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Aproveita a oportunidade nas aulas deEducação Física para aprenderes aprescrever o teu próprio exercício físicopersonalizado…
Aprende a trabalhar em equipa, a colaborar e a ser o teu TREINADOR PESSOAL.
A Pirâmide da Aprendizagem: o National Training Laboratories Institute (Bethel, Maine)
determinou a seguinte taxa média de retenção para diferentes métodos (estilos) de treino
e de ensino.
Metodologia de Trabalho de Projeto
Auto-regulação
Personal Training privilegia a autonomia do aluno
PT – estilo de ensino centrados no aluno
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G – E.E. Solução de Problemas (Convergente) H – E.E. Solução de Problemas (Divergente)
As praxias com finalidade transitiva implicam uma ação direta sobre o objeto, visando modificá-lo. As praxias de
carácter transitivo podem estar muito próximas das reações instintivas ou, por outro lado muito socializadas. Na verdade,
a codificação do domínio das habilidades motoras com fins estritamente técnicos (finalidade transitiva), retira a
plasticidade adaptativa própria do ser humano tornando o seu comportamento linear e rígido.
As praxias simbólicas estão relacionadas com o desejo de comunicação, ou seja, de transmitir uma mensagem gestual a outrem. Nesta
categoria encontramos gestos que apresentam diferentes níveis de abstração e que vão do simples mimo de um gesto a um verdadeiro
código gestual puramente convencional. As praxias simbólicas e estéticas possuem sempre um alto nível de socialização, estando as
suas finalidades relacionadas com a expressão e a comunicação.
As praxias com finalidade estética tendem a transmitir igualmente uma mensagem, mas a intenção neste caso está mais centrada na
qualidade formal dessa mensagem do que na sua precisão.
TAREFAS ALGORÍTMICAS (Ciência da Normalização): uma tarefa que segue um conjunto de instruções pré-estabelecidas seguindo um único caminho para que seja concretizada com sucesso. Estamos a falar de“padrões motores” ou a ênfase colocada nos movimentos codificados e estereotipados inerentes àstécnicas desportivas.
HEURÍSTICAS: (Ciência da libertação – Desintoxicação da Contenção): tarefas que não possuem umalgoritmo, nas quais temos que experimentar as várias possibilidades e descobrir uma solução nova.
Representa o processo de pensamento divergente e/ou de
expressão DIVERGENTE de sentimentos. Neste estilo, o professor
apresenta a questão, problema, ou a situação que solicita e apela
à capacidade de o aluno descobrir alternativas.
Os alunos empenham-se na obtenção de respostas variadas
(divergentes) para um mesmo problema; Não se pretende somente
uma única resposta correta.
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a. Estatuto
b. Certeza
c. Autonomia
d. Pertença
e. Justiça
Caminho Potencial
B
Caminho Potencial
C Caminho Potencial
E
DIVERGENTE
SCARF
autonomiaheteronomia
ETAPA 1
Professor explica o método aos alunos.
Constituição de Grupos de 3
alunos
Cada grupo escolhe 3 valores que partilha com a
turma.
A turma seleciona os 3 valores comuns …
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FASE I FASE II FASE III
FASE I FASE II FASE III FASE IV
ETAPA II
Definir o Problema Planificar e Periodizar Desenvolver Avaliar
1. Definir objetivo individual
2. Avaliação (fitescola | outro)
3. Escolher método de treino
1. Programa de Treino
a. Dinâmica da carga
2. Recursos:
a. Tempo
b. Material
c. Local
1. Aplicar método de treino
a. Personal Training
Treino em Circuito
1. Fitescola
2. Outro modelo de avaliação
autonomia
Dúvidas
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ETAPA III
autonomia
Alunos Partilham as suas experiências e resultados entre si.
Alunos preparam Novo Projeto
FASE I
FASE II FASE III
FASE IVProjeto 2
Professor ajuda a sistematizar novas ideias com base na experiência
dos alunos
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FASE I FASE II FASE III
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Grupos de 3 alunos
Professor Explica
Prof. Tutor“Coach”
Treino em
Circuito
Planear Executar Avaliar
Parkour Fit.Cross Fit.Primal Fit.Calistenic Fit.Sport Fit.
Heteronomia Autonomia
I II III IV
alunos
CRITÉRIOS DE
AVALIAÇÃO
20% Fitescola (outro)
Avaliação dos resultados do PT
Unidades Didáticas
10% Conhecimentos Teóricos
Planificação do PT
20% Ações Físicas
Aplicação do PT.
50%
Personal Training
autonomia heteronomia
• JOGOS DE ALVO
• JOGOS DE REDE/PAREDE
• JOGOS DE BATIMENTO
• JOGOS DE INVASÃO OU TERRITORIAIS
• JOGOS COOPERATIVOS
• ATIVIDADES RITMICAS E EXPRESSIVAS
• EXPLORAÇÃO DA NATUREZA
• JOGOS TRADICIONAIS
• FITNESS - WELLNESS
• MÉTODO NATURAL, PRIMEVO
40%
Atitudes e Valores
autonomia
10%
1.º PERÍODO 2.º PERÍODO 3.º PERÍODO
50% 50%
Mesociclo 1 Mesociclo 2 Mesociclo 3
MACR
OCICLO
2016
/201
7
Microciclos
Jogos Desportivos
Jogos Cooperação Jogos Cooperação Jogos Cooperação
Personal Training Personal Training Personal Training
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Jogos Desportivos Jogos Desportivos
GRUPO 3
GRUPO 2
GRUPO 1
50% 50%
Microciclos
GRUPO 3
GRUPO 2
GRUPO 1
50% 50%
Microciclos
GRUPO 3
GRUPO 2
GRUPO 1
5.
JOGOS
COOPERATIVOS
6.
FITNESS
WELLNESS
Sem perdedores,
De resultado coletivo;
Jogos de inversão;
Semi-cooperativos
Aulas de Grupo
Treino em Circuito
CrossFit
Primevo
Mindfullness
Yoga
Tai-Chi
RMP
EXTENSÃONão faz sentido fazer-se uma distinção entre matérias nucleares e alternativas.
QUADRO 18: habilidades motoras
Habilidades Motoras Básicas Habilidades Motoras Compostas Complexas
Locomotoras Não Locomotoras Projeção Receção Não Desportivas Desportivas
Andar
Correr
Saltar
Variações do
Salto
Galopar
Deslizar
Rodar
Parar
Cair
Esquivar
Trepar
Subir
Baixar
Etc…
Balancear-se
Inclinar-se
Estirar-se
Dobrar-se
Girar
Retorcer-se
Empurrar
Levantar
Tracionar
Equilibrar-se
Etc…
Rececionar
Lançar
Golpear
Bater
Agarrar
Driblar
Rodar
Etc…
Expressão Corporal
Teatro
Mímica
Dança
Biodança
Tai-Chi-Chuan
Yoga
Relax. Muscular Progressivo
Meditação
Treino Mental
Biossíntese
Biodinâmica
Movimento Livre
Parkour
Jogos Cooperativos
Exploração da Natureza
Desportos Coletivos
Desportos Individuais
Desportos de Evasão
Luis Miguel Ruiz Perez (1987); “Desarrollo Motor Y Actividades Físicas”; Gymnos Editorial, Adaptado por João Jorge
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Escolha das matérias – Competências Suaves
Saúde e Bem-estar
Jogos Cooperativos
Fitness e Wellness
Jogos Competitivos
Educ. Somática Expressão
Explorar o Corpo
Explorar a Natureza
Relação | ComunicaçãoMente-Corpo | Cons. CorporalNatural | Primevo |Tradicional
GRUPO 3GRUPO 2GRUPO 1
INTELIGÊNCIA SOCIALINTELIGÊNCIA EMOCIONALINTELIGÊNCIA CORPORAL
GRUPO 2Inteligência Emocional
Escolha das matérias – Competências Suaves
Mindfullness Dança e
Expressão
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Vários Autores
1900 - 2016
Pluridisciplinar
Educação Somática
Movimento Consciente
Jogos
InvasãoJogos
Cooperação
GRUPO 3Inteligência Social
1863 - 1937
Pedagogo
Ideal Olímpico
Modelo Competitivo
Pierre de Coubertin
Jogos de
alvo
Jogos de
redeJogos de
batimento
Terry Orlick
1989
Psicólogo
Socialização Positiva
Modelo Cooperativo
GRUPO 1Inteligência Corporal
Georges Hébert
1875 - 1957
Educador
Físico
Método Natural
Movimento Natural
Movimento
livre
ParkourExplorar
naturezaCalisténicos Fitness
Fitness Atual
1774
Johann Basedow
Educação Física
Treino Físico
GRUPO 1
Inteligência
Corporal
Cinestésica
GRUPO 1I
Inteligência
Emocional
GRUPO 1I
Inteligência
Social
Protomotricidade Tonicomotricidade
Motricidade
Sensório Percetiva
Ideomotricidade
Neomotricidade
Habilidades Motoras básicas, complexas e Competências Suaves
NeomotricidadeIdeomotricidade
Tónicomotricidade
(Educação Somática) Motricidade sensório-percetiva
GRUPO 2Inteligência Emocional
Mindfullness Dança e
Expressão
Jogos
InvasãoJogos
Cooperação
GRUPO 3Inteligência Social
Jogos de
alvo
Jogos de
redeJogos de
batimento
GRUPO 1Inteligência Corporal
Movimento
livre
ParkourExplorar
naturezaCalisténicos Fitness
1ºP 2ºP 3ºP
10º
11º
Voleibol Basquetebol Andebol
Ginástica Acrobática Badminton ARE
TCF TCF TCF
MA e/ou OD MA e/ou OD MA e/ou OD
12º
Voleibol Basquetebol Andebol
Ginástica Badminton ARE
TCF TCF TCF
MA e/ou OD MA e/ou OD MA e/ou OD
Elenco Curricular 2016-2017 (Escola exemplo)
Ma – Matérias Alternativas | OD – Outros Desportos | TAF – Testes de Aptidão Física | ARE – Atividades Rítmicas Expressivas
TEMPO HORÁRIO: tempo atribuído à disciplina de EF: Bloco de 90 minutos
PRÉ-IMPACTO
Como integrar o PT numa aula tradicional de EF
TEMPO ÚTIL: tempo que resta depois de descontado o período que os alunos despendem no balneárioEquipar Desequipar e banho
IMPACTO PÓS-IMPACTO
Tempo disponível para a prática: o que resta depois de se
subtrair o tempo de informação e de transição.
Tempo na Tarefa: tempo que efetivamente o aluno passa em
atividade
Tempo Potencial de
Aprendizagem: tempo
que passa efetivamente
em atividade
PROFESSORES EFICAZES:
transformam o tempo
útil (informação e
transição), em mais TPA.
Inform
ação
Tran
sição
Inform
ação
Tran
sição
Tran
sição
Tran
sição
Tran
sição
Tran
sição
Tran
sição
Tran
sição
Filas de espera
Espera para jogar
Comportamentos desvio
TPA em EFEnsino Elementar: 9,1 % TPA = 8,19 min.
Ensino Intermédio: 8,3% TPA = 7,47 min.
Ensino Secundário: 5,0% TPA = 4,5 min.
Tempo útil ou Funcional (TF)
Tempo disponível para a prática
(TDP)
Tempo na tarefa (TT)
Tempo Potencial de Aprendizagem
(TPA)TOTAL
Tempo Horário (TH) = 90 minutos
(Equipar 5 min) +(Desequipar 15 min) =
TF 20 min (Quase ¼ da aula é passado no balneário)
(Informação 20 min) + (Transição 15 min) =
TDP 35 min
(Espera em Filas e pelo jogo 15 min) + (Desvios 5 min) = TT
20 min.
Competências Motoras + Competências Suaves
= 90 minutos
15 minutos de aula dedicados às competências
“duras”
70 min. 70-35 = 35 min. 35-20 = 15 min.Competências Motoras
= 15 min.
Porém, as “competências suaves” (valores, relações), trabalham-se durante todo
o tempo…
PRÉ-IMPACTO IMPACTO PÓS-IMPACTO
50%
50% da aula é dedicada ao PT
A panificação do PT é realizada pelo aluno antes da aula… o que irá
reduzir o tempo de transição e informação porque o aluno aplica o PT
na aula com autonomia.
O Grupo de 3 alunos
aplica o PT…
JOGOS DE ALVO
JOGOS DE REDE/PAREDE
JOGOS DE BATIMENTO
JOGOS DE INVASÃO OU TERRITORIAIS
JOGOS COOPERATIVOS
GINÁSTICA
ATIVIDADES RITMICAS E EXPRESSIVAS
EXPLORAÇÃO DA NATUREZA
JOGOS TRADICIONAIS
FITNESS - WELLNESS
CORRIDAS, SALTOS E LANÇAMENTOS
UNIDADES DIDÁTICAS
GRUPO 3Inteligência Social
GRUPO 1Inteligência Corporal