16.11.2013

Referentin: Ricarda Heckele Schäfer | Susanne S. Bürkert

DANKBARKEIT – KRAFTQUELLE FÜR EIN ERFÜLLTES LEBEN

Dankbarkeit, Skript von Susanne Bürkert Seite 2

Referentin Ricarda Heckele-Schäfer Psychologische Psychotherapeutin, Diplom Psychologin, In eigener Praxis

Grenzstr. 16, 76448 Durmersheim, Telefon: 07245 7264, Heckele_Schaefer@yahoo.de

Einleitung Rosi Williams Dankeslieder

Dankeskarte

Schokolade: Merci

DANKE ist ein Wort, das die Kinder lernen und benutzen sollen

Ist Dankbarkeit messbar? Hat sie Grenzen?

Ist Demut eine übertriebene Form der Dankbarkeit

Dankbarkeit, Skript von Susanne Bürkert Seite 3

Man soll jeden Abend 3 Dinge notieren, für die man dankbar ist – das verbessert bereits nach

3 Monaten messbar das Wohlbefinden (Studie)

Geschichte: Die Dankbarkeitsbohnen Der Graf verließ niemals das Haus, ohne dass er sich vorher eine Handvoll Bohnen einsteckte. Er tat

dies nicht etwa, um die Bohnen zu kauen. Nein, er nahm sie mit, um so die schönen Momente des

Tages bewusster wahrzunehmen und um sie so besser zählen zu können. Jede positive Kleinigkeit,

die er tagsüber erlebte, z.B. ein fröhlicher Plausch auf der Straße, das Lachen seiner Frau, ein

köstliches Mahl, eine feine Zigarre, ein schattiger Platz in der Mittagshitze, ein Glas guten Weins - für

alles was die Sinne erfreute, ließ er eine Bohne von der rechten in die linke Jackentasche wandern.

Manchmal waren es gleich zwei oder drei. Abends saß er dann zu Hause und zählte die Bohnen aus

der linken Tasche. Er zelebrierte diese Minuten. So führte er sich vor Augen, wie viel Schönes ihm an

diesem Tag widerfahren war und freute sich. Und sogar an einem Abend, an dem er nur eine Bohne

zählte, hatte er einen Grund, dankbar für diesen Tag zu sein.

Einführung in die Dankbarkeit im täglichen Leben

in den Religionen – in allen großen Religionen ist Dankbarkeit tief verankert

o Dankgebete

in der Therapie

o 75% aller Menschen in der Psychiatrie sind Missbrauchsopfer

o Alkohol- und Drogenabhängige sind zu 90% Missbrauchsopfer

o Menschen müssen gestärkt werden. Das ist grundlegend wichtig:

genügend Wasser trinken

ganz wichtig: sich häufig im Freien/ an der frischen Luft aufhalten - Tageslicht

Tageslichtlampe

Bewegung

Dankbarkeit, Skript von Susanne Bürkert Seite 4

Geschichte zur Dankbarkeit: Weihnachtsgeld Eine arme alte Frau schreibt in ihrer Not vor Weihnachten einen Brief an Gott mit der dringlichen

Bitte, ihr doch etwas Geld, nur 100 Euro zu schicken, damit sie sich einige kleine Wünsche erfüllen

und ein frohes Fest erleben könne. Irgendwie landet der Brief auf Umwegen beim Finanzamt. Die

Mitarbeiter des Amtes sind bewegt von der Armut und Glaubenseinfalt der Frau und legen in ihrer

Abteilung spontan Geld für sie zusammen. Die Sammlung erbringt 70 Euro. Die schicken sie mit

herzlichen Grüßen von Gott, übermittelt vom Finanzamt, an die Frau. Die alte Dame freut sich riesig

über die freundlichen Zeilen und das Geld und schreibt sofort einen Dankesbrief. Voller Freude habe

sie das Geld erhalten, danke vielmals und bitte darum, in Zukunft das Geld nicht durch das Finanzamt

zu schicken, denn die Spitzbuben hätten ihr gleich 30 Euro an Steuern einbehalten.

(aus: „Eine gute Minute“ von Axel Kühner, Aussaat Verlag)

Beispiele Junge Frau, 38 Jahre, 2 Kinder

kam ängstlich, angespannt, erschöpft in Therapie. Sie ist kreativ, näht. Es geht ihr sehr schlecht, hat

BWL studiert, hatte einen guten Beruf, leitende Position, ist jetzt Hausfrau. Mutter war 16 Jahre, als

sie geboren wurde, hatte ständig wechselnde Männerbekanntschaften.

Therapie:

10 Dinge suchen, für die sie dankbar ist

o Gesundheit

o Kreativität, kann nähen

o ist beweglich, fährt Fahrrad, Auto

o dankbar für ihre Kinder und ihren Mann

eine konkrete schöne Situation aussuchen

Folge: die Gesichtszüge der Frau haben sich entspannt

Dankbarkeitstagebuch Ein Dankbarkeitstagebuch ist eine einfache und günstige Methode um Ihr Leben in eine gute Bahn zu

lenken. Ihre Blickrichtung ändert sich und Sie sehen automatisch Dinge, für die Sie dankbar sind.

Oder Sie lernen, aus unangenehmen Situationen das Positive heraus zu ziehen. Wenn Sie

Dankbarkeit regelmäßig fühlen, werden Sie mehr Dinge in Ihr Leben ziehen, für die Sie dankbar sein

können.

Wie funktioniert ein Dankbarkeitstagebuch? Ganz einfach, Sie nehmen sich ein Buch und schreiben

alles auf, wofür Sie dankbar sind. Das können sie morgens als Start in den Tag oder abends vor dem

Schlafengehen machen. Abends hat dies Auswirkungen auf Ihre Träume. Wenn Sie gerade mit dem

Dankbarkeitstagebuch anfangen, sollten Sie täglich mindestens 10 Punkte aufschreiben. Das bringt

Sie erst mal zum Nachdenken, für was Sie im Leben überhaupt dankbar sind.

Täglich 5-10 Dinge aufschreiben, für die man dankbar ist.

Falls Sie keine Zeit haben, etwas aufzuschreiben, dann bedanken Sie sich morgens beim

Aufwachen im Bett für den Tag, der vor Ihnen liegt.

Dankbarkeit, Skript von Susanne Bürkert Seite 5

Bedanken Sie sich dafür, dass Sie Ihre Persönlichkeit, Ihr göttliches Selbst weiterentwickeln

können.

Gehen Sie und sagen/ denken Sie mit jedem Schritt: DANKE, DANKE, DANKE …

Schreiben Sie eine eigene Dankbarkeitsliste

ich bin dankbar für den Vormittag heute,

dafür, dass ich gesund bin und jetzt das köstliche Frühstück so genießen kann,

für meine Tochter, sie hat gestern … / für meinen Sohn…

ich mache mir weniger Sorgen, darum wie ich nach außen wirke. Ich bin älter und reifer, es

okay, dass man das sieht, dass ich Falten habe

etc.

Auf einem Herzkongress gab es folgende Dankbarkeitsübung:

Bei jedem Atemzug bedankt man sich innerlich für etwas. Herzfrequenzvariabilität misst die

Schwingung des Herzens zw. Anspannung und Entspannung. Das Herz schlägt im Allgemeinen

regelmäßig mit natürlichen Schwankungen, die gut und gesund sind. Die Herzfrequenzvariabilität

lässt sich nach Ableitung im Computer graphisch darstellen. Ziel ist es immer wieder in eine gesunde

Herzfrequenzvariabilität zu kommen. Dies gelingt unter anderem mit obiger Dankbarkeitsübung.

Meditation allgemein ist förderlich nicht nur für das Herz, allgemein für das Immunsystem und bei

anderen körperlichen Erkrankungen.

„Wenn das Herz schlägt wie ein Specht, so ist der Tod nicht mehr weit“

Der Herzschlag darf nicht starr sein, sondern soll variieren

Übung 1

Mit dem Herz einatmen, mit dem Sonnengeflecht ausatmen

Übung 2

Bedanken Sie sich mit jedem Atemzug für etwas

Schreiben Sie ein Dankbarkeitstagebuch für einen verstorbenen Menschen, Beispiele

Liebe Mama, danke dass du so gut für uns gesorgt hast,

dass du uns so geliebt hast, wie nur eine Mutter lieben kannst,

dass du uns immer toll fandest.

dass du dich stets um uns gekümmert hast…

etc.

psychologische Forschung Robert Emmons, Psychologe

Dankbarkeit, Skript von Susanne Bürkert Seite 6

Menschen wurden in 3 Gruppen eingeteilt

o Gruppe 1: 5-10 Dinge täglich aufschreiben, für die sie dankbar sind

o Gruppe 2: 5-10 Dinge täglich aufschreiben, für die Sorgen machen

o Gruppe 3: 5-10 Dinge täglich aufschreiben, die am Tag passiert sind

alle Personen wurden körperlich untersucht

o bei Gruppe 1 haben 30% sich im Wohl-Befinden verändert im Vergleich zu Gruppe 2

Blutwerte, Blutdruck wurde besser, sie haben sich mehr bewegt,

o Gruppe 3 lag in der Mitte zwischen 1 und 2

Stolpersteine

Geschichte von Ricarda mit der Wäsche/ dem Wäsche aufhängen

o Ricarda hat am Morgen Wäsche gewaschen und fuhr dann zu einem Tagesseminar.

Abends kam sie nach Hause, die nasse Wäsche lag noch in der Waschmaschine. Ihr

Ehemann und ihr Sohn saßen vor dem Fernsehgerät und entspannten, während

Ricarda, die vom Tag erschöpft war, die Wäsche aufhängte und sich danach hinlegte.

In ihr brodelte etwas. Am nächsten Tag führte sie ein Gespräch mit Mann und Sohn,

in dem sie mitteilte, dass von jetzt an jedes Familienmitglied selbst für seine Wäsche

verantwortlich sein solle. Ihre Männer fanden das okay…

Haben Sie auch solche Stolpersteine in Ihrem Leben?

Dankbarkeit, Skript von Susanne Bürkert Seite 7

Dankbarkeit in schwierigen Situationen Schwierige Erlebnisse in der Kindheit: „Auf dem Misthaufen wachsen die größten Kürbisse“ –

aus dem schlimmsten Erlebnisse, können gute Dinge entstehen

Das Märchen vom stolzen Palmbaum Es war einmal ein finsterer Mann, namens Ben Sadok. Ben Sadok wanderte durch die Wüste und kam

zu einer Oase. Ben Sadok war so gallig in seinem Charakter, dass er nichts Gesundes und Schönes

sehen konnte, ohne es zu verderben.

Am Rand der Oase stand ein junger Palmbaum im besten Wachstum. Der stach dem finsteren Mann

in die Augen. Ben Sadok nahm einen schweren Stein und legte ihn der jungen Palme mitten in die

Krone. Mit einem bösen Lächeln ging er nach dieser Heldentat weiter.

Die junge Palme schüttelte sich und bog sich und versuchte, die Last abzuschütteln. Vergebens. Zu

fest saß der Stein in ihrer Krone. Da krallte sich der junge Baum tiefer in den Boden und stemmte sich

gegen die steinerne Last. Er senkte seine Wurzeln so tief, dass sie die verborgene Wasserader der

Oase erreichten und stemmte den Stein so hoch, dass die Krone über jeden Schatten hinausreichte.

Wasser aus der Tiefe und Sonnenglut aus der Höhe machten eine königliche Palme aus dem jungen

Baum.

Nach Jahren kam Ben Sadok wieder, um sich an dem Krüppelbaum zu freuen, den er verdorben

hatte. Er suchte vergebens. Da senkte die stolzeste Palme ihre Krone, zeigte den Stein und sagte:

„Ben Sadok, ich muss dir danken, deine Last hat mich stark gemacht!“

Dankbarkeitsstein Sie sind an einem Wendepunkt in Ihrem Leben angekommen? Sie möchten

etwas verändern, verbessern, anders machen? Sie haben Wünsche und

Ziele - glauben daran - und möchten diese wahr haben? Der

Dankbarkeitsstein wird Ihnen dabei helfen. Glauben Sie daran!

Immer wenn Sie Ihren Dankbarkeitsstein berühren, z.B. abends vor dem

Einschlafen, seien Sie dankbar. Danken Sie Gott oder dem Universum für

Ihr Leben, Ihre Beziehung, Ihr Geld und Ihre Gesundheit. Bedanken Sie sich auch schon für Dinge, die

sich wünschen, aber noch nicht haben. Sie werden es empfangen. Ihre Wünsche werden wahr!

Stein neben das Bett legen

Jeden Abend den Stein in die Hand nehmen und sich für alle guten Erlebnisse, Begegnungen,

Gedanken etc. dieses Tages bedanken

Eine Geschichte über einen Dankbarkeitsstein Der US-amerikanische Business-Coach Lee Brower gilt als Erfinder des Dankbarkeitssteins. Als

Experte für die Kraft positiven Denkens stand er dem Drehbuchautor Rhonda Byrne bei seiner

Dokumentation „The Secret“ (Das Geheimnis) beratend zur Seite. Im Film erzählt Brower von seinen

Erfahrungen mit dem Dankbarkeitsstein:

Steine »Ich denke, jeder Mensch erlebt Phasen, in denen er feststellt: „Es läuft nicht so richtig“. Oder

sogar: „Es läuft schlecht“. Als in meiner Familie einmal einiges los war, fand ich einen Stein, und ich

setzte mich einfach hin und hielt ihn in der Hand. Ich nahm diesen Stein, steckte ihn in die Tasche

Dankbarkeit, Skript von Susanne Bürkert Seite 8

und nahm mir vor: „Jedes Mal, wenn ich diesen Stein berühre, werde ich an etwas denken, für das

ich dankbar bin.“ Und jeden Morgen nahm ich den Stein von der Kommode, steckte ihn in die Tasche

und dachte an Dinge, für die ich dankbar bin. Und was tue ich abends? Ich leere meine Tasche, und

da ist er wieder. Ich hatte einige erstaunliche Dinge mit diesem Stein erlebt.

Ein Mann aus Südafrika sah, wie ich ihn fallen ließ. Er fragte: „Was ist das?“ Ich erklärte es ihm, und

er nannte ihn einen Dankbarkeitsstein. Zwei Wochen später erhielt ich von ihm eine E-Mail aus

Südafrika, in der er schrieb: „Mein Sohn hat eine seltene Krankheit und liegt im Sterben.Es ist eine

Art von Hepatitis. Könnten Sie mir drei Dankbarkeitssteine schicken?“ Es waren ganz gewöhnliche

Steine, die ich an der Straße fand, und ich sagte ihm zu: „Gewiss“. Ich musste sichergehen, dass es

ganz besondere Steine waren, und so trat ich zum Bach hinaus, hob die richtigen Steine auf und

schickte sie ihm. Vier oder fünf Monate später erhielt ich wieder eine E-Mail aus Südafrika. Ich

las: „Meinem Sohn geht es besser, er macht sich ganz erstaunlich... «

Zitate zur Dankbarkeit Danket dem Herrn, denn er ist freundlich und seine Güte währet ewiglich. (Psalm 106, 1)

Dankbarkeit ist der Maßstab für die Kultur des Herzens. (Albert Schweitzer)

Wenn wir zu danken beginnen, dann beginnen wir zu lieben. Mit dem Danken beginnen wir

den anderen zu bejahen. Wir lassen ihn wissen, dass wir durchaus bemerken, wie viel er für

uns leistet, Tag für Tag, Woche für Woche, Jahr für Jahr. Wir zeigen ihm, dass er etwas

ausmacht in unserem Leben. Dass unser Leben dank seiner Hilfe und Anwesenheit anders

verläuft, einfacher, schöner, leichter, wertvoller. Danken ist der größte Ansporn. (Pierre

Franckh)

Sich zu bedanken ist die positivste Bejahung, die wir einem Menschen entgegen bringen

können. (Pierre Franckh)

Da wird es hell in einem Menschenleben, wo man für das Kleinste danken lernt. (Friedrich

von Bodelschwingh)

Irischer Segensspruch

Mein Wunsch für dich ist dieser:

Mögest du dankbar bewahren in deinem Herzen

die kostbare Erinnerung der guten Dinge in deinem Leben.

Dass jede Gottesgabe in dir wachse und sie dir helfe,

die Herzen derer froh zu machen, die du liebst.

Dass du immer einen Freund hast, der Freundschaft wert,

der dir Vertrauen gibt,

wenn es dir an Licht gebricht und an Kraft.

Dass du mit ihm den Stürmen standhältst

und du den Gipfel doch erreichst.

Und dass in Freud und Leid

Dankbarkeit, Skript von Susanne Bürkert Seite 9

das freundliche Lächeln des Gottessohnes mit dir sei

und du ihm so innig verbunden, wie er es für dich ersehnt.

Nachtrag aus focusonline

Wieso es glücklich macht, dankbar zu sein Aufmerksam leben bringt Zufriedenheit

http://www.focus.de/gesundheit/ratgeber/gastkolumnen/buergel/aufmerksam-leben-macht-

gluecklich-neun-effekte-der-dankbarkeit_aid_1137814.html

Unser Gehirn ist ein Anpassungswunder. Deshalb nehmen wir auch angenehme Dinge viel zu schnell

als selbstverständlich hin. Ein dankbarer Blick auf das Gute im Leben kann helfen, wieder bewusster

zu leben.

Irgendwie scheint es so, als ob alles schon einmal da gewesen ist. Die Glücksforschung ermittelt

heute wissenschaftlich fundiert die Säulen des Wohlbefindens und entdeckt die klassischen

Tugenden wieder. Eine davon, die im Alltag sehr gern unserem Optimierungswahn zum Opfer fällt, ist

die Dankbarkeit.

Gemeint ist damit nicht das höfliche „Dankeschön“ der Enkelin an die Oma, die wieder mal die

falsche Schokolade gekauft hat, auch nicht die routinierten „Danke“ und „Bitte“ im Geschäftsalltag.

Gemeint ist das Bewusstsein dafür, wie gut es das Leben mit uns meint und ein Gefühl, was klar im

Herzen zu lokalisieren ist.

Nachweisbare Auswirkungen Robert Emmons ist einer der führenden Dankbarkeitsforscher und hat die Erkenntnisse der letzen

Jahre zusammengeführt. Demnach lassen sich neun nachweisbare Effekte von Dankbarkeit im Alltag

ermitteln:

1. Dankbarkeit ist eine Orientierung auf das Gute im Leben

Egal, wie viele Schwierigkeiten wir gerade erleben, wir sehen die vielen Hilfen, das Schöne und

Angenehme im Leben.

2. Dankbarkeit verbessert soziale Beziehungen

Weil wir erkennen, wie gut es andere Menschen mit uns meinen.

3. Wir konzentrieren uns auf die Gegenwart

Das Gehirn braucht Abwechslung und passt sich ganz schnell an Umstände an. Deshalb nehmen wir

die angenehmen Dinge des Lebens viel zu schnell als selbstverständlich hin.

4. Dankbarkeit verhindert negative Gefühle

Wir können nicht gleichzeitig ärgerlich oder neidisch und dankbar sein.

Dankbarkeit, Skript von Susanne Bürkert Seite 10

5. Wir werden stressresistenter

Dankbarkeit ermöglicht es uns, schwierige Situationen in einen größeren Rahmen einzuordnen und

damit zu relativieren. Dadurch können wir uns auch schnell erholen.

6. Der Selbstwert steigt

Wenn wir wahrnehmen, dass andere Menschen uns Gutes tun, heißt das ja, dass sie in uns

investieren. So kann sich auch das eigene Gefühl entwickeln, das Gute wert zu sein.

7. Der Gesundheitsgewinn

Dankbarkeit stärkt das Immunsystem, wir nehmen Schmerzen weniger stark wahr, der Blutdruck

sinkt und der Schlaf verbessert sich.

8. Gutes zieht Gutes an

Der dankbare Blick auf die guten Seiten des Lebens führt dazu, dass wir immer mehr davon

wahrnehmen und so unser Wohlbefinden immer weiter steigern.

9. Dankbare Menschen sind hilfreiche Menschen

Denn die Freude über das, was uns Gutes widerfährt, erhöht die Bereitschaft, selbst Gutes zu tun.

Dankbarkeit muss trainiert werden Gegen den Trend unseres Gehirns, sich an Problemen zu orientieren, sollten wir angehen. Genauso

angehen sollten wir gegen die Tendenz, dass wir uns Gelungenes am liebsten selbst zuschreiben. Wir

müssen uns Zeit nehmen und uns konzentrieren. Hier sind in Anlehnung an Rhonda Byrne und die

Positive Psychologie einige bewährte und leichte Übungen:

1. Das tägliche Dankbarkeitstagebuch

Notieren Sie täglich abends drei Dinge, für die Sie heute dankbar sind und warum.

2. Das morgendliche Dankbarkeitsritual

Beginnen Sie den Morgen damit darüber nachzudenken, wofür Sie heute dankbar sind.

3. 100 Schritte der Dankbarkeit

Sagen Sie immer wieder 100 Schritte lang „Danke“.

4. Dankbarkeit für das, was wir geben dürfen

Sehen Sie, was Sie lernen, oder wie viel Freude Sie gewinnen, indem Sie für andere da sein können.

5. Feiern Sie das gute Leben

Feiern Sie auch kleine Begebenheiten, für die Sie dankbar sind, so verstärken Sie die Wirkung.

Dankbarkeit, Skript von Susanne Bürkert Seite 11

Herzkissen nach Brustkrebs-OP Jede achte Frau erkrankt im Laufe ihres Lebens an Brustkrebs. Ein Kissen in Herzform hilft, die

Schmerzen nach einer Operation zu lindern. Das Projekt „Herzkissen“ soll dafür sorgen, dass jede

betroffene Frau eines bekommt.

Ein großes Herz aus buntem Stoff gefüllt mit Watte: Auf

den ersten Blick ist es ein Kissen in Herzform und nichts

Besonderes. Doch eben nur auf den ersten Blick. Wer

genau hinschaut, sieht, dass das Herz etwas längere

„Ohren“ hat als übliche Herzen. Dadurch lässt sich dieses

Herzkissen besonders gut unter den Achseln tragen.

Unter den Achseln? Genau. Das Herzkissen, sieht nicht

einfach nur schön aus, es hat einen therapeutischen

Nutzen: Es ist für Frauen gedacht, die an Brustkrebs

erkrankt sind indem es den Wundschmerz lindert, an

dem die meisten Patientinnen nach einer Operation

leiden.

So funktioniert’s Jede Brustkrebspatientin sollte ein Herzkissen haben, um

die Schmerzen nach einer Operation zu lindern. Die Idee

dafür kommt aus den USA. Über eine dänische

Krankenschwester gelangte sie nach Deutschland.

Mittlerweile nähen bundesweit ehrenamtliche Helfer

etwa in Handarbeitsgruppen, Nähtreffs, Patchwork-

Vereinen oder im Textilunterricht Kissen in Herzform.

Die Narbe nach der Operation sitzt in der Achselhöhle,

der Schmerz zieht bis in den Arm. Das Kissen wird unter

den Arm geklemmt. Es ist schön weich und schützt vor

unangenehmem Druck auf der operierten Stelle.

Das Herzkissen reduziert so die Schmerzen, die

durch den chirurgischen Eingriff entstanden

sind,

die durch Schwellungen und Druck nach der

Operation unterm Arm aufkommen, die durch

Schulterspannungen entstehen,

die etwa beim Husten auf die Wunde wirken,

die durch plötzliche Stöße etwa im

Straßenverkehr entstehen. Das Herzkissen

kann beispielsweise auch im Auto unter dem

Gurt getragen werden und dämpft Stöße ab,

die schmerzhaft auf die Wunde wirken

könnten.

Sieglinde Keller Gründerin der Frauenselbsthilfe nach Krebs, hat uns die

Herzkissen gespendet. Sieglinde war selbst an Brustkrebs

erkrankt, hat viele Jahre erfolgreich gegen die Krankheit

gekämpft und ist am 14. September ihren Spätfolgen

erlegen. Wir trauern um eine wunderbare Frau mit

einem großen Herz.

„Als Gott sah,

dass der Weg zu lang,

der Hügel zu steil

und das Atmen zu schwer wurde,

legte er den Arm um sie

und sprach: Komm heim.“

Frau Keller hat uns diese Herzkissen überlassen, mit der

Bitte, die Kissen beim Frauenfrühstück gegen eine

Spende anzubieten.

Wir spenden den Erlös dieser Aktion an die Taifun-Opfer

in den Philippinen.

Vielen DANK für Ihre freundliche Hilfe!

Ihr Vitamin F-Team

Dankbarkeit, Skript von Susanne Bürkert Seite 12

Literaturliste

Das Wunder der Dankbarkeit Wie Wertschätzung das Leben verwandelt Manfred Mohr Gebundene Ausgabe EUR 14,90

Die drei Pfeiler des Glücks - Achtsamkeit,

Freude, Dankbarkeit Ursula Richard

Taschenbuch EUR 8,95

The Magic Rhonda Byrne Broschiert 14,99 Euro

Vom Glück, dankbar zu sein Eine Anleitung für den Alltag

Robert Emmons

Dankbarkeit, Skript von Susanne Bürkert Seite 13

Inhaltsverzeichnis Referentin Ricarda Heckele-Schäfer ........................................................................................................ 2

Einleitung Rosi Williams .......................................................................................................................... 2

Geschichte: Die Dankbarkeitsbohnen ................................................................................................. 3

Einführung in die Dankbarkeit ................................................................................................................. 3

Geschichte zur Dankbarkeit: Weihnachtsgeld .................................................................................... 4

Beispiele .................................................................................................................................................. 4

Dankbarkeitstagebuch............................................................................................................................. 4

psychologische Forschung ....................................................................................................................... 5

Stolpersteine ........................................................................................................................................... 6

Dankbarkeit in schwierigen Situationen ................................................................................................. 7

Das Märchen vom stolzen Palmbaum ................................................................................................. 7

Dankbarkeitsstein .................................................................................................................................... 7

Eine Geschichte über einen Dankbarkeitsstein ................................................................................... 7

Zitate zur Dankbarkeit ............................................................................................................................. 8

Irischer Segensspruch .......................................................................................................................... 8

Wieso es glücklich macht, dankbar zu sein ............................................................................................. 9

Nachweisbare Auswirkungen .............................................................................................................. 9

Dankbarkeit muss trainiert werden .................................................................................................. 10

Herzkissen nach Brustkrebs-OP ............................................................................................................. 11

Literaturliste .......................................................................................................................................... 12