13 April 2023EFT Technieken

EFT Technieken

13 April 2023EFT: Technieken

Inhoudsopgave

1. EFT..............................................................................................................3

2. EMOTIONAL SELF MANAGEMENT..............................................4

3. TOUCH AND BREATH........................................................................7

4. FASTER EFT............................................................................................8

5. EASY EFT.................................................................................................9

6. WHEE.......................................................................................................10

7. THE HAPPINESS CODE...................................................................11

8. THOUGHT FIELD THERAPY..........................................................13

9. TAT............................................................................................................14

10. EMOTIONELE FITNESS..................................................................16

11. EWT..........................................................................................................18

12. DYNAMIND...........................................................................................19

13. Sedona Methode..............................................................................21

13 April 2023EFT: Technieken

1. EFT

Wat is het

EFT is een eenvoudige methodiek om negatieve emoties los te laten. EFT werkt via ontspanningspunten van het lichaam. Deze ontspanningspunten kun je zien als anti-stress punten. Als iemand een emotionele of fysieke klacht heeft, dan zit hieraan gekoppeld een gevoel van spanning en stress. Met EFT zorg je voor ont-spanning waar spanning en stress zich voordoen, door het tikken op de ontspanningspunten. Deze punten komen overeen met de acupunctuurpunten. Sommigen noemen het ook wel "emotionele acupunctuur".

Hoe doe je het

1. Kies iets wat jou een naar gevoel geeft wanneer je daaraan denkt. Klik hier voor een lijst van mogelijke gevoelens.

2. Wat is de aanleiding voor dat gevoel? Dat negatieve gevoel ontstaat ergens door. Misschien door een herinnering, iets waar je je zorgen over maakt, een angst ergens voor etc...

3. Als je nu aan je probleem denkt, wat is dan dan de intensiteit van het gevoel op een schaal van 0-10 ? En waaraan merk je dat in je lichaam?

3. Maak een opstartzin en spreek deze 3 keer hardop uit terwijl je tikt op de zijkant van je hand (de Karate Chop):

"Ondanks dat ik mij .................. voel, over/voor/wanneer/omdat ............... , accepteer ik mijzelf".

Bijvoorbeeld: “Ondanks dat ik die angst voor spinnen voel, accepteer ik mezelf” of “Ik accepteer mezelf helemaal ondanks dat ik mij boos voel over wat Jan tegen mij zei” of "Ik accepteer mijzelf ondanks dat ik mij verdrietig voel wanneer ik denk aan ..........." 

4. Tik op onderstaande punten elk ongeveer 7 keer terwijl je het probleem kort herhaalt (angst voor spinnen, boosheid op Jan, dit verdriet). Houd je aandacht op het gevoel.

* Boven op hoofd * Wenkbrauw* Zijkant Oog* Onder Oog* Onder Neus* Kin* Sleutelbeen* Onder de arm

5. Meet opnieuw de intensiteit. Als de intensiteit is gedaald, maar nog geen 0, herhaal dan stap 3. Pas dan de opzetzin als volgt aan: "Ondanks dat ik nog steeds wat ............voel, accepteer ik mijzelf". Bij 4 zeg dan "Resterende ..."

Je kunt hier een demonstratie van EFT zien.

-- 3 --

13 April 2023EFT Technieken

2. Emotional Self Management

Wat is het

ESM is ontwikkeld door George Pratt en Peter Lambrou op basis van Thought Field Therapy. Zij hebben daar elementen aan toegevoegd uit EMDR, Cognitieve Gedragspsychologie en Hypnose. Het is uitgebreider dan EFT. Met name wordt veel aandacht besteed aan het eerst weghalen van onbewuste weerstand om het probleem los te laten.

Hoe doe je het

1. Benoem een emotioneel probleem.

2. Bepaal de intensiteit van het probleem op een schaal van 0-10.

3. Doe de Balanced Breathing  oefening.

4. Doe de setup met de volgende opzetzinnen terwijl je klopt op het bijbehorende punt: TS = Tender Spot. Waar probleem staat, kun je je specifieke probleem benoemen.

Ik accepteer en houd van mijzelf, zelfs met al mijn problemen en beperkingen (TS)

Ik accepteer en houd van mijzelf, zelfs als ik dit probleem wil houden (TS)

Ik accepteer en houd van mijzelf, zelfs als ik dit probleem zal blijven houden (Onder Neus)

Ik accepteer en houd van mijzelf, zelfs als ik het niet verdien om van dit probleem af te komen (Onder Mond)

Ik accepteer en houd van mijzelf, zelfs als het niet veilig voor mij is om van dit probleem af te komen (TS)

Ik accepteer en houd van mijzelf, zelfs als het niet veilig is voor anderen als ik van dit probleem af kom (TS)

Ik accepteer en houd van mijzelf, zelfs als het niet mogelijk is voor mij om van dit probleem af te komen (TS)

Ik accepteer en houd van mijzelf, zelfs als ik mijzelf niet toesta om van dit probleem af te komen (TS)

Ik accepteer en houd van mijzelf, zelfs als ik niet doe wat noodzakelijk is om van dit probleem af te komen (TS)

Ik accepteer en houd van mijzelf, zelfs als het niet goed voor mij is om van dit probleem af te komen (TS)

Ik accepteer en houd van mijzelf, zelfs als het niet goed voor anderen is om van dit probleem af te komen (TS)

Ik accepteer en houd van mijzelf, zelfs als ik een unieke blokkade heb om van dit probleem af te komen (TS)

5. Klop nu op deze punten in deze volgorde: Begin Wenkbrouw, Naast Oog, Onder Oog, Onder Neus, Onder Mond, Onder Arm, Sleutelbeen, Duim, Wijsvinger, Middelvinger, Pink en klop dan 50 keer op het Gamut Punt.

-- 4 --

13 April 2023EFT Technieken

6. Doe de 9-Gamut

Klop op het Gamutpunt, kijk recht vooruit en houd je hoofd stil

Sluit je ogen

Open je ogen

Kijk rechts naar beneden

Kijk links naar beneden

Cirkel met je ogen een groot rondje met de klok mee

Cirkel met je ogen een groot rondje tegen de klok in

Neurie 3 seconden een liedje (happy birthday)

Tel hard op tot 5

Neurie weer 3 seconden een liedje (happy birthday)

7. Herhaal stap 5.

8. Bepaal opnieuw de intensiteit.

-- 5 --

13 April 2023EFT Technieken

9. Als de intensiteit nog geen 0 is, doe dan de volgende opzetzinnen:

 Ik accepteer en houd van mijzelf, ook al heb ik nog steeds wat van dit probleem (TS)

 Ik accepteer en houd van mijzelf, zelfs als ik nooit helemaal vrij kom van dit probleem (Onder Neus)

 

10. Begin dan weer bij stap 5.

Kom je niet verder, kijk dan of er andere aspecten zijn. Dit kan een andere emotie zijn bij het probleem of een andere situatie bij dezelfde emotie. Zie ook de Tips.

 11. Als de intensiteit bijna 0 is, doe dan de Eye Roll.

Klop op het Gamut Punt

Kijk naar beneden en ga met je ogen langzaam zover mogelijk omhoog

-- 6 --

13 April 2023EFT Technieken

3. Touch and Breath

Wat is hetTAB is een variatie op EFT ontwikkeld door Dr. John Diepold. In plaats van te kloppen raak je elk ontspanningspunt aan en adem je een keer diep in (door je neus) en uit (door je mond).

Hoe doe je hetDe werkwijze is hetzelfde als met EFT alleen nu raak je elk ontspanningspunt aan en haal je bij elk punt een keer diep adem in plaats van te kloppen.  

TipNog eenvoudiger is het om alleen te denken aan je probleem en waar je dat voelt en vervolgens alle punten langs te gaan. Je hoeft dan ook niet de opzetzin en de herinneringszin uit te spreken

-- 7 --

13 April 2023EFT Technieken

4. Faster EFT

Wat is het

Faster EFT  is ontwikkeld door Robert Smith op basis van NLP, EFT en BSFF. Ten opzichte van EFT worden er minder punten gebruikt.

Hoe doe je het

1. Denk aan het probleem. Hoe weet je dat je een probleem hebt? Welke emoties voel je en waar voel je dat in je lichaam?

2. Bepaal de intensiteit van je gevoelens op een schaal van 0-10.

3. Tik op de volgende punten en zeg bij elk punt "Laat het los" en/of "Het is veilig om het los te laten": Derde Oog (punt tussen je wenkbrouwen), Naast Oog, Onder Oog, Sleutelbeen.

4. Pak je pols beet en adem diep in.

5. Laat je pols los en blaas alle losgelaten emoties weg. Zeg "Vrede" en denk aan een vredige situatie.

7. Bepaal opnieuw je intensiteit. Als het nog geen 0 is, herhaal dan alle stappen.

-- 8 --

13 April 2023EFT Technieken

5. Easy EFT

Wat is het

Easy EFT is ontwikkeld door Silvia Hartmann als een vereenvoudigde versie van EFT.

Hoe doe je het

1. Bepaal waar je last van hebt:

Bijv. Ik ben zo depressief, Ik ben boos op mijn broer, mijn hoofd doet pijn etc..

2. Zeg hardop (of denk aan) waar je last van hebt, terwijl je onderstaande punten beklopt, masseert of aanraakt. Adem een keer diep in en uit tussen elk punt.

Kloppen is goed voor wanneer je boos bent, gefrustreerd, gestresst en je je weer kalmer wil voelen.

Masseren is goed voor wanneer je moe, depressief, ongelukkig of verdrietig bent en je weer wat meer energie wil krijgen.

Aanraken is goed wanneer je nadenkt, problemen moet oplossen, beslilssingen moet maken of iets wil begrijpen, waarbij je helder moet kunnen nadenken.

3. Merk op hoe je je nu voelt. Herhaal eventueel de stappen.

Dat is alles! Gewoon kloppen op waar je last van hebt.

-- 9 --

13 April 2023EFT Technieken

6. WHEE

Wat is het

WHEE staat voor Whole Health - Easily and Effectively en is ontwikkeld door Daniel Benor. WHEE combineert elementen van EMDR (bilaterale stimulatie) en EFT (Opzetzin). Je kunt WHEE gebruiken voor pijn, maar ook voor negatieve emoties en overtuigingen.

Net als in EFT gebruik je een opzetzin. Het verschil met EFT is dat je nu niet op verschillende ontspanningspunten klopt, maar om en om op beide kanten van een deel van je lichaam. Bijvoorbeeld eerst op het begin van je linkerwenkbrouw en vervolgens het begin van je rechterwenkbrouw. Of om en om op de bovenkant van je armen, op je biceps (de Butterly Hug). Deze linker- en rechterstimulatie zorgt voor harmonisatie van je brein.

 

Hoe doe je het

 1. Kies net als bij EFT een probleem en bepaal de intensiteit daarvan op een schaal van 0-10. Waar voel je de emotie in je lichaam?  

2. Maak net als bij EFT een opzetzin: "Ondanks dat ik mij .........voel, wanneer ik denk aan ........, accepteer ik mijzelf precies zoals ik ben"  

Bijvoorbeeld: "Ondanks dat ik mij nerveus voel, wanneer ik denk aan de presentatie van volgende week, accepteer ik mijzelf precies zoals ik ben"  

3. Doe vervolgens de Butterfly Hug, terwijl je de opzetzin benoemt.

 4. Als je een paar minuten de Butterfly Hug gedaan hebt, bepaal dan opnieuw de intensiteit. Meestal is die gedaald. Herhaal dit tot de intensiteit van het probleem 0 is.

 5. Kies dan een positieve affirmatie over wat je wel wil.  

 Bijvoorbeeld: "Ik voel mij zeker en op mijn gemak voor de komende presentatie en ik accepteer mijzelf precies zoals ik ben" 

 6. Schat in hoe waar de positieve affirmatie is op een schaal van 0-10 waarbij 0 = ik geloof hier helemaal niet in en 10 = ik geloof dit helemaal.  

7. Doe weer de Butterfly Hug, terwijl je de positieve affirmatie benoemt.  

8. Doe dit een aantal minuten en controleer dan hoe waar de positieve affirmatie nu voelt. Ga hiermee door tot de positieve affirmatie helemaal waar voelt.  

 

Daarnaast kun je WHEE ook prima gebruiken voor het direct installeren van positieve overtuigingen.

-- 10 --

13 April 2023EFT Technieken

7. The Happiness Code

Wat is het

The Happiness Code  is ontwikkeld door Dr. Gary Laundre op basis van TFT en EFT. In zijn benadering raak je de punten alleen maar aan terwijl je je focust op je probleem.

Hoe doe je het

1. Kies een emotioneel probleem

2. Bepaal de intensiteit van het probleem op een schaal van 0-10

3. Focus je op je probleem terwijl je de volgende punten een aantal seconden aanraakt. Blijf normaal ademhalen.

Begin met de Karate Chop (punt 12)

(eventueel kun je 1 keer hardop de opzetzin zeggen terwijl je de Karate Chop aanraakt: "Ondanks dat ik ..............., accepteer ik mijzelf precies zoals ik ben".)

en raak dan de punten 1 t/m 13 (m.u.v. 12) elk een aantal seconden aan terwijl je aan je probleem denkt.

-- 11 --

13 April 2023EFT Technieken

4. Doe dan de 9-Gamut

Raak het Gamut Punt aan (punt 13) kijk recht vooruit en houd je hoofd stil Sluit je ogen Open je ogen Kijk rechts naar beneden Kijk links naar beneden Cirkel met je ogen een groot rondje met de klok mee Cirkel met je ogen een groot rondje tegen de klok in Neurie 3 seconden een liedje (happy birthday) Tel hard op tot 5

5. Bepaal opnieuw de intensiteit.

6. Herhaal bovenstaande stappen tot de intensiteit 0 is.

-- 12 --

13 April 2023EFT Technieken

8. Thought Field Therapy

Wat is het

Thought Field Therapy  is ontwikkeld door Roger Callahan. TFT is de grondlegger van de Energie Psychologie, vele andere technieken (zoals EFT) zijn van TFT afgeleid. I.t.t. EFT wordt niet (meer) met taal gewerkt.

Hoe doe je het

Een eenvoudig algoritme voor het omgaan met angsten, nervositeit, stress, zorgen, verslavingen en fobieën gaat als volgt:

1. Denk aan het probleem.

2. Schat de intensiteit van het probleem in op een schaal van 1 tot 10.

3. Klop op elk punt nu ongeveer 7 keer in deze volgorde:

- Karate Chop- Onder Neus- Onder Oog - Onder Arm- Sleutelbeen

4. Doe vervolgens de Gamut procedure: klop op de Gamut punt en focus je op het probleem. Doe dan:

- Ogen dicht. - Ogen open. - Kijk strak schuin naar rechtsonder, zonder het hoofd te bewegen. - Kijk strak schuin naar linksonder, zonder het hoofd te bewegen. - Ogen in een cirkel ronddraaien met de klok mee - Ogen in een cirkel ronddraaien tegen de klok in - Neurie een liedje 3 seconden (bv "Happy Birthday"). - Tel snel van 1 tot en met 5. - Neurie weer 3 seconden van een liedje.

 5. Klop nu weer op elk punt ongeveer 7 keer in deze volgorde:

- Karate Chop- Onder Neus- Onder Oog - Onder Arm- Sleutelbeen

6. Herhaal bovenstaande totdat de intensiteit 0 is

TFT wordt ook met veel succes gebruikt voor het behandelen van Trauma (o.a. in Rwanda) . Het specifieke algoritme hiervoor vind je hier en wordt in deze video gedemonstreerd.

-- 13 --

13 April 2023EFT Technieken

9. TAT

Wat is het

TAT is een genezingsmethode, ontwikkeld door Tapas Fleming. TAT is een gemakkelijk proces voor het oplossen van traumatische stress, verminderen van allergische reacties en het jezelf bevrijden van negatieve overtuigingen. TAT bestaat uit een paar acupunctuurpunten vasthouden (de TAT houding) terwijl je aan je probleem denkt.

Hoe doe je het

Ook TAT werkt met affirmaties maar in plaats van het kloppen op acupuntuurpunten worden er punten in het gezicht en op het achterhoofd door de handen vastgehouden, dit is de zgn TAT-houding: Duim en ringvinger naast de ooghoeken, middelvinger op voorhoofd. Handpalm (andere hand) op het achterhoofd.

Standaard instructie is: voelen/meten, behandelen (1 van de stappen een aantal keer of een aantal minuten) en dan weer voelen/meten. Herhalen waar er nog lading te ervaren is.

Begin met hardop een paar keer te zeggen: “ik voel {het probleem}” om een meting te hebben van de intensiteit.

Bij het probleem, vul in een kort zinnetje, een samenvatting van het probleem, zoals het ervaren wordt, dus in het negatieve gesteld.

Stap 1: {Het probleem} lost nu op.

Stap 2: Het tegenovergestelde van {het probleem}

Stap 3: Alle oorzaken van {dit probleem} lossen nu op

Stap 4: Overal in mijn lichaam, geest en leven waar {dit probleem} heeft gezeten lost nu op.

Stap 5: Alle onbewuste voordelen van {het probleem} lossen nu op.

Stap 6: Ik laat iedereen (inclusief God en mezelf)los die ik verantwoordelijk heb gesteld of beschuldigd van {het probleem}.

Stap 7: Ik vraag vergeving aan iedereen die ik gekwetst heb met dit probleem/ het gedrag van het probleem.

Verkort:

Meestal is een goede verkorte versie stap 1, 3, en 4 doen.

-- 14 --

13 April 2023EFT Technieken

Meer informatie over deze methode kun je lezen in deze handleiding.

De handleiding gaat specifiek over trauma's, maar je kunt TAT ook gebruiken voor fysieke pijn, allergische reacties, gedachten (overtuigingen) en gevoelens.

Dit doe je als volgt:

Bij stap 1 het probleem focus je op:

Alles wat tot ......................... heeft geleid, is gebeurd.

Bijv. Alles wat tot deze hoofdpijn heeft geleid, is gebeurd.

Bij stap 2 het tegenovergestelde van het probleem focus je op:

Alles wat tot ..........................heeft geleid, is gebeurd. Het is over en het leidt niet langer tot ....................

Bijv. Alles wat tot deze hoofdpijn heeft geleid, is gebeurd. Het is over en het leidt niet langer tot deze hoofdpijn.

De rest van de stappen blijft gelijk.

TipSoms is alleen focussen op je probleem terwijl je de TAT houding doet al voldoende voor verlichting. Klik hier voor een demo.

-- 15 --

13 April 2023EFT Technieken

10. Emotionele Fitness

Wat is het

Emotionele Fitness  is ontwikkeld door Roy Martina. Emotionele Fitness leert je hoe je jezelf kunt trainen zodat je beter kunt omgaan met emoties, stress en alles wat je berooft van passie, enthousiasme, vitaliteit, optimisme en levenskracht. Stress sloopt je immuunsysteem en slurpt stiekem alle energie op en is daardoor vaak een van de oorzaken van ziektes. Wat specifiek is aan Emotionele Fitness is een uitgebreidere opzetzin die je bij elk meridiaanpunt herhaalt nl.

"Ik accepteer, respecteer en ik houd van mezelf met al mijn [emotie] tot op mijn allerdiepste niveau en vanaf de allereerste keer dat ik deze [emotie] ervaren heb en ik laat al mijn onzekerheid nu helemaal en voor altijd los en vervang het door [emotie]"

Daarnaast benoem je bij elk meridiaanpunt specifiek de daarbij behorende emotie in de opzetzin.  

BEGIN WENKBRAUW: blaas meridiaan – onzekerheidNAAST OOG: galblaasmeridiaan – frustratieONDER OOG: maag meridiaan: zorgenONDER NEUS: Gouverneursvat – stressOP KIN: Conceptievat – spijt /onderdrukte emotiesBEGIN SLEUTELBEEN: nier meridiaan – angstOP RIBBENKAST: lever meridiaan – boosheidONDER ARM: milt meridiaan – gebrek aan zelfvertrouwenZIJKANT DUIMNAGEL: long meridiaan – verdrietZIJKANT WIJSVINGER: dikke darm meridiaan – rigiditeitZIJKANT MIDDELVINGEN kringloop meridiaan – onderdrukte seksualiteit ZIJKANT PINK: hart meridiaan – vergiffenisKARATEPUNT: dunne darm meridiaan – emotionele instabiliteit

Hoe doe je hetJe kunt hier een handleiding vinden. Op deze video legt Roy Martina de techniek uit. Op deze video geeft Roy Martina een demonstratie.

TipDit kun je ook bij EFT doen: ipv bij elk punt dezelfde emotie te benoemen kun je bij elk punt de bijbehorende emotie benoemen. Dit gaat als volgt.

Als je bijvoorbeeld een probleem wilt aanpakken waar je meerdere gevoelens bij hebt (bewust of onbewust – je mag ook aannemen dat er meerdere gevoelens waarschijnlijk een rol zullen spelen zonder dat je nou precies weet wat), dan kun je de verschillende emoties benoemen bij de kloppunten.

Stel je hebt gesolliciteerd en het gesprek ging niet goed, de mensen aan de andere kant van de tafel waren onsympathiek, je voelde je onzeker en je baalt ervan dat je niet assertiever bent geweest. Je klopt vervolgens een rondje waarbij je alle emoties bij de bijbehorende punten benoemd. Als deemotie een rol speelt wordt hij geneutraliseerd, speelt hij geen rol dan gebeurt er niets. M.a.w. je doet ze allemaal en het geeft niet als er een minder passende emotie (voor jou in deze situatie )bij zit. 

Je klopt dan als volgt:KARATEPUNT: 3x “ook al heb ik al deze emoties bij dit sollicitatie gesprek, ik accepteer…..”BEGIN WENKBRAUW: dit onzekere gevoelNAAST OOG: deze frustratieONDER OOG: deze zorgenONDER NEUS: deze stressOP KIN: deze spijtBEGIN SLEUTELBEEN: deze angstOP RIBBENKAST: deze boosheidONDER ARM: dit gebrek aan zelfvertrouwenZIJKANT DUIMNAGEL: dit verdrietZIJKANT WIJSVINGER: deze rigiditeit

-- 16 --

13 April 2023EFT Technieken

ZIJKANT MIDDELVINGEN: deze onderdrukte kant van meZIJKANT PINK: ik vergeef mezelf

Natuurlijk scoor je van tevoren op een schaal van 0 tot 10 (neem een totaalscore van hoe je je voelt) en herhaal je dat nadat je een rondje geklopt hebt. Blijf EFT toepassen tot je score nul is.

-- 17 --

13 April 2023EFT Technieken

11. EWT

Wat is het

Emotioneel Welzijn Techniek  is ontwikkeld door Eddie van der Wereld op basis van EFT en Emotioneel Evenwicht van Roy Martina. Wat specifiek is aan de Emotioneel Welzijn Techniek is een uitgebreidere opzetzin t.o.v. EFT die je bij elk meridiaanpunt herhaalt nl.

‘Ik accepteer mijzelf en ik hou van mijzelf met mijn (situatie of gevoel invullen) tot op het diepste niveau en vanaf de eerste ervaring en ik laat mijn (situatie of gevoel invullen) nu 100 procent voor altijd los en wil mij (gevoel invullen) voelen’

Hoe doe je het

1. Stel je de situatie of emotie voor waar je vanaf wilt. Voel in je lichaam waar je dit voelt en ervaar het helemaal.

2. Geef er een cijfer aan tussen de 0 en de 10. 0 is geen emotie, 10 is enorme emotie.

3. Vervolgens ga je stuk voor stuk alle meridaanpunten af (behalve het Gamut Punt) en ga je erop kloppen of tikken.

4. Je gebruikt daarbij de volgende zin die je, bij voorkeur hardop, zegt: ‘Ik accepteer mijzelf en ik hou van mijzelf met mijn (situatie of gevoel invullen) tot op het diepste niveau en vanaf de eerste ervaring en ik laat mijn (situatie of gevoel invullen) nu 100 procent voor altijd los en wil mij (gevoel invullen) voelen’

In dit filmpje geeft Eddie van der Wereld een toelichting op het maken van een goede ingangszin.

5. Adem diep in en weer uit.

6. Stel je de situatie of emotie weer voor waar je van af wilt. Voel in je lichaam waar je dit voelt en ervaar het helemaal.

7. Geef er weer een cijfer aan tussen de 0 en de 10.

8. Herhaal stap 4 net zo lang totdat het cijfer op 0 of bijna 0 is aangekomen.

Voorbeeld: Mijn baas legt een enorme druk op mij en ik word gefrustreerd dat ik daar niet tegenin ga. Ik krijg daar een drukkend gevoel van en het irriteert mij. Het is een 9 op een schaal van 0-10.

Dit neem je mee in de volgende zin: ‘Ik accepteer mijzelf en ik hou van mijzelf met mijn frustratie over de druk die mijn baas op mij legt tot op het diepste niveau en vanaf de eerste ervaring en ik laat mijn frustratie hierover nu 100 procent voor altijd los en wil mij ontspannen en rustig voelen’.

En zo doe je alle punten.

Ga nu terug naar de situatie, bij voorkeur met ogen dicht. Wat is nu de intensiteit van de emotie? Herhaal bovenstaande stappen tot het gevoel 0 is.

-- 18 --

13 April 2023EFT Technieken

12. Dynamind

Wat is het

De Dynamind Techniek, afgekort DMT, is een veilige, makkelijke, snelle en effectieve methode van heling gebaseerd op een speciale samenstelling van woorden, aanraking, ademhaling en soms beelden. Het is op zo’n manier ontworpen dat de meeste mensen het op zichzelf kunnen toepassen om een verscheidenheid aan aandoeningen te verlichten.

Alle genezing komt van binnenuit. DMT op zich geneest niets, maar deze techniek helpt om geest en lichaam voor te bereiden zodat genezing makkelijker kan plaatsvinden. Het is effectief gebleken als hulpmiddel voor het genezen van een breed scala aan fysieke, emotionele en mentale aandoeningen. Dynamind is evenals EFT een ont-spanningstechniek en is ontwikkeld door Serge Kahili King.

Hoe doe je het

In dit filmpje vind je een demonstratie van de techniek voor een fysieke pijn. In dit filmpje wordt de techniek uitgelegd en wordt een demonstratie gegeven hoe DMT voor een negatieve emotie kan worden gebruikt.

1. Kies een fysiek, emotioneel of mentaal probleem waar je aan wilt werken.

2. Zet je handen als een tentje tegen elkaar, waarbij alleen de vingertoppen elkaar raken. 3. Leg dan, hardop of in jezelf, de volgende verklaring af: “Ik heb [een probleem]* en dat kan veranderen. Ik wil dat [het probleem] weggaat.”

4. Met twee of drie vingers klop je zeven keer op de volgende punten: het middelpunt van je borst (de thymus), de raakvlakken (zwemvliesjes) van duim en wijsvinger aan de buitenkanten van beide handen en de zevende nekwervel, daar waar je rug in je nek overgaat.

5. Adem in met je aandacht gericht op je kruin en adem uit met je aandacht gericht op je tenen. (één keer)

6. Symptomen kunnen veranderen naar intensiteit, locatie of type. Herhaal de bovenstaande stappen om er nog meer baat bij te hebben.

* Probleem vervang je door zo specifiek mogelijk het probleem te benoemen. Heb je bijvoorbeeld stekende pijn achter je ogen dan wordt zin 3: “Ik heb stekende pijn achter mijn ogen. Dit kan veranderen. Ik wil dat de stekende pijn achter mijn ogen weggaat.”

Gevoelsverklaringen:

Hoe specifieker deze zijn, hoe beter. Voorbeelden:

Ik voel pijn in het derde kootje van mijn pink.Ik voel angst in mijn borst.Ik voel boosheid in mijn maag Ik voel een drang om te eten wanneer ik televisie kijk.

In deze gevallen wordt de instructie: Ik wil dat dat gevoel weggaat.

Gedachteverklaringen:

Deze zijn nuttig voor zaken die met het verleden of de toekomst te maken hebben. Voorbeelden:

Wanneer ik denk aan wat er gebeurd is…Wanneer ik denk aan het geven van een lezing....

Verklaringen van Kracht:

Dit verwijst naar verklaringen die lijken op affirmaties en die zijn bedoeld om positief gedrag te bevestigen of te creëren in plaats van het oplossen van een probleem. Ze zijn het meest effectief

-- 19 --

13 April 2023EFT Technieken

na het gebruik van DMT om een aanverwante fysieke, mentale of emotionele kwestie op te lossen. Voorbeelden:

Ik heb de kracht om te spreken voor een groep mensen zonder nerveus te worden. Ja, dat heb ik. Laat het gebeuren, laat het zo zijn.

Mijn lichaam weet hoe het van mijn overtollig vet moet afkomen. Ja, dat weet mijn lichaam, en het begint er nu mee. Laat het gebeuren, laat het zo zijn.

Tips en suggesties

1. Gebruik een intensiteitmeter. Kies een getal om de intensiteit van het probleem aan te geven voordat je met DMT begint. Het getal 0 geeft aan dat er geen probleem is en het getal 10 duidt op een zeer ernstig probleem. Kies vervolgens na iedere Ronde een getal om het proces in de gaten te houden.

2. Gebruik wanneer mogelijk concrete sensaties of gevoelens om het probleem te beschrijven en geen abstracte aanduidingen. “Ik heb een verkoudheid” is abstract; “Ik heb een verstopte neus” is concreet. “Ik ben boos” is een concrete verklaring, maar “Ik voel boosheid in mijn zonnevlecht” is concreter.

3. Als een gevoel van pijn of een ander symptoom verandert van locatie na een of meerdere DMT-Ronden kun je aannemen dat de nieuwe locatie een ander symptoom in een andere spanningslaag aanduidt, ongeacht of het symptoom lijkt op het voorgaande. Bijvoorbeeld, een DMT-sessie zou kunnen beginnen met pijn in de borst in de eerste ronde, en veranderen in pijn in de schouder of een trillen van de benen in de volgende ronde.

4. Als een fysiek symptoom helemaal niet verandert na drie DMT-Ronden, kun je aannemen dat een onderdrukte emotie meespeelt ongeacht of de persoon zich daarvan bewust is. In het algemeen kun je beginnen met uitproberen of er boosheid of angst meespeelt. Gebruik verklaringen zoals “Het is mogelijk dat er angst is in mijn schouder” of “Mijn ogen zijn mogelijk ergens bang voor.”

5. Wanneer DMT helemaal niet werkt, gebruik dan een andere techniek of combineer DMT met een andere aanpak.

-- 20 --

13 April 2023EFT Technieken

13. Sedona Methode

Wat is het

De Sedona Methode® is net als EFT een eenvoudige, makkelijk aan te leren methode om ongewenste, belemmerende gevoelens en gedachten los te laten.

Hoe doe je het

Je gaat eerst de negativiteit erkennen, verwelkomen en vervolgens laat je het los

Laten we hier (nu) met iets kleins beginnen.Kies een ongemakkelijk onderwerp dat je bezighoudt op dit moment.Bijvoorbeeld een ontmoeting waar je tegen op ziet of een klus die je lang hebt uitgesteld, een angst die almaar de kop opsteekt…….Kies iets kleins maar wel iets wat op dit moment echt waar is.Kies iets waar je je niet fijn over voelt.

Dan ten eerste vraag jezelf:“Kan ik dit gevoel, deze gedachte, verwelkomen?”Je zult merken dat door het verwelkomen, het gevoel al ietsje lichter wordt, probeer het maar eens.

Dan vraag je jezelf:“Zou ik het los kunnen laten?”Als dat niet meteen lukt, of het antwoord is “nee”, kijk dan of je het zo goed mogelijk kan, alleen voor dit moment…..en vraag het jezelf nogmaals tot je “ja” kunt antwoorden. Zodra je “ja” hebt gezegd zul je voelen dat het gevoel vermindert. Deze vraag geeft je de mogelijkheid om te kijken of het in principe mogelijk zou zijn om dit probleem, dit gevoel los te laten. Deze vraag is een uitnodiging om te kijken of je in staat zou zijn om dit gevoel los te laten.

De volgende vraag is:“Ben ik ook bereid om het los te laten?”……….En als het hier moeilijk wordt om “ja” te zeggen, vraag jezelf dan af “wil ik liever lijden en mijn probleem in stand houden of wil ik er vrij van zijn?” Deze 2e vraag is directer en geeft je de kans om het ook daadwerkelijk te doen.

En tenslotte:“Wanneer?”Kleine hint : Het antwoord is “NU”!

Kijk nu of je deze oefening een paar keer kunt doen en merk op of er iets is veranderd in je gevoel t.o.v. de stressvolle situatie.

Stel je voor dat je, wanneer je leert om deze methode toe te passen in je leven, iedere keer wanneer zich iets aandient, in staat bent om te “releasen” wat er in de weg zit. Dat het wordt als ademhalen, dat het vanzelf gaat………….. Kan je je voorstellen dat het leven dan stukken lichter wordt?

Wees overigens niet bang dat je je verantwoordelijkheden gaat ontlopen als je zoveel los gaat laten. Of, zoals sommige mensen wel eens denken dat je op een bepaalde manier gevoelloos wordt.Dat is zeker niet het geval! Wat je loslaat zijn uitsluitend de gevoelens en overtuigingen die belemmerend werken in ons leven, die patronen die ons verhinderen om het leven te leiden dat we graag willen.

-- 21 --