互动A03 2017年10月15日 星期日责编 赵洪 图编 郑翔 美编 王楚 责校 李勇强深阅读下载慢新闻APP
晚报抗癌互助会邀你参加让生活 下来慢
立足“合作教育” 绽放“白沙之光”——重庆市南川区白沙镇中心小学校特色品牌建设侧记
核心导读>
主料：猪五花肉150克。辅料：鸡蛋 3 个、净青蒜
20 克、净美人椒 30 克、净红小米椒10克、净大蒜瓣10克。
调料：盐3克、鸡精3克、辣鲜露酱油5克、美极鲜酱油3克、香油3克。
烹饪>>1、五花肉去皮，切成约6厘米长、4厘米宽的薄
片；鸡蛋煎成荷包蛋改刀成块；净青蒜成段；干净小米椒对开；干净美人椒对开切成约6厘米的段。
2、置锅下油放入五花肉煸炒至吐油，沥去多余的油，放入拍好的净大蒜瓣、美人椒、小米椒，翻炒后加盐、鸡精、辣鲜露酱油、美极鲜酱油调味；下荷包蛋、青蒜继续翻炒，淋入香油起锅装盘。
秘诀>>五花肉和荷包蛋相吸味，搭配起来不仅营养更合理，
味道也更好。
用料>>主料：草鱼1250克。辅料：葱花30克、薄荷叶20克。调料：泡椒100克、豆瓣酱50克、白糖30克、醋30克、干
辣椒10克、花椒50克、料酒25克、适量盐、鸡精10克、胡椒粉5克、芝麻1克、水淀粉50克、藤椒油5克。
烹饪>>1、草鱼洗尽，鱼身剞花刀，用盐、醋、水淹泡去腥待
用。2、将泡椒、豆瓣酱炒香，加料酒、水，下白糖、醋、
盐、鸡精、胡椒粉等调料调味，小火熬汁。3、将鱼放入熬的汁里蒸 3 分钟，用水淀粉
勾芡。4、鱼入盘，放葱花、薄荷叶、炸干辣椒、
藤椒油，撒上芝麻即可。
秘诀>>鱼煮七成熟，烹调时不用
味精也很鲜美，所以不建议使用味精。
流口水的渝菜食谱
招牌鱼、荷包蛋炒五花肉……你在家就可以做万州烤鱼、黔江鸡杂、双椒农家鸡、水煮三线
肉……这些麻辣火爆、香气逼人的渝菜，是不是只有在餐馆才能吃到？昨日，在重庆举行的第27届中国厨师节上，重庆烹饪协会向市民现场发布了新书《经典渝菜》，通过书中食谱，100余道经典渝菜，你在家就可以做。
“该书作者是名厨潘恋，师从川菜名师陈文利，荣获中国烹饪大师卓越成就奖，中国烹饪大师金爵奖，精通川、湘、鲁、粤等菜系的烹调，擅长冷热菜制作，尤其对渝菜的创新研发别具天赋。”重庆烹饪协会相关负责人介绍。《经典渝菜》的食谱来自于重庆200多名大厨，每一道菜谱的制作秘诀，都有详细步骤。“确实很适合我们老百姓，重庆菜亲民。”现场购书的张先生表示。
“书中的100多道家常渝菜谱成书，即保持了重庆菜鱼香、家常、红油、麻辣、椒麻、怪味等近30种的味型，也注重了养生菜的创新，减少了多油重盐，延伸出了新菜式，融合了重庆菜。”参加该书编写的主创人员王清云说。
此外，菜谱首次汇集不少来自重庆各区县或知名餐馆的招牌菜。例如，万州烤鱼、黔江鸡杂、歌乐山辣子鸡等。除了用料、烹饪方法、制作秘诀，还有厨艺者留下的妙厨笔记和制作要点。
“每道菜的菜谱都是由熟悉或创作那道菜的主厨，亲自成菜谱。”来自潼南名人大酒店的行政主厨石海透露，书中80%都是来自重庆区域的旺销菜。
餐馆透露了食谱，是否会影响餐饮生意？“有了这个菜谱，普通人至少能把每道菜的味做出60%，但好的厨艺更需要靠功力，火候、油温等技术也是秘诀。”从事厨师行业20多年的王清云说，我们把菜谱分享出来，更希望的是渝菜得到传承，更好的发展，走进千家万户的家常饭桌上。
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