31 de Maio - Dia Mundial Sem Tabaco

31 de maioDia Mundial Sem Tabaco

POR QUE LARGAR O CIGARRO?Parar de fumar um problema matemtico:

Contabilize as mais de 5000 substncias nocivas sade presentes no cigarro como acetona, amnia, arsnico, benzeno, etc;

Adicione todas as doenas ligadas ao fumo como derrame, cncer de boca, garganta, pulmo, estmago, rim, etc, alm das doenas coronarianas, bronquite crnica, etc;

Subtraia o seu breve momento relaxante. Alis, o cigarro tem efeito estimulante no crebro... Verdadeiramente nem relaxado ele o deixar!

31 de Maio - Dia Mundial Sem Tabaco

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FORMAS DE LARGAR O CIGARROParada imediata: A interrupo imediata consiste em deixar de fumar de uma s vez. Considerando que muitas das razes que o mantm fumando continuaro existindo em sua vida, voc precisar mudar seus hbitos imediatamente e adotar comportamentos que te permitam manejar o seu estresse. Parada gradual: A interrupo gradual consiste na diminuio passo a passo do nmero de cigarros fumados em cada novo dia, ou adiando a hora em que voc comea a fumar o primeiro cigarro do dia, at chegar ao momento em que no fumar mais, sendo que este perodo no poder passar de 2 semanas.

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COMO DAR O 1 PASSOAlgumas informaes teis para quem pensa em parar de fumar, ou para quem quer auxiliar algum a parar:

1. Programe uma data;

2. Entenda porque o fumante no consegue parar: que circunstncias o fazem permanecer com o vcio;

3. Caso consiga parar, no acenda um cigarro s por acender, nem d uma tragada, porque ser o suficiente para recomear a fumar;

4. Remova cinzeiros e isqueiros de casa. Perfume suas roupas e sua casa;

5. Quando sentir vontade de fumar, ocupe-se de uma tarefa, masque um chiclete sem acar ou beba gua gelada. Evite caf ou ch preto. Evite lcool;

6. Converse com pessoas que j pararam de fumar;

7. Pea a ajuda de amigos, famlia, aconselhamento especializado;

8. Se o problema o caf da manh, tome-o em lugares diferentes do habitual;

9. Evite reas de fumantes;

10. Pratique algo que lhe d prazer todos os dias.

Dr. Luiz Eduardo L Bettarello Responsvel tcnico CRM 23706

MITOS E VERDADES- Parar de fumar engorda? Mito. O que engorda a substituio do cigarro por doces, chocolates gordurosos ou outras guloseimas.

- Para uma pessoa com mais de 60 anos, no adianta mais parar de fumar. Mito. Nunca tarde para largar o cigarro e mudar os hbitos! claro que, quanto mais cedo parar de fumar, voc poder sentir os benefcios por mais tempo.

- O cigarro esconde o sabor dos alimentos? Verdade. O fumo altera as papilas gustativas presentes na lngua, o que faz o fumante sentir menos o sabor dos alimentos.

O QUE TE MOTIVARIA A PARAR DE FUMAR?So vrios os motivos que podem te levar a parar de fumar: melhora do paladar e do apetite, roupas mais cheirosas, fim do mau hlito e da rouquido, etc.

Outro forte motivo o carinho a quem se ama! Uma gestante que para de fumar ajuda no melhor desenvolvimento de seu filho. Aps ele nascer, importante no retomar o hbito, pois a fumaa do cigarro contm grande parte das substncias nocivas.

Cada pessoa tem o seu prprio motivo para parar de fumar. Ache o seu caminho e rumo vida mais saudvel!

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Colaborou: Psiclogo Armando Ribeiro, coordenador do CEAP (Centro de Estudos e Assistncia Psicolgica) do Hospital Beneficncia Portuguesa de So Paulo.