DIRECIA GENERAL EDUCAIE I NVAREPE TOT PARCURSUL VIEII

__________________________________________________________

PROGRAM TRAINING DE FORMARE A EXPERTILOR IN IGIENASINAIA, HOTEL SINAIA: http://www.hotelsinaia.ro/12-14 IANUARIE 2012

Prof. Alexandra HrincescuInspector colar de specialitate pentru educaie permanentIJ Botoani

Legend:XXXXXX activitile cu eleviiXXXXXX material informativ principalXXXXXX material informativ secundar

C U P R I N S

I. ASPECTE GENERALE

Educaia pentru sntate ntre necesitate i realitate: Introducere i argument Igiena Reguli bine de tiut!

II. IGIENA PERSONAL

A. IGIEN CORPORAL / INDIVIDUAL

1. IGIENA MINILOR2. IGIENA PICIOARELOR3. IGIENA PIELII4. IGIENA INTIM i Igiena menstrual; Igiena sistemului reproductor5. IGIENA PRULUI6. IGIENA GURII I A DINILOR i Igiena digestiei7. IGIENA OCHILOR8. IGIENA NASULUI i Igiena respiraiei9. IGIENA URECHILOR10. IGIENA CIRCULAIEI

B. IGIENA MBRCMINTEI

C. IGIENA NCLMINTEI

D. IGIENA SCRISULUI I CITITULUI

III. IGIENA COLECTIV

Igiena colectiv nc de la daci!

A. IGIENA LOCUINEI

B. IGIENA LA COAL

Aspecte generale Securitatea i sntatea muncii n unitile de nvmnt Ghid al Normelor de igiena privind unitatile de nvmnt i conexe

C. IGIENA N COMUNITATE

Romnia o ar cu igien precar!? Degradarea mediului: cauze i efecte:

- Poluarea aerului - Poluarea apei- Poluarea solului- Poluarea fonic

IV. BOLI CARE POT FI PROVOCATE / AGRAVATE DE IGIENA PRECARA

1. BOLILE SISTEMULUI DIGESTIV2. BOLILE SISTEMULUI RESPIRATOR3. BOLILE SISTEMULUI CARDIOVASCULAR4. BOLILE SISTEMULUI URINAR5. BOILE SISTEMULUI NERVOS6. BOLILE INFECTO-CONTAGIOASE7. DEFORMRILE COLOANEI VERTEBRALE8. TULBURRI OCULARE9. BOLILE PIELII SI ALE FIRULUI DE PR 10. BOLILE TRANSMISIBILE IN COLECTIVITATE 11. BOLILE TRANSMISE DE LA ANIMALE

V. REALIZAREA UNEI CAMPANII DE IGIEN N SCOPUL DEZVOLTRII ACESTEIA N COAL (pornind de la mesajele campaniei Igien acas i la coal: 100% sntate, 0% microbi)

ZIUA 1 JOI, 12. 01. 2012MODUL: Introducere i bun venit

Scop: Acest modul va oferi participanilor o privire de ansamblu asupra ntregului training de formare a experilor n igien

Obiective:La sfritul acestei sesiuni participanii vor fi capabili s:- i identifice colegii de curs dup nume- cunoasc scopul, obiectivele i temele training-ului de formare- i exprime ateptrile de la acest training de formare- i cunoasc rolul n cadrul proiectului Igiena acas i la coal

Activiti:- Introducere- Prezentarea participanilor- Prezentarea general a Proiectului Igiena acas i la coal i a Regulamentului pentru concursul de campanii de igien din cadrul proiectului- Regulile grupului- Ateptrile participanilor- Prezentarea scopului, obiectivelor i temelor training-ului de formare- Aspecte organizatorice

ZIUA 2 VINERI, 13. 01. 2012MODUL 1: IGIENA PERSONAL I COLECTIV

Scop: Participanii vor acumula informaii, vor exersa abilitile necesare adoptrii unui comportament responsabil fa de sntatea lor i a celorlali, vor contientiza legtura igien sntate i importana stilului de via sntos

Obiective:La sfritul acestui modul participanii vor fi capabili s:- defineasc conceptele utilizate- identifice rolul educaiei pentru promovarea unor comportamente responsabile n igien i a stilului de via sanogen- identifice beneficiile respectrii normelor de igien personal i colectiv

Sesiuni:- S I. Igiena personal- S II. Igiena acas, la coal, n comunitate

Sesiunea I. Igiena personal

Scop: Participanii vor contientiza cum se manifest un comportament responsabil n igiena personal i care sunt consecinele neadoptrii unui astfel de comportament

Obiective:La sfritul acestei sesiuni participanii vor fi capabili s:- identifice i descrie un comportament responsabil n igien- analizeze consecinele nerespectrii acestuia- recunoasc componentele asupra crora pot interveni n promovarea i implementarea unui astfel de comportament- identifice tipurile de igien personal

Activitatea nr. 1: IGIENA I SNTATEA

Scop: Participanii vor contientiza legtura existent ntre igien i sntateTimp:Etape:1. Participanii sunt mprii n 4-5 grupuri2. Pe mijlocul unei coli de flipchart se scrie cuvntul igien / sntate3. Participanii scriu cuvintele care le vin n minte cnd aud cuvntul respectivProcesare:Sunt completate informaiile pe care le prezint participaniiEste identificat legtura sntate - igien

MATERIAL INFORMATIV

I. ASPECTE GENERALEa) Educatia pentru sanatate intre necesitate si realitate Introducere si argument

Educatia pentru sanatate este o preocupare de maxima importanta a medicinii omului sanatos care consta in dezvoltarea nivelului de cultura sanitara al diferitelor grupuri de populatie, precum si mijloacelor si procedeelor educativ-sanitare necesare formarii unui comportament sanogenic. Pastrarea sanatatii si lupta contra bolilor se inscriu printre cele mai vechi preocupari ale omului. De altfel cuvantul sanatate care evoca o stare atat de pretioasa fiecaruia apare frecvent in vorbirea curenta nelipsind aproape niciodata cu ocazia urarilor de bine. Sanatatea nu este numai o problema individuala, ci priveste tot atat de mult societatea in intregime sanatatea nu este totul, dar fara sanatate totul este nimic (Schopenhauer). OMS a dat o definitie oficiala a sanatatii formulata astfel : sanatatea este acea stare de complet bine fizic, mintal si social si nu consta numai in absenta bolii sau a infirmitatii. Obiectivul de baza al educatiei pentru sanatate consta in formarea si dezvoltarea in randul populatiei, incepand de la varstele cele mai fragede, a unei conceptii si a unui comportament igienic, sanogenic, in scopul apararii sanatatii, dezvoltarii armonioase si fortificarii organismului, adaptarii lui la conditiile mediului ambiental natural si social, cat si al participarii active a acesteia la opera de ocrotire a sanatatii populationale. In acest sens, este necesara formarea unei opinii de masa, fundamentata stiintifica, fata de igiena individuala si colectiva, fata de alimentatie, imbracaminte, munca si odihna, fata de utilizarea rationala a timpului liber si a factorilor naturali de calire a organismului, fata de evitarea factorilor de risc, precum si a modului de solicitare a asistentei medicale si a diferitelor mijloace de invesigatie si tratament.Educatia pentru sanatate are trei laturi cognitiva, care consta in comunicarea si insusirea de noi cunostinte necesare apararii si mentinerii sanatatii; motivationala, adica asigura convingerea populatiei privind necesitatea prevenirii si combaterii bolilor si a dezvoltarii armonioase a organismului, prin respectarea regulilor de sanogeneza; comportamenta-volitionala, care consta in insusirea deprinderilor si obisnuintelor sanogenice, cu aplicarea lor in practica cotidiana.Organizatia Mondiala a Sanatatii defineste educatie pentru sanatate drept arma cea mai eficace a sanatatii populationale, ceea ce impune sa fie asigurata educatia pentru sanatate a populatiei si sa fie determinate sectoarele in care aceasta sa participe la aplicarea tuturor programelor de sanatate publica, pentru a marca astfel raspunderea personala si colectiva a tuturor membrilor societatii in ocrotirea sanatatii umane .Nu mai incape nici o indoiala ca medicina moderna va deveni din ce in ce mai mult preventiva, indreptandu-se spre o medicina a omului sanatos. De exemplu, In domeniul bolilor infectioase : prevenirea hepatitelor, antraxul, toxiinfectia alimentara, boli diareice acute prin: - respectarea cu strictete a regulilor de igiena personala si in gospodorie (in cazul antraxului vor fi efectuate vaccinarile la animale) - spalarea mainilor inainte de masa si dupa folosirea toaletei - utilizarea unei vesele curate - pastrarea alimentelor acoperite ferindu-le de contactul cu muste, gandaci sau rozatoare si la temperaturi scazute - interzicerea consumului apei de suprafata (lacuri, rauri, parauri) - dezinfectarea periodica a toaletelor din locuinte si cele din localuri publice - vaccinari periodice

Profilaxia nu mai poate fi redusa numai la metodele ei mai vechi cum ar fi : prezentarea la vaccinari contra bolilor infectioase, trebuie sa ne bazam pe o profilaxie activa, pe participarea intregii populatii la obiectivele medicinii preventive, prin respectarea regulilor de viata care asigura sanatatea, protectia mediului inconjurator, dobandirea unei culturi medicale.

Medicina omului sanatos urmareste sa intervina activ in apararea sanatatii prin : Promovarea masurilor de igienizare a mediului inconjurator a localitatilor in care traieste si munceste omul, pt. a face acest mediu cat mai favorabil sanatatii Formarea unor deprinderi igienice (educatia igienica) la fiecare persoana, folosind toate mijloacele de cultura si educatie, incepand cu scoala, reviste, carti. Intr-un sens mai larg, formarea unei culturi sanitare, ceea ce incearca sa fie si lucrarea de fata ca o contributie la acest important obiectiv. Sanatatea nu se vinde in farmacii, ci se asigura prin deprinderi igienice : igiena alimentara, igiena muncii fizice, igiena muncii intelectuale etc ; Imbunatatirea conditiilor de mediu la locul de munca si aplicarea tuturor masurilor care privesc protectia muncii ; Aplicarea unui complex de masuri pt. dezvoltarea normala, fizica si mintala a copiilor, incepand cu supravegherea femeii in timpul sarcinii si continuand cu cea a copilului si a adolescentului ; Punerea in valoare a culturii fizice (gimnastica, sport) a excursiilor si a vietii in aer liber, folosirea factorilor naturali de intarire a organismului: aer, soare, munte, mare ; Exercitiile fizice reduc stresul, ne ajuta sa ne mentinem greutatea ideala, sa ne mentinem mobili, fac ca inima noastra sa functioneze mai bine si ne ajuta la scaderea nivelului colesterolului si a TA. De asemenea ne protejeaza impotriva unor imbolnaviri serioase ca : bolile de inima, diabetul si comotia cerebrala. Promovarea unei alimentatii rationale, stiintifice, cu combaterea atat a exceselor alimentare cat si a subnutritiei, a dezechilibrului in utilizarea tuturor factorilor nutritivi a prepararii greoaie ori complicate a alimentelor, erori care pot sa duca la boli de nutritie si ale tubului digestiv. Masuri de depistare precoce a unor anormalitati si tendinte morbide inainte ca acestea sa se exprime prin suferinte si boala declarata.

b) IGIENA REGULIBINE DE TIUT!

Igiena este tiina care se ocup cu promovarea sntii i, deci, i cu pstrarea cureniei. Vei vedea c sunt cteva reguli simple care, aplicate zi de zi fr nici un fel de excepie, i vor intra n obinuin i te vor feri de foarte multe mbolnviri. Aa dup cum tii, o serie de boli sunt numite transmisibile sau contagioase, ceea ce nseamn c se transmit de la om la om. Ele sunt produse de nite fiine mici, invizibile cu ochiul liber, bacteriile, virusurile sau paraziii, a cror nmulire i transmitere este stopat de igien. Pe lang faptul c un copil curat va fi sigur un copil sntos, s fii convins c un copil curat este sigur i un copil mai frumos! Unghiile negre, hainele care nu mai sunt demult albe, prul nclcit nu te fac cu certitudine mai ndrgit de prieteni i colegi. Ba te poi atepta ca ei s nceap s se fereasc de tine.

Aadar, s vedem ce presupune igiena n cursul unei zile obinuite:

1. Ceasul sun sau mama i d de tire c e vremea s te trezeti. Fie c e var sau iarn, deschide fereastra i f cteva micri de gimnastic, inspirnd i expirnd adnc. Dac nu ai chef de sport, nu uita s te ntinzi bine, pregtindu-i oasele i articulaiile pentru ziua ce urmeaz. Geamul trebuie s rmn deschis mcar 10 minute, timp n care e indicat s i scuturi puin aternutul i s i faci patul . Dac n aceast diminea nu te simi bine, ai febr, i este grea, te doare n gt sau te doare burta, spune-i mamei. Poate c este cazul s mergei, n loc de coal, la medic.

2. Dac ai timp suficient, e indicat s faci un du cu ap cldu i cu mult spun. Dac timpul e scurt, spal-te pe fa, pe dini i la subra. Dac eti deja la pubertate, ai observat c transpiri mai abundent, deci probabil c este nevoie s foloseti i un antiperspirant. El nu ine ns loc de splat! Apoi perie-i prul orict de scurt ar fi el i verific-i unghiile. Ele trebuie s fie scurte i curate. n cazul n care nu este aa, taie-le avnd grij s nu te nepi i/sau freac-le cu o perie de unghii nmuiat n spun.

3. Nu uita s iei micul dejun, orict de scurt ar fi timpul. Chiar dac la coal mai mnnci ceva, micul dejun nu trebuie s lipseasc. Abia acum a venit momentul s te mbraci n hainele de coal, s te ncali i s pleci la ore. Trebuie s tii c hainele de coal nu trebuie purtate nici la mas dar nici n cas, deoarece ele pot s poarte pe ele microbi. La fel, pantofii. Ei trebuie s rmn la intrare, chiar dac afar nu este noroi. Pe jos, n exterior, sunt foarte muli microbi (gndete-te numai la persoanele care scuip pe jos sau la restrurile care sunt aruncate n afara lzilor de gunoi), ei nu trebuie crai pe nclminte, n cas.

4. nainte de a te mbrca i ncla, verific dac hainele sunt curate. Asta nseamn nu numai s nu miroas sau s fie vizibil murdare, dar i s nu fi trecut prea mult timp de cnd le-ai splat ultima dat. Nu se poart mai mult de dou zile o bluz, cma, tricou, iar vara este posibil s trebuiasc s le schimbi zilnic, pentru c se transpir mult. Aceeai situaie cu ciorapii, lungi sau scuri, doar c ei trebuie schimbai zilnic sau de dou ori pe zi, dac ai fcut sport cu ei. Nici celelalte haine nu trebuie s fie murdare, chiar dac le speli mai rar. Puloverele, bluzele de trening, pantalonii de trening, fustele, blugii, uniforma (dac e cazul), etc. trebuie splate mcar o dat pe sptmn. Iar dac faci des sport i stai n fiecare zi mult afar, hainele n care o faci trebuie splate i mai des. n principiu, echipamentul de sport trebuie s fie purtat numai pe teren i splat dup fiecare purtare.

5. n drum spre coal te ntlneti cu colegii i poate v oprii la un chioc s v cumprai ceva bun de mncare. Atenie: eti deja murdar pe mini, nu trebuie s pui direct mna pe mncare! Folosete ambalajul pentru a evita s atingi mncarea cu mna sau folosete un erveel dezinfectant cu care s te tergi bine pe mini! Nu mncai i nu bei toi, pe rnd, din acelai produs sau din sticl, nu mucai din acelai fruct! tim c suntei prieteni buni, dar asta e o metod sigur de a trece microbii de la unul la altul. Bolile infecioase au o perioad numit incubaie, n care nu tii c eti bolnav, aa nct chiar dac pari sntos, poi transmite prietenilor o boal pentru care sigur nu o s-i mulumeasc!

6. Uit-te atent dac mncarea cumprat provine dintr-un magazin unde se respect igiena, n care nu sunt mute, mncarea neambalat este acoperit i v este servit n hrtie, pungi de unic folosin. Persoana care v servete trebuie i ea s fie curat i, dac v cumprai pateuri, gogoi, covrigi preparai chiar n magazin, trebuie s vi-l pun n hrtie/punga cu ajutorul unui clete special sau s aib mnui de plastic cnd o face. Dac cumprai un hamburger sau alt produs cu carne care v este pregtit pe loc, fii ateni s fie bine ptruns carnea, ea nu trebuie s ajung crud n sandviciul vostru. Dac i cumperi un fruct, ateapt pn l poi spla sau alege o banan/portocal a cror coaj o poi ndeprta.

7. La coal nu punei ghiozdanul sau hainele pe jos, ci n banc, respectiv n cuier. Nu roadei creioanele sau pixurile, ele poart sigur muli microbi; nu bgai mna n gur, nu punei mna la ochi. Dac suntei rcii, folosii erveele de unic folosin i splai-v des pe mini. Ducei erveelele la gur cnd strnutai sau tuii, nu e cazul s stropii pe cei din jur nici mcar n glum. n pauz n care mncai, splai-v pe mini nainte de a scoate pacheelul. Chiar dac la grupul sanitar nu este spun, luai-v cu voi unul de acas. Dac v e incomod, folosii un erveel sau un gel dezinfectant.

8. Dac ieii afar s v jucai cu colegii n recreaie, splai-v pe mini cnd v ntoarcei n clas, mai ales dac v-ai jucat cu mingea sau ai pus mna pe jos. Dac avei nevoie s mergei la toalet, luai-v dinainte hrtie igienic sau erveel, pentru c este foarte probabil s nu gsii aa ceva. Evitai s v aezai pe colac sau aplicai pe el hrtie igienic, pentru a evita contactul direct. Tragei apa dup ce ai terminat i splai-v din abunden cu ap i spun nainte de a v ntoarce n clas. Dac nu e spun la toalet i nu avei spun la voi, utilizai gelul sau erveelul dezinfectant; de data aceasta, ns, folosete-le cu mare atenie astfel nct s nu rmn zona netears. Dup ora de sport este ideal s v splai i pe mini, dar i pe fa, la subra i pe picioare. mbrcai-v n haine speciale pentru sport i scoatei-le cnd terminai, pentru c ele se murdresc mai tare i sunt, probabil, transpirate. Nu e bine s stai toat ziua n ele. Nu e bine s stai toat ziua nici n pantofii de sport, dac ei in picioarele transpirate, nepermindu-le s respire

9. Dup ce ajungi din nou acas, nu uita s lai la intrare hainele i nclmintea i f un du, mai ales dac de diminea nu ai fcut-o. Ar fi bine s te speli i pe cap, mai ales dac ai prul scurt. Capul trebuie splat de dou ori cu ampon sau spun i cltit foarte bine. Se spal nu numai prul, dar i pielea capului, insistent, fr ns a folosi unghiile. Prul scurt trebuie splat zilnic; prul mai lung, mcar de 2-3 ori pe sptmn. Indiferent de lungime, trebuie periat/pieptnat mcar de 2 ori pe zi, iar nainte de sport sau de treaba fcut n gospodrie, afar sau la buctarie, trebuie legat n cozi (dac este lung) i/sau protejat cu o basma sau apc. De ce?! Att pentru a nu l murdri, ct i pentru a evita, de exemplu, ca fire de pr s ajung n mncare, atunci cnd o ajui pe mama la buctrie. Oricum ar fi, nu uita: prul mare e mai greu de ngrijit i nimic nu este mai urt i mai neigienic dect o claie de pr care nu a mai vazut demult ap i spun. Dac nu te poi ngriji de el aa cum trebuie, mai bine tunde-te scurt.

10. Dup duul zilnic, schimb toat lenjeria de corp: chiloi, maieu, tricou, etc. Nimic din ce vine n contact direct cu pielea nu se poart mai mult dect o zi, chiar dac pare curat. Dup du, cur-i i urechile cu beigae speciale sau cu tampoane de vat fcute de tine i aplicate pe bee de chibrit, ns ai grij s nu te zgrii sau s nu mai poi scoate tamponul de vat din ureche. Este momentul n care te mbraci cu hainele de cas, haine comode (eventual un trening) cu care nu iei afar. n cazul n care mai trziu vei iei cu prietenii sau mama te trimite s iei ceva de la magazinul din col, va trebui s le lai acas i s te mbraci din nou cu hainele de exterior.

11. Dac te pregteti s te apuci de lecii, ai grij s ai o surs bun de lumin (natural sau artificial) care s vin din stnga, dac eti dreptaci sau din dreapta, dac eti stngaci. Nu sta aplecat sau strmb la biroul sau masa la care lucrezi. Masa/biroul nu trebuie s fie nici prea nalt, nici prea joas. Situaia se rezolv uor dac o rogi pe mama s i ia un scaun de birou a crui nlime se regleaz. Dac nu, caut n cas un scaun care s se potriveasc, chit c e un scaun mai vechi, nu foarte artos. Important este s stai aa cum trebuie.

12. La coal, acas, la joac ai reuit s te rneti. Leziunea trebuie splat din abunden cu ap i spun, dezinfectat i bandajat. Mergi i la medic s i fac un vaccin antitetanic, dac rana a fost murdar de pmnt. Dac eti la pubertate i ai acnee, cere sfatul unui medic dermatolog i nu pune mna murdar pe fa.

13. La buctrie: dac eti ajutorul mamei la pregtirea mncrii, trebuie s tii c igiena este foarte important n buctrie. Alimentele se mpart n insalubre (murdare) i salubre (curate). Printre primele amintesc: carnea crud, legumele i fructele nesplate, mai ales dac au pe ele pmnt, oule nedezinfectate. Cele curate sunt: pinea, brnzeturile, mncarea gtit, carnea deja pregtit, mezelurile, legumele i fructele splate, etc. Prima categorie trebuie separat de cea de-a doua. De exemplu, nu tai niciodat carnea crud pe aceeai suprafa pe care tai pinea. Ori de cte ori pui mna pe un aliment insalubru, trebuie s te speli bine pe mini. Cnd faci o prajitur i spargi ou, te speli pe mini dup ce ai terminat cu oule i abia apoi continui s o prepari. Nu lsa mncarea gtit sau care se poate strica uor (de exemplu laptele) afar din frigider. Nu lsa mncarea s stea cldu pe marginea aragazului, pentru c microbii se pot nmuli i mbolnvi pe cel care va mnca ulterior.

14. n frigider, pune mncarea gtit sus, iar carnea crud i legumele, jos. Vesela, tacmurile se spal cu ap fierbinte i spun/detergent special i apoi se las la scurs n suporturi speciale, dezinfectate periodic. Suprafeele de lucru vor fi splate i dezinfectate dup fiecare utilizare. Dac avem animale de cas, ele nu vor fi lsate s ajung pe mese sau s se hrneasc din propriile noastre farfurii, ci vor fi hrnite exclusiv din vase proprii. (aici pot s scriu un roman, cred ns c ajunge)

15. La cumprturi: dac mama te trimite la cumprturi, ine minte regulile de mai sus: alimentele insalubre nu se pun peste cele salubre! Nu pui pinea sau covrigii direct peste cartofi sau morcovi. n principiu, vnztoarea ar trebui s i ambaleze pinea, dar este mai bine s ai tu o pung special pentru aa ceva. Iar dac pe drumul de ntoarcere te hotrti s i cumperi o placint, nu uita c eti murdar pe mini i c trebuie s mnnci cu ajutorul hrtiei n care este nvelit plcinta, fr s o atingi direct cu mna.

16. i totui, cnd trebuie s ne splm pe mini?! n primul rnd, ori de cte ori simim nevoia. Sincer, niciodat nu este prea des. Totui este musai s o facem : Dup ce mergem la toalet Cnd venim de afar, n cas Dup ce am atins pmntul (am czut la sport, la joac, cnd ne-am dat cu rolele, etc) Dup ce am fcut treab n gospodrie, afar Dup ce am atins animalele gospodriei sau animale de pe strad nainte de a mulge vaca Dup ce am aruncat gunoiul n timpul preparrii mncrii, ori de cte ori punem mana pe alimente insalubre, ne atingem pielea, ne tergem nasul, ne punem mna n cap Dup ce ne facem pantofii Dup ce facem curat n cas sau splm grupul sanitar Dup ce ne tergem la nas sau strnutm

17. Un capitol aparte este igiena oral, a dinilor i gurii. Dup fiecare mas principal trebuie s ne splm bine pe dini. Seara, nainte de culcare, este obligatoriu s o facem, chiar dac n restul zilei am omis. Se freac cu mare atenie suprafeele laterale ale dinilor prin micri verticale, n aa fel nct resturile de mncare s nu fie plimbate dintr-o parte, n alta, ci eliminate complet. Putem s ne ajutm i cu aa dentar, pentru a cura suprafeele aflate ntre dinii foarte apropiai. Nu e bine s mncm ntre mese ceva dulce, pentru c se favorizeaz apariia cariilor, dar dac totui o facem, ne putem cura dinii cu gum de mestecat fr zahr. Pentru ca guma s aib efect, trebuie mestecat cel puin 20 de minute.

18. Dac rmnem peste noapte la colegi, prieteni, e bine s ne lum pijamalele proprii. Nu e indicat s ne mprumutm hainele sau nclmintea ntre noi, pentru c unele boli de piele se iau cu uurin n acest fel (micozele pielii, ria). Este strict interzis s ne mprumutm: pieptnul, periua de dini, periua i forfecua de unghii, prosoapele. Chiar i caria dentar sau mtreaa sunt determinate de microbi i parazii, deci mprumutarea obiectelor de igien personal este foarte periculoas! Toate regulile de pn acum trebuie respectate i n tabere, excursii.

19. Cnd ne facem curat n camer/cas/curte: geamul trebuie s fie larg deschis, fie iarn, fie var. Nu se d cu mtura pe podeaua uscat, pentru c n felul acesta se ridic praful i, n loc de curenie, facem doar mizerie. Udai mtura sau folosii un aspirator. Curenia ncepe din fundul camerei/casei i avanseaz ctre u/intrare. Nici praful nu se terge cu o crp uscat, ci se folosete o crp umed sau umezit cu un detergent special. Nu se scutur aternuturi sau covoare cu geamul nchis. tergei cu un erveel dezinfectant i tastatura calculatorului, ctile i microfoanele, suprafaa telefonului mobil sau fix. tergei cu o substan dezinfectant mai puternic (pe baz de clor) clanele uilor, mnerul pe care se declaneaz apa la toalet, colacul de la toalet. Lenjeria patului n care dormim se schimb mcar o dat pe sptmn, prosoapele de la baie se schimb la maximum 3 zile.

20. Ce riscm daca nu respectm aceste reguli simple de igien? Aa cum am spus i la nceput, riscm s ne mbolnvim i/sau s nu fim o prezen plcut pentru cei din jur. Nu e cazul s insist, sper, pentru a doua parte. Prul nesplat, hainele murdare, gulerul cenuiu al cmilor albe, un miros de transpiraie i unghiile de vrjitoare nu sunt absolut deloc cool

21. Bolile lipsei de igien sunt n primul rnd bolile digestive, diareea. Este adevrat c uneori vomitm sau avem diaree pentru c mncarea s-a alterat. Dar alteori acest lucru se datoreaz faptului c am pus mna murdar pe mncare sau c pur i simplu am ronit creionul n timpul orelor. O boal de temut i care se transmite prin mini murdare este hepatita A, care afecteaz ficatul. Dac noi sau un coleg suntem bolnavi de hepatit sau de alt boal cu transmitere digestiv i mergem la toalet, uitnd s ne splm pe mini, putem mprtia aceast boal la toi cei din jurul nostru. Pe fructele i legumele nesplate sunt adesea ou de parazii. Pentru a evita s devenim purttori de viermi intestinali (limbrici, oxiuri, tenii) este suficient s ne splm des pe mini i s nu mncm legume i fructe nesplate.

22. Nu numai bolile digestive se transmit prin lipsa de igien. i unele parazitoze, cum sunt ria sau pduchii, sunt favorizate. De asemenea, pot s apar infecii ale pielii i ochilor, cum sunt bubele dulci, erizipelul, conjunctivitele. Dac ne splm regulat pe mini, pe fa, pe pr, facem zilnic du, ne schimbm lenjeria i nu stm cu hainele de afar, n cas, rupem lanul de transmitere al acestor probleme i le evitm. Chiar i rcelile, gripa, tuberculoza, bolile copilriei (oreonul, rubeola) se pot transmite dac nu ne splm des pe mini i nu pstrm igiena. Cnd strnutm/tuim i punem mna la gur, devenim automat o surs de infecie pentru cei din jur.

Nu e plcut s lipsim de la coal i s stm acas, bolnavi, n pat. Nu vrem s pierdem vacanele stnd acas, izolai, cu febr i dureri sau, i mai ru, internai pentru luni bune n spital, departe de familie i prieteni. Nu vrem s mergem la coal cu ochii roii, cu pielea afectat de microbi sau parazii, cu prul plin de pduchi. Sunt lucruri care se pot ntmpla oricui, indiferent de locul n care st, la sat sau la ora, dac nu respect normele elementare de igien.

REGULI DE IGIEN CAUT S I EDUCI DE MIC GRIJA PENTRU ORDINE I CURENIE! NVA-TE S OBSERVI CURENIA I S SESIZEZI MURDRIA DIN JURUL TU! PARTICIP ACTIV LA PSTRAREA CURENIEI ACAS I LA COAL! DAC OBSERVI C UNII DINTRE COLEGII TI SUNT DEZORDONAI I INDIFERENI FA DE MEDIUL NCONJURTOR, AJUT-I S-I SCHIMBE ATITUDINEA! CAUT S DEVII UN CETEAN RESPONSABIL DE CEEA CE SE NTMPL N JURUL TU! FII ORDONAT I CIVILIZAT! ASTFEL, VEI FI RESPECTAT DE CEILALI MEMBRI AI SOCIETII!

Activitatea nr. 2: PROFILUL IGIENEI

Scop: Participanii vor identifica regulile de igien aferente diferitelor pri ale corpului i vor contientiza consecinele nerespectrii acestor reguliTimp:Etape:1. Participanii sunt mprii n 4 5 grupuri2. Fiecare grup primete o coal de flipchart i, prin tragere la sori, sarcina de lucru:- G 1 i 2 au desenat pe coal profilul corpului unei fete sau a unui biat i vor identifica regulile de igien pe care trebuie s le respecte fata / biatul de sus n jos, de la cap la picioare- G 3, 4, 5 identific regulile de igien corporal, mbrcmintei, nclmintei3. Fiecare grup prezint rezultatele activitii4. Fiecare grup primete material informativ i completeaz informaiile cu cele noi5. Fiecare grup completeaz prezentarea pentru grupul mareProcesare:Sunt adresate ntrebri referitoare la cunoaterea i respectarea regulilor; De ce cred ei c nu sunt respectate? Sunt diferene ntre igiena copiilor / adolescenilor / adulilor? Care?Activitatea nr. 3: RECLAM LA IGIEN

Scop: Participanii vor identifica elementele componente care construiesc o atitudine corect fa de igien printr-un mod creativTimp:Etape:1. Participanii sunt mprii n 4 5 grupuri2. Fiecare grup, prin tragere la sori, va ndeplini sarcina de lucru:- G 1: joc de rol- G 2: reclam publicitar- G 3: poveste- G 4: desen / afi / pictur 3. Fiecare grup prezint rezultatele activitiiProcesare:Sunt comparate mesajele transmise i evideniate elementele care au au avut cel mai puternic impact

MATERIAL INFORMATIV

II. IGIENA PERSONAL

A. IGIEN CORPORAL / INDIVIDUAL

Igiena corporal sau individual are drept scop curenia i ngrijirea pielii i produciilor sale (unghii, pr), a gurii i dinilor, ochilor, nasului, urechilor precum i igiena diferitelor sisteme (digestiv, respirator, cardiovascular, renal, reproductor).

1. IGIENA MINILOR Se menine prin ntreinerea unghiilor(tiate ct mai scurt), splarea minilor cu ap cald i spun, obligatoriu nainte de mas, dup folosirea WC-ului sau ori de cte ori s-au murdrit.Peste tot in jurul nostru exista fel si fel de microorganisme. Unele bacterii traiesc in mod normal pe corpul nostru. In tarile in care alimentele sunt consumate si pregatite cu mainile goale, trebuie acordata in mod special, mai multa atentie pentru curatenia mainilor. In plus, mentinerea perioade indelungate a mudariei pe maini, duce la sensibilitatea pielii acestora. Orice persoana trebuie sa se spele bine pe maini cu apa si sapun dupa fiecare masa si dupa ce utilizeaza grupul sanitar. Mainile se vor spala atat in zona dintre degete, sub unghii si pe partea superioara. In timp ce se manipuleaza produse alimentare se va evita zgarierea mainilor, introducerea degetelor in urechi, nas, gura sau alte orificii. Daca se va utiliza o batista, mainile vor fi spalate, dupa acest proces. Unghiile vor fi taiate scurt. Unghiile cresc complet in aproximativ cinci luni. Nu este recomandat ca acestea sa fie lasate sa creasca lungi decat in conditiile in care exista posibilitatea de a fi mentinute curate. Unghiile scurte sunt mai putin problematice si mult mai sanatoase. Unghiile vor fi taiate in functie de forma lor si nu vor fi taiate mult prea scurt pentru a nu provoca durere. Sanatatea unghiilor depinde si de starea generala de sanatate a unei persoane. Unghiile friabile sau decolorate apar ca urmare a unor deficiente sau a unor boli. Nu este recomandat ca pe unghii sa fie tot tipul aplicata oja. Aceasta afecteaza si distruge cheratina, unul dintre straturile unghiei. Rasfatati-va mainile si unghiile o data la trei saptamani cu o manichiura. Procedeul implica inmuierea mainilor in apa calda timp de 10 minute, masajul mainilor, curatarea temeinica si modelarea formei unghiilor. Kitul de manichiura trebuie ales cu grija: in cazul unora dintre acestea instrumentele nu sunt de calitate si pot face mai mult rau decat bine.

2. IGIENA PICIOARELOR Se realizeaz splndu-le, n fiecare sear, cu ap cald i spun. Schimb, zilnic, perechea de ciorapi purtat! Nu uita de unghii! ngrijete-le ca pe cele de la mini! Un produs exfoliant de calitate aplicat pe pielea picioarelor in timpul baii, poate face minuni pentru pielea picioarelor. Iar o piatra ponce sau un alt instrument special pentru calcaie este chiar indicat pentru indepartarea pielii moarte din zona calcaielor. Dupa baie, zona dintre degetele de la picioare va fi uscata cu atentie. Iar unghiile de la picioare vor fi taiate. Pielea picioarelor nu se va spala in mod excesiv: o data pe zi, de cele mai multe ori, este suficient. Cei care sunt incaltati in cea mai mare parte cu pantofi este indicat sa poarte soseste de bumbac, curate, in fiecare zi. Iar pentru ca picioarele sa fie uscate inainte de incaltarea cu sosete, pe talpi poate fi aplicata o pudra speciala. Multora dintre persoane, picioarele le transpira si chiar miros urat dupa ce se descalta de incaltamintea purtata o zi intreaga. Daca este posibil, ar trebui sa nu se poarte aceeasi pereche de pantofi in fiecare zi, ci sa se utilizeze mai multe perechi de incaltaminte in mod alternativ. Iar o pedichiura realizata de un profesionist ar trebui realizata o data la trei saptamani. Este foarte important ca incaltamintea sa se aleaga cu atentie: sa fie confortabila si comoda. Ingrijirea piciorului cu mare atentie este esentiala pentru cei care sufera de diabet.

Igiena minilor i picioarelorTrebuie acordat atenie cureniei minilor: tierea scurt a unghiilor, splarea lor cu ap cald, spun i perie nainte de mas, dup folosirea closetului i ori de cte ori s-au murdrit, astfel se prentmpin apariia diferitelor boli cu poart de intrare digestiv (bolile "minilor murdare"."cum ar fi: dizenteria, hepatita viral acut tip A, parazitozele intestinale). Picioarele se spal n fiecare sear, unghiile se taie la 1 - 2 sptmni pentru a preveni acumularea de murdrii i ncarnarea lor, fapt pentru care unghiile de la degetele picioarelor se taie drept, spre deosebire de cele ale minilor, care trebuie rotunjite. Transpiraia picioarelor poate fi combtut prin splarea picioarelor n fiecare sear cu ap cald i spun, schimbarea zilnic a ciorapilor.Uneori, pe suprafaa unghiei se observ mici pete albe denumite albugo sau noie, care nu sunt altceva dect mici bule de aer situate ntre straturile celulare cornoase care compun unghia, aer ptruns aici datorit scderii aderenei dintre celule i substanele organice care compun aceste straturi. Pete albicioase pot aprea la toate unghiile (foarte rar), dar mai frecvent numai la unele dintre ele, fie sub form de linii, fie de puncte albe, repartizate neuniform. Dar n acest proces patologic este posibil s intervin i incapacitatea de a fixa calciul n celulele solzoase ale stratului cornos. Lipsa de calciu nu se poate incrimina n toate cazurile, deoarece n numeroase determinri ale calciului sanguin (total i ionizabi!) la aceti bolnavi, valorile obinute au fost normale.

3. IGIENA PIELII O piele curat, bine ngrijit i ntreinut este capabil prin mijloacele sale specifice s se apere mpotriva microbilor, distrugndu-i!In Anglia victoriana femeile erau invatate sa se spele fara sa se dezbrace complet. In cultura hindu baile constituiau parte obligatorie a vietii sociale sau personale. Totusi, ritualul scaldatului ar trebui sa fie diferit de cerintele de zi cu zi ale igienei personale. Sapunul si apa sunt esentiale pentru pastrarea pielii curate. In tarile tropicale se recomanda ca fiecare persoana sa faca o baie sau doua pe zi. Cei care sunt implicati intr-un sport activ sau lucreaza in medii in care transpira mult, ar trebui sa se spele de fiecare data cand incheie activitatile respective. Sapunul este foarte important. Sapunurile germicide sau antiseptice nu sunt indicate pentru baile de zi cu zi. Un burete sau o perie pentru baie curata mult mai bine pielea. Totusi nu se vor folosi materiale abrazive. Dupa varsta de mijloc, pielea tinde sa se usuce. De aceea se recomanda aplicarea unui ulei hidratant sau a unei creme de corp. Indicat ar fi ca acestea sa actioneze pe timp de noapte, deoarece expunera la praf sau soare a pielii dupa ce s-a folosit crema, o va incarca si pot sa apara diferite neplaceri la nivelul acesteia.Igiena pielii: Corpul uman este separat de mediul extern n care triete de un strat izolator i totodat protector (antimicrobian, antitoxic), i anume de piele. Necesitatea de a asigura curenia corporal rezult din faptul c numai astfel pielea i poate ndeplini funciile sale multiple: senzorial - de recepie a impulsurilor tactile i termice aprtor - de protecie excretor - de eliminare a cataboliilor prin transpiraie de termoreglare - pentru meninerea temperaturii normale a corpului.Pielea ocup o suprafa mare, fiind locul pe care se depoziteaz cu mare uurin impuriti fizice, chimice sau numeroi i diveri microbi, acetia din urm prezentnd n multe cazuri o permanent ameninare pentru sntatea organismului, pericolul fiind cu att mai mare cu ct vrsta individului este mai mic.Igiena deficitar poate determina, prin dezvoltarea unui proces infecios local, formarea unor elemente de foliculit sau de piodermit (mici colecii purulente pe tegumente, situate mai ales la rdcina firului de pr) sau chiar a unor leziuni mai ntinse, adevrate furuncule, simple sau multiple (furunculoz generalizat).Riscul infeciilor cutanate este crescut, chiar cu respectarea riguroas a msurilor de igien, deoarece n mod normal pe 1 crn2 de suprafa corporal se gsesc n medie 40000 de microbi (existnd unele regiuni, precum cea din jurul gurii, nasului, organelor genitale sau anusului, unde numrul de microbi este incomparabil mai mare); nmulirea lor considerabil nvinge cu uurin mijloacele de aprare local, aa nct apar repede semnele bolii cutanate. Sub aciunea germenilor, substanele organice aflate pe pielea nengrijit se degradeaz, ducnd la apariia de compui cu miros dezagreabil, unii dintre ei chiar iritani pentru esuturile cutanate. n mod normal, o piele curat, bine ngrijit i ntreinut este capabil s se apere mpotriva germenilor infecioi (n special microbieni), distrugndu-i; dac ns pielea nu este curat, capacitatea ei de aprare antimicrobian este redus sau chiar nul.Curenia pielii se asigur cu uurin prin splarea ei cu ap, preferabil cald (35-38) i spun. n afara efectului su de curenie local, splarea asigur tegumentelor i o intensificare a circulaiei sngelui; are n plus i aciune calmant asupra sistemului nervos, crend, la scurt timp de la terminarea splrii, o stare de bun dispoziie.Spunul cu care se realizeaz splarea exercit i el o aciune multipl: dizolv grsimile, elimin impuritile de pe piele (n special din porii ei) odat cu clbucul format i are un efect antimicrobian puternic.Curenia corporal, prin bi generale, se efectueaz cu ap cald la temperaturi variabile (de la 30 la 38), la nu mai mult de 6-7 zile.Se recomand utilizarea bii generale sub form de du; sub aceast form, baia este mult mai igienic (deoarece se folosete n permanen ap curat) i mai sntoas, datorit efectului binefctor al proiectrii cu presiune a jetului de ap asupra terminaiilor nervoase din piele; n plus, se realizeaz mai uor alternana ap cald - ap rece, cu care este indicat s se termine orice baie general.Baia (splarea) parial se adreseaz numai anumitor pri ale corpului, cele mai expuse la murdrie (mini, fa, gt, picioare, subsuori) i se practic zilnic sau chiar de mai multe ori in cursul aceleiai zile, n cazul n care copilul i desfoar activitatea ntr-un mediu mai puin curat.

4. IGIENA INTIM Se realizeaz prin schimbarea zilnic a lenjeriei intime i prin splarea zonelor intime n fiecare sear nainte de culcare.Organele genitale si anusul trebuie curatate si spalate cu atentie din cauza secretiilor care sunt eliberate in mod natural in aceste zona. In conditiile in care nu este mentinuta igiena adecvata, local pot sa apara infectii si iritatii. Dupa ce corpul a fost sapunit de mai multe ori, trebuie clatit cu apa din abundenta. Iar dupa baie, uscarea pielii se va face cu un prosop. Trebuie sa se evite schimburile de sapunuri si prosoape. Dupa fiecare baie, lenjeria de corp va fi inlocuita cu una curata. Igiena menstrual Nici o femeie nu se simte tocmai confortabil in timpul menstruatiei. Mai ales in cazul in care crampele si fluxul menstrual sunt accentuate. In comert sunt disponibile absorbante si tampoane care ar trebui sa faca fata tuturor situatiilor de acest gen. Alegerea lor depinde de ceea ce considera fiecare persoana ca i se potriveste cel mai bine. Unele femei prefera tampoanele interne, altele pe cele externe. Orice tampon trebuie schimbat la 4-6 ore. Daca forma tampoanelor externe nu este cea adecvata, acestea pot sa provoace dureri pe partea interioara a coapselor. In cazul anumitor tipuri de tampoane igienice atat interne cat si externe care raman neschimbate mai mult de 12 ore apare posibilitarea declansarii sindromului de soc toxic. Nu se cunoaste cu exactitate cauza acestei afectiuni. Totusi la aproximativ 1% dintre femei, in tipul menstruatiei s-a descoperit ca in vaginul acestora exista stafilocul auriu, s-a tras concluzia ca tampoanele absorbante furnizeaza un mediu propice pentru cresterea si raspandirea acesui tip de bacterie. Simptomele sindromului de soc toxic sunt: febra ridicata, varsaturi si diaree severa. Cazurile pot varia de la usoare pana la fatale. Indiferent de preferinta pentru tamponul utilzat in timpul menstruatiei, este foarte important sa se spele in mod constant zona vaginala. Curatenia zilnica si schimbarea ori de cate ori este nevoie, a tamponului reduce problema aparitiei mirosurilor neplacute in timpul menstruatiei. Nu este recomandabil sa se utilizeze tampoane parfumate si nici folosirea de pulbere in zona genitala.Igiena sistemului reproductorPornindu-se de la premisa c a preveni este mult mai benefic, eficient i simplu dect de a trata o boal, n prezent, societatea acord o mare atenie promovrii medicinei omului sntos, a normelor igienice i orientrii interesului individului spre aciuni preventive. n acest sens, Richard S. Schwilkir.-expert n cadrul Organizaiei Mondiale pentru Sntate, afirma: Trebuie s-i convingem pe toi oamenii s-i asume responsabilitatea sntii lor. Prevenirea s fie prezent n mintea fiecruia".Igiena organelor genitale trebuie stpnit de mic copil, pentru a intra n obinuin, ca de altfel igiena pentru ntreg corpul. Meninerea lor ntr-o stare corespunztoare de curenie este valabil ambelor sexe i tuturor vrstelor i se poate realiza, simplu, prin splarea lor n fiecare zi.Organele genitale feminine, care ndeplinesc o funcie att de important ca perpetuarea speciei, sunt supuse permanent pericolului unor boli dintre care multe pot fi prevenite prin msuri i practice igienice. Aceste msuri de igien sunt diferite n funcie de perioada la care ne referim, dat fiind faptul c organele genitale feminine au particulariti fiziologice i patologice dependente de vrst.O atenie deosebit trebuie acordat pregtirii psihologice a fetiei pentru prima menstruaie astfel nct aceast problem s nu o surprind i s nu o sperie. Msuri deosebite de igien se vor recomanda i se vor practica mai ales cu ocazia primelor menstruaii, cnd organismul fetiei este mai sensibil i mai vulnerabil. n timpul menstruaiei ea nu va fi supus la eforturi fizice i psihice, evitndu-se sporturile, exerciiile fizice grele i bile reci. Igiena local va consta n una - trei bi zilnice cu ap cald i spun, bandajul menstrual fiind purtat i schimbat n funcie de necesiti. Nu se recomand bile corporale n cad, duurile prea calde sau prea reci i nu sunt premise splaturile intravaginale cu nici un fel de soluii. Este contraindicat folosirea tampoanelor intravaginale pentru c favorizeaz stagnarea sngelui, descompunerea lui i apariia de infecii.Igiena aparatului reproductor la brbat, dei are un caracter mai puin complex ca la femeie, are un rol deosebit de important pentru asigurarea confortului psihic i fizic al individului. La brbat exist o serie de particulariti anatomice ale sistemului reproductor, care impun metode distincte de igien. Astfel uretra penian, amplasat n interiorul corpului spongios al penisului, este cale comun de evacuare a urinei i a elementelor sexuale. Aceast topografie explic apariia cu uurin a bolilor "de vecintate". Pstrarea igienei organelor genitale determin nu numai sntatea acestora dar i a anumitor componente ale sistemului urinar i digestiv, asigurnd totodat i premisa desfurrii optime a vieii sexuale. Biatul trebuie s-i spele zilnic organele genitale externe i zonele nvecinate, fie cu ap simpl, fie cu ap i spun neutru.Apariia unei iritaii locale, consecina unei lenjerii intime neadecvate, se trateaz prin aplicarea unor unguente, pudre de talc sau sprayuri antiseptice, daca ns iritaia persista este recomandata prezentarea la medicul dermatolog pentru diagnosticare i tratament.

5. IGIENA PRULUI Se respect prin pieptnatul i periatul zilnic i prin splarea sptmnal. Negrijirea poate conduce la apariia micozelor sau la adunarea paraziilor. Nu mprumuta de la colegii ti cciula, basca sau diferite accesorii pentru pr!Un par sanatos poate adauga un plus de sex-appeal. Pentru ca parul sa fie intretinut si ingrijit, trebuie sa aibe o lungime si o forma usor de mentinut. Acesta trebuie spalat cel putin o data pe saptamana cu un sampon adecvat tipului de par, dar neagresiv. Se vor evita sampoanele care contin borax sau alcali. Parul trebuie periat de trei-patru ori pe zi cu o perie moale sau cu un pieptane. Scalpul va fi hidratat cu tratamente sau masti speciale, de preferinta cu o ora inainte de spalarea parului. Indicat ar fi sa se evite vopsirea parului. Vopseaua de par nu doar ca ar putea provoca alergii la nivelul scalpului dar poate declansa si alte manifestari alergice asemanatoare cu cele ale racelii. Totusi, de fiecare data cand se va vopsi parul se va face un test de sensibilitate.Igiena prului Se asigur prin pieptnatul i periatul zilnic i splarea o dat pe sptmn sau de cte ori este nevoie cu ap cald i ampon adaptat tipului de pr (uscat, normal, gras). Pielea capului produce mult sebum, transpir mult, reine uor pulberi (praf, funingine) din atmosfer i, din acest motiv, baia cu spun sau cu ampon de pr se impune cel puin o dat pe sptmn: mai mult chiar. n timpul caniculei splarea capului este recomandat la 2-3 zile sau chiar zilnic. Din cauza faptului c n pr se pot aduna pduchii, iar la rdcina firului de pr se cuibresc numeroase ciuperci (fungi) care determin apariia unor micoze, nu se recomand mprumutarea epcilor sau cciulilor.

6. IGIENA GURII I A DINILOR S nu uii niciodat s te speli de cel puin doua ori pe zi, dimineaa i seara. Cariile dentare pot constitui focare de infecii pentru organism, declannd mbolnviri ale articulaiilor, inimii i rinichilor.Pentru un periaj bun al dintilor, chiar si un minut pe zi ar putea fi suficient, daca este realizat corect. Dintii trebuie periati de doua ori pe zi, iar dupa fiecare masa, gura va fi clatita, cel putin cu apa plata. Periajul cel mai important este cel de dinainte de culcare (in mod special in cazul copilor mici). In timpul perierii se va acorda atentie eliminarii particulelor de alimente blocate intre dinti sau intre fisurile dintilor. Perierea se va face de sus in jos in cazul dintilor din partea superioara a maxilarului si in sens invers in cazul dintilor inferiori. Miscarile vor fi circulare. Nu trebuie ignorata nici suprafata interioara a dintilor sau a limbii. Periuta de dinti trebuie sa aibe parul rezistent, sa fie spalata bine si lasata sa se usuce dupa utilizare. Nu exista pasta de dinti perfecta cu un efect miraculos asupra dintilor. Recomandabil ar fi sa se utilizeze o pasta de dinti fara substante abrazive sau antiseptice puternice.Igiena digestieiIgiena gurii i dinilor presupune n primul rnd curarea lor dup fiecare mas, pentru a ndeprta particulele alimentare rmase printre dini. Dinii trebuie curai cu periua i past, deoarece resturile alimentare rmase printre dini dezvolt o flor bogat, printre care sunt i microorganismele patogene.Perierea dinilor se efectueaz prin micri verticale pe ambele fee ale dinilor, pornindu-se de la gingie spre marginile dinilor, prin micri circulare pentru spatele ultimilor molari, prin micri orizontale pentru feele masticatorii. pe suprafaa dinilor, cte 10-12 micri pentru fiecare grup de dini. O periere corect dureaz cam 2-3 minute i se efectueaz numai cu periua individual.Lipsa acestor msuri de igien duce la apariia cariilor dentare, diferitelor infecii ale cavitii bucale i a stomacului, ceea ce afecteaz digestia. Cariile dentare, abcesele, infeciile localizate la nivelul rdcinii dinilor (granuloamele) reprezint focare de infecie ce pot produce la copii nefrite, reumatism. Descoperirea cariilor dentare trebuie s fie urmat imediat de ndrumarea copilului ctre medicul stomatolog. Cariile dentare trebuie depistate precoce i tratate prompt deoarece nu se vindec niciodat fr tratament medical corespunztor, apoi pentru c o carie incipient se vindec uor, n timp ce prin cronicizarea ei apar dureri dentare, uneori violente i, n sfrit, pentru c dinii cu carii penetrante pot constitui focare de infecie pentru organismul tnrului i n consecin pot declana mbolnviri articulare, cardiace sau renale de multe ori severe.Sistemul digestiv al copiilor prezint o serie de particulariti de care trebuie inut seama pentru a preveni mbolnvirile: are o capacitate funcional mai mic fa de aduli, dar n acelai timp acest aparat este foarte solicitat n perioada de cretere i dezvoltare pentru asigurarea necesarului de substane;mucoasele segmentelor digestive sunt mai fine i se pot infecta mai uor; la nivelul esofagului pot aprea diferite traume determinate de alimente mai dure, nemestecate suficient i aceasta deoarece esofagul copiilor este mai ngust, iar mucoasa mai fin;

stomacul copiilor este mai mic, crete apoi mult mai ales pn la vrsta de 10 ani; glandele gastrice sunt mai reduse la copii i aciditatea sucului gastric ca i aciunea fermenilor este mai sczut, ceea ce l predispune la gastrite; motilitatea redus a stomacului ca i cea a intestinului faciliteaz apariia mai frecvent a indigestiilor la copii ca i a constipaiei.O alimentaie corespunztoare prentmpin tulburrile ce pot apare la nivelul tubului digestiv i a altor organe, asigurnd o dezvoltare i o funcionare bun a ntregului organism.Uneori organismul nu-i poate asigura necesarul de substane din alimentele pe care le consum, ceea ce duneaz sntii; lipsa unor factori nutritivi duce la mbolnviri, dei aparent se consum alimente n cantitate suficient; lipsa vitaminei D duce la rahitism; carnea, laptele conin cantiti mici de vitamina C dei au o valoare nutritiv ridicat; dac n hrana copiilor nu este asigurat cantitatea necesar de proteine, creterea lor este dereglat.O alimentaie necorespunztoare tulbur echilibrul metabolic, slbete capacitatea de aprare a organismului, scade mult rezistena organismului la bolile infecioase. O alimentaie prea abundent duce la obezitate; copiii nu trebuie forai s mnnce mult, mpotriva senzaiei de saietate; n felul acesta copilul se obinuiete s mnnce mult, i apare o ngrare patologic cu toate consecinele sale: mbolnviri cardio-vasculare, tulburri hepatice, pancreatice etc.Regulile de igien necesare pentru ntreinerea unei stri bune de sntate se refer la: igiena mucoasei bucale i a dinilor; masticare suficient a alimentelor; calitatea alimentelor i a apei de but; evitarea toxiinfeciilor alimentare, a fumatului, a alcoolului etc; fumatul, alcoolul i condimentele inhib sensibilitatea gastric, irit mucoasele, produc o salivaie abundent, hiperaciditate gastric, apariia ulcerului gastroduodenal etc; temperatura alimentelor (o temperatur prea mare sau prea mic diminueaz sensibilitatea receptorilor gustativi); ingerarea necorespunztoare a alimentelor determin indigestii i intoxicaii alimentare; consumarea unei ape nepotabile duce la apariia de tulburri grave digestive.

7. IGIENA OCHILOR Se realizeaz prin splarea lor zilnic cu pleoapele nchise. Se terg cu prosoape proprii curate. Ferete-te s-i freci ochii cu minile murdare!Ochii trebuie ferii de praf i murdrie; trebuie evitat frecatul ochilor cu minile murdare. Dup splarea lor zilnic cu pleoapele nchise, se terg cu prosoape proprii curate; trebuie interzis utilizarea unui singur prosop de ctre mai muli copii, deoarece astfel se pot transmite boli (conjunctivita). Ochiul trebuie ferit de lumina prea puternic (a nu se citi n lumin solar direct); se va evita cititul n autovehicule sau la lumin insuficient deoarece obosete ochii i pot produce tulburri. n timpul cititului i scrisului, cartea i caietul trebuie s fie la o distan de 30-35 cm de ochi, iar lumina s vin din partea stng.

8. IGIENA NASULUI Se pstreaz suflnd uor mucozitile, ntr-o batist igienic, evacund fiecare nar, pe rnd. Cnd eti rcit i strnui,pune batista la nas, pentru a nu transmite i altora microbii.Igiena respiraieiDatorit unor particulariti pe care le are sistemul respirator la copii, acetia sunt mai dispui la mbolnviri dect adulii. Deoarece cile respiratorii au un diametru mai mic, aceasta favorizeaz stagnarea diferitelor secreii ale mucoasei i nmulirea microbilor.Cutia toracic, muchii respiratori i plmnii sunt mai puin dezvoltai la copii, dar intensitatea proceselor metabolice sunt mai crescute dect la aduli, i ca urmare, necesarul de oxigen din esuturi este asigurat printr-o frecven respiratorie mai mare.Pentru stimularea creterii volumului cutiei toracice i a elasticitii sale, pentru o dezvoltare corespunztoare a muchilor respiratori, se folosete n primul rnd gimnastica respiratorie, jocurile i plimbrile n aer curat. Este absolut interzis ca gimnastica respiratorie s se fac ntr-o atmosfer poluat cu praf sau gaze, ori infectat cu microorganisme.Exerciiile trebuie alese n aa fel nct s destind la maximum cutia toracic cu participarea tuturor grupelor musculare implicate. Micrile ritmice rapide trebuie s alterneze cu cele lente, de destindere, astfel nct programul s nu oboseasc, ci s nvioreze. n timpul exerciiilor trebuie asigurat o respiraie corect, nazal. Respiraia pe gur poate duce la infecia cilor respiratorii, deoarece aerul intr nepurificat de praf i microbi, nenclzit i cu umiditate mai mic.Cile nazale trebuie s fie permeabile pentru aer; pentru a asigura o bun respiraie, mucozitile i praful se elimin prin suflarea uoar a nasului n batist, evacundu-se fiecare nar pe rnd. Deoarece respiraia normal se face pe nas, este necesar meninerea cureniei acestuia folosind batiste curate. Nu este permis curarea nasului folosind degetele, deoarece n acest caz se asigur vehicularea microbilor i apariia unor boli: furunculul nazal, guturaiul, vegetaii adenoide, deviaii de sept etc.

9. IGIENA URECHILOR Se ntreine prin splarea urechilor , zilnic cu ap i spun(nu uita de spaiul aflat n spatele urechilor!) i se cur cu beioare igienice. Nu introduce n ele bee de chibrit, agrafe sau alte obiecte care le pot rni!Urechile se spal zilnic cu ap i spun i se cur cu beioare igienice speciale; se va spla i regiunea din spatele urechii; se va evita introducerea obiectelor ascuite sau de dimensiuni mici n ureche.

10. IGIENA CIRCULAIEIAtt sngele ct i aparatul cardio-vascular prezint o serie de caracteristici la copii fa de aduli: la natere cantitatea de snge este cam de 15% din greutatea corpului, iar numrul de hematii este mai crescut (6 000 000 /mm3); muchiul cardiac la copii, n raport cu greutatea corporal este bine dezvoltat, totui insuficient pentru a putea realiza un debit cardiac suficient de mare pentru a satisface schimburile respiratorii i nutritive crescute ale copiilor. Inima copiilor este mult mai susceptibil la oboseal fa de aduli, iar vasele sanguine sunt mai subiri i mai fragile; starea de sntate i dezvoltarea normala a sistemului cardiovascular sunt influenate puternic de buna funcionare a glandelor endocrine. Tulburrile endocrine i n special cele tiroidiene sunt duntoare inimii; insuficiena vitaminei Bi1 scade fora de contracie a inimii; nicotin stimuleaz o secreie abundent de adrenalin, cu creterea pulsului, a tensiunii arteriale, spasme vasculare, scleroza vaselor prin depunere de colesterol etc.Antrenarea inimii trebuie fcut, prin exerciii fizice raionale i accesibile copiilor. Antrenamentul activitii cardiovasculare se realizeaz prin exerciii fizice zilnice, prin sport i prin munc fizic moderat. Eforturile fizice mari i de lung durat pot duce le hipertrofia patologic a miocardului.Somnul normal are mare importan pentru igiena inimii deoarece n timpul somnului inima lucreaz cu o intensitate mai mic dect n timpul zilei.

B. IGIENA MBRCMINTEI

Igiena mbrcmintei i are rolul su bine determinat n meninerea permanent a strii de sntate a organismului, presupunnd n primul rnd o mbrcminte curat i n al doilea rnd adecvat activitilor ce urmeaz a fi desfurate.Scopul mbrcmintei este protecia de frig i soare. Pentru climatul obinuit al rii noastre, mbrcmintea uzual reprezint ntre 5-10% din greutatea corpului la brbai i ntre 3-5% la femei; ea acoper aproximativ 60-80% din suprafaa corporal (variaiile fiind n funcie de sex, regiune geografic, vrst, sezon, mod).mbrcmintea joac rolul unui strat izolator ntre corpul uman i temperatura ambiant, crend un microclimat optim n care funciile organismului (circulaia, respiraia, activitatea locomotorie) s se desfoare n condiii ct mai aproape de normal.mpotriva frigului, organismul se apr reducnd pierderile de cldur, ajutat fiind ns i de o mbrcminte adecvat acestui scop, confecionat din esturi de ln sau bumbac. O bun mbrcminte permite pstrarea unei treimi din cantitatea total de cldur pe care organismul o pierde continuu prin fenomene fizice de conducie sau de radiaie. Hainele trebuie croite astfel nct s nu incomodeze dezvoltarea sau micrile copilului; de asemenea, hainele nu trebuie s fie nici prea strmte (caz n care favorizeaz pierderea de cldur) i nici prea largi (caz n care permit ptrunderea frigului n spaiul dintre ele i piele).Iarna este de preferat o mbrcminte din mai multe straturi de veminte dect una format dintr-un singur vemnt, dar foarte gros; este cazul hainelor din stof de ln, cptuite cu vatelin, n locul hainelor groase din blan, care nclzesc excesiv unele zone ale corpului, stnjenindu-i n mare msur micrile.mpotriva cldurii externe excesive, organismul se apr prin creterea transpiraiei. mbrcmintea adecvat n acest scop va fi confecionat din materiale subiri (de preferat din mtase, in, bumbac, cnep sau chiar din fibre artificiale), lejer pe corp i n culori deschise (alb, bej, galben, roz).Att vara, ct i iarna, n spaiul subvestimentar se acumuleaz, ca rezultat al metabolismului esutului cutanat, cantiti apreciabile de bioxid de carbon (2-3 g / zi), precum i alte gaze cu efecte nocive asupra organismului.Transpiraia, n afara faptului c permite pierderea unei cantiti de cldur, duce odat cu aceasta i la eliminarea unei cantiti importante de ap i a unor diverse substane metabolice (prin spaiile dintre fibrele care compun mbrcmintea de corp), care sunt eliminate n exterior prin evaporare. Din acest motiv, primul strat al mbrcmintei trebuie confecionat dintr-un material absorbant - cel mai bun fiind bumbacul - care, dup absorbie, elimin transpiraia i pstreaz apoi un mediu uscat n jurul corpului.Pantalonii prea - strmi duc cu timpul, prin compresiunea continu a coapselor i gambelor, la apariia unor tulburri circulatorii la nivelul membrelor inferioare. Insesizabile la nceput, ele devin sesizabile mult mai trziu, prin apariia de tulburri de sensibilitate i troficitate cutanat local (extremiti reci, senzaia de furnicturi n membre).Nu de puine ori, normele igienice intr n contradicie cu moda, aceasta din urm neinnd cont de particularitile indivizilor sau de necesitile igienice.

C. IGIENA NCLMINTEI

Rolul nclmintei este de a proteja piciorul de temperatura solului pe care calc i de traumatismele mecanice (lovituri, tieturi, arsuri etc.).nclmintea trebuie s respecte configuraia anatomic a piciorului i s fie lejer; s permit micarea degetelor i s fie ct mai strns n spate, pentru a fixa bine piciorul n mers.nclmintea prea strmt, pe lng faptul c produce mari neplceri (uneori dureri violente) la mers, duce cu timpul la apariia de leziuni cutanate (rosturi), degerturi (n timpul iernii), chioptat, ngroarea gleznei sau chiar la deformarea degetelor.nclmintea prea larg determin apariia de inflamaii i apoi leziuni datorate frecrii piciorului n timpul mersului, iar n cursul sezonului rece piciorul nu va fi niciodat cald, din cauza ptrunderii cu uurin a aerului rece, eventual i a zpezii, prin spaiul larg dintre pielea piciorului i pantof sau gheat.La copii, datorit faptului c procesul osificrii nu este ncheiat, nclmintea nepotrivit duce la deformri ale plantei sau ale degetelor i, cu timpul, la tulburarea circulaiei periferice (picioare reci, vinete), cu transpiraie abundent i urt mirositoare sau chiar la apariia unor procese infecioase interdigitale, de etiologie n special micotic (cauzate de ciuperci parazite).Materialul ideal din care se recomand confecionarea nclmintei este pielea animal; aceasta este impermeabil pentru ap, ferind astfel piciorul de umezeal, este maleabil, mulndu-se bine pe picior i, n plus, d o not estetic plcut nclmintei. Are ns dezavantajul c mpiedic evaporarea transpiraiei; din acest motiv, vara se recomand sandale sau pantofi cu fee de pnz. Cea mai bun talp de nclminte este cea din piele de bovine, fiind suficient de groas pentru a proteja piciorul contra asperitilor solului i nempiedicnd, dect n mic msur, transpiraia piciorului.Talpa din cauciuc, din crep sau din alte materiale sintetice, dei mai rezistent i mai elastic, favorizeaz transpiraia excesiv a piciorului i, n plus, pe vreme ploioas face priz slab la sol, provocnd dese alunecri i cderi ale copiilor. Talpa din azbest, contraindicat n sezonul rece i umed, este foarte bun vara, deoarece, prin efectul su izolator, ocrotete piciorul de cldura mare a pavajului. Dar azbestul a nceput s fie puternic contestat de industria nclmintei datorit unor radiaii nocive pe care le elimin n timp.De multe ori exist o contradicie ntre utilitatea nclmintei i mod. Actuala nclminte de dam, prin talpa foarte groas, prin tocul prea nalt sau tocul cui, vine n contradicie cu legile staticii, crend suferine nu numai piciorului, dar i coloanei vertebrale. O alt linie a modei nclmintei, destul de nefiziologic, este cea care recomand att fetelor, ct i bieilor pantofi ascuii la vrf. Aceast nclminte ine degetele nghesuite, ncetinindu-le circulaia i alternd troficitatea local.Trecerea de la o nclminte uoar la alta groas, confecionat din piele de vit sau din material sintetic gros, cu tlpi groase i grele din cauciuc sintetic, care prin greutate face ca piciorul s suporte un efort continuu, atta timp ct este nclat, a fost impus tot de mod.O nclminte confortabil uureaz mersul, munca i viata cotidian. Dac este incomod i imperfect, chiar dac este modern, nclmintea nefiziologic creeaz o patologie dureroas i uneori chiar infirmizant. nclmintea variaz cu vrsta, cu moda i cu tipul de activitate pe care o desfoar; nclmintea sport va fi ct mai lejer, uoar i adaptabil sportului practicat (tenis, ciclism, alergri, lupte, fotbal). nclmintea de cas va trebui s fie mai uoar dect cea de strad, mai lejer, mai comod, clduroas i cu tocul ct mai jos, nct s permit relaxarea musculaturii piciorului, dup ce ore n ir a stat ncorsetat ntr-o nclminte mai rigid (cea de strad).Este recomandabil pentru adolescente s poarte pantofi cu tocuri late i joase i numai n mprejurri deosebite, la ocazii, s poarte pantof nalt, deoarece un astfel de toc purtat intempestiv duce la deformarea piciorului, a bazinului i chiar a coloanei vertebrale.nclmintea va fi purtat de regul peste o oset sau ciorap tricotat, confecionat, pe ct posibil, din bumbac sau amestec cu fibre sintetice; vara se va purta o sanda uoar, din pnz sau piele fin, direct pe piciorul gol. Rolul ciorapului este de a atenua frecarea pielii piciorului de pantof, de a absorbi transpiraia, iar n sezonul rece de a menine cldura i a mpiedica apariia degerturilor. Ciorapii vor trebui schimbai ct de des, preferabil zilnic n timpul clduros; baia zilnic a picioarelor trebuie s fie urmat obligatoriu de schimbarea ciorapilor,

D. IGIENA SCRISULUI I CITITULUIIgiena scrisuluiScrisul necesit o activitate intens din partea muchilor degetelor, antebraului, braului, a muchilor cervicali i spinali.Din cauza oboselii care apare, copiii adopt poziii incorecte, cu influene nocive asupra organismului. Pe lng obosirea acelor muchi care particip direct la procesul scrisului, obosesc i grupele musculare nvecinate. n timpul scrisului de lung durat, elevii se sprijin cu pieptul de marginea mesei sau i caut sprijin pentru cap. Aceast poziie atrage dup sine comprimarea cutiei toracice si perturbarea respiraiei i a circulaiei.Scrisul este nsoit de ncordarea ntregului corp i reprezint pentru elevii din clasele mici, o munc grea. Efortul ocular accentueaz oboseala ochilor. Din acest motiv, scrisul nu trebuie s ocupe dect o jumtate din durata unei lecii obinuite. Prelungirea timpului pentru scris poate determina spasme i contracii ale muchilor minii n timpul scrisului, mna, va fi uor nclinat spre mas i cotul sprijinit pe mas.O mare importan n dezvoltarea fizic armonioas o prezint i poziia corpului n banc (exist riscul de a dobndi cifoze, scolioz, deformri de bazin).Devierile coloanei vertebrale se menin i dup ncetarea scrisului, elevii (mai ales cei slabi) adoptnd posturi vicioase care ntrein i complic afeciunile. Toracele deformat exercit compresiuni asupra organelor vitale (inim, plmni) conducnd la instalarea tulburrilor circulatorii i respiratorii, producnd slaba oxigenare a creierului responsabil de randamentul colar sczut.Igiena citituluiUn rol funcional de baz n procesul cititului revine ochiului care execut o serie de micri necesare analizei i sintezei, de percepere a literelor, cuvintelor i frazelor ntregi. Efortul ochiului impune o activitate intens a aparatului muscular legat de funcia de acomodare care, dac se exagereaz, favorizeaz apariia miopiei. Direcia micrii ochiului n timpul cititului trebuie s fie realizat de la stnga la dreapta.Durata efortului ocular trebuie limitat prin pauze, pentru c n caz contrar se ajunge la slbirea vederii, exteriorizat prin dureri de ochi i cap i perceperea difuz a materialului citit. Se recomand ca durata cititului fr pauz s fie nu mai mare de 20 - 30 minute iar pe parcursul pauzei se recomand privitul n deprtare.Pentru a asigura condiii igienice de citit, editarea textului trebuie s in cont de urmtorii parametrii mrimea literelor, apropierea lor .a.Lumina trebuie s cad din partea stng spre locul de lucru i intensitatea ei s fie suficient. Se interzice citirea la lumin crepuscular sau la lumin artificial insuficient, care contribuie la dezvoltarea miopiei.Adoptarea de ctre elevi a unei poziii corecte n timpul cititului are o mare importan igienic, de aceasta depinznd respiraia i circulaia normal a sngelui, dezvoltarea armonioas a cutiei toracice i a coloanei vertebrale.Pentru elevii mici, leciile de citit trebuie s fie ct mai scurte, deoarece la ei muchii cefei sunt mai slabi n comparaie cu greutatea capului pe care trebuie s o suporte n timpul cititului i obosesc repede.Cititul n poziie culcat se efectueaz de obicei atunci cnd elevii sunt obosii i simt nevoia de odihn. n asemenea mprejurri este mai bine s nu se continue cititul ci s se ntrerup activitatea pentru a se evita suprasolicitarea ochilor i n general a organismului.

Sesiunea II. Igiena acas, la coal, n comunitate

Scop: Participanii vor contientiza cum se manifest un comportament responsabil n igiena colectiv i care sunt consecinele neadoptrii unui astfel de comportament

Obiective:La sfritul acestei sesiuni participanii vor fi capabili s:- identifice i descrie un comportament responsabil n igiena colectiv- analizeze consecinele nerespectrii acestuia att fa de propria persoan ct i fa de cei din jur- recunoasc componentele asupra crora pot interveni n promovarea i implementarea unui astfel de comportament- identifice tipurile de igien colectiv i principalele reguli care trebuie respectate

Activitatea nr. 1: FORME DE IGIEN COLECTIV

Scop: Participanii vor identifica cele 3 forme de igien colectivTimp:Etape:1. Participanii sunt invitai s spun care sunt cuvintele care le trec prin minte atunci cnd aud igien colectiv - brainstorming2. Pe coala de flipchart sunt listate cuvintele spuse3. Sunt analizate cuvintele i sunt evideniate cele care au legtur cu formele de igien colectivProcesare:Sunt completate informaiile pe care le prezint participaniiSunt identificate formele de legtur colectiv i se realizeaz legtura i influena reciproc igien personal / colectiv

Activitatea nr. 2: OCEANUL PROBLEMELOR

Scop: Participanii vor identifica problemele existente la nivelul fiecreia dintre cele 3 forme de igien colectivTimp:Etape:1. Participanii sunt mprii n 3 grupuri2. Fiecare grup primete o coal de flipchart i, prin tragere la sori, sarcina de lucru, respectiv problemele cu care se confrunt copiii / tinerii la nivelul igienei acas, la coal i n comunitate3. Fiecare grup prezint rezultatele activitii4. Colile sunt schimbate ntre grupuri, al doilea grup care lucreaz pe coal va veni cu soluii pentru a rezolva problemele identificate de primul grup5. Fiecare grup prezint rezultatele activitii6. Colile se ntorc la grupul iniial care va primi material informativ i va completa informaiile5. Fiecare grup completeaz prezentarea pentru grupul mareProcesare:Sunt completate informaiile pe care le prezint participaniiSunt identificate principalele reguli de igien colectiv care trebuie respectate acas, n coal i n comunitate

MATERIAL INFORMATIV

III. IGIENA COLECTIV

Igiena colectiv nc de la daci!

Neglijau dacii igiena colectiva sau pe cea corporala? Nicidecum. Vechii locuitori de la Gradistea Muncelului beneficiau de o instalatie de captare si filtrare a apei de izvor, la punctul numit Tau. La intrarea in marele rezervor din piatra si lemn, apa trecea printr-o sita, apoi era filtrata prin straturi de pietris si nisip. Captata dupa aceasta purificare, era stocata in cisterne sapate in stanca, asa cum este cea de la Blidaru. Un sistem de tevi, construit din olane de lut ars, purta apa catre cetate. Asemenea sisteme au fost descoperite dupa 1950 in mai multe asezari dacice din Muntii Orastiei. Dacii se spalau frecandu-se cu nisip, cu pamant alcalin (un fel de sapun primitiv) si cu vin, isi dezinsectizau imbracamintea cu pelin si levantica, isi tundeau parul si barba cu cutite curbe. Excesul de vin l-a facut pe marele preot Deceneu sa-l sfatuiasca pe Burebista sa ordone smulgerea din radacini a vitei-de-vie, in fond o masura de igiena colectiva (apud Strabon).

In Transilvania dacica se cunostea inca de prin secolele III-II i.Hr. efectul terapeutic al unor ape minerale. Izvorul termal de la Geoagiu purta numele de Germisara, de la cuvantul indo-european germ (devenit therm sau warm, cald). Razboaiele perpetue au stimulat perfectionarea interventiilor chirurgicale. Daca unele operatii, precum scoaterea manuala a varfului sagetilor sau oblojirea ranilor cu frunze din plante astringente, hemostatice si cicatrizante, a fost o practica milenara, nu acelasi lucru se poate spune despre instrumentele chirurgicale sofisticate gasite in siturile dacice.

Cei care cred ca medicina dacilor a fost doar empirica, deci pur aplicativa, se inseala. Arta de a preveni bolile si a le vindeca poseda si o baza mitico-magica. Grecii si ulterior romanii aveau un renumit panteon de zeitati medicale, precum centaurul Kiron, maestrul lui Asklepios (Esculap), fiul lui Apollo, apoi pe fiii si fiicele lui Esculap, patronii unor ramuri ale medicinei: Machaon (chirurgia), Podalir (dietetica), Telesphor (ocrotitorul convalescentei), Hygeia (igiena), Panakeia (posesoarea leacurilor), Epione (alinatoarea durerilor) s.a. La randul lor, preotii-medici din Dacia solicitau ajutorul unor zei vindecatori precum Darzas si Bendis, zeita corespunzatoare lui Artemis (Dianei romane), protectoarea casei si a sanatatii feminine. Anumiti medici-istorici sustin ca insusi Zamolxis, tanar dac, ar fi calatorit in Atica, l-ar fi cunoscut pe Pitagora si ar fi invatat de la discipolii lui Hipocrate minunata arta de a reda suferinzilor bunul lor cel mai de pret: sanatatea trupului si a sufletului.

Igiena colectiva este mai putin dependenta de bunul simt invatat in cei 7 ani de-acasa si consolidat de educatia pentru sanatate din scoala elementara. Ea este reglementata de regulile convietuirii colective in conditii de salubritate fizica, psihica si sociala conform unor legi, norme si recomandari. A participa la igiena colectiva inseamna a extinde interesul pentru sanatate de la persoana ta catre ceilalti: membri ai familiei, vecini, colegi de munca sau de timp liber, concitadini, concetateni. A practica igiena colectiva este un act de civism.Sanatatea in sensul OMS (stare de bine fizic, psihic si social) este mentinuta prin reguli de igiena colectiva, cu referiri la Relatiile interpersonale, la Ariile majore ale vietii (scoala, munca, activitatile economice) si la Comunitate, viata civica si sociala (viata comunitara, timp liber, religie si spiritualitate, drepturile omului, viata politica). Multe subiecte de igiena mediului au o puternica conotatie de igiena colectiva (care se poate defini pe scurt in acest context: mediu salubru + factor uman responsabil). Astfel pot fi privite tehnologiile, mediul natural in interactiune cu omul, solidaritatea comunitara, atitudinile, serviciile sociale.Domeniile igienei colective se refera mai intai la dezvoltare sanatoasa a fiintei umane: de la varsta prescolara la adolescenta si studentie, cu prescriptii si norme de sanatate privind institutiile care gazduiesc colectivitati de copii/tineri normali sau cu dizabilitati, provenind din familii sau institutionalizati. Igiena habitatului uman, cu aspecte privind urbanismul, poluarea sonora, locuinta, institutiile publice formeaza miezul igienei colective. Igiena muncii este majoritar igiena colectiva. In sfarsit igiena transporturilor (incluzand profilaxia accidentelor in transporturi) este sectiunea igienei colective importanta prin gradul sporit de risc pentru sanatate; ca un exemplu interzicerea relativ recenta a fumatului in trenuri si aeroporturi a contribuit cert la reducerea prevalentei fumatului in populatia generala romaneasca cu circa 5 procente in ultimii 4 ani.Normele igienei colective formeaza capitole vaste ale legislatiei care privesc interactiunea sistemului de ingrijire a sanatatii cu celelalte aspecte ale activitatii sociale. Abaterile de la norme sunt sesizate si sanctionate de departamentele de inspectie sanitara din cadrul autoritatilor teritoriale de sanatate publica, de oficiile de protectie a consumatorului, de politia comunitara in cazul abaterilor brutale. Cultura civica a fiecaruia trebuie sa cuprinda un sumar de cunostinte de igiena colectiva si de legislatie pentru a impune respectarea acestor reguli in toate domeniile vietii sociale, atat de catre inspectorii in numar redus pe care societatea ii poate plati cat mai ales de catre publicul larg, educat si constient.

A. IGIENA LOCUINEI

Organizaia Mondial a Sntii (OMS) consider locuina ca locul unde omul i petrece cea mai mare parte a timpului, se odihnete i i reface fora de munc, muncete i se distreaz ntr-un mod ct mai plcut. OMS a stabilit 3 condiii pe care trebuie s le ndeplineasc o locuin pentru a fi considerat salubr i anume:

1. s satisfac nevoile fiziologice i psihologice ale organismului uman;2. s nu aduc nociviti ca infecii, infestaii, intoxicaii i accidente;3. s asigure confortul necesar individului i familiei sale.

Pentru a corespunde acestor condiii orice locuin trebuie s respecte anumite recomandri sanitare i anume:1. Solul pe care se construiete o locuin trebuie s fie salubru cu ap subteran la 1m sub fundaie, uor nclinat pentru a permite scurgerea apelor de iroire.2. Orientarea locuinei cea mai bun pentru zona noastr climatic este cea sudic, sud-estic i sud-vestic. Orientarea nordic nu permite ptrunderea n locuin a radiaiei solare directe. 3. Materialele de construcie pot fi naturale (piatr, lemnul, crmida) i artificiale (masele plastice, sticla, betonul) dar trebuie s ndeplineasc urmtoarele condiii: s fie termoizolante, hidroizolante, fonoizolante, s fie rezistente i pe ct posibil ignifuge, uor de ntreinut i curat.4. Planificarea interioar. Organizaia Mondial a Sntii consider c fiecare familie trebuie s beneficieze de o locuin, cernd chiar ca fiecare persoan s beneficieze de o ncpere sau cu alte cuvinte numrul de ncperi de locuit s fie egal cu numrul de persoane. Cel mult numrul de ncperi de locuit s fie egal cu numrul persoanelor minus 1, cei 2 prini pot avea o ncpere sau 2 copii minori de acelai sex de asemenea pot locui ntr-o singur ncpere. Psihologii susin c numrul ncperilor de locuit trebuie s fie egal cu numrul persoanelor plus I, respectiv o camer de relaii, de ntlnire cu persoane din afara familiei. n ceea ce privete suprafaa locuinei (fr anexe) trebuie s asigure 10 -16 m2 pentru fiecare persoan, n medie 12 -14 m2; nlimea medie a ncperilor de locuit trebuie s fie de 2,70-2,80 m.5. Anexele locuinei. Locuina trebuie s beneficieze de o serie de anexe obligatorii: buctria cu sau fr loc de luarea mesei este absolut obligatorie. Buctria trebuie s fie bine ventilat n exterior. Aceasta se poate realiza fie printr-o deschidere suficient ca suprafa acoperit cu gril care se poate nchide la nevoie, fie cu o posibilitate de exhaustare a aerului interior n afar printr-o hot de ventilaie amplasat deasupra aragazului sau mainii de gtit (chiar i electric). baia cu W.C. mpreun sau separat, de asemenea obligatorie; i baia (i WC) trebuie ventilate i tot n exterior.6. Ambiana termic sau microclimatul reprezint totalitatea factorilor de mediu care influeneaz schimbul de cldur ntre organism i mediul su nconjurtor. De fapt ambiana termic influeneaz n mod direct pierderea de cldur (termoliza) i indirect producerea de cldur (termogeneza) cele 2 mecanisme care formeaz procesul de termoreglare al organismului uman.Factorii de mediu care formeaz ambiana termic sunt: temperatura aerului; umiditatea aerului; micarea aerului; temperatura obiectelor i suprafeelor.n cazul unui aer cald, care are temperatur crescut, umiditate crescut i micare redus i o radiaie pozitiv organismul reacioneaz prin: creterea frecvenei i amplitudinii respiratorii, creterea frecvenei pulsului; scderea tensiunii arteriale; creterea cantitii de ap pierdut prin transpiraie i odat cu ea i cea a srurilor minerale ndeosebi a clorurii de sodiu; scderea cantitii de urin uneori chiar prin apariia de albumin i/sau leucocite i chiar hematii; scderea secreiilor digestive, inclusiv a acidului clorhidric cu apariia de dispepsii, apariia oboselii, a adinamiei, care poate merge pn la lipotimie.n condiiile unui aer foarte cald pot apare i fenomene mai grave ca ocul termic datorit nmagazinrii de cldur n organism i creterea temperaturii corpului pn la42-43 sau a colapsului termic sau prbuirea tensiunii arteriale datorite vasodilataiei periferice foarte puternice.n cazul unei ambiane termice reci caracterizat prin temperatura aerului sczut, umiditate crescut, micarea aerului puternic i radiaia negativ organismul reacioneaz prin: scderea i amplitudinea respiraiei cu creterea consumului de oxigen; scderea frecvenei pulsului i creterea tensiunii arteriale datorit vasoconstriciei periferice; creterea cantitii de urin eliminat i a frecvenei miciunilor (poliurie) i frecvenei apariiei hematuriei; apariia de contracii musculare i creterea termogenezei pentru a suplini pierderea de cldur.Ca fenomene patologice menionm apariia de tulburri ischemice mai ales la extremiti, apariia unor pareze i/sau paralizii ale unor nervi cranieni ca trigemenul i facialul cel mai frecvent i bineneles scderea capacitii imunobiologice a organismului cu contractarea unor infecii locale (faringite, laringite, rinite) sau chiar boli ca nefrita, pneumonia, reumatismul articular acut i altele; organismul poate intra chiar n hipertermie,Locuina are multiple influene asupra organismului. Unele boli digestive infecioase ca febra tifoid, dizenteria, diareea de toate felurile i chiar hepatita viral pot fi legate de locuin n special de aprovizionarea cu ap, ndeprtarea reziduurilor lichide i solide, pstrarea alimentelor, mai ales a celor perisabile etc.O serie de boli ca rahitismul, tulburrile de vedere, tulburrile de cretere i dezvoltare a copiilor i altele pot fi produse de insuficienta nsorire a locuinei, de lipsa sau insuficiena radiaiilor luminoase i a ultravioletelor.Reumatismul, artrozele, amigdalitele i altele pot fi induse de umiditatea crescut din locuin ca i alergiile legate de igrasie i dezvoltarea unor ciuperci pe pereii cu igrasie.Diversele accidente sau fracturi, luxaii i entorse produse prin alunecri i cderi n locuin sau pe scar, mai frecvente la copii persoanele n vrst, electrocutri datorate prizelor prost amplasate i neasigurate, intoxicaii diverse cu gaze (CO) i substane toxice (pesticide) i chiar medicamente, mai ales colorate, considerate de copii ca bomboane etc. se pot produce frecvent n locuine. Organizaia Mondial a Sntii consider c accidentele de locuin ocup locul 2 dup cele de circulaie i naintea celor de munc.

n ceea ce privete camera copilului, aceasta trebuie s ndeplineasc o serie de condiii:- Camera copilului sau a mai .multor copii laolalt va trebui s fie cea mai luminoas, clduroas i linitit din ntreaga locuin a familiei. Iluminatul ei va fi pe ct posibil natural i numai n orele serii se va recurge la lumina electric;- Pereii camerei sale este preferabil s fie tapetai (cu tapet lavabil) sau vopsii cu vopsea lavabil ntr-o armonie de culori discrete, odihnitoare;- Aerisirea camerei constituie o obligaie elementar de igiena i se va asigura pe timpul verii prin deschiderea larg a geamurilor; n tot acest timp, copilul trebuie ferit ns de a sta n curent. Iarna aerisirea camerei se va efectua de mai multe ori pe zi sau, dac exist posibilitatea, se va folosi aerisirea prelungit, dar indirect, prin intermediul unei camere alturate. n timpul zilelor de var canicular se vor cobor perdelele sau jaluzelele, pentru ca n camer s fie rcoare i umbr;- Geamurile ncperii vor trebui s fie n permanen curate, pentru a permite ptrunderea n interior a razelor solare, necesare att pentru iluminatul natural al ncperii ct i pentru bogia lor n raze ultraviolete, cu rol antirahitic i antiinfecios important;- Curenia camerei va fi fcut zilnic, de preferin n absena copilului, cu aspiratorul, cu crpa umed i, n mod excepional, cu ajutorul mturii bine udate, pentru a se mpiedica astfel ridicarea prafului n ncpere;- Temperatura camerei copilului va fi meninut prin mijloace variate Ia valori ntre 18-20, indiferent de sezon. Sama ncperea va fi nclzit cu ajutorul caloriferului, radiatorului sau a sobei cu lemne. Vara, n schimb, temperatura camerei va trebui cobort printr-o bun ventilaie i prin acoperirea geamurilor cu perdele;- Mobilierul camerei copilului va fi redus numai Ia strictul necesar; pentru copilul de vrst colar, necesarul se reduce la masa sau biroul de lucru, Ia un dulap, o bibliotec i Ia patul su. Dimensiunile mesei i scaunului vor trebui adaptate taliei colarului; altfel, neconcordana dintre ele poate favoriza instalarea unor vicii de poziie a coloanei vertebrale;- Spaiul de amplasare a patului va fi ales ntr-un loc ct mai luminos, cu expunere prelungit la soare, ferit de curenii de aer din ncpere i, pe ct posibil, Ia distan mai mare de sursa de nclzire sau de o eventual surs de zgomot, care ar putea tulbura linitea ncperii.Mediul ambiant, microclimatul ncperii i ambiana psihic n care crete i se dezvolt copilul sunt factori de mare importan n modelarea caracterului copilului de azi, adultul de mine. Dintre numeroii factori de influenare a sntii copilului, camera sa are o importan deosebit. De aceea, ntr-o camer considerat etalon al igienei optime a spaiului de via, unui copil i se poate asigura o bun dezvoltare fizic i psihic i n consecin o sntate robust.

B. IGIENA LA COAL

Aspecte generale

Cuvantul "sanatate", atat de drag noua, tuturor, il intalnim la tot pasul si in toate urarile de bine. Ca atare, sarcina adultului este sa creeze conditii prielnice pentru ca un copil sa creasca frumos si sanatos. In primul rand, cazul ferice ar fi ca fiecare copil sa se nasca intr-un mediu in care toti membrii familiei sa dispuna de sanatate fizica si psihica. Ambianta in care creste copilul trebuie sa fie calda, cu dragoste, liniste si calm, ordine si curatenie perfecta. Crearea conditiilor prielnice de baie la copilul mic, incat pentru acesta sa devina o placere, nu frica, constituie germenii de igiena personala. Cand copilul incepe sa priceapa, preocuparea mamei de a-l convinge sa se spele pe manute, pe dinti, sa bea apa cu paharul lui, sa-si imbrace hainele ce-i apartin, sa se joace in ordine etc. trebuie sa fie permanenta.

Ajuns in gradinita la varsta prescolaritatii, educatoarea isi da seama daca copilul a crescut in conditii corespunzatoare dupa deprinderile si obiceiurile ce le are. Urmarindu-i la fiecare pas, actionam in asa fel incat ce-i negativ sa inlaturam, iar aspectele pozitive sa devina o obisnuinta. Prima data facem cunoscut copilului ca, in gradinita, pentru a nu ne imbolnavi, trebuie sa respectam nu numai regulile de igiena personala, ci si de igiena colectiva. Vom spune ca: sala de grupa, cu tot ce se afla in ea, este a tuturor, pastram tot ce este in ea cu grija, in ordine si curatenie; o aerisim ori de cate ori este nevoie, ca sa intre solii sanatatii, apa si soarele; ne stergem incaltamintea la intrare; avem permanent la noi servetelul si batista, care nu se imprumuta; ne asezam hainele in dulap la locul stabilit prin semnul personal (o imagine cu un oarecare obiect); ne jucam cu jucariile fara sa le bagam in gura; ne spalam pe maini inainte de servirea mesei si ne stergem pe prosopul personal; nu suflam unul asupra celuilalt; punem manuta la gura cand stranutam sau tusim; respectam regulile de igiena la toaleta; ca sa fim vioi toata ziua, facem gimnastica de inviorare inainte de activitatile comune; efectuam zilnic controlul tinutei copiilor de catre educatoare si copilul de serviciu etc. Aceste reguli se invata atat in cadrul activitatilor libere, cat si al celor comune.

Securitatea i sntatea muncii n unitile de nvmnt1. Ce nseamn securitatea i sntatea muncii n unitile de nvmnt?Condiiile n care se desfoar procesul de nvmnt n colile de toate gradele, complexitatea dotrilor tehnice din spaiile didactice de instruire (sli de clas, laboratoare, cabinete, ateliere, sli de gimnastic i baze sportive, poligoane, antiere, ferme i loturi agricole s.a.), munca productiv din coli, participarea elevilor la procese de producie industriale i agricole necesit organizarea i desfurarea muncii i a activitilor colare i extracolare pe baza cunoaterii, nelegerii i aplicrii normelor de securitate i sntate a muncii.Protecia muncii n unitile colare are ca scop asigurarea celor mai bune condiii de munc, prevenirea accidentelor i a mbolnvirilor profesionale n rndul elevilor, cadrelor didactice, nedidactice i inerea pasului cu progresul tiinei i tehnicii.2. n ce const securitatea i sntatea n munc?Obiectivele securitii i sntii n unitile de nvmnt sunt: cunoaterea i respectarea normelor de securitate i sntate a muncii n amenajarea, dotarea i folosirea spaiilor didactice de instruire n scopul evitrii producerii accidentelor de munca si a mbolnvirilor profesionale ; pregtirea sistematic a ucenicilor, elevilor i/sau studenilor urmrind ca, odat cu nsuirea viitoarei profesiuni, acetia sa-i formeze deprinderile necesare exercitrii corecte a oricror operaii din domeniul specialitii, n deplin securitate a muncii; aplicarea unor msuri specifice de protecie a muncii i de prevenire a accidentelor de munc i mbolnvirilor profesionale cu prilejul organizrii unor activiti colare i extracolare, cu precdere in timpul efecturii practicii de producie n coal sau direct n unitile economice industriale, de construcii, agricole etc.3. Cum se realizeaz instructajul de protecie a muncii?n instituiile de nvmnt n cadrul instructajului introductiv general se vor prezenta, n principal, cunotine privind:1. importanta cunoaterii i respectrii normelor de securitate i igien a muncii: drepturi, obligaii, importana respectrii disciplinei la locul de munc;1. semnalizarea de securitate n incinta instituiei, ntreprinderii, circulaia la locul de munc i n cadrul atelierului;1. cunoaterea locurilor cu pericol de explozii, incendii etc. i a interdiciilor pentru aceste locuri;1. reguli privitoare la transportul, manipularea i depozitarea materialelor cu indicarea limitelor greutilor admise pe sexe i categorii de vrst, poziii ergonomice corecte la ridicarea i transportul manual al greutilor etc.;1. reglementrile n vigoare privind acordarea echipamentului de protecie ori a echipamentului de lucru, importana i obligativitatea folosirii acestuia;1. importana ordinii i cureniei pe cile de acces i la locul de munc; 1. noiuni generale de electrosecuritate, ventilaie i iluminat;1. noiuni de igiena muncii;1. acordarea primului ajutor n caz de accidentare (accidente datorate curentului electric, oc caloric, intoxicaii, rni, fracturi, traumatisme interne etc.);1. noiuni generale privind prevenirea i stingerea incendiilor etc. Ghid al Normelor de igiena privind unitatile de nvmnt i conexe Amplasarea unitatilor - in zone ferite de surse de poluare a atmosferei si de zgomote, in afara arterelor de mare circulatie - avand orientarea ferestrelor salilor de grupa sau de clasa si ale amfiteatrelor spre sud, sud-est, sud-vest, est sau vest, in functie de zonele climatice. Terenul aferent unitatilor trebuie sa permita desfasurarea in aer liber a activitatilor copiilor si tinerilor, asigurand pentru aceasta: - minimum 20 m2 pentru un copil anteprescolar sau prescolar; - intre 10 si 50 m2 pentru un elev, pe tura, in functie de factorii geografici, de mediu (urban, rural) si de specificul unitatii (cu sau fara internat si cantina). Este interzisa functionarea unitatilor pentru copii si tineri fara gard imprejmuitor al terenului aferent. De asemenea, terenul va fi astfel ales, incat sa impiedice baltirea apei pluviale. In internatele scolare, casele de copii scolari si caminele studentesti se vor asigura, separat de dormitoare, spatii pentru studiul individual si pentru activitati cultural-educative si sportive; de asemenea, vor fi prevazute spatii pentru pastrarea imbracamintei si a obiectelor personale. In casele de copii pot functiona incaperi cu dubla functionalitate: pentru odihna-somn si pentru pregatirea lectiilor. Se interzice, de regula, functionarea claselor sau salilor de grupa in internate scolare (in mod exceptional si numai cu avizul inspectoratului de politie sanitara si medicina preventiva teritorial se permite functionarea de clase). In scoli profesionale, in licee si camine studentesti este permisa cazarea pe sexe, da