Aktuelle News zu Fitness, Wellness & Gesundheit vom ARENA-FITNESS in Gosheim Ausgabe Oktober 2013

An alle Haushalte mit Tagespost

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NIE MEHR RÜCKENSCHMERZEN... EIN KRÄFTIGER UND BEWEGLICHER RÜCKEN KENNT KEINENSCHMERZ. ERLEBEN SIE JETZT DIE -RÜCKENINNOVATION!

ARENA-JOURNAL

Einladung zum

am Sonntag, den 29.09. 2013von 12-17 Uhr

TAG DEROFFENENTÜR

Neuvorstellung des

Rückenkonzepts

kommen sehen

staunen

* gültig nur am Tag der offenen Tür

*€ 290,-

Aktuelle News zu Fitness, Wellness & Gesundheit vom ARENA-FITNESS in Gosheim2 Neuheiten

Unter Anleitung unserer speziell ausgebildeten fle.xx In-struktoren erleben Sie, wie Sie durch fle.xx Ihrem Rückenneue Beweglichkeit schenken, Ihr Wohlbefinden steigern,Schmerzen entgegenwirken und Ihre Figur straffen. Zusätz-lich erhalten Sie sich bis ins hohe Alter eine aufrechte Hal-tung.

fle.xx, das ist das Ergebnis aus über 20 Jahren Erfahrung undWissen der Rückgrat-Gruppe. Der Erfolg bei der Bekämp-fung von Rückenschmerzen, Haltungsverbesserung sowieFigurformung, wird uns durch Kunden täglich bestätigt.

stabilisiert und wirkt Schmerzen entgegen

richtet Sie wieder auf und macht Sie beweglich

beseitigt Verspannungen

strafft das Bindegewebe

steigert die Fettverbrennung

Beinbeuger/WadeDie Zehen rollen über die Kante des Keils.Fußsohle, Beinbeuger und Wade werden indie Länge trainiert. So verbessern sich Knie-beschwerden und man kommt wieder pro-blemlos mit den Fingern an die Zehen.

SpagatDadurch dass der Schlitten nach vorne rollt,werden Beinbeuger und Hüftbeuger in dieLänge trainiert. Beweglichkeit in der Hüfte istfür einen gesunden Rücken und gesunde Knieunerlässlich. Für eine seitliche Führung hältsich der Proband an den Handläufen fest.

HalsDadurch dass der Körper einen Bogen be-schreibt, muss die Halsmuskulatur Arbeit ver-richten- und das aus einem vorgedehntenZustand. Sie wird länger- Hals und Kieferkönnen sich entspannen. Der Proband lehntlediglich seinen Kopf an das dafür vorgese-hene Kopfpolster.

BrückeHier wird die Rückwärtsbewegung leicht er-lernt. Mit gestreckten Armen wird der Ober-körper herrlich entspannt und aufgerichtet.

BrustDer Proband beugt sich über eine Rolle nachhinten und hält dabei ein Terraband fest. Jenachdem wo die obere Rolle anliegt werdenmehr der Brustkorb und die Muskeln, welchedie Rippen miteinander verbinden oder dasZwerchfell in die Länge trainiert. Der Brust-korb richtet sich auf, der Nacken entspanntsich- man fühlt sich zwei Zentimeter größer.

BeinstreckerJe weiter die Knie von der Sprossenwand ent-fernt sind, desto geringer wird die Rückneigedes Oberkörpers. Der Proband hält währendder Übung ein Terraband in den Händen, dasan der Sprossenwand fixiert ist. Ziel ist es,mit geschlossenen Knien ganz nach unten zukommen. Eine lange vordere Beinmuskulaturentspannt Rücken und Knie.

Adduktion (Pilz)Da jeder Körper asymmetrisch ist, müssen dieAdduktoren einseitig trainiert werden. DerProband legt sich seitwärts auf das dafürvorgesehene Hüftpolster. Die ist eine einfacheund erfolgreiche Übung bei Hüftbeschwer-den.

HüfteDer Proband beugt sich in einer Kniebeugen-position nach hinten über. Die gesamte vor-dere Muskelkette beginnend vomOberschenkel über Hüftbeuger und Bauchwird dabei in die Länge trainiert. Der Rückenentspannt sich, man kann sich wieder stre-cken. Die gleiche Übung mit gestrecktenArmen hat einen größeren Hebel und dieÜbung wird wesentlich intensiver.

Wir machen Sie beweglich! Mit fle.xx trainieren Sie Ihre Muskeln nicht in

die Dicke, wie durch herkömmliches Krafttraining, sondern in die Länge.

Das Ergebnis ist Beweglichkeit und eine lange, schlanke, kräftige Musku-

latur.

Wir bringen Sie in Form! Durch ein Training mit fle.xx wird die Durchblu-

tung und der Lymphfluss angeregt und optimiert. Dies entgiftet das Bin-

degewebe, kräftigt die Muskulatur und Fettpölsterchen verschwinden.

Also, nur wenn Sie sich bewegen – und das in alle Richtungen – bleibt

Ihr Rücken schmerzfreier und Sie fühlen sich wohler. Mit fle.xx lernen Sie

sich aufzurichten und die natürliche Beweglichkeit, die wir in jungen Jah-

ren als selbstverständlich ansehen, wieder herzustellen.

Dieses Wissen kombiniert mit Lehren aus dem Yoga, neuester sportme-

dizinischer Trainingstherapie und unserer langjährigen Erfahrung ergibt

das fle.xx-Konzept.

Schmerzfreier durch Beweglichkeit

Einzigartig - Das innovative -Konzept für Muskellängentraining

Rückenschmerzen? Nackenschmerzen?fle.xx hilft!

Vom Homo Sapiens zum Homo Sessilis

Der moderne Mensch wird durch monotone Tätigkeit im Laufe seines Lebens unbeweg-licher. Mit zunehmendem Alter passt sich unsere Muskulatur immer mehr an. Die Folgesind verkürzte Brust- und Bauchmuskulatur sowie Hüftbeuger und Beinstrecker. Diesmacht sich durch Schmerzen im Rücken und durch Verspannungen im sensiblen Hals-Na-cken-Bereich bemerkbar.

Mit dem neuen fle.xx-Konzept lernen Sie sich wieder aufzurichten und die natürliche Beweglichkeit wieder herzustellen.

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Neuvorstellung

am 29. September 2013

Älter werden, na und?

Mit dem Älterwerden baut die Muskulatur ab unddieses schon ab dem dreißigsten Lebensjahr. Ge-nial, dass dies keine ausweglose Situation bis ansLebensende sein muss. Solange die Muskulaturbewegt wird, erfährt sie einen Kräftigungsreiz. ImAlter ist das insbesondere relevant. Entspre-chende Kräftigung ist das beste Mittel für Sturz-prophylaxe und schützt vor Knochenfrakturensowie zahlreichen alterstypischen Erscheinungen.

Klar, ist es von Vorteil, wenn man in der Jugendbereits Sport getrieben und die Muskulatur ge-

kräftigt hat. Dies bedeutet jedoch nicht, dass die Muskeln bis ins hoheAlter ohne die bereits erwähnte Stimulanz erhalten bleiben. Gegenteiliges

ist der Fall: Sowie erste Zipperlein spürbar sind, empfindet manden Sport als eine lästige und unliebsame körperliche Er-

tüchtigung und vermisst das Positive darin. „Wo liegt derSinn in dieser Plagerei? Dafür bin ich wohl schon zu alt“,denkt der ein oder andere. Dies ist ein Trugschluss,denn die Muskulatur lässt sich nicht nur in jungen Jah-ren, sondern bis ins hohe Alter kräftigen.

Fit durch Bewegung – egal ob jung oder alt!

Eine Mischung aus Ausdauer -und Kräftigungstraining istperfekt. Ein stabiles und belastbares Herz-Kreislaufsystemist nahezu resistent gegen Herz- und Gefäßerkrankun-gen. „Zweimal wöchentlich die Muskeln kräftigen undan vier Tagen in der Woche einen Spaziergang in der

freien Natur, wäre für alle Altersgruppen ideal“, so Prof. Dr.Schmidtbleicher von der Sporthochschule in Frankfurt. Na-

türlich sind das perfekte Empfehlungen für die Gesundheitund eine hohe Messlatte, doch einmal ist besser als keinmal.

„Wer rastet, der rostet“ ist nicht nur ein Sprichwort, sondern einenackte Tatsache.

Der Traum von jüngerem Aussehen und Vitalität ist in greifbarerNähe, sobald die positive Wirkung der Hormone ins Spiel kommt. DieStimulanz der Muskeln schüttet jungbrunnenartige Hormone ausund wirkt dem im Alter abfallenden Hormonhaushalt entgegen.Muskeln haben darüber hinaus einen angenehmen Effekt auf dieFigur. Sie sind in der Lage Körperfett zu verbrennen, welches ohnehinin zunehmendem Maße bei Menschen im reiferen Alter ansetzt. Derlangsamer werdende Stoffwechsel bevorzugt die Einlagerung vonFett statt von Muskelmasse. Dies lässt sich anhand einer Körperfett-messung nachweisen und nicht unbedingt durch den Zeiger der Kör-pergewichtswaage. Gezieltes Krafttraining reduziert diesenunliebsamen Prozess.

Wie muss man sich effiziente Muskelkräftigung vorstellen?Die Muskelkraft kann an geeigneten Kraftgeräten erhalten werden.Für Trainingsanfänger ist der Beginn in einem Gesundheitszentrumunter Aufsicht von Therapeuten der beste Weg. Ein Muskelzuwachsüber das Erhaltungstraining hinaus wird nur durch intensives Wider-standstraining erreicht (d.h. Muskelermüdungseffekt durch 5 bis 20Wiederholungen). Hierbei ist zu beachten, dass jede Trainingseinheitunter Aufsicht und Anleitung eines Trainers absolviert werden sollte.Die Betreuung durch den Trainer ist nur so lange notwendig, bis derTrainierende die Übungen selbständig und korrekt ausführen kann.“

Fit, straff und gesund bis ins hohe Alter,mit richtig dosiertem Muskeltraining.Wie? - Das erfahren Sie bei uns!

Dr. Dietmar Schmidtbleicher

Aktuelle News zu Fitness, Wellness & Gesundheit vom ARENA-FITNESS in Gosheim Gesundheit 3

Gesund und fit in jedem Alter1.

2.

3.

4.

Patient geht zum ArztWenn körperliche Beschwerden vorhanden sind, kann

Ihnen Ihr Arzt eine Verordnung über Rehasport ausstel-

len.

Arzt verordnet RehasportWenn Ihr Arzt den Rehasport befürwortet, stellt er Ihnen

die Verordnung 56 dafür aus.

Sein Heilmittelbudget wird dadurch nicht belastet!

Krankenkasse genehmigtDiese Verordnung 56 muss vor der Teilnahme am Reha-

sport von Ihrer Krankenkasse genehmigt werden!

Rehasport führt Kurse durchHier erfahren Sie die Zeiten, wann Rehasport stattfindet.

Rehasport

Sport treiben auch für Menschen mit körperlichen

Einschränkungen? Unser Rehasport-Zentrum bie-

tet Menschen mit Funktions-, Belastungs- oder Ak-

tivitätseinschränkungen die Möglichkeit zu Sport,

Therapie und Informationsaustausch mit Gleichge-

sinnten – und das alles bei Rundum-Betreuung

durch qualifiziertes Fachpersonal!

Rehasport kann helfen bei:Beschwerden der Wirbelsäule

Beschwerden des Stütz- und Bewegungs-apparates

Beschwerden in den Beinen und Armen

Rheuma

Diabetes mellitus

Haltungsschäden und -schwächen

Nach Krebserkrankungenwww.rehavitalisplus.de

Aktuelle News zu Fitness, Wellness & Gesundheit vom ARENA-FITNESS in Gosheim4 Wissenswertes

Wer kennt dieses Szenario? Sie stehen vor dem Spiegel, strecken Ihre nack-

ten Arme nach rechts und links aus und entdecken das sogenannte Win-

kearme-Phänomen. Die schlaffe Haut unter Ihren Oberarmen werden Sie

jedoch nicht los, indem Sie sich als nächstes auf Diät setzen um das ver-

meintliche Schwabbel in den Griff zu bekommen. Es handelt sich hierbei

um erschlafftes Bindegewebe und untrainierte Muskulatur. Übrigens win-

ken schlanke Menschen häufiger mit schwabbeligen Armen als Überge-

wichtige. Schlaffes Bindegewebe kann man nicht abspecken oder mit

Massage wieder straffen. Wer glaubt, eine Schönheitsoperation ist die Lö-

sung, der irrt, denn dieses subkutane Gewebe hat funktionell eine wich-

tige Aufgabe.

Auf der einen Seite verbindet dieses subkutane Gewebe unsere Haut und

die Muskulatur, auf der anderen Seite wird dort Fett gespeichert. Eine

straffe Haut-Muskelverbindung ist ergo nicht möglich, wenn dort Fettde-

pots vorliegen. Ein kräftiges Muskeltraining sorgt für eine gute Haut-Mus-

kelverbindung und verhindert somit, dass im Bindegewebe Fett

gespeichert wird.

Eine schlaffe, hängende Haut ist im Falle einer derartig optimalen Vernet-

zung fast nicht mehr möglich. Das Bindegewebe hält Haut und Muskulatur

zusammen und schützt somit filigrane Nervenfasern und Blutgefäße.

Leichte Erschütterungen, wie sie beim Joggen normal sind, würden sonst

schon Mikro-Verletzungen im Rumpf- und Beinbereich hervorrufen.

Adipöse Personen- also Menschen mit

einem Bodymassindex über 30 verspüren

während des Laufens unbequeme, teils rei-

ßende und auch verletzende Symptome,

welche den Spaß an der Bewegung wohl

kaum fördern. Die durch das Laufen wir-

kende Belastung adipöser Personen kann

nur durch gekräftigte Muskulatur kompen-

siert werden. Demzufolge ist die korrekte

Vorgehensweise für Übergewichtige im

ersten Schritt der Aufbau von Muskulatur

und im zweiten Schritt der Beginn mit dem Lauftraining. Im nächsten Mo-

ment reagieren auf das Krafttraining sowohl das Bindegewebe als auch

die Muskulatur. Die Grundspannung (Muskeltonus) eines trainierten Sport-

lers ist um ein wesentliches höher, als die eines Untrainierten. Leicht nach-

zuvollziehen, wenn sich beide jeweils an ihren Bizeps fassen. Während der

Sportler einen harten Muskel fühlt, spürt der Untrainierte nur seinen har-

ten Knochen. Trainierte können über 90 Prozent ihrer Muskeln anspannen,

bei Untrainierten sind trotz Anspannung 40 Prozent inaktiv. Durch Kräfti-

gung steigt das Potenzial mehr Muskelfasern simultan zu aktivieren. Mit

der Fähigkeit mehr Muskelfasern zu aktivieren, werden Muskeln deutlich

straffer und fester- und dieses auch ohne Anspannung.

Muskelkräftigung erhöht den sogenannten Muskeltonus und bewirkt,

dass Muskeln auch im nicht angespannten Zustand fühlbar fester sind.

Ein höherer Muskeltonus gewährleistet einerseits eine feste Gelenkfüh-

rung und schützt demzufolge das Gelenk vor dem Verschleiß und ande-

rerseits eine straffe gut definierte Körperform in den Bereichen Brust,

Taille-Hüfte, Arme oder Beine. Diäten sind somit keine Lösung, wenn es

darum geht, erschlafftes Gewebe in Form zu bringen. Insbesondere hilft

dünnen Menschen ein Fettreduktionsprogramm hier nicht weiter. Dieses

sollten übergewichtige Personen in Betracht ziehen. Über Jahrzehnte hin-

weg wurden die figurformenden Effekte der Muskelkräftigung gerade bei

Übergewichtigen wenig beachtet. Denn bei konventionellen Diäten, die

ohne Muskelkräftigung durchgeführt werden, wird hauptsächlich Musku-

latur verloren statt Körperfett.

Diäten sind machtlos gegen die Kraft der Muskeln

Nachbrenneffekt?Was passiert beim

Der Nachbrenneffekt – auch Excess post-exercise oxygen consumption

(EPOC) – bezeichnet die gesteigerte Stoffwechselaktivität nach dem Trai-

ning. Es ist unbestritten, dass der Nachbrenneffekt unmittelbar nach

dem Training am höchsten ist und in der Folge kontinuierlich abnimmt.

Was beeinflusst den Nachbrenneffekt?

Lange ging man in der Wissenschaft davon aus, dass allein die Länge

und die Intensität eines Trainings darüber entscheiden, wie viel gestei-

gerte Energie der Körper nach dem Training verbraucht. Der Begriff des

Nachbrenneffekts war geboren. Logisch ist, dass ein Stoffwechsel, der

während des Trainings auf Hochtouren arbeiten muss, nicht sofort in den

Ruhezustand übergeht, sobald man die Gewichte beiseite legt oder mit

dem Laufen aufhört. Gleiches trifft auf die Sauerstoffaufnahme zu. Auch

diese ist noch nach dem Workout eine Zeit lang erhöht.

Die Reaktionen im Körper beim Nachbrenneffekt lassen sich in

drei Phasen unterteilen:

Während der 1. Phase beginnt der Körper unmittelbar nach dem Training

damit, Energielieferanten ATP und Kreatinphosphat zu bilden. Auch das

Nervensystem und der Stoffwechsel regenerieren sich. Ein besonders

großer Anteil kommt dem Abtransport und der Verwertung von Stoff-

wechselprodukten zu. Allein der Abbau von Fettsäuren etwa soll bis zu

15 Prozent des gesamten Nachbrenneffekt ausmachen.

In der 2. Phase, der Nachbelastungsphase, ist die Eiweißverwertung im

Körper besonders aktiv. Zum einen werden Proteine zu Aminosäurever-

bindungen umgewandelt und dem Körper schnell zugänglich gemacht,

zum anderen werden in den Zellen Proteine hergestellt (Eiweißsyn-

these).

In der 3. Phase, die bis zu zwei Tage andauern kann, wird nicht mehr

übermäßig viel Energie in Folge des Trainings verbraucht. Ein paar Kalo-

rien kommen aktuellen Erkenntnissen zufolge aber immer noch zusam-

men. So bewirkt allein eine erhöhte Muskelspannung nach dem Training

einen zusätzlichen Energieverbrauch.

Physiotherapie:• Manuelle Therapie

• Bobath

• FBL

• Brunkow Ter Blum

• manuelle Lymphdrainage

• Dorn-Breuss-Therapie

• Cranio-Sacrale Osteopathie

• Hot-Stone-Massage

Chinesische Medizin• Akupunktur

• Quigong/Taiji

Naturheilkunde• Skasys

Hauptstraße 44 • 78559 GosheimTel. 07426 - 86 55 • Fax 07246 -4296 55 • Sigrid.hitzer@online.de

Obernheim: 07436 - 5 11 88

Physiotherapie

Chinesische Medizin

Naturheilkunde

Aktuelle News zu Fitness, Wellness & Gesundheit vom ARENA-FITNESS in Gosheim Kursplan / Kurstrends 5

Bodytoning

18.45-19.30

Ving Tsun

20.30-21.30

19.30-20.30

Montag

Rehasport

9.00-10.00

Morning Fit

9.00-10.00

Rehasport

17.30-18.30

Bauch intensiv

18.40-18.55

BBP

19.00-19.45

IndoorCycling

20.00-21.00

Dienstag

BBP

9.00-9.45

Tae Kwon Do

17.00-18.00

Indoor Cycling

18.30-19.30

Mittwoch

Die Kurse finden ab einer Teilnehmerzahlvon 4 Personen statt! Bitte zu den Kursenpünktlich erscheinen! Vielen Dank!

Achtung: Änderungen der Indoor CyclingZeiten bis September!

Rehasport

10.15-11.15

Rehasport

18.00-19.00

19.15-20.15

Donnerstag

Fit Mix

9.15-10.15

Rücken Fit

10.20-11.05

Tae Kwon Do

17.00-18.00

Pilates

18.30-19.00

Ving Tsun

19.00-20.00

Freitag

Bauch Intensiv

Bauch Intensiv ist das optimale, kurzeWorkout für einen festen und flachenBauch.Hier werden in ca. 15 min die Bauch-muskeln maximal belastet.

Indoor Cycling

Unter Indoor Cycling versteht man einsehr effektives und intensives Workoutauf stationären Bikes. Es fördert nichtnur die Kondition und den Muskelauf-bau, sondern schont auch gleichzeitigdie Gelenke. Der Fettstoffwechsel wirdauf Hochtouren gepusht! Indoor-Cyc-ling ist für jedermann geeignet, vomEinsteiger bis zum Profisportler.

ZUMBA

ZUMBA ist ein Tanz-Fitness-Programm,das auf feurigen lateinamerikanischenRythmen und Tanzschritten basiert. Eswurde vom Tänzer und Choreografen Al-berto „Beto“ Perez in Kolumbien in den1990er Jahren kreiert.

Für ZUMBA muss man nicht zwingendtanzen können.

Ving Tsun

Ving Tsun ist kein Wettkampfsport, sondern auf die Selbstverteidigung spe-zialisiert.Im Mittelpunkt steht eine einmaligeund facettenreiche Technik, die nurdurch konzentriertes Üben und be-wusstes Sich-Einlassen erlernt werdenkann.

Tae Kwon Do

Taekwondo lernen kann jeder. Das Alterspielt dabei keine Rolle. Taekwondo bie-tet Kondition, Schnelligkeit, Kraft, inklu-sive Muskelaufbau und eine spezielleGymnastik – die eine enorme Beweg-lichkeit ermöglicht. Diese spezielle Be-anspruchung von Körper und Geist stellteinen gesunden Ausgleich zu den ofteinseitigen Belastungen im Alltag dar.

Kurshighlights

Öffnungszeiten:Montag-Freitag 08:00-22:00 UhrSamstag 13:00-19:00 UhrSonn- & Feiertag 10:00-16:00 Uhr

Sauna Öffnungszeiten:Montag-Freitag 10:00-21:30 UhrSamstag 14:30-18:30 UhrSonn- & Feiertag 11:30-15:30 Uhr

„Ich trainiere gern im Arena Fitness“

Reinhold Kleiner

Ich bin vom interessanten Angebot be-geistert. Die ausgezeichneten, modernenTrainingsgeräte bieten alles, was ichbrauche um mich in meinem Alter von 68 Jahren fit zu halten. Innerhalb von 4 Monaten konnte ich die Anzahl meinerKlimzüge verdreifachen. Besondersschätze ich die angenehme, herzliche Atmosphäre und die fachliche Betreuungund Beratung durch das Trainerteam. ImWellnessbereich entspanne und erholeich mich dann gern.

Birgit Thor

Meine Freunde haben mich angespornt,auch etwas für meine Fitness zu tun undso bin ich im Arena-Fitness gelandet.Zum Glück, denn hier habe ich nur guteErfahrungen gemacht. In einer familiären Atmosphäre fühle ich mich topfit undhabe einiges an Muskelmasse aufgebaut.Bei supernetten Trainern und Mitarbei-tern fühle ich mich hier gut aufgehoben.

Rosmarie Kleiner

Das Training im Arena-Fitness ist mitt-lerweile zu einem festen Bestandteil in-nerhalb der Woche geworden. Ichtrainiere gerne mit meinem Mann vor-mittags, da ist es etwas ruhiger und wirmotivieren uns gegenseitig. Durch dieKräftigung an den Geräten schaffe iches, mein Wohlfühlgewicht zu haltenund leistungsfähiger für den Alltag zusein.

Pascal Schulz

Das Arena-Fitness ist einfach top. MeinZiel war es, Fett gegen Muskeln zu tau-schen. Nach nur 4 Monaten war es dannsoweit: 4 Kilo Fett mussten weichen. ImGegenzug dazu konnte ich ebensovielMuskelmasse aufbauen und fühle michwohl dabei!

www.arena-fitness.comDaimlerstrasse 32/1 • Gosheim 78559

+49 (0) 7426 – 420 07 20

Sonntag, den 29.09.2013von 12-17 Uhr

TAG DER OFFENEN TÜR

Einladung zum

Aktuelle News zu Fitness, Wellness & Gesundheit vom ARENA-FITNESS in Gosheim6 Tag der offnen Tür

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* gültig nur am Tag der offenen Tür

*€ 290,-

ARENA- IMPRESSIONENFITNESS

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Mit dem fle.xx-Konzept zurück zu natürlicher Beweglichkeit und einer guten Figur

Vortrag29.09.13 um 15.00 Uhr

Mehmet Budak

„Schon seit meiner Eröffnung vor zwei Jahren sorge ich

mit meinem Arena Fitness-Angebot dafür, dass ich mei-

nen Kunden die modernsten und effektivsten Trainings-

geräte sowie Kurse zur Verbesserung von Kraft,

Ausdauer und Figur bieten kann. Die Komponente Be-

weglichkeit und die oft damit verbundene Schmerzfrei-

heit ist für viele Trainierende immer nur eine

Randerscheinung. Ich halte das Flexibilitätstraining für

sehr wichtig und habe mich deshalb für den fle.xx Be-

weglichkeitszirkel zur Behandlung von Schmerzen im

Rücken, der Schulter, im Nacken und den Knien ent-

schieden. Probieren Sie es aus! Schon nach wenigen

Trainingseinheiten werden sie erste Erfolge spüren.“