DESAYUNOLunes Pan con mermelada Licuado de Yogurt con Fruta
Ingredientes:- 150 grs. de fresas congeladas.- 1 taza de yogurt
de vainilla bajo en grasa.- 2 pltanos en trozos.- 3/4 de taza de
leche baja en grasa.Preparacin:Lava bien las frutas, plalas y
crtalas en pedazos. Coloca en tu licuadora los trozos de pltano,
las fresas, el yogurt y la leche y licua todohasta lograr una
consistencia suave.
Martes Quinua Tortilla de Huevos con Espinaca
Ingredientes:- 8 huevos.- 1 cucharada demantequilla.- 2 plantas
de espinaca limpias y sin raz.- Sal al gusto.Preparacin:Primero,
empieza picando finamente lasespinacas lavadaspreviamente. Por otro
lado, en un sartn, a fuego lento, echa la mantequilla y una vez
derretida y caliente aade las espinacas y los huevos batidos. Echa
la sal para sazonar.Mezcla todo bieny deja que se forme y una toda
la mezcla para que as la tortilla est lista.Cuando ya est todo
compacto, retira del fuego y corta en pequeas porciones. Puedes
acompaarla con pan.
Mircoles Jugo de papaya Sndwich de pollo
Jueves Leche con quaker Pan con paltaViernes Jugo de naranja
Queque
Sbado Sopa de fideos CanchaDomingo Sopa de chochoca con huevos
Pan
ALMUERZOLunes Arroz con lenteja Con pollo EnsaladaMartes Arroz
chaufaMircoles Arroz con pollo EnsaladaJueves Tallarines con atn y
papa EnsaladaViernes Arroz con olluco con pollo o carne
EnsaladaSbado Arroz con frejol y churrascoDomingo Ceviche.
CENALunes Mazamorra con galletasMartes Caf con panMircoles Sopa
de verdurasJueves Caf de cebada con panViernes Infusin con
cachangasSbado Arroz con lecheDomingo Sopa de smola con carne o
menudencia.
