Aprendiendo a manejar emociones

INSTITUTO DE INVESTIGACIÓN EN PSICOLOGÍA CLÍNICA Y

SOCIAL, A.C.

. Psic. Bedolla Frausto Karla ValeriaPsic. Soto Ramírez Alan Psic. Vanegas Peña Lupita Alejandra

LO MÁS IMPORTANTE:

• Todas las emociones tienen una función.Todas las emociones tienen una función.

MiedoMiedoEnojoEnojoEnvidiaEnvidiaTristezaTristeza

INTELIGENCIA EMOCIONAL SIGNIFICA:

1)1)Percibir y expresar las Percibir y expresar las emocionesemociones: :

Reconocer de forma Reconocer de forma consciente nuestras consciente nuestras emociones y ser capaces emociones y ser capaces de darle una etiqueta de darle una etiqueta verbal.verbal.

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2)2) Facilitar emociones positivasFacilitar emociones positivas: :

Capacidad para generar Capacidad para generar sentimientos que faciliten el sentimientos que faciliten el pensamiento.pensamiento.

3)3) Regular las Regular las emocionesemociones: :

Darles un Darles un cauce o un cauce o un antídoto. antídoto.

4) 4) Poseer habilidades socio-Poseer habilidades socio-emocionales: emocionales:

Reconocer los sentimientos Reconocer los sentimientos y las emociones de los y las emociones de los demás, desarrollar demás, desarrollar empatía.empatía.

5) 5) Fomentar las Fomentar las habilidades de vida: habilidades de vida:

Experimentar Experimentar bienestar en las cosas bienestar en las cosas que se realizan que se realizan diariamente.diariamente.

¿CÓMO PROMOVER LA INTELIGENCIA EMOCIONAL?

Autenticidad y Autenticidad y Congruencia:Congruencia:

Es necesario que Es necesario que perciban que uno es perciban que uno es verdadero en el verdadero en el afecto que muestra, afecto que muestra, en lo que dice. en lo que dice.

Saber escuchar en Saber escuchar en profundidad profundidad

Más allá de lo que dice, Más allá de lo que dice, y más allá de lo que y más allá de lo que pueda molestarnos de pueda molestarnos de su forma de actuar. su forma de actuar.

Generar una relación de persona a persona.Generar una relación de persona a persona.

Evitar las predicciones y expectativas Evitar las predicciones y expectativas negativas, negativas, porque pueden acabar porque pueden acabar cumpliéndose…cumpliéndose…

Resaltar más los aspectos positivos Resaltar más los aspectos positivos que los que los negativos, los aciertos que los errores.negativos, los aciertos que los errores.

• Ayudarle a decidir por sí Ayudarle a decidir por sí mismo, no imponer. mismo, no imponer.

Las conductas negativas Las conductas negativas esconden heridas…esconden heridas…

Regular las emociones no implica alcanzar Regular las emociones no implica alcanzar satisfacción con los sentimientos positivos y tratar satisfacción con los sentimientos positivos y tratar de evitar y/o esconder las emociones negativas.de evitar y/o esconder las emociones negativas.

Enseñar que no todos sentimos lo mismo en Enseñar que no todos sentimos lo mismo en situaciones semejantes y ante las mismas situaciones semejantes y ante las mismas personas.personas.

GRACIAS POR SU ATENCIÓN

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