En tiempos de cuarentena…

¿Cómo ayudar a muestros hijos, a estar relajados y concentrados?

Teresa Alfaro

Mindfulness

Hoy en día el trabajo en casa, no es fácil, debemos seguir con la rutina diaria, de lavar , planchar, cocinar, ordenar, ser mamá, papá, teletrabajo,

y si fuese poco, ahora le agregamos el de enseñar, sin tener herramientas reales.

Este ejercicio tomado del yoga está muy bien para calmarse y ayudar a los niños a centrarse en su respiración.

Consiste en taparse las orejas con los dedos índice, cerrar los ojos e imitar

el sonido de las abejas… MMMMMMMMMMM.

Este ejercicio de control de la respiración invita a la interiorizacióny es un recurso fantástico para practicarlo juntos y calmar los ánimos. El «¿ya llegamos?» a la flor encantada y simulamos con la «MMMMM» el ruido del vuelo de la abeja.

Puedes visitar la pagina web:

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Descubre este audio-cuento para relajar a sus niños antes de dormir

https://www.youtube.com/watch?v=ibJFHBTWBDA