EDUCAÇÃOFÍSICA

PROF.ª FRANCISCA AGUIAR

PROF.ª JUCIMARA BRITO8º ANOENSINO FUNDAMENTAL

Unidade ITecnologia: corpo, movimento e linguagem na era da informaçãoAula 4Revisão e Avaliação

REVISÃO DOS CONTEÚDOS

2

Vida adulta

REVISÃO 1

3

Adulto

REVISÃO 1

4

Adulto • Dos 21 aos 59 anos de idade • Mudanças corporais estabilizadas • Maiores responsabilidades

(faculdade, trabalho, família)

PREVIEWREVISÃO 1

5

ADULTO JOVEM ADULTO MÉDIO ADULTO MADURO (21 aos 30 anos) (30 anos 40 anos) (40 aos 60 anos)

Adulto Jovem (21 aos 30 anos)Fase cheia de energia

• Corpo maduro fisicamente e sexualmente • Em busca de formação educacional (graduação)

REVISÃO 1

8

Adulto Médio (30 anos 40 anos) • Fase de grandes preocupações • Constituição de família • Estabilidade total (formado) • Trabalho (busca de promoções) • Auge da habilidade intelectual

REVISÃO 1

9

Adulto Maduro (40 aos 60 anos) • Sabedoria • Relação com o outro e o mundo

estabilizadas por completo. • Envelhecimento biológico

acelerado, dependendo do estilo de vida.

REVISÃO 1

10

Alpha

REVISÃO 1

11

Adaptações crônicas • Mudanças na anatomia • Adequação do corpo para o

próximo exercício.

REVISÃO 1

12

Mudanças Corporais • Perder gordura • Ganhar massa muscular

REVISÃO 1

13

Como acontece o ganho de massa muscular?

REVISÃO 1

14

Adaptações agudasSão mudanças que ocorrem simultaneamente ao exercício.

• Aumento da frequência respiratória • Aumento da frequência cardíaca • Aumento da temperatura corporal

PREVIEWREVISÃO 1

16

Adaptações agudas

REVISÃO 1

17

Frequência cardíaca É a quantidade de vezes que o coração bate, no intervalo de 1 minuto.

• Unidade de valor: pbm (batimento por minuto)

• Em repouso: 70 a 100 bpm

REVISÃO 1

18

Frequência cardíaca

Crianças recém-nascidas até os 2 anos 120 a 140 bpm

Dos 8 anos até a adolescência 80 a 100 bpm

Adulto sedentário 70 a 80 bpm

Atletas ou idosos 50 a 60 bpm

REVISÃO 1

19

Formas de aferir o batimento cardíaco:

• Frequencímetro. • Dedo indicador e médio na

parte lateral do pescoço (sobre a artéria carótida).

• Dedo indicador e médio no punho (sobre a artéria radial).

REVISÃO 1

20

Ginástica Laboral • São exercícios físicos

direcionados para uma atividade profissional.

• Acompanhada e orientada por um profissional da saúde física (um educador físico).

REVISÃO 1

22

ObjetivoManter a saúde, a qualidade de vida e evitar lesões dos funcionários por esforço repetitivo e algumas doenças ocupacionais.

REVISÃO 1

23

Características da Ginástica Laboral

• Consiste de alongamentos de diversas partes do corpo: tronco, cabeça, membros superiores e membros inferiores;

• Baixa intensidade; • Curto período de tempo; • (10 a 15 min), no mínimo 3x por

semana.

REVISÃO 1

24

Ginástica Laboral

1. Ginástica preparatória (início)2. Ginástica de pausa ou compensatória

(durante)3. Ginástica de relaxamento (final)

REVISÃO 1

25

Ginástica laboral no ambiente de trabalho

REVISÃO 1

26

1. Em quantas fases é dividida a vida adulta?2. Cite 3 características da vida adulta.3. Quais são as mudanças que ocorrem no corpo com o

treinamento físico? 4. Cite as mudanças agudas causadas pelo treinamento

físico.5. Cite as mudanças crônicas causadas pelo treinamento

físico.

PREVIEWINTERATIVIDADE

27

6. O que é a ginástica laboral?7. Cite 3 benefícios da ginástica laboral.8. Quais são as formas de mensurar a frequência cardíaca?

PREVIEWINTERATIVIDADE

28

Como podemos construir uma vida saudável?

SAÚDE

eu comigo mesmo eu com minha família

eu com minha comunidade

REVISÃO 2

29

Eu comigo mesmo

Alimentação Saudável Atividade Física Lazer

REVISÃO 2

30

Eu comigo mesmo

Higiene FéSe Gostar

REVISÃO 2

31

Eu com minha família • Família compartilhando

momentos; • diálogo; • cooperação; • dedicação; atenção.

REVISÃO 2

32

Eu com minha comunidade • Jogar lixo no lixo; • Varrer rua; • Plantar árvore; • Participação; • Preservação dos espaços públicos.

REVISÃO 2

33

Vídeo Chroma

REVISÃO 2

34

Passos para uma alimentação saudável • Alimentar-se de acordo com o que o corpo precisa; • Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e

verduras; • Reduza o consumo de alimentos gordurosos como

carnes com gordura aparente; • Reduza o consumo de sal e do açúcar; • Aprecie a sua refeição. Coma devagar.

PREVIEWREVISÃO 2

35

Pirâmide alimentarÉ uma representação gráfica da divisão dos alimentos em grupos, e indica a forma correta de se alimentar de forma balanceada.

• Guia da boa alimentação • Equilíbrio na alimentação

REVISÃO 2

36

Seja ativo • Exercitando-se regularmente; • Acumule 30 minutos de

atividade física todos os dias.

REVISÃO 2

37

Pirâmide da atividade físicaRepresentação gráfica cujo objetivo é auxiliar as pessoas na indicação das atividades físicas.

REVISÃO 2

38

EndomorfiaCaracteriza-se por tendência à gordura, grande volume abdominal, cabeça larga e mais arredondada, pescoço curto e grosso, tórax e ombros largos e quadrados, pouco relevo muscular.

REVISÃO 2

39

Exercícios físicos indicadosExercícios físicos: pouco descanso entre as séries e mais repetições – baixa carga.Variações de exercícios, ênfase nas atividades aeróbicas.

REVISÃO 2

40

EsporteTipo mais adequado para a prática de, futebol, judô, levantamento de peso, natação (maratona aquática), polo aquático, handebol, beisebol.

REVISÃO 2

41

EctomorfiaLinearidade, ossos pequenos e músculos finos, magreza, membros compridos e tronco curto, ombros estreitos, sem proeminência de músculos, baixo acúmulo de gordura.

REVISÃO 2

42

Exercícios físicos indicadosPoucas séries por exercício, poucas repetições, cargas de trabalho próximas da carga máxima. Ênfase nas atividades anaeróbicas.

REVISÃO 2

43

Esporte:Natação, atletismo, vôlei, basquete, futebol (goleiro), tênis, ginástica rítmica, taekwondo, esgrima.

REVISÃO 2

44

MesomorfiaForte, músculos maciços e bem desenhados, ossos proeminentes, pescoço forte, volume de tórax dominando sobre abdômen, ombros largos, musculatura abdominal firme e bem desenvolvida.

REVISÃO 2

45

Exercícios físicos indicadosOs treinos devem ser pesados e intensos, porém deve ser feito um período de adaptação para os iniciantes. 9 a 12 repetições para cada série de exercícios, descanso de 30 segundos a 1 minuto durante os intervalos. Dividir treinos corretamente.

REVISÃO 2

46

EsporteAtletismo, badminton, boxe, ciclismo, ginástica artística, handebol, rúgbi, luta livre, tiro com arco, salto ornamental

REVISÃO 2

47

LER /DORT • Lesão por Esforço Repetitivo • Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho • Síndrome constituída por um grupo de doenças

REVISÃO 2

48

LERtendinite

mialgias

tenossinovite

bursite

epicondilite

síndrome do túnel do carpo

síndrome do desfiladeiro torácico

síndrome do pronador redondo

dedo em gatilho

REVISÃO 2

49

CausaÉ causada por mecanismos de agressão, que vão desde esforços repetidos continuadamente ou que exigem muita força na sua execução, até vibração, postura inadequada e estresse.

REVISÃO 2

50

Sintomas • Dor nos membros

superiores e nos dedos. • Dificuldade para

movimentá-los. • Redução na amplitude

do movimento.

REVISÃO 2

51

Exercícios físicos que previnem doençasAlongamentosSão exercícios para preparar e melhorar a flexibilidade muscular.

REVISÃO 2

52

Tipos de alongamentosDinâmicoSão sequências sucessivas de contração e relaxamento realizadas por movimentos repetitivos.EstáticoÉ lento, controlado e sustentado.

REVISÃO 2

53

O que é certo no alongamento

• Respirar suavemente; • Alongar os músculos de forma

lenta e calma; • Procurar manter uma boa

postura; • Manter cada alongamento por

20 a 30 segundos.

Questões Norteadoras1. Qual o objetivo da pirâmide de atividade física?2. Qual o objetivo da pirâmide alimentar?3. Como podemos construir uma vida saudável?4. O que são somatotipos?5. Fale sobre a Ler.6. Cite algumas dicas de prevenção das doenças

ocupacionais.

PREVIEWINTERATIVIDADE

55

Questões Norteadoras7. O que são alongamentos? 8. Quais são os tipos de alongamento?9. Quais são os sintomas da LER?

PREVIEWINTERATIVIDADE

56