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bienetremagazine @vivebienetre

Félix Sánchez: “Hay que darlo Todo,

Todo el Tiempo”

VÁrices: miTos

y realidades

Meditación en casa

entreVista especial a luguelin santos

mujeres al poder: Dominicanas

en los juegos olímpicos 2012

Rep. Dom. GRatuita e.e.u.u. uS$ 2.99 euRopa € 2.30

Dr. Alvin García

Edi

ción

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Busca la nueva sección de

niños

Edición especial

de deporte

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Probablemente usted recuerde con asombrosa exactitud el lugar preciso donde estaba cuando supo que Félix Sánchez había ganado por segunda vez la medalla de oro en nombre de todos los dominicanos.

Qué orgullo debió sentir al igual que yo. Y como si fuera poco, más tarde nos sorprenden con la noticia de que Luguelín Santos, ese jovencito dominicano que para muchos hasta ese momento era desconocido y que hoy se ha convertido en la representación viva de que “ querer es poder”, ganó medalla de plata en los mismos juegos olímpicos que marcaron un hito en la historia del deporte dominicano.

“Hay que hacer una edición especial con todos nuestros deportistas”, -dije para mis adentros y fue así como comenzó la aventura de reunir a algunos de estos héroes nacionales que nada tienen que envidiarle a los olimpistas de la antigua Grecia, donde todo comenzó como podrá ver en la página 32.

A través de las hojas de esta undécima entrega de Bien- être damos a conocer aspectos interesantes que rodean el mundo de los deportes.

¿Conoce sobre el estrés deportivo, o sabe cómo elegir un buen calzado y cuidar su piel a la hora de ejercitarse? Historias inspiradoras de cinco de nuestros atletas olímpicos y la nueva sección dedicada a los más pequeños de la casa, son algunas de las novedades que preparamos para ustedes en esta edición.

Así que ya saben, hemos dado todo de nosotros, como hacemos en cada número. Aprovéchenlo, degústelo y aplíquenlo a sus vidas… porque

exactamente de eso se trata Bien-être, de aprender a vivir mejor y ser más felices.

Bien-être Multimedios

Dirección de Arte Lic.Soheila Colina peña

Editora en jefe Keila González Báez

Diseño y diagramaciónGustavo Delance, emmanuel Bretón,

ana agelán e Ygnacia García.

Asistencia editorial alex Fondeur

Fotografíaemmanuel Bretón

Raimy perozo thomas García

Ilustraciónmilcíades Suero – anita

israel Santanaeleny SalcedoSissy González Dr. alvin García César Caldas

obdulio Luna Jorge Serratos

Noah Hamilton William pérez

Colaboradores:

adalgisa ureña Laura apólito Gianny Liranzo Rossina abreu Fedor agelán

elaine Santana SilfaVisage StudioDra. Karina Fernández Dr. Sergio Guzmán Dr. Fernando Benoit

Dr. Zoilo e.García Dr. Heriberto pérez p. Dra. Karina C. Fermín Dra. ana H. Guzmán Dr. Salomón Jakubowicz

Contenido

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Félix Sánchez: “Hay que darlo Todo,

Todo el Tiempo”

VÁrices: miTos

y realidades

Meditación en casa

entreVista especial

a luguelin santos

mujeres al poder:

Dominicanas

en los juegos

olímpicos 2012

Rep. Dom. GRatuita e.e.u.u. uS$ 2.99 euRopa € 2.30

Dr. Alvin García

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Edición especial

de deporte

Foto Portada Félix SánchezReuteRS/michael Dalder

34 mujeres al poder

Daremos un breve recorrido

por la vida de estas chicas

que con su tenacidad y

actitud lograron abrirse paso

en un mundo reservado a

veces 'sólo para hombres'.

32 top tenAquí le diremos cómo usted

o cualquier allegado puede

comenzar ahora mismo a

tener un envejecimiento

satisfactorio y feliz.

47 Defensa personal

No hay que tener miedo, sólo

estar preparado. Aprenda

técnicas de defensa que

le ayudarán en cualquier

situación de emergencia.

52 Bien-être Niños

Ahora también hay un

espacio especial para los más

pequeños, donde aprender,

jugar y crecer será parte de lo

mismo.

WW W.BienetremU LtimeDioS.co mcon nosotros 809. 276. [email protected]ícate

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Yo vivo Bien-être

Ruth MoraEsteticista Terapéuta

Dra. Judith MinayaDermatóloga Cosmiatra

Denia PegueroCoach de Bienestar y Aromaterapista

C/ Constanza, Edificio Cayra # 14, 2do nivel (al lado de Tapizarte),

Los Colegios, Santiago. 809.336.2289 / 809.724.7315

Text

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Mundo Bien-être

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Reemplazos Articulares

Medicina Deportiva

Instrumentación de Columna

Biológicos / regeneración Tisular

Trauma,

Neurocirugía

Instrumentación y Equipamiento Quirúrgico

Santo Domingo Santiago (809) 616-2268 (829) 947-2268

Fue el tiempo que hizo Fé l i x S á n c h ez p a r a ganar la medalla de oro en las ol impiadas de Londres 2012.

Juegos perfectos se han lanzado en

toda la historia del beisbol de las grandes l igas. El último fue lanzado por Phil Humber, p i tcher de los Medias Blancas de Chicago.

Es el número de países donde el fútbol es el deporte más popular.

Es la estatura del jugador de baloncesto mas alto del mundo: Kenny George.

47.63 seg

121

P e l o t a s s e u t i l i z a n e n promedio en una temporada de beisbol de MLB.

150,000

E s l a d i s t a n c i a r e c o r r i d a e n u n

maratón.

42 kM.

7 7 pies ‘ “

en cifras

Fue el tiempo que hizo Fé l i x S á n c h ez p a r a ganar la medalla de oro en las ol impiadas de Londres 2012.

Juegos perfectos se han lanzado en toda la historia del beisbol de las grandes ligas.Es el número

de países donde el fútbol es el deporte más popular.

Es la estatura del jugador de baloncesto más alto del mundo: Kenny George.

47.63 seg

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P e l o t a s s e u t i l i z a n e n promedio en una temporada de beisbol de MLB.

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eStiRa Y CaLieNta:

Comienza y termina cada entrenamiento con un período de calentamiento de 5 minutos. Esto ayuda a tu cuerpo a prepararse para el ejercicio y hará que tus músculos y articulaciones sean más flexibles.

maNtéN La poStuRa CoRReCta:

Una posición corporal correcta ayuda a mantener la elasticidad, tonificación (vigor y tensión muscular) y coordinación de los músculos de la espalda.

ReSpiRa:

No contengas la respiración. Contar en voz alta durante el ejercicio te ayudará a respirar profunda y regularmente.

BuSCa Compañía:

Ejercitarse es más agradable si se realiza acompañado, al mismo tiempo, crea un compromiso y se pueden ayudar mutuamente para hacer la actividad más llevadera .

DeSCaNSa:

Después de una jornada de ejercicio, el descanso es vital. Tómate tu tiempo, respira, masajea tus músculos y toma una buena ducha. Es la manera de evitar que el cansancio merme nuestro estado físico.

Al ejercitArte

Haz de esto un HáBito

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La rapidez y la agitación parecen ser protagonistas de nuestros días, quizás por ello nuestra cultura occidental se ha embarcado en la búsqueda de todo tipo de recursos para bajar y tranquilizar el estrés que día a día la agitada vida del siglo 21 nos proporciona. Uno de los recursos que goza de mayor popularidad es acudir a tomar clases de meditación.

(La meditación es buscar esa pausa que te permite silenciar los pensamientos, los deseos de los sentidos y la actividad de la mente, la cual es como una mariposa inquieta que anda de un lado a otro sin descanso, también es uno de los ocho estados de la práctica del yoga. Hay varios tipos de meditación, la zen, la vipasana, la guiada, entre otras

El cuerpo, por medio de la práctica física y la respiración, se prepara para mantener una columna fuerte y permanecer en la postura ya sea loto, en seiza, el sentado japonés, o simplemente en una postura cómoda donde la columna está completamente recta. Con estas acciones buscas escucharte, conocerte, aprender de ti y convertirte en tu mejor maestro.

Una forma muy sencilla de comenzar a acercarte a la meditación es buscando un lugar calmado, ventilado y limpio, un cojín cómodo, llamado zafu, e iniciar con esta técnica muy sencilla para buscar ese silencio:

Siéntate en una postura cómoda. Comienza a poner atención en tu entrecejo, con los ojos cerrados, repite mentalmente,

el mantra so-ham, que significa “yo soy“,

diciendo “so” al inhalar y “ham” al exhalar,

mientras te concentras tu respiración se va haciendo rítmica y los ciclos respiratorios se extienden. Este tipo de ejercicio te ayudará a lograr períodos de silencio más largos, y utilizar la respiración como un sedante natural en los momentos de mayor estrés.

Yoga en casa

Meditación en casaTexto: Sissy González

La meditación en occidente está orientada más hacia la concentración y en oriente dentro de la práctica yóguica está considerada como un acto de con-templación.

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Colaborador internacional+ poSicioneS de yogA en www.bienetremultimedioS.com/ArticuloS

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Los deportes extremos, también llamados de riesgo, son actividades que reúnen en un solo lugar la adrenalina, un poco de nervios y alto grado de excitación para llevar a quien lo practica una emoción diferente que no todos están dispuestos a experimentar, ya que existe la posibilidad de sufrir graves heridas o incluso la muerte de quién lo realice.

¿Dispuesto a embarcarse en este viaje EXTREMO? Abróchese el cinturón, póngase cómodo y veamos algunos de esos deportes que desafían la tolerancia al miedo al disparar las emociones.

DeportesE TREMOS

Denominado como

el deporte extremo

de mayor expansión

en el mundo, según

10puntos.com, el

conocido “arte del

d e s p l a z a m i e n t o ” ,

como también se le

llama, consiste en

desplazarse de un

punto a otro, ya sea

en ambientes rurales

o urbanos, ríos,

árboles e incluso en

formaciones rocosas,

lo más fluidamente

posible. ¿Dónde

está lo “extremo”? Al

movilizarse, quien lo

practica, sólo utiliza el

cuerpo para dar saltos

y giros a gran velocidad

sin nada de protección.

Para el que desee experimentar lo que sienten las aves, este es el deporte perfecto. Lanzarse desde cualquier montaña, puente, edificio alto o aeronave en movimiento con un paracaídas puede resultar v e r d a d e r a m e n t e excitante. Sin embargo, como en la mayoría de este tipo de deportes, existe un margen de riesgo que por lo general, si sucede, está directamente relacionado con una falla humana y no del equipo; por lo tanto, es de suma importancia recibir la orientación y ayuda de los expertos antes de decidirse a practicar este deporte extremo.

Como su nombre en español lo sugiere, se trata de lanzarse desde cientos de metros de altura, con una cuerda elástica atada a los tobillos, desde un puente o punto de lanzamiento. Cuando el individuo salta, la cuerda se extiende para asumir la energía de la caída, entonces el practicante asciende y desciende hasta que la fuerza energética desaparece. La cuerda debe ser más corta que la altura de la plataforma del salto para que pueda extenderse, de lo contrario… ya pueden imaginar el resultado.

Este deporte que es tan popular en zonas costeras, como Cabarete, ha sido objeto de concursos i n t e r n a c i o n a l e s , revistas especializadas e innumerables películas. Para practicarlo solo se necesita una tabla e s p e c i a l m e n t e diseñada para este fin y el equilibrio suficiente para pelear con las olas y no caer al agua. ¿El riesgo? Resbalar y golpearse la cabeza con la tabla o alguna roca, morir ahogado o ser atacado por un tiburón como le pasó a Bethany Hamilton protagonista de una de las páginas posteriores en esta edición.

Parkour Paracaidismo SurfBungee Jumping o Puentismo

Foto

por

: Obd

ulio

Lun

a.

Cor

tesi

a de

: Ric

ardo

Rip

oll.

Texto:Israel Santana / Keila González

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Un régimen nutricional balanceado proporciona al organismo los nutrientes necesarios para un buen funcionamiento y entrenamiento físico. En el especial caso de un deportista, este debe comer sano, hidratarse y nutrirse con alimentos de alto valor biológico.

En algunos casos, altetas de alto rendimiento o personas con actividad física intensa podrían alterar la regla 9-9-4 (en referencia a la cantidad de carbohidratos, proteinas y grasas ingeridas por kilogramos de peso), la pregunta importante seria ¿qué tanto podemos alterar esos valores?, aquí interviene una correcta evalución por parte del médico nutricionista según las condiciones generales del paciente y el tipo de entrenamiento que tenga el atleta.

La proteína es el nutrimento esencial para la mayoría de los deportistas la cual es preferible obtenerlas de las aves, pescados y soyas… y en menor cantidad de los lacteos y carnes rojas. Es importante distribuirla correctamente según el peso del paciente durante todo el día de alimentación para garantizar una correcta reabsorción y conservación de la masa magra muscular.

El atleta no debe restringir la ingesta de grasas ni mucho menos abusar de ella, el consumo debe ser proporcional a su peso en una cantidad de 20 % a 30% de su ingesta total y por supuesto debe ingerir grasas saludables como los frutos secos, aceite de oliva y omega 3.

NuTriCióN deportivatexto: Dra. Karina Fernández. Nutrióloga Clínica

Dentro de los siguientes 45 minutos debe ingerir una merienda con carbohidratos y proteínas tipo caseinato lácteo para garantizar el abastecimiento del glucógeno, mejorar el rendimiento en futuras rutinas y reconstituir el organismo.

Los suplementos complementan la alimentación no son sustitutos de la dieta diaria.

Hidratarse antes, durante y después de cada rutina en proporciones calculadas por deportista. Como medida de referencia diaria se debe consumir 2,7 litros en el caso de las mujeres y en hombres 3,7 litros.

Consumir verduras y frutas ricas en variedad de colores; las amarillas, rojas y moradas garantizan variedad de nutrientes.

Utilizar la regla 3 por 3, los tres nutrientes principales cada tres horas. (carbohidratos, proteínas y grasas).

conSumo poSt rutinA + recomendAcioneS

La saLud entra por La Bocaim

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Voy a cumplir 15 años y no me gustan para nada la forma de mis senos, mi mamá dice que estoy muy joven para hacerme cirujía plástica y es lo que quiero para mi cumpleaños, es cierto que soy muy joven para esto, ¿a qué edad se puede operar una persona?Karina Guillén / Vía Facebook

R

Cirugía plástica estética yReconstructiva

Clínica unión médica Del Norte809.226.8686809.983-8336

www.drguzmanpadilla.com

Dr. Sergio Guzmán

Consulta

con el

cirujano a través

de nuestras redes

sociales y la respuesta

podrá aparecer en la

próxima edición de

la revista

consuLta con eL cirujano

La edad mínima para este procedimiento viene determinada por el desarrollo completo de los caracteres sexuales secundarios y también por la capacidad de entender en qué consiste la intervención. Normalmente es aconsejable esperar a los 18 años aunque en ocasiones seleccionadas puede intervenirse antes, con el consentimiento de los padres.

www.bienetremultimedios.combienetremagazine @vivebienetre


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LESionES DEPortivaS DE La

RodillaEsta articulación de nuestro cuerpo es compleja y está compuesta por la unión de 3 huesos (Fémur, Tibia y Patela) los cuales le dan estabilidad a la estructura ósea, junto a un conglomerado de ligamentos que evitan la deformidad de la misma cuando realizamos una actividad física.

El ligamento cruzado anterior (LCA) es una estructura de colágeno, intraarticular localizada en el centro de la rodilla y su función principal es evitar que esta se deslice hacia adelante ante los movimientos de flexo-extensión y rotación de la misma.

Luego de una rotura del LCA se producen ciertos eventos inflamatorios en la rodilla, como: edemas, e r i t e m a s , l imi tac iones

funcionales, aumento de tamaño de la misma y hemartrosis, que es la acumulación de sangre en el interior de la articulación, síntoma cardinal de esta lesión.

texto: Dr. Fernando Benoit ortopedista y Cirujano de rodilla imágenes: Fuente Externa

La rodilla es una de las articulaciones del cuerpo humano que más carga soporta, esto se debe a que el ser humano por naturaleza realiza el 90 porciento de sus actividades físicas de pie. Por esta misma razón es muy propensa a recibir traumas que lesionan su biomecánica articular.

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¿Qué puede producir una rotura parcial o total del LCA?

Hiper-extensión de la rodilla, en caso de patada al vacío o por impacto directo sobre el muslo con la rodilla en extensión y el pie fijo en el suelo.

Hiper-flexion de la rodilla, en este caso se pueden ver desgarros de ambos ligamentos cruzados (anterior y posterior).

Mecanismos combinados, donde el pie queda fijado al suelo, mientras la pierna gira hacia afuera con la rodilla flexionada unos 30º.

La Resonancia Magnética es el estudio más sensible para certificar una lesión de este tipo, aunque también se puede diagnosticar a través de Rayos X.

El tratamiento para este tipo de lesión es quirúrgico y variado, aunque cabe destacar que es un procedimiento artroscópico, es decir que se realiza con una cirugía de mínima invasivisidad.

La rehabilitación comienza desde el primer día de la cirugía con movimientos pasivos y activos de la rodilla y dura de 6 a 8 meses para la incorporación a la actividad deportiva en los atletas.

Existe una gran cantidad de atletas en el mundo

operados por este desgarramiento, entre los casos más conocidos podemos mencionar a Ronaldo y Martin Palermo (futbolistas), Derrick Rose (delantero de los Chicago

Bulls) y la olimpista dominicana participante en los juegos de Londres 2012: María García (judoca); operada por un servidor hace ya un año y medio.

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Félix Sánchez

entrevista: Keila Gonzáleztraducción: Elaine Santana Silfa - CBOpr ilustración: Milcíades Suero

gente Bien-être

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N o sabría decir qué me impresionó más al conocerlo, si su encantadora sencillez o su pasmosa honestidad. Y es que ganar oro en dos olimpíadas diferentes, ser el foco de atención en los juegos olímpicos de Londres 2012 y el hecho de que al estadio de Santo Domingo se le haya cambiado el nombre en su honor, convirtiéndose asi en el “Estadio Olímpico Félix Sánchez” hacen del “Súper Sánchez” algo más que una celebridad, más bien un ícono de nuestra época.

Al compartir con Félix su carácter tímido y agradable me inspira una confianza y familiaridad que me hacen percibir la grandeza de este ser humano. Grande por su humildad, grande por sus proezas y por esa capacidad invencible de lograr lo que otros calificarían de imposible, aún cuando la lógica indique exactamente lo contrario.


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Félix Sánchez

Entre sus próximas metas están poder reiniciar con nuevos bríos las gestiones para la fundación que inició en el 2004, terminar de correr esta temporada y luego pensar en lo que le deparará el destino. “me encantaría continuar representando mi país de alguna manera… ya veremos” nos dice finalmente con ese brillo singular en los ojos que le acompañó durante toda la entrevista, un hombre para el cual la excelencia es solo un punto de partida y la palabra imposible no esta en su diccionario.

“mi plan era ser terapeuta físico, pero tomé una clase de Biología y me di cuenta de que las ciencias no eran para mí. entonces me encontré con la psicología. me encantó aprender sobre este tema del pensamiento y la motivación detrás de la conducta de las personas, y el gran poder que reside en la mente humana. De hecho puedo decirte que aprender esas teorías y conceptos me ha servido de mucha ayuda durante mi carrera como atleta, pues me ha facilitado los mecanismos para entender como funciona mi mente. Comprender que venciendo la duda y los pensamientos negativos puedo empujar mi cuerpo a límites impensables los cuales incluso a mí mismo me sorprenden”, me comentó y en ese momento llegaron a mi mente las teorías que el Dr. Wayne Dyer presenta en algunos de sus libros sobre el ser humano ilimitado, que con ayuda de su mente desarrolla todas sus potencialidades, ‘aquí hay un ejemplo de esto’ pensé.

Antes de Félix tener como amuleto la fotografía de su abuela que todos vimos en las pasadas olimpíadas, el usaba una pulsera adquirida en Sidney en el año 2000, sin embargo tiempo después la donó a una beneficencia sin dudarlo, ya que vio en esta causa “la oportunidad de ayudar y retribuir de algún modo al deporte que tanto me ha dado”, según sus propias palabras, un dato más que me confirma que Félix Sánchez es una persona Bien-être.

Me dijo ser un hombre sin arrepentimientos, que le gusta vivir la vida sin mirar atrás, según el es la única manera de dar el 100% de uno mismo en cualquier cosa que se haga. “No creo que haya una sensación peor que el saber que no lograste tu meta por no haberte entregado a ella por completo y tener que preguntarte toda la vida que hubiera pasado si te hubieras arrojado con más fuerza. así es que, hay que entregarlo toDo, todo el tiempo”.

Lo primero que le pregunté, pues me daba mucha curiosidad, fue cómo nació el sobrenombre Súper Sánchez “Todo comenzó mucho antes del tatuaje que me hice en el brazo en el ‘98” me dijo. “Solía entrenar tan dura e intensamente y con tanta concentración, que mis compañeros empezaron a llamarme así. A mí me gustaba, sobretodo porque coincidía con la inicial de mi apellido y así se quedó”. Y no nos sorprende que esto fuera así, pues solo alguien que trabaje arduamente y con

una constancia casi sobrehumana puede alcanzar metas prácticamente imposibles y materializar grandes logros como lo ha hecho este campeón que hizo llorar a muchos este pasado agosto en los juegos de Londres .

Para muchos sería sorpresa enterarse de que Félix entrenó para ser pelotero mucho antes de dedicarse a se velocista, así que decidí preguntarle si se complace hoy con el posicionamiento que ha logrado como atleta, y como se siente con el hecho de que no haya podido cumplir su deseo de jugar beisbol, “ Me hubiera encantado llegar a las Grandes Ligas… ¿a qué joven dominicano no le gustaría vivir ese sueño?” me dijo, “pero creo que Dios tiene un plan para cada persona y yo fui bendecido con la capacidad de correr y la fortaleza de seguir a través de las altas y bajas de mi carrera. Realmente lo único que siempre quise en la vida fue competir, ganar una medalla y enorgullecer mi gente, mi país (…) Creo que lo he logrado con creces y de eso es precisamente de lo que me siento más profundamente agradecido”. Y si le sorprendió conocer sobre la etapa beisbolista de Félix Sánchez, más se sorprenderá al saber que estudió psicología en la universidad de Southern California, ¿qué habrá motivado a un hombre como este a estudiar esta carrera?

Hacer las cosas a medias no es mi estilo.

“mi plan era ser terapeuta físico, pero tomé una clase de Biología y me di cuenta de que las ciencias no eran para mí. entonces me encontré con la psicología. me encantó aprender sobre este tema del pensamiento y la motivación detrás de la conducta de las personas, y el gran poder que reside en la mente humana. De hecho puedo decirte que aprender esas teorías y conceptos me ha servido de mucha ayuda durante mi carrera como atleta, pues me ha facilitado los mecanismos para entender como funciona mi mente. Comprender que venciendo la duda y los pensamientos negativos puedo empujar mi cuerpo a límites impensables los cuales incluso a mí mismo me sorprenden”, me comentó y en ese momento llegaron a mi mente las teorías que el Dr. Wayne Dyer presenta en algunos de sus libros sobre el ser humano ilimitado, que con ayuda de su mente desarrolla todas sus potencialidades, ‘aquí hay un ejemplo de esto’ pensé.

Antes de Félix tener como amuleto la fotografía de su abuela que todos vimos en las pasadas olimpíadas, el usaba una pulsera adquirida en Sidney en el año 2000, sin embargo tiempo después la donó a una beneficencia sin dudarlo, ya que vio en esta causa “la oportunidad de ayudar y retribuir de algún modo al deporte que tanto me ha dado”, según sus propias palabras, un dato más que me confirma que Félix Sánchez es una persona Bien-être.

Me dijo ser un hombre sin arrepentimientos, que le gusta vivir la vida sin mirar atrás, según el es la única manera de dar el 100% de uno mismo en cualquier cosa que se haga. “No creo que haya una sensación peor que el saber que no lograste tu meta por no haberte entregado a ella por completo y tener que preguntarte toda la vida que hubiera pasado si te hubieras arrojado con más fuerza. así es que, hay que entregarlo toDo, todo el tiempo”.

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Lo primero que le pregunté, pues me daba mucha curiosidad, fue cómo nació el sobrenombre Súper Sánchez “Todo comenzó mucho antes del tatuaje que me hice en el brazo en el ‘98” me dijo. “Solía entrenar tan dura e intensamente y con tanta concentración, que mis compañeros empezaron a llamarme así. A mí me gustaba, sobretodo porque coincidía con la inicial de mi apellido y así se quedó”. Y no nos sorprende que esto fuera así, pues solo alguien que trabaje arduamente y con

una constancia casi sobrehumana puede alcanzar metas prácticamente imposibles y materializar grandes logros como lo ha hecho este campeón que hizo llorar a muchos este pasado agosto en los juegos de Londres .

Para muchos sería sorpresa enterarse de que Félix entrenó para ser pelotero mucho antes de dedicarse a se velocista, así que decidí preguntarle si se complace hoy con el posicionamiento que ha logrado como atleta, y como se siente con el hecho de que no haya podido cumplir su deseo de jugar beisbol, “ Me hubiera encantado llegar a las Grandes Ligas… ¿a qué joven dominicano no le gustaría vivir ese sueño?” me dijo, “pero creo que Dios tiene un plan para cada persona y yo fui bendecido con la capacidad de correr y la fortaleza de seguir a través de las altas y bajas de mi carrera. Realmente lo único que siempre quise en la vida fue competir, ganar una medalla y enorgullecer mi gente, mi país (…) Creo que lo he logrado con creces y de eso es precisamente de lo que me siento más profundamente agradecido”. Y si le sorprendió conocer sobre la etapa beisbolista de Félix Sánchez, más se sorprenderá al saber que estudió psicología en la universidad de Southern California, ¿qué habrá motivado a un hombre como este a estudiar esta carrera?

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Estaba firmado en las Ligas

Mayores con grandes

expectativas de jugar en

grandes ligas, pero a sus

18 años sufrió una lesión

permanente a causa de un disparo que recibió en el

fémur derecho mientras estaba con un grupo de amigos

en su barrio Villa Kennedy. ¿ El resultado? Ya lo sabemos:

Pionero en popularizar el reggaeton en Latinoamérica,

y poseedor de premios internacionales entre los que

figuran Billboards, Grammys Latinos y demás.

Integrante de la banda musical

británica One Direction,

estuvo inscrito para correr

en las recientes olimpiadas

celebradas en Londres, la ciudad que vio nacer a este

joven pelirrojo, pero la vida tenía otros planes para él

cuando permitió que fuera aceptado en el Reality Show

“The X factor”, producido por Simon Cowell. Desde

entonces, olvidó los juegos olímpicos y empezó a ser

parte de la revolución musical británica con esta banda y

demás artistas de alto renombre como Adele, Ed Sheeran,

Cher Lloyd.

El protagonista de la película

”Hechizada” no fue un

deportista directamente, sino

que asistió a la universidad de

California del Sur y se graduó de “Periodista deportivo”.

Sin embargo, la comedia siempre estuvo en sus venas y

después de trabajar un tiempo con The Groundlings, un

grupo de comedia improvisada con sede en Los Ángeles,

fue visto por uno de los productores de “Saturday Night

Live” y lo demás es historia.

FamososDePorte&

Hay artistas que en algún momento de su vida empiezan un romance con el deporte y no siempre tienen un final feliz, sin embargo encuentran en la música, la actuación o cualquier otra rama del arte ese dharma o propósito de vida que los catapulta al estrellato. ¿Habrían obtenido el mismo resultado de haber seguido ligados al mundo deportivo? Pues eso nunca lo sabremos, pero aquí sí le diremos quienes son algunas de esas estrellas que en algún momento intentaron sobresalir en algún deporte.

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Imaginemos lo que siente un atleta como Félix Sánchez o Luguelin Santos en los momentos previos a una competición importante. Es seguro que la presión por ganar le produce una respuesta de

estrés. El estrés es un mecanismo de reacción que pone en marcha un proceso de activación de recursos que nos permite reaccionar con rapidez y seguridad ante contextos en los que hay que dar una respuesta.

LoS eStRaGoS NeGatiVoS De eSte FeNómeNo Se DaN CuaNDo LaS ReSpueStaS De eStRéS Se pRoDuCeN

eN exCeSiVa FReCueNCia, iNteNSiDaD o DuRaCióN.

En el plano de los deportes competitivos, las exigencias son cada vez más grandes y los competidores han

de responder a múltiples demandas. Sin embargo, cuando el deportista cree que estas demandas superan o exceden sus habilidades surge ese exceso de activación que es responsable de la desorganización del comportamiento. En este caso nos referimos al estrés como un trastorno psicológico, que puede manifestarse en forma de agotamiento, depresión, ansiedad y que

puede disminuir las habilidades que un deportista ha adquirido a lo largo de varios años de entrenamiento.

¿Cómo aFeCta o iNFLuYe eL eStRéS eN eL DeSempeño eN uNa CompeteNCia DepoRtiVa?En el ser humano, la reacción de estrés puede ayudarnos a pensar más deprisa, tomar decisiones difíciles, centrar nuestra atención en los elementos esenciales del problema, desatender lo superfluo, ejecutar tareas cognitivas complejas, y permanecer mucho tiempo concentrados.Además de incrementar la actividad cognitiva, la reacción de estrés genera cambios fisiológicos, que suelen implicar un aumento de la capacidad de respuesta del organismo. Así, aumenta la tensión muscular, la frecuencia cardíaca o respiratoria, necesarias para desarrollar cualquier respuesta. En cambio, se desaceleran o se paran los procesos digestivos, de eliminación, reproducción y hasta mantenimiento, todo ello con el fin de preservar la energía para tareas más importantes como la supervivencia del individuo. Así se genera la reacción de lucha-huida que nos prepara para la acción y nos permite realizar más ejercicio físico, de manera más vigorosa.

Finalmente, se altera nuestro comportamiento acelerándose nuestra conducta, volviéndose más ágil, más enérgica, más rápida, y se disparan reacciones emocionales expresivas más intensas.

DEPORTiVOtexto: Dr. Zoilo Emilio García. imágenes: fuente externa.

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Una vez atendidas las demandas de la situación estresante, y se han consumido los recursos necesarios para conseguir ese fin, nuestra mente y cuerpo necesitan descanso para reponerse y recuperar la energía gastada.

¿Cómo pueDe maNeJaRLo eL atLeta?Los atletas necesitan emplear habilidades psicológicas y estrategias de afrontamiento efectivas para lograr satisfacer sus expectativas y mejorar su rendimiento. El objetivo de una estrategia efectiva de afrontamiento es disminuir cierto tipo de cogniciones y reducir la cantidad de auto-reflexiones, al menos en situaciones que requieran una rápida respuesta física.

eStRateGiaS De aFRoNtamieNto De LoS atLetaS aNte eL eStRéS

Bloqueo de los mensajes amenazantes o desagradables, incrementando la información que pueda contribuir a una ejecución óptima.

Auto convencimiento de que tendrá éxito y no existen motivos para preocuparse; Representarse mentalmente antes de la competición desarrollándose positivamente en la misma.

Técnicas de relajación, en muchos sujetos resultan más rápidas y fáciles en comparación con otros procedimientos.

Apoyo social, que implica la presencia de relaciones humanas adecuadas con entrenadores, directivos, compañeros, seguidores y la prensa.

Entrevista: Keila GonzálezFotografía: William Pérez para Foto Estudio a

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www.bienetremagazine.netbienetremagazine @vivebienetrebienetremagazine @vivebienetre

gente Bien-être

compArte lA entreviStA de

luguelin con tuS AmigoSwww.bienetremultimedioS.com

LUGUELÍnS A N T O S

“Imposible es nada, posible es todo”

Al acercarme a Luguelín Santos en el palacio presidencial aquel martes de agosto, me di cuenta casi en seguida que él sabía que era una estrella, sin embargo no percibí ningún atisbo de arrogancia de su parte. Fue lo primero que llamó mi atención.

Con un trayectoria profesional impecable y una historia de vida difícil, este joven de 18 años se abrió puertas donde muchos quizás ni siquiera sueñan llegar, y ahí está la diferencia: el soñó, creyó y trabajó; el resultado hoy todos lo conocemos: una medalla olímpica de plata en los juegos de Londres 2012, otras tantas en diferentes competencias y el privilegio de convertirse en el orgullo de cada uno de los dominicanos. Un muchacho de muchos triunfos y pocas palabras que logró llegar a mi corazón y el de muchos otros por su constancia, valentía y determinación.

Veo que mencionas tu país cada vez que se te presenta la oportunidad, ¿Qué significa para ti ser dominicano?

Ser dominicano para mí significa ser una persona laboriosa, que no se da por vencida, alguien que a pesar de los múltiples obstáculos que le pone la vida, levanta la cabeza y busca la forma de superarlos.

De los viajes que has realizado, ¿Cuál país te ha impactado más y por qué?

Canadá. Por su tranquilidad, limpieza, organización y sobre todo por la amabilidad de la gente.

¿Qué podrías decir que fue lo que te mantuvo enfocado mientras, a pesar de las calamidades sufridas, entrenabas y ganabas medallas?

Hay algo determinante en mí que me mantiene siempre en lucha, y es, el deseo de progresar y demostrarme a mí mismo y a todos que sí se puede. ¿En qué momento de tu vida te das cuenta que tienes el potencial para ser un campeón mundial?

Desde que empecé a entrenar formalmente; me di cuenta que cada día mejoraba mis marcas, que no había nada imposible, y que aunque muchos me encontraran pequeño y flaco, yo podía llegar a donde quisiera.

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¿Qué pasaría si no pudieras volver a correr nunca más en tu vida?

Uff, eso ni pensarlo, pero en caso de que Dios lo permita, trataría de llevarle mi mensaje a otros jóvenes humildes que al igual que yo, tienen el deseo de superarse, pero a diferencia mía, no lo creen y lo ven imposible. Les llevaría un mensaje de esperanza y les enseñaría que si yo pude, ellos también. ¿Cuál ha sido el momento más difícil hasta ahora en tu carrera, y el más agradable?

Definitivamente de marzo a agosto del 2011 fue el período más difícil de mi carrera deportiva, pues estuve lesionado en ese lapso de tiempo y pensé que jamás volvería a correr como antes, pero Dios, junto a mi entrenador José Ludwig Rubio, me dieron las fuerzas y esperanzas de que sí podía sanarme y dos meses después de recuperarme, fui medallista de plata panamericano, rompí mi marca personal y el récord nacional de 400m que estaba en poder de Félix Sánchez.Mi momento de más satisfacción ha sido precisamente el momento en que cruce la meta en Londres, vi el resultado oficial de la competencia y me dije a mí mismo, lo logré, al fin me demostré que sí puedo y pude lograr parte de mis sueños, de ser medallista olímpico.

Pocos saben que anteriormente practicabas ciclismo (donde también obtuviste medallas), ¿Por qué decides hacer ese cambio de ciclista a velocista?

Realmente siempre he estado en atletismo, mi paso por el ciclismo fue efímero, pero día a día me daba cuenta que mi verdadera pasión era el atletismo, hasta que un día me decidí a hablar con el presidente de la federación de atletismo de ese entonces, quien actualmente es mi entrenador, y le expresé mi interés. Él de inmediato se comunicó con el presidente de la federación de ciclismo y le expresó mi inquietud, ambos se pusieron de acuerdo y la semana siguiente, ya estaba de nuevo entrenando como atleta velocista.En las entrevistas vemos a tu madre y

hermanos… ¿Hay algo que nos puedas decir de tu padre?

A pesar de haberse marchado a Italia estando yo muy pequeño, siempre será mi padre y aunque mi madre ha tenido que pasar muchas dificultades luego de su ausencia, no siento rencor hacia él y ojalá algún día podamos volver a ser esa familia que todos sueñan.

¿Qué papel ha jugado tu actual entrenador en tu carrera?

José Ludwig Rubio, para mí, es más que un entrenador, es mi padre, mi consejero, mi psicólogo, mi amigo, mi confidente, es alguien muy especial en mi vida, alguien que Dios puso en mi camino para que junto a él lograra mis sueños. ¿Qué sientes cuando estás en la ceremonia de entrega de las medallas y te das cuenta que hay una de oro o plata para ti?

De verdad que se siente una satisfacción enorme, darse cuenta que todo el esfuerzo hecho, todo el dolor soportado, todos los obstáculos superados, han valido la pena y es exactamente en ese momento donde uno sabe que está recogiendo los frutos.

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La habitación del niño influye directamente en su comportamiento, emoción, actitud y personalidad, por esto debemos adecuarlo de manera que nuestros hijos se sientan cómodos y felices mientras están allí, por lo tanto, se debe tener en cuenta elcolor que predomina, el tipo de cama, el tamaño y otros detalles.

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VaLoreS

En los recién nacidos, la

habitación reemplaza

al vientre materno, por lo

que debe crear un abiente

que provea igual seguridad y

calidez. Usa colores neutros,

dan armonía, tranquilidad y

sensación de calma. ¿Tu niño

es hiperactivo? El uso de tonos

cálidos como el rojo, amarillo

o naranja intensos promueven

vitalidad, energía y fuerza, lo

cual altera a los pequeños

contrario al verde o azul que

promueven una actitud positiva,

calmada y fresca.

UBicación

Se debe evitar que la habitación del niño sea más

grande y esté ubicada detrás de la habitación de los

padres, pues el niño tenderá a manejar las situaciones

del hogar. Si se da este caso, una solución sería cambiar de

habitación.

camaLo más aconsejable es una cama normal y adecuada a su tamaño, pues si la cama es más pequeña que él/ella, tiende a crear baja autoestima

y sensación de limitación. Los estudios revelan que los sofacama hacen sentir a los niños inseguros e inestables y los niños que duermen en camarotes tienden a mostrar problemas de personalidad, si no puedes deshacerte de los camarotes, cuelga una bola de cristal debajo de las dos camas o coloca plantas sanas en la habitación para aumentar el Chi. Las camas con gavetas tienden a cargar con la energía de los artículos allí guardados a los niños, la solución es mantener las gavetas lo menos cargadas posible.

Del tipo de cama dependerá mucho la fuerza e independencia que desarrollen los niños”“

arMonízate

Texto: Laura Apólito

imagen: Enmanuel Bretón

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Practicar deportes es una alternativa ideal para

alejar a nuestros hijos del sedentarismo y sus perjuicios

colaterales. Entre los beneficios más relevantes están:

Disminución DE Estrés: libera emociones negativas y disminuye la depresión.

mayor autoEstima: mejora su autoimagen aumentando

la confianza y seguridad a través de la retroalimentación

positiva.

LiDErazgo y trabajo En EquiPo: desarrolla la habilidad de cooperar

con otros y de construir relaciones sólidas basadas en el respeto, ade-más de enseñarles a trabajar para el bien común.

caLiDaD DE viDa: la pasión por algún deporte se conserva toda la vida. mantiene a los niños alejados de hábi-

tos destructivos e influencias negativas, permitiéndoles llevar una vida más

equilibrada y saludable.

DisciPLina: aprenden a trazarse metas y a trabajar para lograrlas.

HabiLiDaDEs motoras, manejo de emociones, pensamiento estratégico y hasta destreza mate-

mática son desarrolladas practicando deporte.

como padres debemos involucrar-nos, tener expectativas realistas, darles apoyo y retroalimentación positiva siempre.

Texto: Gianny LiranzoIIustración: Anita

Únete a La causaMadres conectadas

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en los últimos años han ocurrido cambios importantes en el enfoque terapéutico de esta enfermedad, lo que ha repercutido

en beneficio para los pacientes.

En medicina hay una continua evolución en todos los aspectos, la Flebología (como se le llama a las enfermedades de las venas) no es la excepción. La función principal del sistema venoso es retornar efectivamente la sangre al corazón, para lo cual, se auxilia de las válvulas que están en el interior de las venas asegurando el flujo unidireccional de la sangre. Por esto, si fallan las válvulas la sangre se estanca, aumenta la presión en el interior de las venas y se producen las varices.

Las varices son dilataciones permanentes del sistema venoso superficial de los miembros inferiores.

VÁRiCES:MITOS Y REALIDADEStexto: Dr. Alvin García.imágenes: fuente externa.

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¿tieneS preguntAS pArA el dr. gArcíA? envíAlAS

A: www.bienetremultimedios.com

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FaCtoReS Que iNFLuYeN eN Su apaRiCióN: Herencia. Embarazo. Obesidad. Sedentarismo. Estreñimiento. Ocupación o trabajo. Uso de ropa muy ajustada. Uso de anticonceptivos orales.

SíNtomaS FReCueNteS: Dolor. Cansancio. Prurito o quemazón. Manchas color ocre. Sensación de pesadez en las piernas. Edema o hinchazón (más acentuada en las tardes).

pReVeNCióN: Mantener un peso adecuado. No usar ropas ajustadas. Elevar las piernas varias veces al día. Realizar ejercicios (aeróbicos, caminar, entre otros). Evitar el estreñimiento ingiriendo alimentos ricos en fibras. Uso de medias elasto-compresoras adecuadas. Evitar el uso de tacos de más de 5cm.

tRatamieNto: Medicamentos externos o tópicos: disminuyen los síntomas, no curan la enfermedad.

tRatamieNto No QuiRúRGiCo o eSCLeRoteRapia (iNYeCCioNeS): cuando son usadas de manera correcta se obtienen muy buenos resultados.

uSo DeL LáSeR: utilizado para la corrección de las arañas vasculares y varículas; su reciente introducción ha dado resultados excelentes.

Durante muchos años, la única opción de tratamiento quirúrgico era la Safenectomía, que es la cirugía convencional, la cual consiste en la extracción de la vena safena.

Sin embargo, la tendencia, como en todas las áreas de la cirugía, es hacia la mínima invasión del paciente, por esto el uso del Laser y la radiofrecuencia para la ablacion de la vena safena es actualmente el tratamiento de primera elección en la mayoría de los casos. El uso de esta tecnología ha hecho que esta cirugía sea menos dolorosa, sin heridas, ni suturas, estéticamente acorde con las exigencias del sexo femenino, que busca tener en algunos casos una imagen estilizada, alta y elegante o sexualmente voluptuosa, además de una integración a las actividades habituales más rápida.

Si No Se tRata, ¿Qué paSa? Se pueden producir complicaciones como flebitis o inflamación de las venas, varicorragia o sangrado, trombosis y la úlcera, que es la más compleja.

Es importante tener en cuenta que la enfermedad es progresiva.

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D esde tiempos antiguos se han utilizado métodos para mantener y recuperar la belleza, por ello, hasta

nuestros días se ha venido desarrollando el concepto de medicina estética, el cual aborda la belleza de manera integral, logrando proteger y restaurar la belleza, a través de la salud y la estética facial y corporal, desde el interior hasta el exterior del organismo. La misma se auxilia de recursos clínicos, de ciertas intervenciones, del uso de anestésicos tópicos y/o locales y de procedimientos ambulatorios. Este tipo de medicina no utiliza técnicas de cirugia mayor, ya que de esto se encarga la cirugía estética y/o cosmética, así como la cirugia plástica, la cual además trata la reparación de deformidades y la corrección de defectos funcionales del organismo.En el caso de la longevidad busca mantener, recuperar y regenenar el organismo mediante el refuerzo del sistema inmunitario, metabólico y físico, integrando la salud y calidad de vida del individuo, previendo enfermedades propias del envejecimiento e integrando recursos para lograr, no un retraso en el reloj biológico del individuo, sino más bien un envejecimiento con mayor calidad de vida.

+ estética con la Dra. Karina Fernández

Nutrióloga Clínica / 809.241.6004 Especialista en Medicina estética y Longevidad.

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Disciplina: Volleyball Edad: 31 añosPeso : 175 libs.Altura: 6’ 3” Medallas: 6 de oro, 4 de plata, 11 de bronce.

Disciplina: GimnasiaEdad: 19 añosPeso : 100 libs. Altura: 5’ 0”Medallas: 59 medallas, 18 trofeos.

Disciplina: Volleyball Edad: 33 añosPeso : 155 lib. Altura: 5’ 11”Medallas: 5 de oro, 4 de plata, 4 de bronce.

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MujERES AL pODER

Yamilet peña Abreu

Annerys Vargas Valdez

Milagros Cabral de la Cruz

“Nada es imposible, la posibilidad de realizar un sueño es lo que hace la vida interesante”.

“Llegar a las grandes ligas del volleyball es cosa de guerreras”.

“Ha sido un trabajo de mucha disciplina, sacrificio y esfuerzo”.

Dominicanas que marcaron la diferencia en los juegos olímpicos de Londres 2012.

entrevistas: Keila González / maquillaje: Visage Studio.imágenes: William Pérez para Foto Estudio A / Milagros Cabral

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Cuéntanos, ¿cómo, siendo mujer, te abres paso en un mundo de hombres, hasta el punto de participar en los juegos olímpicos de Londres 2012? Realmente en estos tiempos el sexo no es tan importante a la hora de abrirse paso, ya que el deporte ha evolucionado grandemente. Aunque sí, hay que decir que ha sido un trabajo de mucha disciplina, sacrificio y esfuerzo para poderme mantener, ya que no es la primera vez que participo en unas olimpíadas, en Atenas 2004 también tuve la oportunidad de participar junto al equipo.

¿Cuál ha sido el mayor sacrificio y la mayor satisfacción que has tenido en tu carrera deportiva?¿sacrificio? pues diría que estar fuera por 5 meses debido a que sufrí una lesión. No obstante, agradezco a Dios por darme una segunda oportunidad de

recuperarme, continuar avanzando en mi carrera deportiva y realizando mis metas. La mayor satisfacción,

podría decir que ha sido participar por segunda vez en unas olimpíadas.

Si no fueras jugadora de volleyboll, ¿qué serías? Me encantaría estar ligada a la industria del modelaje, de hecho, he tenido varias propuestas para esta carrera y he podido participar de la mano de mi gran amigo Luis Minier en algunos eventos.

un sueño por cumplir: En mi carrera, llegar entre los 3 primeros lugares en unos juegos olímpicos, pues es una gran satisfacción para un atleta de alto elite la representación de su patria, República Dominicana.

Annerys

Vargas Valdez


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Cuéntanos ¿cómo, siendo mujer, te abres paso en un mundo de hombres, hasta el punto de participar en los juegos olímpicos de Londres 2012?Si somos creados por Dios, quien todo lo puede, nos dice, ¿Por qué siendo mujeres, no podemos llegar donde han llegado los hombres? Me satisface decir que aún siendo mujer me siento súper feliz, valiente y con el coraje de realizar este deporte que requiere de tanto valor y esfuerzo.

¿Cuál ha sido el mayor sacrificio y la mayor satisfacción que has tenido en tu carrera deportiva?Mi mayor a sacrificio ha sido tener que lidiar con los obstáculos que me ha puesto la vida... pero más que todo, alejarme de mis estudios, entrenar 8 horas diarias, llevar una dieta intensa y sin duda alejarme de mi familia, en especial mis padres, ha sido mi mayor sacrificio. Mi mayor satisfacción es haber cumplido mi meta de llegar a unos juegos olímpicos a pesar de las adversidades.

Si no fueras gimnasta, ¿qué serías? Es difícil imaginarme haciendo otra cosa aparte de la gimnasia, ya que ha estado presente en mi vida bastante tiempo, pero si tuviera que elegir, creo que me inclinaría por un área relacionada al deporte o sería una persona que gestionara ayuda para niños con dificultades en la vida y sin apoyo.

un sueño por cumplir: Ser la primera mujer en darle una medalla olímpica a mi país.

Annerys

Vargas Valdez Yamiletpeña Abreu

FotoS detráS de cámArAS en www.bienetremultimedioS.com/FotoS

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Cuéntanos ¿cómo, siendo mujer, te abres paso en un mundo de hombres, hasta el punto de participar en dos olimpíadas?Difícil, pero jamás imposible. Escalar y lograr todas las metas propuestas para abrirte puertas y darte a conocer en el ámbito internacional y en las grandes ligas del

volleyball es cosa de guerreras. En los últimos tiempos, las mujeres en el mundo, y cito: “las mujeres de mi

país”, hemos logrado alcanzar metas que nos distinguen, haciendo sentir orgullosa a nuestra patria.

¿Cuál ha sido el mayor sacrificio y la mayor satisfacción que has tenido en tu carrera deportiva?

Mi mayor sacrificio fue apartarme de mi familia y mis amigos. La mayor satisfacción es poder dejar un

legado completando 2 ciclos olímpicos representando mi país.

Si no fueras jugadora de volleyboll, ¿qué serías?Es una bendición de Dios ser jugadora de volleyboll, si no lo fuera creo que no existiría, porque desde el primer momento que decidí unirme al equipo nacional sentí que este era mi lugar, que ahí nací.

un sueño por cumplir: Ayudar a mi barrio y a los jóvenes de mi país.

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Sin lugar a dudas, u n o

de los más grandes eventos que se hacían en la Antigua Grecia eran los Juegos Olímpicos, grandes competencias deportivas que eran dedicadas a los dioses griegos del Olimpo, especialmente a Zeus olímpico, (conocido como Júpiter por los romanos), rey de las divinidades de ese panteón. En este certamen, a los atletas vencedores se les premiaba con una corona de olivo.

Ya en la era moderna, para ser exactos en el año 1896, alguien tuvo la feliz iniciativa de retomar esta tradición antiquísima y traerla a nuestros días: se trata del Barón pierre de Coubertin.

Procedente de una familia de artistas de la alta clase francesa, el Barón de Coubertin siempre sostuvo la

idea de mantener al mismo nivel la cultura artística y el deporte. Luego de realizar estudios de pedagogía, se pone en contacto con los estudios del Cristianismo Muscular: una doctrina que busca la perfección espiritual mediante el deporte y la higiene.

En 1894, Pierre de Coubertin organiza un congreso para la preparación de lo que serían dos años más tarde los Juegos Olímpicos realizándose con la participación de 241 deportistas de 14 naciones.

De hecho, es del Barón la idea de los cinco círculos unidos representando los cinco continentes.

De esta forma, la vuelta de los Juegos Olímpicos se hacen una realidad , y a través de tiempo se ha convertido en el eventos más emblemático que tiene el deporte en nuestros días.

loS juegoS olímpicoS AYER Y HOY

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¿Listos para saLir a quemar caLorías en La pista, parque, gimnasio o cuaLquier superficie apta para eL deporte? Con Nike+ Running puedes crear mapas, dar seguimiento a tu progreso y motivarte con nada más que un simple teléfono.

Con esta maravillosa APP el progreso de evolución comienza desde que te pones tus zapatillas para ejercitarte. A continuación te diremos porque:

Gracias al GPS y el acelerómetro de tu teléfono inteligente puedes registrar con precisión la distancia, el ritmo y tu tiempo. Cada vez que completes un kilómetro, un sonido te notificará tu progreso.

Comparte en Facebook tu ruta con amigos y familiares al mismo tiempo que les indicas cuando comienza tu recorrido. En esta misma red social, puedes tener “Running Buddies”(compañeros de corrida) y todos te pueden animar a través de “Cheer Squad” (escuadrón de ánimo).

Si tienes una canción que te sube el ánimo, puedes activarla gracias a “PowerSongs” y llenarte de adrenalina.

Al sincronizar tu progreso con el Website de nikeplus.com puedes ver con más detalles tus mapas, crear nuevas rutas, competir con los demás, configurar metas y batir tus records.

Puedes encontrar esta app en inglés y español y puedes ganar placas al batir tus records personales.

Ya no tienes excusas para quedarte de pies cruzados en un sillón. Con Nike+ Running prepara tus tenis, configura tu equipo y sal a correr hasta que se acabe la batería de tu teléfono o de tu organismo.

Nike Running

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androidRequiere: 2.3+Precio: GratisTamaño: 17Mb

Escanéa el código QR para descargar esta aplicación.*puedes descargar gratuitamente el lector QR en tu Smartphone.

texto: Lic. Hernando Ramírez imágenes: fuente externa.

Bien-être app

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cuéntaMe tu Historia

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La función del pie es dar apoyo al estar parado, caminando o corriendo y su forma arqueada sirve para absorber y amortiguar las diversas vibraciones al hacerlo.

El arte es elegir las zapatillas según la disciplina. La industria del calzado deportivo ha creado diferentes categorías de calzado dependiendo de los requerimientos específicos de cada corredor y del uso específico para quien va a utilizar el calzado conociendo previamente si la pisada de cada atleta es pronada, supinada o neutra, así como su diseño biomecánico, el material del calzado y el tipo de costura.

Cada pie está constituido por 26 huesos, 33

articulaciones, 19 músculos, múltiples vasos

sanguíneos, más de 100 tendones y ligamentos que

son los que permiten los 6 movimientos básicos:

flexión, extensión, aducción, abducción, pronación y

supinación

El Calzado Perfectotexto: Dr. Heriberto Pérez PolancoCirujano de pie y tobilloimágenes: Fuente Externa

Características de un calzado deportivo:1) Tacón ancho no muy alto de goma para disminuir el golpe2) El borde interno recto para obligar el pie a no ir hacia afuera siendo 1.0 a 1.5 cms. mayor que el pie 3) Que su anchura y suela permitan el movimiento de los dedos, adaptándose a los desplazamientos mecánicos.

El mal uso del calzado puede provocar lesiones como: pie cavo, pie plano, Halluxvalgus, metatarsalgias, callosidades y bajo rendimiento a largo plazo”

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Todo TerrenoSon los modelos 4X4 para los corredores que

gustan de correr y competir en veredas, caminos y terrenos al aire libre, específicamente en los recorridos de campo traviesa y en la montaña donde predominan la humedad, el lodo, la tierra y las rocas sueltas.

Para ComPeTenCia

Se diseñan en específico

para competir en

carreras de ruta y nada más. Su

uso en entrenamientos queda

descartado.

Ligero de enTrenamienToSon calzados híbridos, que presentan

características tanto de un modelo de entrenamiento (generalmente pesado y con aditamentos para controlar la sobrepronación) como de un modelo para competencia (ligeros y muy flexibles).

ConTroL deL movimienToSon calzados de apariencia tosca,

diseñados específicamente para los corredores con sobrepronación severa, pero también puede usarse si es moderada.

amorTigüaCión Como su nombre lo indica, este calzado permite

amortigüar efectivamente los impactos recibidos y permite la realización de movimientos laterales tanto de los tobillos como de los pies.

esTabiLidadDiseñados especialmente para atletas que presentan

grados leves o moderados de sobrepronación. Son modelos de peso medio a elevado (300 gr. 400 gr. cada pie). De forma semi-curva, con leve curvatura debajo de la bóveda plantar. Pueden sentirse suaves y flexibles en la primera puesta, o un poco duros y con relativa flexibilidad.

caracteríStica De caDa tiPo De caLZaDo Según SU USo y reqUerimiento:

C/ Sánchez # 102, casi esq. Restauración, Santiago, Rep. [email protected] Tel.: 809.471.7107/ Fax: 809.276.5744

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Fotografia cortesía Julian Ochoa.

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Definitivamente que la higiene en general siempre ayudará a conservar una piel fresca y radiante, por lo que, personas que presenten heridas o rasguños deben de evitar cualquier deporte que pueda contaminar e infectar la misma.

ada día nos preocupamos más por nuestra apariencia y por nuestra salud, y una de las formas más efectiva es haciendo algún deporte... No obstante debemos de cuidar nuestra piel cuando seleccionamos la actividad, pues ella en sí misma refleja salud.Para los deportes al aire libre debemos de recordar el protector solar adecuado para nuestro tipo de piel, y repetirlo cada 3 ó 4 horas durante el día, con esto evitamos las manchas, el envejecimiento prematuro, como las arrugas, la deshidratación y el cáncer de piel.

El Cuidado de la piel y los deportes

Dra. Karina Collado Fermín / Médico Dermatóloga,

cuidado de La pieL

En cuanto al sudor, es recomendable el baño antes de que éste se seque sobre la piel, con esto evitamos hongos o los famosos y temibles “paños”.Los deportes acuáticos resecan nuestra piel, por lo que recomendamos hidratarla con cremas y jabones suaves, sin tallarla, ya que esta acción la mal t rata y r e s e c a aún más.

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¡uNa piel bieN Cuidada siempre será CaraCTerísTiCa de uNa persoNa saludable!

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deFenSA personal

Dada la falta de seguridad que enfrentamos constantemente, quisimos hacer este articulo, para

orientar a las personas sobre cómo manejar una situación de asalto o violencia.

No HaY Que teNeR mieDo, pueS atRaemoS Lo Que CReemoS y más específicamente, como nos dice Louis Hay “creamos nuestro futuro con cada palabra emitida o cada pensamiento que creamos”, sin embargo si nos encontramos en estas circunstacias esta guía práctica de defensa personal que nos ofreció Boa Vida, el director de la escuela Axe Capoeira, nos será de mucha ayuda.

Lo primero que debemos hacer es bajar la tensión del momento siendo sutiles y estando calmados, esto nos garantizará que no seremos dañados físicamente, no hace falta hacer enfadar al atacante y menos agredirle. Lo mejor es hablarle con calma, hacerle entender que tiene el control, y no mirarlo a los ojos bajo ninguna circunstancia, para que no sienta que podríamos identificarlo en el futuro y esto lo incite a herirnos . Estas son pautas preventivas que pueden ayudarnos a salir de la situación facilmente, ahora bien, si nos resulta necesario defendernos físicamente podemos seguir estas recomendaciones.

maRCa tu teRRitoRio: con autoridad exígele al atacante que se aleje posicionando tus manos a la altura del rostro y poniendo el pie derecho delante un poco flexionado.

Si eL ataCaNte iNteNta empuJaRte o HaLaRte: abre las piernas y flexiona un poco, esto limitará la fuerza que pueda ejercer sobre ti.

Si te toma FueRte DeL BRaZo: gira el brazo hasta que la parte más fina quede cerca del dedo índice, luego con la otra mano agarra la mano que él sujeta y la desplazala con fuerza hacia ti, muy fácilmente te podrás liberar.

Si La SituaCióN Se eStá SaLieNDo De CoNtRoL y necesitas darle una bofetada: deja caer el brazo derecho (como si estuviera muerto), y lo giras hacia el atacante , girando al mismo tiempo un poco el pie y cadera del mismo lado. Aunque no parezca, de esta forma le pegaremos más fuerte.

texto: Keila González & Adalgisa Ureña.imágenes: Raimy Perozo.modelos: Boa Vida y Adalgisa Ureña.

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En la mañana las personas con sobrepeso están apuradas o no les provoca comer, así que el pobre cerebro tendrá que ponerse en estado de emergencia: “Alerta máxima, nos están tirando un paquete económico. Cortisona, hija, saca las proteínas que puedas de las células musculares y hasta el colágeno de la piel, si es necesario”.

Quien cree que no desayuna se está engañando:

se come sus propias proteínas, se auto devora. La consecuencia

es la pérdida de los músculos y colágeno,

pero lo peor ocurre cuando llega la tarde, el

cerebro decide provocar intensos ataques de hambre y

sin poder evitarlo se empieza a comer por ansiedad.

Por último como los alimentos son ingeridos con ansiedad en la tarde y la noche, esto provoca que en la mañana del día siguiente no se tenga deseos de desayunar, volviendo al principio de este círculo vicioso.

Dr. Salomón JakubowiczColaborador internacional

ni una dieta Más

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Para más información visita: www.niunadietamas.com

Quien cree Que no desayuna se está engañando: se come sus propias proteínas, se auto devora.

+ ARTíCuLOS DEL DR. jAkubOwICS En www.bienetremultimedios.com

A l sonar el despertador el cerebro empieza a preocuparse y dice: “Hay que levantarse y consumimos todo el azúcar que teníamos”.

Llama a la neurona que tiene más cerca y manda un mensaje para ver la disponibilidad de azúcar en la sangre. Le responden: “Aquí hay azúcar para unos 15 o 20 minutos, nada más”.

El cerebro hace un gesto de duda, y le dice a la neurona mensajera: “De acuerdo, vayan hablando con el hígado a ver qué tiene en reserva”. En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que los fondos alcanzan para unos 25 minutos.

En total sólo hay cerca de 290 gramos de azúcar, lo que alcanza para 45 minutos, tiempo durante el cual el cerebro les ruega a todos los santos que a la persona en cuestión se le ocurra desayunar.

Ejercitarse en ayunas

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Necesitas: 1 taza de garbanzos. | 5 cdas. jugo de limón. | ½ ctda de sal. | 6 cdas. aceite de oliva. | 6 cdas del agua de cocción (donde se cocieron los garbanzos).

¿Cómo hacerlo? • Poner los garbanzos en remojo la noche anterior. • Cocinar a fuego medio por una hora o hasta que estén muy suaves. • Hacer puré con los garbanzos poniéndolos con la sal en un procesador de alimentos o batidora por 30 segundos. Agregar el líquido de cocción y el jugo de limón. Raspar las paredes con una espátula para hacer una pasta homógena. • Volver a batir agregando el aceite de oliva en forma de hilo fino lentamente por el tubo de alimentación por 30 segundos o hasta que tenga un aspecto suave y esponjoso. • Cuida que el producto final no quede líquido.

coMida rápida

Es bueno saber qué: • Para acelerar el proceso de cocción de los garbanzos es recomendable lavarlos después de comprarlos y ponerlos en el congelador hasta que se vayan a usar.

• Hervir dos dientes de ajo en el agua de cocción de los garbanzos, le da un toque delicioso.

• Agregar el aceite de oliva al final hace que quede más suave y esponjoso.

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destino Bien-étre

Desde que se entra a la calle isabel la católica se siente uno seducido por ese aire de misticismo que rodea cualquier lugar cuyo nombre vaya acompañado con el adjetivo “colonial”.

Y es que el hotel Hodelpa caribe colonial no podría estar mejor ubicado; rodeado de edificios antiguos llenos de historia y ese encanto que caracteriza a la gente alegre de santo domingo.

HotelCaribe Colonial

[Boutique Hotel]

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al llegar al hotel, el visitante es recibido con una merecida copa de champagne, capaz de aliviar cualquier percance que se haya tenido en el camino. empleados sonrientes y dispuestos hacen que el huésped sospeche, desde el principio, lo agradable que será su estadía, aunque ese sentimiento de satisfacción se anticipa fácilmente si previamente se ha buscado información o se ha hecho la reservación en su página web www.hodelpa.com

Habitaciones perfectamente diseñadas y preparadas, ya sea para pasarla bien en pareja o trabajar tranquilo sin interrupción ninguna.

¿Se despertó el apetito? El restaurante ubicado en el primer piso, tendrá más de una opción agradable para usted, sin importar lo exigente que sea su paladar.

Al caer la noche,

si el animo de salir de fiesta le conquista

justamente a dos calles de allí, en la Mercedes 101 está Maio Casa Bar, un punto de encuentro obligatorio en la zona colonial. Con

uno de los conceptos de reciclaje más interesantes que he visto. Este bar cargado de buena vibra, al igual que sus propietarios, es el lugar perfecto para cualquier visitante de la Zona Colonial. Botellas de cerveza vacía cuelgan del techo para hacer juego con las luces del

lugar y si pide el trago de la casa se lo servirán en el recipiente oficial del lugar: un frasco de mayonesa reciclado. Dominó, música, videojuegos y Sushi los miércoles, hacen de Maio el destino ideal para cualquier noche en la zona colonial.

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LUGUELÍN SANTOSNos dijo para ti:

¿Cuál ha sido la carrera que nunca olvidas?La final de los 400m de los Juegos nacionales Escolares en el 2008. Esa carrera es inolvidable para mí, pues fue la primera vez que fui campeón y me di cuenta que sí podía y que alcanzar la gloria olímpica solo era cuestión de tiempo y esfuerzo.

¿Qué significó para ti convertirte en medallista olímpico en los juegos de Londres 2012?Uno de los momentos más hermoso de mi vida, un momento que siempre soñé y se hizo realidad. al mismo tiempo fue un momento donde me sentí más que comprometido con mi pueblo y donde tomé conciencia que de ahí adelante sería un ícono para jóvenes y adultos y que no puedo fallarles.

¿Qué le dirías a un niño que tenga deseos de hacer lo mismo que tú?Que luche al igual que yo, que en el camino va a encontrar muchas piedras de tropiezo, pero que poniendo a Dios sobre todas las cosas, con disciplina y obediencia, ninguno de esos obstáculos podrán más que el deseo de superación y el objetivo que se trace en la vida.

Que si otros pueden, ellos también pueden. ¡¡imposible es nada, posible es todo!!

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Bien- etre ninos

Un espacio creado para tiDisfrútalo. Diviertete.

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¿Por qué... ...Los globos aerostáticos se elevan?

...Los pingüinos no vuelan?

...Los ojos de los gatos brillan en la oscuridad?

los globos aerostáticos que vuelan en el aire, están basados en la ley de arquímedes. esta sostiene que todo cuerpo suspendido un fluido recibe una fuerza vertical y hacia arriba cuyo valor es igual al peso del volumen de fluido desalojado por el cuerpo. el globo ocupa mucho espacio en el aire y por lo tanto es empujado hacia arriba. para vencer el peso, se calienta el aire que esta dentro del globo y, como el aire caliente es más liviano, se eleva.

esto se debe a que su órgano de la visión está provisto de una lente y una especie de espejo curvo situado detrás de la retina, que es capaz de reflejar un cono de luz hacia la fuente que lo ilumina.

este mecanismo, por un lado, actúa como una amenaza disuasoria para las presas y, por otro, hace que la luz alcance dos veces los fotorreceptores para la visión nocturna. esto último aumenta considerablemente la capacidad visual de este felino.

Los pingüinos son aves acuáticas, no son pájaros, pero son aves ya que tienen plumas.

no pueden volar porque sus alas son muy cortas y chatas, además no tienen la articulación del codo como los pájaros y la articulación de hombro es totalmente rígida. estas pequeñas alas son muy fuertes y en el agua, se convierten en unas paletas excelentes para nadar.

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NADA es imposible para tiTexto: Keila gonzalez/Alex Fondeur

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Según Wikipedia Ben 10 podría tener un referencia a la misma serie transmitida por Cartoon Network “Mansion Foster para amigos imaginarios” por las

coincidencias, por ejemplo, entre: Ben y Mac, Gwen y Frankie, los amigos imaginariosde Mac y los aliens que salen del reloj de Ben, el abuelo Max y el Sr. Conejo, la abuela de Ben y Madame Foster, Kevin y Terrible, Duquesa y Chamcaster, el camper y el carro de foster, entre otros detalles.

¡Recuerda que ver

televisión 1 hora diaria es suficiente,

siempre y cuando hayas hecho tu

tarea primero!

Benjamín Kirby Tennyson es el nombre original de

Ben 10.

El abuelo Max es parte de una fuerza policial intergaláctica denominada Los Plomeros.

El Omnitrix y el Ultimatrix (la pulsera que usa Ben) son los dispositivos creados por Azmuth que

le da el increíble poder a Ben 10 de modificar su

propio código genético para convertirse en varias

criaturas alienígenas.

Azmuth (quien tiene más de 3000 años) también

es el creador el Ascalon (arma terrible en forma de espada creada siglos antes de los dos dispositivos que Ben 10 usa en la serie en su brazo) y líder el equipo DNA.

El logo del Omnitrix es similar al logo de

Linterna Verde..

Ben 10: Supremacía alienígena se estrenó en Latinoamércia el 10 de septiembre del 2010.

T a r a S t r o n g , una actriz

canadiense, es quien da la voz a Ben 10 en la serie original.

Bellwood ciudad natal de Ben 10, es una aldea en el municipio de Proviso, Cook County, Illinois, Estados Unidos.

Materia Gris (uno de los aliens en quien se convierte Ben 10) pestaña hacia los lados.

Cosasque no sabías de

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¡Recorta y diviértete!Aquí te presentamos

dos personajes de Disney en

mariquitas para que puedas crear tu propia historia. Recorta cada uno y la ropa por el contorno. Como puedes ver, de las ropas salen unas “etiquetas” blancas; deberás doblarlas hacia atrás de la muñeca, cuidado de no pegarlas con adhesivo, pues se estropearían. Este juego era muy disfrutado por tus padres cuando eran niños, ¡disfrútalo tú también!

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Marca-l ibros reciclAdo

Leer es una de las actividades más divertidas y favorables para ti, pues cuando lees puedes visitar otros mundos lejanos

con tu imaginación y aprender muchísimo de los personajes que protagonizan el texto que lees. Para que no se te escape ni un detalle de tu lectura aquí te enseñamos como hacer un marca-libros con materiales totalmente reciclados, compártelo con tus amigos y píDeLe peRmiSo a mamá paRa uSaR LaS tiJeRaS.

Qué NeCeSitaS Pincel Pintura Pegamento Revistas viejas Caja vacía de cereal

Cómo HaCeRLo:

paSo 1

paSo 2

paSo 3

paSo 4

Recorta una imagen que te guste de alguna de las revistas que tienes.

Recorta la caja de cartón del tamaño que prefieras , puede ser un poco más pequeña que el libro que estés leyendo.

Pinta el recorte que has hecho de la caja con la pintura. (Te sugiero que lo hagas del lado que no tiene imágenes para que al voltear el marca-libros se vea reciclado)

Después que se haya secado la pintura, pon un poco de pegamento detrás de la imagen que recortaste y pégala sobre el carton que acabas de pintar.

Para hacerlo más genial aún puedes poner frases sobre el marca-libros como : “Yo amo leer”, “Soy Feliz”, “me acepto como soy”, “Yo vivo Bien-être”...¡También puedes usar fotografías de tu familia o amigos para sustituir los recortes de revistas y regalarlas. Ya sabes! De ahora en adelante saber dónde quedaste en la lectura será más divertido.

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Únete tú también a este maravilloso grupo de personas que cada día encuentra una mejor manera de vivir.

Lectura, proyección de documentales, intercambios por Facebook, fijación y compartimiento de metas... Son solo algunas de las actividades de nuestro club. Comunícate con nosotros y sé parte de la marca que está cambiando el [email protected]

Con el objetivo de ‘contribuir con el medio ambiente e introducir en el pueblo el ciclismo para fortalecer y desarrollar el cuerpo y la

mente’, según las palabras de Daniel Estévez, uno de sus organizadores, se realizó la primera bicicletada con una ruta de 66 kilómetros ida y vuelta desde Santiago Rodríguez (punto de partida) a Mao. La iniciativa que se realizó sin ánimo competitivo, tuvo el apoyo de varios empresarios locales y resultó en una actividad enriquecedora para todos los asistentes.

Cada vez somos más en nuestro

club de lecturA bien-être

1ra bicicletAdA ‘pedAleroS 46’

Eres una creación divina de Dios, eres un ser espiritual. No necesitas que nadie más te confirme eso.

El cambio - Dr. Wayne Dyer

Daniel Estévez.

Participantes.

Daniel Estévez, Rafael (Felelo) Ceballo y Roque Ovalle.

actividad Bien-être


Texto Keila González. Fotografía cortesía: Daniel Estévez

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La Cámara Junior internacional junto a la Organización de las Naciones Unidas, realizó en la ciudad de New York la versión

2012 de la Cumbre de Alianzas Globales JCI donde se persigue alentar a los jóvenes a ser ciudadanos activos que construyan un mundo mejor. Estos jóvenes se unieron a líderes de negocios, la sociedad civil y el gobierno para explorar los mayores desafíos de nuestro tiempo, crear soluciones sostenibles y así regresar a sus comunidades armados con nuevas ideas y habilidades para hacer frente a estos retos desde sus raíces. A este encuentro se dieron cita grandes líderes mundiales, así como tambien jóvenes de todas partes del mundo incluyendo: Sidney, Nicaragua, Puerto Rico, Sur Africa , Nigeria y República Dominicana.

the Junior Chamber international along with the United Nations, held in the city of New York the 2012 version of the JCI Global Partnership

Summit which aims to encourage young people to be active citizens that build a better world. These young people joined business leaders, civil society and government to explore the greatest challenges of our time, creating sustainable solutions and return to their communities armed with new ideas and skills to address these challenges from its roots. This meeting brought together great world leaders as well as young people from around the world including Sydney, Nicaragua, Puerto Rico, South Africa, Nigeria and the Dominican Republic.

foTos eN www.bIEnETREMuLTIMEDIOS.COM

SuMMIT 2012


texto: Keila González traducción: Rossina Abreu.

Edson A. Kodama, Bertolt Daems (Presidente JCI), Fred Dubee, Wayne Clarke y Kazuya Suzuki.

Jomara Lockhart, Keila González, Mabel Germosén, Altagracia Peralta y Bolivar Batista.

Team Impact.

Chris Helfrinch.

Mural ecológico / ecologic wall.

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el nadador de ultradistancia en aguas

abiertas marcos Díaz, fué exaltado al International Swimming Hall of Fame, en un acto celebrado el pasado sábado 22 en el emblemático Hotel Queen MaryLong Beach,

California, junto a atletas como Maarten Van der Weidejn, de Holanda, el primer medallista de oro olímpico masculino en natación de aguas abiertas en Beijing 2008, y Larisa Ilchenko, de Rusia, el primer oro olímpico en aguas abiertas en femenino.

¿quieres ver el video de esTa aCTividad?www.bienetremultimedios.com /video


Del 6 al 9 de septiembre se realizó la segunda Muestra de Cine Medioambiental Dominicana en El Centro León, bajo la iniciativa de GFDD

y FUNGLODE. Esta actividad persigue despertar la conciencia acerca de la extinción de los recursos del planeta y para re-confirmar este objetivo se realizó por primera vez el concurso de cortometrajes y mensajes de concientización : Globo Verde Dominicano.

muestra de Cine MEDIOAMbIEnTAL

Manuel Fernández.Domingo Rodríguez y José D´Laura. Público.

Carmen E. Lopez, Evan Abramson, Directore de Carbon for Water, Hamlet Otañez y José D´Laura.

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Sweat Room Boot Camp organizó el primer encuentro de Sweaters (como ellos llaman a sus clientes) en Kasaby Gastro Bar el pasado lunes

de 10 de septiembre. La idea de esta actividad fue premiar la fidelidad de algunos miembros e integrar a los 11 grupos de Bootcamp que hay hasta el momento, dejando claro, según nos dijo uno de sus fundadores, Yefferson Scott “que el Sweat Room no es solo ejercicios, sino amigos, pasarla bien, estar saludables y pasión”.

fiesTa SweAt room

Sweaters.

Sweaters premiados.Lissa Viñas y Arlen Olivo. Luther D. Scott, Altagracia Francisco y Yefferson D. Scott.

Para más información visita: www.cervezaysalud.es

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Investigaciones hechas los últimos años han iniciado la polémica sobre los efectos saludables de la cerveza en el ámbito deportivo, para sostener este argumento algunos expertos se basan en los descubrimientos más recientes acerca de las propiedades de los distintos componentes encontrados en la cerveza.

Numerosos estudios recientes demuestran que la cerveza posee un bajo contenido calórico, que contiene vitaminas del grupo B, fibra, minerales, compuestos proteicos y polifenoles, todas sustancias beneficiosas para salud. Además se ha probado que la cerveza aumenta la densidad mineral ósea y parece poseer efectos preventivos contra enfermedades cardiovasculares.

Las bondades de la cerveza son innumerables, su consumo moderado es saludable, especialmente después de ejercitarse porque ayuda a recuperar el metabolismo y reduce el estrés.

Por otra parte, algunos médicos no están de acuerdo con la implementación de cerveza en la dieta de los deportistas (debido a que el alcohol afecta su rendimiento y su recuperación), otros aseguran que dado su gran poder antioxidante y anti inflamatorio, puede prevenir los dolores musculares causados por el ejercicio.

De todas maneras, debido a el efecto diurético del alcohol, está claro que consumir la bebida antes de practicar el deporte no es lo recomendando, pues incrementaría la perdida de líquidos, vitaminas y minerales. Lo más recomendado es tomar una cervecita sin alcohol después del juego.

Una cervecita después del partido...

texto: Fedor Agelán. imágenes: fuente externa.

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Une los trozos mira bien y dinos con cuál de los grupos de piezas se puede construir el logo de las pasadas olimpíadas. Las primeras tres personas que adivinen y nos envíen un correo con la respuesta correcta, recibirán un masaje de relajación en uno de los spa de moda de santiago. Ya adivinaste? escríbenos a

[email protected]

1. capital de inglaterra, sede de los juegos olímpicos 2012.

5. apellido del autor del libro “el cambio”.

7. revista norteamericana que publicó en marzo cómo nuestro cerebro funciona diferente.

8. dilatación permanente del sistema venoso superficial de los miembros inferiores.

10. deporte más popular en 121 países del mundo.

2. Joven surfista campeona de fe inquebrantable.

3. articulación que más carga soporta en el ser humano.

4. actor que se graduó como periodista deportivo en la universidad de california del sur.

6. crema espesa saludable hecha con garbanzos.

9. cualidad o virtud que se debe cultivar para tener un envejecimiento satisfactorio.

11. apellido. Joven medallero, velocista de pocas palabras.

¿Ya sabes qué hacer?Busca las palabras dentro de los artículos de esta edición y completa elBien-etricrucigrama!HorizontaLes:

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Bien-etre Magazine XI