Cmo dejar de ser impulsivoHay momentos en que el comportamiento impulsivo viene muy bien , pero ms a menudo que no se te mete en problemas . La causa raz del comportamiento impulsivo generalmente se debe a sentirse abrumado por sus emociones. Los celos , la ira , la inseguridad o el miedo te puede llevar a actuar en formas que ms tarde va a desear no haberlo hecho. Aprender a dejar de ser impulsivo no es fcil; usted tiene que aprender a controlarse a s mismo y pensar antes de actuar. Si todo lo dems falla, recuerde respirar . Instrucciones Matemticas 1Identifique sus sentimientos. Obsrvese a s mismo para determinar qu emociones se levantan en usted cuando su comportamiento impulsivo comienza . Se siente aburrido ? Enojado ? Ignorados ? Reckless ? Fuera de control? Conozca sus propios factores desencadenantes para que pueda controlar su comportamiento la prxima vez que se siente un ataque de impulso por llegar.2Piense en las consecuencias . Siguiendo sus impulsos puede tener consecuencias positivas , pero por lo general sus impulsos obligarte a hacer algo que te arrepentirs . Piense en el tiempo que se enoj con su jefe y enviar un email media de l a todos en su oficina , o el tiempo que le gritaste a su marido por hacer trampa en usted cuando en realidad estaba planeando su fiesta de cumpleaos sorpresa. La prxima vez que quiera seguir los impulsos desencadenados por emociones negativas , piense de nuevo a la forma en que result para usted la ltima vez .3Tome diez respiraciones profundas. Si usted toma un momento para sentir su cuerpo antes de realizar una conducta impulsiva , te dars cuenta de que usted est tomando respiraciones rpidas y superficiales , o no respira en absoluto. Comience a respirar profundamente , saboreando la claridad y el enfoque pronto se sentir .4Memorice algo que decirte a ti mismo . Por ejemplo, si usted es un comprador compulsivo, cuando usted se siente impulsivo, dgase a s mismo : "Tengo todo lo que necesito . " Si usted est teniendo impulsos de ira , decir " yo no voy a dejar que (llene la persona /situacin ) me obligues a hacer algo que me arrepentir despus. " Lo que se dice a s mismo no tiene por qu ser una sentencia coherente; que podra ser un poema , letras de canciones o recitar el alfabeto . Slo decir algo que deje que su cerebro sabe que usted es consciente del impulso, sino que est haciendo lo posible por no ceder a ella.5Obtener un poco de aire. Encontrar una manera de conseguir la distancia entre usted y la situacin que se est haciendo se siente impulsivo . Si usted est teniendo una discusin, ir a dar un paseo y tomar el aire. Si usted est haciendo compras, salir de la tienda . Si usted est buscando desesperadamente llamando a un inters del amor que no responde , apague el telfono y hacer algo que disfrute .6Pregntese lo que realmente necesita . Si usted est listo para pasar su dinero de la renta en un vestido nuevo , por ejemplo, " Cul es la sensacin que estoy buscando ? " Si la respuesta es la sensacin de lujo y ser especial , encontrar una manera menos costosa para satisfacer su necesidad . Consigue una manicura y pedicura, o ir a un restaurante de lujo y ordenar el postre ms decadente.