DISCRIMINACIÓN DE LA TENSIÓN MUSCULAR MEDIANTE ...muscular en que se centra el entrenamiento. Cuando la actividad requiere distintos niveles de tensión en grupos musculares próximos,

DISCRIMINACIÓN DE LA TENSIÓNMUSCULAR MEDIANTEENTRENAMIENTO EN

BIOFEEDABCK-ELECTROMIOGRÁFICO1

Pablo Jodra

PALABRAS CLAVE: Biofeedback, EMG, tiro con arco.RESUMEN: La intervención muscular, que condiciona el desarrollo de la técnica en las distintasmodalidades de deportes de precisión (tiro con arco, tiro olímpico, golf, saltos, etc.), aparece reflejada en elproceso de autorregulación de los niveles de tensión experimentados en grupos musculares específicos.La utilización del BF-EMG resulta sumamente eficaz como mecanismo de ayuda para el aprendizaje delcontrol sobre la tensión muscular; la información suministrada por el aparato de biofeedback respecto de latensión producida en un músculo determinado, posibilita la respuesta del organismo para aumentar oreducir ese valor real hacia otro ideal o buscado. Siguiendo la explicación del modelo discriminativo(Alexander, 1975; Kotses y Glaus, 1982), la respuesta del músculo entrenado y la de los músculosadyacentes son independientes, no existiendo asociación alguna entre ellas.

En este trabajo se presentan los resultados del programa de intervención diseñado para la modalidadde tiro con arco; el deportista debe conseguir que los músculos de la mano relacionados con el dedo dedisparo estén relajados, mientras que el resto de los músculos de la mano y del brazo están realizando lafuerza suficiente para mantener el arco abierto y rígido durante el tiempo que precisa para apuntar en ladiana.

Correspondencia: Pablo Jodra. Naciones, 3-1º Izqda. 28006 Madrid. E-mail: [email protected] Una versión preliminar de este artículo se presentó como comunicación oral al VII Congreso Nacional

Revista de Psicología del Deporte1999. Vol. 8, núm. 1, pp. 69-77ISSN: 1132-239x

Federación Española de Asociaciones de Psicología del Deporte

Universitat de les Illes Balears

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Jodra, P. Discriminación de la tensión muscular mediante ...

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rest of the hand muscles and the arm are makingforce enough to keep the archery open and firmduring the time necessary to point at the bull´seye.

That poossibil i ty of discrimination fromsensations associated to muscular responsesallow the generalization of the control process ofthe tension to other muscles or muscles groupsdifferent from trained.

Introducción

La utilización de la técnica delbiofeedback electromiográfico (BF-EMG) supone un procedimiento eficazen el aprendizaje sobre el control de latensión muscular; entre los modelosque se han propuesto para explicar lafunción que desempeña la señal defeedback en este proceso, los estudiosparecen apoyar el modelodiscriminativo de Alexander (1975).

Según este modelo, el feedbackpermite al sujeto entrenado diferenciarentre la ocurrencia y la ausencia de larespuesta; es decir, la señal defeedback al ser contingente con larespuesta favorece la identificación,por parte del sujeto, de lassensaciones asociadas a la misma,hasta que se produce su autocontrol.El entrenamiento en BF-EMG

consistiría en el aprendizaje de unahabilidad motora, según la cual larespuesta del músculo entrenado y lade los músculos adyacentes sonindependientes, no existiendoasociación alguna entre ellas (Kotses yGlaus, 1982). Por lo tanto, elbiofeedback electromiográfico es unprocedimiento sumamentediscriminativo y específico de la zonamuscular en que se centra elentrenamiento.

Cuando la actividad requieredistintos niveles de tensión en gruposmusculares próximos, la intervencióncon biofeedback irá dirigida alaprendizaje diferenciado del grado detensión necesario. En los ensayos deentrenamiento la atención que prestael sujeto debe permitir el trabajoselectivo de una zona concretaintegrando las experiencias en uncontinuo de acción (Jodra, 1999).

No obstante, la asociación entre lainformación recibida y la actividadfisiológica, permite interiorizar lassensaciones y grabarlas, de talmanera que el proceso, realizado ensucesivos ensayos, aporta losesquemas necesarios para conseguir

Esta posibilidad de discriminación de las sensaciones asociadas a las respuestas musculares permitela generalización del proceso de control de la tensión a otros músculos o grupos musculares distintos alentrenado.KEY WORDS: Biofeedback, EMG, archery.ABSTRACT: Muscular intervention, which determines the technique´s development in differents precision´ssports (archery, pistol shooters, golf, waterfalls, etc.), appears reflected at the autorregulation process ofthe tension levels experimented in specific muscular groups. The use of BF-EMG results very efficient as ahelp mechanism to learn the control of muscular tension; the information provide by biofeedback appliancewith regard to the tension produced in a definite muscle, it makes possible the organism response toincrease or reduce from this real value to another ideal or searched. Following the explanation ofdiscriminatory model (Alexander, 1975; Kotses & Glaus, 1982), the response of the trained muscle and theadjacents muscles are independents, without any association between both of them.

In this study there are presented the results of the intervention programme especially designed toarchery; the sportsman has to get that the hand´s muscles relateds to shooting finger were relaxed, while the

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el control voluntario de la respuestafisiológica. Este aprendizaje puedeemplearse para otras zonas delorganismo e incluso para otrasseñales fisiológicas diferentes. Por lotanto, no se trataría de un proceso degeneralización, sino más bien de laaplicación efectiva de un mecanismointerno del sujeto.

En el ámbito de la actividad física yel deporte, el proceso de control de losniveles de tensión en zonasmusculares concretas, supone unaayuda en la preparación y correcciónde las técnicas y de los esfuerzos ymovimientos que requieren lasacciones deportivas. Las respuestaspsicofisiológicas constituyen señalesprecisas y objetivas sobre comoafronta el sujeto la actividad requerida.Muchas veces, un pequeñomovimiento incontrolado o un nivelelevado de tensión en un grupomuscular específico, representan laposibilidad de cometer errores enacciones que parecen asimiladas porel deportista.

En este trabajo se presentan losresultados del programa deintervención que se realizó con undeportista de tiro con arco, basado enla aplicación de la técnica delbiofeedback para la discriminación dela tensión muscular. Los datoscorresponden a los valores directosrecogidos en las sesiones deentrenamiento; no obstante hay quetener en cuenta que esta intervenciónformaba parte de un programa generalde preparación mental del deportistadonde se trabajaron otros contenidosque potenciaban el aprendizaje delautocontrol en el momento del disparo.



Método

SujetoLa intervención se realizó con un

deportista de 23 años, que practica tirocon arco en la modalidad de poleas.Está considerado entre los mejores desu especialidad en el ámbito nacional,y participa asiduamente encompeticiones internacionales.

Tanto el deportista como elentrenador percibían que en elmomento del disparo, el dedo pulgarefectuaba movimientos incontroladosde aproximación al disparador,notando el deportista tensión en esazona. Esto ocasionaba errores deprecisión, fallos en la ejecución técnicay falta de control ante situaciones depresión.

Cuando el deportista va a dispararla flecha, la zona de la mano quecorresponde al dedo pulgar, que es elque origina el disparo, debería estartotalmente relajada; con ello seconsigue que el gesto del disparo searepentino para el sujeto y no lo busquecon movimientos de acercamiento quepueden afectar a la salida de la flecha.En cambio, la zona de la mano queforman los dedos anular, índice ycorazón, debe estar con gran tensiónal tener que sujetar el agarre de lacuerda del arco.

El aprendizaje de la tensióndiferencial en una zona próxima delorganismo, permite al deportistaseparar la focalización de la atencióncuando efectúa el disparo, pudiendorealizar el proceso desde la diana,pasando por el visor y llegando a lasensación interna óptima que será laque desencadene el acercamiento deldedo pulgar al disparador.

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Procedimiento y ResultadosEl programa de trabajo se realizó

en cuatro fases de aprendizajeprogresivo y mantenimiento de losefectos:

1ª Fase: Aprendizaje de la relajación

muscular progresiva. Se utilizó elmétodo de relajación muscular

progresiva de Jacobson, pero tanto enlos ejercicios de tensión-relajacióncomo en el número de repeticiones, lamano constituía gran parte del procesode aprendizaje.

2ª Fase: Realización de ejercicios de

acercamiento del dedo pulgar aldisparador. Utilizamos el disparador delarco como único soporte para el

desarrollo de la práctica, y conectamosel BF-EMG en la parte de la mano queforma parte de la actividad del dedopulgar donde queremos registrar elnivel de tensión que experimenta. Paraello colocamos los tres electrodos, dosactivos sobre la Eminencia Tenar y el

tercero sobre el Músculo Palmar Corto.Después de la explicación sobre la

técnica del biofeedback, y pasado elperíodo de adaptación al instrumental,el deportista debía realizar elmecanismo de disparo.

Realizamos una serie de seis

Tabla y Figura 1. Tensión del dedo pulgar en microvoltios, durante la sesión de

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intentos para obtener la línea basesobre la cual poder trabajar. Seobtienen valores que oscilan entre los340 microvoltios cuando efectúa elmontaje de la flecha y los 20microvoltios en el momento dedisparar. Con estos valores, elcomentario del deportista es quesiente tensión en el dedo de disparo.

En los ensayos de la sesión deintervención, el deportista recibía unfeedback auditivo, donde oía un tonocuando el nivel de tensión era 20 ómás microvoltios. Su tarea consistíaen intentar bajar el tono a medida queiba relajando la zona del dedo pulgar(el resto de la mano seguía teniendo latensión necesaria para mantener elarco abierto). Los resultados de lasesión se pueden ver en la Tabla yFigura 1.

Observamos como al final de lasesión, los niveles de tensión seestabilizan en 16 microvoltios.

El deportista debía practicar elejercicio en los próximos días sin lapresencia del feedback.3ª Fase:

Realización de ejercicios dedisparo con el arco pero sin flechas.La colocación de los electrodos sehizo como en la fase anterior.

En el primer ensayo, la tarea deldeportista fue reducir el tono situadoen un umbral de 16 microvoltios. Así,los resultados de los cinco ensayos lospodemos ver en la Tabla y Figura 2.

Nos encontramos como al final dela sesión, el nivel de tensión quedabapor debajo de 10, y su apreciaciónsubjetiva fue de muy poca tensión en eldedo de disparo.


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Tabla y Figura 4. Tensión del dedo pulgar en microvoltios, correspondientes a los 4

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Se recomendó continuar con lapráctica sin instrumental debiofeedback.

A la semana siguiente se hizo unnuevo registro con la finalidad decomprobar si los valores obtenidos al



final de la sesión anterior estabanestabilizados (Tabla y Figura 3)

Comprobamos como seguía elproceso de aprendizaje donde eldeportista era capaz de mantener eincluso reducir la tensión del dedo de

disparo.

4ª Fase:Realización de disparos con

flechas. Continúa el mismo proceso enla metodología del biofeedback. En lasesión de práctica, la secuencia depreparación e intervalos entre flechas,debe hacerse como en cualquier en-

trenamiento.Cuando la acción se efectúa con la

presencia de la flecha, aparecetensión adicional, atribuida a lasignificación como elemento deconexión entre la ejecución y elresultado de la puntuación obtenida.

En el primer ensayo, el deportistano recibe ningún tipo de feedbacksobre los niveles de tensión; lo

Tabla y Figura 5. Tensión del dedo pulgar en microvoltios, correspondientes a la

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Tabla y Figura 6. Control subjetivo del deportista sobre la tensión real del dedo

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recogemos como nueva línea base apartir de la cual elaboramos elprograma de intervención. Los valoresobtenidos oscilan entre 37 y 19microvoltios.

En los ensayos siguientes, seestablecen umbrales progresivossegún el valor conseguido. La tareadel deportista consiste en reducir losniveles a la vez que debe realizar unaejecución técnica correcta. Los resul-tados de esta fase fueronse puedenobservar en la Tabla y Figura 4.

Comprobamos como la reducciónde los niveles de tensión se producíade forma progresiva hasta obtenervalores similares a la fase anterior.Con estos valores, la sensaciónsubjetiva del deportista fue de un buenestado de relajación.

Se hizo una sesión para comprobarla estabilidad del aprendizaje. Se llevóa cabo de forma similar a lasanteriores, estableciendo el umbral en9 microvoltios. Los resultados sepueden ver en la Tabla y Figura 5.

En los tres últmos ensayos, latensión de la zona de la manoimplicada en el disparo de la flecha,está en niveles inferiores a 8microvoltios.

Queríamos comprobar el control deldeportista sobre la tensión que experi-mentaba durante los disparos; paraello en la última sesión realizamos tresensayos donde se suministrabafeedback y un cuarto ensayo donde eldeportista debía indicar el nivel detensión subjetivo en el momento deldisparo (en ninguna de las seis flechas

se le fue orientando sobre los niveles reales). Los resultados se pueden ver en laTabla y Figura 6.

Cuando analizamos la evolución de las sesiones (Figura 7), observamos que seha producido un buen aprendizaje en el control de la tensión por parte del deportista,lo que representa una disminución del nivel de tensión en el dedo de disparo hastaniveles óptimos. No obstante, la presencia de la flecha supuso un comienzo insegurohasta que asoció las sensaciones experimentadas en los ensayos precedentes conlas características del proceso de disparo. Se puede apreciar como el deportistavuelve a obtener niveles adecuados de tensión de una manera rápida, los cuales seestabilizan en las posteriores sesiones.

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El proceso secuencial en el aprendizaje de la tarea supone la posibilidad de que eldeportista interiorice las sensaciones asociadas a los gestos y esfuerzos requeridos;desde la fragmentación de la acción global, en un proceso de asimilación y reiteradacomprobación mediante la información suministrada por el aparato de biofeedback, eldeportista hace consciente el movimiento y las respuestas psicofisiológicasasociadas para modificar los valores siguiendo pautas previas de actuación.

Discusión

En esta intervención hemos podido comprobar la eficacia de la técnica delbiofeedback en el control de la respuesta de tensión ante una actividad deportiva.Los datos muestran el proceso de aprendizaje seguido por el deportista y suestabilización en el tiempo; obteniendo valores óptimos para la ejecución del disparo.

Estos datos corroboran la hipótesis del modelo discriminativo de Alexander en elsentido de conseguir independencia entre la respuesta del músculo entrenado y la delos otros por próximos que estén.

El entrenamiento en biofeedabck supone un procedimiento de ayuda sumamenteeficaz cuando se quiere conseguir el control voluntario de respuestas fisiológicas. Ala vez que el sujeto recibe el feedback que le permite ajustar las técnicas ensayadas,existe la constatación cuantitativa del grado de avance logrado, importante para laestabilización de lo aprendido e incluso para la motivación del sujeto en la repeticiónde los ejercicios.

Resultaría adecuado comprobar el grado de generalización que tiene esteproceso de aprendizaje, puesto que una vez interiorizado el método de control podríallevarse a otras zonas del cuerpo (mano de agarre, brazo, músculos del cuello, etc.).

Referencias

Alexander, A. B. (1975). An experimental test of assumptions relating to the use ofelectromyographic biofeedback as general relaxation training technique.Psychophysiology, 12, 656-662.

Jodra, P. (1999). La técnica del Biofeedback y su aplicación en las ciencias deldeporte. Madrid: Biblioteca Nueva.

Kotses, H. y Glaus, K. D. (1982). Generalization of conditioned muscle tension.Psychophysiology, 19, 510-520.



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