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Wo : Landhotel Yspertal www.landhotelyspertal.at Wann: 13. 11. bis 15. 11. 2015 Freitag 16:00 Uhr bis Sonntag 15:00 Uhr Kosten (all inclusive): 330 Euro Anmeldung: Email: [email protected] oder mobil: +43-676-56 660 28
Ashtanga Yoga im Waldviertel/Yspertal
3 Tagen Ashtanga Yoga im Yspertal/Waldviertel
Das Programm für das Wochenende ist so aufgebaut, dass danach jede geführte Ashtanga Yoga Einheit besucht werden kann und dadurch ein Vertiefen in die eigene Praxis möglich wird. Freitag Programm: 16:00 Uhr: Treffen im Landhotel und beziehen des Quartiers. 17:00 – 19:00 Uhr: Start mit Vermittlung der wesentlichen Grundzüge des Ashtanga Yogas; danach geführte Ashtanga Einheit (bis zum Boot) incl. Endpositionen. 20 Uhr: Gemeinsames Abendessen. 21:30 Uhr: Wunderschöne Entspannungsmeditation angeleitet (geführte Körperreise) . Samstag Programm: 9:00 – 11:00 Uhr: Sanft geführte Ashtanga Einheit mit Fokus auf “Spüren und Atmung”. 11:00 Uhr: gemeinsamer BRUNCH 13:30 bis 15:15 Uhr: Technik Ashtanga Yoga / Besprechung und Vertiefen in die einzelnen Asanas. 17:00 bis 19:00 Uhr: Pranayama, Mantra singen und geführte Meditation. 20 Uhr: Gemeinsames Abendessen und gemütliches Beisammensein. Sonntag Programm: 8:30 bis 9:00 Uhr: Pranayama 9:00 bis 11:00 Uhr: Geführten Ashtanga Einheit mit Teilen nach dem Boot.
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11 Uhr: gemeinsamer Brunch. 12:00 bis 14 Uhr Yoga Sutren, Mantra singen und abschließende, geführte Meditation. 14:00 Uhr gemeinsames Mittagessen und Heimreise.
Was möchte ich vermitteln: Die korrekte Ausführung der Asanas und deren Reihenfolge der ersten Serie (wir üben bis zum Boot (Navasana) im Ashtanga Yoga und welche Qualität sich in jeder einzelnen Asana verborgen hält. Das Erspüren und das Erfahren dieser Qualität ist ein wesentlicher Bestandteil meines Unterrichts. Zu demonstrieren, dass jeder Atemzug uns noch tiefer und bewusster in die Position hineinträgt, dass loslassen ein wichtiger Bestandteil in der Praxis ist, um letztendlich erahnen zu können, um was es im Yoga tatsächlich geht. ALL INCLUSIVE Paket beinhaltet: Übernachtung: 3 Tage/2 Übernachtungen im Doppel oder Einzelzimmer im Landhotel Yspertal Verpflegung: 2 mal reichhaltiges Frühstücksbuffet/ 2 mal Abendessen und 1 mal Mittagessen (3 gängige Menüs mit Hauptspeisenwahl (vegan/vegetarisch/Fleisch); Salatbuffet. Alle Mahlzeiten mit Produkten von Bio Lieferanten aus der Region. In den Pausen: Kaffee/Tee/Obst/Kuchen hausge-‐macht. Benutzung von Sauna und Mountainbikes. YOGA Unterricht: ca. 13 Unterrichtsstunden Anreise bitte selber organisieren. Wenn gewünscht, könnte ich Mitfahrgelegenheiten organisieren.