Dicas Nutricionais Importantes

Beba bastante água durante o dia para manter seu corpo sempre

hidratado. A água além de fonte de hidratação serve para limpar

as impurezas acumuladas em seu organismo;

Evite o consumo de refrigerantes, bebidas alcoólicas ou energéticos,

eles trazem o aumento de peso e não auxiliam na hidratação do

organismo;

Evite o consumo de frituras e produtos processados com gordura

saturada, como embutidos, queijos amarelos, salsichas, etc.;

Reduza o consumo de carnes vermelhas e de preferência a carnes

grelhadas ou cozidas no vapor. A carne de peixe também é um

alimento ideal, e muito rica em Omega 3;

Ficar sem comer por horas não é o correto, portanto faça pelo menos

6 refeições durante o dia, de pelo menos 3 horas cada uma, mas

coma com moderação em cada uma delas. Assim seu organismo

não ficará muitas horas sem receber alimentos e você não sentira a

sensação de fome.

Coma mais frutas, verduras e legumes durante o dia, eles são

importantes para a melhora da saúde e ajudam a baixar o

colesterol;

Não é recomendado sair de casa sem tomar café da manhã, pois se

passam muitas horas entre a última refeição do dia anterior e a

primeira refeição deste dia. O ideal é tomar um café da manhã

consumindo pão integral, fibras, queijo magro e uma fruta, que

ajudam a manter a forma e deixam o organismo saciado por um

bom tempo;

Evite comer algo gorduroso ou hipercalórico antes de dormir. Nosso

corpo trabalha menos quando estamos dormindo e esta

alimentação pesada vai demorar mais para ser digerida, e com isso

o peso corporal irá aumentar e poderá ganhar barriga.