Upload
others
View
3
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
Prof. Dr. G. Stassijns,Fysische Geneeskunde en Revalidatie, SportgeneeskundeUZA, UAntwerpenGO2sport
Rudi FrankinouilleSPORTSUZA, UAntwerpen
26 november 2018
Blessurepreventie
! geleidelijk opbouwen !
• Herstel (cave overtraining)
• Regelmaat
• Loophouding & looptechniek
• Gezondheidseffect optimaal bij 5 x 30 min trainen / week of 3 x 20 min intens
Beenlengteverschil Plat-/ pronatie- / holvoet
Daniel Lieberman,Nature volume 463, pages 531–535 (28 January 2010)
Stabiliteit proprioceptie evenwicht weerstand lenigheid
• Cave (uitstralende) pijn• Schokreductie (schoeisel,
ondergrond, afwisselen met low impact sport)
• Core stability
• Genetisch
• Verdeling type spiervezels: type II (fast) blessuregevoeliger
• Medicatie ?: curcuma, cave NSAID
cortisone en quinolones
BLESSUREGEVOELIG?
• Bracing (?) en taping
• Pas looptechniek aan
• Krachttraining
• Bij een letsel : raadpleeg een (sport) arts
• Excentrisch trainen voor peesletsels
Doelen aanpassen zo nodig
GEZONDHEID
1