Borstkanker…en nu?!

WORD JIJ GEHOORD?

MIRANDA KALKSMA WANDA VERHOEFF

MIRANDA KALKSMA

• Word jij gehoord? En gezien?

• Hoor en zie jij jezelf?

• Thema’s vanuit boek

• Positiviteit is mijn ding; laten we het uit

proberen

• Doe lekker mee en stel je vragen, vertel je

verhaal; laat je horen!

Positiviteitscoach bij kanker

Waarom sta ik hier samen met

Wanda?

BORSTKANKER…. en nu?!

• Precies vier jaar na de diagnose borstkanker verscheen op Valentijnsdag 2018 het boek

Borstkanker… en nu?!

• In dit boek stimuleert de schrijfster Wanda Verhoeff je de regie over je lichaam en je

leven te nemen aan de hand van zeven thema’s. Met praktische tips, waaraan je je kunt

optrekken. In deze workshop gaan we aan de slag met de zeven thema’s uit het boek en

ga je op zoek naar jouw drijfveer, passie of stip op de horizon. Naar wat jou kracht geeft

om door je ziekte- en herstelproces heen te komen.

Wanda vertelt…

DE ZEVEN THEMA’S

• Ontspanning

• Inspanning

• Geestelijke verdieping

• Voeding

• Sociale steun

• Werk

• Positiviteit

ONTSPANNING

Stress; wie kent het niet? Wat geeft jou stress?

• Vermindering van stress:

• Voldoende slaap

• Yoga

• Goede buikademhaling

• Mediteren

• Rustmomenten inplannen gedurende je dag;

dromen, staren en vervelen mag!

• Mindfulness: de rozijn oefening

Deze foto van Onbekende auteur is gelicentieerd

onder CC BY-NC-ND

INSPANNING

Bewegen is gezond

• Ga lekker naar buiten; wandelen is net zo goed als hardlopen

• Na operaties en chemo of bestraling is je conditie snel verdwenen,

maar loop niet te snel van stapel. Bouw het langzaam op

• Sporten is voor velen een ‘moetje’; maak het zelf leuker

• Ga samen sporten

• Neem de tijd om te onderzoeken wat jij leuk vindt

• Plan het in

• Beloon jezelf…..

• Luister naar je lijf en wees bewust dat kleine stapjes beter werken

Deze foto van Onbekende auteur is

gelicentieerd onder CC BY-NC-SA

GEESTELIJKE VERDIEPING

Deel van een groter geheel

• Ervaringen onderbewuste

• Verbondenheid

• Bovennatuurlijk

• Meditatie

Kijk met een open blik, sluit niets uit. Schrijf

je dromen op; laat inzichten toe.

VOEDING

Elk lichaam is anders: tips die voor iedereen gelden

• Blijf eten

• Onderzoek wat je wel lekker vindt

• Eet bewust, met mate en gevarieerd

• Verdiep je in voeding, maar verlies jezelf er niet in

Verander niet alleen je eetpatroon maar je hele

leefstijl; bewust eten, bewegen, rust, meditatie en

verdieping.

Deze foto van Onbekende auteur is

gelicentieerd onder CC BY-NC-SA

SOCIALE STEUN

Deze foto van Onbekende auteur is

gelicentieerd onder CC BY-NC-ND

Belangrijkste tip:

Zet je trots opzij en vraag hulp of neem de

hulp aan die geboden wordt!

Wees concreet in de hulp die je nodig hebt; ook

voor een knuffel

Blijf communiceren met je omgeving

Spreek een code af wanneer men niet welkom is

Laat zien dat je de hulp waardeert

WERK

Werkidentiteit

• <25% vrouw blijft werken tijdens behandeling

• Fysieke en mentale problemen zorgen voor stagnatie in

terugkeer werk

• Ziekte is bewustwording proces; onderzoek naar toekomst

• Terugkeer is mogelijk, maar vaak op ander niveau of

gedeeltelijk; bespreek dit bij re-integratie.

Blijf communiceren met werk (collega’s en werkgever)

Houd de eigen regie

POSITIVITEIT

Wat is positiviteit?

Positiviteit inzetten betekent niet dat je niet meer negatieve gedachten mag hebben. Je

wordt opmerkzamer en bewuster van bepaalde momenten. Je verdringt je gedachten

dan ook niet, je verlegt je aandacht naar het hier en nu. Dat verleggen van de aandacht

en opmerkzaamheid is gericht op positieve dingen; dus wat wel goed gaat. We zijn

namelijk heel goed in het inzien en bewust zijn van wat er niet goed gaat en daar in

blijven hangen. De positieve dingen kunnen klein en onbelangrijk blijken, maar zijn juist

als je er bewust van bent sterk en krachtig.

POSITIVITEIT

Positieve psychologie (Seligman) inspiratiebron:

Kijk naar de mogelijkheden in plaats van de onmogelijkheden

Kijk naar de kracht in plaats van de klacht

• Welbevinden en optimaal functioneren staan hier centraal

Vijf pijlers:

• Het plezierige leven: plezier en genieten: hoe gelukkig en tevreden voel jij je?

• Het goede leven: betrokkenheid; jouw inzet bij persoonlijke vervulling

• Positieve relaties: liefde, relaties, vriendschap

• Het zinvolle leven: niet alleen voor jezelf, maar ook gericht op onderdeel zijn en bijdrage aan het

grotere geheel

• Iets bereiken in je leven: het neerzetten van prestaties en succes

POSITIVITEIT

En nu aan de slag:

Lekker staan (als dat kan)

Geniet en heb plezier

Laat je horen en houd de regie

Deze foto van Onbekende auteur is gelicentieerd onder CC BY-NC-ND

VRAGEN?

Boek kopen? Dat kan. Kosten € 17,50

Bedankt voor jullie aandacht:

Miranda Kalksma Wanda Verhoeff

www.positiviteitscafe.nl en www.borstkankercoach.nl

www.startmoment.nl

Neem je ook een folder mee?