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Dieta Dr Bolio 10 Kilos En Una Semana
¿Productos de Herbalife.Hola, que productos me recomiendan según su experiencia de herbalife pararebajar 10 kg. Cuales son los los productos que le han dado mejores resultados... ayudenme,se me hace muy muy difícil rebajar
no conosco esos productos pero si tienes la intencionverdadera de bajar te paso una dieta que a mi mefunciono, ahora por si no lo sabes las dietas son entremas comas mas bajas de peso pero con los alimentosadecuados, obiamente y te lo digo que llevandola tal cualsi te da resultados. yo baje 4 kg en una semana y ya nohe bajado pero por que no la he hecho tal cual a qui teescribo la que hice y si quieres mas busca por dietas DRrafael bolio
DIETA PARA BAJAR DE PESO EN 3 DIAS DEL DOC.BOLIO Al despertar: 100ml. Jugo de uva ½ cucharadita aceite de oliva ½ cucharadita vinagre de vino blanco o tinto Desayuno: 1 taza de cereal normal de 110 a 140 cal. 200 ml. Leche entera Colación: sándwich 2 rebanadas de pan integral 30 gr.queso fresco ¼ aguacate 100 ml. Jgo. De frutas naturalenvasado Comida: sopa de verduras 1 taza de verduras hervidas ycrudas 90grs. Guisados de res o pollo 1 fruta (pera,manzana, mango, plátano) agua de jamaica o limón. Colación: 1 rebanada de pay o pastel de 60 grs. Decualquier tipo, puede ser un gansito o una dona. Cena: ½ taza frijoles de la olla caldo al gusto 1 tortilla de maiz tostada al comal ¼ aguacate Al dormir: 100ml. Jugo de uva ½ cucharadita aceite de oliva ½ cucharadita vinagre de vino blanco o tinto
Dieta Crash para bajar 10 kilos Esta dieta evita que al bajar de peso se produzcacelulitis que se dé el viejazo o que se cuelge la piel, lareducción en las personas puede ser variable se hacepor 1 semana y contiene solamente 1000 calorias.
**Al despertar 1 taza de sandia, papaya, piña, melón ,jícama( la fruta mezclada, da saciedad en el estomagopues cae mas pesada) mas 2 almendras o 1 nuez entera.**Desayuno 1/2 taza de cereal de fibra ,200ml de lechedescremada **Colación 1 pera, manzana, mango o plátano medianosmas 4 almendras o 2 nueces. **Colación 1 taza de sandia, papaya, melón, piña , jícara,mezcladas mas 2 almendras o 1 nuez. **Comida 60gr de atún o pollo ala plancha mas 2 tazasde verduras de preferencia verdes ; 1/2 aguacate hassmediano , agua natural, jamaica, limón te o café sinazúcar. **Colación 1 pera, manzana, mango, o plátano medianosmas 4 almendras o 2 nueces **Colación 1 taza de sandia, papaya, piña, , melón jícara,mas 2 almendras o 1 nuez. **Cena 2 panes tostados ,1/4 de taza de queso cottage,1/2 taza de cereal de fibra **Al dormir 1 taza de sandia, papaya, melón, piña, jícara.Y 2 almendras o 1 nuez
IMPORTANTE NO SUSTITUYAS NADA POR OTRACOSA Y NO OMITAS NINGUN ALIMENTO MAS SE COME MAS RESPUESTA LLEVALA TAL CUALY VERAS
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¿con cuantos kg se pierden 14cm d cintura.Cuantos kilos se tienen ke perder para adelgazar 14cm d cintura?
Yo también tuve sobre peso y lo mejor que puedeshacer:
1.Es caminar diario minimo 30 minutos ya sea en lacaminadora, al aire libre, al rededor de la manzánadonde vives o en un parque; esto lo puedes hacer en lamañana en la tarde o en la noche realmente la hora noimporta sino la constancia.
Esforzarte mucho fisicamente mientras tengas sobrepeso puede probocarte un infarto.
2.Cambiar tus abitos alimenticios; cambia las bebidasartificiales por agua natural o de sabores con frutasnaturales, cambia las frituras y harinas, por frutas yverduras.
Comienza siempre el desayuno con una fruta (papaya oplátano o manzána), la comida con una ensalada(lechuga o pepinos)
Beber agua y limones molidos en la licuadora con todo ycascara es muy bueno para eliminar las grasas que seacumulan en el cuerpo. (si deseas endulza con pocaazucar).
3.Jamás hagas algo que dañe tu cuerpo (pastillas,inyecciones, operaciones, vomitar, ayunar, etc.) porqueterminarás dañando tu metabolismo y tu auto estima.
Mejor que todo es consultar un nutriologo que te ayudaráde acuerdo a tu peso, a tu metabolismo y a todas tusnecesidades.
Aquí te dejo 1 dieta (y recomendaciones para llevarlaacabo) de un excelente nutriologo Dr. Rafael Bolio
Dieta crash para bajar 10 Kg. en 1 semana(RESULTADOS VISIBLES A PARTIR DEL TERCER DIA)
Esta dieta es ideal para las chicas que se han estancadoen un mismo peso a esas dietas se les llama crash
Al despertar 150 ml de yogurt Light 0% grasa 2 mitades de nuez
Colación 1 tortilla tostada en el comal 1 cucharada de aceite de oliva 1 taza de verduras Agua natural de jamaica o limón sin azúcar
Colación 1 manzana pera mango o plátano 4 almendras
Comida 1 taza de verduras 60 grs. de atún en agua ½ aguacate mediano Agua natural de jamaica o limón sin azúcar
Colación 1 manzana 4 almendras
Cena 1 rebanada de pan tostado 1 taza de verduras ½ taza de frijoles de la olla
Al dormir 150 ml de yogurt Light 0 % grasa 4 almendras o 2 nueces
Indicaciones:
El programa contiene pocas calorías por lo que no debensustituirse alimentos para no desbalancear la dieta. Encaso de estar bajando busto debe agregarse 150 ml másde yogurt.
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como puedo bajar de peso con un dieta y que no sea tansacrificante.......
ya sabes que no alla que esforsarse mucho y que en un futuro no vuelva aengondar
Las dietas del Dr. Rafael Bolio Bérmudez son muybuenas y no tan sacrificadas. Espero que te sirvan y lopuedes contactar en www.esmas.com o busca masdietas en la red, sólo busca dietas del Dr. Bolio yaparecen muchas para diferentes necesidades.
DIETAS PARA BAJAR 10 KILOS
BAJE 10 KILOGRAMOS COMIENDO FRUTAS Al despertar 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, ojícama 2 almendras o 1 nuez entera Desayuno 60 g de pechuga de pavo Jitomate, cebolla y chile picado al gusto 2 rebanadas de pan tostado Media mañana 1 1 taza de melón, papaya, sandía, piña,o jícama 2 almendras o 1 nuez entera Media mañana 2 1 taza de melón, papaya, sandía, piña,
o jícama 2 almendras o 1 nuez entera Comida 60g de atún en agua ½ aguacate mediano (80g de pulpa) 1 taza de verduras hervidas o crudas (incluye papa yelote) Media tarde 1 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, ojícama 4 almendras o 2 nueces enteras Media tarde 2 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, ojícama 4 almendras o 2 nueces enteras Cena 2 tortillas de maíz tostadas al comal ¼ de taza de frijoles de la olla machacados y untados ¼ de aguacate mediano (40gr de pulpa) 1 taza de verduras (puede incluir papa y elote) Agua simple, de jamaica o limón, té o café sin azúcar alibre demanda Antes de dormir 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, ojícama 2 almendras o 1 nuez entera 100ml de leche con 2% degrasa ======================================... BAJE 10 KILOGRAMOS COMIENDO FRIJOLES Al despertar 100 ml con leche con 2% de grasa Desayuno ½ Taza de frijoles de la olla más caldo algusto 1 rebanada de pan tostado ¼ de aguacate mediano, o 1 cucharadita de aceite deoliva Agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar Media mañana 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, ojícama 30 g (1 onza) de queso cottage con 4% de grasa 2 almendras o 1 nuez entera Comida 1 tazón de sopa de lentejas 1 taza de verduras cocidas o crudas 2 cucharita cafeteras de aceite de oliva 2 rebanadas de pan tostado 200 ml (7 onzas líquidas) de jugo de frutas Media tarde 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, ojícama 4 almendras o 2 nueces enteras Cena 2 tortillas de maíz tostadas al comal ¼ de taza de frijoles de la olla machacados y untados ¼ de aguacate mediano (40gr de pulpa) 1 taza de verduras (puede incluir papa y elote) Agua simple, de jamaica o limón, té o café sin azúcar alibre demanda Antes de dormir 100 ml de leche con 2% de grasa ======================================... BAJE 10 KILOGRAMOS CON PROTEÍNAS
Al despertar 8 o 4 nueces enteras (8 mitades) Desayuno 60 gr (2 onzas) de queso fresco (panela,cottage, etcétera) 8 almendras o 4 nueces enteras ,1 taza de melón,papaya, sandía, piña, o jícama Colación 6 galletas habaneras ,40g de queso Oaxaca Comida Mínimo 90 g (ya cocidos) de res, pescado,mariscos, o pollo guisados sin aceite Mínimo 1 taza de verduras hervidas o crudas (evitandopapa y elote) 1 tortilla de maíz, o 1 rebanada de pan integral, o ½bolillo sin migajón ¼ de aguacate mediano (40gr de pulpa), o 1 cucharaditade aceite de oliva Agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar Media tarde 1 4 galletas marías más 40 g de quesoOaxaca Cena 2 tortillas de maíz tostada al comal 1/4 de taza de frijoles de la olla machacados en 1cucharadita de aceite de oliva 1 taza de verduras hervidas o crudas evitando papa yelote 60gr de atún en agua, o pechuga de pollo deshebrada Antes de dormir 4 almendras o 2 nueces enteras ======================================... Dieta Crash para bajar 10 kilos Esta dieta evita que al bajar de peso se produzcacelulitis que se dé el viejazo o que se cuelge la piel, lareducción en las personas puede ser variable se hacepor 1 semana y contiene solamente 1000 calorias **Al despertar 1 taza de sandia, papaya, piña, melón ,jícama( la fruta mezclada, da saciedad en el estomagopues cae mas pesada) mas 2 almendras o 1 nuez entera.**Desayuno 1/2 taza de cereal de fibra ,200ml de lechedescremada **Colación 1 pera, manzana, mango o platano medianosmas 4 almendras o 2 nueces. **Colacion 1 taza de sandia, papaya, melon, piña ,jicama, mezcladas mas 2 almendras o 1 nuez. **Comida 60gr de atun o pollo ala plancha mas 2 tazasde verduras de preferencia verdes ; 1/2 aguacate hassmediano , agua natural, jamaica, limon te o cafe sinazucar. **Colacion 1 pera, manzana, mango, o platano medianosmas 4 almendras o 2 nueces **Colacion 1 taza de sandia, papaya, piña, , melonjicama, mas 2 almendras o 1 nuez. **Cena 2 panes tostados ,1/4 de taza de queso cottage,1/2 taza de cereal de fibra **Al dormir 1 taza de sandia, papaya, melon, piña,jicama. Y 2 almendras o 1 nuez ======================================...
DIETA PARA BAJAR 10kg RÁPIDAMENTE VER RESULTADOS EN 3 DIAS AL DESPETAR: 1 taza medidora de melón, papaya,sandía, piña, o jícama más 4almendras o 2 nuecesenteras DESAYUNO: 1/3 de taza medidora de avena natural 100ml (3.3 onzas) de leche descremada 6 almendras o 3 nueces enteras 1 cucharita cafetera de azúcar (morena) o miel de abeja 100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas natural o envasado COLACION: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía,piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras COLACION: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía,piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras COMIDA: 120g (3 onzas) de atún en agua, o pechuga depollo a la plancha 1 taza medidora de verduras cocidas o crudas 2 cucharita cafeteras de mayonesa 30g (1 onza) de galletas saladas Agua simple, de jamaica o l limón, té o café sin azúcar alibre demanda COLACION: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía,piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras COLACION: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía,piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras CENA: ½ taza medidora de frijoles, habas, lentejas,alubias, o garbanzo hervidos 1 rebanada de pan tostado, o 1 tortilla de maíz tostadasin aceite (15g o ½ onza) ¼ de aguacate mediano, o 1 cucharita cafetera de aceitede oliva 100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas natural o envasado AL DORMIR: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía,piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras Cómo suspender el programa: si suspende lasrecomendaciones de golpe, es muy posible que subaalgunos centímetros y kilogramos. Una vez que hayalogrado su meta, o bien se haya cansado del programa,debe suspenderlo de la siguiente manera: 1º y 2º día: agregar al programa 150ml de yogur normalde sabores en cualquier momento del día 3º y 4º día: agregar al programa otros 150ml de yogurnormal de sabores (total 300ml en 24 horas) Después de esos 4 días, podrá continuar con un planpersonalizado ajustado a sus gustos y horarios. ======================================... BAJE 10 KILOGRAMOS CON YOGUR (Vea resultados en 3 días) Al despertar 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogurdescremado bajo en azúcar 2 almendras o 1 nuez entera Desayuno 2 tazas de melón, o papaya, o sandia, o piña
4 almendras o 2 nueces enteras 30 gr (1 onza peso) de queso cottage con 4% de grasa Media mañana 1 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogurdescremado bajo en azúcar 2 almendras o 1 nuez entera Media mañana 2 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogurdescremado bajo en azúcar 2 almendras o 1 nuez entera Comida 60 g (2 onzas) de pechuga de pollo 1 taza medidora de verduras cocidas o crudas 2 cucharita cafeteras de aceite de oliva 2 rebanadas de pan tostado 200 ml (7 onzas líquidas) de jugo de frutas Media tarde 1 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogurdescremado bajo en azúcar 2 almendras o 1 nuez entera Media tarde 2 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogurdescremado bajo en azúcar 2 almendras o 1 nuez entera Cena Sándwich: 2 rebanadas de pan integral 30 gr (1 onza peso) de pechuga de pavo 1 cucharadita de mayonesa 200 ml (7 onzas líquidas) de jugo de frutas natural oenvasado Antes de dormir 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogurdescremado bajo en azúcar 2 almendras o 1 nuez entera ======================================...
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¿alguien conoce una buena dieta pa bajar de peso.he engordado y necesito bajar 20 libras q cargo de mas. Necesito una dietaque funcione y con ingredientes faciles de conseguir graciasss
Hola yo hice una dieta muy buena del Dr Rafael Bolio qla encontre en internet. Bajas hasta 10 kilos en 7 dias si
haces un poco de ejerciso como caminar 30 minutosdiarios pero sino haces ejercisio solo bajas 7 kilos en lasemana.Yo no lo hacia me daba flojera pero estoy muycontenta con los resultados y en tan poco tiempo:
**Al despertar (antes de hacer cualquier actividad) 1 taza de sandia o papaya o piña o melón o jícama (lafruta mezclada, da saciedad en el estomago pues caemas pesada) si no se encuentran todas las frutas puedeser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuezentera.
**Desayuno 1 taza de cereal de fibra 200ml de leche descremada
**Entre Comida (2 horas después del desayuno) una pieza de pera o manzana o mango o camburmedianos mas 4 almendras o 2 nueces.
**Entre Comida (2 horas después) 1 taza de sandia o papaya o melón o piña o jícama, Mas2 almendras o 1 nuez.
**Comida 60gr de atún 2 tazas de verduras de preferencia verdes ;1/2 aguacate mediano agua natural o de jamaica, limónte o café negro sin azúcar o puede utilizar un sustituto deazúcar.
**Entre Comida (2 horas después de la comida) una pieza de pera o manzana o mango, ocamburmedianos mas 2 almendras o 4 nueces
**Entre Comida (2 horas después) 1 taza de sandia o papaya, o piña, o melón o jícama,pueden ser mezcladas o sí no se encuentran todas lasfrutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 4 almendras o2 nueces.
**Cena 2 panes tostados 1/4 de taza de queso cottage 1/2 taza de cereal de fibra
**Al dormir (antes de lavarte los dietes e irte a dormir) 1 taza de sandia o papaya o meló o piña o jícama si nose encuentran todas las frutas puede ser cualquiera deellas. 2 almendras o 1 nuez
Esta dieta es para bajar rápido a las 24 hrs. Los cambios mas visibles se notan desde el tercer dia de
la dieta
No esta permitido dejar de comer ningun alimentoindicado en la dieta se deben comer todos asi no tengahambre
Esta prohibido sustituir alimentos por otros
Esta prohibido comer alimentos de mas o los alimentosindicados en la dieta en mayor cantidad que la indicada.
Si por alguna razon llegas a comerte un dulce o algo queya sabes que engorda, por ningun motivo dejes decomerte todos los alimentos indicados en la dieta, es tumejor opcion comertelos todos.
Si por alguna casualidad no llegas a encontrar el quesocottagge come el requeson o ricota, esta si es unarecomendacion mia porque aqui en mi pais ese quesocottagge no lo venden y me funciona porque es bajo engrasa.
No te peses en la bascula,porque en esta dieta pierdesliquido debido a las frutas,y si ves que en la basculatienes por ejemplo 3 kilos menos, como vas a saber sison de liquido o grasa? por eso lo que recomienda el DrBolio es que cada semana te midas una prenda paraapreciar mejor los resultados.
No tomes 3 ni 4 litros de agua al dia toma solo 2 ya queesta dieta proporciona 2 litros de agua a travez de lasfrutas.
Procura comerte los alimentos cada 2 horas mas omenos para que puedas distribuir el tiempo del dia
Yo lo hago asi:
7am Entre comida de Al despertar 8:30am Desayuno 10am Entre comida 11:30am Entre comida 1pm Almuerzo 3pmEntre comida 5pmEntre comida 7pmCena 9 o 10 pm Entre comida de Al dormir
Si no sabes de alguna fruta q no conozcas buscala engoogle imagenes digo xq no se d q pais eres yo soy deVenezuela ,de igual manera todos los ingredientes soncomunes. Cuando dice en el almuerzo Atun de agua es
La celulitis es lo peor. De verdad. Te deja unas piernas horribles y tanto en la calle como en los momentos íntimos te hace parecerhorrible. Afortunadamente hay muchas formas de combatir la celulitis. Yo las he probado casi todas y me he dejado mucho dinero en ellas, y hetardado muchísimo en encontrar alguna que me convenciese. Pero al final la encontré y ya no tengo los problemas que tenía antes. Lo primero que tienes que hacer es echarle un ojo al enlace que te voy a poner. Luego ya con eso tú haces lo que quieras, pero miconsejo es que sigas las instrucciones para acabar con la celulitis. http://celulitis.youtips.info
NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
no es bueno confiar en herbalife!!!!tengo una amiga que empezo probando y ahora con lo unico que se alimenta es con esos licuados y le lavaron la cabeza con eso, ahora trabaja distribuyendo y a la larga le va a traer problemas de salud
haz ejercicio, todo cuesta y si no quieres esforzarte mejor quedate gorda.
ummmm no kieres naaaaada? obviamnt el ejercicio es el mjor remedio..nad mas lindo ke un kuerpo echo sin ejercicio..jejeje klaro y nodjar d hacerlo mucho tiempo
Acude con un nutriologo, desde que llevo la dieta que me envio, como mas y me mantengo delgada y sin grasa, que es lo masimportante.
Ademas te recomiendo que hagas ejercicio regularmente. Es lo mejor para mantenerte en forma.
Cambia tus hábitos alimenticios, para cualquier dieta tienes que sacrificarte un poco, lo mejor es cambiar tus hábitos alimenticios, unalimentación balanceada, un poco de ejercicio, no omitir ningún alimento y es hacer una comida más o dós para que hagas 4 o 5 al día, elproceso digestivo también quema calorías, pero mucho ojo, no significa que comás más, solo más veces, tus porciones serías máspequeñas.
atun fresco o compras la lata de atun y le sacas toda elagua y sacas los 60 gramos q te corresponden delalmuerzo
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Descartar de la dieta las grasa, carne dos veces por semana, mucha verdura y frutas, y caminatas o ejercicios.
es facil, agarras un hilo, una aguja y te coses la trompa, es facil0
con la dieta del special k desayunas y cenas y entre comidas una barra de la misma marca de 90 calorias y en la comida lo que quierascomer sin pasarte. pero puedes comer harinas y grasas, toma mucha agua y si te ayudas con un poco de actividad fisica estaria muybien. suerte!!!
Hola, hola! Soy Preparador Físico de la USTA especializado en nutrición, conozco los mejores productos naturales con los cuales sedebe complementar la alimentación diaria para lograr ese objetivo de manera saludable, fácil y efectiva. Si estás interesado y necesitas asesoría yo te puedo ayudar con gusto! Comunícate a mi correo: [email protected] o llámame al movil: 300 2065610 OK?
Opino que no se trata ni de hacer dietas sacrificadas ni de morirte de hambre...lo único que tienes que hacer es modificar tus hábitosalimenticios,por ejemplo: no se trata de DEJAR de comer pan o tortillas sino de disminuir su consumo; en lugar de comerte 5 cómete 1 o2 al día. No se trata de DEJAR de comer grasas, sino evitar las que contienen en exceso, como por ejemplo las fritangas que guisan conmuchísimo aceite..... y algo que a mí me funciona de maravilla: cenar únicamente una fruta o un vaso con leche o un poco de cereal oyoghurt y nadamás.....ah! tampoco abusar de alimentos light o reducidos en grasa.....
hola amigo que respuestan te han estado dando bueno lo primero que tienes que hacer es aceptarte tal y como eres y si realmente esaes tu confeccion que problema hay solo aceptate y ya pero si tu problema es el defecto de la gula asunto arreglado toma dos litros diariode agua fria para que quemes calorias y con media hora de ejercicio diario puedes hacerlo el ejercicio es correr caminar algo no muypesado para tu cuerpo animo tu puedes jajajajaja me dio risa los grandes penes que te pusieron jajajajaja bueno espero haberteayudado y arriba el u.s.
Hola, La dieta de los tres días Uno de esos régimenes relámpagos conocidos por su gran eficacia a la hora de reducir de manera rápida, aquellos kilitos extra quesuelen acumularse. Eso sí, no debe sobrepasarse de los tres días indicados, pues debido a su bajo nivel calórico, puede causar debilidad a largo plazo. En otras palabras, no es un plan alimenticio de grandes períodos, pero de seguirse rigurosamente, puede ayudarnos a rebajar de 2 a 4kilos al terminar los tres días. • Primer día Desayuno: Media toronja, una tostada, una cucharadita de mantequilla de maní. Té o café sin azúcar. Almuerzo: Media lata de atún en agua, una tostada, té o café. Cena: Dos porciones de cualquier tipo de carne a la parrilla o al horno, una taza de frijoles cocidos, una manzana pequeña, y una copitapequeña de helados de vainilla. • Segundo Día Desayuno: Un huevo duro, medio plátano, una tostada, té o café sin azúcar. Almuerzo: Una taza de queso cottage, cinco galletas de soda, té o café sin azúcar. Cena: Dos salchichas, una taza de brócoli, media taza de zanahoria, medio plátano, o media taza de helados de vainilla. Té o café sinazúcar. • Tercer Día Desayuno: Cinco galletas de soda, una tajada de queso cheddar, una manzana pequeña, té o café sin azúcar. Almuerzo: Un huevo duro, una tostada, té o café. Cena: Media lata de atún en agua, una taza de vainitas hervidas, medio melón pequeño o media taza de helados de vainilla. Té o cafésin azúcar. • Nota En mi experiencia particular, reemplacé el queso cottage y cheddar, por un buen pedazo de queso fresco, logrando los mismosresultados. Y como un plus, opté por un helado de vainilla en versión light, con el fin de mantener aún más baja la ingesta de azúcar por día. Muy buena dieta, pero eso sí, en caso de necesidad es necesario esperar una semana para volver a empezarla. Es muy estricta, así querequiere especial cuidado.
Suerte!!
mira yo estoy tomando unas pastillas que son naturales y se llaman meizitang son buenisimas yo he bajado 30 libras en dos meses y laverdad estoy encantada con estas pastillitas aqui donde yo vivo todas las quieren porque an mirado los resultados si necesitas infosobre las pastllas contactame [email protected]
Saludos. Existe un producto maravilloso que lo encuentras en la pag. www.luisramireza.freelife.com se llama Taislim, es el mejor para bajar depeso, checalo. Lo único que puedes perder es peso. Éxito.
1- en ayunas un vaso de agua fria. 2- frutas al desayuno. 3-elimina el pan, y pasta de tu dieta. 4-elimina las gaseosas (sodas, refrescos) 5-trota o corre por lo menos de 15 a 20 minutos en la manana y en la tarde. 6-bebe, toma agua fria cada 30 minutos de 5 a 8 vasos al dia. 7- elimina las frituras y comida rapida 8-come verduras, hortalizas, sopas,pescado, pollo
Trata en lo posible de eliminar las golosinas, chucherias (Vzla).
Saludos desde Venezuela
Hola !!! yo en 4 meses ya he bajado 12 kg , reducí 8 cm de busto ,11cm de cintura Y 7 de cadera, todo basado en la nutrición celular deHerbalife y sin muchos ingredientes. Si te interesa te cuento..,.
Mejor no cenes, o si eres de las que comen xD! procura comer 2 horas antes de dormir, o tambien estas opciones:
Desayuna huevo, es opcional, ya que te da los suficientes nutrientes para el dia, claro! nunca comas mas de una vez huevo en el dia, yaque los nutrientes se convierten en colesterol.
Almuerza carne, o pechuga de pollo con verdura, ya que te dan las proteinas para hacerte activ@, tambien has ejercicio en la mañana,para rendir mejor...
Cena un cereal, o un vaso de leche y galletas, nunca cenes un chocomilk xD! Ya que el chocomilk tiene demasiados nutrientes y te haceengordar en la noche, mejor desayunatelo...
Espero que te sirva, yo baje 60 libras :D
Suerte!
Come lo que quieras cuando quieras pero solo hasta el 80 % de la capacidad de tu estómago. Te puedes dar cuenta de ese límitecuando aun tienes ganas de comer un poco más, entonces paras de comer. Ah! y sólo una vez al mes come hasta el 120% de lacapacidad de tu estómago, para que éste no se reduzca. No es broma. se llama el principio de la salud, también trata de comer con gratitud por los alimentos.
Que te vaya muy bien!
Si no vas al gym aun, te avisare aqui de antemano que despues de los primeros dias te dolera el cuerpo asi que lo mejor sera que alempezar vayas lento y bajo consejos del profe de tu gym En lo personal es bueno hacer habito de ir al Gym :) Mucha suerte y poneleempeño. 823.961.0901 Lo mejor para el ICFES SABER 11° son Semana COM tienen resúmenes muy completos, trucos y consejos,orientacion profesional gratis con directorio de carreras y las preguntas son originales del ICFES Ademas esta en construcción el sitiohttp:WWW COM con miles de recursos gratis para el examen de admisión de la unal, udea, uis, etc ¿Que mods usa goth en simioscraft.soy mujer, tengo 21 años, peso 124 Una y mido Dieta al desayuno como cereal o jugo u otra cosa sostenida de ahi no como nada máshasta el almuerzo que siempre es una sopa de verduras o algo por el estilo de ahí en la noche como una fruta: kilo, pera o manzana(solo una de ella) y a lo largo del día Semana 2 litros de agua que me dicen de Bolio, podré bajar de peso??????, eliminé de mialimentación dulces, mermeladas, gaseosas, snaks, todo eso El desayuno no es muy completo, con este ejemplo de dieta medemuestras que tus pensamientos son "mientras menos, mejor" pero no debe ser así La mañana la puedes iniciar comiendo claras dehuevo con pavo, panes integrales, tortillas, pan árabe, arepas integrales (preparadas con ajonjolí) y pueden ser con queso, atún, pavo,etc Puedes comerlo con una fruta, pero si prefieres comer la fruta a media mañana, igual En el almuerzo no sé a que te refieres con"algo por el estilo", la sopa no es suficiente ya que los vegetales cuando pasan al vapor se les Dieta los componentes, pero en fin Eso sí,cuando hagas la sopa, solo de UN VEGETAL Y otros días puedes comer proteínas (pollo, carne, pescado) evita comer mucha carne,estos pueden ser acompañados de ensaladas, vegetales al kilo, plátano, algún vegetal asado Merienda (ajuro, para que consumas másfrutas): frutas haha, elimina el mango, uva, banana Y cena, estás cometiendo un GRANDE kilo, no sé comen frutas por la noche NO,come vegetales asados, o alguna ensalada de Bolio, capressa, pollo No comas pasta, arroz ni papa Procura que solo comas pan, y soloen la mañana En el mediodía puedes en algunas ocasiones Solo toma agua, 10 vasos al día Tomar agua es uno de los más importantesYo antes era como tú, que tenía miedo y comía menos de lo que debia Pero Una que Semana, para que tu metabolismo corra Así que
por favor, no sigas tu menú Que lo más probable es que lo vuelvas a engordar Lo más probable no, lo seguro es Acompañalo deactividad física Mínimo 30 minutos diarios O puede ser 1 hora, pero de 3 a Una veces a la semana toma mas agua come algo con mascalorías en el desayuno puesto que necesitas mas energía a esa ora en el almuerzo esta bien la Semanapero podrías comer mejor Dietamas solido como arroz integral con pechuga de pollo a la plancha con una ensalada Bolioy en la noche si esta bien el cereal o la frutaque son cosas ligeras para dormir (toma mas agua) ¿estoy engordando???????????????'.
