Coenzima Q10

(ubichinona, CoQ10)

Date generale si caracteristici

Coenzima Q10 (in forma prescurtata CoQ10) este o substanta asemanatoare vitaminelor. A

fost descoperita in 1957, la Universitatea Wisconsin si, de atunci, a fost folosita in principal ca

supliment, dar si utilizata medical in prevenirea si tratarea a numeroase afectiuni.

Structura sa aminteste de cea a vitaminei E, insa efectul antioxidant este mult mai

puternic.

Se stie ca o substanta definita ca vitamina, nu poate fi sintetizata in mod natural de

organism. Prin urmare, coenzima Q10 reprezinta o exceptie. In biochimie este preferata

denumirea de coenzima, in loc de vitamina Q10, deoarece substanta functioneaza precum

o coenzima.

Coenzima Q10 (ubichinona, CoQ10) este o substanta prezenta in toate celulele

organismului si este indispensabila desfasurarii normale a proceselor biologice si biochimice,

datorita rolului major detinut in transportul energiei necesare celulelor, asigurand astfel buna

functionare a acestora, inclusiv a celulelor inimii si a vaselor de sange.

Desi pastrarea sanatatii sistemului cardiovascular reprezinta o problema majora a

vremurilor in care traim, nu este chiar atat de greu sa mentii sanatatea inimii. De cateva zeci de

ani, specialistii in nutritie ne recomanda sa consumam alimente sarace in grasimi si bogate in

fibre, sa ne lasam de fumat si sa practicam zilnic exercitii fizice.

Din nefericire, pentru multi dintre noi, este dificil sa urmam si sa indeplinim aceste sfaturi, desi

intelegem ca sunt benefice pentru sanatatea noastra.

Totusi, dupa ani indelungati de cercetari, avem acum un nou aliat in sprijinirea si protejarea

sanatatii intregului sistem cardiovascular, acest foarte interesant nutrient:coenzima Q10.

Este recomandat sa avem in vedere mentinerea unui echilibru optim al nivelului de

coenzima Q10 prin aport suplimentar, fiindu-ne cunoscut in acest moment faptul ca nivelul

de coenzima din corpul nostru scade tot mai mult odata cu inaintarea in varsta, adica exact

in perioada cand avem cel mai mult nevoie de acest mineral.

Stiati ca…

…studiile au aratat ca organismul uman incepe sa inregistreze serioase probleme

metabolice de sanatate la o deficienta de 25% de coenzima Q10 fata de nivelul normal, iar la

o deficienta de 75% ... moartea este aproape sigura?

Iata care ar fi, conform cercetarilor in domeniu, principalele beneficii ale utilizarii acestui

foarte interesant nutrient, CoQ10:

Previne atacul de cord.

Previne oboseala.

Ajuta la diminuarea colesterolului.

Ajuta la reglarea nivelului de homocisteina.

Este antihipertensiva.

Diminueaza presiunea sanguina.

Are rol in prevenirea si tratarea diabetului zaharat.

Ajuta la echilibrarea greutatii in cazul persoanelor obeze.

Totusi, excesul aportului de coenzima Q10 poate determina aparitia unor efecte

secundare nedorite, precum:

Oboseala

Insomnie

Agitatie

Agravarea unor boli de inima deja existente.

!!! Este bine de stiut ca toate aceste efecte secundare pot fi prevenite printr-o atentie sporita la

dozaj, astfel incat sa ne incadram in recomandarea de max 30 – 90 mg/zi.

Surse naturale

CoQ10 mai este cunoscuta si sub denumirea de ubichinona, deoarece este un component

ubicuu (exista peste tot). Se cunosc 10 tipuri obisnuite de CoQ, dar dintre ele numai CoQ10 face

parte din structura celulelor umane.

Ubichinona se gaseste in special in peste, precum si in organe animale: inima, ficat. (10 – 20

mg/100 g)

Ce se petrece, totusi, daca nu suntem consumatori de alimente de origine animala si

am prefera alimente vegetale? 

In acest caz, pentru vegetarieni este foarte indicat sa aduca un aport marit de coenzima Q10.

Din fericire, exista unele surse alternative, foarte la indemana, cu concentratii mult mai mari de

Coenzima Q10.

Alimentele cele mai bogate in aceasta substanta sunt:

Galbenus de ou crud;

Uleiuri: uleiuri vegetale (in general), ulei de soia;

Cereale: germeni de orz, grau (boabe integrale, germeni), orez si ovaz (boabe integrale).

Legume: broccoli, cartofi, ceapa, morcovi, rosii, soia (boabe), spanac, usturoi, varza

(alba si rosie), vinete.

Oleaginoase: alune, nuci.

Doza zilnica recomandata

Coenzima Q10 este sintetizata in organism in cantitatea necesara pentru functionarea

normala a celulelor pana la varsta de 30 de ani. In paralel cu procesul imbatranirii, scade si

cantitatea de CoQ10 din organism, impunandu-se suplimentarea sa prin hrana si respectiv prin

utilizarea suplimentelor alimentare.

Doza zilnica recomandata este:

Copii: 15 mg

Adulti: 30 – 90 mg

In caz de deficiente majore: 100 mg.

Actiuni ale coenzimei Q10

Coenzima Q10 este o substanţa asemanatoare vitaminelor. Structura sa aminteste de cea a

vitaminei E, insa efectul antioxidant este mult mai puternic.

Din punct de vedere biochimic, CoQ10 are rol reglator in procesul de generare a energiei ce se

desfasoara la nivelul mitocondriilor, acele centrale minuscule ale celulelor unde sunt sintetizate

moleculele de acid adenozin-trifosforic (ATP), combustibilul cu cea mai mare incarcatura de

energie, produs de organismul uman.

Previne si trateaza afectiunile membranei periodontale.

Determina reducerea greutatii corporale la persoanele obeze.

Previne procesul de imbatranire si patologia legata de varsta; prelungeste durata vietii.

Descoperirea agentilor chimici cunoscuti sub denumirea de radicali liberi reprezinta una

dintre cele mai importante realizari ale biochimiei. Aceste molecule active ataca si

dezechilibreaza lantul vital al furnizarii de oxigen la nivel celular.

In prezent, se considera ca radicalii liberi joaca un rol semnificativ in procesul de

imbatranire al celulelor, in favorizarea infectiilor si, mai ales, in procesul de imbatranire a

organismului.

Imbatranirea are ca rezultat o deficienta de coenzima Q10, corelata cu scaderea in greutate

a timusului.

Radicalii liberi pot ataca si ADN-ul celular, creand gene mutante, care la randul lor pot

genera procese maligne.

Stiati ca...

...concentratia intracelulara a radicalilor liberi creste odata cu varsta, cauzand scaderea

resurselor sistemului imunitar?

 

Previne afectiunile cardiace.

Inima, care este unul dintre cei mai puternici si mai solitari muschi din organismul uman, este

totodata cel mai mare depozit de coenzima Q10.

In cazul atacului de cord, coenzima Q10 are un efect profund asupra capacitatii muschiului

cardiac de a utiliza oxigenul. Astfel, coenzima Q10 nu numai ca imbunatateste functiile inimii,

prelungindu-i perioada de viata si capacitatea de efort, dar o si protejeaza de pericolul ce ar putea

surveni in caz de hipoxie (ce apare in cardiopatia ischemica) sau de anoxie (infarct miocardic).

Intareste sistemul imunitar.

Este antihipertensiva. In Romania, ca de altfel peste tot in lume, foarte multi oameni care sufera

de hipertensiune sunt tratati cu medicamente hipotensoare traditionale (beta blocante), care, pe

langa efectul dorit de normalizare a tensiunii arteriale, au si multiple efecte secundare nedorite ce

impiedica functionarea enzimelor activate de CoQ10.

Din acest motiv, se recomanda administrarea concomitenta cu beta blocantele si a CoQ10, pentru

a contracara lipsa coenzimei din organism si a preveni aparitia unor efecte adverse nedorite:

oboseala, apatia, scaderea contractilitatii miocardului.

Are efect protector impotriva peroxidarii lipidelor, proces care deterioreaza membranele si

care este responsabil de aparitia "granulelor batrane", prezente in celulele aflate in curs de

deteriorare.

Radicalii liberi, care sunt in esenta peroxizi (molecule ce contin atomi de oxigen foarte

activi din punct de vedere chimic), daca nu sunt rapid inactivati, pot genera alti radicali liberi,

distrugand sau alterand componente ale celulelor.

S-a constatat ca exista o legatura vitala intre coenzima Q10 si vitamina E. La fel ca si

aceasta, coenzima Q10 neutralizeaza excesul de radicali liberi, actionand ca un puternic

antioxidant.

Indicatii

Coenzima Q10 este utila in prevenirea si tratarea urmatoarelor afectiuni:

Infarct miocardic

Afectiuni cardiovasculare (in general)

Insuficienta cardiaca

Scaderea imunitatii

Angina pectorala

Palpitatii

Alergii (in general)

Afectiuni hepatice

Afectiuni ale pancreasului

Boala Parkinson

Diabet zaharat

Distrofie musculara.

Alte indicatii: paradontoza, afectiuni degenerative ale sistemului nervos central, efecte

secundare in contraceptia orala, pentru mentinerea tineretii.

Cercetatorii japonezi au ajuns la concluzia ca ubichinona poate favoriza vindecarea

ulcerului duodenal si, de asemenea, contribuie la fortificarea sistemului imunitar.

CoQ10 a dovedit proprietati curative si in:

afectiunile aparatului respirator

astmul bronsic

diverse alergii,

in psihiatrie, cu precadere in tratamentul schizofreniei si al bolii Alzheimer.

S-au obtinut rezultate incurajatoare si in:

incetinirea procesului de imbatranire

combaterea obezitatii

combaterea infectiilor provocate de Candida albicans

tratamentul sclerozei multiple

tratamentul diabetului

tratamentul unor afectiuni dentare.

Cercetarile efectuate la New England Institute au dovedit eficienta CoQ10 in reducerea

mortalitatii prin cancer şi leucemie la animalele de experienta, precum si in reducerea efectelor

secundare ale chimioterapicelor ce se administreaza in aceste boli.

Afectiuni cauzate

1. Deficienta de coenzima Q10

Deficitul de coenzima Q10 genereaza dereglari in procesele de oxidoreducere ce se

desfasoara la nivel celular si cauzeaza astfel tulburari dintre cele mai diverse in functionarea

organismului.

Acest lucru se intampla chiar si atunci cand cantitatea de CoQ10 scade cu numai

25% fata de normal.

In cazul in care organismul nu dispune de necesarul de CoQ10, apar semnele insuficientei

cardiace, hipertensiunii si ale altor numeroase boli.

In timpul unei perioade de afectare a sanatatii, organismul se poate simti secat de energie,

aspect perceput prin semne si simptome precum:

o Febră

o Astenie

o Nervozitate.

Carenta cronica de coenzima Q10 determina:

Distrofie musculara

Gingivita

Hipertensiune arteriala

Obezitate

Scaderea imunitatii.

Lupta cu boala necesita activarea a milioane de celule combinata cu producerea de celule

suplimentare. Energia suplimentara necesara rezulta in urma unor procese celulare, al caror

catalizator principal este coenzima Q10.

Deficitul de coenzima Q10 se poate manifesta si prin tulburari de ritm cardiac. Terapia

naturala cu coenzima Q10 la pacientii cardiaci trebuie efectuata pe perioade mari de timp sau

chiar pe tot restul vietii.

Stiati ca...

...s-a constatat ca pacientii cu grad mare de obezitate prezinta deficiente de coenzima

Q10 de pana la 50% din concentratia normala?

2. Excesul coenzimei Q10

Desi are nenumarate beneficii, aportul in exces poate determina si unele efecte secundare

nedorite, cum ar fi:

Oboseala

Insomnie

Agitatie

Agravarea unor boli de inima, daca acestea deja exista.

De aceea, atat pentru prevenirea aparitiei, cat si pentru tratarea acestor posibile efecte secundare,

este recomandat sa fim atenti la dozajul aportului de coenzima Q10, pentru a nu depasi o doza

zilnica normala recomandata de 30 – 90 mg/zi.

Antagonisti

Medicamente hipotensoare traditionale (beta blocante), medicatie pentru diminuarea

colesterolului.

Interactiuni

Peste tot in lume, foarte multi oameni care sufera de hipertensiune sunt tratati cu medicamente

hipotensoare traditionale (beta blocante), care, pe langa efectul dorit de normalizare a tensiunii

arteriale, au si multiple efecte secundare nedorite ce impiedica functionarea enzimelor activate

de CoQ10.

Din acest motiv, se recomanda administrarea concomitenta cu beta blocantele si a CoQ10,

pentru a contracara lipsa coenzimei din organism si a preveni aparitia unor efecte adverse

nedorite: oboseala, apatia, scaderea contractilitatii miocardului.

Este recomandat sa fim atenti la folosirea medicamentelor pentru scaderea nivelului de

colesterol, deoarece acestea inhiba functiile coenzimei Q10 in organism.

Observatii

Daca o persoana este sedentara si nu face exercitii fizice regulat sau pur si simplu nu este activa

fizic, cresterea aportului de alimente naturale bogate in coenzima Q10 constituie un mod sigur si

eficace de imbunatatire a performantelor inimii si de asigurare a rezistentei la efortul zilnic.

Spre sfarsitul anilor '80, dr. Peer Langsjoen (Temple, Texas) a analizat datele a 806 pacienti

grav bolnavi de inima si a ajuns la concluzia ca tratamentul cu  CoQlOa adus ameliorari

considerabile, avand efecte benefice asupra tuturor formelor de cardiomiopatie.

Mai tarziu, cercetatorii italieni au confirmat ca, dupa administrarea acestui supliment

alimentar la un numar de 1.100 de persoane bolnave de inima, la 80 % dintre ei au aparut semne

certe de ameliorare.

In anul 1990, in cadrul simpozionului desfasurat la Roma, avand ca tema coenzima

Q10, dr. W.V. Judy a prezentat rezultatele cercetarilor sale in acest domeniu. Timp de mai multi

ani, el a administrat zilnic 100 mg CoQ10 unor pacienţi care anterior au suferit un infarct

miocardic. Lotul cercetat era alcatuit din 180 de pacienti din clasa IV NYHA, intr-un stadiu al

bolii deosebit de grav.

Ulterior, bolnavii au fost impartiti in doua grupe distincte, de cate 90 de persoane.

Pacientii din prima grupa au primit in continuare numai medicamente traditionale, iar cei din

grupa a 2- a au primit pe langa acestea si 100 mg CoQ10.

Pe parcursul anilor, s-a constatat ca numarul deceselor a fost considerabil crescut in grupa

celor care nu au primit CoQ10. Pana la sfarsitul celui de-al 6-lea an au decedat toti pacientii tratati

cu medicamente traditionale. In schimb, 36 % dintre cei care au primit CoQ10 au supravietuit, la

acesti bolnavi constatandu-se semne certe de ameliorare la numai 12 luni dupa inceperea

tratamentului.

La majoritatea pacientilor a crescut capacitatea functionala a inimii si s-a redus

considerabil predispozitia pentru infarct. Conform concluziei dr. Judy, aceste observatii

prelungite au demonstrat cu certitudine faptul ca insuficienta cardiaca si predispozitia pentru

infarct miocardic pot fi cauzate si de carenta cronica de Q10.

Potentatori

S-a descoperit ca vitamina E si seleniul au rol in sinteza coenzimei Q10.

Relatiile coenzimei Q10 cu alte vitamine:

Vitamina E si seleniul ajuta la sinteza coenzimei Q10.

Suplimente

Indiferent de varsta sau de starea de sanatate, aproape oricine poate beneficia de un

supliment cu coenzima Q10. Suplimentele de vitamine si minerale, ce includ coenzima Q10, sunt

special formulate pentru absorbtie maxima.

Pentru adultii care aleg sa aduca aport de coenzima Q10 intr-o forma supliment, valoarea

optima ar trebui sa fie intre 30 - 90 mg/zi.

In anumite cazuri mai grave sau atunci cand exista o deficienta majora, cantitatea optima

va fi  prescrisa de catre nutritionistul sau de catre medicul care va are in atentie.

Stiati ca...

...indiferent de varsta sau de starea de sanatate, aproape fiecare dintre noi putem obtine

beneficii printr-un aport suplimentar de coenzima Q10?

Utilizari in cosmetica

Coenzima Q10 este utilizata cu rezultate foarte bune in diferite tratamente cosmetice si

dermatologice. Majoritatea producatorilor de cosmetice au produs diverse creme care contin

coenzima Q10 pentru efectul sau antioxidant ce opreste degradarea colagenului din piele si

implicit formarea ridurilor. Stresul zilnic, metabolismul celular, expunerea la soare, toxinele,

fumul de tigara si alti factori de mediu, sunt factori care favorizeaza producerea radicalilor liberi

nocivi care tind sa distruga si sa scada nivelul de colagen din piele.

se include ca ingredient în compozitii cosmetice în procent de 1-3%

se foloseste ca ingredient în creme, lotiuni, uleiuri faciale, serumuri

în medie 2% din coenzima Q10 înseamna 40 picaturi pentru 50 gr de crema sau lotiune

în medie 3% din coenzima Q10 înseamna 35 picaturi pentru 30 ml serum