AU FORUM : Calendrier des activités 2€¦ · déménageront le 28 avril prochain au: 1090, rue de l'Église, bureau 204, Verdun (Québec) H4G 2N5. Pour l'occasion, nos bureaux seront

INVITATION

Du Regroupement des AQDR de la Mauricie

AU FORUM : « Bien vivre pour mieux vieillir »

Date : Vendredi, 25 mai 2018 Lieu : Salle municipale de Saint-Maurice (2431, rang St-Jean - à côté de l’église) Heure : 9h30 - accueil et café 10 h à 15h - Forum Coût : gratuit pour les membres AQDR - incluant le dîner / 10$ pour les non membre

POUR NOS MEMBRES : l’inscription se fait comme à l’habitude, auprès de la téléphoniste lors de son appel ou au bureau de l’AQDR des Chenaux. Nous ferons le suivi avec la section de Mékinac qui reçoit les inscriptions.

VOTRE PRÉSENCE EST IMPORTANTE !

Voir détails page 6

« Donner son corps à la science »

La mauvaise température a forcée le report de l’activité.

La rencontre d’information aura lieu à une nouvelle date : Mercredi, 9 mai 2018

Salle municipale de Saint-Luc de Vincennes

Avril 2018

Chroniques page

Calendrier des activités ............ 2

Éditorial .......................................... 3

Défense de droits ........................ 4

Échos du CA .................................. 5

Invitation pour le Forum ......... 6

Santé ................................................ 7

Semaine action bénévole ......... 8

Semaine santé mentale ............ 9

Place aux partenaires ................. 9

Projet .............................................. 10

Être grand-maman ................... 11

Réflexion ................................ 12/15

Activité de l’AQDR .................... 13

AGA de la Fondation JMD ..... 14

Spiritualité .................................... 16

Pensée pour nos disparus ...... 17

Recette de Thérèse ................... 18

Mot mystère ................................ 19

L’inscription est obligatoire - avant le 15 mai

– En Action Avril 2018 — Page 2

Conseil d’administration 2017-2018

Jacqueline Bergeron, présidente Lise Bournival, directrice

Mariette Gervais, vice-présidente Thérèse Lévesque, directrice Laurier Mongrain, directeur Line Mongrain, secrétaire

Nancy Morin-Gravel, trésorière

Pour un changement d’adresse, abonnement, etc. :

44, Rivière-à-Veillet, Sainte-Geneviève-de-Batiscan G0X 2R0

819-840-3090

[email protected]

www.aqdr.org/site/deschenaux/index

En Action est une publication de l’AQDR des Chenaux produite

collectivement par une équipe de membres bénévoles de la section.

9 mai 2018 Conférence en collaboration « Donner son corps à la science » (voir p.1)

15 mai 2018 Fondation Juliette-M.-Dubois « Assemblée générale dynamisante » (voir p.14)

25 mai 2018 Forum du Regroupement des AQDR de la Mauricie « Bien vivre pour mieux vieillir » (voir p. 1 et 6)

Calendrier des activités 15 juin 2018 Déjeuner rencontre « Assemblée générale annuelle » (Bull. mai) 22 Juin 2018 Voyage 1 journée « Espace Ricardo, Papillonnerie et Ferme Guyon » (voir p. 13 et Bull. mai)

MESSAGE DE L’AQDR NATIONALE Nous souhaitons aussi vous informer que les bureaux de l'AQDR nationale déménageront le 28 avril prochain au: 1090, rue de l'Église, bureau 204, Verdun (Québec) H4G 2N5. Pour l'occasion, nos bureaux seront totalement fermés du 25 avril au 2 mai inclusivement pour assurer les préparatifs finaux du déménagement et la réinstallation dans les nouveaux locaux afin d'être à nouveau fonctionnel dès le 3 mai. Cartes de membres et traitement des chèques: La Capitale est informée des situations mentionnées ci-haut et comprend que le délai de livraison des cartes de membres pour les nouvelles adhésions et les renouvellements sera plus long que d'habitude. Merci de noter aussi que le traitement des chèques pour le dépôt sera également plus lent pour un certain temps. Nous tâcherons de reprendre le rythme habituel le plus rapidement possible. Nous vous remercions de votre compréhension dans les circonstances.

AQDR nationale

En Action Avril 2018 — Page 3

VIVEMENT LE MOIS DE MAI...

Le mois de mai rime avec printemps et fête des mères. Ce mois-ci je vous ferai par de ma réflexion sur le rôle des grands-mères. La naissance des petits-enfants et des arrière-petits-enfants est le signe de la continuité. Mais comment concilier vie active et « grand-parentalité »? Pour plusieurs femmes, être grand-maman peut devenir une source de grandes découvertes et de bonheur, mais ne veut pas dire être la gardienne attitrée.

Le défi est de concilier vie familiale et vie active. Si cela est difficile, il suffit de penser qu’en acceptant de répondre aux demandes incessantes des autres sans se respecter, cela peut nuire à la relation puisqu’une partie de soi ne sera pas heureuse.

En meilleure santé et vivant plus longtemps, les femmes et les hommes que l’on dit personnes âgées, ont le goût et la possibilité d’expérimenter de nouvelles activités ou de réaliser une passion qui n’avait pas été explorée durant les années de travail.

Un autre défi de taille est le revenu. Plusieurs femmes, et beaucoup sont seules, n’ont que la sécurité du revenu avec le supplément ou une pension complémentaire qui s’apparente de près au supplément. Dans son dernier communiqué, le gouvernement fédéral indiquait : Suite à l’augmentation de l’indice des prix à la consommation, les montants des prestations de la Sécurité de vieillesse augmenteront de 0,5% pour le trimestre d’avril à juin 2018... soit la somme astronomique de 1.17$ par mois! Comment participer et s’impliquer avec un tel revenu sans devoir sabrer souvent dans l’essentiel?

Une autre réalité qui nous rattrape au sein de notre communauté est que la population âgée est en voie de devenir majoritaire et qu’une grande partie de l’économie sera axée sur les services. Comment, pour rester à domicile, avoir la possibilité de recevoir ou visiter nos petits-enfants? Les services de proximités seront-ils disponibles? Comment seront dispensés les services de santé, de transport, de main-d’œuvre, les services municipaux et à quel coût?

Afin de nous aider à réfléchir collectivement à ces questions préoccupantes, je vous invite le 25 mai prochain au forum régional sur nos préoccupations, à vous et à moi, sur ces enjeux de bien vieillir. Votre présence et vos commentaires sont indispensables pour que nous puissions être heureux avec les gens qui nous sont chers.

En attendant de vous rencontrer, je souhaite à toutes les mamans, grands-mamans et grands-mamans par procuration, une heureuse fête des mères !

Une grand-maman active et heureuse,

Jacqueline

Éditorial


DÉVOILEMENT DU GUIDE DE L’AQDR NATIONALE « PRÉVENIR ET CONTRER L’INTIMIDATION…

MÊME CHEZ LES PERSONNES AÎNÉES »

C'est devant une centaine de personnes que la présidente de l'AQDR nationale, Judith Gagnon, présentait le guide Prévenir et contrer l’intimidation… même chez les personnes aînées. Était présentes plusieurs personnalités publiques, politiciens, représentants de divers organismes de la capitale nationale ainsi que des représentants de sections de l'AQDR du Québec.

Jacqueline Bergeron, présidente de notre section, a eu l’occasion, lors de cet événement à Québec, de présenter notre projet Faire fleurir la bientraitance et de laisser quelques napperons de jeu

à plusieurs personnes présentes : le curateur, un officier de police, un représentant de la ville de Québec, François Paradis, député de l’opposition, et bien sûr Judith Gagnon.

Nous avons d’ailleurs des copies de ce guide pour nos membres : le guide sera offert lors de nos différentes activités. Vous pouvez aussi passer prendre une copie au bureau de l’AQDR des Chenaux.

Il est très intéressant de constater que la bientraitance est mentionnée dans le guide comme approche à privilégier pour prévenir l’intimidation. C’est donc dire que notre projet de la bientraitance, développé il y a plus d’un an, était avant-gardiste et fort à propos. Une bonne raison d’être fier du travail accompli dans le territoire des Chenaux !

Défense de droits

ATTENTION ! NOUVELLE ESCROQUERIE INFORMATIQUE

Si vous recevez une clé USB accompagnant un cadeau dans votre courrier, ne l’utilisez surtout pas !

Une nouvelle escroquerie informatique vient de voir le jour par le biais de clés USB. La méthode est simple, une clé USB est déposée dans votre boîte aux lettres et votre curiosité vous pousse à la brancher sur votre ordinateur pour voir son contenu.

À ce moment, cette clé installe un programme à votre insu donnant accès à distance à toutes vos informations confidentielles. Ainsi, l'individu qui a déposé la clé dans

votre boîte aux lettres, se trouve avoir un accès total à votre ordinateur!

Par conséquent, si vous trouvez dans votre courrier une clé USB, ne tentez pas de découvrir son contenu, mais détruisez-la immédiatement. Cette escroquerie a vu le jour en Australie, est arrivée en France il y a deux ans et pourrait bien se répandre chez nous.


GALA FLORILÈGE 2018 La CDC des Chenaux organisait, le 27 mars dernier, le 5e gala Florilège pour mettre en lumière les initiatives des organismes communautaires et entreprises sociales de la MRC des Chenaux. La soirée « 5 à 7 » s’est déroulée à l’auditorium Denis Dupont de l’école secondaire le Tremplin de Sainte‐Geneviève‐de‐Batiscan. Sous le thème du cinéma et avec beaucoup d’humour, les animateurs du gala, Éric Morasse et Valérie Bureau, ont souligné les réalisations des organismes membres de la CDC.

Voici le texte qui a été lu pour notre présentation :

« Le projet « L’héritage du plaisir de la table » est une fleur qui nous a entraînés dans le paysage culturel de la transmission des traditions culinaires de notre coin de pays que les personnes plus âgées ont généreusement partagées.

Les aînés sont les racines d’une communauté. La richesse de leurs souvenirs se doit d’être recueillie et partager aux générations qui suivent. Sous l’angle de l’héritage du plaisir de la table, plusieurs activités se sont déroulées entre mars 2016 et mars 2017. Un souffle de dynamisme a animé une vingtaine de bénévoles très impliqués dans le projet tout au long de l’année et les 150 personnes aînées qui se sont racontées lors des différentes activités.

Des photos, des anecdotes et des recettes recueillies auprès des gens de notre milieu se sont ajoutées aux recherches d’un comité de bénévoles dynamiques pour finalement créer un recueil de 165 pages qui a été laissé dans chacune des bibliothèques municipales de la MRC des Chenaux.

Grâce à la collaboration de l’agente de services, responsable du volet jeunesse, du Centre d’action bénévole des Riverains, les jeunes du secondaire à l’école Le Tremplin ont aussi été visités, ce qui a donné lieu à un très bel échange intergénérationnel.

Le projet a permis l’implication des aînés de notre milieu tout en offrant des occasions de discuter et de partager leur vécu. »

C’est Line Mongrain, membre du conseil d’administration de l’AQDR des Chenaux qui est allé chercher le prix puisque son immense travail de recherche a été la pierre d’angle de ce projet. Accompagnée d’une belle équipe de bénévoles, elle a su mener ce projet avec brio.

Line Mongrain reçoit la plaque du Florilège 2018

des mains de Christian Gendron, maire de la municipalité

de Sainte‐Geneviève‐de‐Batiscan,

Échos du CA

Merci de confirmer votre présence au plus tard le 15 mai 2018 à la téléphoniste lors de son appel ou

au bureau de l’AQDR des Chenaux : 819 840-3090

VOUS AIMERIEZ PARTICIPER MAIS VOUS AVEZ BESOIN DE TRANSPORT ? N’hésitez pas à le mentionner lors de votre appel, nous organiserons du covoiturage.


Une invitation pour le Forum :

« Bien vivre pour mieux vieillir »

Une consultation menée par l’AQDR a permis d’identifier quatre grands enjeux visant la qualité de vie des personnes aînées. De ces enjeux découlent dix droits qui couvrent des besoins de la population aînée pour les prochaines années.

Les quatre enjeux sont:

Prévenir la pauvreté Assurer une qualité de vie Favoriser l’inclusion sociale S’engager dans une démarche de développement durable

Sous la gouverne d’un animateur de la journée, quatre personnes ressources viendront à tour de rôle présenter les enjeux du thème, s’exprimer sur diverses problématiques et sur les solutions proposées. Une démarche que l’on souhaite interactive.

Pour bien camper les discussions sur les thèmes, une présentation du profil aîné de la Mauricie précédera les présentations et discussions des thèmes.

En conclusion de la journée, madame Judith Gagnon, présidente de l’AQDR nationale, s’adressera aux participants.

Une rencontre importante pour développer des pistes d’action qui amélioreront la qualité de vie des personnes de notre milieu.

Cela se passe chez nous !! C’est gratuit pour vous !

Membres de l’AQDR des Chenaux : soyons solidaires des organisateurs

et assistons nombreux à cet événement régional !

Regroupement de la Mauricie

C’EST UN RENDEZ-VOUS !


LA GESTION DU FLACON Prudence! Les médicaments peuvent vous aider à vous sentir mieux, mais ils sont susceptibles de causer des dommages s’ils ne sont pas pris convenablement. Ces dix conseils de Santé Canada vous aideront à bien gérer votre médication.

1. Ne tenez jamais pour acquis que des problèmes de santé comme le manque de mémoire ou la confusion font partie du processus normal du vieillissement. Ils pourraient bien être liés aux médicaments ou aux combinaisons de médicaments que vous prenez.

2. Si vous réagissez à un médicament ou si vous éprouvez des effets secondaires, dites-le à votre médecin ou à votre pharmacien. Il se pourrait qu’il change la dose.

3. Ne buvez pas d’alcool si vous prenez des médicaments qui contiennent de la codéine ou de l’acide acétylsalicylique.

4. Si vous prenez quatre médicaments sur ordonnance ou plus, de même que des médicaments en vente libre, assurez-vous que votre médecin examine chaque mois votre dossier de médication.

5. Demandez à votre médecin s’il est possible de remplacer vos médicaments par autre chose. Les médicaments ne constituent pas toujours la meilleure solution aux problèmes de santé.

6. Suivez attentivement toutes les directives du médecin et du pharmacien sur la bonne façon de prendre votre médicament.

7. Essayez de toujours faire remplir vos ordonnances à la même pharmacie et de consulter le même médecin de famille. Indiquez à votre médecin le nom de tout autre professionnel de la santé que vous consultez.

8. Demandez conseil à votre pharmacien avant de consommer des médicaments en vente libre.

9. Si vous prenez plusieurs médicaments à la fois, demandez aux pharmaciens de vous décrire les interactions possibles entre ces divers médicaments.

10. Vérifiez auprès de votre professionnel de la santé s’il est contre-indiqué de consommer de l’alcool ou des aliments particuliers lorsque vous prenez un médicament.

Santé


Pensée pour la semaine d’action bénévole...

Évalue ta richesse à

l’importance de ce que tu donnes.

Georges Duhamel

Semaine de l’ac on bénévole 2018 : du 15 au 21 avril

Je bénévole, tu bénévoles, conjuguons notre bénévolat!

Les deux Centres d’ac on bénévole de notre territoire ont

souligné de belle façon ce e semaine. Avec eux, nous disons

MERCI à toutes les personnes qui font don de leur temps, de

leurs compétences, de leur expérience et de leur passion.

Voici quelques raisons pour faire du bénévolat :

Le bénévolat est bon pour votre santé mentale. Une étude révèle que le bénévolat aide les

gens à gérer et a énuer leur stress, et à améliorer leur humeur.

Le bénévolat est bon pour votre santé physique. Le bénévolat permet de demeurer ac f,

contribue à réduire les douleurs chroniques et les symptômes de certaines maladies.

Le bénévolat rehausse la confiance en soi. Le bénévolat peut susciter une grande fierté et

un sen ment d’iden té.

Le bénévolat élargit votre réseau social. Le bénévolat vous aide à nouer de nouvelles

ami és et à faire de nouvelles connaissances. Les rela ons interpersonnelles, les

rencontres sociales et les occasions de se réunir autour d’un but commun peuvent

également mener à un plus grand sen ment d’appartenance à la collec vité.

Le bénévolat peut changer les choses pour les causes qui vous ennent à cœur. C’est le

fondement même de notre organisme ! Et comme le dirait Jean‐Claude Landry, en citant

l’anthropologue Margaret Mead : « Ne doutez jamais qu'un pe t groupe d'individus

conscients et engagés puisse changer le monde. C'est d'ailleurs toujours comme cela que

ça s'est passé. »


7 AU 13 MAI : SEMAINE DE LA SANTÉ MENTALE La 67e Semaine na onale de la santé mentale marque le début de la Campagne annuelle de

promo on de la santé mentale à laquelle vous êtes invités à collaborer. Le Mouvement Santé

mentale Québec et ses membres vous convie à « agir pour donner du sens » dans votre milieu.

L C’est un équilibre dynamique entre les différentes sphères de la vie : sociale, physique,

spirituelle, économique, émo onnelle et mentale. Elle nous permet d’agir, de réaliser notre

poten el, de faire face aux difficultés normales de la vie et d’apporter une contribu on à la

communauté. Elle est influencée par les condi ons de vie, les valeurs collec ves dominantes

ainsi que les valeurs propres à chaque personne.

Il est important de spécifier que la santé mentale est plus que l’absence de maladie. En ce sens, une

personne peut vivre avec une maladie mentale et avoir un bien‐être mental qui pourrait se refléter à travers

des rela ons sa sfaisantes ou un emploi épanouissant !

Voici les facteurs généraux de protec on en santé mentale sur lesquelles le Mouvement Santé mentale

Québec s'accorde:

Es me de soi

Par cipa on sociale

Sen ment d’appartenance, appartenance sociale, inclusion sociale, sou en social

Confiance (niveau de confiance élevé à l’égard d’autrui)

Sou en affec f (pouvoir se confier, être compris‐e, recevoir des conseils, …)

Spiritualité (ressen r un sen ment d’appartenance envers une réalité plus grande que soi et donner

un sens à sa vie)

Et plusieurs autres…

Il existe de très beaux ou ls sur le site du Mouvement santé mentale Québec (h p://www.mouvementsmq.ca). Allez‐y faire des découvertes !

PROCHES AIDANTS DES CHENAUX Pour faire suite au projet « Je SUIS proche aidant sur la route », l’organisme Proches Aidants des Chenaux a réalisé un feuillet d’information contenant quelques témoignages des personnes ayant participé au projet ainsi que le portrait des personne aidantes au Québec. Le document est disponible au bureau de l’organisme, à l’Immeuble multiservice de Sainte-Geneviève-de-Batiscan.

Tél.: 819-840-2030

Place aux partenaires


LE CHEMIN DU COEUR Vive les projets qui nous apprennent mille et une choses! Notre « petit dernier » m’a donné la chance de découvrir différentes facettes de ce précieux muscle qui ne cesse de nous étonner : le cerveau.

LES BIENFAITS DE LA MUSIQUE Le nouveau projet pour l’année qui vient, « Activités musicales pour aînés : lieu de mémoire, lien de vie », vise le mieux-être des personnes âgées et ce, à plusieurs niveaux. On sait déjà que lorsqu’on écoute de la musique qu’on aime, ça nous fait du bien. Les recherches démontrent que d’autres bienfaits s’ajoutent à ce bonheur et de plus, écouter de la musique fait travailler plusieurs zones de notre cerveau entre autres, celles de la mémoire et des émotions.

Nous savions que la mémorisation d’une liste de mots se fait plus aisément lorsqu’elle suit une certaine mélodie. Ou encore, pour mémoriser nos conjonctions de coordination, qui ne se souvient pas du fameux « mais ou est donc car ni or? ». Il nous est tous arrivés de se rappeler les paroles d’une vieille chanson, à la radio, même si ça fait 40 ans qu’on ne l’avait pas entendue… les paroles trouvent leur place toutes seules sur la musique, comme si c’était hier.

L’IMPACT DE LA MUSIQUE SUR LE CERVEAU Différentes recherches, au cours du temps, nous ont partagé de fascinantes découvertes sur le cerveau, entre autres, à propos de ses innombrables capacités. Présentement, plusieurs projets voient le jour suite aux récentes

découvertes de l’impact de la musique sur des patients atteints de la maladie d’Alzheimer. Le programme Music & Memory mis en place aux États-Unis et implanté, petit à petit, au Québec en 2015, se veut une approche simple et efficace, facilitant l’interaction entre les personnes atteintes et leurs proches ainsi qu’avec les intervenants qui les accompagnent. En effet, on a pu constater que même sur des gens affectés à un stade relativement avancé de la maladie

d’Alzheimer, le fait d’entendre une chanson ou une musique significative pour eux, les sort de leur coquille, le temps d’une chanson et de quelques pas de danse, pour certains.

UN NOUVEAU PROJET POUR TOUCHER LE COEUR Lors de nos ateliers d’activités musicales, nous prendrons le temps d’écouter de la musique, de chanter, de se familiariser avec différents instruments et d’en jouer. Les bienfaits de la musique sont considérables : elle a le pouvoir d’apaiser, limiter le stress et la douleur, stimuler l’optimisme, renforcer les interactions sociales, favoriser la communication et l’expression, se remémorer son identité et se valoriser. Grâce à ce langage universel qu’est la musique, on touche le cœur de la personne. Évidemment, nous souhaitons bénéficier de ces avantages et en faire profiter « notre monde ».

Or, c’est sans tambour ni trompette que j’irai, accompagnée des membres du comité Milieu de vie, partager certains bons souvenirs des résidents de notre territoire au cours des prochaines semaines. Si la danse de la pluie existe, nous tenterons de trouver ensemble « la chanson du beau temps! »

Louise Dolbec, Chargée de projet

Projet


«Pourquoi fermons-nous les yeux lorsque nous prions, lorsque nous pleurons, lorsque nous rêvons ou lorsque nous embrassons une personne ?

Parce que nous savons que les plus belles choses de la vie ne se voient pas avec les yeux, mais se ressentent avec le cœur»

Être grand-maman pour moi c’est……

Être grand-mère est un rôle que bien des femmes qui ont le bonheur d’avoir des petits-enfants n’échangeraient pour rien au monde. Voici quelques réflexions recueillies au cours des dernières semaines :

Recevoir de l’Amour à l’état pur et en donner sans condition.

Une merveilleuse source de tendresse.

Retrouver ma jeunesse en partageant les jeux de mes petits bouts de chou et, bien sur, recevoir des câlins pendant qu’ils sont encore petits. J’ai plus de temps à consacrer à mes petits-enfants que j’en

avais pour mes enfants, alors je pense que c’est moi la chanceuse et je me gâte!

Je ne les vois pas très souvent à cause de la distance qui nous sépare mais lorsqu’ils sont là c’est une explosion de bonheur partagé.

Même si mes petits-enfants sont devenus grands, on a plaisir à se souvenir ensemble des petits bonheurs et des choses que je leur ai transmis plus jeune.

Que dire, je suis arrière grand-mère et tout le bonheur que cela me procure!

SOLUTIONS POUR ÊTRE CHAQUE JOUR DE BONNE HUMEUR Vous êtes souvent de mauvaise humeur ? Et si vous changiez ça ? Voici nos conseils pour voir chaque jour la vie du bon côté.

Levez-vous du bon pied

Ne commencez pas la journée en vous connectant aux réseaux sociaux ou en lisant les informations, pleines de mauvaises nouvelles… Au contraire, commencez votre journée avec quelque chose de positif comme ces 5 minutes d’étirements très simples pour bien se réveiller ou encore par un bon petit déjeuner.

Sortez

Nous avons besoin de sortir, de recevoir notre dose de vitamine D et si possible d’être au contact de la nature. Il a été montré que la vitamine D a des effets sur l’humeur et qu’une carence pourrait exacerber les symptômes de la dépression. La vitamine D, on se la procure principalement en s’exposant au soleil. On estime qu’en moyenne, une exposition, sans crème solaire, des mains, des avant-bras et du visage pendant 10 à 15 minutes entre 11 h et 14 h, 2 ou 3 fois par semaine, suffirait à assurer un apport adéquat à un adulte en bonne santé.

Faites de l'exercice

Pratiquer un sport va vous donner de l’énergie et vous permettre de mieux dormir, deux choses dont vous avez besoin pour être de bonne humeur ! L’effort n’a néanmoins pas besoin d’être intense pour avoir des bénéfices : 20 minutes à intensité moyenne, trois fois par semaine, suffisent pour obtenir un effet sur la partie du cerveau qui module l’humeur.

Donnez !

Aidez quelqu’un, investissez-vous dans une association, donnez des vêtements ou meubles dont vous ne vous servez plus, faites des compliments, félicitez, soyez bienveillant, dites merci, faites des câlins...

Donner et faire plaisir, ça met de bonne humeur à coup sur !

Souriez !

Le sourire, en plus d’être un antistress naturel, participe formidablement au lien social. Lorsque vous souriez sincèrement aux gens, bien souvent, ils vous rendent votre sourire. Et c’est tellement bon pour le moral d’être entouré de gens souriants ! Mais même forcé, pour notre cerveau, le sourire reste un déclencheur de bonne humeur.

Des chercheurs ont en effet découvert qu’en cas de tristesse ou de stress, il suffit de se forcer à sourire 60 secondes pour que notre cerveau reçoive un message positif et provoque une baisse de production des hormones du stress et une augmentation de celles qui favorisent la bonne humeur.

Méditez

La méditation aide à chasser les pensées stressantes ou nuisibles. De plus, on connait assez bien maintenant ses effets positifs sur le stress, l’anxiété, le sommeil ou encore la dépression.

Se coucher sur une bonne note

Avant le coucher, c’est le pire moment pour faire des choses désagréables ou susceptibles de nous faire faire de mauvais rêves. Au contraire, lisez quelque chose de léger, écoutez de la musique, méditez… Faites quelque chose d’agréable. Évitez la lumière vive, mettez vos problèmes de côté avant d’aller au lit.

Dormez suffisamment

Si la durée de votre sommeil est inférieure à vos besoins, votre sommeil ne sera pas suffisamment réparateur.

Source : www.passeportsante.net

Thérèse dit à Rita : Sors ton bikini, le bulletin météo annonce 30° C pour la fin de semaine !

En plein mois d’avril ? rétorque Rita

Oui ! dit Thérèse. 15°C samedi et 15°C dimanche !


Une jeune femme demande à sa copine :

« Quelle sorte de vie sexuelle as-tu ces temps-ci? »

Son amie lui répond : « Je suis croyante, mais pas pratiquante. »


INVITATION POUR UNE BELLE SORTIE…

Dans les environs de Chambly

VENEZ VIVRE L'EXPÉRIENCE RICARDO ET VISITER LA PAPILLONNERIE ET LA FERME GUYON

Christiane Fiset est à vous préparer une sortie des plus intéressantes. Le prix et les détails de ce voyage seront spécifiés dans le Bulletin En Action du mois prochain.

MAIS DÈS À PRÉSENT, VOUS POUVEZ RÉSERVER LA DATE DU VENDREDI, LE 22 JUIN 2018. C’est un rendez-vous !

Activité de l’AQDR

Lu au planétarium… ...."Il faut toujours viser la lune, car même en cas d'échec, on a errit dans les étoiles."

Oscar Wilde

LES POINTS REMARQUABLES APRÈS 70 ANS Les personnes âgées de 65 ans jusque 79 ans rapportent les niveaux de satisfaction à l’égard de la vie les

plus élevés. Ce sont donc les personnes les plus heureuses. Ce niveau de bonheur décline néanmoins après 80 ans.

Après 60 ans, il est primordial d'évaluer son risque cardiovasculaire et d’effectuer les dépistages de routine concernant le cancer du côlon, le cancer de la prostate, le cancer de la peau, le cancer des poumons chez le fumeur.

A 70 ans, près de 80 % des hommes et 40 % des femmes présentent une calvitie marquée. La calvitie féminine a une apparence différente : l’ensemble de la chevelure du haut du crâne devient de plus en plus clairsemée.

La majorité des personnes de plus de 65 ans souffrent d'un début de cataracte. Généralement, elle n’occasionne alors pas de gêne visuelle trop importante mais elle tend à s’aggraver avec l’âge. Après 75 ans, les deux tiers de la population ont une cataracte qui nuit à leur vision.

Après 70 ans, les sensibilités olfactives diminuent assez nettement, tout comme les sensibilités à la fréquence et la hauteur des sons.

On constate une différence d’environ 2 cm entre la taille d’un individu à 50 ans et à 70 ans, liée à une compression des os et un affaiblissement des muscles. Au total, c’est un écart de 5 cm qui est constaté avec la taille de ses 20 ans. Le nez a grossi d’environ 2 cm et les oreilles d’1 cm, du fait d’une accumulation du cartilage. Le poids décroit progressivement à partir de 70 ans, à raison d’1 kg par décennie supplémentaire.

Source : passeportsante.net


Le conseil d’administration de la Fondation Juliette-M.-Dubois vous invite à une

ASSEMBLÉE GÉNÉRALE ANNUELLE dynamisante !

DATE : MARDI, 15 MAI 2018 LIEU : À l’Immeuble multiservice 44, Rivière-à-Veillet, Sainte-Geneviève-de-Batiscan HEURE: 13h30

INVITÉE SPÉCIALE

Suivra, vers 14h30, une présentation de Julie Tourville, kinésiologue, sur les moyens de garder la forme en vieillissant, l’importance de maintenir une bonne musculation, etc.

Bienvenue à tous !

Merci de confirmer votre présence le plus tôt possible au 819-840-3090

LE CONSEIL D’ADMINISTRATION DE LA FONDATION

Le conseil d’administration de la Fondation Juliette-M.-Dubois se réunit de 3 à 4 fois par année pour analyser les demandes de financement qui lui sont soumises et pour voir à la bonne gestion.

L’AQDR des Chenaux, comme organisme fondateur, délègue chaque année deux de ses membres comme administrateurs de la Fondation. Ces deux délégués se joignent aux trois personnes élues parmi les membres de la Fondation.

Si les valeurs et la mission de de la Fondation vous rejoignent et que vous êtes intéressés à vous impliquer quelques heures par année, veuillez nous signifier votre intérêt en téléphonant au bureau de l’AQDR des Chenaux.

LA FONDATION D'AIDE AUX AÎNÉS JULIETTE M. DUBOIS UNE DES BELLES RÉALISATIONS DE L’AQDR DES CHENAUX

L'origine de la Fondation...

Avril 1987 : L’AQDR des Chenaux réalise en avril 1987 une étude : « Les personnes âgées à domicile...un drame silencieux ». Cette étude fait ressortir que les coûts sont 19 fois plus élevés pour les personnes hébergées que pour celles qui utilisent les services de soutien à domicile. Il faut donc se doter de structures pour soutenir et développer le maintien à domicile dans le but de répondre aux désirs et aux besoins des personnes âgées.

Novembre 1987 : La Fondation est créée en mémoire de feue Juliette Massicotte-Dubois de Saint-Luc-de-Vincennes, première secrétaire du conseil d’administration de l’AQDR des Chenaux. La mission de la Fondation est de soutenir collectivement les aînés du secteur en ce qui touche le maintien à domicile.

Chaque année... la Fondation contribue à soutenir des services visant à améliorer la qualité de vie des aînés à domicile et de leurs proches aidants.

Comment soutenir la fondation…. Devenir membre : Le prix de la cotisation pour être membre de la Fondation est de 5$ payable avant

l’Assemblée générale annuelle; Dons In Memoriam : Des cartes de sympathies sont disponibles, gratuitement, au bureau de l’AQDR des

Chenaux. Pour tout don de 10$ et plus, un reçu de charité vous est émis. Achat du livre «Les recettes de Thérèse »: Il reste encore quelques exemplaires au bureau de l’AQDR (12$).


COMMENT FAIRE LE MÉNAGE DU PRINTEMPS… DANS SA VIE NETTOYER SA MAISON :J’ai souvent remarqué que, une fois la maison rangée et nettoyée, j’y voit déjà plus clair dans ma vie.

FAIRE LE TRI DANS LES PLACARDS : Ouvre tes tiroirs, prends les dossiers et trie-les. Jette ce qui ne serre plus. Ouvre tes placards et retirent les vêtements que tu n’as pas mis depuis 1 ou 2 ans.

DONNER : Donne ce qui ne te sers plus. Tu vas certainement en recevoir en retour d’une autre façon.

CHANGER SA FAÇON DE MANGER : Ouvre ton réfrigérateur et regarde ce qu’il y a dedans. Achète des aliments sains et naturels.

FAIRE DU SPORT : Sors, va t’aérer les poumons. Fais une balade dans la nature. Il est reconnu que le sport libère un neurotransmetteur du plaisir, qui est l’endorphine.

TRIER SES RELATIONS : Il y a peut-être des personnes pas très positives que tu côtoies. Tu les aimes bien mais ces relations te tirent vers le bas. Je te conseille de te tourner vers de nouvelles personnes à rencontrer.

MÉDITER : Prend le temps d’être seul(e), te retrouver au calme.

PRENDRE DES DÉCISIONS : Il y a sûrement des aspects de ta vie à améliorer. Prend des décisions pour changer cela. Petit à petit. Un pas à la fois. Cela va fonctionner et tu te sentiras revivre.

Source : messager du Manoir, numéro 7

QUAND LES PRINTEMPS S’ADDITIONNENT

Le coin de la rue est deux fois plus loin qu’avant et ils ont ajouté une montée que je n’avais jamais remarquée.

J’ai dû cesser de courir après l’autobus, parce qu’il démarre bien plus vite qu’avant.

Je crois qu’on fait maintenant les marches d’escalier bien plus hautes que dans le temps !

L’hiver, le chauffage est beaucoup moins efficace qu’autrefois ! Et avez-vous remarqué les petits caractères que les journaux se sont mis à employer ?

Les jeunes eux-mêmes ont changé ! Ils sont bien plus jeunes que lorsque j’avais leur âge !

Et d’un autre côté, les gens de mon âge, sont bien plus vieux que moi !

L’autre jour, je suis tombée sur une vieille connaissance, Elle avait tellement vieilli qu’elle ne me reconnaissait pas.

Tout le monde parle si bas qu’on ne comprend quasiment rien.

Je réfléchissais à tout cela en faisant ma toilette ce matin. Ils ne font plus d’aussi bons miroirs qu’il y a quatre-vingt ans...

réflexions


LETTRE AU PÈRE SPICACE

Un grand malheur est arrivé à l'abbaye et j'ai la pénible mission de vous en faire part.

Mardi soir, pendant que l'abbé Nédictine donnait les dernières grâces, l'abbé Quille perdit l'équilibre dans l'escalier et tomba inanimé dans les bras du Père Iscope.

Les révérends pères, en perdant l'abbé Quille, perdaient leur seul soutien.

Un seul restait joyeux : le père Fide. Quant à l'abbé Tise, il n'y comprenait rien.

Il aurait bien voulu que le saint Plet l'aide à comprendre ce qui s'était passé mais rien n'y fit.

Après l'accident de l'abbé Quille, on alla chercher le Père Manganate et le Père Itoine, les deux médecins de l'abbaye. Ils pensaient ranimer le malheureux mais leurs efforts furent vains et celui-ci décéda peu après.

Le lendemain fut donc célébré son enterrement. Chacun fut appelé à l'abbaye par les célèbres cloches du Père Sonnage. La messe fut dite sur une musique de l'abbé Thoven.

Le père Ocquet fut chargé du sermon et comme il n'y avait pas de chaire, il monta sur les épaules du Père Choir.

A la fin de l'homélie, le Père Cepteur fit la quête. Après la messe, une grande discussion s'engagea pour le transport de la bière: l'abbé Canne et l'abbé Trave voulaient passer par les champs. Le Père Clus s'y opposa. L'abbé Casse en fut enchanté. Le Père San avec sa tête de turc ne voulait rien entendre.

Le Père Vers et le Père Nicieux semaient le doute dans les esprits.

Devant la tombe creusée par le Père Forateur et en l'absence du Père Missionnaire, l'abbé Nédiction donna l'absolution. Le Père Venche et l'abbé Gonia avaient joliment fleuri la tombe.

Celle-ci fut recouverte d'une belle pierre tombale préparée par l'abbé Tonneuse.

À l'arrivée à l’abbaye, le Père Sil et l'abbé Chamelle préparèrent le repas tout en consultant les livres culinaires du saint Doux. Le Père Nod et le Père Collateur servirent à boire et chacun put se remettre de ses émotions.

Signé : L'abbé BICI


Ce que vous gardez pour vous, vous le perdez. Mais ce que vous donnez sera à vous pour l’éternité.

Axel Munthe


Lettre aux locataires de la maison « TERRE » Auteur : Alain Ramsay, prêtre

Chers locataires,

Je vous informe que le contrat de location que nous avions signé il y a quelques millions d'années est arrivé à son terme! Il faudra le renouveler, mais nous aurons à revoir certains points fondamentaux: Vous devrez payer la facture d'énergie. Elle est très élevée!!!

Avant, je vous fournissais de l'eau en abondance, aujourd'hui, je n'ai plus que cette quantité... Nous devons renégocier son utilisation.

Pourquoi quelques-uns mangent-ils à satiété tandis que d'autres meurent de faim, alors que les champs sont si grands?... Si vous preniez bien soin de la terre, il y aurait à manger pour tous!

Vous avez coupé les arbres qui donnent l'ombre, l'air et assurent l'équilibre. Vous devrez replanter des arbres...

Tous les animaux et toutes les plantes de l'immense jardin doivent être protégés et soignés. J'ai cherché quelques animaux et je ne les ai pas trouvés... Je sais très bien que, lorsque je vous ai loué la maison, ils y étaient bien présents...Je n'ai pas vu les poissons qui vivaient dans les lacs et les rivières. Les avez-vous donc tous pêchés?...

Vous devriez vérifier ce que sont ces étranges couleurs qu'il y a dans le ciel. Je ne vois plus le bleu!...

En ce qui concerne les déchets, quelle saleté, vous ne trouvez pas???... J'ai trouvé des objets bizarres sur mon chemin! Pneus, sacs en plastique, boites métalliques, etc....

Le soleil est très chaud et la température du globe a augmenté. Je pense qu'il est temps que l'on discute: Je dois savoir si vous voulez encore vivre là! Dans l'affirmative, que pouvez-vous faire pour tenir les termes du contrat ? J'aimerais bien que vous restiez toujours dans cette maison, mais il y a des limites... Êtes-vous sûrs de pouvoir changer?... J'attends des réponses, mais surtout des attitudes...

Avec toutes mes amitiés.

Votre propriétaire, Dieu source : cursillo.ca

Michel Douville, de Sainte-Anne-de-la-Pérade

Une douce pensée pour nos disparu(e)s


Nous réalisons que ce que nous accomplissons n’est qu’une goutte d’eau dans l’océan des besoins,

mais une goutte d’eau qui aurait manqué à l’océan si elle n’avait pas été là.

Mère Teresa

spiritualité


Suis-je capable de partager avec les personnes que j’aime ?

BISCUITS AUX CAROTTES

Ingrédients : ½ tasse de sucre ½ tasse de beurre 1 œuf battu 1 tasse de purée de carottes 2 tasses de farine tout usage 1 c. à thé d’essence de vanille ½ tasse de cassonade 1½ c. à thé de soda à pâte ½ c. à thé de sel ¾ tasse de raisins secs

Les recettes de Thérèse

Pensée de Thérèse

PRÉPARATION

Dans un bol, défaire le sucre et le beurre en crème.

Ajouter l’œuf, la vanille et la purée de carottes; mélanger.

Incorporer les autres ingrédients en remuant jusqu’à souple.

Ajouter les raisins; remuer.

Déposer par cuillérée sur la plaque.

Cuire à 350°F, 15 minutes environ.

La carotte est l’un des légumes le plus consommé. Ce légume contient les vitamines A,B,C, du calcium, du fer, du sucre naturel et donne plein d’énergie.

Pour ceux qui aiment le boire, essayez-le avec du jus d’orange. Délicieux ! Thérèse

Mythe sur la carotte

Vu son index glycémique élevé, il faut éviter la carotte cuite si on veut perdre du poids.

Réal i té. B ien que l ’ index glycémique de la carotte cuite soit élevé, sa charge glycémique, elle, est plutôt faible, car la quantité de glucides d’une portion normale est modérée. La consommer, crue ou cuite, ne constitue donc pas un frein à la perte de poids. De plus, ses avantages nutritionnels sont trop importants pour que l’on s’en prive. À noter que la carotte crue est plus sucrée que la carotte cuite.


Un peu d’histoire…

La plante aurait été découverte il y a 5 000 ans dans ce qui est aujourd'hui l'Afghanistan. Les colonies sauvages, à racine rouge ou marron, y abondent encore. Commence alors un long périple à travers les siècles qui amènera la carotte, au gré des explorations humaines, au Moyen-Orient, en Asie, en Afrique, ainsi qu’en Europe où on la cultive dès le XVIIIe siècle. À cette époque, on connaît des variétés à chair ou à peau blanche, jaune, rouge, verte, marron et noire, mais pas de carottes orange. Mentionnons qu’au Canada toutes les carottes sauvages sont à racine blanche.

En fait, la carotte orange est le produit d'une intervention humaine. Ce sont des Hollandais qui, désireux de montrer leur fidélité à la Maison d'Orange, une principauté protestante de France, croiseront au XVIe siècle des variétés à chair rouge et à chair blanche et finiront par obtenir une racine d'un bel orange lumineux.

En Amérique du Nord, malgré une apparition autour de 1620, la carotte ne prendra sa place dans l’alimentation humaine qu'à la fin de la Première Guerre mondiale. Avant cela, elle servait surtout de nourriture pour le bétail et de friandise pour les chevaux. La découverte du carotène et de ses bienfaits, par les chercheurs, en 1910, a certainement contribué à la populariser.



Vous avez jusqu’au 15 mai 2018 pour nous faire parvenir votre coupon de participation Par courriel à : [email protected] OU en personne OU par la poste à :

Concours En Action, AQDR des Chenaux, 44 Rivière-à-Veillet, Sainte-Geneviève-de-Batiscan, G0X 2R0 Nom : __________________________________________________________ Numéro de membre : _________________

Adresse : _____________________________________________________________________________________________

Ville : _________________________________________________________ Code postal : ________________________

RÉPONSE DU MOT MYSTÈRE :

Mars 2018- Solution : PLUMAGE La personne gagnante est : Cécile B. St-Arnaud, de Saint-Narcisse

Participez et courez la chance de gagner 10 $. Le tirage au sort est fait devant les membres des comités ou du Conseil d’administration.

CRIS D’ANIMAUX ‐ Réponses du mois passé

L’abeille bourdonne Le chien jappe

L’aigle trompette La chouette chuinte

Le buffle souffle Le lapin clapit

La caille margotte Le cochon grogne

Le cheval hennit L’oie cacarde

Mot Mystère

Bravo !!

44, Rivière-à-Veillet, Ste-Geneviève-de-Batiscan (Qc) G0X 2R0 * Tél. : 819-840-3090 * [email protected]

Merci à nos précieux partenaires

Documents

AU FORUM : Calendrier des activités 2€¦ · déménageront le 28 avril prochain au: 1090, rue de l'Église, bureau 204, Verdun (Québec) H4G 2N5. Pour l'occasion, nos bureaux seront