El fisicoculturismo, La mente sobre el cuerpo
Es la voluntad de ir cada da al gimnasio, de ir contra el
cansancio y la agona, de dar cada vez lo mejor de uno, de actuar y
dejar de pensar como hacerlo, de mentalizarse antes de iniciar el
reconfortante martirio, es como deca, mi fisicoculturista favorito,
Kai Greene (2009):
T sabes, estar trabajando en la composicin
de tu propio
sueo o alcanzar tus propias metas, es como decir, ser una
persona que esta en un lado viendo a las otras personas vivir
contra ser una persona que esta afuera hacindolo realidad
Te preparas; tomas una barra y tienes los discos, ordenas los
hierros, revisas y te sientas. De espalda a ella y miras alrededor,
aun cansado, tu voluntad y orgullo te empujan a seguir, te acuestas
mirando el largo de la barra, juntas las escapulas, formas un arco
con tu torso, aprietas el abdomen y la tomas. Piensas un instante y
visualizas el final, respiras profundo y lo haces. Ah la tienes,
sobre tu cuerpo, sujetada solo por tus brazos tiritones, de forma
mecnica y pasional bajas hasta que sientes como te hiela el pecho,
aguantas y la subes, no terminas ah, lo repites un predeterminado
nmero de veces hasta que un amigo te ayuda en el ltimo centmetro
del recorrido, para finalmente devolverla a su nido. Ya esta,
terminaste tu ultima serie, tomas un respiro, sientes como la
sangre se aglomera en tu pecho y solo piensas en comer. Te sientes
satisfecho por esa hora de pesas, ahora solo te quedan veintitrs
horas para terminar el entrenamiento, ya que no basta con
machacarse en el gimnasio, hay que seguir una dieta y un horario de
descanso. Cada gramo, cada minuto, cada gota de sudor son
fundamentales para obtener el tan deseado objetivo. Considrenlo un
hobby, una concupiscencia, una pasin o un simple deporte, pero esto
va mas all, esto es un estilo de vida.
Todo es una simple ecuacin, solo tienes que sumar las siguientes
cosas; comer, dormir, entrenar, y sobre todo comer ms. Muchos se
preguntan cunto debo esforzarme, pero simplemente debes dar el cien
por ciento en cada una. Cada cosa es importante, tener una dieta y
seguirla no es fcil, hay que medir cada gramo para tener la
cantidad necesaria de protenas y carbohidratos, suena exagerado
pero los detalles hacen la diferencia. En el caso del
entrenamiento, solo hay que recordar el ttulo de la pelcula No
pain, No gain de Samuel Turcotte, en la que vemos como avanza la
vida de un fisiculturista camino al mr. Olimpia y nos ensea que, si
quieres ese kilo de carne en tu cuerpo tendrs que sangrar por l, a
propsito, esta frase es mas bien un refrn estadounidense que es
usado mucho por los que practicamos este deporte. A pesar de todo,
se crece cuando se descansa, as que de nada sirve comer como cerdo
y entrenar como hormiga si no se descansa como perezoso. Por lo
cual avanzar en este deporte lleva tiempo y a veces hay que darle
tiempo al tiempo. Muchos creen que basta con ir tres meses antes
del verano para poder lucir regio en ese traje de bao,
lamentablemente necesitas por lo menos tres aos para verte decente.
No podemos tapar el sol con un dedo, hay que ser constante y
perseverante, no queda otra, la buena suerte en este deporte es el
resultado de trabajo duro y esfuerzo. Aunque el sueo de alcanzar
nuestra meta se vea distante, hay que persistir, es ah cuando entra
en juego la motivacin de seguir cada da dicindose, yo lo quiero
hacer, voy a dar lo mejor de m porque quiero alcanzar las cosas que
me inspiran y me hacen sentir bien. Si bien las primeras razones
para empezar son simples, ya sea por; un complejo, una necesidad,
un capricho o la bsqueda de una vida sana. Sea cual sea, el xito
estar definido por la cantidad de esfuerzo del que se disponga. De
cualquier manera todos empezamos de una manera parecida, con una
rutina Weider de cinco das, que nos dio el instructor del gimnasio
o algn amigo. El resultado del primer da ser unas agujetas por el
acido lctico, que nos durar por lo menos una semana, pero la
sensacin de satisfaccin suplir todo el dolor que nos prosigue. Ya
pasado un tiempo, empezamos a ver los dichosos resultados. Se llena
ms la camisa y se nos moldean los bceps, empezamos a
comprender que todo esto funciona y es ah cuando nos
obsesionamos. Empezamos a estructurar de manera mas detallada
nuestro entrenamiento segn nuestros objetivos, nos proponemos
horarios sagrados que no pueden ser cambiados de ninguna manera, y
como novedad empezamos a elegir de manera cuidadosa los alimentos
que ms nos nutran. La consecuencia de nuestros primeros meses de
entrenamiento son brutales, ocurre un cambio de autoestima,
alimentacin, horarios, prioridades y sobretodo, un cambio fsico,
que es a lo que supuestamente vamos, o no? As como una vez dijo
Charles Poliquin (2010):
Cuando recin empez a levantar pesas, sin duda su objetivo
inicial era llenar la manga de su camiseta para que cuando soplara
el viento, toda esa tela que se mova inadvertidamente no fuera una
seal para el despegue de aviones de combate. A medida que gan ms
experiencia, es probable que haya fijado algunas metas concretas
para usted.
Si bien el estancamiento o congelamiento de resultados ocurre
por que nuestro cuerpo es un arma de doble filo debido a que
mientras su adaptamiento nos favorece para levantar ms peso y ganar
mayor cantidad de masa. Es por ello que nos cuesta cada vez ms
progresar, suena paradjico pero es la realidad. Cada da nos es ms
difcil adquirir masa magra y pasamos de ganar de uno a tres kilos
por mes a ganarlos en unos aos. La nica solucin a este dilema es
cambiar de rutina de vez en cuando, no slo los ejercicios sino que
tambin; la intensidad, candencia, variedad, volumen, peso a
levantar hasta el tipo o ancho de agarre.
El tiempo avanza, maduramos cada vez ms y a priori buscamos la
manera de avanzar, empezamos aadiendo suplementos como: gainers,
creatina, Lcarnitina, animal pack entre otros. Nos da el
empujoncito necesario para seguir
adelante, pero no debemos olvidar lo que dijo Jonathan Prez
(2005) en su libro, De flaco a musculoso:
Yo s, sigo repitiendo esto. Pero que nunca lo olvides. Revistas,
compaas de Suplementos, entrenadores personales, y supuestos
expertos quieren que Usted piense diferente. No se deje engaar.
Mantn los fundamentos en Mente a todo tiempo si quieres transformar
su cuerpo.
Los pilares o fundamentos son los ya mencionados; comer,
entrenar, comer, descansar y obviamente comer ms. Sin esto no
avanzaremos, pero hay algo ms. La inspiracin nos ayuda a seguir
adelante, en mi caso particular, Dios es el que me alienta seguir,
aunque suene loco es mi forma de pensar, pero hablando de manera
terrenal siempre me anima pensar en tener un cuerpo como el de
Frank Zane, Steve Reeves o Arnold Schwarzenegger y no soy el nico,
muchos se la pasan viendo revistas sobre temas como; Sandow, Mens
health, o Musclemed, las cuales ofrecen mtodos maravillosos para
progresar, pero muchos de ellos son pura propaganda, por eso hay
que mantenerse enfocado en lo bsico, razn por la cual prefiero la
vieja escuela, hablando en mtodos de entrenamiento, claro est.
Ahora, la pregunta del milln, Cul es mi limite natural? Esto ya
es recurrente despus de algunos aos de entrenamiento, porque cada
vez avanzamos ms lento y si nos ponemos a pensar en la frontera que
nos depara, solo quedara el siguiente paso, que es el uso de
anabolizante. Es un riesgo que muchos corren, solo hay que recordar
cuando el ex campen nacional Christian Lobaredes (2010), dijo: "Yo
soy el que ms lamenta, aparte de las familia, esas muertes, y si yo
hubiese tenido una responsabilidad, yo mismo me hubiese denunciado,
hubiese llegado a la Justicia", dijo en su defensa el ex campen. No
son los nicos que han muerto en el intento de ser los mejores, es
solo la punta del iceberg, por eso muchos slo se quedan con los
suplementos normales y a lo
ms, los esteroides de barrio como la testosterona, a pesar de
todo, muchos corren el riesgo ,pero, Vale la pena morir para vivir
el sueo?
Si pudiera definir este maravilloso hbito solo podra resumirlo
en una sola palabra: Perseverancia. Los mayores resultados solo
pueden ser obtenidos teniendo un sueo bastante alto. El da en que
pones lmites, el da en que le pones un techo a tus sueos, creo que
ese da se acaba todo. La gentica nunca debe ser tu lmite. La
constancia es enemiga de cada uno de estas fronteras y las traspasa
con orgullo. Lo que un da, tal vez fue un complejo fsico, o un
simple sueo, con el tiempo inmerso en este deporte, comprendes que
luego se convierte en una costumbre, despus en un hbito, luego
desemboca en una obsesin para finalmente convertirse en una pasin
que no te deja en paz, que cuando no lo haces te sientes mal y que
cuando pasan das sin levantar un gramo, sientes que falta algo por
hacer
La vida tras los hierros es muy difcil y no es para cualquiera,
se caracteriza por ser muy sacrificado y de mucha dedicacin, en mi
opinin el deporte ms difcil de todos, slo comparado con la gimnasia
olmpica, hablando a nivel de elite. Muchos no llegaremos a un nivel
muy elevado, pero Qu tan lejos pretendemos llegar?, Acaso cuarenta
y cinco centmetros de brazo nos basta? Eso depender de cada uno,
solo cada da hay que superarse, eso es lo que cada persona que
realiza este deporte comprende, que cada esfuerzo vale la pena y
que nada es en vano, solo hay que tener el corazn para hacerlo o
hacer una repeticin ms. Solo me queda mencionar unas palabras que
aluden a que el trabajo duro es lo importante, si bien, Vince
Gironda (1954), dijo:
La separacin del talento y habilidad son unos de los conceptos
ms incomprendidos para las personas que entrenan o quieren
hacer cosas en su cuerpo. El talento es natural de cada uno, y
la habilidad solo se obtiene con horas y horas de trabajo duro.
Lista de Referencias o Referencias. Cooperativa. (2010).
Fisicoculturista Christian Lobaredes quedo en prisin preventiva
tras formalizacin. Policial y drogas, Cooperativa, p 5. Greene, K.
(2009).Muscle Mind. Muscle & Fitness, 332, 28. Turcotte, S.
(Productor), &. (Director). (2005). No Pain, No Gain [Pelcula].
EE.UU: Zukor pictures. Prez, J. (2005). De flaco a musculoso.
EE.UU: NO ISBN. Poliquin, C. (2010, 25 de Enero).Brazos mas fuertes
y mas grandes A la manera Poliquin. Training Articles. Extrado el 9
de octubre de 2011, de
http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/231/Brazos_m
%C3%A1s_fuertes_y_m%C3%A1s_grandes__A_la_M.aspx?lang=ES Vince, G.
(1954). El fisicoculturismo Griego. Enciclopedia El Gran Mundo Del
Saber. (Vol. 3, pp. 143-144). Chile: Ediciones Norma.
