子どもを依存症から守るには～薬物からゲーム・スマホまで～

予防医療研究所藤田保健衛生大学客員教授

磯村毅

多かった質問

• 依存症は悪いのか?

• 依存症の解決法は？

• なぜハマってしまうのか？

(依存症にならないには？)

• 依存症は悪いのか?

あなたの答えは？

私の考えは、

悪い！ 死にたくなるほど不幸せ！

本人も 周囲も

あなたの依存危険度は？

国際的な依存症の診断基準ＩＣＤ－１０より

□対象に対する強烈な欲求、強迫感がある□コントロールができない□禁断症状がある□頻度や量が増える□それ以外の娯楽や楽しみを無視する□重大な問題があると分かっていても続けてしまう

上記の６症状のうち、３つ以上を過去１２ヶ月間に繰り返し経験したか、または、３症状以上が同時に１ヶ月以上続いた場合、依存症と診断されます。

依存の種類

物質への依存 プロセスへの依存

○タバコ(ニコチン)

○アルコール○薬物・覚せい剤○シンナー、麻薬、大麻○睡眠薬・精神安定剤○食べ物

(甘いもの、過食・拒食)

○ギャンブル・ゲーム○インターネット○セックス○リストカット○携帯○買物○仕事○自己啓発・自分探し

○恋愛○カルト宗教○ＤＶ（ドメスティックバインレンス）○児童虐待

人への依存

共通しているのは、依存対象が優先され「コントロールができない」ということ。

いまどきの依存症

携帯・ゲーム・ネット 依存？

買い物依存？

恋愛依存？甘いもの依存・・・・？

依存症の概念が拡大されるにつれ、「誤解」も増えている。

誤解① なんでもかんでも依存症かよ。

⇒依存症は悪いのか？

人間は誰でも何かに「依存」しているものじゃない？

例えば、水。 僕らはみんな「水依存症？」

本当にあった「水依存」

水中毒

精神科入院患者の3-5%にみられる。

多尿になり、トイレに頻繁に行き、夜尿してしまう。

低Ｎａ血症となり、悪心、倦怠、頭痛、けいれんを起こす。

一度に大量の水を飲み、むせて肺炎に。

蛇口のそばで倒れているところを発見されることもある。

「水を飲むな」といっても隠れて飲んでしまう。

飲んでも、飲んでも、満足できず、さらに大量に飲んでしまう。

それでもまだ、飲みたくなる。⇒コントロールできない

誤解① 人間は誰でも何かに「依存」しているものじゃない？

そうではなくて、 ｢依存症」 の 「依存」 は、

本人にも納得のできない、病的な状態。

「必要」という意味ではなく、「必要なくても」欲しくなる。

有害でもやめられない。

多かった質問

• 依存症は悪いのか?

• 依存症の解決法は？

あなたの考えは？

私の考え

⇒ 現在の医学では・・・・・『治癒はできない。回復はできる』

カウンセリングで治せるは osu自助グループで治せるは osu

貧困ビジネス

禁煙外来を受診した人の、

半年後の禁煙継続率はどのくらいでしょうか？

約３割です

＜前回の報告＞デュアルケア(パッチ＆リセット)の成績

禁煙継続率調査　２００７年

100%

39.9%32.7%

100%

75.6%68.3%

0%10%20%30%40%50%60%70%80%90%

100%

開始 ３カ月後 ６カ月後

ニコチンパッチのみの禁煙(全国データ）ニコチン依存症管理料算定保険医療機関における禁煙成功率の実態調査結果

デュアルケア（ニコチンパッチとリセット禁煙）の禁煙トヨタ記念病院禁煙外来のデータ

禁煙率

追跡期間

1.0

0.8

0.6

0.4

0.2

0

0 1 2 3 4年

53.4%

デュアルケア(リセット禁煙の読書療法とニコチンパッチ)による禁煙継続率

2006年4~12月禁煙外来初診者41名の禁煙維持曲線をKaplan-Meier法によって計算追跡不能例は失敗、禁煙継続中の死亡例は脱落とした

初診後3ヵ月時点の禁煙導入成功率75.6% 3年後の禁煙維持率53.4%

みかけでは、わからない・・・薬物依存でも、患者はいつも幻覚におびえ、ロレツが回らず、よだれがたれているというわけではない。

目の前にクスリさえなければ、「普通の人」にしか見えません。仕事も普通にしていたりします

【酒井紀子の依存症は治った？】

血管に脂肪がつまり、くさってしまいました。医師はタバコのためだと説明しているでしょうか？しっかり説明しています。それでも止められないのです・・・。

ニコチンパッチによる皮膚炎パッチ貼付継続を熱望し塗り薬を希望し来診。４４歳男性 ２年まえにパッチで禁煙するも途中で

挫折。２日前より再挑戦中であった。１日３０本。同日よりリセット禁煙にて禁煙。

ケータイ・ゲームによる脳の変化＝薬物・ギャンブルと同様

① 報酬系神経(ドパミン神経)の機能低下

幸せ・興味・やる気・集中力の低下

② 前頭葉の機能低下

理性・がまん・思いやりの低下

③ 永続する過敏化神経の残存

死ぬまで治らない「止まらない回路」

「止まらない回路」は死ぬまで治らない

止まらない回路：１本吸うと次々と吸いたくなる回路

多かった質問

• 依存症は悪いのか?

• 依存症の解決法？

• なぜハマってしまうのか？

(依存症にならないには？)

ケータイ・ゲームによる脳の変化＝薬物・ギャンブルと同様

① 報酬系神経(ドパミン神経)の機能低下

幸せ・興味・やる気・集中力の低下

② 前頭葉の機能低下

理性・がまん・思いやりの低下

③ 永続する過敏化神経の残存

死ぬまで治らない「止まらない回路」

依存症に共通する心のトリック

酒で眠りやすくなる？

アルコールは睡眠の後半を障害する

酒を飲んで寝ると、睡眠のリズムが狂い

翌日、眠りにくい

★本人は気づいていない

逆にますます酒を飲んで寝ようとする

⇒「酒がないと眠れない」⇒依存症へ 逆のことを信じてしまう

Nakata, A. et al.：Prev Med 46（5）：451, 2008 ［L20090910071］

※東京近郊労働者2,770人におけるうつのリスク、受動喫煙のない非喫煙者のリスクを1とした場合

●「うつ」のリスク

受動喫煙によって「うつ」になるリスクは

喫煙者が「うつ」になるリスクは

喫煙や職場の受動喫煙は、「うつ」のリスクを高めます。

受動喫煙のない非喫煙者の 1.92 倍受動喫煙のない

非喫煙者の 2.25 倍

• ニコチンや麻薬は、脳の中の

ドーパミン（いやしや安らぎを感じる物質）を

強制的に分泌させる

やるたびごとに、神経が鈍くなる

① 薬の量が増える

② 普段の安らぎがへる 不安が増える

③ 最後は、精神病( 妄想・幻覚、廃人・自殺 )

タバコの場合は「うつ」が２倍に・・・。

Peters J, et.al . Am J Psychiatry 168:540-549, 2011

14才の少年にチョコレートキャンディーを報酬として報酬系神経の反応を比較

非喫煙者

喫煙者

赤は報酬系の反応が強いことを示す

ドーパミンが

あがります。

脳が弱って、食事の幸せが感じにくい！？

ドーパミン

の出が悪い

それで食後に吸いたくなる！？

食後に吸いたくなる人が多いのはなぜ？

脳が弱って、幸せが感じにくい！？

どんなに気持ちのよいところでも？

失楽園状態！

朝起きるとスモーカーは吸いたくなる。幸せそうに見えるかも。つられちゃう？失楽園仮説をもとに突っ込みを入れてみよう！もしタバコが切れていたら？朝からイライラして、自動販売機なんか探して、大変そう・・・スモーカーに爽やかな朝はない！

仮説①うつ病になった ⇒何をしても楽しめない ⇒タバコくらいしか楽しみがない ⇒「タバコが唯一の気晴らし」

仮説②タバコを日常的に吸っていた ⇒ドーパミン神経の機能低下 ⇒幸せが感じにくい・リラックスしにくい ⇒うつ病に

うつ病とタバコの関係[事実] うつ病の人には喫煙者が多い。

「相関関係」と「因果関係」の違いに注意！

みんなの誤解タバコはあらゆるストレスを減らす⇒×タバコの効果があるストレスは［ ］のみ⇒○

タバコで安らぎが得られる⇒ ×タバコは安らぎを感じにくくする⇒○

元気付けにタバコがいる⇒ ×タバコで自力では元気が出なくなっていた⇒ ○

↓これは？!!

ケータイ・ゲームによる脳の変化＝薬物・ギャンブルと同様

① 報酬系神経(ドパミン神経)の機能低下

幸せ・興味・やる気・集中力の低下

② 前頭葉の機能低下

理性・がまん・思いやりの低下

③ 永続する過敏化神経の残存

死ぬまで治らない「止まらない回路」

ゲームをいっぱいすると乱暴になる？

21.5 %

8.7 %

39.4 %

31.3 %

ゲームをしない子 ３時間以上ゲームをする子

らんぼう

『人をたたいたりしたことがありますか？』

ゲームをいっぱいするとテストの点数はどうなる？

ゲームを毎日、

４時間以上する子

ゲームを、

ぜんぜんしない子

（平成25年度全国学力・学習状況調査）

ゲームを毎日、

４時間以上する子

ゲームを、

ぜんぜんしない子

（平成25年度全国学力・学習状況調査）

ゲームを毎日、

４時間以上する子

ゲームを、

ぜんぜんしない子

毎日２時間

勉強すると

勉強

しないと

勉強

しないと

毎日２時間

勉強すると

デジタル・デメンチア 講談社 2014, H25年学習意欲の科学的研究に関するプロジェクト:仙台市中２数学のデータ

デジタル認知症デジタルで頭そのものが悪くなる！？スマホ、タブレットの普及に伴い若者を中心に、電話番号が覚えられない、 本が読めなくなった、などの集中力や記憶力を訴える人が現れています。デジタル認知症とよぶ学者もいます。

東北大と仙台市の調査では中学生を対象に平日に毎日２時間以上勉強しても、４時間以上スマホや携帯を使う場合、たとえ勉強時間が30分以下でも、スマホやケータイをしない生徒

と比べて成績が悪くなるというデータが得られています。

平日のスマホ・ケータイ使用時間

平日の学習時間

数学の点数

１時間未満 ２時間以上 76

〃 30分未満 64

４時間以上 ２時間以上 57

〃 30分未満 48

デジタル・デメンチア 講談社 2014, H25年学習意欲の科学的研究に関するプロジェクト:仙台市

ぜんとうぜんや

ぜんとうよう とうちょうよう

そくとうよう

こうとうよう

しょうのう

1.考える 、発明する

2.人をおもいやる

3. がまんする

4.挑戦する

5.集中する

前頭前野の働き

前頭前野の大きさぜんとうぜんや

30％

10％

ほとんどない

光トポグラフィ

人間の脳の働きを見えるよう

にする機械

脳の活動

高い

低い

文章を書く ゲーム中

脳の活動

高い

低い

ホタルを見る アニメを見る

①報酬系神経と前頭葉の荒廃⇒覚せい剤依存と同様の脳の破壊と離脱症状

ネット遮断に腹を立て、家族を殺害4日間連続してゲームに熱中し肺梗塞で死亡 など

②ゲーム・ネットと、発達障害(自閉症など)が関連？・集中力低下 ・対人関係能力の低下・情緒的不安定 ・意欲の低下

日本:かつては0.05%が 1.5%に急増韓国では、2.6% ⇒ひきこもり、ニートの増加

成長期の子どもに対する、ゲーム・スマホに潜む危険

仮説①いじめにあった ⇒学校に行きたくなくなった ⇒家に引きこもり、ネットやゲーム ⇒ネットやゲームだけが居場所 ⇒社会性低下

仮説②ネットやゲームを長時間していた ⇒前頭葉の障害 ⇒情緒的不安定・対人能力低下 ⇒いじめにあった ⇒ ひきこもりに

引きこもりとゲームの関係「相関関係」と「因果関係」の違いに注意！

スマホ・ゲーム依存症を予防する三つのポイント

可能な限り、成長してから与える。

・夜間はやらない(神経の疲れをためない)

・直感を信じる(依存症の基準未満でもまずいと感じたら止める)

・時々数日以上デジタルから離れ神経をリセットする（デジタルデトックス＝毒抜き）

「親子で読むケータイ依存脱出法」 デイスカヴァー・トゥエンティワンより

ピノキオのころから・・・

タバコを吸い、

ギャンブルをして、

子どもがロバに

なっていく・・・。

だましのいんちき穴

新型タバコのイメージ

国立保健医療科学院、欅田先生、稲葉先生より

新型タバコの歴史

新型タバコの種類

21歳男性の顔の前で電子タバコが爆発

E-Cigarette Exploded: It Broke His Teeth and Severely Injured His Face

http://healthyfoodforever.com/e-cigarette-exploded-it-broke-his-teeth-and-severely-injured-his-face/

Chris Thomas (37) from Maesycwmmer, Wales, had an incident when his electric cigarette

exploded in a car. He left it to charge overnight and it exploded like a firecracker and finished

in the back seat of his Skoda Fabia. The company reported that the liquid in the electric

cigarette is non-flammable, but probably it was charged with a wrong charger.

100% Harmless?

Injuries of the Face, Hands,

and Thighs Caused by E-

Cigarette Explosions

Man’s face blown up after e-

cigarette explodes while he’s

smoking it

17 Jan 2017

A man lost seven teeth and

suffered serious facial

injuries when an e-cigarette

exploded in his mouth at the

weekend.

新型タバコの問題点

60

0

200

400

600

800

1000

1200

1400

1600

1800

2000

17:42

17:43

17:44

17:45

17:46

17:47

17:48

17:49

17:50

17:51

17:52

17:53

17:54

17:55

17:56

17:57

17:58

微小粒子状物質（P

M2.5）濃度（μg/m

3）

iQOSの吐出煙の濃度

口元30センチ

iQOSから副流煙は発生しないがPM2.5として2,000μg/m3に達する吐出煙が発生⇒禁煙区域での使用は禁止すべし

口元30センチでPM2.5を測定

実際、部屋中にイヤな臭いが立ちこめた

動画は下記からhttp://www.tobacco-control.jp/

新型タバコの問題点

ニコチン製品における発がん性物質含有量

物質 IARC発がん性 紙巻タバコ 加熱式タバコ

アセトアルデヒド 2B 2.55×10−0 3.33×10−1

ホルムアルデヒド 1 1.54×10−1 1.06×10−2

NNN 1 4.63×10−4 2.57×10−5

NNK 1 2.88×10−4 1.64×10−5

カドミウム 1 1.99×10−4 検出閾値以下

鉛 1 7.52×10−5 4.09×10−6

ニッケル 2B 検出閾値以下 検出閾値以下

注・1:発がん性あり、2B:発がん性疑い。10をマイナスに何乗したかで記載されており、10−0は、10−1の10倍を意味する。

しかし、非喫煙者と比べると、紙巻きたばこで、約10万から100万倍の、加熱式タバコでも約1000倍から10万倍の危険に相当する発がん物質が含まれる。

William E Stephens Tob Control 2018;27:10-17

Relative cancer potency modelled for common forms of nicotine delivery.

William E Stephens Tob Control 2018;27:10-17©2018 by BMJ Publishing Group Ltd

AMBIENT

AIR :大気

タバコ煙

加熱式タバコ

タバコ煙を 1 とすると、加熱式タバコは 0.01～0.1

大気は0.000001～0.00001

ガンを生じる潜在力

2018年のデータ

©2018 by BMJ Publishing Group Ltd

有害物質を 『9割カット』 と、潜在危険が 『100万倍から１０万倍に』 は同じこと。

ゾウとカバ、どちらに踏まれても・・・

そもそも、受動喫煙で、少なくとも10人に1人が死亡している。＝10万人では1万人。

環境許容基準の目安の1万倍にあたる。

仮に害が90%減っても、まだ1000倍！

新型タバコの問題点

受ける印象は全く違うが…

新型タバコの問題点

ニコチンは？

そのまま・・・。従来のタバコの50～85%

依存症もそのまま・・・。

アイコス販売を待つ人たち

新型タバコの特徴

2017年、日本呼吸器学会「非燃焼・加熱式タバコや電子タバコに対する見解」

・非燃焼・加熱式タバコや電子タバコの使用は、健康に悪影響がもたらされる可能性がある。

・非燃焼・加熱式タバコや電子タバコの使用者が呼出したエアロゾルは周囲に拡散するため、受動吸引による健康被害が生じる可能性がある。

・従来の燃焼式タバコと同様に、すべての飲食店やバーを含む公共の場所、公共交通機関での使用は認められない。

【演習5】「もうアイコスにしたから大丈夫！」

と話す人に、どう応答しますか？

その人の強みに着目する--- 新型タバコ を吸っている意味とは？

【演習5】「もうアイコスにしたから大丈夫！」

と話す人に、どう応答しますか？ ※ ヒント：演習2

[解答例]

(うなづきながら)アイコスにね。アイコスに変えた一番の理由は何ですか？(喚起的質問)

自分の体のこともあるのですが、嫁や子供の体のことが一番心配でしたね。まあ待たされたし結構な出費でしたが。

自分だけでなく、ご家族の健康も大切にされているのですね。そして辛抱強く待って必要な出費もされたと。(引き出された価値を要約して再確認＋是認)

必要な情報提供へ進む[例] それでは、アイコスでの受動喫煙について知っておいてほしいことがあるのですが・・・

＋

発展編 気づきを伴う心理教育 (リセット禁煙)

新型タバコについて「何」を「どのように」情報提供するか。

受動喫煙について

・加熱式タバコでも、受動喫煙は生じる。・刺激が少ないため、むしろ、肺の奥まで届き、長時間にわたる暴露の危険もある。

・そもそも、タバコの危険性は、環境許容基準の1万倍10%になっても、まだ１０００倍。

→それまで子供のために家の外で吸っていた人が、家の中で吸うようになったとしたら・・・。

高校生の皆さんに、特に伝えたいこと

科学的に、そして、主体的に考えること！

健康について感謝していることは何ですか？

できるだけたくさん書いてください。

普通に生活できること、

自分のしたい事ができること、などの回答が多いのでは？

「健康の良さ」だけ書いてどうする！

誰の、何のおかげで健康でいられるのか？

健康とは、

身体的、精神的、社会的、

に良好な状態。

守られ、与えられる側から (子ども)

守り、与える側へ

ネット依存から子供を守る、諸外国の対策

韓国・中国・ベトナム子どものネットへのアクセス制限を国が実施

韓国: 夜間のネットへのアクセスを制限するシャットダウン制度12日間の脱ネットキャンプを全国で実施

中国: 3か月の思想教育との報道

日本:

刈谷市など: よる21時からの、ケータイ使用制限

失楽園仮説に基づく読書療法のテキスト

予備スライド

失楽園仮説

人の脳には、いやし・安らぎを感じるドーパミンを出す神経がある。

ニコチンは、ドーパミンを強制的に出させる。

初めての一本は、強制的な刺激で、気持ちが悪くなる (油断する)

繰り返し吸っていると、ドーパミン神経が弱っていく。

(喫煙者は非喫煙者よりドーパミンの反応が弱い)

味が分かる瞬間がくる！ （依存の成立＝本人は満足 ）

自分で買うようになる。 ⇒ ますますドーパミン神経が弱くなる。

① 本数が増える

② 普段のいやし・安らぎが減る (失楽園仮説 2009 磯村)

失楽園仮説

依存物質・対象に手を出してしまったために、

日常の幸せという楽園を失ってしまった・・・。

リンゴを食べてエデンの園を追われたアダムとイブのように

でも、実際のところ、なぜ非喫煙者は吸いたくならないの？

「うちの社員は、社長の私に会う前に、

一本吸ってから来るんだよ。

なんとかならんか」

不安になる→吸いたくなる

タバコがないと、

どんどん不安になってしまう人も。

「社長がよんでるよ」 といわれると？

では、実際のところ、なぜ吸わない人は吸いたくならないの？

吸わない人は、特別に強い人？

吸わない人は、特別のストレス解消法を知っている？

そうじゃないよね・・・、それは・・・

脳が元気で、アルファ波やドーパミンが出るから！！深呼吸でも出るよ（＾＾）途中で深呼吸してるかも

喉頭がんで気管切開

彼女がここまで「はまってしまった」理由が、

言葉をよく聞くとわかります・・・。

デビは、タバコを吸うと、

「親しい友達が、ぎゅっと抱きしめてくれる感じなのよね」と話していましたね。

ということは、デビは、ニコチンが切れてくると

どんな気持ちになるのでしょう？

友達が離れっていってしまう・・・、

なんだか寂しい感じがしてくるのでは？

そしてタバコを吸うとぎゅっと抱きしめてもらえる・・・。

それを何歳から？

１日に何回くらい？

気っても切れない姉妹のようなものになってしまいますよね・・・。

ところで皆さんは、

大失恋したとして、

１日に１０回も２０回も抱きしめてほしくなる？

寂しさを感じやすくなってしまった？

でも、もともと吸っていなければそんなに寂しくならなかったかも？！

（本来は豪快そうな人でしょう？）

本人は自分のことをどう思っているでしょうか？

これって、タバコの影響？

「私は寂しがりだから・・・」と思っているかも。（自尊心が低下していく・・・）

• ニコチン切れのストレスは、他のストレス (イライラ、寂しさ、手持ち無沙汰など)

と区別がつかない。

・ 「私はタバコでストレス解消している！」と言い出す人が出てくる。

・ 確認⇒ タバコが解消してくれるストレスが１つだけあるそれは、何？

『ニコチン切れのストレス』 だけ・ それ以外には関係なかった！

・ 「でも、吸ったときは、ホッとするから・・・」(大切な事の見落としが！ それは？)

もともと吸っていなければ、イライラや、寂しさ、手持ち無沙汰を感じることはなかった。

受験生がタバコを吸うと ?

ストレスは ?

集中力は ?

0

10

20

30

40

50

非喫煙 喫煙 禁煙成功

合格率

喫煙状況 非喫煙 喫煙 禁煙成功

合格率(%) 40.7 (111/273) 25.9* (21/81) 36.8 (21/57)

*p<0.001 (2004 磯村ら)

Lin et al., PLoS One. 2012; 7(1): e30253.

ネット依存による脳繊維の損傷 緑: 正常 赤: 損傷部

不安度 ネット依存度

損傷度

今まで生きてきた中で、一番うれしかったときのことを思い出してみましょう。

それは、どんな場面ですか？

報酬系(ドパミン神経)のツボ

ドパミンは、Ａ．予想外のタイミングで「報酬」が得られた場合と、Ｂ．「報酬」の予感がするときに特に強く分泌されます。

この、ドキドキ・ワクワクに人を狂わせる魔力があるのです。

注意がいるのは、Ｃ．期待が裏切られるとドパミンは低下することです。

プロセス依存

プロセス依存

ギャンブルやゲームなどのプロセスは、物質を使わずに、ドパミンを「強制刺激」する方法です

。計算された、ドキドキ・ハラハラから、人は逃れることができません。

プロセス依存

プロセス依存

ギャンブルやゲームなどのプロセスは、物質を使わずに、ドパミンを「強制刺激」する方法です

。計算された、ドキドキ・ハラハラから、人は逃れることができません。

ドパミンがよく出るタイミングSchultz, W. et al., (1997) より改変

裏切られると、いったん上昇したドパミンは逆に低下してしまいます！

A：(意外なときに)報酬がもらえたとき突然のジュース(宝くじに当たりました！)

B:報酬がもらえそうだと予測されるときジュースの予告ランプ点灯(パチンコでリーチがかかったとき)

ドパミン分泌が減ってしまうとき

C:報酬の予想が裏切られたとき予告ランプがつくも、ジュースなし(メール来たかな、と携帯を見たの

に着信なし・・・)

次に、ツンデレ効果を生

む？

ドパミン分泌

Ａ

Ｂ

Ｃ

タイトル入る

携帯依存

携帯依存を自覚している人には、自分のことを、寂しがりやのかまってちゃん、と思っている人が

多いようです。その理由について考えます。

メールを送って（日記を書いて）携帯をみたら返信（コメント）が届いていた！

ワーク 携帯依存の人に寂しがりが多いのは何故でしょう？

サルの実験では、ジュースが報酬でしたが、携帯ではメールやコメントの着信が報酬になります。下図

ところが、せっかく日記を書いても（メールを送っても）、携帯を見てみると返信が届いていないこともあります。というか、多くの場合、返信はありません。そのため携帯をチェックしても期待を裏切られて、ドパミンは低下してしまいます。つまりなんだか寂しくなってくるのです。

送信したのに返信なし

ドパミン分泌

コメントあり！

送信チェック

ここで、ついに、ついに着信があると、やっときた～！と盛り上がるはずです。ドパミンがガンと出るはずです。そして、そのあと、ドパミン神経は、さらに疲れてしまうのでした・・・。これを繰り返すことで待っているのは普段のドパミン反応の低下、つまり「失楽園状態」ですね。

特にＣＮＳの場合は、自分で日記を書いたり他の人の日記にコメントをすることで、コメントが返ってくるように工夫ができます。そこで、コメントが帰ってきそうな題を考えたり、知らず知らずのうちにいろいろな努力をするようになります。それでますますハマルわけです。

つまり、携帯をチェックすることで、よけいに寂しくなってしまいます。それで、ますます頻繁にチェックしてしまうという悪循環が起きてくる可能性があるのです。

携帯をチェックしても多くの場合、返信はない。そのため携帯を見るたび、ドパミンは低下していく

○○さん、★★さん、わたしもそうです夜寝る前にコメないかなぁーとちょっと見ようと思ったら気づいたら１時間経ってたりわたしもかまってちゃんですよなのでボイスとか日記めっちゃ書いちゃう(笑) （△△）

「かまってちゃん」になっていく

あるかな？

ないか・・・

あるかな？

ないか・・・

ツンデレ効果

久しぶりにコメントあり！

さらに普段のドパミンも低下

日記を工夫したらコメントあり !!!

間欠的強化日記をもっと工夫

さらに普段のドパミンも低下