Factores que, generalmente, reducen los niveles de
cortisol[editar]La suplementacin de magnesio reduce los niveles de
cortisol srico despus del ejercicio aerbico, pero no en
entrenamiento de resistencia.51cido graso omega 3, en una dosis de
forma dependiente (pero no significativamente), puede reducir la
liberacin de cortisol influenciada por el estrs mental suprimiendo
la sntesis de interleuquina-1 y 6 e intensificando la sntesis de
interleuquina-2, donde el primero estimula ms la liberacin de CRH.
Los cidos grasos omega 6, por otro lado, actan inversamente en la
sntesis de interleuquina.La terapia musical puede reducir los
niveles de cortisol en algunas situaciones.El masaje teraputico.Las
relaciones sexuales.La risa y la experiencia humorstica.52La
fosfatidilserina derivada de la soja interacta con el cortisol pero
la dosis correcta todava no est clara.53La Vitamina C puede
despuntar ligeramente la liberacin de cortisol en respuesta a un
estresante mental.54El t negro puede acelerar la recuperacin de una
condicin de cortisol alta.55 56Factores que, generalmente, aumentan
los niveles de cortisol[editar]La cafena.57La falta de sueo.58El
ejercicio fsico intenso (alto VO2 max.) o prolongado estimula la
liberacin de cortisol para aumentar la gluconeognesis y mantener la
glucosa en sangre.59 Una nutricin adecuada y alto nivel de
condicionamiento60 puede ayudar a estabilizar la liberacin de
cortisol.La variacin Val/Val del gen BDNF en hombres, y la variacin
Val/Met en mujeres asociada con el aumento del cortisol salival en
una situacin estresante.El hipoestrogenismo y suplementacin de
melatonina aumenta los niveles de cortisol postmenopausal en
mujeres.El estrs est asociado con altos niveles de
cortisol.61Traumas severos o eventos estresantes pueden elevar los
niveles de cortisol en la sangre por periodos prolongados.62El
tejido adiposo subcutneo regenera cortisol de cortisona.63La
anorexia nerviosa puede estar asociada con el incremento del nivel
de cortisona.64El receptor de la serotonina 5HTR2C esta asociado
con el aumento de la produccin de cortisol en hombres.65
