Ergonomía en el Trabajo

Toda actividad laboral se desarrolla en un espacio y puesto de trabajo, en donde confluyen características de los ambientes, del diseño de los puestos y de las condiciones físicas generales de los trabajadores. Estas características finalmente determinan la eficiencia y el confort durante la realización de las tareas.

INTRODUCCIÓN

La evaluación del puesto de trabajo permite determinar la estructura y configuración adecuada de dichos puestos, lo cual es indispensable para prevenir alteraciones de salud y promover la productividad de los trabajadores.

ERGONOMÍA La Ergonomía es una disciplina que busca que los humanos y la tecnología trabajen en completa armonía, diseñando y manteniendo los productos, puestos de trabajo, tareas y equipos, en acuerdo con las características, necesidades y limitaciones humanas. La lógica que utiliza la ergonomía se basa en el axioma de que las personas son más importantes que los objetos o que los procesos productivos.

CARGA FÍSICA Es el esfuerzo físico de toda actividad laboral y está determinada por la postura, la fuerza y el movimiento que se requieren para desempeñar dicha actividad. No sólo es un componente de los trabajos «pesados» (minería, construcción, siderurgia), sino que es un elemento de fatiga importante, aunque menos evidente, en otros trabajos como los de oficina .

La PosturaLa postura está asociada con un incremento en las lesiones, a medida que hay más articulaciones desviadas de su posición neutra.Causas de Posturas Incorrectas:• Trabajar con equipos mal diseñados o en sillas inadecuadas.•Estar excesivo tiempo de pie o sentado. •Tener que adoptar posiciones difíciles o alcanzar objetos demasiado alejados.•Iluminación insuficiente que obliga a acercarse mucho al plano de trabajo. Consecuencias de un trabajo en posturas no confortables: •Daños a la salud (dolor de espalda, ciática, varices, hemorroides).

La Fuerza. Se refiere a la tensión producida en los músculos por el esfuerzo requerido para el desempeño de una tarea. Dentro de este concepto se involucran la manipulación de herramientas, levantamiento, sostenimiento y transporte de pesos, como las manifestaciones más frecuentes del uso de la fuerza en el trabajo. Tomando en consideración los conceptos mencionados, la clasificación propuesta para el riesgo derivado de fuerza es:

Manipulación de cargas: que incluye los esfuerzos de levantamiento, transporte, descarga manual de pesos.

Movimientos Forzosos: generalmente en la utilización de herramientas y materiales.

El Movimiento. Es la esencia del trabajo y se define por el desplazamiento de todo el cuerpo o de uno de sus segmentos en el espacio. El aumento de la carga dinámica en el trabajo dependerá en gran parte tanto de los requerimientos de postura como de fuerza mencionados anteriormente

Cuando el uso de fuerza se relaciona con movimiento repetitivo se requiere la intervención de articulaciones adicionales y músculos accesorios (movimientos compensatorios) imponiendo un consumo de energía adicional. La clasificación del riesgo derivado del movimiento es:

Movimientos repetitivos o concentradosMovimientos forzosos.

CONCEPCIÓN Y DISEÑO DEL PUESTO DE TRABAJO

Es importante que el puesto de trabajo esté bien diseñado para evitar enfermedades relacionadas con las condiciones laborales deficientes, así como para asegurar que el trabajo sea productivo.

Las condiciones de diseño de los puestos de trabajo están determinadas por:

Espacio de trabajoPlano de trabajoZona de trabajo

Espacio de Trabajo. Es el asignado a cada puesto, en el que se ubican los diferentes elementos y materiales. Está definido por la distancia con respecto a otros puestos de trabajo, la ubicación de límites arquitectónicos (paredes, paneles, divisiones, etc.) y por la distribución de muebles y elementos dentro de este espacio.

Las características principales son:Permitir la adopción de posturas adecuadas, dependiendo del

tipo de labor. Suficiente espacio de circulación.Permitir la organización adecuada de elementos de trabajo.La distancia entre puestos debe ser suficiente, de modo que se

evite la interferencia entre las personas y las labores.

Espacio de Trabajo.

Plano de Trabajo.

Se refiere a la altura de la superficie en la cual el trabajador manipula los diferentes elementos de trabajo.

Zona de Trabajo.Es el espacio o área, con respecto al cuerpo, en la cual se disponen máquinas, herramientas, materiales y sustancias, utilizadas por el trabajador de forma frecuente o esporádica en el desempeño de sus funciones.

Zona de Trabajo.

Posiciones de trabajo

EL TRABAJO EN POSICIÓN SEDENTE (SENTADO)

• El trabajador tiene que poder llegar a todo su trabajo sin alargar excesivamente los brazos ni girarse innecesariamente.

• La posición correcta es aquella en que la persona está sentada recta frente al trabajo que tiene que realizar o cerca de él.

• La mesa y el asiento de trabajo deben ser diseñados de manera que la superficie de trabajo se encuentre aproximadamente al nivel de los codos.

• La espalda debe estar recta y los hombros deben estar relajados.

• De ser posible, debe haber algún tipo de soporte ajustable para los codos, los antebrazos o las manos.

POSICION DE LAS MANOS

EL TRABAJO EN POSICIÓN BIPEDA (DE PIE)

Cambiar las posiciones de trabajo frecuentemente para que el trabajo en una posición sea de una razonable corta duración .

Evitar inclinarse, estirarse y girar en extremo. Poner el ritmo de trabajo adecuado. Permitir que los trabajadores tengan períodos de descanso

convenientes para relajarse; los ejercicios también pueden ayudar.

Suministrar instrucción sobre prácticas de trabajo adecuadas y el uso de los recesos de descanso.

Permitir a los trabajadores un período de ajuste cuando regresan a trabajar después de una ausencia por vacaciones o enfermedad para que regresen gradualmente a su ritmo regular de trabajo.

Estación de Trabajo Diseñada para un Trabajador que Permanece de Pie.

Ajustar la altura de trabajo de acuerdo con las dimensiones del cuerpo. Utilice la altura del codo como guía.

Mire de frente el objeto de trabajo. Mantenga el cuerpo cerca del trabajo. Ajuste el lugar de trabajo para tener

suficiente espacio para cambiar la posición de trabajo.

Utilice un riel de pies o descansa pies portátil para cambiar el peso del cuerpo de una pierna a la otra.

Utilice un asiento cuando sea posible mientras está trabajando, o por lo menos el proceso de trabajo permite descansar.

Estación de Trabajo Diseñada para un Trabajador que Permanece de Pie.

HERRAMIENTAS MANUALES Y LOS CONTROLESEvite adquirir herramientas manuales de mala calidad. Evite sujetar una herramienta continuamente levantando los

brazos o tener agarrada una herramienta pesada. Unas herramientas bien diseñadas permiten al trabajador mantener los codos cerca del cuerpo para evitar daños en los hombros o brazos. Además, si las herramientas han sido bien diseñadas, el trabajador no tendrá que doblar las muñecas, agacharse ni girarse.

Escoja asas y mangos lo bastante grandes como para ajustarse a toda la mano; de esa manera disminuirá toda presión incómoda en la palma de la mano o en las articulaciones de los dedos y la mano.

No utilice herramientas que tengan huecos en los que puedan quedar atrapados los dedos o la piel.

Utilice herramientas de doble mango o asa, por ejemplo tijeras, pinzas o cortadoras. La distancia no debe ser tal que la mano tenga que hacer un esfuerzo excesivo.

Evite utilizar herramientas que obliguen a la muñeca a curvarse o adoptar una posición extraña. Diseñe las herramientas para que sean ellas las que se curven, no la muñeca.

Elija herramientas que tengan un peso bien equilibrado y cuide de que se utilicen en la posición correcta.

Controle que las herramientas se mantienen adecuadamente.

Las herramientas deben ajustarse a los trabajadores zurdos o diestros.

HERRAMIENTAS MANUALES Y LOS CONTROLES

MANIPULACION DE

CARGAS

Para el manejo manual de materiales y cargas

Una carga es cualquier objeto susceptible de ser movido, en la manipulación manual de cargas interviene el esfuerzo humano tanto de forma directa (levantamiento, colocación) como indirecta (empuje, tracción, desplazamiento). También es manipulación manual, transportar o mantener la carga alzada, incluye la sujeción con las manos y otras partes del cuerpo, como espalda y pasar la carga de una persona a otra. Aquí se disponen indicaciones generales para la manipulación de cargas:•Se considera que cualquier carga que pese más de 3Kg puede entrañar un potencial riesgo dorsolumbar no tolerable, ya que si se manipula en condiciones ergonómicas, ambientales desfavorables e inestables puede generar riesgos.•Las cargas inferiores a 3 Kg pueden generar riesgos de trastornos musculoesqueléticos en los miembros superiores debidos a esfuerzos repetitivos.

Para el manejo manual de materiales y cargas

•La carga máxima permitida en general para los empleados es de 25 Kg, cualquier carga que supere este peso, constituirá un riesgo en sí misma, aunque no existan condiciones ergonómicas desfavorables.•Para mayor protección de mujeres, jóvenes y mayores no se deberán manejar cargas de más de 15 Kg.•Cuando la carga supere los valores indicados anteriormente, deberá buscar ayuda mecánica o bien realizar la manipulación entre dos o más personas.•La manipulación de cargas en condiciones especiales (posición sentado), no debe exceder 5 Kg.•Cargas a distinta altura suponen esfuerzos distintos, según requiera la manipulación del objeto, se debe tener en cuenta el peso teórico recomendado. Si el peso real de la carga supera estos valores, se puede recurrir a la manipulación en equipo del objeto.

Para el manejo manual de materiales y cargas

•Para levantamiento de la carga:•Se deben separar los pies convenientemente, a fin de obtener un buen equilibrio y ubicarse lo más cercano posible al objeto que se desea levantar.•La espalda en posición recta, tan vertical como sea posible (A fin de evitar los efectos de la carga sobre la columna), los brazos rectos y flexionar la rodilla hasta tomar la carga •El objeto se levanta enderezando las piernas, usando los músculos de los brazos pero manteniendo el objeto cerca del cuerpo, para así evitar usar los músculos de la espalda.•Para cambiar la dirección del movimiento no hay que retorcer el cuerpo desde la cintura para arriba; hay que detenerse girar sobre los pies y cambiar la dirección de todo el cuerpo a la vez.

Para el manejo manual de materiales y cargas•Para levantamiento de la carga:•Cuando se desee colocar la carga en un sitio hacia adentro, no hay que inclinar el cuerpo hacia adelante, hay que colocar la carga sobre el borde de la mesa o estante y luego empujarla.•Si el objeto se debe colocar a una altura aproximada a la de los hombros, el objeto deberá ser alzado hasta la altura de la cintura y apoyarlo firmemente sobre una mesa o estante, agacharse nuevamente y agarrando el objeto subirlo a la posición deseada, usando los músculos de las piernas.•Para el desplazamiento horizontal de la carga se deben separar los pies al ancho de los hombros, proporcionando una postura estable y equilibrada para el levantamiento, colocando un pie más adelantado que el otro en la dirección del movimiento.

Para el manejo manual de materiales y cargas

•Para levantamiento de la carga:•Si desea tomar algún material u objeto que se encuentre a una altura mayor a la del alcance de las manos, no utilice sillas, escaleras, cajones u objetos, solo haga uso de escaleras apropiadas para este tipo de tareas, sobre todo en las áreas de depósito y almacén se deben mantener estos recursos de alcance.•Si la carga es redonda, lisa, resbaladiza o no tiene el agarre adecuado aumentará el riesgo por no poder sujetarse bien, para los distintos casos se debe tratar de mantener la muñeca en una posición neutral, sin desviaciones o posturas desfavorables. Para una carga con agarre regular el peso teórico representado en la Figura 12, deberá multiplicarse por 0,95 y para el agarre malo por 0,9; éste factor de corrección tiene como finalidad reducir el límite máximo de peso recomendado para manipulaciones de la carga

La manipulación manual de cargas representa una de las causas más habituales de accidentalidad dando lugar a frecuentes lesiones y problemas músculo-esqueléticos, fundamentalmente en la espalda.Se considera que la manipulación manual de toda carga

que pese más de 3 Kg. puede entrañar un potencial riesgo dorso-lumbar si se manipula en condiciones desfavorables (alejada del cuerpo, con posturas inadecuadas, etc.):

En general, el peso máximo que se recomienda no sobrepasar es de 25 Kg.

En el caso de mujeres, jóvenes o mayores es conveniente no superar los 15 Kg.

Bajo ninguna circunstancia se manipularán cargas que excedan de 40 Kg.

Lesiones Musculoesqueleticas en la manipulación de cargas

• El objeto debe levantarse cerca del cuerpo, pues de otro modo los músculos de la espalda y los ligamentos están sometidos a tensión, y aumenta la presión de los discos intervertebrales

• Deben tensarse los músculos del estómago y de la espalda, de manera que ésta permanezca en la misma posición durante toda la operación de levantamiento.

MANIPULACIÓN DE CARGAS

• Acérquese al objeto. Cuanto más pueda aproximarse al objeto, con más seguridad lo levantará.

• Separe los pies, para mantener un buen equilibrio.

MANIPULACIÓN DE CARGAS

• Trate de agarrar firmemente el objeto, utilizando totalmente ambas manos, en ángulo recto con los hombros. Empleando sólo los dedos no podrá agarrar el objeto con firmeza.

• Proceda a levantarlo con ambas manos, si es posible.

MANIPULACIÓN DE CARGAS

• Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso, aumenta el riesgo de lesión de la espalda.

• Coloque los pies en posición de andar, poniendo ligeramente uno de ellos en dirección del objeto. Levántelo, y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la dirección en que se gira.

MANIPULACIÓN DE CARGAS

• Si tiene que levantar algo por encima de los hombros, coloque los pies en posición de andar.

• Levante primero el objeto hasta la altura del pecho. Luego, comience a elevarlo separando los pies para poder moverlo, desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero.

MANIPULACIÓN DE CARGAS

Evaluacion del riesgo derivado de las

posturas de trabajo

En general, las lesiones osteomusculares relacionadas con la carga física, se refieren a:

Desórdenes de los músculos, nervios, tendones, ligamentos, articulaciones, cartílagos o discos intervertebrales.

Desórdenes que típicamente no se presentan como el resultado de un evento instantáneo o agudo, pero reflejan un desarrollo gradual o crónico.

Desórdenes diagnosticados por historia médica, examen médico u otras pruebas médicas que pueden tener diferentes grados de severidad, desde leves e intermitentes, a debilitantes y crónicos.

Desórdenes con múltiples características diferentes, así como desórdenes definidos primariamente por la localización del dolor.

LESIONES MUSCULOESQUELÉTICAS

LESIONES MUSCULOESQUELÉTICAS

LESIONES SINTOMAS CAUSAS TIPICAS

Bursitis: inflamación de la cavidad que existe entre la piel y el hueso o el hueso y el tendón. Se puede producir en la rodilla, el codo o el hombro.

Inflamación en el lugar de la lesión.

Arrodillarse, hacer presión sobre el codo o movimientos repetitivos de los hombros.

Cuello u hombro tensos: inflamación del cuello y de los músculos y tendones de los hombros.

Dolor localizado en el cuello o en los hombros.

Tener que mantener una postura rígida.

Dedo engatillado: inflamación de los tendones y/o las vainas de los tendones de los dedos.

Incapacidad de mover libremente los dedos, con o sin dolor.

Movimientos repetitivos. Tener que agarrar objetos durante demasiado tiempo, con demasiada fuerza o con demasiada frecuencia.

Epicondilitis: inflamación de la zona en que se unen el hueso y el tendón. Se llama "codo de tenista" cuando sucede en el codo.

Dolor e inflamación en el lugar de la lesión.

Tareas repetitivas, a menudo en empleos agotadores como ebanistería, enyesado o colocación de ladrillos.

Síndrome del túnel del carpo bilateral: presión sobre los nervios que se transmiten a la muñeca.

Hormigueo, dolor y entumecimiento del dedo gordo y de los demás dedos, sobre todo de noche.

Trabajo repetitivo con la muñeca encorvada. Utilización de instrumentos vibratorios. A veces va seguido de tenosinovitis (véase más abajo).

LESIONES MUSCULOESQUELÉTICAS

LESIONES SINTOMAS CAUSAS TIPICAS

Lumbalgia: Dolor en espalda baja (Zona Lumbar)

Dolor de espalda.

Stress, sobreesfuerzo físico, malas posturas, traumatismos, golpes, fallas neurológicas, desordenes metabólicos, razones degenerativas.

Cervicalgia: término utilizado para definir al dolor de cuello, inflamación en articulaciones, músculos y ligamentos.

Dolor en el cuello, pérdida de movilidad, dolor de cabeza, mareo, vértigo, dolor en brazos, hormigueo en manos.

Stress, traumatismos, malas posturas, tensión nerviosa, sobreesfuerzos.

Tendinitis: inflamación de la zona en que se unen el músculo y el tendón.

Dolor, inflamación, reblandecimiento y enrojecimiento de la mano, la muñeca y/o el antebrazo. Dificultad para utilizar la mano.

Movimientos repetitivos.

Tenosinovitis: inflamación de los tendones y/o las vainas de los tendones.

Dolores, reblandecimiento, inflamación, grandes dolores y dificultad para utilizar la mano.

Movimientos repetitivos, a menudo no agotadores. Puede provocarlo un aumento repentino de la carga de trabajo o la implantación de nuevos procedimientos de trabajo.

CONCLUSIÓN

La mejor medicina es la prevención y la relacionada con el puesto de trabajo pasa por seguir una serie de recomendaciones básicas que redundaran en una mejor adecuación tanto de nuestro lugar de trabajo como de la necesaria corrección postural, imprescindible para evitar tensiones innecesarias sobre la cabeza, cuello, espalda, manos, y muñecas, fundamentalmente.