Embed Size (px)
Citation preview
El cuidado de los dientes.
Los dientes y muelas son piezas muy valiosas en la boca y hay que cuidarlas.
La dentadura nos ayuda a tener una linda sonrisa, también a masticary a hablar bien.
Solo con una correcta higiene y cuidado podremos evitar las caries.
Sigue los siguientes consejos para la limpieza de los dientes:
Cepilla tus dientes con pasta dental después de cada comida.Asegúrate de llegar a todos los dientes con el cepillo y la pasta dental.Limpia la lengua y las mejillas internas con el cepillo.Utiliza hilo dental para limpiar entre dientes donde el cepillo no llega.Cambia tu cepillo cada tres meses, ya que sus cerdas se gastan.
Debes visitar al dentista para tener los dientes saludables.
Comer alimentos naturales, como frutas y verduras, mantiene los dientes saludables.
Ten cuidado con alimentos y bebidas de temperaturas muy frías o muy calientes, ya que pueden causar molestia.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Hábitos de higiene yconservación de la salud
SALUD YNUTRICIÓN
CATEGORÍA
www.rimac.com.pe www.yomecuido.com.pe
El aseo personal diario.
La piel y el cabello protegen el cuerpo contra el medio ambiente al absorber gérmenes que pueden infectar el cuerpo si no mantenemos un aseo diario.
El baño sirve para eliminar la suciedad, las células muertas y controlar los malos olores del cuerpo por la transpiración o sudoración.
Para un el baño diario debes seguir los siguientes consejos:
Al bañarte…Entra a la ducha.Gira el caño para que salga el chorro de agua.Moja todo tu cuerpo y también el jabón.Cierra el caño y enjabona todas las partes del cuerpo. Vuelve a abrir el caño y enjuaga todo tu cuerpo con agua. Al terminar, sécate bien con una toalla.
Si te lavas el cabello…Moja todo el cabello bajo el chorro de agua.Cierra el caño y echa el champú en tus manos.Con tus manos esparce el champú haciéndote masajes por toda la cabeza.Abre nuevamente el caño y enjuágate con abundante agua.Al terminar, sécate la cabeza con una toalla.
Sécate bien con la toalla, porque vestirse sin estar seco causa la apariciónde hongos.
Cámbiate de ropa luego del baño, sobre todo la ropa interior.
Con el aseo personal se evitan gérmenes y bacterias que afectan la salud.
Hábitos de higiene yconservación de la salud
SALUD YNUTRICIÓN
CATEGORÍA
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
www.rimac.com.pe www.yomecuido.com.pe
Comer una lonchera saludable.
La hora de la lonchera es importante para nuestra alimentación durante el colegio. Por eso, los alimentos deben ser muy nutritivos.
Para que una lonchera sea saludable debe contener:
Frutas frescas y limpias: al natural, cortadas o en jugos.Frutas secas y granos envasados: porque nos da energía.Verduras: crudas o cocidas, en trozos o como ensaladas.Cereales: tienen un alto valor nutritivo y ayuda a desarrollar los músculos y huesos.Yogur, lácteos y quesos: de preferencia descremados.Carnes: en especial pescado, pollo o pavo, que son más saludables.Bebidas: naturales y evitar los productos con colorantes y preservantes.
Los alimentos sancochados son también una buena opción.
Una lonchera saludable debe dar energía necesaria durante el día, evitando el consumo excesivo de grasas y dulces artificiales.
Se deben consumir todos los alimentos de la lonchera.
Masticar los alimentos para digerirlos bien y evitar dolores de estómago.
Hábitos de higiene yconservación de la salud
SALUD YNUTRICIÓN
CATEGORÍA
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
www.rimac.com.pe www.yomecuido.com.pe
Cuidado de la espalda.
La espalda sirve para sostener el cuerpo y permitir el movimiento. Por eso, debemos de cuidarla.
Es necesario tener una postura adecuada al estar sentados para no ocasionar dolores de espalda.
Toma en cuenta estos consejos para una correcta postura en clase o al hacer las tareas en casa:
Mantén una postura erguida y alineada, sin apoyar el cuerpo sobre la carpeta.Siéntate utilizando todo el asiento y no solo un borde o esquina.Apoya toda tu espalda en el respaldar de la silla.Reposa tus antebrazos sobre la mesa.Que tus pies lleguen al piso para poder descansarlos apoyados en el suelo.
Evita mochilas o bolsos de una sola asa porque desequilibra la distribución del peso en tu cuerpo.
Lleva la mochila con ambas asas en los hombros, sin encorvarte para adelante.
Procura utilizar una mochila con rueditas y con jalador.
Haz deporte para fortalecer los músculos y prevenir los dolores de espalda.
Hábitos de higiene yconservación de la salud
SALUD YNUTRICIÓN
CATEGORÍA
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
www.rimac.com.pe www.yomecuido.com.pe
Lavado de manos.
Lavarnos bien las manos nos protege de muchas enfermedades.
Para lavarte las manos, mójalas y utiliza jabón, frota tus palmas, el dorso de cada mano e, incluso, las muñecas.
Es necesario lavar muy bien el área entre los dedos y debajo de las uñas.
Para enjuagar, utiliza abundante agua.
Sécate con una toalla limpia y recuerda dejar el lavadero limpio y ordenado.
Lava tus manos varias veces al día, especialmente en estos momentos:
Antes de comer y cocinar.Después de ir al baño.Después de tocar animales, incluyendo tu mascota.Después de sonarte la nariz, toser o estornudar.Después de estar afuera (jugando en el jardín, paseando al perro, etc.).
Utilizar alcohol o algún gel desinfectante si no contamos con agua y jabón.
Hábitos de higiene yconservación de la salud
SALUD YNUTRICIÓN
CATEGORÍA
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
www.rimac.com.pe www.yomecuido.com.pe
El aseo en la nariz.
Es necesario cuidar el aseo de la nariz porque deja entrar el aire librede partículas.
Los mocos son un proceso natural, sirve de lubricante y filtro para el aire;pero el exceso contiene microorganismos que pueden provocar enfermedades.
Para limpiarse, utilizar un pañuelo limpio y tapar alternativamente una fosa nasal y luego la otra, sin excesiva fuerza o brusquedad.
Si hay mucho moco, es difícil de eliminar u obstruye al paso del aire, pedir ayuda a un adulto para sacarlo.
Sonarse la nariz suavemente.
Evitar meter los dedos a la nariz porque tienen microbios.
Si la nariz se reseca y se respira con la boca abierta puede causar irritaciónde garganta, faringitis o bronquitis.
Tomar líquidos y darse baños de vapor alivia la resequedad nasal provocada por los cambios de temperatura, falta de humedad, humo de tabaco e inhalación de aromatizantes.
Hábitos de higiene yconservación de la salud
SALUD YNUTRICIÓN
CATEGORÍA
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
www.rimac.com.pe www.yomecuido.com.pe
Tomar leche todos los días.
La leche es uno de los alimentos más completos y saludables.
Es necesario tomar dos vasos de leche al día para estar bien alimentados.
El calcio que contiene la leche mantiene los dientes y huesos fuertes.
La leche facilita la buena salud de los músculos.
Los nutrientes que proporciona la leche brindan energía al cuerpo.
Tomar leche de niño ayudará a prevenir enfermedades en la adultez.
La leche contiene vitaminas y proteínas beneficiosas para nuestro organismo.
Tomar leche tibia sin azúcar antes de ir a dormir ayuda a relajar los músculos.
Hábitos de higiene yconservación de la salud
SALUD YNUTRICIÓN
CATEGORÍA
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
www.rimac.com.pe www.yomecuido.com.pe
El cuidado de los ojos.
Conservar una buena higiene y cuidado en los ojos previene infecciones.
Limpiar las legañas con cuidado utilizando una gasa húmeda.
Evitar frotar los ojos con los dedos, ya que se pueden infectar de bacterias.
Proteger los ojos de los rayos del sol utilizando lentes con protección.
Bañarse solo en playas y piscinas que no estén contaminadas.
Ver la televisión a partir de un metro de distancia de los ojos.
Evitar estar muchas horas frente a la computadora y/o juegos electrónicos.
Hacer las tareas y leer en un lugar bien iluminado.
Es necesario visitar al oftalmólogo por lo menos una vez al año. El oftalmólogo es el médico especialista de los ojos.
Hábitos de higiene yconservación de la salud
SALUD YNUTRICIÓN
CATEGORÍA
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
www.rimac.com.pe www.yomecuido.com.pe
La higiene en los alimentos.
La higiene en los alimentos es fundamental para una vida saludable.
Antes y después de cocinar debemos de lavarnos bien las manos.
Lavar las frutas y verduras antes de consumirlas y refrigerarlas.
Los platos y utensilios se deben lavar con agua y detergente.
La cocina debe estar limpia y desinfectada.
Descartar los alimentos vencidos, los que huelen mal o están descompuestos.
Hábitos de higiene yconservación de la salud
SALUD YNUTRICIÓN
CATEGORÍA
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
www.rimac.com.pe www.yomecuido.com.pe
www.rimac.com.pe www.yomecuido.com.pe
El aseo en los oídos.
Debemos mantener la higiene de los oídos para una buena salud.
La cera de oídos (llamado cerumen) protege contra las bacterias, pero el exceso es perjudicial.
Un momento adecuado para realizarlo es durante la ducha, limpiando solo la parte más externa, utilizando una gasa o el extremo de una toalla limpia.
También se debe limpiar detrás de las orejas.
Evitar introducir hisopos u otros objetos punzantes, ya que pueden empujar el cerumen hasta tapar el conducto auditivo y dañar el tímpano.
Para limpiezas más profundas, es necesario visitar al especialista llamado otorrino.
Tener cuidado con el ingreso de agua en los oídos, especialmente al nadar, ya que puede producir otitis.
La otitis es una molesta y dolorosa infección al oído externo.
www.rimac.com.pe www.yomecuido.com.pe
Hábitos de higiene yconservación de la salud
SALUD YNUTRICIÓN
CATEGORÍA
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
www.rimac.com.pe www.yomecuido.com.pe
