CULTIVAR LA MEMORIAESTAREA

NO SÓLO DE ANCIANOS

Leonor Luna Torres*

RESUMENEl artículo busca despertar en el lector su interés por estimular la memoria desde etapastempranas de la vida valiéndose de estrategias tales como ejercitar y darle claves al cerebro,ejercicios de agilidad mental y cálculo matemático, evocar hechos y reminicencias como unamanera práctica de estimular la memoria; así como también desvirtuar afirmaciones queatribuyen el hecho de perder la memoria como una situación inherente a la etapa de la vejez,cuando lo cierto, es que si en esa etapa de la vida la memoria es estimulada, el anciano logramantener una memoria feliz que le da la posibilidad de interactuar con su medio y ser unapersona funcional.

Es también la oportunidad de hablar no solo de memoria retrógrada y anterotrógrada o remotay reciente que sin que hayan perdido validez, en la actualidad aparecen otras clasificacionescomo la propuesta por el doctor MURRAY, investigador de la Universidad de Pensilvania,quien la clasifica en: Semántica, Implícita, Remota, Trabajadora y Episódica, argumenta laclasificación, el orden de duración de cada una de éstas. Resulta de gran interés estaclasificación porque en el trabajo con ancianos con frecuencia se confronta el esquemapropuesto por el Dr. MURRAY.

Finalmente se presenta una cordial invitación al lector para que analice los factores endógenosy exógenos que afectan el caudal de los recuerdos y busque incidir en aquellos que sonsusceptibles de ser modificados y de esta manera se alcance el cometido de este artículo."Tener Memoria".Palabras Claves: Capacidad/Capacity, Evocar/ To evake, Estimular/ To stimulate.

En la actualidad, los avances en biotec-nología han permitido a investigadoresy científicos, comprender con mayor

precisión el proceso de envejecimiento, loque a su vez ha conducido a encontrar en labiología celular estudios muy precisos frente

al comportamiento del ADN en este evento.Asi mismo, sugieren que la gradual e inevi-

Enfermera, profesora Asistente Facultad de Enfer-mería, Universidad Nacional de Colombia, GrupoAcadémico de Ancianos.

table disminución en la producción dehormonas especialmente la del crecimiento,también llamado GHRH (producida por laglándula pituitaria), cuyo declive en la pro-ducción se inicia a una edad temprana, per-mite establecer que cuando la persona llegaa la séptima década de su vida esta hormonaalcanza sólo un 10% en el organismo, por otraparte la dehydroepiandrosterona DHEA (hor-mona segregadapor lasglándulas suprarrena-les),cuya producción abarca solo desde los 7años hasta los 25, momento en el cual suproducción decrece situación, que a la postrecontribuye a generar un deterioro virtual, pro-gresivo y permanente.

Recientemente el médico endocrino de ori-gen francés Dr. Ettiene-Emile Baulieue, afir-mó que alcanzar una terapia de remplazohormonal, lograría frenar o evitar la pérdidade la memoria y minimizar otros males queatacan a los ancianos tales como: procesosreumáticos, esclerosis y la osteoporosis; tesisque también planteará el investigador Brown-Sequard, cuyos experimentos dieron origen ala opoterapia tratamiento, que consisteen pro-porcionar a la persona la sustancia que suorganismo ya no elabora en las cantidadessuficientes.

Esbien sabido que el cerebro posee 100.000millones de neuronas, la mayoría de ellascon 100.000 o más conexiones a través delas cuales se pueden enviar señales a otraspero, sin que se dividan; en cambio enveje-cen y mueren a un ritmo de 100.000 por día.El cerebro no produce nuevas neuronas, es-tas pueden formar nuevas conexiones, solose requiere que cerebro sea estimulado yretado para producir respuestas.

Uno de los retos que se plantea la humani-dad, es frenar o retardar el deterioro físico ymental que experimenta la raza humana ensu proceso de envejecimiento, lo cual exijecomprender los fenómenos complejos queoperan en las células; en tanto se tenga lallamada "píldora de la eterna juventud";mientras ese descubrimiento se materializa

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corresponde a cada ser humano, establecerreplanteamientos en el estilo de vida enca-minados a: ingerir una dieta baja en grasas,rica en fibra y residuos, genorosa en líqui-dos; reducir al máximo el consumo de licor,el iminar el tabaco o cigarri 110,practicar ejer-cicio físico diario, garantizar condicionesambientales y de vivienda óptimas y evitaral máximo situaciones que generen tensio-nes, entre otras medidas.

Lasconsideraciones anteriores, conducen ahacer replanteamientos en el estilo de vidadel ser humano tales como: Cultivar la me-moria, lo que significa que desde las prime-ras etapas de la vida, se debe estimular apartir de procesos sensoroperceptuales y cog-noscitivos de tal manera, que se llegue a laancianidad con una lucidez mental, riquezade pensamiento y fluidez verbal.

Estudios han demostrado que las personasmenos activas, con niveles de educaciónbajos y con dificultad para controlar su pro-pia vida, tienden a experimentar mayor pér-dida de la memoria; una momentánea pér-dida de esta, posiblemente no sea el signode un serio trastorno mental.

Al finalizar los 30 años empieza el decline,pero dado que es gradual, sólo se hace evi-dente en muchos casos cuando el individuosupera la quinta década de vida, en razón alos cambios químicos que experimenta elcerebro, sin que esto signifique que unapérdida seria de la memoria no es inevitable,tal como lo revelan recientes investigacionesadelantadas por el Dr. Warner Schaie de laUniversidad de Pensilvania, quien investigóla pérdida de la memoria vs. envejecimien-to, basado en el seguimiento de las habilida-des mentales de 5000 hombres y mujeresdurante 25 años, encontrando déficit de me-moria asociado a estilo de vida y a la estimu-lación de esta recibe a lo largo de la vida.

En 1991, científicos estadounidenses em-plearon por primera vez la alta tecnologíapara captar imágenes del cerebro mientras

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este trabajaba en tareas de recordación, en-contrando como resultado interesante el ha-llazgo que la memoria no está limitada a unao dos áreas del cerebro, tales como el hipo-campo o la corteza temporal, sino que esmucho más compleja. El hipocampo, juegaun papel importante ya que es allí donde lanueva información es convertida en memo-ria, no bostante esta puede ser almacenadaen otra parte.

El investigador Signoret (1985) propuso laexistencia de 5 procesos responsables delalmacenamiento de la información asícomotambién de readquirir el recuerdo en etapaposterior. El primero mantiene la informa-ción de forma momentánea antes de que saprocesada, el segundo condifica las trazas ylas une a otra, el tercero consolida la infor-mación dentro de un archivo permanente, elcuarto recaptura la información almacenaday el último revisa las trazas y las seleccionasegún situaciones presentes.

Frecuentemente la gente piensa que existen2 tipos de memoria, la reciente y la remota.Enel viejo, el recuerdo para hechos antiguoscomo para hechos recientes disminuye, aun-que decrece más para hechos recientes.

Recordar algo significa registrarlo, almace-narlo y recuperarlo; la información puedeperderse en el primer momento como pro-ducto de la desatención; ello hace pensarque es necesario replantear aquella idea unpoco errónea de que la memoria es unagrabadora, según lo afirma el Dr. losephMendels, director del Instituto de la Memo-ria de Filadelfia ...

EvocaciónAdquisición Almacena·•.• -+ miento o -+ o

retención conservación recuperación

El esquema representa los tres momentossecuenciales del proceso de la memoria,desde la adquisición hasta la evocación.

En la actualidad aparece, una nueva teoría,la del neurólogo Murray Grossman de laUniversidad de Pensilvania, quien señalaque hay cinco clases de memoria, cada unade ellas sealmacena en un área diferente delcerebro y disminuye con el paso de los años.

En este momento se presenta al lector laclasificación de la memoria establecida porel Dr. Murray quien se apoya en el orden deduración de cada una de estas así:

Semántica: refiere significado de símbolos ypalabras y es almacenada en el llamado giroangular;yse caracterizaparser muy perdurable.

Implícita: Estárelacionada con el aprendiza-je de habilidades que dependen del recuer-do automático, se mantiene en el cerebelo,llega a deteriorarse cuando hay un seriodeterioro mental.

Remota: Formada por millones de datos re-colectados con el paso de los años y vamermando con la edad, su ubicación esalrededor de la corteza cerebral.

Trabajadora: Da la habilidad de mantener enla mente varias cosassimultáneamente, se lo-caliza en la corteza prefrontal, estacapacidadempieza a serefectuada entre los40 y 50 añossin que exista una explicación contundente.

Episódica: Creada en el hipocampo por elrecuerdo de experiencias recientes, se reducecon el tiempo acarreando serios problemas.

El gráfico que aparece a continuación mues-tra la relación que guarda la memoria con laedad, lo que permite establecer que la me-moria semántica es la más privilegiada, entanto que la episódica parece ser la más lábilcon el paso del tiempo; no obstante, convie-ne recordar que existen factores modifica-bles que pueden estimularla, es el caso de lapráctica de rutinas cotidianas como la lectu-ra, el canto, evocar un poema, relacionarhechos históricos, el cálculo matemáticomental, entre otros; permiten alcanzar unavejez con lucidez mental, con una memoria

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LA MEMORIA Y LA EDAD

intacta que hace al anciano susceptible detomar decisiones acertadas, emitir juicioscon razón, actuar consecuente y coherentea la situación que esté vivenciando.

Tener memoria significa

Alcanzar una capacidad para evocar recuer-dos, hechos, situaciones, momentos, quepermitan al individuo mantener el controlsobre si mismo y sobre su entorno valiéndo-se en oportunidades del aprendizaje alcan-zado.

Por muchos años, los científicos secentraronen el estudio de la mente y dejaron lossentimientos de lado, sin embargo hoy endia el psicólogo Daniel Goleman de la Uni-versidad de Harvard, ha puesto de manifies-to que la verdadera inteligencia no dependetanto del cociente intelectual denomiandoIQ (memoria, capacidad lógica, abstracciónespacial). El Dr. Goleman admite que existeun cociente emocional (EQ), que se refiere

a la forma como la mente procesa y manejalos sentimientos.

Presentada esta afirmación, es pertinente te-ner en cuenta consideraciones tales como: siseenfrenta a un bloqueo o fuga de la memo-ria es recomendable relajarse o pensar enotra cosa; pues insistir en algunos momentoshará más difícil recordar, una buena opciónes dar claves al cerebro para faci litar la bús-queda que se quiere.

Asi mismo es importante seguir recomenda-ciones tales como:

Ejercitar el cerebro

Tareaque puede ser llevada acabo mediantela práctica de llenar crucigramas o crucitemas,sopasde letras,juegos didácticos, jugar cartas,pues no solo se busca con estas actividadesuna función recreativa y de esparcimiento,sino una acción educativa, que estimule elcerebro en sus funciones cognoscitivas.

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Otra recomendación en este sentido, consis-te en que al visitar una exposición, una casamodelo, una tienda, o un almacén especia-lizado, elegir un número de objetos y unavez abandone el lugar tratar de recordar

características de estos objetos en términosde tamaño, color, forma, ubicación, materialde fabricación, buscando recordar el mayornúmero de características.

GEROGRAMA

HORIZONTALES 11. Se la produce el temor por su suerte.

1. El anciano se torna prevenido y ...Bebida de gran aceptación entre losviejos.

2. Todo lo que le sucede es malo. 12. Lo mismo que presbiacusia o disminu-3. Su frágil presencia la denota. ción auditiva (inv.).5. Este movimiento le hace regar el ali- 13. Frecuente respuesta el viejo a una in-

mento. vitación.6. Enfermedad nerviosa que lo ha acorn- 14. Regocijo al evocar logros anteriores

pañado por mucho tiempo (inv.). (inv.).7. Constituye una fuente de saber para los 15. Debe tomarlo el anciano diariamente.

más jóvenes. 16. La sufre el viejo con su baja tempera-9. Al anciano le cuesta creer. tura. Se tornan renuentes.

10. Esconven iente reducirla en los al irnen-tos del anciano.

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VERTICALES 11. Proceso de decadencia de las funcio-

1. A él acude el anciano por el abandonones orgánicas y psíquicas.

13. Eslo único que espera el anciano aban-(inv.), donado.3. Allí quisieran permanecer algunos an- 15. Lo sufre el anciano en las largas nochescianos todo el día. (inv.). A esa hora le encanta al viejo

4. Casi siempre es un buen remedio con- "chocolatear" (inv.).tra el pesimismo. 17. Sedenomina por elevaciones constan-5. Con el actúa el anciano que se siente tes en la tensión arterial.inseguro e incapaz. 18. Eduquemos a los niños para que en la8. Así se le llama cuando pierde su den- vejez, así no nos encontremos.tadura.

SOPA 1"LA VEJEZ SE PROVEeT A ... "

A P R O T E S S L I N E S QI O T Q U E I L I T I S P U

S I F O S S G F D S A e O E

U U C H H K L Z X C B O I RC y A M R E T O P H L U A

A T N P U Y T S I S O e R T

O R A O G F D C U X B W O y I

P E P R F R H C N C A S S T N

R R E V E R S I B L E I R I

H W A X A D G H V L I S E ZW N O S E R P E D G R V W A

X Q S A J H G A R Z C A B Q C

A R U D B A S E T C H M I

L E N T I F C A C I O N N O

R D F G H K L L X C V B N

LISTA DE PALABRAS

Lentificación Universal Memoria DepresiónIrreversible Hipoacusia Ansiedad SoledadHiporexia Sifosis Hipertensión Inconti nenteEscoliosis Tricosis Estreñimiento DesnutriciónSenil Prótesis Hiperqueratosis DesdentadoQueilitis Queratinización Candidiasis EstomatitisHipotermia Aislamiento Equilibrio TernuraCana Desh idratación Experiencia SabiduríaHipoclorhidria Caries

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SOPA 2"El ANCIANO SE EDUCA PARA PERMANECER"

N H I P O e L O R H I D R I A S

O T N E I M A L S I A Q w E I E

I D E S D E N T A D O F G S E Je E T R A T Y U E I O P O X S DA X N D D F G L H J K T L R T S

T P E Z E X O e v B A E N E R I

A E N F I S G E H R K R L Z E S

R R I X S e N Q E e v N B I Ñ A

D I T A N S D U F G H U J M I I

I E N E A R Q I T T Y R Y Y M DH N O Z X R e L v R B A N H I I

S e e s E D F I G H I J K N E DE I N P Q w E B R T Y e u G N ND A I U I O P R A S D F I O T A

F H M E M O R I A G H J K O O eL z X E S T O M A T I T I S N e

"Aprender es descubrir lo que ya sabes;actuar es demostrar que lo sabes".

Anónimo

Dele claves al cerebro

Lamayoría de fallas en la memoria, se origi-nan por la falta de atención y concentración,lo que lleva a un actuar automáta que haceque la información no seadebidamente pro-cesada por el cerebro. Llevar a la prácticaesta recomendación es repetir en voz altadonde deja las gafas, las llaves de la oficinao de la casa. Otra situación frecuente esasistir a una conferencia, charla o presenta-ción, no tomar apuntes o tomar el mínimode notas y una vez concluya la actividad yojalá cuando haya abandonado el escenariotratar de reconstruir mediante lenguaje escri-to el contenido asimilado.

Escribir ayuda a fijar la memoria

El hecho de registrar mediante escritura uncontenido ayuda no solo a tener una infor-mación organizada y al alcance cuando serequiera, sino que además permite ir alma-cenando su contenido. Elaborar lista de che-queo, de compras, de compromisos, de ele-mentos que debe llevar para un viaje, etc.,exije notas claras, comprensibles y bien or-ganizadas para que pueda utilizarlas sema-nas o meses después.

Recuperar información

Si quiere recordar algo, sáquelo de la memo-ria varias veces antes de que lo necesite, estogarantizará recordar con más facilidad en elfuturo. Una situación muy frecuente es elparquear el vehículo en un parqueaderopoco habitual, repetir "el carro quedó en el20. nivel, sección B".

Haga memorable la información

Paraello hay sistemasprácticos, por ejemploestablecer fórmulas, siglas, códigos que per-mitan acceder con más facilidad al conteni-do de una información, por ejemplo crear lapalabra para recordar la ubicación de válvu-las mitral y tricúspide en el corazón izquier-do y derecho respectivamente, gravar unnúmero de teléfono asociado a calles o nu-meraciones urbanas que lleven los mismosdígitos y que tenga significancia para quienlo establece.

Grabar algún rasgo

Si se trata de recordar a una persona por sunombre, lo más práctico es grabar algúnrasgo característico, o relacionarlo con algopara hacer una asociación visual. Un ejerci-cio práctico cuando seestá en grupo, es quecada integrante diga su nombre y luego unoa uno repita su propio nombre y el de losdemás.

Ejercicios de agilidad mental

Tales como problemas que planteen cálculomatemático, desarrollados en el menor tiem-po posible buscando dar respuestasacertadas,o listar el mayor número de palabrasque em-piecen con la última sílabade una palabradadao que terminen en la misma sílaba,así:cuerpo(potrero,polvo, polilla, portón, pomarrosa,etc.);ganancia (fragancia,elegancia, arrogancia,ele-gancia, prestancia,etc.).

ROMPECABEZAS DE NUEVE PUNTOS

Instrucciones:

A continuación observe los 9 puntos queaparecen en el papel:

•••••••••

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Operacional ización:

1. Una los nueve puntos usando SOLOcuatro líneas rectas continuas.

2. El lápiz debe permanecer en el papel, esdecir no levante la mano durante eltrazo.

3. ¿Cuántas figuras geométricas le han re-sultado?

CALCULO MATEMATICO

El siguiente ejercicio matemático pretendeincentivar la agilidad mental de los partici-pantes.

Instrucciones:

- En un tiempo record complete el cuadroque aparece al final de esta hoja utilizan-do números que van del 20-28.

- Sume horizontal, vertical y diagonalmen-te y siempre debe obtener como resuItadofinal el No. 72.

- Ningún número puede estar repetido.

il1I

24 IJI

11~

Evocar hechos,acontecimientos y refranes

El traer a la memoria momentos que dealguna manera marcaron un recuerdo ypoderlos evocar con detalles, brindará laposibilidad de que éstos permanezcan conel paso del tiempo; evocar el mayor núme-ro de refranes y una vez traidos a la memo-ria construir nuevos refranes que a su vezrimen y tengan coherencia, resulta un ejer-cicio divertido e interesante así por ejem-plo: "Comamos y bebamos, con la sed queotro vive".

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Esmi interés que el lector seentusiasme conel contenido presentado y logre un nivel deaplicabilidad que lo haga susceptible de losmejores resultados.

Al concluir este contenido, quiero destacarla importancia que tiene la lectura tanto enel mantenimiento como en la recuperaciónde la memoria, leer no solo aumenta el nivelde conocimiento de quien la practica, sinoque además incorpora códigos de informa-ción funcionales y significativos en la coti-dianidad del ser humano. El hábito de lalectura, exije motivación, disposición yapti-tud por parte del lector, igualmente requierecondiciones físicas y ambientales que facili-ten la comprensión y asimilación de loscontenidos, algunos estudios demostraronque cierto tipo de música instrumental pue-de ayudar a llevar el ritmo de la lectura y aconcentrarse mejor.

No sobra recordar, que siempre que se pre-tenda diseñar un ejercicio dirigido a ancia-nos, es necesario identificar muy bien lascaracterísticas socioculturales que lo identi-fican, no podemos desconocer que dentrode este grupo existen desde niveles educati-vos y socioculturales precarios, hasta losmáximos grados de capacitación, por otrolado la intencionalidad de este contenido,busca un empleo preventivo o una ópticafuturista que debe ser mira de niños, jóvenesy adultos con un potencial humano, socioa-fectivo, cognoscitivo y cultural susceptiblede los más promisorios desarrollos.

Otro tipo de ejercicos que busca estimular lamemoria del anciano incluye:

Si se trata de trabajar la memoria reciente:

- Pregunte al anciano hechos significativosen las últimas 12-24 horas.

- Solicitar que enumere en orden, las acti-vidades o tareas que él realizó durante eldía inmediatamente anterior.

La memoria remota se estimula a partir deejercicios tales como:

- El anciano debe recordar los presidentesde Colombia en el período 1982-1994.

- Evocar eventos de su vida, tales como:nacimiento de sus hijos, cumpleaños, bo-das de sus hijos, su primera vivienda,trabajos anteriores.

Para fortalecer procesos como cálculo men-tal.

- Establezca un número de 2 o 3 dígitos ysolicite al anciano que reste 5 del númeroque se tomó como referencia así porejemplo: 100, 95... hasta llegar a cero;este ejercicio requiere operaciones cog-noscitivas, distintas al registro, la reten-ción y el recuerdo.

- Pronuncie frente al anciano dígitos paraser repetidos en el mismo orden en quese pronunciaron así:3-9-64-7-2-18-0-5-2-4

- Igual puede listar un número determina-do de palabras que para el anciano tenganun significado preciso, a fin de que él lasrepita en igual orden:caja - libro - mesa - bus - zapato

- Formule ejercicios, sacados de la cotidia-nidad con el propósito de estimular res-puestas acertadas así:Si compra una libra de arroz por valor de$600 y cancela con un billete de $10.000.¿Cuánto dinero tendrá que devolverle eltendero al efectuar su compra?

- Propicie la clasificación de objetos en unacategoría común. Ejemplo: En que se pa-rece:-Una mandarina y una naranja-Un caballo y un buey-Cartagena y Buenaventura-U n bolso y un talego-Un saco y una ruana

No obstante, es conven iente recordar el per-fil socioeconómico y cultural de un ancianoen el momento de planear ejercicios queestimulen la memoria, en la praxis vemosque si el facilitador incide en situaciones quele sean fam i liares al anciano, esto contribuiráa hacer exitoso el ejercicio, el cual debe estarenmarcado por la creatividad, dinamismo einnovación y no perder de vista, que el

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anciano debe estar involucrado directamen-te en la acción.

Para concluir este aporte, nada mejor que lareflexión que dice:

"Somos los dueños de nuestras actitudes yellas generan nuestro presente y nuestro fu-turo".

Napoleón Hill

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