Embed Size (px)
Citation preview
5/11/2018 Dieta Dos Pontos - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/dieta-dos-pontos-55a35af825cf8 1/4
DIETAsegunda-feira
PÃO FRANCES COM MIOLO - I PORÇÃO – 3 PONTOSCAFÉ PRETO COM ACUCAR - 1 XICARA – 1 PONTOTOTAL CAFÉ= 4 PONTOS
ARROZ + feijão =3 COLHERES DE SOPA + 4 colheres desopa = 4 pontosBife coxão mole = 3 pontosSalada= repolho, tomate= 1 xicara 0 pontos 1 médio 0pontos = 1Cenoura= 1 xicara = 1 pontoBeterraba = 1 xícara 0 pontosTOTAL ALMOÇO = 9 PONTOS
Iorgute natural= 3 pontosBanana= 1 pontoTOTAL = 4 PONTOS
Leite Integral = 240 ml =4pontosMorango = 1 xícara = 1 ponto
Gelatina de frutas= meia xicara= 1 pontoCereal de aveia= meia xicara = 2 pontosTOTAL = 8 PONTOS
Tomate = 0 pontosTOTAL DIA = 25 PONTOS KAMILLA
PÃO FRANCES COM MIOLO - I PORÇÃO – 3 PONTOSCAFÉ PRETO COM ACUCAR - 1 XICARA – 1 PONTOTOTAL CAFÉ= 4 PONTOS
ARROZ + feijão =3 COLHERES DE SOPA + 4 colheres desopa = 4 pontosBife coxão mole = 3 pontosSalada= repolho, tomate= 1 xicara 0 pontos 1 médio 0pontos = 1
Cenoura= 1 xicara = 1 pontoBeterraba = 1 xícara 0 pontos
5/11/2018 Dieta Dos Pontos - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/dieta-dos-pontos-55a35af825cf8 2/4
Banana prata= 1 pontosTOTAL ALMOÇO =10 PONTOS
LEITE = 1 COPO = 4 PONTOS
TOTAL = 4 PONTOSPão integral = 2 fatias = 2 pontosAlface = 1 xicara = 0 pontos
Tomate = 1 medio = 0 pontosRequeijão light = 2 colheres de sopa = 1Presunto = 1 fatia fina = 3Queijo = 2 fatias finas 3TOTAL = 10 PONTOS
Lanche noite = banana prata = 1 ponto Total dia = 29 pontos vinicius
KAMILLA = 22 PONTOS DIÁRIOS E 5 FLEXVINICIUS = 30 PONTOS DIÁRIOS E 5 FLEX
KAMILLA 3 PONTOS FLEX USADOS
VINICIUS NENHUM
5/11/2018 Dieta Dos Pontos - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/dieta-dos-pontos-55a35af825cf8 3/4
DIETA VIGILANTES DO PESO – 22 PONTOS
CAFÉ DA MANHA
Café com adoçante – 0 pontoCafé com açúcar – 1 pontoPão com miolo 1 unidade – 3 pontosPão sem miolo 1 unidade – 2 pontosBolacha pit stop 1 pacotinho com 6 unidades– 2 pontosBolacha de sal cream craker 4 unidades – 3 pontosCafé c/ açucar com leite integral – 1 copo 240ml – 5 pontos
AlmoçoArroz – meia xicara – 2 pontosFeijão – meia xicara – 2 pontos1 bife – 3 pontos (restante de carnes olhar tabela depontos)Salada de folhas verdes e tomate – 1 pontoLegumes no vapor – 1 xicara – 0 ponto
LancheUma fruta zero ou repete café da manha/ou ver tabelapontos.
Jantar
Arroz – meia xicara – 2 pontosFeijão – meia xicara – 2 pontos1 bife – 3 pontos (restante de carnes olhar tabela depontos)Salada de folhas verdes e tomate – 1 pontoLegumes no vapor – 1 xicara – 0 ponto OU VER TABELA....
5/11/2018 Dieta Dos Pontos - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/dieta-dos-pontos-55a35af825cf8 4/4
DIETA VIGILANTES DO PESO – 22 PONTOS
CAFÉ DA MANHA
Café com adoçante – 0 pontoCafé com açúcar – 1 pontoPão com miolo 1 unidade – 3 pontosPão sem miolo 1 unidade – 2 pontosBolacha pit stop 1 pacotinho com 6 unidades– 2 pontos
Almoço
Arroz – meia xicara – 2 pontosFeijão – meia xicara – 2 pontos1 bife – 3 pontos (restante de carnes olhar tabela depontos)Salada de folhas verdes e tomate – 1 pontoLegumes no vapor – 1 xicara – 0 ponto
Lanche
Uma fruta zero ou repete café da manha/ou ver tabelapontos.
Jantar
Arroz – meia xicara – 2 pontosFeijão – meia xicara – 2 pontos1 bife – 3 pontos (restante de carnes olhar tabela depontos)Salada de folhas verdes e tomate – 1 pontoLegumes no vapor – 1 xicara – 0 ponto OU VER TABELA....
