01/08/2005

1

KEHAMILAN

Masa kehamilan dimulai dari konsepsi sampailahirnya janin. Lamanya hamil normal adalah280 hari (40 minggu atau 9 bulan 7 hari)dihitung dari hari pertama haid terakhir.Kehamilan dibagi dalam 3 triwulan yaitutriwulan pertama dimulai dari konsepsisampai 3 bulan, triwulan kedua dari bulankeempat sampai 6 bulan, triwulan ketiga daribulan ketujuh sampai 9 bulan (Prawirohardjo,2002)

01/08/2005

2

PERUBAHAN PADA IBU HAMIL

1. Pernafasan

2. Sistem Cardiovaskuler

3. Hormonal

4. Persendian dan otot

5. Ginjal dan kandung kemih

6. Postur tubuh

Senam hamil ialah suatu bentuk latihan

guna memperkuat dan mempertahankan

elastisitas otot-otot dinding perut, otot

dasar panggul yang berhubungan dengan

proses persalinan.

01/08/2005

3

1. Mengoptimalkan keseimbangan fisik

2. Memelihara dan menghilangkan keluhan-

keluhan yang terjadi karena perubahan-

perubahan akibat proses kehamilan

TUJUAN SENAM HAMIL

• Secara umum menghasilkan perubahan pada keseluruhan tubuh terutama kemampuan untuk memproses dan menggunakan oksigen.

• Meningkatkan peredaran darah.• Meningkatkan kebugaran dun kekuatan otot.• Meredakan sakit punggung dan sembelit• Memperlancar persalinan.• Membakar kalori (membuat ibu dapat lebih banyak makan

makanan sehat).• Mengurangi keletihan.• Menjanjikan bentuk tubuh yang baik setelah melahirkan.

01/08/2005

4

– Ruangan cukup luas, udara segar, terang dan bersih.

– Lantai ditutup karpet supaya aman, tidak lembab dan cukup hangat.

– Dinding ruangan dalam dilapis cermin secukupnya agar membantu ibuuntuk konsentrasi dan memberi kesempatan untuk mengkoreksigerakannya sendiri.

– Alat dan perkakas di dalam ruangan dipilih yang berwarna muda untukmemberi suasana tenang.

– Ada alunan musik lembut untuk mengurangi ketegangan emosi

01/08/2005

5

LATIHAN PEMANASAN DAN

PEREGANGAN

TUJUAN

- Mempersiapkan awal bekerjanya otot-otot

- Meregangkan dan melenturkan otot-otot

- Memacu denyut jantung

- Melonggarkan persendian

01/08/2005

6

LATIHAN PERNAFASANTUJUAN:

– Memperbaiki ventilasi udara

– Meningkatkan/ mengalihkan konsentrasi

– Memberiikan efek penenang

– Membantu proses kelahiran tanpa merasa lelah

LATIHAN PENGUATAN OTOT