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Seg Ter Qua Qui Sex Sab Dom

Uma dieta especial para quem tem intolerância

Quem sofre com esse problema precisa evitar o consumo do açúcar presente no

leite e em seus derivados. A ingestão da lactose provoca desconfortos digestivos,

por isso é fundamental passar por exames minuciosos e buscar ajuda médica para

tratar o distúrbio.

Veja agora a sugestão de cardápio semanal exclusivo elaborado pela nutricionista e

fitoterapeuta Vanderlí Marchiori, consultora do nosso site.

Café da manhã

1 copo de suco de mamão com aveia

Uma bebida que colabora para a digestão.

+3 torradas integrais com geleia de damasco

Ele está lotado de fibras, que auxiliam o intestino.

Lanche

1 punhado de maçã desidratada

A maçã garante mais uma boa dose de fibras.

Almoço

1 pires de salada de alface

Uma entrada fibrosa e que oferece outros compostos protetores.

+

Cardápio sem lactose

2 colheres de arroz com linhaça

Essa dupla aumenta a disposição.

+1 concha de feijão

Seus grãos estão cheios de fibras e zelam pelo intestino.

+1 posta de pescada

O peixe é fonte de proteína.

+2 colheres de cenoura e brócolis no azeite

Mais uma opção rica em fibras.

+1 fatia grossa de abacaxi

Uma delícia que facilita a digestão.

Lanche

1 copo de suco de maracujá e couve

Essa bebida tem nutrientes que agem para o bem do intestino.

Jantar

1 pires de salada de acelga com uva­passa

Uma opção rica em fibras e nutrientes, que evitam danos celulares.

+3 colheres de macarrão com salmão

Essa mistura oferece carboidrato, proteína e gorduras benéficas.

+2 ameixas secas

Ela é mais uma aliada contra a prisão de ventre.

Ceia

1 copo de suco de capim­cidreira

A bebida auxilia na digestão e ajuda a relaxar.