8/17/2019 Dieta Setmana 6

1/2

Esmorzar

Cafè/café amb llet desnatada i sense lactosa

 Torrades integrals amb pavo/pernil/tonyina/formatge fresc

Mig matí 

FruitaBerenar (triar entre)

Fruita / Iogurt desnatat amb 2 galtes integrals o muesli / Infusió amb

torradeta inegral amb pavo/pernil/tonyina/formatge fresc

Menús

illuns

inar! "manida verda complerta (s#$i pot posar tot el verd %ue es

vulgui& tom'%uet& pebrot& ceba& pastanaga&) i cuia de pollastre a la

plana amb aminyons*opar! Crema de carbassó i truita (pot ser truita d#esp'rrecso

esberg+nia o alls tendres&,,), Iogurt o pinya

imarts

inar! -nsaladilla russa amb ou dur& tonyina& pernil dol., "manida

amb oli,

*opar! Crema de verdures o verdura al vapor, ei a la plana amb

guarnició (bolets& o tom'%uet& o esp'rrecs), Iogurt o pinya

imecresinar! 0erdura salte1ada amb all, *èpia a la plana amb gambes/ o

opció de pei, "companyat amb escalibada o tom'%uet amanit,

*opar! 0erdura bullida amb patata, emenat d#ous amb )triar!

carbassó& carofa& ampinyons& esberg+nia&), Iogurt o pinya

i1ous

inar! 3pcions! "manida de llegum o pasta / 0erdures amb llenties/

pasta integral amb tom'%uet o pesto o amanida amb oli (no salses de

formatge)

*opar! Crema de verdures, 4amburguesa vegetal o de tofu, Iogurt o

pinya

ivendres

inar! atata amb fesoleta, 0edella a la plana/forn/brasa

acompanyada amb verdura

*opar! Caldo sense pasta (amb mil o %uinoa) o crema de verdures,

ei a la plana amb guarnició, Iogurt o pinya

issabte

8/17/2019 Dieta Setmana 6

2/2

inar! "rros integral amb verdures / 5uinoa amb verdures (es cuina

com l#arrós)

*opar! i66a de verdures, Iogurt o pinya

iumenge

inar! 0erdures a la plana o brasa, Carn plana o brasa*opar! Crema de verdures preparada amb ou dur ratllat i pa sec a

daus

Sopars fàcils i ràpids (es poden canviar pels del menú):

• Carbassó a la plana amb cusc7s integral (es cou en 8 minut) i

seitan amb ceba a la plana (es fa en 9 minuts)

• Crema de verdures i patata i truita de bolets

• Crema de verdures preparada amb ou dur ratllat i pa sec a daus

• -spinacs a la plana (9 minuts)& salmó i patata al vapor

• :r;%uil i patata a l#olla a pressió i tempe$ o seit' a la plana amb

all

• *alsites de tofu amb arr;s basmati integral (es pot coure i

guardar en una carmanyola) i amanida de canonges& ruca& i

remolata

• -scalivada amb torrada integral i bacall' amb porro i ceba

Sopars que hem devitar:

• Fruita i iogurt

•