7/25/2019 Donne in Palestra
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DONNE IN PALESTRA: ERRORI PIU' COMUNI. - 3 parte
Il "pianeta donne in palestra" in ordine alfabetico, come in un
dizionario.
Obbiettivo: migliorare l'approccio e i risultati, evitando gli
errori pi comuni. terminiamo col nostro
vocabolario..
Noci: non vanno bene, troppe calorie, fanno ingrassare! Questo
nonostante evidenze da cui risulta che i
grassi essenziali contenuti nelle noci:1.non fanno ingrassare
2.sono precursori ormonali 3.sono cardio-
protettivi 4.fanno bene alla pelle.
Neoprene, Nylon: tutine dimagranti! ci fate caso che tornano di
moda ogni 10 anni? perch? Perch
non servono, ma ogni due generazioni, scordati i precedenti si
pu tornare sul mercato....ah il business
Olio: destino infame, fa ingrassare anche lui! ...vedi
sopra...con tutti i pro e nessun contro, tranne per i
fritti.
Panca: un esercizio per gli uomini..le donne al massimo le croci
o la pectoral...ahaaaaaa
Pesi: i pesi ingrossano e non ci piove! poco importa che gli
studi dicano che non cos. La donna ha
ottimi adattamenti di forza e tono muscolare, ma l'ipertrofia,
la massa, "questione di Testosterone" (e
l'uomo ne produce 30 volte tanto). Quindi..sorry..trovare altre
scuse per non faticare.
Quadricipite: equivale a dire "gambe da calciatore" o se va
bene, poco femminili...fino a prova contraria
un quadricipite tonico il segreto per avere una bella
coscia...ora non dico di bombardare la zona di leg
extension o leg press, per, ricordate: il segreto di un blocco
Gluteo-coscia-gamba ad hoc nella triade
Squat-Affondi(walking)-Stacchi.
Ripetizioni: questo mistero..quante? io ne faccio 5, io 20, io
80 perch voglio sciogliere il
grasso...spesso qui entrano in ballo le fantasie aneddotiche
degli istruttori e dei personal.
Ogni stimolo allenante deve avere un suo perch.
Squat, anzi..Shut up and squat! Mi perdo nelle mille versioni di
questo esercizio: 1/4 di squat; 3/5 di
squat; 1\2 squat. Ragazzi lo squat squat. Come dicono gli
americani: l'obbiettivo bagnare la terra
con le chiappe.
Sudore: sudo, quindi dimagrisco:una nuova legge di fisiologia.
Sudare sicuramente un indice di
incremento metabolico ma anche di termoregolazione e soprattutto
non connesso alla perdita di
grasso (al limite di liquidi).
Tacchi a spillo..ora c' anche l'aerobica coi tacchi...perfetto.
Lo sapete qual' uno dei segreti per
contrastare la cellulite? Camminare, muoversi, senza tacchi, per
sollecitare i cuori plantari soletta
venosa di lejard e Triangolo della volta. Lo sapete cosa
inibisce la funzionalit di questi cuori? I tacchi
appunto....
UFO: vedi anche "donna che si allena intensamente con i
pesi"..sono cos poche che le si scambia per
extraterrestri.
Zumba: e qui si apre un simposio..vi offro due visioni o meglio
due punti di vista differenti.Punto di vista dei personal trainer e
degli istruttori (non di zumba): non funziona!
Punto di vista dei titolari delle palestre: funziona!
"in medio stat virtus": La zumba d una possibilit a chiunque:
entrare in palestra e muoversi grazie ad
una attivit facile, veloce, divertente. (la trilogia del
marketing sportivo, ricordatelo).
