Resumen especial"21 modos de permanecer en paz"De Byron
KatieResumidos por Mary Lynn HendrixIntroduccinLas siguientes
prcticas, simples pero poderosas, pueden conducirle a contemplar de
un nuevo modo sus circunstancias personales, y as crear nuevas
posibilidades para su realizacin personal. 1. Invertir
juicios.Intente darse cuenta de cuando est juzgando o criticando a
alguien por algn motivo. Por ejemplo, en la cola de una tienda de
comestibles, usted podra impacientarse y pensar que la persona que
hay delante de usted es desaliada y maleducada. Rpidamente invierta
su juicio y pregntese: Es eso igual de verdadero sobre m? Soy yo
maleducado? (Lo soy algunas veces; Con otros - o conmigo mismo?)
Soy grosero en mi interior cuando pienso que ellos son groseros?
Este ejercicio quita su atencin del "otro" y la coloca en usted. El
perdn es el resultado natural. Colocar la culpa o un juicio en
alguien le deja impotente para cambiar su experiencia; Asumir la
responsabilidad sobre sus creencias y juicios le da el poder para
cambiarlos. Recuerde, ms all de la apariencia de quin ve ante
usted, es siempre Dios disfrazado a fin de que usted puede
conocerse. Invertir los juicios permite perdonar totalmente. El
perdn conduce a la conciencia de uno mismo, y restablece la
integridad personal. 2. Los tres tipos de asuntos.Fjese en el dao
que le causa estar mentalmente fuera de sus asuntos. Si no est
seguro, detngase y pregntese, "Mentalmente, en los asuntos de quin
estoy?" Slo hay tres tipos de asuntos en el universo: Los mos, los
tuyos, y los de Dios. De quin es asunto si ocurre un terremoto? De
Dios. De quin es asunto que su vecino tenga un csped descuidado? De
su vecino. De quin es asunto el que a usted le enoje que su vecino
tenga un csped feo? Suyo. La vida interior es as de simple. Cuente
en intervalos de cinco minutos cuntas veces est mentalmente en los
asuntos de otra persona. Desee cuenta de cuando da un consejo no
pedido u ofrece su opinin acerca de algo (en voz alta o en
silencio). Pregntese:"Es asunto mo?" "Me han pedido consejo?" Y lo
que es ms importante, "puedo tomar el consejo que ofrezco y
aplicarlo a mi propia vida?"3. Permanecer en los asuntos de
nadie.Tras trabajar en la prctica de permanecer fuera de los
asuntos de los dems, trate de permanecer igualmente fuera de sus
propios asuntos. No se tome demasiado en serio cualquier cosa que
crea que sabe sobre usted mismo. "Soy slo este cuerpo fsico?" Es
cierto eso? Puedo tener la absoluta certeza de que es verdad? Por
qu paso al mantener esa creencia? Hay una creencia extendida que
somos nuestros cuerpos y moriremos. Quin sera sin esa creencia? 4.
"Desprenderse" de su cuerpo / su historiaIntente hablarse as mismo
por un tiempo en tercera persona en lugar de "yo" o "a m me...". En
lugar de decir, " voy a almorzar", diga, "ella va a almorzar,"
(refirindose a usted mismo), o, "sta va a almorzar"" Haga esto con
un amigo durante una hora, la tarde, o todo el da. Elimine el uso
de todos los pronombres personales (yo, me, nosotros). Por ejemplo,
" Cmo est ste (o esto) hoy? Quiere l ir al parque "? Experimente
impersonalmente el cuerpo, las historias, y las preferencias que
piensa tener. 5. Hablar en tiempo presente.Llegue a ser consciente
de cun a menudo sus conversaciones se centran en el pasado o el
futuro. Dese cuenta de que verbos utiliza: Fue, hizo, ser, ir, etc.
Hablar del pasado en el presente es volverlo a despertar y
recrearlo completamente en el presente en nuestras mentes, y
entonces nos perdemos lo que est presente para nosotros ahora.
Hablar del futuro es crear y vivir con una fantasa. Si quiere
experimentar miedo, piense en el futuro. Si quiere experimentar
vergenza y culpabilidad, piense en el pasado. 6. Fregar los
platos"Fregarlos platos" es una prctica para aprender a amar la
accin que tiene delante de usted. Su voz interna o su intuicin le
gua durante todo el da para hacer cosas simples como fregar los
platos, conducir para ir a trabajar, o barrer el suelo. Permite la
santidad de la simplicidad. Escuchar su voz interna y despus actuar
siguiendo sus sugerencias con absoluta confianza crean una vida ms
graciosa, libre de esfuerzos, y milagrosa. 7. Escuchar la voz del
cuerpoEl cuerpo es la voz de su mente, y le habla con movimientos
fsicos como contracciones musculares - como tics, punzadas de
dolor, cosquillas y tensin, por nombrar unos pocos. Vulvase
consciente de cun frecuentemente usted se quita la paz o la
quietud. Practique la quietud y deje a su organismo decirle donde
su mente se contrae, no importa cun sutil pueda ser la tensin.
Cundo advierta una sensacin, indague dentro, " Qu situacin o
pensamiento contrado provoca esta sensacin fsica? Estoy desalineado
con mi integridad en esta circunstancia, y si es as, dnde? Estoy
dispuesto a dejar ir esta creencia o pensamiento que provocan esta
contraccin de mi cuerpo?" Escuche y permita que las respuestas le
guen, y regrese a la paz y la claridad interiores. 8. Informarse a
si mismoEste ejercicio puede ayudar a sanar miedos y temores.
Ejerctese en informarse a si mismo de los acontecimientos en los
que se encuentra inmerso como si se tratase de un hecho noticioso
del que usted es el reportero. Infrmese exactamente del entorno y
de qu est ocurriendo "en la escena". El miedo es siempre el
resultado de proyectar una recreacin del pasado en el ahora o en el
futuro. Si se encuentra atemorizado, encuentre la creencia de fondo
e indguela: "Es cierto que necesito tener miedo en esta situacin?
Qu es en realidad lo que fsicamente est ocurriendo ahora mismo?
Dnde est mi cuerpo (las manos, los brazos, los pies, las piernas,
cabeza)? Qu veo (rboles, paredes, ventanas, el cielo)?"
Despersonalizar nuestras historias nos da una oportunidad para
mirar las condiciones ms objetivamente, y escoger nuestras
respuestas para lo que nos trae la vida. Vivir en nuestras mentes
creyendo en nuestros pensamientos falsos, es un buen camino para
asustarnos de muerte, y puede aparecer en forma de vejez, cncer,
degeneracin, presin alta, etc. 9. Escuchar literalmente.Ejerctese
en escuchar a los otros en el sentido ms literal, creyendo
exactamente lo que oye, y haga todo lo que pueda para resistirse a
caer en sus propias interpretaciones sobre la informacin que
comparten con usted. Por ejemplo, alguien le podra elogiar
dicindole que es usted muy guapo, y usted lo interpreta suponiendo
que la persona guarda alguna intencin oculta. Nuestras
interpretaciones sobre lo que nos dice la gente son a menudo mucho
ms dolorosas o atemorizantes que lo que nos dicen en realidad.
Podemos lastimarnos con nuestros errores de interpretacin y nuestro
pensar por otros. Intente confiar en que aquello que le dicen es
exactamente lo que quieren decir: ni ms, ni menos. Escuche bien a
las personas. Refrnese cuando quiera terminar una frase para
alguien ya sea en voz alta o en su mente. Escuche. Puede
asombrarnos or lo que sale cuando permitimos a otros completar sus
pensamientos sin interrumpirles. Adems, cuando estamos ocupados
pensando en que sabemos lo que estn a punto decir nos perdemos lo
que realmente dicen. Quiz le gustara reflexionar sobre estas
preguntas: "Qu puede estar amenazado si escucho y oigo
literalmente? Interrumpo porque no quiero saber realmente lo que
tienen que decir? Interrumpo para convencerlos de que yo s ms que
ellos? Estoy tratando de dar una imagen de auto confianza y
control? Quin sera sin la necesidad de poseer esas calidades?
Existe algn temor a parecer poco inteligente? Me abandonara la
gente si la escuchase literalmente, y dejase de involucrarme en ms
juegos manipuladores?" 10. Hablar de manera honesta y
literalmente.Hable literalmente. Diga lo que quiera decir sin
justificarse, sin deseo alguno de manipular, y sin preocuparse por
cmo puedan interpretar sus palabras. Practique el no tener cuidado.
Experimente la libertad que esto trae. 11. Observar el
juegoImagnese en un balcn, observando su drama favorito sobre usted
y lo que le aflige. Mire la historia en un escenario debajo.
Advierta de que modo ha sido representado centenares de veces,
quizs miles. Obsrvelo hasta que llegue a estar aburrido. Los
artistas tienen que exagerar sus partes para conservar su atencin.
Perctese de cuando su aburrimiento sea sincero, levntese del
asiento, abandone el balcn, y salga del teatro. Sepa que siempre
puede volver a visitarlo. Quin sera usted sin su historia? 12.
Observar una segunda versin del juego.Describa su historia desde
los ojos y la mente de otro. Escriba tantas versiones distintas con
tantos resultados diferentes como guste. Advierta que nota. 13.
Ejercer la polaridad.Si se encuentra haciendo hincapi en un
pensamiento negativo, ejerctese en ir al extremo positivo opuesto o
polaridad. Cuando se encuentre de nuevo deslizndose en la
negatividad, escoja otra vez regresar a la polaridad positiva y est
presente en su eleccin conscientemente; Sienta la verdad de ella.
Hay slo amor, y lo que no aparece como amor es una llamada
disfrazada para el amor. Es su derecho de nacimiento vivir en la
polaridad positiva del amor y la verdad. 14. Proceso de amarse a si
mismo.Haga una lista de todo lo que ama de alguien y comprtala con
ellos. Luego, reglese asimismo todo lo que est en la lista. Usted
tambin puede reconocer que eso que ama de alguien es igual de
verdadero en usted. Luego permita que le llene para que sea
expresado en su vida. 15. Moverse honestamente.Practique actuar y
responder honestamente. Rer, llorar, gritar, y hablar segn lo que
es genuinamente verdadero para usted en cada momento. Volver a ser
un nio; Acte en total sinceridad con sus sentimientos. No permita
que las creencias la comprometan. Por ejemplo, abandone una
habitacin limpiamente sin manipular a aquellos que abandona con una
excusa educada. Viva su verdad sin darse explicaciones a usted
mismo. 16. Pedir lo que desea - Darse lo que desea.Pida lo que
quiere, incluso aunque pueda sentirse atrevido o abochornado. Las
personas no saben lo que usted quiere hasta que se lo pide. El acto
de preguntar es una confirmacin de la conciencia de que usted
merece tener lo que desea. Si los otros son incapaces o reacios
para avenirse a su peticin, entonces dese eso que pide usted a si
mismo. 17. Conciencia de si.Identifique que quin hay delante de
usted es usted. Ms all de todas las apariencias y las
personalidades est el ser de bondad, que es usted. Recordar su
presencia en todas las formas le traer inmediatamente al momento
presente, en el respeto de la plenitud interior de ese lugar. La
persona ante usted es una oportunidad para conocerse asimismo. El
corazn desbordado de amor y gratitud, humildemente diciendo "Oh s,
esta persona o situacin estn aqu para que yo pueda aprender quin
soy". 18. Gratitud a si mismo Durante veinticuatro horas, deje de
buscar afuera para afirmarse. Del otro lado resultar la experiencia
de la gratitud. 19. El espejo vanidoso.Si desea ver quin no es,
mrese en un espejo. selo solo una vez al da. Quin sera sin su
espejo? 20. Ms all de la justificacin.Comience a advertir cada
cunto da aclaraciones o se justifica a si mismo, sus palabras,
acciones, sus decisiones, etc. A quin est tratando de convencer? Y
cul es la historia que est perpetuando? Caiga en la cuenta de su
uso de la palabra "porque" o "pero" mientras habla. Detenga su
frase inmediatamente. Comience de nuevo. La justificacin es un
intento de manipular a otra persona; decida permanecer callado y
ser sabio. 21. El regalo de la crtica.Las crticas son una
oportunidad increble para crecer. He aqu algunos pasos sobre cmo
recibirlas y aprovecharse de ellas. Cuando alguien le diga que est
equivocado, horrible, negligente, etc., Diga, " Gracias, " ya sea
en su mente o en voz alta a esa persona. Este pensamiento
inmediatamente le coloca en un espacio donde podr disponer de or y
usar la informacin de un modo que le puedan servir. Tras la crtica,
pregntese,"Me duele?" Si la respuesta es "s," entonces es que
alguna parte de usted tambin cree en ella. Saber esto le da la
oportunidad para corregir esa parte que encuentra inaceptable
dentro de usted mismo. Si quiere dejar de ser vulnerable a las
crticas, entonces enmindelas. Este es el ltimo poder para dejar ir
todo concepto. Ir desprotegido significa que ya no podr ser
manipulado porque no habr un sitio donde las crticas puedan
adherirse. Eso es libertad. Mona GraysonDescubr esta vida haciendo
"El trabajo" tras experimentar un cambio dramtico de salud - despus
de un repentino e incapacitante ataque del Sndrome de fatiga
crnica, Fibromialgia y Sensibilidad qumica mltiple. En lugar de la
vida activa y productiva como educadora que una vez conoc y am,
tuve que afrontar una fatiga debilitante, agona fsica, disfuncin
cognitiva, y la prdida de mi activa vida social y laboral. Adems de
seguir tratamientos convencionales y alternativos para mis sntomas,
le el libro "Amar lo que es" de Byron Katie y comenc a indagar en
mis estresantes pensamientos. Descubriendo pronto que cuando crea
en esos pensamientos, sufra. Cuando aprend a comprenderlos a travs
de hacer "El trabajo", dej de sufrir. Desde que descubr el valor de
indagar en mis creencias con El trabajo, he estado ayudando a otras
personas que tambin estaban cansadas de sufrir. Todo lo que
comparto con usted aqu, y a travs de los servicios y productos que
ofrezco, se basa en la transformacin que he visto en mi vida y las
vidas de aquellos con quienes trabajo. El Trabajo es un
acercamiento prctico y simple para ocuparse de la tensin nerviosa -
y si no ayudase, entonces no lo compartira con usted. Ms tarde
asist y me gradu dos veces en "The School for The Work of Byron
Katie", una asombrosa inmersin de 9 das en El Trabajo, y he sido
hbil facilitadora de mi misma y de otros a travs de dolorosas
historias a fin de que ms paz, libertad, y amor pueden ser
experimentados. El Trabajo es verdaderamente increble. Tambin
coordino un grupo de voluntarios para compartir El Trabajo en
prisiones. Nuestro grupo est contribuyendo a que miles de internos
encuentren la autntica libertad tras las rejas cuestionando sus
creencias dolorosas. Byron Katie amablemente dona sus libros y
material de apoyo para esta causa. Su libro "Amar lo que es" ha
llegado ya a todos los penales de California y contina extendindose
por todo el pas y el mundo.Con El Trabajo, vivo una ms vida
armoniosa ahora que incluso antes de mi cambio de salud. Mis
experiencias y xitos en mejorar la calidad de mi vida por medio de
El Trabajo, para m son la prueba de que no importan ni la severidad
ni la duracin de una experiencia llena de tensin, este proceso
literalmente puede traer ms vida a una vida. Si usted est dispuesto
a saber la verdad y descubrir qu es verdadero para usted, hagamos
El Trabajo. Para liberarse del sufrimiento slo se necesitan cuatro
preguntas y sera para mi un privilegio acompaarle en su viaje. La
mejor manera para que permanezcamos en contacto es a travs de mi
boletn mensual gratuito, "Inner Workings". Cada mes trata de un
asunto enriquecedor con formas prcticas para que usted pueda
aplicar El Trabajo en su vida, siendo entregado en su bandeja de
entrada. Para informarse para utilizar estas 21 tcnicas en su vida,
o suscribirse a mi boletn mensual gratuito, visiten
www.LetsDoTheWork.com. (El libro de Byron Katie "Amar lo que es"
est editado en Espaa por ediciones Urano /www.mundourano.com)
