中心職員：孫麗虹 馮穎欣 莫妙雲 甄惠雅 李秀霞

鄭滙政 蘇志雄 黃得蘭 莊小茹

開放時間：逢星期一至六 上午 9:00 至下午 5:00

逢星期日及公眾假期 休息

中心電話：2242 2827 傳真：2242 2961

中心地址：九龍鑽石山龍蟠街 1 號悅庭軒地下

電郵地址：mariacheung.lc@poleungkuk.org.hk

中心網址：http://www.poleungkuk.org.hk/

下次例會日期：

2016 年 12 月 5 日（星期一）

地點：本中心

時間：上午 10:00 - 11:00

下午 2:00 - 3:00

香港社會服務聯會自 1979 年開始，為推動敬愛長者文化，及促進公眾關懷長者需要，發動各安老服務機構於每年 11 月第 3 個星期日舉辦「老人節｣活動。至 1993年，政府確認其重要性，重新定名為「長者日｣，以宣傳長者對社會之貢獻，提倡積極晚年、老有所為等訊息。

「長者日｣以金百合作象徵，喻意燦爛、豐盛、知足、感恩，代表長者仍可繼續積極參與，貢獻社會，過著豐盛和多姿多采的晚年生活。

過去幾年均得到近 300 間機構、公司、學校及團體響應，「長者日｣已成為每年一次的全港性大型活動。

長者日的由來

本中心獲惠康捐贈不的銹鋼廚具。中心將在 11 月 16

日進行大抽奬。被抽中 18 位中心會員，將獲得廚具一

件。

活動詳情： 會員需憑本中心有效的會員證登記；

中心亦邀請會員出席及見證大抽奬過程；

中奬名單將在中心公佈，中奬者可即時或

稍後到中心領取廚具。

開始登記日期：在 11 月例會後

截止登記日期：11 月 15 日下午 5 時

抽奬日期：11 月 16 日下午 2 時 30 分

地點：中心大堂

日期：11 月 8 日（星期二）

時間：上午 10:00 至 11:00

地點：本中心

名額：35 人 費用：全免

內容：認識如何掌握有效管教孫兒的方法

和技巧。

主講：衛生署

有興趣參加者，可自行按時出席

日期：11 月 22 日（星期二）

時間：上午 10:00 至 11:00

地點：本中心

名額：35 人 費用：全免

內容：認識骨質疏鬆症的成因、徵狀及減

慢骨質疏鬆的方法。

主講：衛生署

有興趣參加者，可自行按時出席

參加者可在 e 體健健康站量度血壓、

血含氧量、體溫及體重，量度的數據

會透過雲端技術送到互聯網，讓參加

者及家人可隨時透過互聯網了解自己

的健康情況及查閱更多健康資訊

~每月拍卡使用 10 次之用戶

可獲贈紀念品一份~

紀念品數量有限，送完即止

時段：9:00、9:30、10:00、10:30、11:00、

11:30、12:00、12:30、1:00、1:30、

2:00、2:30、3:00、3:30、4:00、4:30

地點：本中心

名額：每日 16 名

費用：$10（1 次）、$15（2 次）、

$20（3 次）、$25（4 次）、

$28（5 次）

備註：每節 20 分鐘

參加者可在 e 體健健康站量度血壓、

血含氧量、體溫及體重，量度的數據

會透過雲端技術送到互聯網，讓參加

者及家人可隨時透過互聯網了解自己

的健康情況及查閱更多健康資訊

~每月拍卡使用 10 次之用戶

可獲贈紀念品一份~

紀念品數量有限，送完即止

日期：11 月 28 日（星期一）

時間：上午 9:15 至 11:30

地點：本中心

內容：驗膽固醇、驗血糖、量血壓和磅重

名額：共 75 人（膽固醇 15 人）

費用：$10(驗血糖) $40（膽固醇）

$50(血糖+膽固醇)

報名日期為 11 月 8 日下午 2:00

服務收費

會員每節收費為$85

非會員每節收費為$95

每節均為 45 分鐘

*備註 12 月足底按摩報名安排

日期：11 月 16 日(星期三)

對象：恆常參與有關服務之中心會員

日期：11 月 17 日(星期四)

對象：本中心會員

日期：11 月 18 日(星期五)

對象：本中心及其他中心會員

日期：11 月 11 日(星期五)

時間：下午 2:30 至 4:00

地點：廚房

材料：腐竹、白果、薏米

價錢：$10/碗 名額：20 人

功效：清除燥熱，使身體舒暢

備註：甜品以少糖烹煮，亦請患有糖尿病的

參加者注意糖份攝取

日期：11 月 25 日(星期五)

時間：下午 2:30 至 4:00

地點：廚房

材料：西洋菜、陳腎、南北杏、羅漢果、

瘦肉湯

價錢：$10/碗 名額：20 人

功效：清熱潤肺，健脾養胃

保 良 局 張 麥 珍 耆 樂 中 心 2016 年 11 月活動表

星期日 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 10 月 30 日 三十 10 月 31 日 初一 1 初二 2 初三 3 初四 4 初五 5 初六

中心休息

9:15 早晨健康操 9:30 耆樂電台 10:45 錢老師畫室 12:00 社區飯堂 2:00 U3A 書法研習班

9:30 耆樂電台 10:00 早晨健康操 11:30 飯堂購票 12:00 社區飯堂 3:30 普通話唱歌班

9:15 早晨健康操 9:15 英文唱歌 B 班 9:30 耆樂電台 12:00 社區飯堂 2:00 週四粵曲班

9:15 英文初階 A 班 9:15 早晨健康操 9:30 耆樂電台 10:00 銀齡動動腦筋動動手 10:30 英文會話班 11:30 英文唱歌 A 班 12:00 社區飯堂 2:00 歌詠班

9:00 週六足底按摩 保健樂

10:00 週六粵曲班 2:00 老有所為- 塑膠彩繪畫工作坊

B 班

6 初七 7 初八(立冬) 8 初九 9 初十 10 十一 11 十二 12 十三

中心休息

9:15 足底按摩保健樂 9:15 早晨健康操之伸展運動 9:15 錢老師素描班 9:40 耆樂電台 10:00 中心例會 10:00 玩具圖書閣 10:45 何老師水墨畫班 11:00 綠綠無窮-回收日 12:00 社區飯堂 2:00 中心例會 2:00 編織班

9:15 早晨健康操 9:30 耆樂電台 10:00 健康講座-管教孫兒樂 10:45 錢老師畫室 12:00 社區飯堂 2:00 健康生財 2:00 U3A 書法研習班

9:30 耆樂電台 10:00 早晨健康操 11:30 飯堂購票 12:00 社區飯堂 3:30 普通話唱歌班

9:15 早晨健康操 9:15 英文唱歌 B 班 9:30 耆樂電台 12:00 社區飯堂 2:00 週四粵曲班

9:15 早晨健康操 9:30 耆樂電台 10:00 銀齡動動腦筋動動手 10:30 英文會話班 11:30 英文唱歌 A 班 12:00 社區飯堂 2:00 歌詠班 2:30 耆樂小店

8:20 保齡球長幼同樂日 9:00 週六足底按摩

保健樂 10:00 週六粵曲班 2:00 老有所為- 塑膠彩繪畫工作坊

技巧重溫日班 5:30 保良局慈善盆菜宴

13 十四 14 十五 15 十六 16 十七 17 十八 18 十九 19 二十

中心休息

9:15 足底按摩保健樂 9:15 早晨健康操之伸展運動 9:15 錢老師素描班 9:40 耆樂電台 10:00 秋高氣爽郊遊樂 12:00 社區飯堂 2:00 書法基礎學習班 2:00 編織班

9:15 早晨健康操 9:30 耆樂電台 10:45 錢老師畫室 12:00 社區飯堂 2:00 健康生財 2:00 U3A 書法研習班

9:30 耆樂電台 10:00 「老腦積積」長者日 11:30 飯堂購票 12:00 社區飯堂 3:30 普通話唱歌班

9:15 早晨健康操 9:15 英文唱歌 B 班 9:30 耆樂電台 12:00 社區飯堂 2:00 週四粵曲班

9:15 英文初階 A 班 9:15 早晨健康操 9:30 耆樂電台 10:00 銀齡動動腦筋動動手 10:30 英文會話班 11:30 英文唱歌 A 班 12:00 社區飯堂 2:00 歌詠班

9:00 週六足底按摩 保健樂

10:00 週六粵曲班 10:15 和您一起過節2016-

長者萬歲宴

20 廿一 21 廿二 22 廿三 23 廿四 24 廿五 25 廿六 26 廿七

中心休息

9:15 足底按摩保健樂 9:15 早晨健康操之伸展運動 9:15 錢老師素描班 10:00 玩具圖書閣 12:00 社區飯堂 2:00 書法基礎學習班 2:00 編織班

9:15 早晨健康操 9:30 耆樂電台 10:00 健康講座-骨質疏鬆症 10:45 錢老師畫室 12:00 社區飯堂 1:30 老有所為-西式甜品

製作班(II) 2:00 健康生財 2:00 U3A 書法研習班

9:30 耆樂電台 10:00 早晨健康操 11:30 飯堂購票 12:00 社區飯堂 3:30 普通話唱歌班

9:15 早晨健康操 9:15 英文唱歌 B 班 9:30 耆樂電台 11:30 飯堂會議 12:00 社區飯堂 1:45 生命教育之參觀“紀

念花園” 2:00 週四粵曲班

9:15 英文初階 A 班 9:15 早晨健康操 9:30 耆樂電台 10:00 銀齡動動腦筋動動手 10:30 英文會話班 11:30 英文唱歌 A 班 12:00 社區飯堂 2:00 卡拉 OK 2:30 耆樂小店

9:00 週六足底按摩 保健樂

10:00 週六粵曲班 2:00 綠綠無窮-耆樂舍

27 廿八 28 廿九 29 十一月初一 30 十一月初二 12 月 1 日 十一月初三 12 月 2 日 初四 12 月 3 日 十一月初五 10:00 耆樂暖意在慈民

中心休息

9:15 足底按摩保健樂 9:15 11 月份健康檢查 9:15 錢老師素描班 9:40 耆樂電台 12:00 社區飯堂 2:00 書法基礎學習班 2:00 編織班

9:15 早晨健康操 9:30 耆樂電台 12:00 社區飯堂 2:00 U3A 書法研習班

9:30 耆樂電台 10:00 早晨健康操 11:30 飯堂購票 12:00 社區飯堂 3:30 普通話唱歌班

9:15 早晨健康操 9:15 英文唱歌 B 班 9:30 耆樂電台 12:00 社區飯堂 2:00 週四粵曲班

9:15 英文初階 A 班 9:15 早晨健康操 9:30 耆樂電台 10:30 英文會話班 11:30 英文唱歌 A 班 12:00 社區飯堂 2:00 歌詠班

9:00 週六足底按摩 保健樂

10:00 週六粵曲班

上 述 節 目 可 能 會 因 應 天 氣 或 其 他 特 別 情 況 而 有 所 更 改 ， 敬 請 多 留 意 中 心 海 報 及 「 耆 樂 電 台 」 時 段 的 介 紹 。

中醫

伸展運動 肌肉是有收縮性及彈性的組織，受刺激時收縮變短，還可被動伸展。若

肌肉固定一段時間不動，長期保持收縮，或曾經受傷，柔軟度便會降低，

產生身體不適。伸展的效能：可使肌肉增長，改善身體不適症狀；亦可

鬆弛神經，減少肌肉僵硬，減低運動受傷機會。

有時候，關節位置感到不適是肌肉緊張導致的，伸展運動可改善這方面

的問題。伸展運動適合任何人士進行。可是，對於一些運動功能受限的

人士，例如：某些長期病患者或傷健人士，在考慮進行肌肉強化活動前，

最好先諮詢家庭醫生或專業人士的意見。

伸展運動需要注意：

1. 時間每個動作維持 15 至 30 秒、每組重複 3 至 5 次

2. 避免進行抽動或彈振動作、保持正常呼吸，不要閉氣

3. 將要被伸展的肌肉和筋腱緩慢、拉長直至感到被拉扯的感覺

資料來源：衛生署長者健康服務網站

會員好姐(化名)近年積極參與中心活動，在義工活動中更是不遺餘

力。好姐回想初到中心的時候還有不少擔心，怕自己未能適應退休生

活，難以在中心結識朋友。在參加幾次義工服務之後，找到一班志同

道合的義工朋友，亦在中心大展所長，性格亦愈來愈開朗。她鼓勵其

他會員嘗試踏出一步，一同參加不同的活動，享受退休新生活。

香薰按摩是以輕柔而深層的按摩手法，按摩師會以手的觸覺遇到參加者僵硬

的肌肉或痛點，會作深層按壓和按撫，放鬆拉緊的肌肉、暢通血液循環、疏

散水腫，令參加者放下疲倦而入睡。

中心現在推出香薰按摩服務，由國際認可香薰治療師嚴淑儀女士按摩。

日期：逢星期一下午

地點：美容坊

費用：$280/45 分鐘

備註：參加者需於服務前與治療師會面，以確保身體情況適合進行香薰按摩。

如有查詢，可與職員聯絡

「老腦積蹟」長者日 日期：11 月 16 日(星期三)

時間：上午 10:00 至 11:30

地點：中心活動室

費用：$30

名額：30 人

內容：慶祝長者日，同玩精彩遊戲

及豐富抽獎

負責職員：樂樂(實習同學)、政仔

每位參加者均可獲禮物一份

生命教育之參觀

“紀念花園”

日期: 11 月 24 日(星期四) 時間: 下午 1:45 – 3:30

地點: 鑽石山紀念花園

集合詳情: 下午 1:45 於中心集合 名額: 20 人

內容：參觀食物環境衛生署轄下的

“紀念花園”環境及由專人講解相關服務

費用：全免 (參加者需自備交通費)

負責職員: 莫姑娘

針對剛退休人士的理財需要，「健康生財」以一系列的講座及工作坊形式，向參加者提供有用

的理財資訊及工具，了解健康理財的重要性，以提升退休人士的理財知識和能力。

內容大綱：

預計退休所需之儲備，妥善管理退休開支

認識正確的投資步驟，建立良好的投資習慣

介紹與退休人士有關的投資及保險產品

上課時間：

2016 年 11 月 8 日、11 月 15 日、11 月 22 日、12 月 6 日、12 月 13 日及 12 月 20 日(逢星期二)

下午 2:00 至 4:00 (共 6 節)

名額：20 位長者 費用：全免

地點：中心大堂 負責職員：馮姑娘

「錢家有道」是個獨立及持平公正的金融理財教育平台，由投資者教育中心管理，並獲教育局及四家

金融監管機構支持。

了解金融消費者的保障及權益

簡介財務安排，包括平安紙及持久授權書

日期：11 月 27 日 (星期日)

時間：上午 10:00 至下午 5:00

內容：上門探訪 300 名獨居及隱閉長者，表達關懷，提醒長

者寒冬保暖，並送上愛心暖意禮物。

地點：慈民邨

招募義工：30 人

耆藝舍工作坊

家事常識篇

日期：10 月 8 日 (星期六)

時間：下午 2:00 至 4:00

地點：本中心

名額：20 人

費用全免!

11 月回收日

日期：11 月 7 日 (星期一)

時間：上午 11:00 至下午 1:00

地點：本中心綠色角落

本月主題：膠樽

耆藝舍工作坊--有營廚餘

日期：11 月 26 日 (星期六)

時間：下午 2:00 至 4:00

地點：本中心

名額：20 人

費用全免!

日期：11 月 25 日（星期五）

時間：下午 2:00 至下午 4:00

地點：中心活動室

名額：20 人

費用：$10

內容：共同歡唱歌曲

負責職員：莫姑娘

日期 星期四全日

美容師 黃美和

費用 $55（1 次）

$500（10 次）

歡迎向莫姑娘查詢及報名！

飯堂會議 日期：11 月 24 日（星期四）

時間：上午 11:30 至 12:00

地點：中心廚房

對象：飯堂服務使用者

內容：收集參加者對飯堂

服務的意見

負責職員：莫姑娘

飯堂通告

由 11 月開始，飯堂購票時間將由逢

星期三下午 2：30 提早至逢星期三

上午 11：30，特此通知！

如有任何查詢，可與職員聯絡！

透過保齡球運動和遊戲，讓長者和學生一同學習，一同享受運動的快樂。

日期：11 月 12 日(星期六)

地點：何文田保齡球體育館

費用：$50

中心集合：上午 8:20

活動時間：上午 9:00 -11:30

回程：上午 11:30 (旅遊巴接送)

負責職員：馮姑娘

對象：中心會員(20名)及保良局第一張永慶中學學生(20名)

備註：

1. 活動邀請香港保齡球總會教練指導

2. 活動名額已滿，請參加者留意出席

截止報名日期：11 月 9 日（星期三）

日期：11 月 12 日（星期六）

時間：下午 5:30 至晚上 9:30

地點：九龍慈雲山蒲崗村道 174 號

學校村中央運動場

名額：20 人（若報名人數超額，

將以抽籤決定）

費用：全免

內容：圍村盆菜、懷舊美食、

歌手獻唱、遊戲攤位

慈善義賣、幸運抽獎

抽籤日期：11 月 10 日（星期四）

上午 10:30

集合時間：下午 5:30 / 下午 6:00

集合詳情：

參加者可於下午 5:30 於本中心集

合，然後乘車到中央運動場；

亦可於下午 6:00 自行前往運動

場正門集合。

現可向中心職員報名

如有任何疑問，可向中心職員查詢

日期：11 月 12 日（星期六）

時間：下午 2:00 至 4:00

地點：中心活動室

內容：總結及重溫繪畫塑膠彩畫的技巧

費用：全免

對象：已參加塑膠彩繪畫工作坊Ａ班及Ｂ班之長者

負責職員：莫姑娘

日期：11 月 22 日(星期二)

集合詳情：中午 12 時 45 分於中心集合

活動時間：下午 1 時 30 分至下午 4 時 30 分

活動地點：觀塘成業街

解散地點：觀塘地鐵站

名額：20 人 費用：全免

負責職員：莫姑娘

備註：1. 參加者需自備交通費

2. 未曾參加西式甜品製作班(I)之長者優先報名

3. 如報名人數超過 20 人，將於 11 月 18 日上午 10 時進行抽籤