COMO TENER

ISBN 978-65-80295-02-9

COMO TENER LA BARRIGA

RECTA

Post parto en Forma

Este contenido fue desarrollado por Gizele Monteiro

Queda prohibida la publicacioacuten y uso de cualquier parte o referencia

del contrato Despueacutes de la autorizacioacuten es necesario citar al autor y

publicacioacuten

Todos los derechos reservados a Gizele Monteiro

Copyright copy 2019

Teste de diastasis

Iacutendice bull iexclHola mamaacute 4

bull Comprenda lo que le pasoacute a su cuerpo y vientre 6

bull El secreto detraacutes de tu vientre 8

bull iquestQueacute es la diaacutestasis 15

bull Prueba de autoexamen de diaacutestasis 18

bull iquestCuaacutendo hay diaacutestasis 20

bull PASO A PASO iquestCoacutemo realizar el examen 22

bull iquestQueacute se debe evaluar 25

bull Puntos donde puede encontrar la ruptura y hundir su mano30

bull Otra forma VISUAL de identificar la diaacutestasis

el ABAULAMENTO 32

bull iquestCoacutemo se recupera tu barriga 33

bull iquestCoacutemo el vientre y la diaacutestasis se recuperan 34

bull iquestEs posible entonces recuperar la diaacutestasis sin cirugiacutea 36

bull iquestQueacute hacer si ha encontrado diaacutestasis con la ruptura 40

bull Comienza a ver coacutemo tu barriga se recupera entre 7 y 15 diacuteas48

bull iquestCoacutemo funciona el programa 49

bull iquestQueacute obtienes 49

bull iquestCoacutemo recuperas tu barriga 50

bull SU REGALO 65

Mamaacutes sin Diaacutestasis Volver al iacutendice

4

iexclHola Mamaacute

Bienvenida al libro electroacutenico que ayudarte a tener por fin la barriga recta inmediatamente despueacutes del embarazo

Este libro electroacutenico lo ayudaraacute a comprender por queacute su

BARRIGA no MEJORARAacute SOLO y tambieacuten lo importante que

debes saber y hacer para tener su CUERPO y su barriga de

regreso

En este libro electroacutenico te lo direacute

todos los secretos que nadie te

cuenta para que tengas tu barriga

recuperada

Prepareacute la explicacioacuten didaacutectica del

autoexamen ndash La prueba de

diaacutestasis - y todas las medidas que

son importantes para que entiendas

coacutemo tu barriga se estaacute

recuperando

Junto con la prueba hay links de 2

videos de mi canal de YouTube

que te ayudaraacuten a entender algunas

preguntas maacutes que pueden surgir

de la prueba de diaacutestasis pero

asiacutestelos solo despueacutes de leer este

libro electroacutenico iexclEn la prueba

encontraraacutes el enlace para los

videos

Por Gizele Monteiro

Este es el primeir paso para que recuperes tu autoestima

nunca te sientas frustrada y avergonzada de tu cuerpo de

su marido y de ponerse la ropa o bikini que suentildeas


5

Y despueacutes de mis 20 antildeos de

experiencia como educadora

fiacutesica y despueacutes de un

trabajo innovador que

desarrolleacute con madres y

mujeres embarazadas que

hoy tienen la barriga de

regreso inmediatamente

despueacutes del embarazo puse

todo lo que necesita saber

sobre la diaacutestasis en este

libro electroacutenico para tener

la barriga recta una vez al

todo despueacutes del embarazo

He asistido a varias

celebridades y este libro

electroacutenico contiene algunos

de los secretos que las

celebridades usan para tener

una barriga recta tan raacutepido

despueacutes del embarazo

Y no estoy hablando de un milagro o de algo demasiado bueno

para ser cierto Estoy hablando de antildeos de estudio y

conocimiento que puse en praacutectica y que transformoacute el cuerpo

de muchas mamaacutes

Y quiero que tengas acceso a todos estos secretos asiacute que simple

y raacutepido para que tuacute tambieacuten puedas realizar el suentildeo de usar

bikini en la playa

Quiero que acabes con tu flacidez con la barriga que se cayoacute

despueacutes del embarazo o con ese estoacutemago alto con ese delantal

de vientrehellip

iexclTengo la solucioacuten a tu problema

Para descubrir lo que necesitas hacer lea este

libro electroacutenico hasta el final

Entienda lo que pasoacute con tu cuerpo y tu barriga

Mamaacutes sin Diaacutestasis Volve al iacutendice

7

Tal vez no lo sepas o nunca te lo han dicho pero debes darte

cuenta de que tu barriga no vuelve como imaginabas y con eso

tu autoestima estaacute ahiacute abajo

De hecho nadie nos prepara para afrontar esto un cambio tan

grande en el vientre Nadie le dice que la barriga se quedariacutea

asiacute

A veces su caso ha sido asiacute durante meses o antildeos y tu

esperabas estar recuperaacutendose pero iexclNADA cambia

Quizaacutes tambieacuten hayas probado algunos tratamientos ejercicios y

se dio cuenta de que nada ha cambiado

La verguumlenza de su cuerpo su marido y la ropa que se ve que

nunca volveraacute a entrar

Es un hechohellip Tienes una barriga embarazada Por eso me

gustariacutea que pienses conmigohellip algunos estudios ya

demuestran que casi el 90 de las mujeres embarazadas tienen

diaacutestasis y el 60 de ellas estaacuten con una diaacutestasis que no

regresa pero nadie iquestHABLA DE ESO Esta diaacutestasis tiene

importantes consecuencias para el organismo

La consecuencia de esto es que el

tamantildeo de tu barriga despueacutes del

embarazo no desaparece

Peor auacuten la diaacutestasis todaviacutea

acompantildea otros cambios como mala

postura y perineo deacutebil Lo que pasa

es que como nadie sabe la barriga

es tratada como grasa y flacidez

generando una grande confusioacuten

RESULTADO ndash no puedes mejorar

esa barriga Barriga que no regresa


8

El Secreto detraacutes de

su Barriga Barriga Grande NO es Gordura

iquestPor queacute esa barriga se confunde con grasa

Como solo vemos lo externo que

naturalmente pensamos y entendemos

es que esa barriga es una capa de grasa

que se acumula en la barriga

Pero de hecho es la gran debilidad y

diaacutestasis que la hace hinchada o

totalmente caiacuteda

iexclNo estaacutes Gorda

Tienes un problema que

se puede corregir


Durante el embarazo los muacutesculos abdominales han pasado por varios

cambios 1 Se han estirado

2 Perdieron fuerza

3 Se abrieron y se alejaron en el centro de tu cuerpo

Todo esto para dejar sitio a tu bebeacute

9


10

Pero tan pronto como nace el bebeacute y te enfrentas con la imagen de tu barriga no hay como no

pensar

Tendreacute mi barriga de regreso


11

Hay varios tipos de barriga que quedan y en todos el proceso es lo mismo

Delantal de la barriga barriga de embarazada barriga de

paquete barriga agrietado altahellip Siempre das un nombre y

una caracteriacutestica para ella

Incluso puede notar que la regioacuten abdominal estaacute

totalmente abierta cuando se mueve


12

Al subirse por su tronco ndash podraacute percibir una regioacuten abierta

A veces sobresale como un cono en el medio un alien

Esto significa que su tejido central estaacute roto Esto es una

ldquodiaacutestasis con roturardquo del tejido que conecta los muacutesculos

abdominales

Si tocas esa regioacuten se hundiraacute


13

O puedes ver tu barriga como un delantal o extremamente

relleno como si estuviera embarazada de 5 o 6 meses

iexclNo importa coacutemo CUALQUIER barriga que no vuelva de

manera natural TIENE DIAacuteSTASIS y maacutes secuelas que el

embarazo promueve en el cuerpo

Una barriga como esa que ni siquiera puedes evaluar la diaacutestasis de tan

flaacutecida y deacutebil

iexclY no puede ser asiacute Tuacute

necesitas actuar con los ejercicios adecuados


14

En este e-book entienda COacuteMO puedes

ACELERAR TU RECUPERACIOacuteN si estaacutes en el periodo

inicial ndash inmediatamente despueacutes del parto

RECUPERAR tu barriga incluso despueacutes de antildeos de un o

maacutes embarazos

RECUPERAR tu barriga despueacutes de un embarazo gemelar

RETROCEDER una diaacutestasis


15

iquestLo que es diaacutestasis

La diaacutestasis es la separacioacuten y alejamiento de los muacutesculos abdominales que se pasa de forma natural durante el embarazo


16

Diaacutestasis de los Muacutesculos Abdominales El problema comienza en muchas mujeres que esta diaacutestasis no

es muy natural y puede continuar o empeorar despueacutes del

embarazo

He visto un gran nuacutemero de mujeres que tienen una ruptura de la

liacutenea alba Esta ruptura deja la diaacutestasis maacutes grande y es por eso

que tu barriga NO REGRESA

Es mejor que entiendas que los ejercicios abdominales

tradicionales y los ejercicios a vacum conocidos como

hipopresores ndash como la teacutecnica LPF - NO son efectivas para

recuperarlos Incluso pueden empeorar

Liacutenea alba

Formada

por tejido

conectivo que

se rompe en el

embarazo

Sin embarazo Embarazada


17

El muacutesculo abdominal llamado Transverso ndash la parte maacutes

interna de su barriga ndash funciona como una faja es decir una faja

natural Se fue muy alargado y perdioacute su papel de faja

Durante el embarazo este muacutesculo se estira y se afloja

perdiendo fuerza Esto deja tu barriga flaacutecida deacutebil y hinchada

con la apariencia de estar embarazada Tambieacuten hay una caiacuteda

en algunos casos quedaacutendose como un delantal

iexclATENCIOacuteN

Los abdominales tradicionales no son eficientes para recuperar esos cambios

La faja ndash tan comuacuten de usar ndash tampoco funciona para recuperar fuerzas y funcioacuten de

ese muacutesculo


18

Prueba de Diaacutestasis Autoexamen Hay una prueba simple un autoexamen que puedes realizar

en tu casa y eso te haraacute entender lo que pasoacute con estos

muacutesculos y coacutemo estaacute tu barriga


19

Prueba de Diaacutestasis Es muy comuacuten evaluar la diaacutestasis y diagnosticar mal Y

INCOMPLETO Evaluacutean solo por el ancho

La diaacutestasis no puede considerarse solo por su ancho

Esta foto por ejemplo muchos considerariacutean estar sin diaacutestasis

por haber solamente 1 dedo de separacioacuten pero observe coacutemo

el dedo se hunde iexcliexclSi hay diaacutestasis


20

iquestCuaacutendo hay la diaacutestasis Si la diaacutestasis fue funcional y no hubo ruptura del tejido

disminuye gradualmente em el postparto Em los primeros

meses ya notaraacutes que tu barriga vuelve de forma natural

60 de las mujeres tienen diaacutestasis patoloacutegica ndash cuando hay

una lesioacuten Esto se nota por la gran distancia entre los

muacutesculos o cuando hay una ruptura

Esta barriga no vuelve de forma natural o el hueco es evidente

Gran alejamiento

Si al hacer la prueba

tu ldquomano se

hunderdquo y notas un

agujero o una gran

distancia esta es la

diaacutestasis

En la mayoriacutea de las

mujeres la diaacutestasis

no reduce SOLO

Necesitaraacutes de

ejercicios

especiales

UN PROGRAMA ESPECIALIZADO HARAacute ESTA RECUPERACIOacuteN

Prueba de la Diaacutestasis

Autoexamen

Mamaacutes sin diaacutestasis Volver al iacutendice

MIRA estos videos de mi canal de YouTube donde explico y muestro

Video 1 httpswwwyoutubecomwatchv=lpcw42UtScw

Video 2 httpswwwyoutubecomwatchv=QnheFYkF6JE

22

PASO A PASO

iquestCoacutemo realizar la prueba

1 Acueacutestese boca arriba ndash con las rodillas dobladas y los

pies en el suelo

2 Levanta la cabeza como si fueras a hacer un ejercicio abdominal aseguraacutendote de que tu torso (tu mirada) se acerque a tus caderas

Posicione su mano en el centro de su barriga Es esta liacutenea

central la que debe evaluarse

Puede poner una mano detraacutes de la cabeza si se siente maacutes

coacutemoda La otra mano examinaraacute su abdomen con las

yemas de los dedos en toda la liacutenea central de su barriga

Examine cerca de su ombligo pero tambieacuten hacia arriba y hacia

abajo pasando los dedos por la liacutenea alba en busca de un lugar

donde sienta que se hundiraacuten La regioacuten donde se hunde la mano

es la diaacutestasis

Deja que

tus dedos se pongan de pie

para medir





23

PASSO A PASSO


Deslice y sienta con las yemas de los dedos hacia arriba y

hacia abajo a traveacutes de la liacutenea central entre los muacutesculos

sintiendo hacia los lados izquierdo y derecho del muacutesculo

recto del abdomen y analice si hay una distancia entre

ellos por encima de 1 o 15 dedos o ldquosi hay una regioacuten

que presenta una depresioacuten donde parece que los

dedos se hunden un poco maacutes Si encuentra esta

separacioacuten evaluacutee con los dedos todas las medidas de

esta ruptura

largo (cuaacutentos dedos tiene)

ancho (cuaacutentos dedos tiene)

profundidad (cuaacutentos dedos tiene)

Deja que tus dedos se pongan

de pie para medir


24

iquestCoacutemo hacer correctamente la Prueba

de la Diaacutestasis

Coloque los dedos horizontalmente en la liacutenea media del abdomen (por ariba y por abajo del ombligo) y mida la distancia del ancho en los dedos por arriba y por abajo del ombligo


25

iquestLo queacute se debe evaluar iexclLa diaacutestasis no es solo ancho Mira cuaacutentas medidas tiene ancho

longitud profundidad

ANCHO LONGITUD PROFUNDIDAD ABULTAMIENTOO

SI TIENES DIAacuteSTASIS ndash DEBE HACER LOS

EJERCIacuteCIOS ADECUADOS Y TENER CUIDADO CON

TODOS LOS MOVIMIENTOS DE SU TRONCO

ANCHO ndash

iquestCUAacuteNTOS DEDOS

PROFUNDIDAD -


ABULTAMIENTO Y REGIOacuteN

DONDE OCURRE

LONGITUD ndash


26


Matildees sem Diaacutestase Voltar ao iacutendice

Otras fotos de prueba para dejar muy claro

coacutemo medirhellip

ANCHO

ANCHO

ANCHO

27


Puedes encontrar una depresioacuten que indique una ruptura

Algunas diaacutestasis tienen una alteracioacuten visible y profunda

ldquoEn la foto ndash depresioacuten del tejido

debido a ruptura de la liacutenea albardquo

28


ATENCIOacuteN Al evaluar observe la

longitud total de la liacutenea central verificando

cuaacutentos dedos son largos

Esto es lo que

determinaraacute si es grande

o no

LONGITUD DE LA

DIAacuteSTASIS LONGITUD DE LA

DIAacuteSTASIS

29


Matildees sem Diaacutestase

Ancho y

profundidad

Voltar ao iacutendice


Puntos donde puedes encontrar la ruptura y

hundir tu mano

Esta ubicacioacuten de la diaacutestasis tambieacuten estaacute relacionada con el tipo de barriga ndash mira este video donde te explico

30

DIFERENTES POSICIONES Y VARIACIONES DE LA DIAacuteSTASIS

ABIENTA EN

EL OBLIGO

ABIERTA

ABAJO

ABIERTA

ARRIBA

COMPLETAMENTE

ABIERTA


31

iexclAbdominal definido (fuerte) no es sinoacutenimo de ausencia de diaacutestasis

Vea la gran aacuterea de ruptura de estas barrigas definidas

Varias mamaacutes del fitness tienen diaacutestasis

Entonces incluso con un abdomen definido es posible tener diaacutestasis


32

Otra forma VISUAL de identificar la diaacutestasis

el ABULTAMIENTO Cuando un CONO se eleva una regioacuten en forma de

ALIEN en el medio de tu barriga surge

Notaraacutes una

ABAULACIOacuteN CON AUMENTO DE LA

PRESIOacuteN INTERNA


33

iquestCoacutemo su barriga se

recupera

Los ejercicios deben trabajar para

ldquoCERRAR O ACERCARSE LOS MUacuteSCULOS ABDOMINALESrdquo

Esto haraacute que su CINTURA ESTEacute AJUSTADA

Sus costillas tambieacuten

volveraacuten con este cierre


34

iquestCoacutemo la barriga y la

Diaacutestasis se recuperam

Se necesita un programa especializado con organizacioacuten postural mejora abdominal y del

perineo ndash los ejercicios tradicionales no recperan la barriga ni la diaacutestasis

EJERCIacuteCIOS

ldquoCORErdquo

POSTURALES

ABDOMINALES

REGIOacuteN PELVICA


35

La diaacutestasis junto con algunas secuelas del embarazo

El estiramiento y debilidad abdominal - que permanecen +

POSTURA alterada + perineo deacutebil

Te dan esa apariencia congestionada como si todaviacutea

estuvieras embarazada

Ella tambieacuten te deja flaacutecida tus muacutesculos como gelatina cuando

presionas tu barriga


36

iquestEs posible entonces recuperar la diaacutestasis

sin cirugiacutea iexclSi Incluso en los casos maacutes graves despueacutes de varios

embarazos incluso despueacutes de antildeos o de un embarazo

gemelarhellip iexclNo importa

La perseverancia en los ejercicios correctos ayudaraacute a la

recuperacioacuten Vea los resultados de alumnas que han tenido

diaacutestasis muchas con indicacioacuten de cirugiacutea y estaacuten

realizando en Programa Online Mamas sin Diaacutestasis

Este es el caso de Paula ndash alumna que ahora tiene el Instagram diastaseposparto y ayuda a sus seguidoras a

crear conciencia sobre la diaacutestasis y el regreso de la barriga


37

Marcela ndash Angola ndash Brasil alumna del programa Mamas sin Diaacutestasis

12 antildeos del primer embarazo

Despueacutes de 30 diacuteas del programa

2 Embarazos 12 antildeos del primer embarazo y 7 antildeos del segundo


38

Marcia ndash Alemania ndash 12 semanas del programa Mamas sin Diaacutestasis

Ludmilla ndash 2 embarazos alumna del Programa Mamas sin Diaacutestasis

ldquoDesde la primera semana ya he sentido una diferencia Mi barriga

se puso maacutes dura y teniacutea 7 diacuteas para ver que volviacutea No solo mi

barriga volvioacute sino que se definioacute y mi postura tambieacuten es

diferente Me siento muy satisfecha y feliz con los resultados del

programa Mamas sin Diaacutestasis de Gizelerdquo

Resultado de 7 dias del programa


39

Disminucioacuten de las mediciones con reversioacuten de la diaacutestasis -

Regeneracioacuten del tejido roto

Ademaacutes de ver la mejora esteacutetica de la barriga y del cuerpo es

posible con la barriga recta ver la reversioacuten de la diaacutestasis Vea

coacutemo la mano ya no se hunde


40

iquestQueacute hacer se encuentra la Diaacutestasis

con la ruptura iquestCIRUGIacuteA O TRATAMIENTOS RESUELVEN

ldquoEn la praacutecticardquo ndash si sientes que su mano se hunde

aunque las medidas no sean tan claras hay diaacutestasis

Y si ha identificado las medidas sentiraacute que su mano se

hunde entonces hay ruptura La ruptura de este tejido no

permite que tu barriga regrese de forma natural

Tambieacuten hace que sus muacutesculos se debiliten y se vuelvan

flaacutecidos y si no hace los ejercicios especializados

correctos no se recuperaraacute ni mejoraraacute esa flacidez y

abultamiento

ATENCIOacuteN ndash Los ejercicios tradicionales empeoraraacuten Los

ejercicios hipopresivos empeoraraacuten Pilates empeoraraacute iexclEl

crossfit el entrenamiento funcional y correr empeoraraacuten

Todos los diacuteas recibo mensajes como este

Hice una plancha ejercicios abdominales hice ejercicio en el gimnasio pero mi barriga no regresoacute

Quiero recuperar mi barriga

Han pasado 3 antildeos


41



Si te dijeron que la diaacutestasis solo mejora con la cirugiacutea

pues aquiacute les mostreacute a mis alumnas que mejoraran y que

tambieacuten recibieron un diagnoacutestico quiruacutergico

El doctor dijo que solo mejorariacutea con la cirugiacutea pero

logramos revertirlo Y al igual que ellas miles de alumnas

ya participan en mi programa para revertir la diaacutestasis

Casos que logramos revertir con el Programa Mamas sin

Diaacutestasis

Comprenda tambieacuten que la cirugiacutea no se recuperaraacute

desde adentro La fuerza interna de tu cuerpo la

flacidez muscular es decir esa barriga blanda no se

recuperaraacute sin ejercicio La cirugiacutea solo coseraacute el tejido

roto Tu barriga permaneceraacute flaacutecida y deacutebil

Mire este video para comprender mejor por queacute la cirugiacutea

no es la uacutenica solucioacuten para su abdomen

Canal Gizele Monteiro en el

Youtube


42



Otro error muy comuacutenhellip Pensar que los tratamientos

esteacuteticos mejoraraacuten

iexclLos tratamientos esteacuteticos no cierran la diaacutestasis Por

tanto no tiene sentido gastar dinero en varios tipos de

tratamientos

Los tratamientos no mejoraraacuten la diaacutestasis que es

muscular Solo actuaraacuten sobre la piel

El mejor camino es realmente una selecta serie de

ejercicios especializados


Youtube


43

Tanto la diaacutestasis como las secuelas del embarazo (debilidad

flacidez muscular postura alterada y perineo deacutebil)

comprometen la esteacutetica de tu barriga dejaacutendola deformada y

hacieacutendote darte cuenta de que algo anda mal

La diaacutestasis y las secuelas se pueden mejorar con ejercicios

ADECUADOS Y ESPECIALIZADOS

Cuanto peor es la diaacutestasis maacutes delicada y lenta puede ser su

recuperacioacuten PERO con calma y determinacioacuten es posible mejorar

e incluso tener su cierre y reversioacuten

Una disrupcioacuten importante la mayoriacutea ya la trata como un caso

quiruacutergico

La propuesta del programa es precisamente para intentar eviar que

te sometas a una cirugiacutea costosa y arriesgada que te dejaraacute lejos de tu

maternidad plena cuidando a tu hijo


44

iquestQueacute pasa si no encuentra la diaacutestasis

iquestEste programa sirve

para ti

iexcliexcliexclSi

Si viniste a miacute fue porque no estaacutes satisfecha infeliz con tu barriga

Ademaacutes de la diaacutestasis otras cosas causan que la barriga todaviacutea

permanezca flaacutecida

Y tu cuerpo necesita ser recuperado

Este programa te ayudaraacute a recuperar la fuerza y el

estiramiento que quedan en tus muacutesculos te pondraacute con la

barriga riacutegida y te devolveraacute a tu lugar Tambieacuten restauraraacute la

fuerza de tu perineo ayudaacutendote en los momentos iacutentimos


45

iquestSi tienes varios antildeos


iquestEste programa tambieacuten

es para ti

iexcliexcliexclSi He tenido resultados con mujeres de hasta 25 antildeos despueacutes de

maacutes de 1 embarazo Varias alumnas con maacutes de 10 antildeos

No importa si ha tenido uno o maacutes embarazos No importa cuaacutento

tiempo ha pasado desde tu uacuteltima entregahellip

Tu cuerpo responderaacute y mejoraraacute iexclSolo necesitas paciencia y

concentracioacuten

Vea el caso de esta alumna 3 embazaos y el uacuteltimo fue de

gemelos Asiacute que no importa cuaacutentos embarazos el tiempo y si

fue un embarazo gemelar iexclMejoraraacute


46

Acaboacute de tener un bebeacute iquestQueacute necesitas

iquestCuaacutendo puedes empezar

iexcliexcliexclSolo despueacutes de la liberacioacuten del doctor para

ejercicios

No importa si fue una cesaacuterea o un parto normal el programa es el mismo porque tus muacutesculos necesitan el mismo resultado

Normalmente el parto por cesaacuterea tarda entre 40 y 60 diacuteas y el parto normal tarda entre 30 y 40 diacuteas Pero hable con su meacutedico y vea cuaacutendo se le daraacute de alta


47

Quiero quedar embarazada

maacutes una vez

iquestEs mejor esperar y cuidarse

despueacutes o cuidarse antes de

quedar embarazada

iexclNi se te ocurra esperar al

proacuteximo embarazo

iexclCuiacutedate ahora

iquestQueacute pasaraacute si esperas

Tu cuerpo empeoraraacute y luego tu autoestima se detonaraacute

El segundo embarazo debilitaraacute tu cuerpo con diaacutestasis abierta

y una debilidad interna que haraacute que tu barriga se baje tu

postura empeore y tu perineo quede maacutes deacutebil

Conclusioacuten todo seraacute peor

El correcto es que recuperes tu cuerpo con el Programa Mamas

en Forma y en el proacuteximo embarazo controlas todo con el

Programa Embarazo en Forma

El programa

Empiece a ver

que su barriga se recupera en 7 a

15 diacuteas

iexcliexclY cada diacutea

mejor

iquestCoacutemo funciona el programa

iquestQueacute obtienes

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tu barriga y diaacutestasis

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49

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iquestCoacutemo te recuperas

su barriga

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4 fases con PASO a PASO para recuperar la barriga y mejorar la diaacutestasis

Ejercicios especializados que funcionan

ldquoCERRANDO Y APROXIMANDO A SUS MUacuteSCULOS ABDOMINALESrdquo

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programa estaacuten enumerados abajo a la izquierda

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$ 16037

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tratamiento o una cirugiacutea gastariacuteas mucho maacutes que el valor del

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