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2018年4月15日星期日 01

太太做主

家 里 那 点 事 太 太 说 了 算

WEEKEND

菠菜鸡蛋糕

主料：菠菜一小把、鸡蛋 3个、水淀粉15克

辅料：盐、香葱、生抽、香油做法：1.鸡蛋打成蛋液，加

一小勺盐，搅拌均匀；2.菠菜洗净用沸水焯一下，去年草酸；3.菠菜捞出来挤掉水分，切碎丁，倒入鸡蛋液中，再加入适量水淀粉、香葱和香油，搅拌均匀；4.开水上汽以后蒸10分钟；5.蒸好后加入一小勺生抽蘸着吃。

使用牙刷要记住这6点

牙刷不是刷毛越软越好选择牙刷要因人而异，牙刷

软硬各有利弊。软毛牙刷能清除牙齿缝中的菌斑，却不能清除厚菌斑和牙结石；而硬毛牙刷则相反，能较好地除掉菌斑和牙结石，却容易磨损牙齿。

成人：选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷较适宜，宽度不超3列，刷毛圆滑。

儿童：选择儿童牙刷，软毛的较好。

老人、孕妇及牙龈脆弱者、牙周疾病者：最好选软毛牙刷。

牙齿生长不平者：可选用凹形牙刷。牙刷要头朝上放

因为牙刷头若朝下放，刷毛处于潮湿温暖的杯底，细菌繁殖会更快。牙刷最好放在干燥处

牙刷应放在通风干燥处，在刷牙完毕后将牙刷清洗干净，甩干上面的水分。不要放在离马桶很近的地方，否则容易沾染细菌。家人牙刷别放一起

一家人的牙刷最好分杯放。放在一个杯子里牙刷刷头难免会擦碰，细菌就会传播，如果有人得了感冒或口腔疾病，就可能会传染。牙膏也最好分开使用。常给牙刷消消毒

刷牙后，可将牙刷放在盐水或醋液中浸泡3分钟，能够有效杀死牙刷上的残留细菌，放后拿出来放在通风处吹干。7岁前儿童不适合电动牙刷

7岁前的儿童正处于长牙和换牙的关键时期，牙齿和牙周组织比较稚嫩，电动牙刷震动频率和力度固定，如果孩子使用不当，如果用力过猛，可能对牙周组织造成伤害。

女人们的健身房下班后的八卦圈

清明节都过了，夏天还会远吗？是的，马上又到露腰露膀膀的时候了。俗话说“三月不努力，六月徒伤悲”，健身房又迎来了人潮高峰。但大家都知道，女人一扎堆，哪儿都是故事会。所以就算是健身房，又岂是健身这么单调的一件事呢。

去年这个时候，因为痛感中年发福的不爽，我拿出了少年时期刻苦学习的劲头，到一家健身俱乐部办了张健身卡，至今将近一年，身体确实发生了很大变化，至少一些很久不见的同事见到我时都在惊呼：你瘦了耶！我也晓得这不完全是恭维，掉了十多斤肉，自己也从一个健身小白进阶到健身初级入门爱好者，每周都在健身房找虐中获得多巴胺释放的快感，身体变好了，人也精神了。

因为上夜班的缘故，我一般选择中午到健身房健身和跳操。在这里认识了一个健身的中年姐妹小团体。这个团体固定有十人左右，年龄从四十多到六十不等。

这个团体有一个精神领袖，姑且称她为A姐。A姐大约四十到五十岁因为长年健身，身材保持得极好，她也对自己的身材颇为自负，跳操时从来都只穿运动BRA，露出她蜂腰上纹得硕大的鲜艳欲滴的一朵玫瑰花，连我这种从来对纹身无感的人每每看到都感叹：真的好看呀。

健身房最受欢迎的团课是健身操，人多了肯定就要提前占位子。A姐永远都是第一排第一个，倒不是因为她永远都来得最早，是因为这个团体有来得更早的姐妹替她把位子占好了。这几个占位子的人可以说代表了这个团体的多数人。她们的群像是这样的：早上做好早饭送孙子孙女上学后，健身房十点开门，她们就来了，更衣室从这时就开始热闹，张家长李家短，摆完儿女摆孙女，生病的烦恼，儿女的工作，孙子的成绩，摆得差不多了，就开始走走跑步机，中午到点跳操。跳操是第一场，这对把健身当上班的她们怎么够呢，当然还有下午场，瑜伽或者尊巴或者普拉提，练完后再放松放松，摆摆龙门阵，就“下班”接孩子买菜做晚饭去了，一天的健身“工作”至此结束。

我给同事讲了她们的故事后，同事不解地问：“她们中午不吃饭吗？中午饭也不回家管老公吗？”据我观察，她们中午吃得极为简单，或者一个苹果，或者一个面包，老公仿佛是不存在的一样。在她们的聊天中，我伸长了耳朵也未曾听到她们讲过彼此老公的八卦，中午的健身房也几乎没见到过中年男人的身影。这也正常——男人都在外面打拼呢。

这些好姐妹隔三差五就有人“失踪”——旅游去了。春天踏青，夏天避暑，秋天赏叶，冬天看雪。我有时也很疑惑：我来的这个健身房就是成都最为普通的一个健身房，但感觉这群姐妹们玩的地方都很让我等上班族向往。这是她们对话的日常：

“byebye，下个月见，我明天出发去南美。”“还是到北欧看极光巴适。”“天冷了到俄罗斯滑雪去。”“我跟你说，到阿布扎比转机要注意……”注意，她们是以极其平常的口气在摆龙门阵，绝不是在炫耀什么，简直刷新了我对成都人好耍的认知。

我真的认为，对这群中年姆姆来说，健身的作用只在其次，除了A姐等极少数人外，一年过去，我看到好多人肚子上的游泳圈也没消掉多少，跳操的动作也不怎么规范，健身房对她们而言更多是极为重要的社交场合，她们在这里交朋引伴，倾吐烦恼，排解寂寞，连带旅游组团，团购拼单，哪个姐妹生病了也会组团看望。她们约在一起上健身房，就如学生时代的她们，上厕所都要约着一起一样，没什么分别。 （邓悦）

在健身房里在健身房里，，如何称呼都是个问题如何称呼都是个问题在健身房里，最纠结的是如何称呼这个问题。你想愿意来健身房

健身的，多多少少都是些对自己的身材和体态有要求的（哪怕她再胖也至少是有减肥愿望的），所以叫嬢嬢吧显老，叫大妈吧太俗。这时混迹健身房数年的闺蜜告诉我，健身房里，不管遇到嬢嬢还是大妈，统一称对方“姐姐”是最基本的社交礼仪！

有一回去健身房上团体瑜伽课，下午两三点，只来了我和另外一名女学员，我孩子3岁，她孩子1岁。大家都是妈妈级，我们很快就聊开了。因为瑜伽课要满三人才能开课，正聊着，1岁小孩的妈妈突然指着一个正在快走热身的5岁妈妈对我说：“你去喊那个大妈过来吧，马上要上课了。”大妈？人家看起来也就三十五六岁吧。我说：“顶多也就是个姐姐嘛！”结果小姑娘说：“对你来说是姐姐，对我来说可就是大妈啦。”我一听，心想：“那我对你来说也是大妈喽？”心里一下就不爽了。

发朋友圈吐槽这个事，好友马上甩了个新闻链接过来，跟我说：“这年头‘姐姐’也不是随便喊的哟。”打开一看，原来某健身房里，男教练指导其中一名女学员：“姐姐，胳膊肘抬一下。”结果这位姐姐生气了，投诉教练比她老，凭啥喊她姐？教练也怒了，回应道：“您是没去过天津吧？那边可满大街都是喊‘姐姐’。”

健完身就猛吃健完身就猛吃，，半年下来我成功增重半年下来我成功增重1010斤斤经常混健身房的人都晓得，健身以后最大的反应就是特别饿，

常常是练着瑜伽但满脑子都在计划下课后去吃啥。有天练完，订了个健身餐，在休息区等待的时候遇到一个正在

那儿吃汉堡和炸鸡块的阿姨。我心想，您也真敢吃，这十公里步是白跑了。说是这么说，但炸鸡块那个香啊，我忍不住往阿姨手上瞅了又瞅。阿姨被看得有点不好意思了，说：想不想吃一块嘛？”说着就递给我半包薯条、几块炸鸡。没一会儿我的健身餐到了。来而不往非礼也，我也没忘拨一半给阿姨尝尝。

这一吃就一发不可收拾了，两人从此就建立起了深厚的吃货友谊。每次去健身房都要提前备一点荤食，再给阿姨带一杯奶茶，光靠健身餐那些水果蔬菜，热量哪够支撑啊。阿姨带的食材也是五花八门，什么牛肉饺子啊，连自助冒菜都有……

半年下来，我成功增重十斤。阿姨也是。

健身房里的励志老太太健身房里的励志老太太作为活跃在减肥一线的微胖人士，混健身房的目的自然是减重无

疑了，但一开始又不想太累，健身顾问推荐先从轻柔的瑜伽开始练习。周日晚上的瑜伽是我每周必练的。瑜伽老师是一个中年男子，

话特别多，课堂上经常笑声不断。哄笑不止。惯用的热身动作是蹲下，两手掰着腿走三圈，全场女声哀嚎，而该男老师竟然唱起：“门前大桥下，游过一群鸭……”大家都哭笑不得。

最讨厌的是在练习某些高难度动作时，大家都稳不住，唉声叹气，只等他一声令下就松懈时，他居然不紧不慢地掏出手机：“这个角度很美，来，我给你们拍张照。快点，美女们，笑一个。”

该老师经典语录还挺多。“来，伸直双手，向前，前面是夏娃的苹果，充满了诱惑……”一个高难度动作后，全体趴下，他还有点小毒舌：

“这么简单的动作都不会吗？打入冷宫！”“没力气啦？逛街怎么都那么来劲呢？”还有一句让所有单身胖女孩都耿耿于怀的：“捏捏你肚子上的赘肉，想想前男友的现任身材多么火辣！”够激励吧？

经常来上他课的还有一个专门从南门穿城而过赶到北门的老太太，六十多七十岁的样子，满头银发，瘦骨嶙峋，各种高难度动作都能驾驭。劈叉时，会请求老师帮助，男老师那么活跃一个人此刻也禁不住手抖：“好怕……”老太太毫无畏惧：“没事儿，再压一下，我能行的！”堪称瑜伽室的楷模。

可惜没上多久，周日晚的瑜伽老师就换人了。新来的瑜伽老师是个娇小的女孩，顶多八十斤的样子，课后跟学员们闲聊，还会捏着肚皮说：“哎呀，又胖了，不能再吃晚饭了。”气得我们想打人。 （鹿鹿）

■40岁女人的健身房见闻她们在这里交友吐槽聊八卦，然后按时“下班”买菜做饭接孩子

■30岁女人的健身房故事在健身房里，统称对方“姐姐”是最基本的礼仪

虽然是健身房，但又怎么会是光健身这么简单呢。

太太//太太//厨厨//房房

教教//你你//一一//招招