CURSO ENTRENADOR SUPERIORMUSCULACIÓN

2015

APECEDProfesor Mintxo Lasaosa

Curso Entrenador Superior Musculación (1)• 1er SABADO

1. Recomendaciones ejercicio de fuerza ACSM-NSCA. Criterios metodológicos. Visión crítica…

2. Entrenamientos para iniciación-fuerza resistencia: metodología y sesión práctica. (todos los sistemas).

3. Entrenamientos para fuerza máxima y potencia: metodología y sesión práctica.

(varios sistemas).

• 1er DOMINGO

1. Teoría de Entrenamiento de Desarrollo Muscular. Entendiendo la Hipertrofia.

Oclusión V- Nuevas teorías H

2. Entrenamientos hipertrofia , desarrollo muscular, sesiones prácticas (2 grupos musculares viendo todos los sistemas).

3. Entrenamientos hipertrofia, definición muscular,sesiones prácticas (2 grupos musculares viendo todos los sistemas).

Curso Entrenador Superior Musculación (2)

• 2do SABADO

1. Nutrición aumento de masa muscular. Ejemplos dietas y práctica de elaboración.

2. Nutrición pérdida de peso graso. Ejemplos de dietas y práctica de elaboración. Weight loss diets.

3. Entrenamiento cardiovascular. Su lugar junto a entrenamientos de fuerza. Últimos avances.

HIIT- Concurrent training

• 2do DOMINGO

1. Planificación del entrenamiento. Desde iniciación a competición.

(Rutinas-USFS).

2. Suplementos para aumento de masa muscular y pérdida de peso.

3. Ayudas ergogénicas dopantes. (1) Información científica y efectos secundarios. Información general doping

SEMINARIO de PREPARACIÓN de COMPETICIÓN

2015

APECEDProfesor Mintxo Lasaosa

Seminario Preparación de Competición

• SABADO

1. Valoración del cliente. Composición corporal- analíticas…Ajuste a categoría de competición

idónea.

2. Técnicas de entrenamiento avanzadas.

Según diferentes objetivos y fases: Tamaño, definición, tonificación.

3. Planificación del entrenamiento de competición.

Para diferentes objetivos: BB, BF, Men´s, Bikini.

• DOMINGO

1. Planificación de la dieta de competición.

Diferentes situaciones según biotipos corporales.

2. Suplementos para aumento de masa muscular y pérdida de peso.

Últimos avances en 2014.

3. Ayudas ergogénicas dopantes (2). Información científica y efectos secundarios.

Dopaje habitual en competición.