ClS. VIII - proiect didactic efs

7/23/2019 ClS. VIII - proiect didactic efs

1/4

Sc. cu cls. I-VIII Albesti , Jud.Vaslui

Propunator: Prof. Novac Dan-TiberiuData: 27.05.2012

Clasa: a VIII-aEfectiv: 15 elevi(9 B, 6 F)

Loc de desfasurare: terenul de sport

Materiale necesare:fluier, jaloane, mingi, cercuri

PLAN DE LECTIE

Temele lectiei:1. Alergare de viteza-consolidarea pasului lansat de viteza;

2. Joc sportiv handbal: - aruncare la poarta din sarituraconsolidare cu accent pe ducereabratului inapoia si deasupra capului;

3. Dezvoltarea calitatii motrice rezistenta- parcurgerea in torent a unui traseu cuprinzand 6

statii.

Momentele sidurata lectiei CONTINUTURI Dozare Indicatiimetodice si

formatii de

lucru

OBS.

1. 2. 3. 4. 5.

1.Organizarea

colectivuluide elevi

(3)

-adunarea si alinierea

-prezenta, verificarea tinutei si a starii desanatate

-anuntarea temelor lectiei

-intoarceri de pe loc

30

1

130

1

In linie pe un

singur rand

O

2.Pregatireaorganismului

pentru effort.

(5)

Variante de mers:-mers in cadenta

-mers pe varfuri

-mers pe calcaie-mers pe partea interioara respectiv partea

exterioara a labei picioruluiVariante de alergare:

-alergare usoara

-mers normal-alergare cu pendularea gambelor inapoi

-mers normal-alergare cu ducerea genunchilor la piept

-mers normal

-alergare cu pas adaugat fata in fata-mers normal

-alergare cu pas adaugat spate in spate-mers normal

- alergare cu forfecarea picioarelor inainte

-mers normal- sprint (alergare de viteza)

-mers normal

-alergare cu pas saltat-brat/picior opus-mers normal

-alergare cu pas sarit-mers normal

2

1 tur

1L

1L

1L

1L

1L

1L

1L

1L

In coloana catedoi pe mijlocul

terenului

Mers normal se

ezecuta pemarginea

terenului, un sirocoleste la stanga

unul la dreapta.

Se pune accent pe

1


2/4

- sprint-mers normal

executia corecta avariantelor de

alergare

3.Influientare

a selectiva a

aparatuluilocomotor.

(9)

Complex de dezvoltare fizica armonioasa

1. P.I. stand departat la nivelulumerilor,bratele indoite, palmele pe sold:

T1-2 aplecarea capului nainte cu arcuireT3-4 extensia capului cu arcuire

T5-6 aplecarea capului lateral stanga cu arcuire

T7-8 aplecarea capului lateral dreapta cuarcuire

2. P.i. stand departat la nivelulumerilor,palmele pe solduri:

T1-4 rotarea capului spre stanga

T1-8- rotarea capului spre dreapta

3. P.i. Stand departat mainile indoite din coate

la nivelul pieptului:T1,2,5,6- ducerea coatelor spre inapoi cu

arcuireT3.4.7.8 ducerea bratelor intinse lateral cu

arcuire

4. P.I. Stnd deprtat, braul stng ntins in

prelungirea trunchiului, bratul drept intins jos:T1,2,5,6- Extensia br. pe verticala cu arcuire.

T3,4,7,8 Idem br. drept intins in prelungireatrunchiului cu arcuire.

5.P.I. stand departatT1-8 rotarea bratelor prin inainte sus;

T8-1 rotarea bratelor prin inapoi sus;

6.P.I. stand departat, bratele indoite, palmele

pe soldT1-2 indoire laterala a trunchiului spre stanga

cu arcuire

T3-4 idem spre dreaptaT5-6 indoire laterala a trunchiului spre stanga

cu bratul drept coloana deasupra capului,T7-8 idem spre dreapta cu bratul stang coloana

deasupra capului

7.P.I. stand departat la doua latimi de umar,

cu bratele intinse in prelugirea trunchiuluiT1-2 extensie a trunchiului cu arcuire;

T3-4 aplecarea trunchiului inainte cu arcuire si

atingerea palmelor pe solT5-6 idem t1-2;

T7-8 idem t3-4

8. P.I.- stand departat bratele indoite palmele pe

soolduri:

2x8

timpi

1x

2x8

timpi

2x8timpi

1x

2 x8

timpi

2x8

timpi

Coloana de

gimnastica pe trei

randuri

2


3/4

T1-2 - rasucirea trunchiului spre stanga cuarcuire

T3-4 - idem spre dreapta

T5-6 - rasucirea trunchiului spre stanga cuarcuire si ducerea palmelor la ceafa

T7-8 -idem spre dreapta

9.P.I. stand departat, braele in prelungirea

trunchiuluiT1-8 rotarea trunchiului spre stanga

T1-8 idem spre dreapta

10. P.i. Stand apropiat cu picioarele intinse din

articulatia genunchiului:- prindem de glezna si numaram pana la 10

11. P.i. Stand picioarele departate la doua latimi

de umeri:

- prindem de glezna si numaram pana la 10

12. P.i. Stand apropiat palmele pe genunchi:T1-8 -rotarea genunchilor spre stanga

T8-1 - rotarea genunchilor spre dreapta

13. P.i. Stand departat la doua latimi de umeri :

T1,2,5,6- fandare laterala spre stanga cu arcuire

T3,4,7,8- fandare laterala spre dreapta cuarcuire

14. P.i. Din stand :T1,2,5,6 fandare inainte

T3,4,7,8- cu intoarcere fandare inainte

15. P.i. Stand bratele intinse inainte la nivelulpieptului:

- genoflexiuni la numaratoare

16.P.I. stand, bratele indoite,palmele pe sold:sarituri ca mingea

2x8

timpi

1x

10

10

1x

2x8 t

2x8t

10x

10x

4. Invatarea,consolidarea,

perfectionareasi evaluarea

deprinderilor

motrice24

Tema 1. Alergare de viteza- consolidareapasului lansat de viteza

Se pune accentul pe creterea treptat avitezei, pn la atingerea valorii maxime a

acesteia

- Alergare accelerat cu atingerea intensitii de4/4 (100%)iar apoi decelerare pe distana de 20

25 m.- Se va folosi startul de sus

- Se va pune accent pe ducerea energic a

braelor pe lng corp.- Alergarea se va efectua numai pe pingea

(vrfuri).

Tema 2. Aruncarea la poarta din saritura

- se va repata pentru obisnuirea cu mengea toate

5x

In linie cate 5

3


4/4

tipurile de pase nv ate:

oferit

cu dou mini de la piept

cu dou mini de jos

cu dou mini de deasupra capului

zvrlit de la umr

pasa din sritur

-la pasa din saritura se va pune accent peducerea bratului de aruncare napoia si desupracapului

- de la pasa din saritura se va trece la aruncarea

la poarta din saritura de pe posturile de centru,inter stnga si inter dreapta

Joc bilateral de handbal cu tema: golul

marcat dintr-o aruncare din saritura se

puncteaza dublu.Apararea va juca in sistemul 6:0 si atacul in

sistemul 5:1

7

7

In perechi cate 2

Fetele lucreaza

separat

Doua echipe egale

ca numar.

5. Dezvoltarea

calitatilor motr.rezistenta si

indemanare

6

Dezvoltarea rezistenei: Parcurgerea n torent a

unui traseu aplicativ cuprinznd 6 statii:Alergare srituri n 4 cercuri executarea a 5

genoflexiuni, conducerea unei mingi printre 4

jaloane srituri de o parte si de alta unei liniitrasate pe sol alergare

Revenirea la coada sirului se face prinexteriorul terenului.

2 ori

6 min

Plecarea la

comand,intervale ntre

plecri i

urmrirea trecereape la toate staiile

6.Revenirea

organismuluidupa efort

2

-Mers linistitor in jurul terenului, alergare

usoara, exercitii de respiratie

2

tururi

-in coloana cate

unul in jurulterenului

7. Concluzii

asupra lectiei1

-Aprecieri si evidentieri;

-Recomandari pentru activitatea viitoare;-Salutul

1

3030

In linie pe un rand

4

Documents

ClS. VIII - proiect didactic efs