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Cuaderno de Educación Física para 6º de primaria acompañando a la programación de referencia
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2
Otras normas:
En los pasillos y escaleras debemos guardar silencio para no molestar a los compañeros de las otras aulas.
Participaremos todos/as juntos en todas las
actividades, siendo más importante jugar que ganar. Debemos respetar a todos/as. Realizaremos los juegos
sin empujar, golpear, zancadillear… a nadie. Cuando se expliquen los juegos y actividades
guardaremos silencio para entenderlos bien. Por motivos de salud, no se puede comer nada durante
las sesiones de Educación Física. Es necesario venir a clase con ropa deportiva:
camiseta, zapatillas deportivas, calcetines, chándal…
3
Este cuaderno nos acompañará a lo largo del curso en el área
de Educación Física.
En él encontrarás información sobre algunas Unidades
Didácticas que realizaremos este año y sobre algunos temas de
interés a la hora de realizar actividades físicas, y en tu vida diaria.
A veces lo utilizaremos para consultar o completar
información importante, otras nos servirá para anotar datos
necesarios, y otras veces te servirá para realizar una actividad física
más adecuada y segura.
En algunas ocasiones encontrarás actividades que
realizaremos en clase. Las actividades están marcadas
con este dibujo.
Las actividades las harás en un folio y las guardarás en la
carpeta de Educación Física.
Espero que este curso lo pases bien y aprendas muchas
cosas en Educación Física.
Tu maestro de Educación Física
USO DEL CUADERNO
4
Anota en la tabla tu peso, talla y los datos de las pruebas que haremos
en el patio para poder comparar la evolución de tu crecimiento y la evolución
de tus capacidades físicas.
Fuerza Velocidad Resistencia Flexibilidad 1º Trimestre 3º Trimestre
Al principio de curso nos mediremos y nos pesaremos y durante el
tercer trimestre volveremos a hacerlo. Esto nos ayudará a comprobar que
estamos creciendo.
Lo mismo haremos con las pruebas físicas. Comprobaremos si somos
más o menos fuertes, rápidos, resistentes y flexibles.
Busca en el diccionario las cualidades físicas y copia la acepción que te
parezca más adecuada:
Fuerza: Velocidad: Resistencia: Flexibilidad:
TALLA (cm) PESO (kg)
1º Trimestre
3º Trimestre
UD 1. COMENZAMOS EL CURSO
5
Los músculos esqueléticos y el esqueleto forman el aparato locomotor,
que sirve para realizar los movimientos.
El esqueleto está formado por los huesos, que son estructuras duras y
que sirven para mantener la postura, para proteger órganos interiores y para
permitir el movimiento de nuestro cuerpo.
Cráneo
Maxilar superior
Mandíbula
Esternón
Clavícula
Apéndice xifoides Húmero
Pubis Cúbito Radio
Fémur
Rótula
Tibia
Tarso
Peroné
Metatarsos Falanges
Costillas
Columna Vertebral
Sacro
Falanges
Metacarpo
Pelvis (cadera)
Parietal
Occipital
Carpo
Escápula (Omóplato)
Húmero
Radio Cúbito Coxis
Sacro
Fémur
Peroné
Tibia
Calcáneo
Bíceps relajado
Tríceps relajado Tríceps contraído
Bíceps Contraído
Tendón
Los huesos se mueven cuando los
músculos se contraen y tiran de ellos,
gracias a los tendones, que unen músculos
y huesos.
Cuando los músculos se relajan los huesos
vuelven a su posición inicial.
Las articulaciones son la unión entre dos o
más huesos y hacen posible los
movimientos.
UD 2. ASÍ SOY
6
La musculatura esquelética está formada por todos los músculos que
se unen a los huesos y sirve para mover los segmentos corporales a través de
las articulaciones.
Dibuja un ejemplo esquemático de cada movimiento que podemos hacer a
través de las articulaciones : Flexión Extensión Rotación
Abducción Adducción Circunducción
Esternocleidomastoideo
Deltoides Pectoral
Glúteo mediano Glúteo mayor
Bíceps Femoral (Isquiotibiales)
Bíceps
Recto mayor del abdomen
Recto Anterior Tríceps Femoral
Sartorio
Vasto Externo Vasto Interno
Tibial Anterior
Deltoides
Tríceps
Trapecio
Dorsal Ancho
Tendón de Aquiles
Sóleo
gemelos
UD 2. ASÍ SOY
7
HÁBITOS POSTURALES
Es bueno acostumbrarse a adoptar una buena postura en nuestras
actividades diarias para no ocasionarnos lesiones y molestias. De esta
manera cuidaremos un poco más nuestro cuerpo.
SENTADOS Mantener la espalda erguida y alineada,
repartiendo el peso entre los glúteos, con los pies
apoyados en el suelo, pudiendo cruzar los pies
alternativamente. Si los pies no llegan al suelo,
colocar un taburete para posarlos. Sentarse lo más
atrás posible apoyando la espalda firmemente
contra el respaldo de la silla, si es necesario utilizar
un cojín para la parte inferior de la espalda.
La mesa de trabajo ha de estar próxima a la silla, para no tener que
inclinarnos mucho hacia adelante. Hay que evitar las mesas bajas que obligan
a permanecer encorvado. Se considera un tamaño adecuado si el tablero de
la mesa nos llega, una vez sentados, a la altura del esternón.
DE PIE O AL CAMINAR Al permanecer de pie algún rato,
poner siempre un pie más adelantado que el
otro y cambiar a menudo de posición y no
estar de pie parado si se puede estar
andando. Caminar con buena postura, con
la cabeza y el tórax erguidos. Usar zapatos
cómodos de tacón bajo.
UD 2. ASÍ SOY
8
HÁBITOS POSTURALES
PARA REALIZAR ACTIVIDADES CON LOS BRAZOS
Hacerlo a una altura adecuada,
evitando tanto los estiramientos si
elevamos demasiado los brazos, como
encorvamientos si lo hacemos con los
brazos demasiado bajos.
Evitar las posturas demasiado erguidas
(militar) o relajadas de la columna.
INCLINARSE, RECOGER OBJETOS DEL SUELO Y
TRANSPORTARLAS
Para recoger algo del suelo, se
recomienda no curvar la columna hacia
delante, sino más bien agacharse flexionando
las rodillas, y manteniendo la espalda recta.
Podemos ayudarnos con las manos si hay
algún mueble o pared cerca. Levantarse con
las piernas y sostener los objetos junto al
cuerpo.
Levantar los objetos sólo hasta la
altura del pecho. Para transportar pesos, lo
ideal es llevarlos pegados al cuerpo, y si los
transportamos con las manos, repartirlos por igual entre ambos brazos,
procurando llevar éstos semiflexionados no hacerlo por encima de los
hombros. Cuando la carga es muy pesada buscar ayuda. No hacer cambios
de peso repentinos.
UD 2. ASÍ SOY
9
HÁBITOS POSTURALES
ASEARSE
Hay que tener en cuenta la
altura del lavabo, porque la excesiva
flexión del tronco para asearnos, no
provoque dolores lumbares. La
postura correcta será agacharnos con
la espalda recta y las piernas
flexionadas. Si podemos debemos
usar algún objeto para colocar un pie
encima.
PARA EL TRANSPORTE DEL MATERIAL ESCOLAR:
Debemos llevar a diario sólo lo
necesario, sin cargar la mochila de
cosas inútiles. Utilizar si se puede un
"Carrito" (y mejor empujándolo que
arrastrándolo), o Mochila Central,
apoyada en los dos hombros y con
cincha o anclaje en la cintura. De ser
Cartera, Bandolera o Bolso (lo cual
no es recomendable), cruzarla y
aproximarla al cuerpo.
UD 2. ASÍ SOY
10
Bolas de globos y mijo
Material necesario para cada bola:
4 Globos hinchables para cada bola.
Unos 100 gramos de comida para periquitos (mijo).
Un bote de yogur (vacío). (No es imprescindible, pero ayuda)
Un embudo.
Una botella de plástico pequeña. (Tampoco es imprescindible)
Instrucciones
1. Medimos la cantidad de mijo en el bote de yogur (todas iguales).
2. Con ayuda del embudo, ponemos el mijo dentro de la botella.
3. Hinchamos un poco el globo y acoplamos el "pitorro" del globo al cuello
de la botella. Giramos el conjunto y el mijo entre en el globo.
4. Desenganchamos el globo de la botella y dejamos salir el aire.
5. Cortamos el "pitorro" del globo.
6. Cortamos el pitorro de otro globo y lo abrimos bien para ponerlo
alrededor del otro, sin que coincidan los agujeros.
7. Repetimos los pasos anteriores con el tercer y cuarto globo.
UD 3. EN EL CIRCO
11
2º Comenzamos a probar nuestra
coordinación con dos bolas, un primer
movimiento será realizar lanzamientos
con las dos bolas de forma simultánea
una en cada mano. Después probarlo
de forma alternativa. En ocasiones observamos como lanzamos una bola más alta
que otra, eso es algo que debemos de evitar intentando lanzar con la misma fuerza
en ambas manos.
3º Una vez realizado esto, podemos
practicar utilizando las dos bolas en
una misma mano. Para ello moveremos
las bolas formando dos columnas
paralelas o bien realizando círculos en
una mano. Es muy importante practicar y coger dominio con ambas manos.
Los juegos malabares son muy antiguos y sirven para desarrollar la
coordinación de las manos con la vista. Se pueden realizar juegos muy
complicados, pero nosotros/as empezaremos por lo básico: Juegos con uno,
dos y tres objetos.
1º Familiarizarse con el tamaño y peso de las bolas. Para ello
lo más fácil es "jugar con ella"; la tiramos hacia arriba y la
cogemos, probamos distintas alturas, cogiéndola sin mirar,
pasándola de una a otra mano, mirando a un punto fijo,…………
UD 3. EN EL CIRCO
12
Antes de comenzar una actividad física importante, conviene realizar
algunos ejercicios previos para prevenir lesiones y para aumentar nuestro
rendimiento. Aquí tienes un ejemplo de esos ejercicios.
1º) Movilidad Articular: Consiste en mover las articulaciones del cuerpo
para que se calienten y se preparen para la actividad posterior. Esto ayuda a
que se mejore la amplitud de los movimientos.
TOBILLO
: Circunducción derecha e izquierda.
RODILLAS
Circunducción derecha e izquierda con ayuda de manos.
Abducción atrás y adducción delante, con ayuda de manos.
Abducción delante y adducción detrás, con ayuda de manos.
CADERA: Circunducción derecha e izquierda. TRONCO:
Circunducción hacia derecha e izquierda. HOMBROS: Circunducción hacia delante y hacia atrás
alternativa. Circunducción hacia delante y hacia atrás
simultánea. Circunducción simultánea en distinta
dirección. CUELLO: Flexión y extensión hacia delante y hacia
atrás. Flexión y extensión lateral hacia derecha
e izquierda. Rotación hacia izquierda y derecha.
UD 4. ¿ESTOY EN FORMA?
13
2º) Movilización general: consiste en hacer ejercicio y carreras suaves que
movilicen todo el cuerpo y preparen los sistemas respiratorios y
cardiovasculares. (carrera continua suave, por ejemplo).
3º) Estiramientos: consiste en estirar los músculos para prepararlos para una
contracción más fuerte y prevenir lesiones. Aquí tienes algunos ejercicios de
estiramientos.
Cuello
Dorsal
Dorsal
Isquio-
tibiales
Sóleo
Aductor
Antebrazos
Aductor
Dorsal
Aductor Aductor
Tibial
Cuádriceps Cuello
Gemelo
s
Isquio-tibiales
Abductores Cuello
Dorsal
Isquio-tibial
Cuádriceps
UD 4. ¿ESTOY EN FORMA?
Estos ejercicios debes realizarlos con clama, estirando los
músculos suavemente, sin llegar al dolor y aguantar la posición durante
unos segundos (10-20), para después volver a la posición inicial
lentamente.
Los estiramientos también son recomendables tras realizar una
actividad física intensa (como un partido de fútbol, por ejemplo).
14
Nuestro corazón es el encargado de llevar nutrientes y oxígeno,
recogido del aire por los pulmones, a todas partes del cuerpo. Cuando
hacemos ejercicio, nuestros músculos necesitan más nutrientes y más oxígeno
para contraerse, por lo que el ritmo del corazón y de la respiración se hace
más rápido.
Las pulsaciones son los latidos del corazón que podemos sentir en
algunos sitios de nuestro cuerpo. Si colocas los dedos índice y anular sobre
la parte interior de la muñeca podrás notarlas y contarlas.
Podemos usar el ritmo del corazón para conocer el esfuerzo físico que
estamos haciendo.
Vamos a contar las pulsaciones que tenemos en un minuto en diferentes
momentos de la sesión de Educación Física. Para ello contamos las
pulsaciones en 15 segundos y las multiplicamos por 4.
Acciones En 15 seg. Pulsaciones por minuto
Sentados en clase (Reposo) ______ x 4= ___________ pxm.
Tras bajar al patio ______ x 4= ___________ pxm.
Tras el 1º Juego ______ x 4= ___________ pxm.
Tras el último juego ______ x 4= ___________ pxm.
Tras el aseo ______ x 4= ___________ pxm.
Acciones En 15 seg. Pulsaciones por minuto
Sentados en clase (Reposo) ______ x 4= ___________ pxm.
Tras bajar al patio ______ x 4= ___________ pxm.
Tras el 1º Juego ______ x 4= ___________ pxm.
Tras el último juego ______ x 4= ___________ pxm.
Tras el aseo ______ x 4= ___________ pxm.
UD 4. ¿ESTOY EN FORMA?
15
La salud no es sólo no tener enfermedades, sino que también, estar
bien con tu cuerpo y con tu mente. Para estar en forma, practicar deporte o
tener una vida más agradable y con menos problemas de salud, es
conveniente seguir una serie de medidas, entre las que están: no fumar, no
abusar del alcohol, no tomar drogas, practicar algún deporte, descansar y
alimentarse correctamente.
Haz una lista de los alimentos que tomas a diario y otra de los que tomas
cada semana. Luego compárala con la pirámide de los alimentos. Suma un
punto cada vez que coincidas con la pirámide. ¡ A ver qué nota sacas!
Puntos Puntuación Total
Alimentos diários
Alimentos semanales
Hacer deporte (+3)
No fumar (+5)
UD 4¿ESTOY EN FORMA?
16
Trivial de Expresión Corporal
Una de las actividades que realizaremos en esta Unidad Didáctica es
el Trivial de Expresión Corporal. Para este juego, dividiremos la clase en 6
grupos (cada uno será un color de ficha) y utilizaremos un tablero para ir
avanzando tantas casillas, en cualquier dirección, como indique el dado. En
cada casilla tendréis que escoger una tarjeta del color correspondiente y
realizar la prueba que se indica en la tarjeta para seguir avanzando. El
objetivo es llegar a la casilla central y completar correctamente la prueba que
toque (aquí los otros grupos elegirán el color de la tarjeta.)
Las pruebas se dividen en tarjetas de colores:
Realizar distintos Tipos de movimientos: ligeros, pesados, fuertes, suaves.
Expresar Sentimientos.
Imitar Sonidos.
Representar movimientos de deportes, de animales y personajes.
Moverse al ritmo de distintas Músicas.
Representar Películas.
Tablero del Trivial
de Expresión
Corporal
UD 5 ¿ME COMPRENDES?
17
El Acrosport es una actividad física en la
que se coopera para formar figuras con el cuerpo
de los participantes y se puede acompañar de una
música de fondo.
Ahora veremos cómo se realizan los agarres
de manos y también verás unos ejemplos de
figuras que se pueden realizar. Lo más importante
es colaborar y tener creatividad para divertirse.
Realiza siempre las figuras con colchonetas para
no hacerte daño.
Presas o Agarres:
Figuras: Hay figuras más sencillas y más complicadas, siempre se comienza
por las sencillas y en parejas, luego se puede ir aumentando el número de
participante.
UD 6. NO ME CAIGO
18
Dibuja y explica otras figuras de Acrosport que se te ocurran y que se
pueden realizar en clase de Educación Física y que no sean peligrosas.
UD 6. NO ME CAIGO
13
Figura Figura
Explicación Explicación
Figura Figura
Explicación Explicación
19
BALONKORF: Se juega con dos equipos y consiste de introducir el balón en el cesto
contrario, que estará situado a una altura de 2m. Con el balón en las manos se
puede dar un máximo de 3 pasos o 5 segundos de posesión, no se puede botar. No
se puede tocar al contrario, ni quitarle el balón de las manos. FÚTBOL AMERICANO:
Zona de
Marca Se forman 2 equipos mixtos y se juega al fútbol americano adaptado en el
campo de fútbol sala. Cada equipo lleva petos de distinto color.
Cada jugador/a lleva un pañuelo también de diferente color sobresaliendo del
pantalón y la jugada acaba si se lo quitan. Se comienza cada jugada con un pase y
se trata de entrar con el balón controlado en la zona de marca contraria, que será el
área de fútbol sala. Cada equipo dispone de 3 jugadas para marcar, de lo contrario
el balón cambia de equipo. FUTVOLEIBOL: Dos equipos. Cada equipo puede golpear 3 veces el balón antes de pasarlo
al campo contrario por encima de la red, que estará a una altura de 1m. (Un mismo
jugador puede dar los 3 toques). Se puntúa cuando la pelota toca el suelo en
campo contrario o cuando un jugador lanza la pelota fuera del campo. No se puede
tocar la pelota con los brazos. El saque es del equipo que gana el punto y se
realiza desde el círculo de saque.
UD 7. APRENDEMOS OTROS JUEGOS
20
Indiacas Caseras
Material necesario para cada Indiaca:
Un trozo de papel de periódico.
Un trozo de plancha de gomaespuma de 2 cm.
Bolsas de plástico de diferentes colores.
Cinta aislante.
Tijeras.
Instrucciones
1. Hacemos tiras de plástico con las bolsas.
2. Envolvemos los extremos de las tiras de plástico con el papel de
periódico, formando una pelota pequeña.
3. Envolvemos la pelota de periódico con la gomaespuma, fijándola con cinta
aislante.
4. Finalmente, podemos decorar la gomaespuma con rotuladores.
UD 7. APRENDEMOS OTROS JUEGOS
21
Aroball
Material necesario para cada aroball:
Cinta de empaquetar.
Una media de mujer.
3 trozos de cartón.
Alambre (aproximadamente 75 cm.).
Tijeras.
Instrucciones :
1. Con el compás señalamos en cada cartón dos circunferencias de 23 cm y
20 cm. Recortamos la circunferencia interior y el trozo exterior formando
un marco redondo.
2. Vamos pasando el alambre por todo el marco metiéndolo y sacándolo por
ambos lados como si estuviéramos cosiendo. Cortamos el alambre
restante.
3. Pegamos los otros dos cartones en ambos lados del marco
4. Reforzamos la estructura con cinta de empaquetar.
5. Pasamos el marco por la media cortando la restante y haciéndole un nudo
para que no se salga.
6. Nota: se recomienda jugar con pelotas de gomaespuma o pompones.
UD 7. APRENDEMOS OTROS JUEGOS
22
Mochila-Cesto
Material necesario para cada aroball:
Una caja de cartón.
2 Cuerdas de 60 cm.
Bolsa de plástico
Grapadora.
Cinta de embalar.
Tijeras.
Instrucciones :
1. Cortar la tapa de la caja de cartón y hacer un agujero en forma de círculo
en el fondo de la caja.
2. Unir al agujero una bolsa de plástico grapándola por dentro.
3. Hacer un par de agujeros pequeños en las esquinas inferiores de la caja y
pasar la cuerda por ellos.
4. Anudar la cuerda para que no se salga y si se quiere se puede decorar.
5. Nota: se recomienda jugar con pelotas de gomaespuma o poco pesadas.
UD 7. APRENDEMOS OTROS JUEGOS
23
FORMATO DE JUEGO
Cuando tengas que inventar un juego y escribirlo, no debes olvidar
algunos datos:
Nombre del alumno/a.
Nombre del juego.
Número de jugadores aproximado.
Material necesario para jugar.
Explicación de cómo se juega y sus normas.
Dibujo explicativo si hace falta (con monigotes)
Puedes utilizar esta tabla para que no se te olvide ningún dato y se vea
toda la información bien organizada.
Nombre del alumno/a: ______________________________
Normbre del Juego:
__________________
Material:
____________________________
____________________________
Nº de Jugadores: ________________
Explicación:
__________________________
__________________________
__________________________
__________________________
__________________________
__________________________
__________________________
__________________________
__________________________
__________________________
Dibujo:
15
UD 8. ¿JUEGAS CONMIGO?
UD 9. ¿A QUÉ JUGABAN ANTES?
24
Saltos
Decatlón
Heptatlón
Disco Jabalina Martillo Peso
Combinadas
Lanzamientos
El Atletismo es la forma organizada más antigua de deporte y se viene
celebrando desde hace miles de años. Es un deporte que está formado por
muchas pruebas de carreras, saltos, lanzamientos y pruebas combinadas.
Carreras
Altura Longitud Triple Pértiga
Velocidad
100 m.
200 m.
400 m.
Medio
Fondo
800 m.
1500 m.
Fondo
3000m.
5000 m.
10000 m.
Maratón
Vallas
100/110
m.v.
400 m.v.
Obstáculos
3000 m.
Relevos
4x100 m.
4x400 m.
Marcha
20 km.
50 km.
UD 10. SOMOS ATLETAS
25
El Baloncesto es un deporte colectivo en el que juegan dos equipos
de 5 jugadores, en una cancha rectangular de 28 x 15 metros, con el objetivo
de encestar el balón en la canasta contraria jugando con las manos. Se juega
en 4 períodos de 10 minutos.
Las reglas más importantes del Baloncesto son:
El balón se puede pasar, botar o lanzar a canasta con las manos,
nunca con el pie.
Para moverse con balón hay que estar botándolo y cuando se coge
después del bote no se puede botar otra vez. Se pueden dar dos
pasos con el balón en la mano antes de soltarlo.
No se permite empujar, golpear o agarrar al jugador contrario, es falta.
Cada canasta vale 2 puntos y si se lanza desde fuera de la línea de
6,25 m. vale tres puntos. Los tiros libres que se lanzan tras una falta
valen 1 punto.
6,25
6,25
Zona
Zona
Tiro libre
UD 11. JUGAMOS EN EQUIPO I
26
El Balonmano es un deporte colectivo en el que juegan dos equipos
de 7 jugadores/as (6 + portero/a), en una cancha rectangular de 40 x 20
metros, con el objetivo de introducir el balón en la portería contraria, con las
manos. Se juega en 2 períodos de 30 minutos.
Las reglas más importantes del Balonmano son:
El balón se puede botar y pasar.
Para moverse con balón hay que botarlo.
Cuando se deja de botar se pueden dar tres pasos con el balón en la
mano antes de soltarlo.
No se puede tocar el balón con los pies.
Área de
portería
Área de
portería
Línea
discontinua
Línea de
penalti
UD 11. JUGAMOS EN EQUIPO I
27
El Voleibol es un deporte colectivo en el que juegan dos equipos de 6
jugadores, en una cancha rectangular de 18 x 9 metros, dividido en dos
mitades por una red central, con el objetivo de pasar el balón al otro lado de
la red y que bote dentro del campo contrario. Se juega hasta que un equipo
gana 3 juegos de 25 puntos.
Las reglas más importantes del Voleibol son:
El balón se puede golpear con todo el cuerpo para pasarlo al otro
campo, pero no se puede agarrar ni retener.
El equipo puede dar un máximo de 3 toques al balón antes de que
pase al otro campo.
No se permite tocar la red.
Si el balón bota fuera del campo pierde el punto el último equipo en
tocar el balón.
Saca el equipo que gana el punto.
6,25
6,25
Zona
Zona
Tiro libre
Zona de
Defensa
Zona de Ataque
UD 12. JUGAMOS EN EQUIPO II
28
El Fútbol Sala es un deporte colectivo en el que juegan dos equipos
de 5 jugadores/as (4 + portero/a), en una cancha rectangular de 40 x 20
metros, con el objetivo de introducir el balón en la portería contraria, sin
utilizar las manos. Se juega en 2 períodos de 20 minutos.
Las reglas más importantes del Fútbol Sala son:
El balón se puede golpear con todas las partes del cuerpo, menos con
los brazos y manos..
Cuando el balón sale de por las líneas se saca de banda con las dos
manos, por encima de la cabeza. El saque de esquina igual.
El saque de portería se realiza con las manos.
No se puede golpear, empujar ni agarrar al contrario/a. Es falta. Si la
falta es el área se pitará penalti.
UD 12. JUGAMOS EN EQUIPO II
Área de
penalti
Área de
penalti
Punto de
10 metros
Punto de
penalti
29
Conocer las normas de circulación y el significado de las señales más
importantes es fundamental en nuestra vida diaria, ya que vivimos en una
ciudad con mucho tráfico.
Aquí encontrarás algunas de las señales y normas de circulación más
importantes, tanto para vehículos como para peatones.
Con vehículos siempre debemos circular por nuestra derecha.
Ceda el
Paso
Entrada
Prohibida
Circulación
Prohibida
Calle sin
Salida
Cruce con
Rotonda
Entrada Prohibida
a Bicicletas
Sentido
Obligatorio
Curva Peligrosa a
derecha Curva Peligrosa
a izquierda
Desprendimientos
Camino reservado
a peatones
Paso de
Peatones
Rojo para
Vehículos
Verde para
Vehículos
Naranja para
Vehículos Rojo para
Peatón
Verde para
Peatón
Entrada Prohibida
a Peatones
Camino reservado
a bicicletas
Velocidad
Máxima
Sentido
Obligatorio
Peligro por
Circulación de niños/as
Detención
Obligatoria
Prohibido girar
a izquierda
Prohibido girar a
derecha
UD 13. SOBRE RUEDAS
30
Dibuja el recorrido que te llevaría desde casa a la panadería y la vuelta, (rojo
en bici y negro andando) respetando las señales que hay en este plano.
Luego enumera las señales que has encontrado en el camino.
PARQUE
CASA
PANADERIA
Andando En Bicicleta
UD 13. SOBRE RUEDAS
31
Este es el plano del entorno natural de Hinojos, donde iremos a pasar
un día de convivencia. Allí realizaremos un juego de orientación.
En grupos de 3, tendrás que buscar y encontrar una serie de tarjetas
cuya localización está marcada en el plano (aproximadamente). Cada tarjeta
contiene una pregunta que tendrás que contestar y anotar la respuesta en tu
“hoja de grupo”.
Cuando completes las preguntas de todas las tarjetas irás al punto
de control para mostrar tu “hoja de grupo” a los maestros/as.
Grupo XX PREGUNTAS RESPUESTAS
Alumno/a Pregunta nº 1
Alumno/a Pregunta nº 2
Alumno/a Pregunta nº 3
Pregunta nº 4
Pregunta ……..
N
S
E O
1
2
3
4
5
9
7
8
10
6
Control
UD 14. EXPLORADORES/AS
32
El senderismo es una actividad física que pueden hacer todas las
personas y que consiste en andar o “marchar” por un espacio natural,
normalmente, aprovechando un sendero marcado para esta actividad.
Durante el curso realizaremos alguna actividad de senderismo y aquí
tienes unas recomendaciones que pueden serte útiles.
UD 14. EXPLORADORES/AS
PARA REALIZAR UNA MARCHA SIN PROBLEMAS CALZADO:
Usa un calzado cómodo (botines o botas de montaña)
Es importante que la suela tenga dibujo para mayor agarre y evitar resbalones y caídas.
Debe ir firmemente sujeto, para que el pie no se mueva en su interior, ocasionando
rozaduras muy molestas. ¡Los cordones bien atados!
Ni se os ocurra traer calzado a estrenar porque terminaréis con unas rozaduras bestiales. CALCETINES:
Importante que sean de vuestra talla para que se ajusten. Se aconseja que no sean
excesivamente usados para evitar rozaduras y ampollas por las arrugas.
La limpieza de los pies previa a la marcha, así como tener las uñas bien cortadas (rectas y
cortas) es fundamental. Las uñas largas son culpables, en muchos casos, de molestias al
caminar, que pueden terminar en heridas al clavarse estas uñas en los dedos del pie.
En el caso de producirse ampollas de tamaño considerable, no se os ocurra frotarlas o
romperlas: se pueden infectar e ir a peor. ROPA:
Es obligatorio traer una gorra o pañuelo para protegerse del sol
Nunca sin camiseta (para evitar quemaduras solares) y mejor puesta al revés para evitar las
rozaduras provocadas por las costuras. Preferibles las de algodón mejor que las de tejidos
sintéticos, que pueden provocar irritaciones y transpiran peor.
Recomendable el pantalón corto o tipo pirata.
Traeros algún pantalón y camiseta de repuesto por los imprevistos. MOCHILA:
Que se adapte bien a la espalda y con dos asas para repartir el peso. No traigáis bolsas
que tengáis que colocar en un solo hombro. Distribución del peso:
o Material más ligero: en la parte inferior.
o Material de peso medio: parte media.
o Material pesado: parte superior y lo más pegado al cuello.
33
No traigáis botellas o frascos de vidrio: en una caída su rotura puede ser muy peligroso. Si
tiene bolsillos laterales meted en ellos los materiales de uso urgente o frecuente: tiritas,
botellas de agua… ALGUNAS NORMAS DE ORGANIZACIÓN
El grupo irá lo más compacto posible (todos juntos). No se permitirá que los alumnos se
adelanten por su cuenta dejando al resto del grupo retrasado.
Se espera de todos los participantes que tengan un respeto absoluto por el entorno
natural por el que pasaremos y permaneceremos. Una norma básica en actividades al aire
libre es DEJAR TODO TAL Y COMO NOS LO HEMOS
ENCONTRADO, sobre todo en lo referido al trato que le deis a plantas, árboles y
animales así como a mantener limpio el entorno evitando tirar papeles, restos de comida y
cualquier otro desperdicio. Esta marcha es una actividad escolar y se tendrán presentes
las mismas normas de comportamiento que en el Colegio. Llevar bolsa para desperdicios.
También es importante recordar que, CUANDO CAMINÉIS POR UNA
CARRETERA, SIEMPRE DEBÉIS HACERLO POR VUESTRA
IZQUIERDA, por el lado izquierdo de la carretera. Así lo vehículos que transiten
podrán veros mejor y evitaréis accidentes.
Las energías físicas: durante la marcha nunca llegaremos al agotamiento. Se debe llevar un
paso sostenido, adaptándolo a las características del terreno.
La respiración es un factor muy importante durante la marcha. La fatiga es el resultado de
una respiración mal acompasada con el paso o insuficiente. VÍVERES Y ELEMENTOS DE PROTECCIÓN
Llevad uno o un par de bocadillos.
Llevad el menor número posible de latas: pesan mucho y son muy incómodas.
Traed una cantimplora o botella de agua para poder beber durante el camino y
refrescarse.
Los frutos secos y la fruta fresca, son alimentos recomendables, así como el chocolate y las
galletas.
Traeros el protector solar aconsejado para vuestro tipo de piel.
UD 14. EXPLORADORES/AS
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Esta es la última Unidad Didáctica y en ella realizaremos juegos que
hemos jugado a lo largo del curso. Necesito tu colaboración para elegir los
juegos. Al final de cada Unidad Didáctica escribiremos el juego que más te
haya gustado y cuando lleguemos a esta Unidad Didáctica jugaremos a los
más votados.
UD 15. LLEGAMOS AL FINAL
Así Soy Soy Ágil
¿Estoy en Forma? ¿Me Comprendes?
No me caigo Atletas
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¿Jugamos Juntos? ¿A qué Jugaban Antes?
Aprendemos Otros Juegos Jugamos en Equipo
Exploradores/as
Creamos Nuestros Juegos Sobre Ruedas
UD 15. LLEGAMOS AL FINAL
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Espero que te haya sido de utilidad este cuaderno y que con
él hayas aprendido mucho y te lo hayas pasado muy bien.
Nos volvemos a ver el curso que viene. Pásalo bien en las
vacaciones y no olvides hacer algún ejercicio físico o deporte,
siempre a horas en las que no haga mucho calor, protegiéndote del
sol ye hidratándote bien bebiendo mucho líquido.
Feliz verano.
Tu maestro de Educación Física.
SE ACABÓ EL CURSO
