CPH sport oktober 2015

Værdien af mentale færdigheder i overgangen fra junior til senior

Tema:

Martha Traoré og Nicolai Hartling fortæller om deres vej dertil

Historiske rekorder

UDGIVES AF TEAM COPENHAGEN, SOM STØTTER ELITEIDRÆTTEN I KØBENHAVN OKTOBER - DECEMBER 2015

Kom med på FC Nordsjællands Akademi · VM-dagbog fra hækkeløber Stina TroestSådan udvikler ungdomslandstræner Claus Hansen håndboldspillere · Her kan du spille badminton

Automatisk rabat og ingen ventetidMed en Storebælt Fritid-aftale sparer du 5% på alle ture over Storebælt. Tager du en aften-tur eller kører i weekenden, får du automatisk Aftenbillet, Dagsbillet eller Weekendbillet – og BroBizz-rabat oven i købet. Du sparer ikke kun penge men også tid. Du behøver ikke at stoppe for at betale, da beløbet trækkes automatisk på dit betalingskort, når du kører igennem betalingsanlægget i BroBizz-banerne – det kan ikke være nemmere. Bestil din Storebælt Fritid direkte på storebaelt.dk

STOREBÆLT FRITID- SPAR BÅDE TID OG PENGE

sb fritid.indd 1 14/03/14 12.25

OKTOBER - DECEMBER 2015

Udgiver : Team Copenhagen · Nyropsgade 1, 3. sal · 1602 København V · [email protected] · www.teamcopenhagen.dk · www.facebook.com/teamcopenhagen >>> Redaktion : Leif Chr. Mikkelsen (ansv.) · [email protected] · Helene Kaas · [email protected] >>> Skribenter : Birgitte Borch Frisendal Helene Kaas · Leif Chr. Mikkelsen · Lise Warren Pedersen >>> Grafisk design : HiltogCo. >>> Produktion : Vestjysk Rotation >>> Fotografer : Klaus Sletting m. fl. >>> Annoncesalg: Team Copenhagen · [email protected] >>> Oplag : 20.000 >>> CPH sport udkommer fire gange om året. CPH sport tager forbehold for trykfejl.

Artikler i CPH sport må citeres, når det sker med tydelig angivelse af CPH sport som kilde. Team Copenhagen skal gennem et langsigtet samarbejde bygge bro mellem eliteidrætten, erhvervslivet og Københavns Kommune for at udvikle de rette vilkår, der kan gøre København til den bedste by i Norden at dyrke eliteidræt i.

TEAM COPENHAGEN STØTTER ELITEIDRÆTTEN I KØBENHAVN

5 • CPH SPORT • TEAMCOPENHAGEN.DK • OKTOBER - DECEMBER 2015

MIKKELSENS KOMMENTAR 5Store resultater skabes nærmest aldrig ved at gøre som alle andre

SPORTSKALENDEREN 6Efterårets sportsoplevelser

CHEFTRÆNER I HOVEDSTADENS SVØMMEKLUB 8

Nordmand kom med glæde og resultater

TEMA 11Værdien af mentale færdigheder i overgangen fra junior til senior

SPORTEN KORT 26Kort nyt fra den københavnske eliteidræt

DETALJEN 28 Et hop-smash

HER KAN DU SPILLE BADMINTON 30

DANSK LAL MØDER AMERIKANSK SERIØSITET 32Anna Kristine Egehoved Tørsløv, københavnertalent i fodbold

DAGBOG FRA EN UDØVER 36Hækkeløberen Stina Troest om VM i Beijing

NYE BADEZONER I KØBENHAVN 38 Nu får Københavns mange vandhunde endnu mere plads

FRA AKADEMIELEV TIL LIGASPILLER 39Læs om Mathilde Storgaards start i Viborg HK

OM TEAM COPENHAGEN 42

<<

<

<

<<

<<

<

2328 2626

6

32

39

8

36

38 <<

<<

mailto:[email protected]

http://www.teamcopenhagen.dk

http://www.facebook.com/teamcopenhagen




http://teamcopenhagen.dk

Tjen 8,50 kr.for hvert lod I sælger til en rund tyver!

tjen penge til fællesklassen

· Gratis tilmelding

· Returret ved usolgte lodder

· Salgsperiode: 31. oktober til 24. december 2015

· Tjen penge og hjælp samtidig anbragte børn og unge i Danmark

Støtter anbragte

børn og unge i Danmark

Rosendahl støtter Børnehjælpsdagen og har venligst udlånt julefoto.

Skrab 3 pakker og

vind en julegave

Pris 20 kr.

123456

Bestil lodder online i dag på www.bhd.dkHer kan I også læse mere om lotteriet og Børnehjælpsdagen

GAVEN til den sportsglade københavner

Et Team Copenhagen Årskort giver gratis adgang til en lang række spændende eliteidrætsarrangementer i København.

TCPH Årskort 2016 84x55.indd 1

21/09/15 16.45

Med årskortet kan du komme gratis ind til udvalgt fodbold, håndbold, atletik, og dans. Hvert kort koster kun 100,- kr. og giver adgang til én person. Kortet er ikke personligt, så det kan lånes ud til familie og venner.

Bestil et eller flere årskort allerede i dag på mail [email protected] eller på tlf. 33 66 39 83.

Læs også mere om Årskortet på www.teamcopenhagen.dk



7 • CPH SPORT • TEAMCOPENHAGEN.DK • JUNI 201 1

TROMPET

MIKKELSENS KOMMENTAR

Store resultater skabes nærmest aldrig ved at gøre som alle andre

Hvad tænker du om det? Giv din mening til kende på facebook.com/teamcopenhagen

Det er et uomgængeligt faktum, at kampen om eliteidrættens store sejre kræver enorme ind-satser, og både nationalt og internationalt er kravene stadigt stigende. Da jeg i begyndelsen af september talte med svømmetræner Øyvind Røsland, som kom til Hovedstadens Svømmeklub for et år siden, gav han udtryk for, at som udgangspunkt var de bedste svømmere på næsten alle områder ens forberedt. Og at det var blevet stadigt mere udslagsgivende, at forberedelsen handlede om andet end direkte svømning. Han nævnte i den sammenhæng et tiltagende fokus på mentale kompetencer.

Ny viden - et must! I alle dele af samfundet er kravet til kontinuerlig søgen efter ny viden essentiel, hvis man ikke vil tabe i den store konkurrence. For lidt over et år siden blev den danske folkeskole tvunget til at gå ad markant nye spor, og i sensommeren sendte DR tre fremragende udsendelser med titlen ”Folkeskolen – Forfra”, som troværdigt illustrerede skoleledernes og lærernes kamp – og frustrationer – i deres bestræbelser på at implementere ny viden og nye metoder. En rå kamp, hvor det er et stort spørgsmål, om de implicerede er blevet tilstrækkelig klædt på til at få de ambitiøse og modige tanker til at give det løft, som folkeskolen givet har behov for. Læringsmål, progression og feedback Eliteidrættens udvikling er ikke retningsbestemt af lovgivning, men på flere punkter kan der godt være mange parallelle erfaringer hos lærerne og eliteidrættens sportsligt ansvarlige. Da jeg kørte fra min samtale med Øyvind Røsland, dukkede mange af billederne og frustrationerne fra DRs serie op på min indre skærm. Samtidig fødtes der tanker om, at udviklingsmiljøer på tværs af fagkulturer på vitale og især ny-viden-områder kunne inspirere og berige hinanden. Når du læser interviewet med den norske svømmetræner, vil du opleve, at den nye folkeskole-lovs begreber om læringsmål, progression og feedback er dagligdag i Bellahøj Svømme Arena. Endda i en grad, at de skolesøgende svømmere må have et metodisk forspring for deres klasse-kammerater, der ikke får den samme begavede skoling gennem deres idræt.

Mod og valid viden Igennem mine mange år i eliteidræt har jeg mødt mange originale forsøg på at gå nye veje. Skal dog siges, at størstedelen af disse oftere har været resultater af tankespind end af reel viden – om end der i blandt har været enkelte med succes som følge. Men den nu og frem-over gældende konkurrencesituation er ikke til fantasifostre. For sportschefer og trænere gælder samme ”10.000 timers-regel” (formuleret af den svensk-amerikanske psykolog Andres Ericsson om det træningsomfang, der er nødvendigt for at få udfoldet talenters potentiale) som for udøvere. Kontinuerlig søgen efter inspiration og ny viden samt implementering heraf er en uundgåelig, ongoing proces. For det kræver mod, der er baseret på valid viden, at gå ad de nye stier, hvor chancen for de store sejre ligger for enden.

Næring til motivation I de 11½ år, som Team Copenhagen har arbejdet sammen med de københavnske eliteklubber, er vi godt klar over, at vi til tider er blevet opfattet stædigt krævende. Men vi lover, det bliver vi ved med, da vi ser det som en af vores opgaver at give næring til jeres motivation til at lære af de bedste – og at I forfiner det i jeres eget regi.

Leif Chr. Mikkelsen · Direktør i Team Copenhagen

Foto: Robert Dines Rasch

Folkeskolen - Forfra

GAVEN til den sportsglade københavner

Et Team Copenhagen Årskort giver gratis adgang til en lang række spændende eliteidrætsarrangementer i København.

Med årskortet kan du komme gratis ind til udvalgt fodbold, håndbold, atletik, og dans. Hvert kort koster kun 100,- kr. og giver adgang til én person. Kortet er ikke personligt, så det kan lånes ud til familie og venner.

Bestil et eller flere årskort allerede i dag på mail [email protected] eller på tlf. 33 66 39 83.

Læs også mere om Årskortet på www.teamcopenhagen.dk


http://facebook.com/teamcopenhagen



KALENDERENSPORTSHvor Team Copenhagens Årskort er vist, giver kortet gratis adgang Læs mere om Årskortet på side 42 eller på www.teamcopenhagen.dk

OKTOBERSQUASH : 1. div. damer, KSK – Birkerød 2

2. oktober · 18.30Se sted på www.squashportalen.dk

FODBOLD : Kanalsport Ligaen, Boldklubben 1908 – Avarta3. oktober · 13.00

Sted: Sundby Idrætspark

FODBOLD : 1. div. damer, Sundby Boldklub – Herlufsholm3. oktober · 13.00

Sted: Sundby/Kløvermarken

BASKETBALL : Dameligaen, BK Amager – Aabyhøj IF3. oktober · 14.30

Sted: Amagerhallen

FODBOLD : Kanalsport Ligaen, B 93 – Nykøbing FC3. oktober · 15.00

Sted: Østerbro Stadion

FODBOLD : Kanalsport Ligaen, Frem – Fremad Amager3. oktober · 15.00

Sted: Valby Idrætspark

HÅNDBOLD : 1. div. herrer, Ajax - Odder Håndbold3. oktober · 15.30

Sted: Bavnehøj Arena

BASKETBALL : Dameligaen, Stevnsgade – Lemvig 3. oktober · 16.00

Sted: Nørrebrohallen

RONING : DFfR – Danske Mesterskaber3. - 4. oktober

Sted: Bagsværd Rostadion

VOLLEY : 1. div. damer, VLI – VT Esbjerg4. oktober · 13.00Sted: Kedelhallen

VOLLEY : Volley Ligaen, damer, Amager VK – Brøndby VK4. oktober · 15.00

Sted: Sundbyhallerne, hal 2

FODBOLD: Alka Superliga, FC København – Viborg 4. oktober · 16.00Sted: Telia Parken

FODBOLD: 1. div. damer, Østerbro IF – Sundby Boldklub10. oktober · 15.00

Sted: Kunst, Fælledparken

FODBOLD : Kanalsport Ligaen, Fremad Amager – Dalum IF11. oktober · 13.00


FODBOLD : Landskamp, Danmark – Frankrig 11. oktober · 20.45

Sted: Telia Parken

BASKETBALL : Dameligaen, BK Amager – Virum GO DREAM13. oktober · 19.30Sted: Amagerhallen

BASKETBALL : Basketligaen, Stevnsgade Supermen – Horsens IC16. oktober · 19.30Sted: Nørrebrohallen

FODBOLD : Kanalsport Ligaen, Boldklubben 1908 – Brønshøj 17. oktober · 13.00


FODBOLD : 1. div. damer, Sundby Boldklub – Greve 17. oktober · 13.00


HÅNDBOLD : 1. div. damer, Ajax – Hadsten17. oktober · 14.00


FODBOLD : Kanalsport Ligaen, B 93 – Fremad Amager 17. oktober · 15.00Sted: Østerbro Stadion

HÅNDBOLD : 1. div. herrer, Ajax – TMS Ringsted17. oktober · 16.15Sted: Bavnehøj Arena

VOLLEY : Volley Ligaen, damer, Amager VK – Fortuna Odense18. oktober · 14.00Sted: Sundby hal 2

FODBOLD : Alka Superliga, FC København – Hobro18. oktoberSted: Telia Parken

SQUASH : 1. div. herrer: Svanen – KSK 220. oktober · 18.30Se sted på squashportalen.dk

SQUASH : 1. div. damer: Svanen – KSK 20. oktober · 18.30Se sted på squashportalen.dk

BASKETBALL : Dameligaen, Stevnsgade – BK Amager23. oktober · 19.30Sted: Nørrebrohallen

BORDTENNIS : Stigadivisionen, CPH Bordtennis - Amager24. oktober · 14.00Sted: Grøndal MultiCenter

KAJAK : SUP Introkursus 225. oktober – 9:00-17:00Sted: Amager Strandpark

FODBOLD : Kanalsport Ligaen, Fremad Amager – Nykøbing FC 25. oktober · 13.00Sted: Sundby Idrætspark

BORDTENNIS : Stigadivisionen, Amager – Vestegnens BTK25. oktober · 14.00Sted: Amagerhallen

BASKETBALL : Basketligaen, Stevnsgade Supermen – Rand-ers Cimbria26. oktober · 19.00Sted: Nørrebrohallen

BASKETBALL : Basketligaen, Stevnsgade Supermen – Hørsholm 79ers30. oktober · 19.30


FODBOLD : 1. div. damer, Sundby Boldklub – Birkerød 31. oktober · 12.00


FODBOLD : Kanalsport Ligaen, Boldklubben 1908 – HIK31. oktober · 14.00


FODBOLD : Kanalsport Ligaen, B 93 – Frem 31. oktober · 14.00

Sted: Østerbro Stadion


http://www.squashportalen.dk

http://squashportalen.dk

http://squashportalen.dk

Hvor Team Copenhagens Årskort er vist, giver kortet gratis adgang Læs mere om Årskortet på side 42 eller på www.teamcopenhagen.dk

KALENDERENSPORTSHvor Team Copenhagens Årskort er vist, giver kortet gratis adgang Læs mere om Årskortet på side 42 eller på www.teamcopenhagen.dk

FODBOLD : 1. div. damer, Østerbro IF – Greve 31. oktober · 15.00


HÅNDBOLD : 1. div. herrer, Ajax – Lemvig-Thyborøn 31. oktober · 15.30


NOVEMBERVOLLEY : 1. div, damer, VLI – Gentofte Volley

1. november · 13.00Sted: Kedelhallen

FODBOLD : Alka Superliga, FC København – Randers FC1. november

Sted: Telia Parken

BASKETBALL : Dameligaen, BK Amager – SISU6. november · 19.30Sted: Amagerhallen

BASKETBALL : Dameligaen, Stevnsgade – Hørsholm 79ers6. november · 19.30Sted: Nørrebrohallen

SQUASH : 1. div. herrer, KSK 3 – Herlev/Hjorten 37. november · 11.00

Se sted på www.squashportalen.dk

FODBOLD : Kanalsport Ligaen, Fremad Amager – FC Svendborg 7. november · 14.00


HÅNDBOLD : 1. div. damer, Ajax - Skanderborg7. november · 15.00


VOLLEY : Volley Ligaen damer, Amager VK – Team Køge8. november · 14.00

Sted: Sundby hal 2

SQUASH : 1. div. damer, Svanen – Herlev/Hjorten 210. november · 18.30


SQUASH : 1. div. herrer, Svanen – Herlev/Hjorten 210. november · 18.30


SQUASH : 1. div. herrer, KSK 2 – Birkerød 212. november · 18.30


BASKETBALL : Basketligaen, Stevnsgade Supermen – SISU13. november · 19.30


SQUASH : 1. div. damer, KSK - Helsingør14. november · 11.00


FODBOLD : 1. div. damer, Sundby Boldklub – Næsby BK14. november · 13.00


FODBOLD : 1. div. damer, Østerbro IF – Herlufsholm 14. november · 13.00


BORDTENNIS : Stigadivisionen, Amager – Næstved BTK14. november · 14.00

Sted: Amagerhallen

BASKET : Dameligaen, Stevnsgade SuperWomen – Aabyhøj IF21. november · 13.30


BASKET : Dameligaen, BK Amager – Lemvig Basket21. november · 14.30

Sted: Amagerhallen

HÅNDBOLD: 1. div. damer, Ajax - Vendsyssel21. november · 15.00Sted: Bavnehøj Arena

BASKET : Basketligaen, Stevnsgade Supermen – Bakken Bears21. november · 16.00Sted: Nørrebrohallen

VOLLEY : 1. div, herrer, Amager VK – Bedsted KFUM21. november · 16.00Sted: Sundby hal 2

VOLLEY : 1. div, herrer, Grøndal EV – Bedsted KFUM22. november · 10.00Sted: Hillerødgades Sportssal

VOLLEY : 1. div, damer, VLI – Bedsted KFUM22. november · 13.00Sted: Bülowsvejhallen

FODBOLD : Alka Superliga, FC København – Viborg22. novemberSted: Telia Parken

HÅNDBOLD: 1. div. herrer, Ajax - HØJ Elite27. november · 19.30Sted: Bavnehøj Arena

BORDTENNIS : Stigadivisionen, Amager – CPH Bordtennis28. november · 14.00Sted: Amagerhallen

BASKET : Basketligaen, Stevnsgade Supermen – Svendborg29. november · 15.00Sted: Nørrebrohallen

DECEMBERHÅNDBOLD : 1. div. damer, Ajax - Rødovre HK5. december · 15.00Sted: Bavnehøj Arena

BASKET : Basketligaen, Stevnsgade Supermen – Randers5. december · 19.30Sted: Nørrebrohallen

VOLLEY : 1. div, herrer, Grøndal EV – Kolding VK 6. december · 14.00

Sted: Hillerødgades Sportssal

VOLLEY : Volley Ligaen, damer, Amager VK – Holte IF 6. december · 14.00

Sted: Sundby hal 2

FODBOLD : Alka Superliga, FC København – OB6. december

Sted: Telia Parken

BORDTENNIS : Stigadivisionen, CPH Bordtennis - OB11. december · 19.00

Sted: Remisen


Vi tager forbehold for mangler og ændringer.









NORDMAND KOM MED GLÆDE OG RESULTATER

Af Helene Kaas l Foto Klaus Sletting

I begyndelsen af september bød nordmanden CPH sport indenfor i huset i Brønshøj til en spændende snak om, hvad han mener, han kan bidrage med, for at gøre Hovedstadens Svømmeklub til landets stærkeste svømmemiljø. Og det var en fornøjelse at tale med en dybt engageret og særdeles kompetent træner:

Jeg tror, at det er vigtigt, at man hos de unge talenter lykkes med at få drejet opmærksom-heden væk fra slutmålet over mod de enkelte delelementer bag opbygningen af store præstationer. I stedet for at stirre sig blind på en ønsket sluttid, skal interessen rettes mod at forbedre de enkelte delelementer. Og i Amalies situation at tro på, at det kan lade sig gøre og samtidig indstille sig på de mange timer, som i de seneste ti år har bragt Jeanette Ottesen til der, hvor hun er i dag.

ProgressionDet er altafgørende, at de unge svømmere reelt tager hånd om de ting, som man selv kan styre. Det holder ikke blot passivt at tage mod besked. Man skal selv ind og committe sig og tage ansvar for det at gen-nemføre træningens indhold og styring af

rutinerne. Dette er for mange talenter en voldsom udfordring, da mange for hurtigt har fokus på slutresultatet i form af en be-stemt tid på en distance – og ikke, hvad der skal til for at svømme på den ønskede tid. Denne færdighed kan man bygge op gan-ske tidligt, men selvsagt skal det ske grad-vist. Vi kan som trænere skærpe de unges bevidsthed ved løbende at stille spørgsmål til talenterne. Hvis en svømmer spørger: ”Kan du se på min crawl?”, skal vi genspør-ge: ”Er det noget specifikt, jeg skal se på?”, så de reflekterer over den aktuelle situation. For de skal være specifikke på hvad, de øn-sker feedback på. Siden hen kan træneren følge op ved at spørge: ”Hvor mange tag bruger du på en bane crawl?” ”Det ved jeg ikke.” ”Men det ved jeg: 50 tag.” Herved skabes der et objektivt grundlag for at gå

ind i en konkret progression med den videre træning. Selv for helt unge svømmere er det muligt at arbejde konkret og stimulerende med progression. Når man som junior bruger 30 tag for at tilbagelægge en banelængde i Bellahøj-bas-sinnet og ser, at Jeanette Ottesen bruger 20, så får man tydeligt øje på et af elementerne, som man løbende skal arbejde med. Og for hvert tag, man reducerer sin egen 50m bane med, oplever man en motiverende sejr. Vel vidende, at der ligger mange timers intenst arbejde i både bassin og styrketræningsloka-le, og at ansvaret herfor er ens eget.

GlædeAmalie sagde endvidere: ”Efter Øyvind er kom-met til, er glæden kommet tilbage. Det har be-tydet, at jeg er blevet glad for at svømme igen.”


Sagt af svømmeren Amalie Mikkelsen i forbindelse med et interview til det forrige CPH sport. Den, hun talte om, var Øyvind Røsland, som i august 2014 begyndte som cheftræner i Hovedstadens Svømmeklub.

HAN TROEDE MEGET MERE PÅ MIG, END JEG SELV GJORDE”

Af Leif Chr. Mikkelsen l Foto Klaus Sletting


På en tur til et af verdens stærkeste svømme-miljøer i Australien oplevede jeg, at der selv ud af verdensklassesvømmere strålede en stærk glæde ved træningen, som jeg ikke i samme grad havde oplevet tidligere. At skabe denne glæde har vi meget fokus på i Hovedstadens Svømmeklub. For at fastholde de unge talenter arbejder vi målrettet med en række principper omkring den daglige træning, så den altid ople-ves motiverende og ikke slidsom. Der skal være:- variation- progression- kontinuerligt arbejde- bevidst oplevelse af vandet.

På et kursus, vi fornylig afholdt i HSK, ople-vede jeg ungdomsforskeren Søren Øster-gard, som var vildt inspirerende. Han beto-nede, at for børn og unge var det vigtigt, at


de med deres idræt oplever, at:- det er sjovt – og jeg lærer noget- det sker sammen med andre- man bliver set som den, man er.

Især lagde Søren vægt på, at man som træ-ner skal formå at se, hvad det egentlig er, der foregår hos den enkelte under konkurrence og træning – og som virkelig betyder noget. Det er her, at nøglen til at kunne arbejde med den enkelte ligger gemt. På dette områ-de er vi givet lidt for tilbageholdende i dag.

Selv om jeg klart fornemmede, at trænerar-bejdet i HSK er på højt niveau, lyste viljen til kontinuerlig udvikling ud af nordmanden, da han mod slutningen af vores snak satte fin-geren på næste step i klubbens udvikling af sine talenter:

Ambitiøst miljøI HSK er udøverne udover svømmetrænerne omgivet af fysiske trænere og fysioterapeuter. Med hensyn til mentale kompetencer har vi besluttet, at vi i løbet af efteråret skal have nogle kurser omkring pædagogiske og psy-kologiske emner. Der er heller ingen tvivl om, at vi på dette område skal skærpe os ved at inddrage eksperter i vores faste stab. Kultu-ren indenfor svømning har meget været, at træneren skal kunne alt. Vi er meget tæt på de enkelte svømmere, men skal åbne op for, at mentaltrænere bliver inddraget – også i det daglige arbejde. I dag er der allerede en-kelte svømmere, der på eget initiativ privat går til sportspsykolog. Men vi ønsker at skabe

... fortsættes side 10



et sammenhængende miljø, så vi bliver nødt til også at have psykologer i staben. På øverste niveau er alle svømmere nær-mest ens forberedte. For deres præstationer er den mentale faktor meget ofte endeligt udslagsgivende. Så at få det bedste ud af vores talentmasse handler om vores evne til at tage afsæt i den enkeltes egenart og sær-lige potentiale.

”BIN BONG” brød dørklokken ind. Øyvind fik besøg af to unge trænere, som kom til møde om udviklingen i deres træningsgruppe.

... fortsat fra side 9

Cheftræner i Hovedstadens Svømmeklub

Igennem karrierens forskellige træner-jobs har Øyvind stort set hvert år siden 1999 haft svømmere til enten EM for ju-niorer, på landshold for juniorer eller se-niorer. Yderligere er det i karrieren indtil nu blevet til mere end 30 svømmere på forskellige landshold.

Udover at have været svømmetræner i mere end 22 år, så er Øyvind uddannet kandidat i idræt fra Norges Idrætshøj-skole og afsluttede i 2007 en uddannel-se som Toptræner ved Norges Tekniske og Naturvidenskabelige Universitet i Trondheim.

ØYVIND RØSLAND



VÆRDIEN AF MENTALE FÆRDIGHEDER

I OVERGANGEN FRA JUNIOR TIL SENIOR

”Der er stor værdi at hente ved, at klubberne bliver bedre til arbejde med den mentale træning af unge udøvere”. Sådan sagde forskeren Mette Krogh Christensen i april-udgaven af CPH sport, hvor vi første gang kiggede nærmere på overgangen fra junior til senior. De mentale færdigheder kan være det, der afgør om en udøver klarer overgangen til livet som senior-udøver. Derfor dykker vi i dette tema ned i betydningen af mentale færdigheder i overgangen.

MENTAL MESTERLÆRE HOS FC NORDSJÆLLANDHos fodboldklubben FC Nordsjælland er de ligesom den sportspsykologiske konsulent og ungdomslandstræneren helt på bølgelænge med, at fokus på det mentale er afgørende. Her arbejder de med det, de kalder mental mesterlære. Det er en del af deres fodboldakademi, som de kalder Bogen & Bolden. Et akademi, som har til formål at styrke de unge spilleres muligheder for et liv som superliga-spiller.

ET GODT AFKAST”Trænere skal være opmærksomme på, at det er investering i et nyt område. Der skal skabes plads til det. Er du villig til at lave investeringen, er det godt givet ud, og så kan det give et rigtig godt afkast i forhold til talentudvikling”. Sådan fortæller Carsten Hvid Larsen, som er sportspsykologisk konsulent hos Team Danmark. Han giver dig indblik i, hvorfor det er vigtigt at arbejde med det mentale hos unge udøvere, og hvordan du kan gå til det. Noget af det handler ganske enkelt om at lytte og stille spørgsmål.

VEJEN TIL REKORDERLængdespringeren Martha Traoré og hækkeløberen Nicolai Hartling er i de-res tidlige senior-år. År, som kan svære, da de efter at have ligget højt på ranglisten som junior skal til at kæmpe sig op ad seniorlisten. Efter en som-mer med imponerende rekorder ser det ud til, at de unge atletikudøvere fra Sparta indtil videre har klaret springet til seniorlivet. Mød de unge udøvere og hør om, hvordan deres erfaring fra juniorårene udgør grundlaget for den mentale styrke, det kræver at sætte rekorder, der larmer i atletikverdenen.

TEMA:


FORTROLIGHED PÅ UNGDOMSLANDSHOLDET Som ungdomslandstræner for de danske håndboldherrer har Claus Hansen stor erfaring med at forberede unge spillere til livet som senior. For ham er fortrolig-hed blandt redskaberne til at styrke de unge spillere mentalt. Og den får han ved at tale med de unge spillere og lytte til, hvad der fylder i deres i liv.


HEMMELIGHEDEN ER MENTAL INVESTERING

Carsten Hvid Larsen Sportspsykologisk konsulent

i Team Danmark

TEMA: VÆRDIEN AF MENTALE FÆRDIGHEDER I OVERGANGEN FRA JUNIOR TIL SENIOR

Først skal vi lige have på plads, hvorfor det er så vigtigt at arbejde med det mentale i overgangen fra junior til senior. ”Vi vil gerne have dem til at tage skridtet op; især i et lille land som Danmark. Jo flere vi kan undgå, dropper ud, jo bedre, og es-sensen i at minimere dropout i overgangen er, at vi klæder udøverne på tidligt til at kun-ne tage skridtet op til senior. De skal være omstillet til livet som senior, før de kommer op på senior-niveau. Det mentale har en stor betydning i forhold til at skulle tage dette skridt, da der følger mange udfordringer og omstillinger med. Der sker ofte et skift på andre områder i livet også. Det kan være til gymnasiet, til universitet eller måske til skole og job samtidigt. Det kræver store omstillin-ger generelt at skulle tilpasse sig nye niveau-er,” lyder det fra Carsten Hvid Larsen. Hvad vil ”tidligt” så sige i denne sam-menhæng? Sportspsykologen fortæller, at det handler om, at udøvernes hjerne skal være fuldt udviklet til at kunne håndtere ab-strakte informationer. Det sker typisk i 15-års alderen. Her begynder de fleste unge at kunne forstå, at der eksisterer et psykologisk niveau. Det afhænger dog af den enkelte ud-øvers modenhed, så det dur ikke at sige, at alle er klar fra den dag, de fylder 15 år.

Alle kan lære detHvad vil det så egentlig mere konkret sige at arbejde med det mentale? ”Først og fremmest handler det om at få italesat – hvis vi kalder det mentale færdig-heder – at det er færdigheder ligesom tekni-ske færdigheder, taktiske færdigheder og fy-siske færdigheder. Det er noget, man kan lære. Det er ikke noget, man enten har eller ikke har. Alle har som udgangspunkt et fint grundlag for at kunne udvikle hovedet til at blive endnu bedre til at håndtere det, som det står overfor. Hjernen er plastisk. Den for-mes af erfaring. Det står i strid med, hvad mange trænere stadig tror: ’Du har det bare

eller også har du det ikke’ – og det er noget gejl. Noget kan være sværere for nogle end andre, men du kan stadig lære det. Det kræ-ver bare, at du gør det mere end en gang. Det er ligesom med styrketræning. Du bliver ikke Arnold Schwarzenegger efter en gang. Det er noget, du skal gøre kontinuerligt.”

Klog på sig selv = mental stærkSportspsykologen fortæller, at målet med at arbejde med mentale færdigheder er, at ud-øveren bliver mentalt stærk. Og hvornår er man så det? ”At være ekstremt klog på sig selv er for mig mental styrke. Det handler om, at du er i stand til at mærke efter, når der dukker ting op indeni, som begynder at forstyrre dig. Der kommer en masse input udefra, som kan skabe tanker hos dig, og så handler det om at være dygtig til at slippe de ting og rent faktisk bare være fokuseret. Hele tiden at kunne føl-ge med og håndtere de forventninger og krav,

Sportspsykologi, mentaltræning, mentalitetstræning eller noget helt fjerde. For forsker og sportspsykologisk konsulent Carsten Hvid Larsen er det ikke så afgørende, om man bruger den ene eller den anden betegnelse. For som han siger, så er det jo det samme, vi snakker om: Det, der foregår inde i hovedet. Afgørende er det til gengæld for ham, at trænere og talentudviklere begynder at arbejde med det i de tidlige ungdomsår, for det er her, hemmeligheden til en god start på livet som seniorudøver ligger begravet. Carsten giver her en indføring i, hvorfor det er så vigtigt at arbejde med det mentale, hvad det in-debærer og hvordan man kan gribe det an, når man står med en flok unge udøvere, man gerne vil føre sikkert ind i livet som senior-udøvere.


der er. Også at kunne sige fra. Det kræver for eksempel, at man håndterer forældre, der er overinvolverede og har høje forvent-ninger, eller trænere, som man har et dårligt forhold til. Det handler også om, at du søger input fra dem, der rent faktisk giver mening for dig. I stedet for fra ti forskellige, som gerne vil have din opmærksomhed, fordi du er den næste stjerne.”

Et godt afkastMed hvorfor og hvad på plads, kigger vi nu på, hvordan man så kommer i gang, hvis man i en klub ikke tidligere har arbejdet med direkte fokus på det mentale. ”Trænere skal være opmærksomme på, at det er investering i et nyt område. Der skal skabes plads til det. Er du villig til at lave investeringen, er det godt givet ud, og så kan det give et rigtig godt afkast i forhold til talentudvikling. Hvis man træner det tre gan-

DET ER EN FÆRDIGHED SOM ALT ANDET, VI KAN LÆRE AT BLIVE BEDRE TIL. DET STÅR I STRID MED HVAD MANGE TRÆNERE STADIG TROR. DU HAR DET BARE ELLER OGSÅ HAR DU DET IKKE. OG DET ER NOGET GEJL.

Carsten Hvid Larsen

"


ge om året, er det ikke mentaltræning, så er det bare viden, der bliver fyldt på tre gange om året. Det skal gøres igen og igen, og ty-pisk skal træneren være lederen af den kul-turelle udvikling, der skal ske i det sports-psykologiske. Træneren skal være en del af det, ellers får det ikke sin gang på jord.” Kan man i en klub så bare fra den ene dag til den anden bestemme sig for, nu ar-bejder vi med træning af det mentale? ”Man skal lige klædes lidt på først. Man kan indhente viden mange steder, men nog-le gange kan det være godt at få noget spar-ring udefra i forhold til, hvordan man griber det an. Det, der kan være svært, er, at træ-neren har 8000 forskellige kasketter på. Det kan være svært for udøveren at vide, hvornår han eller hun har den ene eller den anden kasket på. Man skal være skarp på, hvornår man taler om det mentale. Det kan være let-tere, når der er en, der personificerer det lidt. Når jeg er ude, så er det kun den ka-sket, jeg har på.”

Instruerer eller udforsker du?Dykker vi et niveau ned og kigger på, hvor-dan man som træner eller talentudvikler kan gå til opgaven, er en mulighed at tage ud-gangspunkt i Carsten Hvid Larsens bog ”Ta-lentudviklingssamtaler – udvikling af mentale færdigheder i sport”. Heri præsenterer han ”spørgsmålshierarkiet”, hvor måden, man stiller spørgsmål på, går fra instruktion til ud-forskning.

Om man som træner skal tydeliggøre over for sine udøvere, at nu tager man den men-tale kasket på, afhænger af, hvor man er i spørgsmålshierarkiet: ”Er du vant til at bruge mest af din tid på at instruere, så vil det være noget af en kul-turændring at begynde at stille spørgsmål. Er du vant til at stille spørgsmål til dine udøve-re, så vil det være meget naturligt bare at begynde at stille nogle andre spørgsmål. Det kommer an på hvilken træner, man er.”

Lyt og stil spørgsmål Til spørgsmålet om, hvorvidt der findes en opskrift på en god mental talentudvikler, lyder svaret, at der som minimum skal indgå to grundlæggende ingredienser: ”Det kræver, at du bliver god til at stille spørgsmål og lytte. Man lytter ikke bare for at have munden fuld af ord efterfølgende. Man lytter for at høre efter, hvad den anden har på hjerte og hvad der ligger til grund for, hvad han eller hun rent faktisk siger. Det kræver, at man er nysgerrig på, hvad der lig-ger i den enkelte, og at man kan stille spørgsmål, der skaber refleksion hos den enkelte. ”

I sit arbejde som sportspsykologisk konsu-lent har Carsten et fast udgangspunkt i mø-det med nye udøvere: ”Alle dem, jeg arbejder med – uanset de-res alder – vil jeg begynde med at gøre mig klog på i forhold til, hvor godt de kender sig selv. Hvor godt kender de deres egne styrker


og svagheder. Hvor refleksive er de, for det giver dem en mulighed for at kunne navigere i alt det, der kommer til at forstyrre dem. Og i den hverdag, de har, med skole, eliteidræt, venner og forældre. De har sindssygt mange input hver eneste dag, som kan slå dem ud af kurs. Hvis de ikke er stærke for sig selv, bliver de puffet rundt af alt, hvad der sker. De skal mærke efter: ’Hvad er det, der ligger derude, som er styrepinden for mig. Fyrtår-net, der viser mig vejen, når der er storm-vejr?’. Transitionen fra junior til senior er et langt stormvejr i min optik. Så hvis de ikke er stærke for sig selv, eller der er nogle, der er stærke for dem, så de ikke bliver puffet alt for meget rundt, så er det, at vi kan tabe alt for mange på gulvet, og det har vi ikke råd til i vores lille nation.”

En helhedsorienteret færdighedspakke venter forudeCarsten arbejder lige nu sammen med kolle-gaen Kristoffer Henriksen på et kapitel om sportspsykologi til børn og unge, som skal indgå i en ny bog om aldersrelateret træning, som udkommer i 2016. De fortæller heri, at de unge har brug for en bred pakke af psy-kologiske færdigheder for at kunne håndtere karrieren som eliteudøver på seniorniveau. I kapitlet opererer de med begrebet ”en hel-hedsorienteret færdighedspakke”. Pakken omfatter fire nødvendige udviklingsområder placeret i en pyramide med ”life skills” i bunden. Herefter følger sociale færdigheder, læringsfærdigheder og præstationsfærdighe-der. De nederste niveauer i pyramiden er fun-dament for de øvre, og fundamentet skal være på plads, før man kan begynde at fo-kusere på de færdigheder, der handler om præstation og konkurrence. På hvert niveau er der 3-4 konkrete faktorer, som de unge udøvere skal være i stand til at håndtere.

Indtil bogen udkommer, kan du læse mere på teamdanmark.dk.


Instruerer

Giver feedback

Kommer med gode forslag

Giver gode råd

Omdefinere

Stiller spørgsmål der giver eftertanke

Lytter for at forstå

Instruktion

Udforskning


Spørgsmålshierarki (fra "Talentudviklingssamtaler – udvikling af mentale færdigheder i sport”)

http://teamdanmark.dk


· Sportspsykologisk konsulent i Team Danmark · Cand.scient., ph.d. · Danmarks eneste PhD’er i sportspsykologi og fodbold· Læs mere på findresearcher.sdu.dk/ portal/da/person/chlarsen

CARSTEN HVID LARSENLÆS MERE

· ”Talentudviklingssamtaler – udvikling af mentale færdigheder i sport” af Carsten Hvid Larsen (2011)· ”At skabe gode talentudviklingsmiljøer – implementering af sportspsykologi i en professionel fodboldklub” af Carsten Hvid Larsen i ”Talentudvikling i sport – Reflekterende organisationer, gode teams og stærke atleter” (Redaktører: Niels Nygaard Rossing, Knud Ryom og Kristoffer Henriksen. (2015)· ”Sportspsykologi for børn og unge” (2016)

MODEL TIL TALENTUDVIKLINGSSAMTALER

I bogen ”Talentudviklingssamtaler – udvikling af mentale færdigheder i sport” finder du en indføring i, hvordan du kan samtale med dine talenter. Fokus i denne type samtaler er at give retningslinjer for, at flere udøvere kan tage springet fra talent til elite. Samtalerne er bygget op af fire faser og to niveauer, som modellen viser.



Udforske sammen-‐hænge

Udvikle og afprøve nye hypoteser

Afdække og afgrænse udøverens udfordring

AIlarende spørgsmål

Udforskende spørgsmål

Udviklende spørgsmål

• AIlareformål,form,varighed

Forventnings-‐afstemning

• Ops&lle målog handlingerfor frem&den

Handlings-‐aIlarende spørgsmål

• Evaluering af samtalen

Afrunding og læring

NIVEAU

1 NIVEAU

2

FASE1: FORVENTNINGS-‐AFSTEMNING

FASE 2: SAMTALEN

FASE 3: HANDLINGER OG MÅL

FASE 4: OPSAMLING

Situa&o-‐nen

Forløbet

Samtalen

TIME OUT

Talentudviklingssamtalens faser og niveauer (fra "Talentudviklingssamtaler – udvikling af mentale færdigheder i sport")

http://Cand.scient

http://findresearcher.sdu.dk


FRA 2 TIL 24 TIMERS ATLET

Martha TraoréLængdespringer

Nicolai HartlingHækkeløber


”Skiftet kom i løbet af 1., 2. og 3. g. Især i teenageårene følte jeg, at jeg gik glip af meget socialt. Nu føler jeg, at atletik er så meget vig-tigere. Det største skift i mentaliteten var året efter gymnasiet. Jeg tænkte, at nu vil jeg give den en skalle, så jeg tog et sabbatår for at satse på atletikken. Jeg tænkte, at jeg ville bruge det, at jeg blev senior, som en kataly-sator i stedet for noget afskrækkende. Det har hjulpet mig meget at tænke, at man er atlet 24 timer i døgnet – ikke kun i de to timer om dagen, hvor man træner. Man er også atlet, når man sover og spiser. Det var super træls for nogle år siden at være bevidst om det. Jeg ville hellere bare være atlet to timer i døgnet og teenager i de 22 andre, men jeg indså, at så kunne jeg ikke præstere,” fortæller Nicolai. Martha er heller ikke i tvivl om, at det er her kimen til sommerens rekorder skal findes. "Det med, at jeg er atlet 24 timer i døgnet og ikke kun to timer om dagen, har betydet meget. Det er alle de små ting, jeg har ændret omkring træningen og mit sociale og private liv, der har gjort en forskel siden gymnasiet. Der er også meget socialt, man må sige fra til, fordi sporten har fyldt mere og mere. Det synes jeg har været svært – især før i tiden, men det er noget, jeg har arbejdet på, og nu synes jeg, at sporten er det værd. Det, at jeg kunne se, at jeg blev bedre har også betydet meget. Årene op til senior med gode resulta-ter fik mig til at tænke, at jeg kan måske godt det her. Det har også betydet meget, at der var en forventning om, at man skulle klare en ungdomsuddannelse ved siden af. Der blev gjort noget ud af, at vi skulle huske på, at vi var TC elever og altså kombinere skolen med sporten." (Elever på Team Copenhagen Elite-idrætsakademi, red.) Også Nicolai tillægger erfaringen med at

jonglere med både studie og sport betydning i forhold til de resultater, der nu viser sig. ”På Gefion Gymnasium lærte man at håndtere de perioder, hvor man både havde en eksamen og en konkurrence uden at brænde ud på det ene. Det har rustet en til at håndtere det nu, hvor man går på universite-tet. Det har fungeret godt her i sommer, selv-om vi begge havde eksamener 10-14 dage før vores mesterskaber. Man kan godt føle, at man ikke tager studiet seriøst, når man tager til stævne lige inden, men begge dele skal fungere.”

Kloge på sig selv?Ifølge den sportspsykologiske konsulent i Team Danmark, Carsten Hvid Larsen, er det vigtigt at være mentalt stærk, hvis man vil lande sikkert i tilværelsen som senior, og for ham handler mental styrke om at være klog på sig selv – og ikke mindst være bevidst om egne styrker og svagheder. Er de to rekord-sættere mon det? ”Ja!” lyder det kækt fra Nicolai. Efterfulgt af et grin inden han uddyber: Det er en pro-ces, der tager lang tid. Det er sådan nogle små ting, hvor man lærer sig selv bedre at kende. Jeg har tidligere haft svært ved at sætte mig op til en træning. En af mine svagheder har været at anerkende, at træning også er vigtig. Så længe jeg bare var klar til konkurrencer, skulle det nok gå. Men hvis ikke man får lige så meget ud af træning, som man bør, bliver konkurrencer også det dårligere. Det handler for eksempel også om at gå i seng i ordentlig tid. Især i ungdomsårene var det nærmest også vigtigere at komme ud og heppe på

kammeraterne end at fokusere på mit eget løb. Jeg har måttet erkende de sidste par år, at jeg er bedre til konkurrencer, hvis jeg har ligget på et hotelværelse hele dagen og tænkt på løbet i stedet for at stå og heppe. Det har jeg haft svært ved, for det er kedeligt i forhold til at heppe på de andre.” Martha funderer lidt mere, inden hun svarer. ”Klogere end jeg var. Det er mange ople-velser, der gør, at jeg er klog på mig selv. Net-op det med at komme ordentlig tid i seng og ikke være ude til midnat med veninderne. Man kan godt mærke, hvis man har fået to ti-mer for lidt søvn inden en træning. Det hand-ler om at have fokus på, at det er de mange ting, man gør uden for en konkurrence, som også er vigtige. Det har været min svaghed før i tiden, men noget jeg har arbejdet meget


Sådan kunne du i sommer læse i medierne. Udøverne bag overskrifterne er længdesprin-geren Martha Traoré og hækkeløberen Nicolai Hartling. Med deres aldre på henholdsvis 20 og 21 år er de inden for atletikkens verden i deres unge seniorår. År, som de er blevet advaret om, vil være svære, da de fra at ligge i toppen af junior-listen skal til at kæmpe sig opad senior-listen. Med deres imponerende rekorder tyder noget på, at de er godt på vej. De mener selv, at en ændring i deres mindset og summen af alle deres erfaringer i ju-nior-tiden, som har gjort dem klogere på sig selv, er medvirkende til rekorderne.


”…det længste spring af en dansk kvinde i 17 år.”

”Løber slår 39 år gammel dansk rekord”


Nicolai HartlingHækkeløber

Martha og Nicolai til træning i Sparta


på. Det gælder om både at have fokus på nu-et og hvad, der kommer.” At være klog på sig selv handler ifølge sportspsykologen også om at være god til at håndtere forventninger. En ting, som fylder mere og mere i de to atletikudøveres liv, men det er kun positivt, for det har en motiverende effekt på dem begge. ”I klubben er der en elitegruppe, og der hvi-ler et forventningspres på en, når man er med i den. Det forpligter. Folk følger med og forven-ter, at man præsterer. Det er ikke okay – især ikke til et stort internationalt stævne, at man går ud og præsterer halvdelen af, hvad man kan. Man skal have følelsen af at være motiveret til at præstere bedre end nogensinde, fortæller Martha. Og Nicolai føjer til: ”Der er kommet no-get bevågenhed, som ikke var der tidligere. Nu


begynder det at stå i de forskellige atletikmedi-er, når man skal til konkurrencer”.

Man må ikke blive overtændtSelvom deres fundament med at være atlet 24/7 har betydet, at de har rykket sig meget, er de begge bevidste om, at der er plads til forbedringer. ”Jeg har meget at lære med de små ting i rutinerne i den daglige træning. For eksempel er det bedre at tage hjem efter træning og smække benene op i stedet for at tage ud og lave noget bagefter. Det handler om at lytte til kroppen,” indleder Nicolai. Også Martha har fokus på områder, hvor der er noget at lære. ”Især når det kommer til ikke at ville det for meget. Til mit første internationale mester-skab prøvede jeg at blive overtændt. Jeg ville det for meget, så jeg glemte teknikken og løb bare alt, hvad jeg kunne. Længdespring er meget teknisk, så skridtlængden betyder me-

get. Jeg var klar, da jeg stod der, men løb helt anderledes end det, vi havde trænet til træ-ning. Det var vildt ærgerligt, at jeg ikke kunne springe, som jeg plejede at gøre. Den erfaring tager man med til næste mesterskab.” Hvordan mon man sikrer, at man ikke bli-ver overtændt? ”Man arbejder på det. Vi har mange stæv-ner i løbet af en sæson, så man bliver løbende bedre til det. Jeg kender nogle, der isolerer sig fuldstændig. Det gør jeg ikke. Jeg forbereder mig op til ved at se mine træningsvideoer igennem. Jeg ser også nogle gange andre dygtige springeres videoer. Og så går jeg me-get op i at slappe af fysisk op til og visualisere. Jeg har det hele tiden i baghovedet. Især op til sådan et stort stævne som U23 EM. Det er noget, jeg tænker over i mange uger inden. Alt, jeg gør, er faktisk bare forberedelse til det ene stævne. Der skal man passe på, at man ikke bliver overtændt, fortæller Martha med et udtryk, der vidner om, at erfaringen fra det første internationale mesterskab stadig er frisk i hukommelsen”. Også Nicolai er bevidst om, hvordan der skal lades op til de store præstationer. ”Min træner og jeg føler, at vi har godt styr på det med at have et godt hoved til stævner ude at blive hylet ud af den. Det vil sige at bli-ve tændt uden at blive overtændt, så man kan præstere bedre, end man kan til træning. Jeg lader mentalt op i nogle dage op til. Jeg

· 20 år · Klub: Sparta · Disciplin: Længdespring· Træner: Anders Møller· Læser på Københavns Universitet· Sommerens rekorder: · Ullevi i Göteborg (juni 2015): 6,36 meter (slettede dermed Dorthe Wolfsbergs (Rasmussen) 6.34 meter fra Hvidovre Stadion 1980) · U23 EM i Tallin (juli 2015): Sprang 6.45 meter – det længste spring af en dansk kvinde i 17 år

MARTHA TRAORÉ

JEG FÅR MEGET POSITIV ENERGI, NÅR DET GÅR GODT, FRA MINE OMGIVELSER OG FRA MIG SELV. MIN MENTALE STYRKE OG SELVTILLID BLIVER FORBEDRET. JEG FÅR BEKRÆFTET, AT DET JEG HAR GANG I, ER DET RIGTIGE.

Martha Traoré

"


visualiserer løbet og lægger en plan inde i ho-vedet for, hvornår jeg står op og gør det for-skellige ting op til selve løbet. Jeg tænker på, hvordan det går i bedste fald og ikke hvordan det går i værste. Hvis det er større stævner, kan det godt være et par uger op til. Man skal også passe på, at det ikke bliver for meget.”

Find din balancegang og dit tempoHverken Marthas eller Nicolais trænere har arbejdet med det mentale på en måde, hvor de har tænkt: "Nu har vi mentaltræning", men deres trænere gennem årene har været gode til løbende at gøre dem opmærksomme på den kommende seniortilværelse. ”Jeg har mange gange fået at vide, at når man bliver senior, skal man belave sig på, at der kommer nogle år, hvor man ikke helt kan gøre sig gældende på samme måde, som man kunne før. Man bliver ikke rustet til det via møder – det er mere en daglig snak om, at der er et stykke op til de bedste seniorer, fortæller Nicolai.” Også Martha er blevet gjort bevidst om den hårde konkurrence. ”Den danske mentalitet er meget med, at når du er så ung, skal det stadig være sjovt at træne, men husk på, at selvom du gør det godt, så er der mange, der gør det lige så godt. Det har været motiverende at høre. Det er fedt at høre, at man gør det godt, men

samtidig få at vide, at man skal stræbe efter noget endnu bedre,” fortæller Martha. Martha har efterhånden 10 års erfaring med atletik. Hendes råd til juniorer, der nær-mer sig overgangen til senior, lyder således: ”Alting skal være med måde. Det er vigtigt at være bevidst om, at man har en sport, der forpligter, men man skal også have sulten et andet sted fra. Der skal være plads til at hyg-ge med venner og familie en gang imellem, og på den måde koble helt fra. Det får man nemlig også energi af. For mig er det meget vigtigt at finde en fin balancegang mellem at have sporten og noget ved siden af, således at man kan være 100% tilstede.” Rådet baseret på Nicolais otte års erfaring lyder: ”Tag det i dit eget tempo. Jeg havde et par år, hvor jeg havde behov for, at der var mere plads til at være gymnasieelev og nyde de år. Det var min træner med på, så jeg ikke endte


· 21 år · Klub: Sparta · Disciplin: Hækkeløb· Træner: Michael Jørgensen · Læser på CBS· Sommerens rekorder: · EM for hold (Stara Zagora, Bulgarien) (20. juni): Dansk rekord på 50,16 (sletter hermed en knap 39 år gammel rekord på 400 meter hæk · 12. juli: U23 EM i Talinn: 50,02 (finalen var den første internationale finale)

NICOLAI HARTLING

NÅR DET ER GÅET GODT, ER DER IKKE SÅ MEGET, DER ER UMULIGT LÆNGERE. EFTER EN DÅRLIG KONKURRENCE TÆNKER JEG DERIMOD: HVORDAN SKAL JEG KUNNE LØBE ET SEKUND OVER DEN DER. REKORDER OG GODE KONKURRENCER MOTI-VERER EN TIL AT HIGE EFTER ENDNU MERE.

Nicolai Hartling

"med at køre død i det som 18-årig. Lad det være en sund overgang i dit eget tempo, så skal det nok komme. Man ser mange unge knække på overgangen, fordi de oplever så meget succes, når de er 15, 16 og 17 år. De ligger og vinder ungdomsmesterskaberne og er spået kæmpe store seniorkarrierer, men så forsvinder de, fordi de begynder med at tabe som senior. Man skal bruge et par år på at komme op i toppen igen. Det er et helt andet game at slå krav til et senior-VM end et junior-VM. Det er vigtigt, at man ikke lader sig slå ud af atleter, der er så meget bedre end en selv. De har formentlig også været på dit niveau. Se det som motivation frem for et problem.”



INDSATSEN ER VIGTIGERE END TALENTET

Claus HansenUngdomslandstræner, DHF


Tag nu for eksempel håndboldspilleren Hen-rik Møllgaard. Ham den 1.96 m høje og 100 kg tunge venstre back. I 2005 – for ti år siden – blev han ung-domsverdensmester. I finalen nede i Ungarn besejrede Danmark Serbien-Montenegro med fem mål, og det var tredje gang, Dan-mark vandt et junior-VM hos mændene. Og der blev sagt rigtigt meget godt om den 20-årige back fra Bramming-kanten i det sydvestlige Jylland. Der gik otte år, før han blev udtaget til sin første senior-slutrunde om et verdensme-sterskab. Otte år. Det ser ud som en evighed i sport. Især når man er 20 år, verdens bed-ste i sin aldersklasse og top-klar til at indtage verden, hvis man selv skal sige det. Nu har Møllgaard både en VM-sølvme-dalje og en EM-sølvmedalje derhjemme – og hjemme er for resten lige nu Paris hos den franske storklub PSG, hvor han er klubkam-merat med Mikkel Hansen. Så nu går det in-tet mindre end strygende. ”Men havde han ikke lært tålmodighed, så var det ikke blevet til noget som helst,” si-ger ungdomslandstræner Claus Hansen. Han har trænet de bedste unge spillere i Danmark siden 2009 og er en central per-son i den ekstraordinære succes, som de unge danske håndboldtalenter har. Senest blev det her i sommer til sølv ved mændenes U21-VM i Brasilien. Så Claus Hansen har sådan set et arse-nal af erfaringer med– og historier om de bedste danske spillere. Men lige præcis hi-storien om Henrik Møllgaard er vigtig. Den bruger Claus Hansen flittigt, når han guider et ungt talent frem mod at klare den svære overgang til senior og ikke mindst til at få succes som senior. ”Det bedste er en slags storytelling. Jeg fortæller de unge om alle de andre, der har haft de her problemer med at klare det store spring. Jeg bruger tid på at skitsere, hvor stor udskiftning, der er fra slutrunde til slut-runde, og de historier er vigtige i tålmodig-hedstræningen,” siger Claus Hansen.

For hvis han bare, som så uendeligt mange andre voksne i de unges liv, holder et foredrag tre gange om året, hvor han siger, at det kan være svært at vokse op, så lukker de ørerne. Han kalder det, at de ruller op-mærksomhedsgardinet ned. Derfor fortæller han historier, og han gør det tit. Tålmodighed er selvfølgelig kun en af de dyder, der skal til for at få succes som hånd-boldspiller. Men en vigtigt en. For i Claus Hansens optik er det sværere at slå sig igen-nem som senior i håndbold end nogen sinde

før. Træningen er blevet intensiveret, og spil-lerne holder sig dygtigt på topplan i mange flere år. Ved årets final-four stævne var gan-ske få under 25 år. Og dem, som trak læsset og fik spilletiden, var oftest mellem 28 og 33 år – og en del betydeligt ældre. ”Derfor bliver de første seniorår en fla-skehals for de unge spillere. Hvis de først kan regne med at toppe, efter de er fyldt 25 år, så er det afgørende, at de har den her forståelse,” siger Claus Hansen.

Kend dig selvHåndboldforbundet og Claus Hansen har også de realistiske briller på, når de sætter mål for, hvor mange fra et ungdomslands-hold, der kommer til at spille slutrunder ved

OL, VM og EM som seniorer: Tre, regner de med. Tre spillere ud af en hel ungdomstrup, som for eksempel den, der lige har været i U21-VMs finale. Men blandt dem ser Claus Hansen et klart mønster. ”Jeg oplever, at mange af dem, som kla-rer det, er helt bevidste om, hvor de står,” si-ger han. ”Det er min erfaring, at de kan have nok så gode forudsætninger, nok så meget flair og god fysik. Hvis deres mind set ikke er til elitesport, så lykkes det ikke. Det er i sidste ende afgørende.” Men hvordan får man den rette indstilling og den rette mentale robusthed ind i spillere

i teenagealderen, hvor de ikke er sikre på noget som helst? For Claus Hansen gælder det om at se langt ud over, hvad der foregår inde på håndboldbanen. ”De skal have flere ben at stå på. Det gi-ver ro og balance at have styr på for eksem-pel sin uddannelse. Baglandet er vigtigt. Hvor meget fylder mor og far, og hvor meget skal de fylde? Og hvem overtager der, hvor man ikke længere vil have forældrenes ind-blanding? Det er en mosaik, hvor der ikke skal mangle alt for mange brikker,” siger Claus Hansen, som tager han tilløb til at

Af Birgitte Borch l Foto Klaus Sletting og Jan Christensen, DHF

Dansk håndbold har en mester i at udvikle unge talenter. Talenter, der i sommer vandt sølv ved mændenes U21-VM i Brasilien. Mesteren hedder Claus Hansen, og han er ung-domslandstræner og talentansvarlig på herresiden. Hans opskrift lyder: Lær de unge at kende sig selv, og lær dem at blive ved. Ellers bliver det aldrig til noget, når de skal tage springet til succesfulde seniorer.


ALT FOR MANGE UNGE BLIVER BEDØMT PÅ TALENT I STEDET FOR INDSATS. DET ER INDSATSEN, DER ER AFGØRENDE,

Claus Hansen

"


Claus HansenUngdomslandstræner, DHF


komme med et bud på, hvordan man så lyk-kes med alt det. ”Fortrolighed,” siger han så. For ham er det fortrolighed, der giver platformen, som skal til for at gøre de unge bevidste om deres sport. Og man får et ungt menneskes fortrolighed ved at interessere sig for ham eller hende. Claus Hansen taler meget med de unge, og han hører, hvad de går og tænker over i livet. Han gider dem. ”De må ikke føle, at de kun bliver bedømt på deres præstation, for så har talentudvik-leren svigtet. Så har han ikke opnået den fornødne nærhed til at kunne flytte dem. De skal føle sig værdsat på et højere plan end li-ge, om det var stolpe ind i kampen,” mener Claus Hansen. ”Så kan vi åbne deres øjne og ører og hjælpe dem med at finde mening i galska-ben, for det er svært at sætte ting i perspek-tiv, når man er teenager.” Og hvis håndboldtræningen ikke giver mening i spillerens hoved, så lykkes øvelsen ikke. ”Det ser vi tit, hvis for eksempel en spiller skal omskoles til en ny position. Det kan kun blive godt, hvis spilleren kan se meningen med det,” siger Claus Hansen. Det samme gør sig gældende, når de skal videre fra ungdommen, hvor de forhåbentlig har haft glæde af en meget generel træning. For derfra skal de ud i det hårde, men vigti-ge arbejde hen mod at få nogle spidskompe-tencer. ”Når de skal igennem transitionen til se-niorer, så bliver de sportsspecifikke krav vig-tige. Og de, der forstår at videreudvikle sig, de klarer sig,” siger Claus Hansen.

Ud på brændende platformeOg så skal de unge ud, hvor de begår fejl, mener træneren. ”Det foregår i et udviklingsmiljø, og jeg snakker meget med dem. Men hvis de ikke begår fejl, så er træneren ikke dygtig nok. De skal ud på brændende platforme ind i mellem for at mærke, at der er et stykke vej endnu. De har fået at vide, at de er gode, men det er ikke sundt at være dygtig alle ugens dage. For når de bliver seniorer, skal de være klar til at kæmpe – ikke kun med to andre årgange– de skal kæmpe med 15 år-gange, der alle er gode.”

Claus Hansen har meget andet at sige om talentudviklingen i hans sport. Han er for eksempel bekymret over tendensen med at udråbe talenter som de næste store A-landsholdsspillere, inden de unge har klaret springet over i seniorernes trækker. Useriøst, kalder han det. Og så er vi sådan set tilbage ved omver-denens opmærksomhed på unge talenter som for eksempel Henrik Møllgaards hold, da det for ti år siden blev juniorverdensme-ster. ”Talentprædikatet kan blive et åg. De un-ge har ikke bedt om det, det skal vi huske,” siger ungdomslandstræneren, og giver en opsang til klubledere, trænere og medier: ”Alt for mange unge bliver bedømt på ta-lent i stedet for indsats. Det er indsatsen, der er afgørende, og det skal man anerken-de som talentudvikler. Det, man anerkender, får man mere af.” Men til de unge, som står i en verden, hvor alt er i forandring, er der opmuntrende nyt fra Claus Hansen. For på spørgsmålet om, hvorvidt alle unge talenter kan lære at



· 43 år · Bor ved Herning. Kommer oprindeligt fra Stevns · Træner i GOG på Fyn 2001-2007· Ansat i DHF som ungdomslandstræner i 2009. Fra 2011 desuden talentansvarlig for herrerne

CLAUS HANSEN


Claus Hansen i ilden med sine unge spillere

forstå sig selv, så de kan få vilje og mental styrke nok til at blive ved, siger han kort og klart: ”Ja.” Og der kommer kun en lille tilføjelse: ”Det er nemmere for nogle, men alle kan lære det.”


ET MENTALT SKRIDT TÆTTERE PÅ SUPERLIGAEN

Lars HallengreenFCN Akademichef


FCN Akademi ”Bogen & Bolden” handler om at udvikle fodboldtalenter i såvel klasse-værelset som på banen – deraf navnet. Et af grundelementerne i Bogen & Bolden kon-ceptet er mesterlære-tilgangen. Det er et læ-ringsprincip, hvor eleven lærer af sin mester. I FC Nordsjælland er mesterlæren fordelt på to områder. Praktisk mesterlære på banen og mental mesterlære. Det handler om at klæde de unge spillere så godt som muligt på til livet som superliga-spiller. CPH sport har mødt FCN Akademichef, Lars Hallengreen, og U17-spilleren Magnus Finne Wørts en morgen i Farum Park. Inden snakken får vi lov til at være fluen på væg-gen til U15-spillernes mentale mesterlære. Da vi kommer ind i lokalet, er U15-dren-gene spredt i en gruppe sofaer, der vender mod manden, der taler. Manden er mental-træneren Johan Wikman, og han har dren-gens opmærksomhed. De er i gang med en øvelse, hvor de skal kaste med en fodbold. Inden de kaster, skal de vurdere fra hvor lang afstand, de kan ramme et bestemt mål. Øvelsen kan udefra set virke noget simpel, men inden vi når at spørge ind til øvelsen, hvisker Lars Hallengreen begejstret, at øvel-sen handler om at turde fejle for at udvikle sig. Det gælder om at tøjle angsten for at fej-

le for at lade håbet for succes komme frem. Derudover skal øvelsen være med til at ska-be sociale relationer imellem Superliga spil-lerne og akademispillerne. De smilende ud-råb fra drengene ”heeey”, ”wow” og den ge-nerelt glade stemning vidner om, at øvelsen lykkes med den intention. Alle drengene skal igennem øvelsen to gange med det formål, at de kan lære af deres erfaringer fra første runde.

Vejen til superliga-livet bliver kortereEfter den indledende øvelse samles spillerne i tremandsgrupper, hvor de er parret sam-men med en superligaspiller. Denne morgen deltager superliga-spillerne Gudmundur Thórarinsson (23 år) Andreas Maxsø (21 år), Emiliano Marcondes (20 år) og Marcus Ing-vartsen (19 år). I grupperne skal de i fælles-skab prøve at sætte ord på, hvad de tænkte og følte, da de skulle vurdere den afstand, de kunne overkomme i boldøvelsen. Mental-træneren har også bedt dem om at sætte ord på, hvordan man overvinder Janteloven. Lars Hallengreen fortæller, at det ind imellem er bevidst, at de yngre superligaspil-lere deltager, da det forholdsvise lille alders-mæssige spænd understøtter drengenes for-

Forestil dig, at du bliver trænet af en superliga-spiller, som du ser op til. Se så for dig, at du sidder over for ham, mens han deler ud af sine erfaringer for at klæde dig mentalt på til forhåbentlig at spille i superligaen en dag. Sådan foregår det hos FC Nordsjællands Akademi med undertitlen ”Bogen & Bolden”.

nemmelse af, at de rent faktisk kan nå der-hen, hvor superligaspillerne allerede er. De tre sidstnævnte spillere har selv været igennem FC Nordsjællands ungdomsafde-ling. Endnu en ting, der gør U15-drengenes mentale afstand til superliga livet kortere. Tilstede denne morgen var også FC Nordsjællands kameramand, som filmede gruppesamtalerne. Se filmen på FCNtv.dk. Heri fortæller Kenneth Rasmussen, U15 træ-ner i FC Nordsjælland, om vigtigheden af det mentale fokus: ”Mentaltræning er utrolig vig-tig. Det er lige så vigtigt som at træne sine tekniske, fysiske og taktiske evner. Det er al-le de ting, som sker oppe i hovedet, som skal kapsle det hele ind på en konstruktiv måde, som gør, at man kan opfylde sit talent og sine drømme på længere sigt.”

En fremtid til forskelMange fodboldglade drenge står i kø for at blive en del af akademiet, men lyst er ikke nok. Det er en særlig udvælgelsesproces, der afgør, om du får chancen for at blive en del af akademiet. ”Der er løbende udvælgelse i form af fire årlige udvælgelsesmøder. Her deltager U13-, U14- og U15-trænerne, specialister samt en fysisk træner og en angrebstræner. Dem, vi tror på, tilbyder vi en plads i klassen og i morgentræningen. Vi udvælger ikke et


Gruppeøvelse til mental mesterlære



http://FCNtv.dk

bestemt antal. Det kan være 12-14 drenge eller kun 10. Det skal være dem, vi tror, har potentiale til U17. Er det kun 10, så er det kun 10.” Han tilføjer, at drengene oplever det som en ære at blive udvalgt og føler sig stolte over at blive en del Bogen & Bolden. Netop i forhold til udvælgelsesprocessen husker han en episode, som for ham viser, hvor værdifuld mesterlæren er i forhold til drengenes fremtid som professionel. ”Patrick Mtiliga sagde til en samling i Su-perligaen. ’Hvordan går det med Kristian*?’ Han havde registreret drengenes navne og især lagt mærke til Kristian. Kort tid efter sad vi til et udvælgelsesmøde og skulle udvælge til U17. Kristian var en af dem, som vi var i tvivl om skulle med eller ej.” Lars holder en nødvendig kort pause, inden han fortsætter med en lettere berørt stemme: ”Det er jo mi-ne børn, det her. Jeg sagde på mødet: ’Hvis I spørger Patrick Mtilliga, om han skal med, så siger han helt klart, at han skal med, og det argument kunne de ikke matche, så han kom med. Han er på U17 nu, og de har lige været en tur i Italien, hvor han blev fremhæ-vet som en af de bedste.” (*Da akademispil-lernes navne skal forblive anonyme, er ”Kri-stian” et dæknavn. Spillerens identitet er re-daktionen bekendt). Når Lars Hallengreen fortæller om akade-miet, er det med liv og sjæl, og der er mange anekdoter, som ligger helt frisk i hukommel-sen, i forhold til hvad mesterlære-konceptet skaber af værdi. Både for den unge spiller, superligaspilleren og klubben som helhed. Der er en særlig anekdote, som afspejler, hvordan mesterlære-tilgangen kan styrke de spilleres tro på deres fremtidsdrømme: ”Andreas Bjelland sagde dengang, han stadig var i FC Nordsjælland, og trænede med de unge drenge, ’de her drenge er langt bedre, end jeg var, da jeg havde deres alder.’ Han blev solgt til FC Twente for mere end 20 mio. kr.. Prøv at tænk på, hvad de her drenge tænker, når de hører ham sige det. Han har været med til at træne de her drenge, så at høre ham sige sådan, med vis-heden om, hvor han er nu, det giver dem så meget i forhold til bevidsthed og motivation. De tænker, det kan ske for mig. Drømmen bliver meget mere realistisk.”

Lys for enden af tunnelen med mental mesterlæreDen 16-årige Magnus Finne Wørts er en af de drenge, for hvem drømmen er blevet me-re realistisk. Han kom til FC Nordsjælland som 12-årig og har gået på hele rækken af U-hold: U13. U14, U15 og U16. Han har vist

udvælgelsesudvalget, at de satsede rigtigt, da de mente, at han havde, hvad der skulle til for at blive U17 spiller. For Magnus har mesterlære konceptet betydet meget. Han drømmer om at få debut på FCN´s superliga-hold og komme på A-landsholdet, så trænin-gen med superligaspillerne er med til at gø-de drømmen. ”Det har givet mig indblik i livet som pro-fessionel fodboldspiller og været med til, at jeg kan jeg se lyset for enden af tunnelen. Når man snakker med superliga-spillerne og de giver noget af sig selv, så går det op for en og man får en fornemmelse af, at så langt er der alligevel ikke. Det, at de går lige ved siden af os, giver et håb om, at det godt kan lade sig gøre. Jeg var nervøs til den før-ste træning med superligaspillerne, men nu snakker man med dem, når man møder dem på gangen. Et rosende ord fra en su-perliga-spiller giver noget selvtillid, og så er

de gode til at rette os, når de ser os lave de fejl, som de selv har begået. Jeg får allermest ud af den mentale mesterlære. Vi får nogle emner, vi skal sidde og snakke om og disku-tere. Det giver rigtig meget. Især hvis man får en spiller, der har været i udlandet. En superliga-spiller sidder sammen med to-tre U-spillere. De giver meget af sig selv. Vi får historier, som man ellers ikke ville høre. Det er det, jeg får allermest ud af. Der er god tid til at snakke. På banen træner vi spilsituationer, men i den mentale mester-lære kommer man ind bagved. Vi har en mentaltræner tilknyttet, som stiller spørgs-målene. Det handler ikke om, hvad du gør, når du modtager bolden på banen, men om hvad du gør, når du møder modgang, eller pres fra dig selv og andre.”

· Startede i 2011 med 15 elever. I 2015 er der 53 elever fordelt fra 7. klasse til 3. g.

· Et samarbejde med Bagsværd Kostskole, Grundskole og Gymnasium med en vision om at udvikle fodboldtalenter såvel i klasseværelset som på banen.

· Morgentræning (160 ekstra træningstimer om året)

· Mental mesterlære i samarbejde med klubbens mentaltræner og superligaspillerne

· Superliga spillerne deltager i et Mesterlæreprogram, hvor de er involveret i akademi træningen i alt 20 gange i løbet af sæsonen. Der er 4 forskellige former for deltagelse:

1. Superliga spillerne er trænere sammen med Akademitrænerne i morgentræningen 2. Superliga spillerne viser sparkeformer ud fra deres positioner 3. Superliga spillerne deltager i mentale workshops med akademispillerne 4. Akademispillerne analyserer Superliga spillerne og præsenterer deres analyser for dem

FCN AKADEMI - ”BOGEN & BOLDEN”


Magnus i kampens hede med FCN-holdet



SPORTEN KORT

20.000 TIL NØRREBRO TA-EKWONDOKLUB

Eva Bang og Cecilie Olsen fra Copenhagen Beachvolley dominerede DM i beachvolley 2015. Damefinalen var en ren landsholdduel mel-lem de to landshold CPHs Bang/Olsen og odenseanske Trans/Søn-dergård. Kampen endte med en kneben 2-1 sejr til de førsteseede-de. Et spændende opgør, der bølgede frem og tilbage, men blandt andet et par blokader i slutningen af tredje sæt blev afgørende for Bang/Olsens guldfest.

EN IMPONERENDE KØBENHAVNSK

ATLETIK-SOMMER De københavnske atletikudøvere har henover sommeren leveret historiske resultater. Nicolai Hartling slog i juni den 39 år gamle danske rekord i 400 meter hæk ved en atletik-landskamp i Bulgarien. Det gjorde han med tiden 50,16 sekunder. I juli løb han sig til en bronzeme-dalje ved U23 EM med tiden 50.02 sekunder. Ved Världsungdomsspelen i Göteborg landede længdespringer Martha Traoré på 6.36 meter, og viskede dermed Dorthe Wolfsberg Rasmussens 6.34 meter fra Hvidovre Stadion 1980 ud af bø-gerne som U23-rekord. Til U23 EM sprang hun 6.45 meter – det længste spring af en dansk kvinde i 17 år. Den kun 17-årige Anne Sofie Krikegaard satte både U20 og U23-rekord på 400 meter uden hække i tiden 54,17 sekunder ved Världsung-domsspelen. Stina Troest fra Amager AC løb sig ved U23 EM til en sølvmedalje med tiden 56,01 sekunder i 400 meter hæk. Det er hendes tredje medalje i træk ved et internationalt ungdomsmesterskab. Til VM løb hun tiden 55,56, hvilket er en ny dansk U23-rekord.

CPHS DAME-LANDSHOLD VINDER BEACHVOLLEY DM 2015



Du kan læse flere sportsnyheder på www.teamcopenhagen.dk

En ny stor årgang af københavnske idrætstalenter er startet på Team Copenhagen Eliteidrætsakademi. Den nye årgang indeholder 28 drenge og 19 piger fordelt på følgende syv sportsgrene: Atletik, bordtennis, cykling, fægtning, fodbold, roning og håndbold. De næste tre år skal de balancere en hektisk hverdag med morgentræning to gange om ugen, deres normale træning, konkurrencer og en ungdomsuddannelse.

NY ÅRGANG PÅ AKADEMIET

Stevnsgade Basketball blev ved Basketrigsdagen kå-ret til "Årets Klub" af Danmarks Basketball Forbund. Begrundelsen for prisen var det store stykke arbejde Stevnsgade Basketball lægger i klubben for både ta-lentudviklingen, breddesporten, Dameligaen og se-nest Basketligaen. Derudover blev formanden i Stevnsgade Basketball, Ove Thelin, tildelt Danmarks Basketball Forbunds "Klublederpris".

Fotos: Robert Dines Rasch, Svend Bertil Frandsen, Thomas Køllner Olsen

FLOTTE KØBENHAVNSKE VM-PRÆSTATIONER De to københavnske roklubber Danske Studenters Roklub (DSR) og Roforeningen KVIK vendte hjem til Danmark efter VM i Aiguebelette i Frankrig med flotte resultater. To både roede sig via deres finalepladser til en OL-nationsplads i Rio næste år. Den første båd var W2- båden med Anne Dsane Andersen (KVIK) og Hedvig Lærke Berg (DSR), der kom ind på en flot 4. plads i finalen. Den anden båd er LW2x båden med Juliane Elander Rasmussen (Odder Roklub) og Anne Lolk (DSR), der kom ind på en flot 5. plads i finalen.

2 X TILLYKKE TIL STEVNSGADE BASKETBALL


”493 km/timen” vil få de færreste til at tænke på en fjerbolds hastighed ved et smash. Ikke desto mindre er det faktisk hastigheden, der er blevet målt ved et smash af den malaysiske badmintonspiller Tan Boon Heongs. Vi har sat Kim Bruun, ungdomstræneren i Københavns Badminton Klub og elitespiller i Team Skælskør-Slagelse, stævne til at forklare os, hvordan man laver et smash. Når Kim laver et smash ligger hastigheden typisk på 230 km/timen. Hvis du vil gøre dig forhåbning om at komme i nærheden af det, kommer her en håndsrækning: ”Når du vil lave et hop-smash, er det afgørende, at du er hurtig til at komme bag bolden, og at der er tid til at hoppe op. Hvis ikke du kan nå det, kan du lave et normalt smash, men der er mest kraft i et hop-smash. Du skal stå med siden til nettet, fordi du skal lave en rotation med kroppen, som gør, at du generer mere kraft ind i bolden. I et hop-smash har du tofods-afsæt. Det vil sige, at du går lidt ned i benene og

hopper op med begge ben og roterer i kroppen. Det er vigtigt, at du bruger mavens muskler til at få kraft med, når du roterer. Du skal ramme bolden oppe og foran hovedet, så der kommer en hældning på. Og så skal du have armen tæt på hovedet, for du mister kraft i slaget, hvis armen er for langt ude til siden. Det er vigtigt, at du holder rigtigt på ketcheren. Du må ikke holde for stramt, for så bliver det forkrampet og stift. Du skal slappe lidt af i fingrene, og først når du rammer fjerbolden, skal du stramme om håndtaget med fingrene. Når du rammer bolden, er det vigtigt, at det bliver i midten af ket-cher-hovedet. Hvis du rammer i en af de fire sider, mister den kraft. Vi, der spiller på højt niveau, har en ketcher, som er meget hårdt strenget op, og hvis du rammer i et af de fire hjørner, så springer ketcheren, da den ikke kan tåle ”uren” høj kraft. Nu bliver det endnu mere nørdet,

ET HOP-SMASH Af Helene Kaas l Foto Klaus Sletting

DETALJEN



· Kim Bruun 22 år· Adopteret fra Korea· Ungdomstræner i Københavns Badminton Klub · Spiller herresingle for Team Skælskør-Slagelse · Startede i Københavns Badmintonklub som 11-årig· 1 guldmedalje til ungdoms DM for U17 og 1 guldmedalje for ungdoms DM U19 · Bronze til DM for seniorer · 3 guldmedaljer for hold-DM med Team Skælskør-Slagelse 3 år i træk - 2 guldmedaljer ved to forskellige internationale stævner i udlandet

Kim Bruun

På facebook.com/TeamCopenhagen finder du et par videoer med Kim Bruun, der laver smash

Se Tan Boon Heongs smash

Kim Bruun viser dig, hvordan du laver et hop-smash

Et rigtig godt smash kaldes i badminton-verdenen for "et tørt hug" eller et rigtig godt riv"

men jo hårdere din ketcher er strunget op, jo mere kraft får bolden, hvis du rammer den rigtigt. Når man spiller på lidt lavere niveau, har man ofte en blød opstrengning, fordi man rammer lidt mere urent. Man be-gynder med en opstrengning på max 10 kg – jeg spiller med 14-15 kg. Det er også vigtigt, at du ikke kommer til at cutte i bolden eller skære i bolden. Det gælder om at ramme korkproppen helt rent, så den får fuld kraft. Med mindre du vil lave et cut-smash, men det er noget helt andet.”

http://facebook.com/TeamCopenhagen

HER KAN DU SPILLE BADMINTONKøbenhavn vælter i steder, du kan spille badminton. Uanset hvilken bydel, du bor i, er der et sted til dig.

VESTERBROStudenter-Settlementet’s BoldklubDGI-byen og Idrætsfabrikken Valdemarsgade 12ssb-sport.dk/Badminton

DGI BYEN (Muligt at lejebaner)Tietgensgade 65dgi-byen.dk/badminton

ØSTERBROBadmintonklubben ARGORyparkens Badmintonhal, Lyngbyvej 110

Østerbro Badmintonklub / Boldklubben KammeraterneRyparkens Badmintonhal, Lyngbyvej 110

Badminton Clubben KVIKRyparkens Badmintonhal, Lyngbyvej 110 bckvik.dk

Ryparkens BadmintonklubRyparkens Badmintonhal, Lyngbyvej 110rpbadminton.dk

Københavns Badminton KlubKBK-Hallen, Krausesvej 12kbknet.dk

NORDVESTKFUM's Boldklub, København, BadmintonEmdruphallen, Nøkkerosevej 23kfumkoebenhavn.dk

Pan Badminton KøbenhavnGrøndal Centret Hal J, Hvidkildevej 64panidraet.dk

I.K. TONO, Badmintonafd.Grøndal Centret Hal J, Hvidkildevej 64tono.dk

AMAGERAmager Badminton Club (Muligt at leje baner)Markmandsgade 8amagerbadmintonclub.dk

BC37 BadmintonklubStrandlodsvej 69bc37.dk

Islands Brygge BadmintonHallen ved Skolen på Islands Brygge, Artillerivej 57ibbadminton.dk

Idrætsforeningen Peder Lykke, BadmintonPeder Lykke Skolen, Brydes Allé 25pederlykke.dk

NØRREBROU.S.G.́ s BadmintonklubO.M.- Hallen og Idrætshallen, USG København, Nørre Allé 53usgbadmintonklub.dk

SYDVESTSankt Annæ Idrætsforening, Badmintonafd.Valby hal, Julius Andersensvej 3saif.dk/badminton

Badmintonklubben Sct. JørgenValby hal, Julius Andersensvej 3sjb.dk

Politiets IF, Badmintonafd. Kbh.Hermes Hallen, Steenwinkelvej 19politiidraet.dk/73243766(Holder til i København, men træner på Fre-deriksberg)

Vi tager forbehold for fejl og mangler.

http://ssb-sport.dk/Badminton

http://dgi-byen.dk/badminton

http://bckvik.dk

http://rpbadminton.dk

http://kbknet.dk

http://kfumkoebenhavn.dk

http://panidraet.dk

http://tono.dk

http://amagerbadmintonclub.dk

http://bc37.dk

http://ibbadminton.dk

http://pederlykke.dk

http://usgbadmintonklub.dk

http://saif.dk/badminton

http://sjb.dk

http://politiidraet.dk

HER KAN DU SPILLE BADMINTON

Foto Klaus Sletting



Københavnertalent på vej: Anna Kristine Egehoved Tørsløv

DANSK LAL MØDER AMERIKANSK SERIØSITET

Når Anna Tørsløv træder ud på en fodbold-bane, forsvinder verden omkring hende. Al-le bekymringer og tanker, der ikke har med fodbold at gøre, efterlader hun uden for stregen. Hun tager sin sport seriøs. I endnu højere grad end for et år siden. Hun er lige kommet hjem fra et år i fodboldens tegn i USA. Mødet med den seriøse amerikanske kvindefodboldkultur, som er meget anderledes

end den danske, har udviklet hende som spiller. Noget, der gavner hende hos B.93. Fodboldpigen,

der på samme tid udstråler sødme og seriøsitet, mens hun fortæller, giver os her indblik i sine

oplevelser hos Team Chicago og på Neuqua Valley high schools fodboldhold.

Gør dit bedste eller gå hjem

"Klubmiljøet var meget mere seriøst og meget hårdere end det, jeg havde oplevet i Danmark. Og trænerne var

meget hårdere. Der var meget mere autoritet, end jeg hav-de oplevet derhjemme. Min træner råbte konstant. Især når

man gjorde noget forkert. Han gjorde det for at gøre os bedre. Han sagde til os, at vi først skulle bekymre os, når han ikke læn-

gere råbte af os, for det betød, at han havde givet op over for os. Mindset’et var også anderledes. Man mødte ikke op til lal, som jeg havde oplevet det derhjemme." Jeg husker en klubtræning med pas-ningsøvelser. Pasningerne sad bare ikke. Det var for mange berørin-ger. Vi måtte max have to – helst en. Vi havde tre. Så vi blev sendt ud på fuldbanespurter og så tilbage igen og gøre det bedre, ellers blev vi sendt ud igen. Hvis man ikke ville gøre sit bedste, kunne man lige så godt bare gå hjem. Vi løb til hver træning. En times løb plus en times spil. Jeg blev overrasket over hvor god form, man skulle være i. Så meget konditionstræning var jeg ikke vant til i Dan-mark. Når jeg tænker over det nu, er jeg faktisk overrasket over,

Københavnertalent på vej: Anna Kristine Egehoved Tørsløv

DANSK LAL MØDER AMERIKANSK SERIØSITETAf Helene Kaas l Foto Klaus Sletting


hvor lidt vi laver af den slags træning i Danmark. Jeg var bagud i for-hold til de andre, men jeg kom hurtigt efter det.”

Bliv bedre eller accepter, at du ikke er god nokDa Team Chicago holdt sæsonpause, gik fodboldsæsonen på Neu-qua Valley high school i gang. Her steg Annas træningspas fra fire til seks gange om ugen. Alle hverdage efter skole og lørdag morgen. Kun søndag var en fridag. De trænede som regel to timer hver gang, men Anna fortæller, at det sagtens kunne ryge op på tre, hvis noget skulle trænes til perfektion. Også her oplevede hun den seriøsitet, som kendetegner amerikansk kvindefodbold: ”Der var meget taktik, hvor man skulle stå og lytte og se andre gøre tingene. Det mentale talte meget. Det handlede ikke bare om at udføre noget og blive teknisk god. Det gjaldt også om at være klar i hovedet og tænke, nu skal jeg være på og lære noget. Det hårdestevar engang, hvor vi havde en turnering med kampe tre dage i træk.Så havde vi træning, hvor vi skulle lave simple pasningsøvelser. Dervar nogle, der ikke gav sig fuldt ud, så vi blev sendt ud på fuldbane-sprinter med kamp dagen efter. Man var nødt til at give sig fuldt ud til hver træning. Havde man en dårlig træning, kunne man godt risi-kere at starte ude. Der var meget pres på en, fordi der var fri ud-skiftning, men det var egentlig meget fedt. Man kunne også risikere at komme ud med det samme, hvis man ikke gjorde det godt. Alle vidste, at det var de bedste spillere, der var inde. Så enten måtte man sørge for at blive bedre eller acceptere, at man ikke var god nok.” Den hårde træning og den seriøse tilgang førte til et flot resultat for Annas high school hold, som blev nr. to i delstaten Illinois i de amerikanske high schools fodboldturnering. Både semifinalen og fi-nalen blev vist på tv med to speakere og havde et par tusinde tilsku-ere. En opmærksomhed omkring sporten, som Anna savner i Dan-




mark. Holdet landede på en 19. plads ud af de mange tusinde deltag-ende high schools i hele USA. En place-ring, som Anna med sine mål bidrog til. Et af målene blev endda kåret til månedens sportspræstation af en lokal tv-station.

Udvikling på flere planerAnna er nu tilbage i Danmark med en træningstaske fuld af udvik-ling, som både gavner hende i de nye rammer på Gefion Gymnasi-um og på fodboldbanen hos B.93. ”Som fodboldspiller er jeg blevet bedre til at se spillet og løbe de rigtige løb. Jeg har fået intensiv træning i at være midtbanespiller, så jeg føler mig meget mere selvsikker og har meget mere kontrol over bolden. Trænerne er meget hårdere end derhjemme. Det har til gen-gæld givet mig meget i forhold til mit eget spil. Man lærer at blive mere fokuseret på, hvad man lærer lige nu. Det har været godt, selvom det har været hårdt. Og som person er jeg blevet mere åben og udadvendt. Jeg synes, jeg har udviklet mig til det bedre. Jeg er blevet mere bevidst om mig selv. Der er meget diversity i USA. Jeg føler, at der er mere plads til at være sig selv. Det lyder lidt kliche-agtigt, men jeg har fundet mig selv. Jeg ved mere om, hvem jeg er. Danmark er så lille, at der ikke er så mange forskellige typer. På min high school var der 4000 elever og plads til mange forskellige typer.

Man går bare med dem, man fungerer med. Der er heller ikke så meget hierarki som herhjemme. Jeg er blevet vant til at ignorere hierarkiet og bare go with the flow.”

Dare to be great Anna har faktisk udviklet sig så meget og vænnet sig så meget til se-riøsiteten omkring spillet, at det kan være svært at tilpasse sig de danske træningsrammer. ”Jeg savner at spille fodbold i USA. Det er ikke fordi, dansk fod-bold er dårligt. Der er mange gode spillere på holdet og i landet. Det handler mere om træningen og mindset’et, hvor der er en stor for-skel. Jeg kan godt blive irriteret over, at folk ikke altid giver sig 100procent, når jeg gør det. Før jeg rejste, kunne jeg godt falde ind i fjollet. Jeg arbejder på at lukke det ude og fokusere på, at hvis jeg bliver bedre, kan jeg lægge nogle bedre bolde til mine



holdkammerater,så vi scorer nogle flere mål." Udover seriøsteten omkring spillet har Anna også to citater med hjem fra USA, som hun ligesom seriøsiteten holder fast i. Citaterne brugte hendes trænere i USA som mantraer, spillerne skulle genta-ge igen og igen.

Anna Kristine Egehoved Tørsløv

17 årGår i 1. g. på Gefion Gymnasium

Spiller fodbold i B. 93Spillet fodbold siden hun var 7 år

”Somewhere behind the athlete you've become, the hours of practice you've put in, and the coaches that pushed you,

is the little girl who fell in love with the game and never looked back - play for her."”Courage grows by daring - fear by holding back.

Dare and you might - hold back and you never will. Dare to be great” Står det til Anna, er hun om fem år tilbage i USA og spiller college

fodbold på Grand Valley eller Perdue University, hvor trænerne alle-rede har vist interesse for hende.



Af Stina Troest l Foto Robert Dines Rasch og Ole Kvist

DAGBOGfra en udøver

Af Stina Troest l Foto Robert Dines Rasch og Ole Kvist

PRE-CAMP I JAPANDen 12. august gik turen til Japan, hvor det danske hold skulle på pre-camp. Vores hold bestod af tre atleter: Sara Slott Petersen, Andreas Bube og jeg, Stina Troest, samt vores sportschef Piotr Haczek, landsholdstræneren Mikkel Larsen, som også er Saras personlige træner, og så vores behandler Kristoffer Bjerke. Vi havde en meget lang tur til Japan, der bestod af mellemlanding i både Stockholm og Beijing, så hele turen tog nok omkring de 28-30 timer. Da vi så endelig ankom, var det helt fantastisk. Vi boede i byen Marugame, en lille stille og rolig by. Japanerne var rigtig søde og pligtopfyldende. De gjorde alt for, at vi havde det godt, både på hotellet og til træning. Der manglede ikke noget. Jeg trænede sammen med Sara det meste af tiden i Japan, og det var sindssygt fedt. Sara er omkring syv år ældre end mig og lige et par skridt foran mig i forhold til atletik, men hun er en rigtig god rollemodel og rigtig god inspiration for mig. Mit sidste træningspas i Japan var et hækpas, hvor jeg skulle løbe de første syv hække i konkurrencefart og efter en kortere pause 150 m uden hække. Dette træningspas trænede jeg med Sara. I Japan var der fokus på at blive frisk i kroppen og vænne sig til luftfugtigheden og tidsforskellen. Jeg synes, jeg vænnede mig hur-tigt til begge dele. Der var syv og seks timers tidsforskel i Marugame og Beijing i forhold til Danmark. Pre-camp i Japan var rigtig fedt, men jeg glædede mig nu også til at komme til Beijing, hvor VM skulle afholdes.

VM I BEIJINGDen 19. august rejste vi fra Osaka til Beijing. Vi ankom til et kæmpe-stort hotel, hvor store atletiknationer som Jamaica, USA og Canada også boede. Der boede omkring 15-20 lande på det hotel. Dagene op til verdensmesterskaberne var vi ude og se lidt af byen. Vi fik selvfølgelig også trænet lidt, men træningen bestod kun af lidt let opvarmning og lidt konkurrencetræning. Sara og jeg var også inde og besøge Nike Hospitality, som er et sted Nike har for alle deres atleter, hvor man kunne få lidt at spise og drikke, men også en goodiebag, som bestod af to par sko og lidt hverdags- og træningstøj. Den 22. august startede VM!!!! Andreas skulle i aktion den dag, og

både Sara og jeg var nervøse og spændte på hans vegne. Sara og jeg lå og ventede på, at klokken blev 11, for der skulle vi med bus-sen mod stadion, hvor vi selvfølgelig skulle heppe Andreas Bube rundt på de 800 m. Dagen efter skulle Sara og jeg selv i aktion. Dagene i Kina gik vildt hurtigt. Jeg synes næsten lige, vi var ankommet. Samme dag som Andreas skulle løbe, fik Sara og jeg vores heat og baneforde-ling. Det så rigtig godt ud. Jeg var kommet i et godt og hurtigt heat og så på bane 7, som jeg også var rigtig godt tilfreds med. Planen var at sætte personlig rekord og at komme i semifinalen, selv om jeg kom med den 28. bedste tid. De 24 hurtigste gik videre til semifinalen. I indledende runde fik jeg ikke holdt mig helt til min taktik. Jeg fik løbet en hæk for meget med 15 skridt og kom derfor over de sidste fire hække med det dårlige ben. Resultatet blev alligevel ny dansk U23 rekord, 55,56s, og en direkte plads i semifinalen. I semifinalen var jeg sindssyg nervøs. Min taktiske plan var æn-dret og blev holdt. Men jeg havde nok for meget fokus på planen og kom til at lægge alt for langsomt ud, så her stoppede VM for mig. Jeg havde fået fortalt, at man ikke kom til at se solen i Beijing på grund af den forurening, der er i byen, men der var stort set blå himmel og høj sol hver dag. Efter sigende havde man lukket et par af de største fabrikker, så de ikke forurenede, imens vi var der, plus at de havde lavet restriktioner for trafikken. Befolkningen måtte kun køre i bil hver anden dag. Det betød for os, at der var mindre trafik og forurening, imens VM blev afholdt. VM var en kæmpe oplevelse, og jeg håber at få mange flere af den slags konkurrencer fremover!

Stina Troest

fra en udøver

DAGBOG FRA STINA TROEST UNDER VM I BEIJINGI august var hækkeløberen Stina Troest fra Amager AC blandt de

tre atletikudøvere, som repræsenterede Danmark ved VM i atletik i Beijing. Hun fortæller her om den store oplevelse.

Stina Troest · 21 år· Hækkeløber · Klub: Amager AC· Sølv og ny U23 rekord til U23 EM i 2015



Af Kultur- og Fritidsforvaltningen · Foto Kultur- og Fritidsforvaltningen

KØBENHAVNS MANGE VANDHUNDE

FÅR MERE PLADS

Københavnerne får nu flere muligheder for at tage en forfriskende dukkert, når solen bager, og varmegraderne stiger. Et nyt regelsæt for Københavns havn åbner op for, at der kan anlægges badezoner på ni udvalgte steder syd for Langebro og bag Langelinie i Søndre Frihavn, der tilsammen strækker sig over 1000 meter af havnen. Det er en beslutning, der glæder Carl Christian Ebbesen (DF): ”Dén ekstra plads er der god brug for, og derfor har jeg som kul-tur- og fritidsborgmester også længe arbejdet for at få udvidelsen i hus. Succesen med Københavns tre havnebade viser nemlig, at der er rigtig mange mennesker, som sætter stor pris på at kunne tage en svømmetur midt i havnen.” Hvis man ser på antallet af besøgende i Havnebadet Islands Brygge, er det da også helt tydeligt, at københavnerne er vilde med muligheden for at tage en dukkert midt i byen. Alene i en tilfældig weekend i juli sprang hele 10.096 i bølgen, og det var faktisk rekord - i den mest besøgte weekend sidste år var tallet nemlig 7.865. Muligheden for at

øge antallet af havnebade glæder byens kultur- og fritidsborgmester Carl Christian Ebbesen (DF): ”Det er fantastisk, at der fremover bliver endnu bedre rammer og flere steder at vælge imellem, når badelysten melder sig. Efterhånden som de nye badezoner etableres, vil folk få mulighed for at bade et min-dre ’proppet’ sted, og mange vil kunne bade tættere på deres bopæl.”

Det nye havnereglement giver samtidig bedre muligheder for at fiske med stang i Københavns havn. Lystfiskeriet er blevet frigivet i stør-stedelen af den nordlige og sydlige del af havnen, så længe man respekterer de pågældende bolværksejeres ejendomsret og tager hensyn til andre brugere af havnen. Se mere på byoghavn.dk

FAKTA:

PORTRÆT AF MATHILDE KEIS STORGAARD ELEV PÅ TEAM COPENHAGEN ELITEIDRÆTSAKADEMI


http://byoghavn.dk


"Jeg er i gang med et rimeligt stort klubskifte. Jeg har skrevet under i Viborg, så jeg er mega glad". Sådan lød det i en sms fra Mathilde Keis Storgaard den 19. maj - midt i eksamensperioden.

FRA AKADEMIELEV TIL LIGASPILLER

Af Lise Warren Pedersen l Foto Klaus Sletting og Søren Kjeldgaard

PORTRÆT AF MATHILDE KEIS STORGAARD ELEV PÅ TEAM COPENHAGEN ELITEIDRÆTSAKADEMI

Denne artikel er den fjerde og sidste af fire artikler, hvor vi følger Mathilde og hendes vej mod at få sine drømme opfyldt.

Studenterhuen har, siden vi snakkede med Mathilde sidst, siddet på hendes hoved til ad-skillige studenterfester. Den hænger nu på væggen hos forældrene. Mathilde har sagt farvel til vennerne og miljøet i Ajax, som hun værdsatte højt, og postnummeret har den sid-ste måned heddet 8800. Vi er taget en tur til Viborg for at høre, hvordan det har været for Mathilde at rykke teltpælene op, sige farvel til alt det trygge derhjemme for at forfølge det, der kan være et stort skridt mod drømmen om A-landsholdet.

Mathilde tog fejlDet var ikke uden bekymringer, at Mathilde skrev under. Hendes største bekymringer gik på, om hun kom til at sidde alene på et lille værelse uden at kende nogen, og om hun ville få spilletid. Så da Mathilde tog til Viborg i be-gyndelsen af august, var turen til Jylland ikke præget af store smil. “Lige da jeg tog herover, var jeg ikke særlig glad. På en eller anden måde bliver man meget lille, når man sidder i bilen og ikke ved, hvad der kommer til at ske. Jeg troede, det ville blive mega hårdt det hele”. Mathilde tog heldigvis fejl. Holdet startede sæsonen med en “ryste-sammen-tur” til Samsø, hvor de både trænede og gennemgik en masse teambuildingøvelser. Mathilde fortæller, at det har styrket kendska-bet spillerne imellem og styrket fællesskabet således, at de fælles aktiviteter stadig priorite-res i dagligdagen. De tager for eksempelvis til fodboldkampe på Viborg Stadion og arrange-rer fællesspisning. Det sociale liv var noget af det, der havde stor betydning for Mathilde, da hun var i Ajax, og de gamle veninder er da på ingen måde glemt. Faktisk har flere af dem allerede været på besøg i Viborg, og Mathilde skal også hjem på besøg, for som hun siger: “Jeg er jo blevet god til at planlægge min tid!”

Så hvordan har Mathilde det i sin nye ver-den? “Jeg har det rigtig godt”, fortæller hun som det første. Hun er utrolig glad for at være i Viborg, og føler sig allerede godt tilpas i det nye miljø. Hun træner to gange om dagen, bor på college midt i byen, og har to minutters gang til hallen. Noget, hun sætter meget stor pris på. “Når jeg tænker på al den transport-tid, jeg har haft de sidste tre år, frem og tilbage fra Køge til København, og al den tid jeg har brugt frem og tilbage i København fra skolen til flere forskellige træningssteder, så er det her mega fedt!”

En stor omstillingMathilde er blevet hentet til at spille som 2. streg, og er det, de kalder udviklingsspiller. Det betyder, at der er forventninger til, at hun i det næste år lærer så meget som muligt i for-hold til det at spille på et ligahold, og at hun tilsvarende udvikler sig, således at hun senere på sæsonen kan tage mere ansvar og få en større rolle på holdet. “Jeg er blevet hentet over som 2. streg, så jeg forventer da også, at jeg skal bruges i kamp - også selv om det ikke bliver lige med det samme.” Mathildes træner, Allan Heine, fortæller om

Det er en glad Mathilde, der møder ind på sin nye arbejdsplads.



forventningerne til hende: ”Vi tog kontakt til Mathilde og yderligere to andre yngre stregspillere, da vi stod og mang-lede en spiller i truppen. Valget faldt på Ma-thilde, da hendes kompetencer passede godt ind til det, vi ledte efter. En stor og stærk streg, som havde gode udviklingsmuligheder. Vores forventninger er, at Mathilde stille og ro-ligt vænner sig til den større træningsmængde og hårdere træning. Derefter forventer vi, at hun presser de andre spillere på positionen, så hun også kan udvikle sig gennem kampe. Den første halvanden måned har Mathilde gjort det godt, så processen er godt i gang.” Hun ved godt, det bliver hårdt, for selvom hun trænede hårdt i sommerferien for at være klar til sine nye opgaver, kunne hun stadig godt mærke, at det var en stor omstilling. For

selvom Mathilde har haft morgentræning to gange ugentligt, er det alligevel ikke til at sam-menligne. “Her er træningen bare mere pro-fessionel … og så træner vi to gange om da-gen og nogle gange kamp om aftenen.” Træ-neren er dygtig og Mathilde er rigtig glad for ham. Hun oplever, hvordan der bliver taget hånd om det hele - at de får trænet det, de skal, at de skal mærke efter, hvordan kroppen har det, og at der skal være tid til ordentlig re-stitution. Mathilde er også godt klar over, at det for-ventes, at hun udvikler sig henover sæsonen, både på det håndboldmæssige og personlige niveau. Netop derfor er hun også glad for, at hun tog imod tilbuddet fra Viborg. “En del er jo den personlige udvikling, og der sker jo og-så noget, når man flytter hjemmefra. Selvføl-

gelig er det lidt mærkeligt at bo alene, men jeg har ikke haft hjemve eller noget. Faktisk spurgte min mor i starten, hvorfor jeg ikke rin-gede hjem så tit?” Måske er savnet lige nu større hjemme i Køge, hvor Mathildes værelse nu står tomt.

Investering i fremtidenUdover drømmen om A-landsholdet, har Ma-thilde – siden første artikel i CPH sport – også drømt om en dag at læse medicin. Selvom hun nu satser benhårdt på at udvikle sig som håndboldspiller for forhåbentlig at komme tæt-tere på A-landsholdet, holder hun stadig liv i drømmen om lægestudiet. I samarbejde med sin holdleder har hun nu lagt en plan for, hvordan hun ved siden af håndbolden kan læ-se enkeltfag samt arbejde frivilligt på Viborg



Hospital for derved samlet at give hende en øget ballast som kvote 2 ansøger, når den tid kommer.

Nu starter det!“Turneringen starter allerede på torsdag”. Der er spænding i stemmen hos Mathilde, og den bliver ikke mindre, når hun fortæller, at det er imod Team Tvis Holstebro. “Jeg tror, det bliver en svær en” siger hun, men undlader ikke at gøre opmærksom på, at den bliver vist på TV - opfordringen til at se med er tydelig og direk-te. Hvilket er meget kendetegnende for Ma-thildes stil i det hele taget, og måske det netop er årsagen til, at Mathilde har fået en god start i Viborg, hvor langt de fleste af hendes be-kymringer hurtigt blev fejet af banen. Samtidig ved hun godt, at der kommer

hårde tider, store udfordringer og nye lærings-punkter hen ad vejen, for som hun siger: “Jeg kan jo godt huske, hvordan det var at tage til morgentræning, når det var koldt, mørkt og vådt udenfor. Der kommer selvfølgelig lignen-de oplevelser her, og andre svære udfordrin-ger, men lige nu er jeg bare glad.” Vi forlader Mathilde på stregen i Viborg for nu. Om et år vender vi tilbage til Viborg og føl-ger op på, om Viborgs og Mathildes forvent-ninger er blevet indfriet.

Mathilde føler sig allerede godt hjemme i Viborgs store stadionhal




TEAM COPENHAGEN>>> støtter eliteidrætten i København

Fonden Team Copenhagen arbejder for at løfte eliteidrætten i København til et internatio-nalt niveau gennem langsigtede, målrettede tiltag. Målet er at gøre København til det bedste sted i Norden at dyrke eliteidræt. Det mål skal blandt andet realiseres ved, at Team Copenhagen yder de københavnske eliteklubber økonomisk støtte og tilbyder dem en omfattende klubuddannelse. Den 16. juni 2015 uddelte Team Copen-hagen støtte til den københavnske eliteidræt for 34. gang. Der blev samlet udbetalt 880.000 kr. Den 1. december 2015 uddeler Team Copenhagen støtte for 35. gang. Abonnér på CPH sportCPH sport udkommer fire gange årligt og informerer bredt om eliteidrætten i København. Ønsker du at abonnere på magasinet, så send en mail med navn og adresse til [email protected]. Fire numre af magasinet koster kun 89 kr., og du får det leveret direkte til døren.

Årskort til københavnsk idræt i 2015Team Copenhagens Årskort giver adgang til en lang række spændende eliteidrætsarrange-menter i København. Med årskortet kan du komme gratis ind til alt lige fra fodbold og håndbold til basketball og dans. Kortet koster 100 kr. og giver adgang til én person. Kortet er ikke personligt. Læs mere på www.teamcopenhagen.dk

TALENT-DKTeam Copenhagen driver også TALENT-DK, et vidensnetværk om talentudvikling. Netværkets partnere repræsenterer de fire performancekulturer: Erhvervslivet, kunstens verden, eliteidrætten og forskning/uddannelse. Læs mere på www.TALENT-DK.dk

Team Copenhagens sekretariatFra venstre: Leif Chr. Mikkelsen, Helene Kaas, Henrik Büchner, Lise Warren Pedersen, og Jeppe Haugaard. Kontakt Team Copenhagen på 3366 3982 og [email protected] eller læs mere på www.teamcopenhagen.dk Foto: Klaus Sletting.

Deloitte støtter Team Copenhagen

Mit største øjeblikKlavs Bruun Jørgensen


DECEMBER 2014 - MARTS 2015


APRIL - JUNI 2015

Detaljen: Bordtennisspilleren Kasper Sternberg fortæller om en serv · Her kan du spille håndbold

Dagbog fra OL-bronzevinder Anne Sofie Kirkegaard · Årets Idrætstalent 2014: Bokseren Mahdi Jallaw

Den svære overgang fra junior til senior

Tema:

Relationer som nøgleTema:

Om øjeblikket hvor

han skrev historieMahdi Jallaw

- U15 og U17 europamesteren

UDGIVES AF TEAM COPENHAGEN, SOM STØTTER ELITEIDRÆTTEN I KØBENHAVN

JUNI - SEPTEMBER 2015

Supertalenter: To B.93-spillere har haft U-landsholdsdebut · Kort nyt fra den københavnske eliteidræt

Badmintonstjernen Viktor Axelsen fortæller om relationen til sin far · Her kan du spille beachvolley

Værdien af mentale færdigheder

i overgangen fra junior til seniorTema:

Martha Traoré og Nicolai Hartling

fortæller om deres vej dertilHistoriske rekorder

UDGIVES AF TEAM COPENHAGEN, SOM STØTTER ELITEIDRÆTTEN I KØBENHAVN OKTOBER - DECEMBER 2015

Kom med på FC Nordsjællands Akademi · VM-dagbog fra hækkeløber Stina Troest

Sådan udvikler ungdomslandstræner Claus Hansen håndboldspillere · Her kan du spille badminton

Mød Jeanette Ottesen, Mathias Zanka,

Sophie Fjellvang-Sølling, og en masse unge københavnske talenter som

længdespringeren Benjamin Gabrielsen, bokseren Mahdi Jallaw, og mange flere i CPH sport

DITmagasin





http://www.TALENT-DK.dk



Mød Jeanette Ottesen, Mathias Zanka,

Sophie Fjellvang-Sølling, og en masse unge københavnske talenter som

længdespringeren Benjamin Gabrielsen, bokseren Mahdi Jallaw, og mange flere i CPH sport

Hos Team Copenhagen ligger vi inde med ekstra eksemplarer af vores magasin.Find hele samlingen via teamcopenhagen.dk og send en mail til [email protected],

hvis du har interesse i et af de tidligere magasiner.

DITmagasin

Vi laver CPH sport til dig. Derfor vil vi gerne vide, hvad du synes om det, så vi kan lave etendnu bedre magasin til dig. Scan koden og brug 4 minutter og 21 sekunder på at hjælpeos i arbejdet med at lave et magasin til dig ved at udfylde spørgeskemaet.

Som tak deltager samtidig i lodtrækningen om 4 x 10 Team Copenhagen Årskort 2016. Vinderne får direkte besked.

Følg med i den købenavnske eliteidræt facebook.com/teamcopenhagen

Hvad motiverer Frederik Løchte Nielsen? · Fægtning: USA og Asien truer toppen - og inspirerer

Benjamin B. Gabrielsen, elev på Eliteidrætsakademiet · Mahdi Jallaw, 14 år og europamester i boksning

Talenter med usædvanlige vilkår

Tema:

Mit største øjeblik

Sophie Fjellvang-Sølling

Supertalent: Trampolinspringeren Martin Wagner Christensen · Bordtennisspilleren Anders Linds dagbog

Den målrettede roer Mette Dyrlund · Her kan du stå på ski · Skeetskytten Jesper Hansen - om at være til OL





TEAM COPENHAGEN STØTTER ELITEIDRÆTTEN I KØBENHAVN OKTOBER - DECEMBER 2014

Hvad motiverer og giver mening for talenter?Stort tema:

Motivation er noget, man har

Mathias ”Zanka” Jørgensen

Hvad motiverer Frederik Løchte Nielsen? · Fægtning: USA og Asien truer toppen - og inspirererBenjamin B. Gabrielsen, elev på Eliteidrætsakademiet · Mahdi Jallaw, 14 år og europamester i boksning


JUNI - SEPTEMBER 2014

Frafald og fastholdelseStort tema:

Svømning giver mig alt

Jeanette Ottesen

VM i badminton spilles i København · Mountainbike-rytter Simon Andreassen lever og ånder for sin sport

Mit største øjeblik: Bordtennisdronningen Mie Skov · Danske Studenters Roklub jagter lange arme

Mit største øjeblikKlavs Bruun Jørgensen

TEAM COPENHAGEN STØTTER ELITEIDRÆTTEN I KØBENHAVN DECEMBER 2014 - MARTS 2015TEAM COPENHAGEN STØTTER ELITEIDRÆTTEN I KØBENHAVN APRIL - JUNI 2015

Detaljen: Bordtennisspilleren Kasper Sternberg fortæller om en serv · Her kan du spille håndboldDagbog fra OL-bronzevinder Anne Sofie Kirkegaard · Årets Idrætstalent 2014: Bokseren Mahdi Jallaw

Den svære overgang fra junior til seniorTema:

TEAM COPENHAGEN STØTTER ELITEIDRÆTTEN I KØBENHAVN APRIL - JUNI 2014

Er idrætsklassersuccesfulde talentfabrikker?

Stort tema:

Mit største øjeblik

VM bronzevinderAnne Mette Hansen

Følg med på en uge i triatleten Helle Frederiksens liv · De 13 kandidater til Team Copenhagens TalentprisStevnsgades dameligahold i basketball · Håndbolden tilbage til København · Her kan du løbetræne

Team Copenhagen sTøTTer eliTeidræTTen i København oKTober - deCember 2013

det er miljøet, der skaber talentetStort tema:

Danmark er vært ved EM i volleyball · Supertalent: Cecilie Uttrup Ludwig · Nyt klatrecenter på RefshaleøenJeanette Ottesen Gray: Mit største øjeblik · Københavns Squash Klub under pres på flere fronter

Kristoffer Hari Sprinter

Anders LindBordtennisspiller

Relationer som nøgle

Tema:

Om øjeblikket hvor han skrev historie

Mahdi Jallaw- U15 og U17 europamesteren

UDGIVES AF TEAM COPENHAGEN, SOM STØTTER ELITEIDRÆTTEN I KØBENHAVN JUNI - SEPTEMBER 2015

Supertalenter: To B.93-spillere har haft U-landsholdsdebut · Kort nyt fra den københavnske eliteidrætBadmintonstjernen Viktor Axelsen fortæller om relationen til sin far · Her kan du spille beachvolley

Supertalent: Sarah Malykke fra Nørrebro Taekwondo Klub · Fremtidens atleter retter blikket imod RioValby Vandkulturhus · En families vej ind i en verden af elitesport · Det går rigtig godt for ABC Cykling

OL i LondonStort tema

Helle FrederiksenTriatlet, OL-deltager

Team COpenHagen sTøTTer eLiTeidræTTen i KøbenHavn Juni - sepTember 2012Team COpenHagen sTøTTer eLiTeidræTTen i KøbenHavn Juni - sepTember 2012

Direktør, Claus Due, bestyrelsesmedlem INOPI A/S

Vind en iPad med BoardWorkSe hvordan på www.BoardWork.com

Vind en iPad med BoardWorkSe hvordan på www.BoardWork.com

forbinder bestyrelsen digitalt

CPHSPORT_JUN12_OMSL_v8.indd 1 08/06/12 11.54

Sæsonopstart i fire forskellige idrætsklubber · Hovedstadens Svømmeklub · Copenhagen Athletics GamesSupertalenter: Kaszas-brødrene · Team Copenhagen Eliteidrætsakademi · Flere penge til elitefaciliteter

Det var så OLStort tema

Team COpenhagen sTøTTer eLiTeiDræTTen i København sepTember - DeCember 2012

Club La Santa · Billund Lufthavn · Passagerterminalen 10 · 7190 Billund · Tlf. 76 500 400 · www.clublasanta.dk

Fritidspool - Børnepool - Golf - Tennis - Atletik - Vægtløftning - Racercykler - Boksning - Mountainbike - Citybike - Minigolf - Højdespring - Dyk-kerskole - Windsurfing - Kajak - Stangspring - Beachvolley - Løbebane - Wellnesscenter - Kuglestød - Fitnesscenter - Spinning - Basketball - Activio Fitness Bike - Five a side - Fodboldstadion - Badminton - Håndbold - Bordtennis - Volleyball - Løb - Triathlon - Duathlon - Aquatlon - Concept Rowing - Squash - NRG Step - Stretch & Relax - Aerobic - Pilates - Latin Aerobic - Fitball - AB Attack - Deep Water Aqua - Yoga - Step - Body Toning - Les Mills Bodycombat - Taiji Qigong - NRG Aerobic - Dans - Circuit - Børneklub - Kinesis - Rygskole - Bolas - Easy Line - Fritid-spool - Børnepool - Golf - Tennis - Atletik - Vægtløftning - Racercykler - Boksning - Mountainbike - Citybike - Minigolf - Højdespring - Dykkerskole - Windsurfing - Kajak - Stangspring - Beachvolley - Løbebane - Wellnesscenter - Kuglestød - Fitnesscenter - Spinning - Basketball - Activio Fitness Bike - Five a side - Fodboldstadion - Badminton - Håndbold - Bordtennis - Volleyball - Løb - Triathlon - Duathlon - Aquatlon - Concept Rowing -

På Club La Santa er vi rigtig glade for vores gode forhold til

nogle af verdens bedste idrætsudøvere!

Vi stræber hele tiden efter at hæve bommen en lille smule

og er meget stolte af, at både topatleter og andre med pas-

sion for sport anerkender vores indsats og vender tilbage

til os igen og igen. Uanset om du ønsker at træne indendørs

eller udendørs, finder du de helt rigtige træningsforhold på

Club La Santa. Hæv dit niveau i Lanzarotes milde klima med

Club La Santas fantastiske faciliteter. Vi tilbyder hvert år

adskillige camps og eventuger - bl.a. Tri, løb, cykling og

svømning på forskellige niveauer og med de bedste in-

struktører. Kontakt Club La Santa og hør mere om, hvad vi

kan gøre for dig på Lanzarote.

Vi ses på Club La Santa - verdens største legeplads!

All sport inclusive!

Træn som du konkurrerer – konkurrér som du træner!

CPHSPORT_SEP12_OMSL_v8_TRYK.indd 1 18/09/12 11.34

Fie Udby Erichsen, OL sølvvinder · Lys over Tingbjerg · Stig Kramer, ny cheftræner i Nørrebro Taekwondo KlubSupertalenter: Elegance, hård træning og store drømme · Omar Assar: Gejst og respekt for bordtennisspillet

Det skal være sjovt

Andreas Cornelius:

Team Copenhagen sTøTTer eliTeiDræTTen i København DeCember 2012 - marTs 2013

motivationStort tema:

Club La Santa er en tumleplads for sportsglade men-

nesker og et samlingspunkt for familier, grupper, venner,

topatleter, amatører og alle, der nyder den fantastiske

stemning og de oplevelser, der udspringer af sport og fy-

sisk aktivitet.

Du skal ikke være verdensmester eller god til sport, for

at nyde ferien på Club La Santa. Kan du li´ udfordringer

afslapning, nye og mange muligheder og fantastiske ople-

velser med venner og familie, så er Club La Santa for dig.

Vi har mere end 30 sportsfaciliteter til fri afbenyttelse og

det er dig der bestemmer hvornår, hvor meget og hvordan

du benytter dig af de mange muligheder. Uanset alder og

niveau er der noget for dig – prøv det du aldrig nåede,

hop ud i det du altid drømte om at prøve og nyd det du

allerede kan.

Club La Santa er et paradis for alle legebørn. Vi har egen

børneklub for de mindste, ”Playtime”, med mange sjove ak-

tiviteter, altid legesyge guider, og børn der er klar til at lege.

Tag med på en skattejagt, tab pusten i hoppeborgen, vær

med til stranddag og se børnene deltage i de olympiske lege.

Vi ses på verdens største legeplads…


Vi har tumlepladsen for dig, der vil det hele; sport, sol, samvær, afslapning & oplevelser!

Ferie med sport - sport med ferie!



CPHSPORT_DEC12_OMSL_v5.indd 1 29/11/12 12.10

Team Copenhagen sTøTTer eliTeidræTTen i København marTs 2012 - Juni 2012

Supertalenter: Samarbejde i dobbeltsculleren · Københavns Bordtennis Klub: Fra hygge til verdensklasseIdræt får folkeskoler til at blomstre · Hvor lerduerne vender · En tough sport spillet af gentlemen

det handler om at være realistisk

Kasper Hvidt om Janteloven

Derfor har vi samlet de bedste og dygtigste instruktører på

Club La Santa – og det er uanset om du er til cykling, triat-

lon, svømning, løb eller noget helt andet! Eventugerne er

for dig der vil lære mere om en specifik sportsgren, blive

bedre til det du allerede kan og for dig som vil udforske

sport intensivt med den bedste instruktion.

Via eventugerne får du en professionel oplevelse og

forbedrer dig indenfor lige netop det område der inter-

esserer dig. Også i 2012 afholder Club La Santa utallige

eventuger med kendte og dygtige instruktører, som sikrer

dig en sjov og lærerig oplevelse under sydens sol. Hæv dit

triatlon- eller løbeniveau med Stephan Vuckovic , Ain-Alar

Juhanson og Phil Price, tæm Lanzarotes veje med Le Mans

vinder Tom Kristensen og Rolf Aldag, bliv mentalt sundere

med Sally Walker, forbrænd og imponér på dansegulvet

med Swingtime og Elisabeth Dalsgaard eller bliv bedre til

crawl med Mette Jacobsen.

Se alle eventuger og læs mere om de mange muligheder på

www.clublasanta.dk under ’events’.

Foto t.v.: Rolf Aldag, Elisabeth Dalsgaard, Ain-Alar Juhanson, Phil Price, Tom Kristensen, Stephan Vuckovic, Mette Jacobsen & Sally Walker.



Intet er for godt til Club La Santas gæster!


CPHSPORT_MAR12_OMSL_v9.indd 1 23/03/12 10.44



http://facebook.com/teamcopenhagen

NIKEMARATHONSTART OP

5, 10, 15 KM25. OKTOBER KL . 9.30

ÆBLETEMA I SPARTA HALLENEfter løbet bydes der på

d iverse serveringer med æbler i Sparta Ha l len.

MARATHON SPORT POP-UP SHOPMarathon Sport g iver op t i l 25% på vinterens Nike

løbetø j og -sko i deres pop-up shop i Sparta Ha l len. Kom og gør et godt køb.

TILMELDING.SPARTA.DK

Documents

CPH sport oktober 2015