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1octubre 2016
H E A L T H Y L I V I N G H E A L T H Y P L A N E T
Octubre 2016
suplemento especial
saludespinal
feel good • live simply • laugh more
Octubre 2016 GRATIS
yoga para la escoliosis
quiroprááacticacuida tu espina cuida tu vida
2
Back to Health ChiropracticSan Juan, 787-751-1121
Centro Quiropráctico del Cuidado Espinal Dr. William DíazArecibo, 787-816-8119
Centro de Rehabilitación EspinalHato Rey 787-771-9119
Centro de Salud y PrevenciónMayagüez 787-805-0707
Centro de Vida Quiropráctica Caguas 787-961-5656
Centro Quiropráctico de Cayey Cayey 787-263-9260
Centro Quiropráctico del CaribeHato Rey 787-763-1660
Centro QuiroprácticoLuis B. Rivera NazarioSan Juan 787-294-2600
Centro Quiropráctico Díaz Ve-lázquezSan Juan 787- 782-0034
Centro Quiropráctico Dra. Mariher SobrinoGuayama 787-866-1777
Centro Quiropráctico Las CatalinasCaguas 787-703-3000
Centro Quiropractico Dra. Lyann AgresarSan Juan 787-751-1121
Centro Quiropráctico Lesseur- SiverioCaguas 787-746-3730
Centro Quiropráctico de PoncePonce 787-844-1130
Clínica Quiropráctica Dr. Virgilio PaniaguaCayey 787-263-8515
Clínica Quiropráctica Familiar WilliamsPonce 787-848-5599
Clínica Quiropráctica MetropolitanaSan Juan 787-782-8311
Clinica Quiropractica Jarrot SierraSan Juan 787-277-5967
CUMICBayamón 787-269-0988
Dr. Elvin SiverioSan Juan 787-764-5879
Dr. Emilio Paez ChiropracticCaguas 787-743-7105Guayama 787-444-0527
Dr. Erbert Díaz SalvaAguadilla 787-517-4897
Dr. Siro Gutierrez JovetMayagüez 787-805-2445
Dynamic Chiropractic CenterBayamón 787-294-5793
Health Chiropractic and More Dr. Jorge Jarrot SierraCanóvanas 787-221-8828 Ponce 787-221-3978
Living Well ChiropracticManatí 787-854-1067
Mi Familia QuiroprácticaLas Piedras 787-733-7430
Morales Chiropractic & Wellness CenterManatí 787-261-8258 Levittown 787-854-9648
Natural Healing CenterAguadilla 787-890-0575
QNC- Erick CintrónSan Juan 787-268-1300
Quiroponce Ponce 787-557-6378
Quiropráctica del EncantoRío Piedras 787-200-9144
Quiropráctico Sur OestePonce 787-812-0100
QuiropractikaCaguas 787-744-3348
Salud QuiroprácticaGuaynabo 787-705-7800
Comienza a disfrutar calidad de vida ¡sin límites! Llama hoy al 787-286-8888Busca el listado completo de proveedores en:www.mirednatural.com
Felicitamos a Nuestros Quiroprácticos en el Mes de la Salud Espinal
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3octubre 2016
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44
Natural Awakenings es su guía para una vida sa-
ludable y más balanceada. Nuestra misión es
proveer ideas e información que ayuden a mejorar la
calidad de vida: física, mental, emocional y espiritual.
En cada número, los lectores encuentran información
de vanguardia sobre salud natural, nutrición, vitalidad
y capacidad física, crecimiento personal, vida ecoló-
gica, expresión creativa y los productos y servicios
que apoyan un estilo de vida saludable.
contenido
26
22
Waleska Sallaberry & Luis Méndez 16 Alivio pArA el
Dolor De GArGANtA Remedios naturales para ayudar a los niños a sanar por Kathleen Barnes
18 BorN to eAt WilD Por qué las dietas ancestrales mejoran la salud por Judith Fertig
21 suplemeNto especiAl sAluD espiNAl
22 Quiropráctico Al rescAte Ayuda a múltiples condiciones además del alineamiento de la columna vertebral por Edward Group
23 Dolores De cuello, HomBro y BrAzo
Dolores De cABezA
Dolor lumBAr, ciáticA y HerNiA DiscAl
QuiroprácticA y el emBArAzo
34 yoGA pArA lA escoliosis Una postura reduce la curvatura
30
delaeditora
14
34
Si tuviera que ponerle un título al capítulo de estas últimas semanas sería: Siguiendo tu propósito. El mes pasado les contaba sobre
los recientes cambios en mi vida. (BTW disculpen los horrores ortográ-ficos de esa carta que la escribí con un ojo abierto y uno cerrado a las dos de la mañana, en contra del reloj para entregar la revista a imprenta. Por poco muero días más tarde cuando fui a compartirla con mi equipo de trabajo y me di cuenta de todos los errores que tenía). Luego de haberme aventurado en la creación de dos otros proyectos los últimos dos años, el Universo me
haló por las orejas y me trajo de vuelta a mi misión de esta vida: hacer la diferencia en mi isla, a través de Natural Awakenings y sus diferentes proyectos.
Una vez más en mi vida pude confirmar que cuando segui-mos la voz de nuestro corazón y ponemos todo nuestro empeño en lo que queremos, el Universo se mueve para hacer todos nuestros sueños realidad. Como bien dice una de mis frases favoritas de Robin Sharma: “El secreto de la felicidad es simple. Busca aquello que realmente amas hacer y dirige toda tu energía a ello. Una vez haces esto, la abundancia fluirá a tu vida y todos tus deseos se harán realidad con el menor esfuerzo.” Y hoy puedo decir: “¡Estoy feliz y más que todo, estoy en paz!”
Cuando estamos conectados y tomamos decisiones desde el corazón, el Universo se encarga de reafirmar las mismas. Surgen oportunidades como por arte de magia y comienzan a darse eventos que nos hacen ver que estamos en el camino correcto. Entonces nos cuestionamos cómo nos desviamos de nuestro propósito y al final entendemos que simplemente tenía que suceder...para crecer, para aprender, para reafirmar y valorar qué realmente es lo que vinimos a hacer en esta vida y como, cuando hacemos lo que nos toca, el Universo nos recompensa de mil y una maneras.
En esta misma línea del Propósito, estas últimas semanas tuve la oportunidad de entrevistar a un gran grupo de personas enfocadas en su propósito. Siempre en octubre hacemos nues-tro suplemento especial de salud espinal. En esta ocasión se me ocurrió crear unos perfiles diferentes donde entrevistaría perso-nalmente a algunos quiroprácticos de nuestra comunidad. Fue lindo recibir el apoyo y más hermoso ver como todos compartían la misma misión: ayudar a las personas a vivir en salud y disfrutar calidad de vida. Todos y cada uno llegaron a la profesión porque encontraron en la quiropráctica una rama de la medicina que ayudaría a las personas a sanar de verdad, no a disfrazar los dolo-res con fármacos –que al final son más perjudiciales para la salud que misma enfermedad–sino a llegar a la raíz y sanarla. Todos viven apasionados por la oportunidad que tienen de educar a sus pacientes y de ayudarlos a vivir vidas más saludables y balan-ceadas, a enseñarles a llevar estilos de vida saludables. Todos disfrutan el contacto directo con sus pacientes y muchos cuentan que al sus pacientes se convierten en amigos, en familia. Loved it!
Hasta la próxima. Como siempre les envío paz y amor,
5octubre 2016
8 newsbriefs
11 inspiración
12 healthbriefs
16 healthykids
18 consciouseating
21 healingways
36 spotlights
34 fitbody
37 calendario
41 guíaderecursos
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Natural Awakenings es su guía para una vida sa-
ludable y más balanceada. Nuestra misión es
proveer ideas e información que ayuden a mejorar la
calidad de vida: física, mental, emocional y espiritual.
En cada número, los lectores encuentran información
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y capacidad física, crecimiento personal, vida ecoló-
gica, expresión creativa y los productos y servicios
que apoyan un estilo de vida saludable.
contenido
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Waleska Sallaberry & Luis Méndez 16 Alivio pArA el
Dolor De GArGANtA Remedios naturales para ayudar a los niños a sanar por Kathleen Barnes
18 BorN to eAt WilD Por qué las dietas ancestrales mejoran la salud por Judith Fertig
21 suplemeNto especiAl sAluD espiNAl
22 Quiropráctico Al rescAte Ayuda a múltiples condiciones además del alineamiento de la columna vertebral por Edward Group
23 Dolores De cuello, HomBro y BrAzo
Dolores De cABezA
Dolor lumBAr, ciáticA y HerNiA DiscAl
QuiroprácticA y el emBArAzo
34 yoGA pArA lA escoliosis Una postura reduce la curvatura
30
delaeditora
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Si tuviera que ponerle un título al capítulo de estas últimas semanas sería: Siguiendo tu propósito. El mes pasado les contaba sobre
los recientes cambios en mi vida. (BTW disculpen los horrores ortográ-ficos de esa carta que la escribí con un ojo abierto y uno cerrado a las dos de la mañana, en contra del reloj para entregar la revista a imprenta. Por poco muero días más tarde cuando fui a compartirla con mi equipo de trabajo y me di cuenta de todos los errores que tenía). Luego de haberme aventurado en la creación de dos otros proyectos los últimos dos años, el Universo me
haló por las orejas y me trajo de vuelta a mi misión de esta vida: hacer la diferencia en mi isla, a través de Natural Awakenings y sus diferentes proyectos.
Una vez más en mi vida pude confirmar que cuando segui-mos la voz de nuestro corazón y ponemos todo nuestro empeño en lo que queremos, el Universo se mueve para hacer todos nuestros sueños realidad. Como bien dice una de mis frases favoritas de Robin Sharma: “El secreto de la felicidad es simple. Busca aquello que realmente amas hacer y dirige toda tu energía a ello. Una vez haces esto, la abundancia fluirá a tu vida y todos tus deseos se harán realidad con el menor esfuerzo.” Y hoy puedo decir: “¡Estoy feliz y más que todo, estoy en paz!”
Cuando estamos conectados y tomamos decisiones desde el corazón, el Universo se encarga de reafirmar las mismas. Surgen oportunidades como por arte de magia y comienzan a darse eventos que nos hacen ver que estamos en el camino correcto. Entonces nos cuestionamos cómo nos desviamos de nuestro propósito y al final entendemos que simplemente tenía que suceder...para crecer, para aprender, para reafirmar y valorar qué realmente es lo que vinimos a hacer en esta vida y como, cuando hacemos lo que nos toca, el Universo nos recompensa de mil y una maneras.
En esta misma línea del Propósito, estas últimas semanas tuve la oportunidad de entrevistar a un gran grupo de personas enfocadas en su propósito. Siempre en octubre hacemos nues-tro suplemento especial de salud espinal. En esta ocasión se me ocurrió crear unos perfiles diferentes donde entrevistaría perso-nalmente a algunos quiroprácticos de nuestra comunidad. Fue lindo recibir el apoyo y más hermoso ver como todos compartían la misma misión: ayudar a las personas a vivir en salud y disfrutar calidad de vida. Todos y cada uno llegaron a la profesión porque encontraron en la quiropráctica una rama de la medicina que ayudaría a las personas a sanar de verdad, no a disfrazar los dolo-res con fármacos –que al final son más perjudiciales para la salud que misma enfermedad–sino a llegar a la raíz y sanarla. Todos viven apasionados por la oportunidad que tienen de educar a sus pacientes y de ayudarlos a vivir vidas más saludables y balan-ceadas, a enseñarles a llevar estilos de vida saludables. Todos disfrutan el contacto directo con sus pacientes y muchos cuentan que al sus pacientes se convierten en amigos, en familia. Loved it!
Hasta la próxima. Como siempre les envío paz y amor,
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Natural Awakenings esimpresaenpapelrecicladoutilizandotintadesoya
©2016 Natural Awakenings. Todos
los derechos reservados. A pesar
de que algunas partes de esta
revista pueden ser reproducidas
y copiadas, debe obtener nuestro
consentimiento previo.
Natural Awakenings es un publica-
ción gratuita con 43,000 copias
distribuidas mensualmente en más
de 900 establecimientos selectos
alrededor de toda la isla. No necesa-
riamente endosamos las opiniones
expresadas en los anuncios ni so-
mos responsables de los productos
y servcios que se anuncian. Sus
comentarios, ideas y noticias son
siempre bienvenidos.
PresidenteLuis A. Méndez
EditorayDirectoraCreativaWaleska Sallaberry
EditoraAsistenteNicole Collazo
VentasMari Colón • (787) 307-7922
AreaOesteMaila Méndez • (787) 299-4293
TraduccionesMargarita González
Oficina (787) 286-8888
Toll free (866) 692-7888
PO Box 628 Rincón, PR 00677
www.prnatural.com
SUSCRIPCIONESSuscríbase en nuestro sitio
web o enviando cheque o giro postal $30
(12 ediciones) a la dirección arriba.
7octubre 2016
8
newsbriefs
Protégete contra el ZikaNaturalmente
En estos días que mucho se escucha del Zika, es
importante tener a la mano productos que nos ayuden a protegernos. Essence for Life ha creado un repe-lente totalmente natural y extra concentrado a base de aceites de coco, oliva, aguacate, semilla de uvas y Neem que junto con el poder concentrado de los aceites esenciales de eucalipto, citronela, limón y limoncillo lo convierten en el repelente de mosquitos e insectos más efectivo del mercado.
Essence for Life es una empresa netamente puerto-rriqueña especializada en Aromaterapia y en el cuida-do personal de forma natural. Todos sus productos se caracterizan por ser 100% naturales, hechos a mano en Puerto Rico, "Synergy Blends" y por contener solo los ingredientes más finos, puros y de la más alta calidad. Su presidenta, la Sra. María Elena Rocafort es química, aromaterapista, alquimista y artesana industrial con más de 25 años de experiencia y avalada por la Compañía de Fomento Industrial, Instituto de Cultura y el Depar-tamento de Agricultura de PR. Su línea de productos es reconocida a través de toda la isla siendo utilizada por La Fortaleza y el Spa del Hotel Conquistador (para el cual se creó un producto exclusivo).
Info. 787-212-4342, [email protected] o visite www.essenceforlifepr.com
6to Congreso Quiropráctico en Puerto RicoLa Asociación de Quiroprácticos de
PR se complace en invitarles a su 6to Congreso Quiropráctico a llevarse a cabo del 6 al 8 de octubre en el Hotel Caribe Hilton en San Juan.
Se estarán ofreciendo 21 créditos de educación contínua para los doc-tores. Concurrentemente se ofrecerán charlas para asistentes quiroprácticos el viernes 7, en las cuales contarán con conferenciantes de primera que proveerán un excelente entrenamiento para estos. Habrá una noche de Filosofía el viernes en la noche y un coctel sábado en la noche.
Info.: 787-299-0824 / [email protected].
Descubre la Guerrera y la Diosa que hay en tíKathia Alsina, autora y mentora creativa, te invita a participar de
Transfórmate Creando: Descubre la Kelaiah que hay en tí. Este taller está dirigido a aumentar la capacidad de lidiar con situacio-nes adversas y canalizar emociones ejercitando el pensamiento creativo, fusionando la guerrera Kelaiah y la sabiduría ancestral de Atabeira. El talentoso artista y músico Enrique Cárdenas te guiará en la segunda parte del taller, explorando la esencia femenina me-diante la figura de la chamana y su conexión con la Madre Tierra. Se ofrecerá el 23 de octubre de 10am a 2pm en el Estudio Ridel.
Separa tu espacio llamando al 787-368-3845 o vía email a: [email protected]. Vea anuncio en esta página.
Aprende Joyería y Orfebrería
Denise Elizabeth anuncia sus clases para todos aquellos que deseen aventurarse en
el diseño de joyería y orfebrería. Si eres amante de la moda, buscas un nuevo "hobby," quieres expresarte artísticamente, crear una colección
o simplemente regalar tus creaciones a amistades y familiares, puedes aprender el arte de trabajar oro, plata y cobre.
Denise Elizabeth estudió arte, diseño y orfebrería en Altos de Chavón de Parsons School of Design en la República Do-minicana. Luego continuó estudios en Moore College of Art y Tyler School of Art en la Universidad de Temple en Filadelfia.
Para fechas de las proximas clases llame al 787-234-0502 o visite www.deniseelizabeth.com. Anuncio en p. 37
Karmaval: Festival de todo lo que te hace bien
únete al movimiento. Karmaval será tu oportunidad de conectar, conocer, com-
partir, disfrutar, soñar y celebrar la alegría de vivir. Sal de tu rutina y regálate una experiencia vivencial y de comunidad como ninguna otra.
Entre las actividades: Yogatón, Pilates, charlas de meditación, alimentación saludable, artesanías, masajes, performances, medicina natural, Barre, Tai Chi, Mindfulness y música en vivo.
El evento se llevará a cabo el domingo, 23 de octubre en el Museo de Arte de PR a partir de las 11 de la mañana. Consigue tus boletos en www.prticket.com. Busca el evento en facebook para más detalles. Anuncio en p. 5
9octubre 2016
Queremos Paz, Arte y Amor
La artista Doribela Barbosa abrió
un nuevo espacio de yoga y galería de arte. Para los que estan comenzando su práctica de yoga tienen Yoga Básica, Yoga Suavecita y Construye tu Base. Para aquellos más experimentados está Happy Yoga, Lemon Twist, Yoga Poderosa y Yoga de Cabeza. Podrás disfrutar de la magia de hacer yoga con música en vivo y si tienes hijos los jueves ofrecen Yoga en familia.
Dori, Chino, Yamilex, Christie, Guillermo, Bea y Zoribel te esperan para que te muevas con la respiración al ritmo de tu corazón. El local esta ubicado en la Zona Industrial Mario Juliá en Guaynabo.
Para más información llama al 787-360-0889 o visita su página de facebook. Ver itinerario en el calendario recurrente
10
Prevención para tus músculos y huesos
Cuando realizamos movimientos repetidos y continuos durante un trabajo esto implica el uso de los músculos, los huesos, las articulaciones y los nervios, provocando
fatiga muscular y lesiones. Es habitual que muchas personas ignoren la relación que existe entre las molestias que sufren y los esfuerzos repetidos que realizan a diario. Algunas medidas preventivas pueden realizarse:
Mantener un peso saludable ya que le permite reducir es-fuerzo y dolor en su espalda
Sentarse derecho, manteniendo la parte inferior de la es-palda pegada al respaldo de la silla
Pararse con la cabeza erguida y los hombros hacia atrás
Dormir sobre un colchón firme
Aprender a levantar artículos correctamente:
Estime cuánto pesa el objeto que va a mover y la distancia que lo moverá
Colóquese correctamente frente al objeto, bájese doblando las rodillas
Gire de ser necesario con los pies; no tuerza la espalda
Baje el objeto abriendo las piernas y doblando las rodillas
Obtenga ayuda si el objeto es muy pesado o difícil para que lo levante
Para prevenir lesiones siga estas recomendaciones y anual-mente visite al médico para realizar evaluaciones que faciliten la detección de posibles lesiones.
Sonia I. Alvira, MPHEFuente: Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo
11octubre 2016
Desde aprender a comunicarse hasta cuidar físicamente uno del otro, la vida secreta de los árboles
es salvajemente profunda y compleja.“Ellos pueden contar, aprender y
recordar, cuidar de los vecinos enfermos; advertirse entre sí de situaciones de peligro mediante el envío de señales eléctricas a través de redes de hongos conocida como “la amplia red del bosque”; y mantener vivos por siglos los viejos tocones de los compañeros caídos hace tiempo alimentándolos con una solución de azúcar a través de sus raíces”, revela Peter Wohlleben, guardabosque alemán y autor de libro The Hidden
Amor entre los árbolesLos árboles se cuidan unos a los otros
porMelissaBreyer
inspiración
Life of Trees: What They Feel, How They Communicate—Discoveries from a Secret World, que será publicado en septiembre.
Luego de ver dos elevadas hayas en el bosque, Wohlleben observa que, “Estos árboles son amigos. ¿Ve cómo estas gruesas ramas apuntan lejos unas de las otras? Eso es para no bloquear la luz de su amigo. A veces, las parejas están tan interconectadas en las raíces que cuando un árbol muere, el otro también”.
Wohlleben está avivando una reimaginación de los árboles, incluso cuando muchas personas consideran que su función es solo suplirnos oxígeno y madera. Con una mezcla de investigación
científica y sus propias observaciones de sus estudios de dasonomía desde 1987, el hombre que habla por los árboles lo hace desde términos decididamente antropomórficos.
“El lenguaje científico remueve toda la emoción y las personas ya no lo entienden. Uso lenguaje humano. “Cuando digo, ‘los árboles amamantan a sus hijos’, todos saben inmediatamente que quiero decir”, dice él.
Luego de años trabajando en la administración forestal del estado en Rhineland-Palatinate y como un ingeniero forestal manejando 3,000 acres de bosques cerca de Colonia, comenzó a entender que las prácticas contemporáneas no estaban sirviendo a los árboles o los que dependen de ellos muy bien. El crear espacio entre los árboles de forma artificial asegura que los árboles reciban más luz y crezcan más rápido, pero los naturalistas informan que los árboles existen menos como individuos y más como seres comunes. Al trabajar juntos en redes y compartiendo recursos, estos aumentan su resistencia a influencias potencialmente dañinas.
Después de investigar enfoques alternativos, Wohlleben comenzó a implementar algunos conceptos revolucionarios; remplazó la maquinaria pesada con caballos, detuvo el uso de insecticidas y dejo que los árboles se hicieran más salvajes. El bosque alemán pasó de ser una pérdida a uno de ganancia en dos años.
Como dice Lorax, el amante de los árboles, en Dr. Seuss, “Yo hablo por los árboles, porque los árboles no tienen lengua”.
Melissa Breyer, de Brooklyn, NY, es la editora de Treehugger.com, de donde fue adaptado este artículo.
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healthbriefs
Errores médicos causan cerca de 251,000 muertes al año
Un nuevo estudio de la Escuela de Medicina de John Hopkins reportó que los errores
médicos que se pueden prevenir están matan-do a más personas que lo que se había pensado previamente. La investigación estimó que 251,000 estadounidenses mueren todos los años como resultado de errores médicos, lo que constituye la tercera causa de muerte en los Estados Unidos. Este es un aumento sustancial de las 98,000 muer-tes por errores médicos reportadas en un estudio del 1999 del Institute of Medicine, ahora llamado la National Academy of Medicine.
El investigador principal y profesor de cirugía en John Hopkins, Dr. Martin Makary, cla-rifica que los errores médicos incluyen errores cometidos por doctores junto con problemas sistémicos relacionados a falta de comunicación cuando los pacientes son pasados a otros departamentos. “Esto se reduce a que las personas mueren del cuidado que reciben en lugar de por la enfermedad por la que buscaron el tratamiento”, dice Makary.
Uno de los problemas señalados es la falta de informes públicos. El Center for Disease Control and Prevention (CDC) no requiere que se informe de muertes por errores del hospital, lo que hace difícil acumular las estadísticas relacionadas. “El CDC debe actualizar los requisitos para informar las estadísticas vitales, de manera que los médicos reporten si hubo algún error que resultó en una muerte que se pudo prevenir,” dice Makary. “Todos sabemos cuán común es esto y cuán poco frecuente se discute abiertamente.”
El Dr. Frederick van Pelt, de la firma consultora Chartis Group, dice que daños severos resultantes de errores médicos también se ignoran con frecuencia “Algunos estimados podrían poner este número 40 veces la tasa de muertes por errores”. Él se-ñala que esto queda enterrado dentro de todo el sufrimiento y dolor al que se exponen diariamente los cirujanos luego de cualquier procedimiento quirúrgico”.
La vitamina D3 mejora la salud intestinalUna investigación de la Universidad de Graz en
Austria, ha encontrado que la vitamina D de altas dosis altera significativamente hacia lo positivo el microbioma del intestino. Los investigadores examinaron a 16 personas saludables por ocho semanas, dándoles una dosis de 980 I.U. (unidades internacionales) por kilogramo (cerca de 2.2 libras) de peso corporal. A esta tasa, una persona de 150 libras tomaría más de 66,000 I.U. diarios.
Los científicos tomaron muestras del estómago, intestino delgado, colon y de las heces antes y después del periodo del tratamiento. También hicieron pruebas para especies bacterianas usando secuencias genéticas y re-cuento de células T. Al final, las personas demostraron reducción en las bacterias que causan enfermedades y un aumento de diversidad entre los probióticos intestinales.
La investigación también descubrió que la suplementación con altas dosis de Vita-mina D aumentaba la inmunidad en el intestino. “La vitamina D3 modula el micro-bioma intestinal del tracto gastrointestinal superior, lo que puede explicar su influencia positiva en prevenir enfermedades gastrointestinales, como enfermedades inflamatorias e infecciones bacterianas”, explicaron los investigadores.
13octubre 2016
Acupuntura para los SofoconesInvestigadores del Centro Médico Wake Forest
Baptist examinaron 209 mujeres entre 45 y 60 años de edad con historial de sofocones (hot flashes) y sudoración nocturna. Después de hasta 20 trata-mientos durante seis meses, las mujeres que recibie-ron acupuntura reportaron una reducción de un 37 por ciento en los sofocones, mientras que el grupo control tuvo un aumento de un seis por ciento. El alivio de los síntomas entre las mujeres tratadas con acupuntura transcurrió hasta un año.
Los investigadores también encontraron que el grupo de acupuntura experimentó una mejoría en varias medidas de calidad de vida relacionadas a la menopausia. Nancy Avis, Ph. D., profesora de cien-cias de la salud en la Universidad de Wake Forest, y autora principal del estudio, dice: “Hay disponibles a las mujeres un número de opciones no hormona-les para tratar las oleadas de calor y la sudoración nocturna. Ninguna trabaja para todo el mundo, pero nuestro estudio demostró que la acupuntura por un acupunturista licenciado puede ayudar a algunas mujeres y no tiene ningún efecto secundario. Tam-bién demostró que el beneficio máximo se obtiene después de cerca de ocho tratamientos.”
Aceite de ajonjolí y de salvado de arroz es bueno para diabéticosUna investigación publi-
cada en el American Journal of Medicine encon-tró que tratar a las personas con una mezcla de aceite de ajonjolí prensado en frío y aceite de salvado de arroz normaliza significativamen-te los niveles de azúcar en la sangre. En el estudio participaron 400 personas por ocho semanas, incluyendo a 300 que habían sido diagnosticadas con diabetes Tipo 2, reemplazando los aceites de cocinar de su dieta, con la mezcla de aceites de ajonjolí y de salvado de arroz.
Los investigadores, de la Universidad Fukuoka de Japón, y del Council of Medical Research de India, dividieron los pacientes en cuatro grupos. Por dos meses, 100 personas saludables y 100 personas con dia-betes Tipo 2 reemplazaron sus aceites de cocinar con la mezcla de estos dos aceites, otros 100 pacientes con diabetes Tipo 2 fueron tratados con cinco miligramos diarios del medicamento para la diabetes, el gliben-clamide (Glynase en los Estados Unidos) y los 100 pacientes de diabetes Tipo 2 que quedaron fueron tratados con una combinación de la misma dosis de glibenclamide, junto con un consumo de la mezcla de aceites de ajonjolí y de salvado de arroz durante el mismo periodo.
Después de cuatro y de ocho semanas, los investigadores encontra-ron que los pacientes diabéticos que consumieron la mezcla de los acei-tes tuvieron reducciones significativas en sus niveles de azúcar en sangre, en ayunas y luego de las comidas. También tuvieron niveles más bajos de HbA1c, triglicéridos, lipoproteínas de baja densidad, colesterol (del colesterol malo) mientras mejoraron los niveles de lipoproteínas de alta densidad (del colesterol bueno). Los pacientes tratados con la droga pero que no consumieron la mezcla de los aceites no presentaron ninguna de las mismas mejoras.
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El sudor puede transferir felicidad
Científicos de la Universidad de Co-lorado han determinado que los in-
dividuos mayores de 65 años que corren tres veces a la semana es probable que quemen oxígeno igual que un corredor de 20 años. A pesar de ser más de cuatro dé-cadas mayores, estos corredo-res gastan una cantidad similar de energía me-tabólica a la de sus contrapartes más jóvenes.
La investi-gación publica-da en la revista Medicine & Science in Sports and Exerci-se, del American College of Sports Medi-cine, estudió a 15 corredores mayores y 15 corredores jóvenes. Cada uno corrió un mínimo de tres veces a la semana por al menos treinta minutos cada vez durante los seis meses anteriores.
Los participantes fueron examinados en una máquina de caminar especializa-da que media la fuerza aplicada a la co-rrea. Durante cada prueba cada persona corría a diferentes velocidades por cinco minutos, entre 4.5 y 6.5 millas por hora. Independiente de la mecánica de la ca-rrera y la técnica, los corredores mayores usaron su energía metabólica a una tasa similar a la de los corredores jóvenes, en todas las velocidades.
“Nuestra investigación previa sugiere que los músculos en sí se van volviendo menos eficientes. Pienso de eso que el cuerpo es como un auto. El cuerpo tiene su propia eficiencia de combustible y lo que hemos visto es que la eficiencia del combustible en los músculos se reduce en adultos mayores que son sedentarios o solamente caminan ocasionalmente”, dice el investigador principal y profesor de kinesiología Justus Ortega.
Una investigación publicada en Psychological Science, la revista de
la Association for Psychological Science, ha encontrado que estados de ánimo po-sitivos se pueden transferir de una perso-na a otra mediante el sudor humano. Los científicos de la Universidad de Utrecht, en Holanda, trataron 12 hombres jóvenes y 36 mujeres jóvenes. A los hombres se les dieron camisas limpias que tenían almohadillas absorbentes puestas debajo del área de las axilas, mientras miraban videos cortos que inducían diversos estados emocionales—temor, felicidad o neutral. Los investigadores entonces guardaron las almohadillas absorbentes correspondientes a cada emoción en jarras selladas.
Las 36 mujeres fueron entonces probadas aleatoriamente con cada una de las almohadillas absorbentes, con un intervalo de cinco minutos entre pruebas.
Ellas colocaron sus quijadas en un lugar especial para descansarlas el cual tenía las almohadillas colocadas debajo. La in-vestigación fue doble-ciega, de modo que ni los investigadores ni los sujetos sabían a qué almohadilla las estaban exponien-do. Durante cada sesión, se grabaron las expresiones faciales de las mujeres. Los investigadores determinaron que las mujeres tenían expresiones faciales que reflejaban las emociones inducidas por los videos que los hombres miraron a base de la actividad de los músculos
faciales de las mujeres.El investigador principal, Gun Semin,
de la Universidad de Utrecht, dice: “Nuestro estudio demuestra que estar ex-puestos al sudor producido bajo felicidad induce una simulación de felicidad en los receptores, y lleva a un contagio del es-tado emocional. Esto sugiere que alguien que está feliz puede inducir felicidad a otros que estén cerca. De cierto modo, el sudor de la felicidad es como una sonrisa, es infeccioso”.
15octubre 2016
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healthykids
La familia está en el proceso de acostarse a dormir cuando el niño de 5 años dice, ¡me duele la garganta!
“No hay motivos para alarmarse”, indica la Dra. Tieraona Low Dog, doctora en medicina integrativa y directora médica de Weil Lifestyle. “Es relativamente fácil identificar si es faringitis estreptocócica, que sí requiere antibióticos, o algo que se puede tratar en la casa”.
Solo del 10 al 20 por ciento del dolor de garganta en niños es causado por la bacteria Streptococcus, que sí requiere tratamiento y puede provocar daño al corazón. La primera pregunta que nos debemos hacer es, ¿cuáles son los síntomas? Si estos incluyen dolor de garganta severo de inicio repentino o empeoramiento del mismo (pero sin picor en la garganta), fiebre de 101 grados Fahrenheit o más, dolor de cabeza o de estómago y ausencia de goteo nasal, es esencial una visita al pediatra y el uso de antibióticos, de ser necesario, explica Low Dog.
El dolor de garganta en niños, la mayor parte del tiempo, es resultado del catarro común y es causado por virus y desaparecerá por sí solo en aproximadamente una semana. Hay muchos remedios naturales disponibles para ayudar a que los niños a sentirse mejor y a aliviar el dolor, algunos cuestan tan poco, que se podría decir que son prácticamente gratis.
Gárgaras de agua y sal: “Un vaso de agua tibia con media cucharadita de sal marina es un remedio del tiempo de nuestras abuelas que funciona bien en niños de, por lo menos, 5 años”, explica Erika Krumbeck, doctora naturópata y médico de cui-dado primario de Missoula, Montana. Krumbeck indica que el agua con sal también puede aliviar los síntomas moderados de la faringitis estreptocócica mientras el médico puede ver al niño. The Mayo Clinic Book of Home Remedies confirma que el agua con sal extrae el exceso de líquido de los tejidos inflamados de la garganta. También afloja el moco y elimina otros irritantes, incluidos bacterias, alergenos y hongos. Solo asegúrese de que los niños no se traguen el agua con sal, advierte Krumbeck.
Alivio para el Dolor de GargantaRemedios naturales para ayudar
a los niños a sanarporKathleenBarnes
17octubre 2016
Compresas tibias: Aplicar una compresa de agua tibia (use una toal-lita húmeda de manos) durante 10 o 15 minutos afloja el moco y ayuda a relajar al niño. “Es increíble observar cuán efectivas son estas prácticas”, señala Krumbeck. “Abuelita sabía lo que hacía”.
Jugo de limón y miel: “La miel es dulce, así que a los niños les encanta”, comenta Kimberly Snyder, nutricionista certifica de Nueva York y Los Ángeles. Esta receta tradicional funciona porque la miel tiene propiedades antibacterianas y el jugo de limón está repleto de antioxidantes que fortalecen el sistema inmunitario.
Pero, Snyder advierte, que nunca se puede dar miel a bebés menores de 12 meses porque su sistema inmunitario no puede manejar las esporas bacterianas que en ocasiones están presentes en la miel.
Baya del sauco (elderberry): Según la investigación, que incluye un estudio australiano grande, estas pequeñas bayas moradas de la planta Sambucus nigra L. acortan la duración del catarro y de la influenza que muchas personas que viajan en avión contraen. A los niños les encanta el sirope de baya del sauco porque tiene un sabor delicioso. Low Dog recomienda tener un frasco a la mano en todo momen-to porque es difícil saber cuándo un niño va a quejarse de picor o dolor de garganta. “Este delicioso sirope es beneficioso, no importa la edad”. También es súper seguro.
Salvia y equinácea: Tomar té de salvia y hacer gárgaras con equinácea son re-medios de antes para el dolor de garganta y que ahora están respaldados científica-mente, explica Snyder. Combine ambos (p.ej., añada un poco de equinácea al té de salvia y obtendrá un beneficio dos en uno, sugiere.
Un estudio suizo demostró que los atomizadores a base de equinácea/sal-via aliviaron los síntomas del dolor de garganta tan bien como los de clorhexi-dina/lidocaina, que pueden tener efectos secundarios que incluyen empeoramiento de la hinchazón e, incluso, reacciones alérgicas. No use el atomizador en niños menores de 12 años.
La administración de una dosis segura y suave de un remedio para tratar el dolor de garganta, acompañada de un abrazo, puede hacer mucho para aliviar el ma-lestar causado por el catarro en nuestros pequeñines.
Kathleen Barnes es autora de numerosos libros de salud natural, incluido Food Is Medicine. 101 Prescriptions from the Garden. Conéctese en KathleenBarnes.com.
Fármacos PeligrososAcetaminofén. Se ha asociado el uso del acetaminofén, un ingrediente común en los medicamentos sin receta para tratar el catarro en niños, como Tylenol, con un riesgo dos veces más alto de desarrollar asma. Los efectos secundarios inmediatos pueden incluir frecuencia cardiaca acelerada y convulsiones.
La efedrina, pseudoefedrina y fenilefrina, son ingredientes comunes en los medicamentos para tratar el catarro en niños, aun cuando la Administración de Drogas y Alimentos (FDA) ha establecido que no son efectivos. Los efectos secundarios incluyen la posibilidad de sobredosis en niños sin supervisión que usan este brebaje azucarado de forma excesiva, lo que incluso podría causar la muerte. En 2008, la FDA advirtió a los padres que no usaran dichos medica-mentos para el catarro en niños menores de 4 años.
Los antibióticos no son efectivos contra los virus, que son los responsables de la mayoría de los catarros y la influenza. Los antibióticos matan las bacterias asociadas con la faringitis estreptocócica, pero no los virus. Usar antibióticos para el catarro común, lo que realmente puede ocasionar es resistencia a estos medicamentos en el futuro.
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Born to Eat WildPor qué las dietas ancestrales
mejoran la saludporJudithFertig
consciouseating
En The Omnivore’s Dilemma: A Natural History of Four Meals, Michael Pollan expone que estaríamos más sanos si nos alimentáramos de la forma que lo hacían nuestros
bisabuelos. Esto significaría comer a la hora programada, en lugar de picar por impulso todo el tiempo, limitar el con-sumo de carne o de proteína a una cuarta parte de los que colocamos en el plato, añadir vegetales frescos y eliminar la comida chatarra.
Debemos, incluso ir mucho más allá de nuestros ancestros inmediatos, opina Jo Robinson, profesional en el campo del periodismo gastronómico quien evaluó más de 6,000 estudios de investigación científica antes de escribir su libro de gran venta Eating on the Wild Side: The Missing Link to Optimum Health. Robinson también es coautora de varios libros, incluido The Omega Diet: The Lifesaving Nutritional Program Based on the Diet of the Island of Crete.
Campo de alimentación más reducido“Muchas personas piensan que durante los últimos 100 años hemos disminuido el nivel de nutrición de los alimentos”, explica Robinson, quien vive y cultiva alimentos en Vashon Island, Washington. “La investigación ha demostrado que hemos ido reduciendo poco a poco de nuestros alimentos las proteínas y los minerales y, más importante aún, los antioxidantes”.
Señala que el sabor de los alimentos recolectados por nuestros ancestros era más amargo, astringente, ácido y terroso en comparación con el sabor dulce insípido de las frutas y vegetales de hoy día. Los alimentos naturales/silvestres ofrecían una variedad más amplia de fitonutrientes, pero a un costo...el tiempo que requería cazar y recoger suficientes alimentos para un día era significativo, sin mencionar lo que se requeriría para una temporada.
“Luego, hace aproximadamente 12,000 años, se nos ocurrió algo mejor – cultivar”, explica Robinson. “Hemos evolucionado a 20 variedades en un huerto versus 150 plantas silvestres”. Primero, los agricultores optaron por alimentos dulces, amiláceos, de sabor suave, ricos en aceite como higos, dátiles y aceitunas. “Estamos programados para escoger alimentos más altos en calorías porque estos están directamente conectados con los centros de placer en el cerebro”, añade.
Luego, aumentó rápidamente la tendencia de cultivar plantas más dulces y menos nutritivas. Robinson cita una investigación que reveló que la adición de una manzana Golden Delicious a la dieta diaria de un pequeño grupo de hombres obesos produjo niveles más altos de lipoproteínas de baja densidad (colesterol LDL) y de triglicéridos debido al alto contenido de fructosa y niveles bajos de antioxidantes (International Journal of Preventive Medicine).
Opciones más naturalesIncluso los métodos de agricultura orgánica, en la que la tierra se abona de forma natural, no pueden devolver a nuestros alimentos todos los nutrientes perdidos. En lugar de abogar para que volvamos a consumir alimentos “silvestres”, Robinson recomienda buscar equivalentes. Incluso las personas que siguen una dieta paleo –supuestamente la que consumían los primeros humanos y que constaba mayormente de carne, pescado, vegetales y frutas, excluidos lácteos, productos a base de granos y alimentos procesados– podría mejorar aún más. En su sitio web, EatWild.com, recomienda variedades específicas de frutas y vegetales y explica los beneficios de los alimentos
19octubre 2016
“silvestres” incluidos carne, huevos y productos lácteos provenientes de ganado y aves alimentadas con hierba.
Podemos tomar decisiones más sabias, buscar variedades más naturales de alimentos en los supermercados, mercados agrícolas y en las compañías distribuidoras de semillas. En general, los productos naturales tienen colores más vivos, especialmente de rojo a morado, y menos dulces. Las frutas y vegetales de colores brillantes son indicativos de un protector solar botánico que la planta produce para protegerse contra la luz ultravioleta y de otras amenazas externas y es indicativo de una actividad antioxidante más alta, explica.
“Trate de conseguir la mayor cantidad de alimentos color morado que pueda, ya que contienen antocianinas, que se sabe combaten el cáncer y la inflamación”, sugiere Robinson. “La zanahoria original de Afghanistan era morada. Adquirió su color naranja en los últimos 400 años, cuando se manipuló para que adquiriera ese color en honor a la Casa Real holandesa de Orange”.
Según Robinson, también podemos preparar los alimentos de forma tal que podamos maximizar su contenido de fitonutrientes. Los espárragos y el
brócoli frescos hay que consumirlos de inmediato, si no, desaparecen sus azúcares y antioxidantes naturales. Deje que el ajo picado o triturado repose durante 10 minutos antes de usar, de esa forma aumenta la alicina, ese compuesto tan beneficioso para nuestra salud. Cuando compre lechuga fresca, pártala el día antes de consumirla y manténgala fresca dentro de una bolsa plástica con pequeños agujeros, para permitir que la lechuga, que aún sigue viva, concentre sus compuestos sanos, como si las hojas magulladas estuvieran repeliendo un ataque de insectos.
Esta ciencia emergente de los polifenoles, el término técnico para los fitonutrientes en nuestros alimentos, será explosiva, pronostica esta pionera autora cuyos conocimientos están basados en la investigación. “Todos los meses surge un estudio nuevo”, indica. Todo esto puede conducir a desarrollar y a cultivar alimentos más nutritivos y más accesibles para todos.
Judith Fertig escribe libros de cocina de éxito en ventas e historias de ficción sobre alimentos desde Overland Park, KS (JudithFertig.com).
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AGUADADr. Daniel Serrano 787-868-3555
AGUADILLA Dr. Erbett Díaz 787-517-4897
ARECIBODr. Marcos Arraíza 787-879-8038
CABO ROJODr. Juan Bidot 787-254-6325
CAGUASDra. Eva Sepúlveda 787-961-5656Dra. Verushka Martínez 787-746-5205Dr. Antonio Manrique 787-744-8376Dr. Emilio Páez 787-743-7105Dra. Myrna Siverio 787-746-3730Dr. Eddy Díaz 787-746-5433Dr. Federico Osuna 787-703-3000Dra. Sarah Santo Domingo 787-743-7107Dra. Nicole López 787-510-1110
CANóVANAS Dra. Sandra Candelario 787-876-3372Dr. Jorge Jarrot Sierra 787-221-8828
CAROLINADr. Eddy Díaz- 939-337-0239 Dr. Juan Otero 787-762-9287Dr. Raymond Rivera 787-768-8319Dr. Victor Cruz 787-257-5200Dra. Lucia López 787-750-7171Dr. Miguel Serrano 787-762-5991
CAYEYDr. Virgilio Paniagua 787-263-8515Dra. Maylissa Deliz 787-694-7878Dra. Jessica Collazo 787-535-9100
COAMODra. Maylissa Deliz 787-825-5835
COROZALDra. Marilyn Delerme 787-859-4899
CUPEYDra. Adamaris Gómez 787-777-1171Dra. Julie Martínez 787-223-9160
DORADODr. Nick Kirk 787-796-2900Dr. Melvin Torres 787-287-7474Dra. Omayra Matos 787-600-1653Dr. Oscar Adorno 787-270-4747
FAJARDODr. Héctor Carrasquillo 787-860-6373
GUAYNABODr. Anthony Toyos 787-708-7766Dr. José Salgado 787-720-0345Dr. Sebastián Bonnin 787-792-3712Dr. Oscar Otero 787-619-2700Dra. María Dueño 787-708-1095Dra. Marilyn Delerme 787-705-7800Dr. Jorge Seguí 787-790-7855Dra. Zulema Quiñones 787-708-7766Dra. Cristina Ruiz 787-946-4664
GUAYAMADra. Mariher Sobrino 787-866-1777Dr. Emilio Páez 787-444-0527
HATILLODra. Lisandra Alcaide 787-544-5100Dr. Gabriel Rojas 787-544-8000
HATO REYDr. André Colon 787-957-6691Dr. Javier León 787-771-9119Dr. Ricardo Ferreras 787-754-8093Dra. Jessica Bajohr 787-754-8093Dr. Edel Díaz 787-759-9605Dr. Tyler Smith 787-724-9797
HUMACAO Dr. Víctor Domínguez Sierra 787-850-4424Dr. Víctor Domínguez Cay 787-850-4420Dr. Fabio Arévalo 787-285-4528
ISABELADra. Rebecca Muñiz 787-830-8855
JUNCOSDr. Juan López 787-734-2841
LARESDr. Edgar Rivera 787-624-4663
LAS PIEDRASDr. Waldemar Lugo 787-733-7430
LEVITOWNDr. Ricky Abella 787-403-0703
MANATíDr. Oscar Otero 787-854-8311Dr. Raheli De Jesús 787-854-1500Dr. Ricky Abella 787-403-0703
MAYAGüEZDr. Siro Gutiérrez 787-805-2445Dr. Ronald Manns 787-833-4510Dr. Ismael Segarra 787-805-0707
PONCEDr. Jonathan Pomales 787-557-6378Dr. Joseph Redondo 787-844-1130Dr. Luis Martínez 787-9894798Dra. Xenia Medina 787-848-6539Dr. Jorge Jarot Sierra 787-221-3978
RíO GRANDEDra. Aleisha Serrano 787-244-0812
SAN GERMáNDr. Siro Gutiérrez 787-892-0334
SAN JUAN Dr. Elvin Siverio 787-764-5879Dr. José Calbetó 787-706-1763Dr. Luis Rivera Nazario 787-294-2600Dra. Glenda Velázquez 787-782-0034Dra. Tanya Román 939-216-1606Dra. Darlene Flores 787-792-0056Dr. Tyler Smith 787-724-9797Dr. Jorge Díaz 787-782-0034Dr. Goar Blanco 787-751-9147Dr. Jorge Segui 787-765-6507Dr. Ramón Miranda 787-210-9705Dra. Glorimar Serrano 787-792-2254Dr. Oscar Otero 939-403-0093
SAN LORENZO Dr. Ángel Rivera 787-736-4555
SAN SEBASTIáNDra. Mayda Serrano 787-246-6452
SANTURCEDr. Carlos Selles 787-722-5422Dra. Cristina Lavergne 787-522-8133Dra. Helen Kallis 787-724-9797
TOA BAJADra. Anabelle Rivera 787-200-2840
TRUJILLO ALTODra. Gisela Díaz 787-748-8585
UTUADO Dra. Mariangie Franceschi 787-894-3087
VEGA BAJADr. Gabriel Rojas 787-689-5401
La Asociación de Quiroprácticos de Puerto Rico agrupa a los profesionales de la salud que pueden ayudarte a mantener ese equilibrio necesario para que puedas disfrutar de una vida más saludable mediante la quiropráctica. Aquí podrás encontrar un quiropráctico cerca de tí.
www.asociacionquiropracticos.com F [email protected]
21octubre 2016
Mensaje de la Presidenta La Asociación de Quiroprácticos de PR se enorgullece de llevar 64 años cuidando de la salud espinal en la isla. En todos estos años hemos llevado un mensaje de bienestar y de cómo llevar una mejor calidad de vida manteniendo una buena postura, y un sistema nervio-so óptimo que trabaje a su mayor capacidad, removiendo las subluxaciones vertebrales por medio de ajustes quiroprácticos.
Como doctores en quiropráctica, sabemos que en nuestro diario vivir hay estresores físicos, químicos y mentales como posturas inadecuadas, lesiones, fuerzas mal hechas, situaciones de estrés, mala nutrición, o simplemente no tenemos el rendimiento que deseamos, lo cual nos lleva a tener una función corporal por debajo del nivel óptimo. Es nuestra función el llevarlos a un mejor funcionamiento.
Desde la primera visita a un consultorio quiropráctico, podemos esperar un historial y exa-men físico que nos permita saber cómo está el funcionamiento, rango de movimiento y sub-luxaciones vertebrales del paciente. Este examen puede contener desde pruebas neurológi-
cas, ortopédicas y fuerza muscular hasta examen específico quiropráctico de subluxaciones, y pruebas radiográficas (cuando necesario) para poder saber la causa de disfunción y que ajuste sería el necesario para llegar al mayor resultado.
Hay varias técnicas quiroprácticas que pueden utilizarse en una visita. Desde instru-mentos de ajuste, mesas de ajuste asistido, flexión y distracción hasta los más usados ajustes manuales, todos tienen el mismo propósito de beneficiar la salud espinal del paciente.
Como presidenta de la Asociación de Quiroprácticos de PR felicito a todos los doctores en el mes de la salud espinal por su excelente servicio en la isla. Es un honor contar con doctores de calidad y renombre, que tienen solo una meta principal; ayudar al paciente a retomar una vida saludable y de óptimas condiciones.
Dra. Mayda SerranoPresidenta, Asociación de Quiroprácticos de Puerto Rico
HistoriaLa historia de la quiropráctica tiene sus raíces hace muchos siglos. Los escritos de miles de años antes de nuestro tiempo relatan sobre el uso de manipulacio-nes espinales para mejorar dolores de espalda. Uno de los textos del filósofo y estudioso Hipócrates nos dice: "hay que conocer y estudiar la columna verte-bral, porque esta es el origen de muchas enfermedades". De esta manera vemos como desde los principios de los tiempos los estudiosos pudieron ver como la columna vertebral y las manipulaciones espinales pueden ser de beneficio para nuestra salud. Pero no fue hasta el 1895 que Daniel
David Palmer (D.D.) un estudioso de las ciencias, anatomía humana y el biomagnetismo, realizó por primera vez un ajuste espinal especí-
fico. En el 1897 fundó la primera escuela de quiropráctica Palmer Chiropractic School y comenzó el largo viaje de esta profe-
sión que a través de los años que se ha ganado el respeto de los pacientes y otros profesionales de la salud.
LA QuIROPRáCTICA
Suplemento EspecialSALuD ESPInAL
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El cuidado quiropráctico corrige los problemas de las desviaciones de la columna vertebral como un
medio para tratar una amplia gama de problemas de salud. El abordar trastornos esqueléticos y musculares, y aliviar el dolor, son solo el principio. Las investigaciones publicadas en el Jour-nal of Manipulative and Physiological Therapeutics y en la revista científica de temas de sanación, Explore, han encontrado que la quiropráctica es beneficiosa para tratar anormalidades del tejido conectivo, intolerancia a la lactosa en infantes, e incluso, autismo.
Anualmente se invierten más de $13 mil millones en servicios
quiroprácticos, lo que hace que sea la práctica de salud alternativa más grande en los Estados Unidos. La ciencia apoya su utilidad al abordar una amplia gama de condiciones.
La parálisis de Bell. La recupera-ción varía entre los pacientes ya que los quiroprácticos crean programas de tratamientos centrados en el paciente para mejorar los movimientos faciales y auditivos, aliviar el dolor y tratar otros asuntos relacionados con los nervios (Archives of Internal Medicine; Jour-nal of Manipulative and Physiological Therapeutics).
Enfermedad inflamatoria intestinal. Una encuesta entre quiroprácticos
llevada a cabo en Canadá ha infor-mado éxito en uso de las manipula-ciones de la columna vertebral para el alivio de la enfermedad inflamato-ria intestinal, la colitis y otros trastor-nos intestinales (Canadian Journal of Gastroenterology & Hepatology).
Cáncer. El Journal of Comple-mentary and Alternative Medicine publica numerosos estudios sobre terapias para ayudar a los pacien-tes de cáncer que padecen de los efectos secundarios de los trata-mientos convencionales. El American Journal of Clinical Oncology informa las tasas de cuidado quiropráctico como uno de los principales trata-mientos médicos alternativo para el manejo del dolor, entre otros efectos secundarios. La quiropráctica ofrece estrategias económicas y efectivas que pueden ayudar a la calidad
de vida, según se discute en la revista Seminars in Oncology Nursing.
Alta presión alterial. Si bien muchos estudios pertinentes aún no se pueden generalizar sus resultados, el Journal of Manipulative and Physiological The-rapeutics documenta el éxito de los quiroprácticos en tratar la hipertensión sin el inconveniente de las drogas mé-dicas que pueden incluir el riesgo de accidente cerebrovascular (University of Alabama at Birmingham).
Sinusitis crónica. Los pacientes con los conductos nasales que no drenan de forma adecuada debido a causas físicas o relacionadas a los nervios, podrían encontrar alivio en el cuidado quiropráctico. Un estudio citado en la misma revista mostró que los pacientes que experimentaron alivio a todos los síntomas relacionados luego de un solo ajuste.
Artritis. Un estudio publicado en una revista de la Escuela de Medicina de la Universidad de Virginia y su Cen-tro de para el Estudio de las Terapias Complementarias y Alternativas, ob-
Quiropráctico al RescateAyuda a múltiples condiciones además del
alineamiento de la columna vertebralpor Edward Group
23octubre 2016
serva que los pacientes con artritis que obtienen cuidado quiropráctico disfrutan de mejor salud y cali-dad de vida que aquellos que no lo hicieron.
Síndrome premenstrual (PMS, siglas en inglés). Se ha encontrado en estudios clíni-cos que combinan el ajuste manual de la columna con la terapia del tejido blando alivio para el malestar del PMS. En un estudio en el que se hicieron pruebas dos gru-pos de mujeres en el que cambiaron ajustes quiro-prácticos o una alternativa placebo, se informó que cada vez que el grupo que re-cibía terapia quiropráctica se vieron grandes mejorías (Journal of Manipulative and Physiological Therapeu-tics).
Trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH). Un estudio publicado en la revista Explore sugiere que el cuidado quiropráctico com-
Dr. Adam nieves El Dr. Adam Nieves, con 13 años de experiencia, tiene ofi-
cinas en: Carolina y Humacao. Además de su Doctorado en Quiropráctica, el doctor cursó programas de Pediatría Quiropráctica y Medicina Deportiva Quiropráctica. El Dr. Nieves se especializa en el ajuste manual de columna y extremidades. Su visita inicial consiste de una evaluación neurológica computarizada que toma aproximadamente 45 minutos, en la que usa el Insight Millenium Subluxation Station. Con la excepción de mujeres embarazadas, se envía al paciente a tomar una serie de radiografías para identificar los lugares de desviación y la condición de su columna. Luego del análisis de sus placas, podrá comenzar un plan de corrección para que usted goce de una mejor calidad de vida.
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Dra. Aivin Morales Quiropráctica graduada en el 1997 de Life Univer-sity, Georgia. Estableció sus oficinas en los pueblos
de Manatí y Toa Baja. Al día de hoy, con más de 20 años de experiencia, brinda un cuidado quiropráctico familiar, atendiendo niños, atletas,
adultos, embarazadas y personas de edad avanzada. Ofrece a sus pacientes evaluación nutricional y tratamientos innovadores, como el láser y la desintoxicación iónica. El profe-sionalismo, la experiencia y el buen trato que distinguen a su oficina han logrado dejar huellas significativas en una gran cantidad de pacientes que por años se siguen tratando con la Dra. Aivin Morales Emmanuelli. Acepta planes médicos.
Ave. Los Dominicos, Edificio RH-16, Toa Baja I (787) 261-8258Edificio Instituto Cirugía del Norte, Manatí I (787) [email protected]
Dr. Andre Colón Pérez, B.A., D.C., C.C.S.P.El Dr. Andre Colón Pérez, graduado de Parker College of Chiropractic en mayo del 2008, lleva ejerciendo la Quiroprác-tica en PR desde el 2009. En noviembre de 2013 abrió su propia oficina, “Balan-ced Chiropractic Center”, en Hato Rey,
donde cuenta con fácil acceso, estacio-namiento, facilidades recién remodela-
das y equipo nuevo. Certificado como Quiropráctico Deportivo (CCSP – Certified
Chiropractic Sports Physician), ayuda a pacientes de todas las edades, en especial
jóvenes atletas. Ajustamos toda la columna vertebral y extremidades. Servicios incluyen terapia física y láser frío.
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binado con otros elementos holísti-cos como la nutrición apropiada, podrían proveer un enfoque suave y a la vez efectos a los medicamentos psicotrópicos convencionales. El estu-dio empleó tratamiento quiropráctico en niños de 9 a 13 años diagnostica-dos con TDAH. Se informó que la mani-pulación de la columna junto con los suplementos nutricionales mejoraron la hiperactividad, la falta de atención, la im-pulsividad y las dificultades relacionadas a la conducta, sociales y emocionales.
Dolores de cabeza. Con base en estudios recientes, la manipulación es-pinal ha mostrado ser efectiva contra las migrañas y los dolores de cabeza que originan desde el cuello. La terapia manual de la columna, junto con los ejercicios, promueven la mejoría en los pacientes con dolores de cabeza indu-cidos por problemas en el cuello. Los efectos secundarios son raros y menores (Jour-nal of Manipulative and Physiological Therapeutics).
El Dr. Edward Group es el presidente y cofundador del Global Healing Center, en Houston, TX (GlobalHealingCenter.com). Es doctor en quiropráctica adiestrado en naturopatía, uso de hierbas y nutrición clínica; autor de libro The Green Body Cleanse; y diplomado del American Board of Functional Medicine.
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Dr. Antonio Manrique En Quiro Life Center se especializan en el
cuidado quiropráctico, atendiendo desde niños hasta personas de la edad de oro.
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Dra. Elvin J. Siverio Casanova, DC MSSHCEl Dr. Siverio Casanova, nacido en Arecibo posee un bachillerato en ciencias de la Uni-versidad del Estado de NY, e hizo su Docto-rado en Quiropráctica en Life University, en Georgia. Cuenta además con una Maestría
en Ciencias de Salud Deportiva con con-centración en Adiestramiento Atlético. Está certificado en manejo de lesiones
deportivas, traumatología cervical y lesiones de accidentes de auto. Desde el 1997 ejerce su profesión en una práctica familiar y de medicina deportiva. En su clínica se ofrece ajustes quiroprácticos para todas las edades y tratamientos de rehabilitación, decompresión de discos herniados, tera-pia física, rayos láser y masajes terapéuticos.
Centro Quiropráctico Dr. Elvin Siverio1566 Calle Bori, Urbanización Caribe, San Juan787-764-5879 I 787-764-1541
Dra. Eva E. SepúlvedaLa Dra. Eva E. Sepúlveda es quiropráctica, nutricionista/dietista, instructora de yoga y esta certificada en ‘Sport Phy-sician’ y ‘Webster’. Es miembro de la Asociación Internacional de Quiroprácticos Pediátricos y parte de la directiva de la Asocia-ción de Quiroprácticos de Puerto Rico. Recibe a sus pacientes en el Centro de Vida Quiropráctica. Allí
se enfoca en inspirar un estilo de vida saludable para que cada persona pueda expresar su máximo potencial de
salud en cualquier etapa de su vida. ¡Ajústese!
Centro de Vida QuiroprácticaAve. Luis Muñoz Marín R-9, Caguas
787-961-5656 I [email protected]
Dolores de Cuello, Hombro y Brazo
Las dolencias en el cuello, hombro y brazo pueden ser el resultado de un golpe, accidente o la distensión de
un músculo al llevar demasiado peso o al practicar deporte. Sin embargo, muchos dolores de estas partes del cuerpo tienen su origen común en las cervicales.
Las cervicales son muy vulnerables, ya que se trata de la zona más frágil de la columna: sujetan la cabeza, que pesa entre 9 y 17 libras (como una bola de bowling), mientras permiten la rota-ción de la misma. Entre las cervicales pasan todos los nervios que atraviesan el hombro y el brazo hasta llegar a la mano, es decir que cualquier despla-zamiento cervical puede provocar dolor o incapacidad funcional en estas partes.
Son muchos los factores que pro-vocan presión en las cervicales: las malas posturas al dormir, las malas posiciones en el trabajo (cabeza incli-nada hacia delante cuando estamos frente a la computadora, teléfono que colocamos entre la oreja y el hombro, las malas posturas (al levantar peso o al practicar deporte), los accidentes de tráfico, etc.
Como resultado mucha gente llega a perder la curva natural del cuello, lo cual se traduce en irritaciones nerviosas, dolores en el cuello, hombro o brazo, así como artrosis cervical.
La Solución QuiroprácticaSu doctor en Quiropráctica le examina-rá y realizará pruebas diagnósticas para determinar de manera exacta qué está causando su dolor. Si, como en la gran mayoría de los casos, se trata de las cervicales, el doctor en Quiropráctica realizará ajustes precisos e indoloros para devolver a la columna cervical su posición normal, resolviendo así la irritación nerviosa que causa el dolor.
Naturalmente si se trata de otro tipo de problema, el doctor en Quiroprácti-ca actuará directamente en la articu-lación en cuestión para aliviar el dolor.
25octubre 2016
Frente a Santa Rosa Mall se encuen-tra Dynamics Chiropractic Center donde los doctores José Cruz y
Cesia Estebané Rentería están compro-metidos con promover salud y bienestar entre sus pacientes.
Se conocieron en la escuela de qui-ropráctica Cleveland Chiropractic Uni-versity. “Nos unió la quiropráctica”, dijo la Dra. Cesia Estebané, nacida y criada en México, quien llegó a Kansas City por un intercambio universitario y luego de-cide quedarse a estudiar quiropráctica donde conoce al puertorriqueño José Cruz. Luego de dos años de conocerse deciden casarse y juntos regresan a la isla luego de graduarse. El próximo año cumplen diez años de casados y tienen dos “borimex” juntos: uno de dos añitos y otro de cuatro.
Toda su vida, aunque en distintos lugares, siempre tuvieron una pasión similar por ayudar de la manera que más pudiesen a su comunidad. “Siem-pre quise un trabajo donde podía servir y encontré en la quiropráctica la mejor manera de hacerlo,” menciona la Dra. Cesia Estebane. Ella quería poder ayu-darles a encontrar la verdadera salud y eso es precisamente lo que la quiro-práctica hace. Así que cuando descu-brió la quiropráctica inmediatamente encontró su pasión. En el caso del doc-tor, desde niño sufría de estreñimiento crónico. Cambiaba su dieta e intentaba todo lo que le recomendaban, incluso por poco se somete a operaciones. Hasta que comenzó a ajustarse y todo cambió. La quiropráctica le cambió la vida. Siempre quiso estudiar medicina y
al tener esta experiencia propia deci-dió hacer de esta su carrera para así impactar las vidas de otros.
Además de unir su amor como pareja, unieron su amor por la quiro-práctica. Abrieron su primera oficina en el 2009 y actualmente se encuentran en Bayamón donde llevan dos años reci-biendo a todo tipo de público. Cuentan con un horario flexible para atender a toda población desde niños recién naci-dos hasta adultos. Ambos trabajan todo tipo de población pero actualmente se
están certificando para la especializa-ción en quiropráctica pediátrica. “La quiropráctica no es para el dolor sino para el buen funcionamiento del cuer-po, por eso quienes más se benefician son los niños”, comenta la doctora. “El cuidado quiropráctico durante el em-barazo puede eliminar el estrés en la es-pina dorsal, restaurar balance a la pelvis y como resultado permitir un embarazo y parto saludable” añade el Dr. Cruz. Su enfoque esta en buscar, analizar y correguir las subluxaciones vertebrales a
través del ajuste quiropráctico. Su meta es proveer siempre el mejor servicio en un ambiente familiar lleno de amor.
Como parte del cuidado quiroprác-tico, los doctores ofrecen talleres avan-zados donde hacen recomendaciones específicas que apoyan su nuevo estilo de vida.
Cada mes hay diferentes temas tales como nutrición, desintoxicación, combatiendo el cáncer y la diabetes, entre otros. Estas recomendaciones son siempre enfocadas en los cuatro pilares de la salud: sistema nervioso libre de in-terferencias, oxigenación, alimentación sana y mente saludable.
“La quiropráctica es para todos. Es un estilo de vida con principios vitalistas, donde se reconoce el poder del cuerpo humano para sanar por sí mismo y fun-cionar de forma óptima. Esto es salud”, concluye.
Ave. Aguas Buenas Bloque 12 # 21 Urb. Santa Rosa, Bayamón I 787-294-5793Website: www.dynamicschiropractic.com
Dynamics Chiropractic Center
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Dra. Frances BigasLa Dra. Frances Bigas está certificada en Qui-ropráctica Deportiva, Pediátrica y, además, como Doula. Junto a su equipo de trabajo
brinda un cuidado familiar, atendiendo infan-tes, embarazadas, atletas y adultos. Ofrece fisioterapia, láser, evaluación nutricional y des-intoxicación del cuerpo. ¡Ajústate y atrévete a alcanzar una mejor calidad de vida!
Clínica Quiropráctica MetropolitanaLas Lomas 828 Ave. San Patricio, San Juan787-782-8311 I 787-556-4811 I www.cqmquiropractico.com
Dr. Gabriel Rojas El Dr. Gabriel Rojas González, con oficina en Vega Baja, atiende pacientes de todas las edades con dolor de cuello, espalda, ner-vio ciático, adormecimiento de brazos y piernas, entre otros. Cuenta con la Certifi-cación Cox para tratar discos herniados y atiende lesiones deportivas.
Centro Quiropráctico Dr. Gabriel RojasUrb. Monte Carlo, Marginal #67, Vega Baja 787-689-5401 I [email protected]
Dra. Glenda Velázquez & Dr. Jorge Díaz
La Dra. Glenda M. Veláz-quez obtuvo su Doctorado en Quiropráctica en el 2000 en Life University, Georgia. Es duola, edu-cadora prenatal, edu-cadora certificada en lactancia, parte de la Junta de Directores de PROMANI (Fundación Puertorriqueña para la Protección de la Mater-nidad y la Niñez) y miembro de la Alianza por los Derechos Humanos de Mamá y Bebé de Puerto Rico. Por su parte, el Dr. Jorge Díaz Mar-tínez obtuvo su Doctorado en Quiropráctica en el 1999 también en Life University. Fue Presidente de la Asociación de Quiroprácticos de Puerto Rico desde el 2005 hasta el 2007. Ambos comen-
zaron su práctica privada el 15 de julio de 2002, enfocándose en el cuidado quiropráctico familiar, con especial atención a embrazadas y niños. Su
enfoque está dirigido a la corrección y prevención de problemas relacionados con el sistema nervioso y la columna vertebral.
Centro Quiropráctico Díaz-Velazquez1270 Avenida Jesús T. Piñero, San Juan
787-782-0034 I www.centroquiropracticopr.com
Dolores de Cabeza
se estima que una cuarta parte de la población padece dolores de cabeza de forma regular. Pese a su frecuencia, estas dolencias no se
deben considerar normales en absoluto. El dolor es siempre una señal de alarma de que algo no va bien en nuestro organismo. Puede ser debido a problemas mucho más graves, tales como hiper-tensión, trastornos visuales, enfermedades neuro-lógicas o incluso tumores cerebrales.
En ningún caso conviene enmascarar el dolor con fármacos. Hay que acudir a un especialista para indagar su verdadera causa. Su doctor en Quiropráctica descartará las enfermedades gra-ves que puedan ser el origen del dolor –en el caso necesario, le recomendará al profesional adecua-do– y le ofrecerá un tratamiento rápido y eficaz para resolver el problema antes de que empeore.
Los dolores de cabeza han creado una oferta enorme de fármacos, cuyo papel es enmascarar los síntomas del dolor. Se trata de medicamentos potentes que insensibilizan el sistema nervioso para que el dolor no se perciba. A pesar de su comodi-dad, este enfoque no resuelve la causa original del mal. Es más, causa peligrosos efectos secundarios.
Por ejemplo los antiinflamatorios provocan úlce-ras, problemas gástricos, hemorragias digestivas y deben ser evitados especialmente por las personas mayores y las mujeres embarazadas. Los fármacos contra las migrañas son productos muy potentes que deben utilizarse de forma puntual y limitada y siempre bajo control médico, ya que pueden provocar graves problemas, especialmente si se mezclan con otros.
La Solución QuiroprácticaLa Quiropráctica no trata solamente los síntomas del problema sino también la raíz del mismo. Esta terapia, que no recurre a fármacos –y en conse-cuencia está desprovista de sus efectos secunda-rios– ofrece una alternativa eficaz, natural y segura al tratamiento del dolor de cabeza.
Para dolores de cabeza producidos por tensión, el doctor en Quiropráctica trabajará la columna para devolverle una curvatura cervical y una am-plitud de movimiento normales. Así permitirá que los músculos se relajen, poniendo fin a los dolorosos espasmos.
Las migrañas se aliviarán al corregir el mal fun-cionamiento espinal que afecta la parte del sistema nervioso que controla la dilatación y constricción de los vasos sanguíneos de la cabeza.
Recuerde que no es normal sufrir dolores de cabeza. Consulte a su doctor en Quiropráctica para que pueda cuidarle o derivarle al especialista apropiado.
"El doctor del futuro no dará medicinas, sino que des-pertará el interes de sus pacientes por la atención de la estructura del cuerpo, su dieta y la causa y la preveción de la enfermedades."
~ Thomas A. Edison
27octubre 2016
En el octavo piso de la Torre de Plaza Las Américas encontramos al Dr. Luis Rivera Nazario quien ha
practicado la quiropráctica hace once años y sigue igual de motivado con su profesión que el día que comenzó su carrera. Siempre estuvo interesado en la rama de la medicina, en el mundo de la salud, pero desde una perspectiva más natural. Buscó alternativas hasta que encontró la quiropráctica. “Me in-teresó mucho que no teníamos que uti-lizar medicamentos, que trabajábamos específicamente con el sistema nervio-so y el sistema musculo-esqueletal y esto era lo que más me llamaba la atención de la medicina” dijo el Dr. Rivera, quien estudió en Life University en Georgia y terminó sus estudios en quiropráctica en Cleveland Chiropractic College en Kansas City, Missouri.
El Dr. Rivera, que ha atendido des-de recien nacidos hasta su paciente mayor que tiene 97 años, disfruta del contacto personal que se tiene con los pacientes en esta práctica, diferente de la medicina tradicional. “Nosotros interactuamos más con el paciente. No estamos sentados detrás de un escri-torio simplemente recetando sino que tenemos contacto directo con la per-sona. En cada visita conversamos sobre su estado, palpamos su columna y hacemos los ajustes pertinentes. Porque vemos a los pacientes más seguido, se va creando una familia”, menciona el doctor quien, al día de hoy, aún ve pacientes que atendió por primera vez cuando comenzó su carrera. Ya los con-sidera hasta amigos, no solo pacientes. No importa la edad, el enfoque con sus pacientes es el mismo: el bienestar. “No es solamente quitarle el dolor de cuello
o de espalda, sino que haya mejoría en su modo de dormir, en su digestión, sus niveles de energía y en cualquier situación que tengan. Es ayudarles a cambiar su estilo de vida, implementar una buena nutrición y ejercicio en su vida diaria…ayudarles a alcanzar ca-lidad de vida.” Además de los ajustes manuales regulares, complementa el cuidado con una gran variedad de técnicas tales como Flexión/Distracción que es una técnica especializada en problemas de discos; Activator, Impulse y TRT que son técnicas con instrumen-tos; Fisioterapia, ultrasonido, terapia de láser, masaje, tracciones y plantillas ortopédicas. También se hacen rayos X en su oficina.
A través de su carrera ha tenido experiencias inolvidables con perso-nas de todas las edades. "Atendí un niño asmático de 4 años que desde que nació tosía todas las noches, no dormía las noches completas y todas las semanas tenía ataques de asma. Despues del primer ajuste por primera vez durmió toda la noche y dejó de
toser. Continuó sus visitas regulares y los ataques de asma disminuyeron de uno semanal a ninguno. También tuve una paciente diabética obesa, de 38 años, quien luego de varias sesiones se niveló el azucar y pudo dejar medicamentos.” En adición nos contó sobre un paciente de Parkinson quien no podía caminar sin sostenerse. “Empezó a ajustarse y luego de 2 o 3 semanas me llegó un día sin el carrito ni el bastón. Había empezado a caminar mucho mejor, ya no se caía al caminar y había mejorado bastante su balance. No es que le quité el Parkinson, pero mejoró su calidad de vida.” Ese es el enfoque principal que tiene el Dr. Luis Rivera lograr bienestar en la vida de sus pacientes.
Trabaja de lunes a viernes de 8 de la mañana a 7 de la noche, un horario muy accesible especialmente para personas que trabajan todo el día y necesitan horarios extendidos. Acepta la mayoría de los planes médicos.
Centro Quiropráctico Dr. Luis B. RiveraLa Torre de Plaza Las Américas, Ste. 805TEL 787-294-2600 Email. [email protected] www.centroquiropracticoplaza.com Centro Quiropráctico Plaza Las Americas Dr Luis B Rivera quiroplaza
“La quiropráctica es un estilo de vida y el paciente que decide seguir la quiropráctica cambia su vida”
- Dr. Luis Rivera
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Dr. José E. Vázquez ColónEl Dr. José E. Vázquez Colón,
graduado de Northwes-tern College of Chiropractic,
cuenta con más de 25 años de experiencia en el campo de la
quiropráctica. Es especialista en remover adhesiones, o falta de movimiento, en la columna verte-
bral mediante ajustes para resta-blecer el alineamiento estructural de las articulaciones, brindando bienestar corporal. Entre las técnicas utilizadas en su oficina están los sistemas de ajustes Pulstar, Diversified y Thompson, entre otras. Ni los calmantes para el dolor ni los relajantes musculares pue-den hacer lo mismo que un quiropráctico. "Visítenos, su cuerpo se lo agradecerá."
Ave. Fernández Juncos I 1663, Pda. 24.5, Santurce 787-268-7011
Dr. Mariano Román Miranda, DC, C.C.S.P., C.M.T.P.MR Quiropráctico cuenta con más de 15 años de experien-cia atendiendo bebés, niños, jóvenes, adultos y embaraza-das. Trata condiciones como discos herniados, nervio ciático, espasmos, rigidez,
artritis, dolor de cuello y lesiones deportivas. Alivio de dolor y cuidado preventivo. Acepta planes médicos.
Ave. Comerío EA-27, Bayamón I 787-785-2198
Dra. Marilyn Delerme La visión de la Dra. Delerme es que todo ser humano cuente con un sistema n e r v i o s o q u e f u n -cione a su óptimo po-tencial y exprese su capacidad máxi-ma de función y sanación. La doctora se desempeña como Quiropráctica con especialidad en nutrición clínica. Miembro del International Chiropractic Pediatric Association con el fin de ase-gurar el cuidado preventivo y restaurar una mejor calidad de vida en todos los
niños de nuestra sociedad. Sus pacientes demuestran gran satisfacción, confianza y
apoyo a través del referido de sus familiares y amigos. Búscanos en www.miquiro.com
Salud Quiropráctica Plaza Caparra Shopping Center I 787-705-7800
1498 F.D. Roosevelt Ave. Suite 211 Guaynabo
Carr 159 Km. 15.3, Suite 3, Corozal I 787-859-4899(Al lado de Walgreens)
Dolor Lumbar, Ciática y Hernia Discal
El dolor es una señal de alarma. Su función primaria, aunque no lo parezca, no es molestarle, sino prote-gerle. Tal como una alarma antifuego protege su ho-
gar de incendios, el dolor le advierte que algo anormal y potencialmente peligroso ocurre dentro de su organismo. Si su alarma antifuego de casa sonara, no se le ocurriría desconectarla: buscaría el origen del incendio para extinguirlo. Del mismo modo, no se debe enmascarar su dolor con fármacos. Hay que buscar y resolver sus causas para que no vuelva a ocurrir o dañar más al organismo. Esa es la misión de su doctor en Quiropráctica.
Los antiinflamatorios y los relajantes musculares, como todos los fármacos, tienen muchos efectos secundarios. Estos fármacos sólo incumbren el dolor (desconectan la alarma) sin solucionar su causa (apagar el fuego).
En todo caso, sólo deberían tomarse unos días como máximo, mientras se diagnostica el origen del problema. Demasiada gente se automedica y toma estos trata-mientos de forma continua, sin ser consciente de las graves complicaciones que esto implica.
En el caso de la hernia discal, la solución recomen-dada más a menudo es la cirugía (nucleotomía, laminec-tomía, microcirugía, etc.). Sin embargo, siempre debería ser el último recurso, ya que toda operación quirúrgica tiene riesgos. Siempre se estará a tiempo de operar, pero hay que tener en cuenta que la operación es irreversible: una vez operado, no hay posible vuelta atrás. Incluso la medicina reconoce que hasta el 40% de estas interven-ciones fracasan. Hay cada vez más médicos que opinan que estas operaciones deberían reservarse a casos bien precisos, y sólo después del fracaso de otras terapias. En vista de su eficacia demostrada, la Quiropráctica debería siempre ser la primera opción.
La Solución QuiroprácticaA diferencia de las soluciones tradicionales, la Quiroprác-tica no se contenta con aliviar el dolor sino que busca y trata el origen del problema, a fin de evitar que éste vuelva a surgir o empeore.
Los ajustes quiroprácticos específicos corrigen las desviaciones vertebrales responsables del dolor y me-joran la salud de la columna de una manera natural, segura, sin el uso de cirugía o fármacos y, por tanto, libre de sus efectos secundarios.
Otra ventaja es que al tratar el problema lumbar, toda la columna vertebral se encuentra más equilibra-da. Por consiguiente el sistema nervioso funciona mejor, lo cual repercute favorablemente sobre la salud del organismo.
29octubre 2016
En la sultana del oeste nos encon-tramos con el Dr. Ismael Segarra, in-cansable estudiante, apasionado
por entender la maquinaria perfecta que es el cuerpo humano. Atleta de toda la vida, decide estudiar Biome-cánica en la universidad donde se enamora del funcionamiento óptimo del cuerpo humano. Mientras termina su Bachillerato en Ciencias de Kine-siología decide hacerse entrenador personal. En ese proceso, y debido a su trasfondo como atleta, se da cuenta de la necesidad que había de crear otros protocolos para la salud, lo cual le llevan a hacer un Doctorado en Quiropráctica en Parker College of Chiropractic, en Texas.
En el año 2005 estableció la Clíni-ca de Salud y Prevención donde ha tratado y contribuido al mejoramien-to de la salud y el bienestar de miles de pacientes de todas las edades. Preguntamos que le apasiona de su profesión a lo cual respondió: “Ofrecer una alternativa a la salud donde el paciente no tenga que depender de medicamentos y los protocolos de la medicina tradicional. Hay muchas co-sas que se pueden lograr a través de una buena nutrición y una vida activa. Me apasiona aprender, por eso sigo estudiando. Me gusta ver los cambios positivos en las personas que siguen los protocolos”, comenta el Dr. Segarra quien tiene una sub-especialidad en Ciencias del Deporte y Rehabilitación y se encuentra actualmente realizan-
do una certificación post-doctoral en Neuro-Química, enfatizada en Nutrición Clínica en Carrick Institute
El Dr. Segarra, quien además esta especializado en desarrollo atlético, incorpora herramientas como el FMS “Functional Movement Screen” en sus clientes. “Es bien importante la examinación inicial de cada atleta. Les hago evaluaciones funcionales y biomecánicas que se adaptan al deporte y la disciplina que ellos estén realizando”, comenta el mayagüezano quien actualmente es doctor de los Indios de Mayagüez–equipos de pelota profesional, baloncesto y voleibol supe-rior– y de los atletas de la Universidad Interamericana. “También se rehabilitan las lesiones y se pre-habilita cuando va a ser sometido a operación para que la recuperación sea mas rápida. Además utilizamos hidroterapia, láser, flexión-distracción dentro del protocolo.”
Preocupado por condiciones que ha visto en sus pacientes en los últimos años, se ha dado a la tarea de estudiar más a fondo enfermedades autoinmu-nes y neurodegenerativas, tales como esclerosis múltiples, artritis reumatoidea y fibromialgia, entre otros, para en-tenderlas mejor y poder ayudar a sus pacientes. Las historias de éxito entre sus pacientes le han llevado a trabajar
con algunas asociaciones, ie. Esclerósis Múltiple, y otros profesionales de la sa-lud para complementar el cuidado de estos. “Antes de comenzar el paciente llena un cuestionario súper extenso y realizamos una serie de pruebas de laboratorio. Estudio detenidamente el historial (inmunizaciones, infecciones, traumas, historial familiar, estilo de vida, medicamentos) que va desde su niñez hasta el día de hoy. Evalúo los laborato-rios de sangre y orina, los cuales revelan cualquier deficiencia, problemas de absorción, déficit de vitaminas, etc. Les desarrollo un plan nutricional para estabilizar su sistema gastrointestinal, los niveles de glucosa y adrenales, y asegurar que sus glóbulos rojos estén funcionando eficientemente. Al mismo tiempo les diseño una rutina básica de ejercicios de balance, coordinación y flexibilidad”, comenta el doctor quien dedica su práctica los viernes para
estos casos. "Hay muchas personas diagnosticadas con condiciones dege-nerativas, como Alzheimer's y Parkinson, que también tienen unas deficiencias que pueden ser controladas con nutri-ción y ejercicios que complementen sus medicamentos." Su enfoque es crearles un protocolo para cambiar su estilo de vida y de esta manera ayudarles a alcanzar una mejor calidad de vida.
Clínica de Salud y PrevenciónEdificio Torre de Hostos Oficina 1D, Méndez Vigo #63W, Mayagüez www.doctorsegarra.comTEL. 787-805-0707
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Dra. Melissa González La Dra. Melissa González Castro es
graduada de New York Chiropractic College en el 2005. Además, posee
un Bachillerato en Ciencias con con-centración en Biología. Cuenta con
experiencia profesional en Nueva York, Pennsylvania, San José de Costa Rica y
San Juan. Su práctica privada está locali-zada en Hato Rey, donde realiza terapias de descompresión para condiciones de discos lumbares y cervicales, drenaje linfático y láser, entre otras. Ofrece convenientes horarios los sábados y algunos días feriados.Centro Quiropráctico del Caribe Calle Teniente Espada #403 Hato Rey787-763-1660 I www.Dramelissagonzalez.com
Dra. Myrna Siverio Graduada de Life University en el 2000, celebra sus 16 años de servicio en el Centro Quiropráctico Lesseur Siverio. Ofrece tratamientos para embara-zadas, niños, adultos y personas de edad avanzada. Enfocada en la sa-lud y prevención de las condiciones
musculoesqueléticas y neurológicas desde un enfoque quiropráctico. Trabaja con condiciones como:
ciática, fibromialgia, escoliosis, extremidades, espasmos musculares, dolores de es-palda y cuello, discos herniados, entre otras. Utiliza diversas técnicas para proveer el mejor tratamiento posible de acuerdo con las condiciones de cada paciente. Acepta planes médicos.
Centro Quiropractico Lesseur SiverioConsolidated Mall, Suite C-6, Caguas 787-746-3730
Dra. Omayra Matos La Dra. Omayra Matos se graduó en el año 2012 de New York Chi-ropractic College, y en junio de 2013, InVoga Chiropractic abrió sus puertas en el pueblo de Dorado. InVoga Chi-ropractic ofrece trata-miento musculoesque-lético individualizado a pacientes comprometidos con su salud. Su
compromiso es ofrecer un ambiente terapéuti-co en el cual se integran diferentes técnicas de ajuste con tratamiento muscular. De este modo,
logran alcanzar su misión de mayor recuperación en un menor periodo de tiempo. Otras certificacio-
nes que posee la doctora son: Webster Technique, Kinesio Taping y Fisioterapia. Acepta planes médi-
cos. Trabaja por cita previa.
InVoga ChiropracticSardinera Beach Building, Suite #1 Dorado
787-600-1653 I [email protected]
Quiropráctica y el Embarazo
El embarazo viene casi siempre acompañado de la aparición o empeoramiento de problemas de espalda o ciática. En previsión del parto el orga-
nismo segrega hormonas para ablandar los ligamentos, lo cual, asociado al aumento de peso, favorece los desplazamientos vertebrales y provoca dolores.Las repercusiones sobre el feto son muy importantes. Cualquier dolor que sienta la madre, cualquier inter-ferencia sobre su sistema nervioso, se transmitirá direc-tamente al bebé, amenazando su salud. Puesto que la mayoría de los fármacos están prohibidos durante este período, el enfoque natural de la Quiropráctica resulta ideal.El cuidado quiropráctico también permite crear un espacio uterino más amplio, previniendo el riesgo del encierro intra-uterino y optimizando el crecimiento del feto. Es más, evita que el parto acabe en cesárea.
un parto más fácil y más cortoEl diámetro de la apertura pélvica, o canal de naci-miento, puede verse limitado a causa de problemas tan comunes como desplazamientos vertebrales, debidos, por ejemplo, a una antigua caída. Al corregir estos problemas, el doctor en Quiropráctica consigue una apertura pélvica óptima, lo cual facilita el paso del bebé.Otro factor importante es la posición del bebé justo antes del parto. La Quiropráctica dispone de técnicas especiales para que el niño se presente en la mejor posición posible.Al facilitar el parto, la Quiropráctica disminuye su dura-ción. Esto no sólo acorta el sufrimiento de la madre sino también el del bebé. Mamá y bebé en formaMamá: Después del parto, el cuidado quiropráctico permite reequilibrar la columna vertebral y la pelvis de la nueva madre. Esto le ayudará a recuperar rápidamente su línea, disminuirá el riesgo de depresión post-parto, y sobre todo prevendrá los problemas de espalda.Es crucial acudir al doctor en Quiropráctica antes del final del período de flexibilidad de los ligamentos (apro-ximadamente un mes después del alumbramiento), o sea, antes de que el cuerpo se fije en la “mala” posición adoptada para el parto. Es la última oportunidad para aprovechar la extraordinaria flexibilidad del cuerpo y obtener unos resultados óptimos.
Bebé: Después del nacimiento, el bebé debe ser exa-minado por un doctor en Quiropráctica. Todo parto implica riesgos de traumas (especialmente en la zona cervical), y este riesgo se incrementa aún más si se recurre a forceps. Los vómitos, los cólicos, los llantos inusuales, la falta de apetito, la otitis o el insomnio están frecuentemente vinculados a problemas vertebrales subyacentes. Estos trastornos responden muy bien al enfoque quiropráctico.
31octubre 2016
Dra. Patricia Zayas VitaliAtiende todas las edades, desde bebés hasta enve-jecientes. Certificada en Técnica Webster’s para em-
barazadas. Actualmente se encuentra completando certificación en Pediatría del International Chiropractic Pediatric Association. Ajusta tanto a pacientes que dis-frutan de los beneficios la Quiropráctica para mantener su bienestar, hasta los casos más agudos como hernias discales. Acepta planes médicos.
La Torre de Plaza las Américas, Suite 805 787-294-2600
Dr. Siro Gutiérrez JovetDr. Siro Gutiérrez Jovet nació y se crió en San Juan. Completó sus bachi-llerato en el Colegio de Mayagüez y luego estudió Quiropractica en Life University, en Georgia. Abrió su primera oficina en Guaynabo, luego se mudó al área oeste donde tiene su oficina en Mayagüez. Atleta de toda la vida y fiel creyente en la importancia que tienen los ejercicios para una salud óptima, combinó su oficina Quiro-práctica con un gimnasio completo, único
en su clase, Agiltiy Fitness Studio, donde cientos de pacientes se benefician de las facilidades. Actualmente, Dr. Siro también
ofrece servicios Quiroprácticos dentro de facilidades de compañías como Abbott Medical Optics, Fresenius Kabi, Edwards Lifescience y Abbvie, compañías que creen en la prevención y brindan este gran beneficio a su fuerza laboral. Siempre con una mente positiva y una sonrisa en su cara, el Dr. Siro está para servir con profesionalismo, excelencia y en un ambiente de familia."Quiropractico Siro Gutierrez Jovet CSPAve. Hostos Suite 10, Mayagüez I 787-805-2445www.drsirogutierrez.com FB: Dr. Siro Gutierrez Jovet
Dra. Annabelle Rivera Buscaglia, MD, DCLuego de obtener un Doctorado en Medicina, y buscando alternativas más naturales y seguras para sus pacientes, obtuvo un Doctorado en Quiropráctica. Además, tiene adies-tramiento en Yoga, Quiropráctica Pe-diátrica y Webster’s Technique para
embarazadas. Promueve bienestar y salud a través de la quiropráctica, bue-na postura, movimiento y una nutrición
adecuada.
Centro de Servicios de Salud de LevittownHA-1 Calle Antonio Paoli, Toa Baja
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CEnTRO DE REHABILITACIón ESPInAL Hato Rey, 787-771-9119 Anuncio en p. 22
CEnTRO QuIROPRáCTICO DEL CARIBEHato Rey, 787-763-1660. Anuncio en p. 33
CEnTRO QuIROPRáCTICO VéRTEBRAS Dra. Lisandra Alcaide272 Calle Marginal Hatillo TEL. 787 544-5100
Cuidado quiroprácti-co para toda la familia. Descomprensió n espinal, láser, fisioterapia, masa-jes terapéuticos, estudio computarizado espinal, NBCE Certified. Condicio-nes: nervio ciático, discos
herniados, espamos musculares, artritis degenerativa, entre otros.
CLÍnICA QuIROPRáCTICA JARROT SIERRA Dr. Jorge Jarrot Dra. Irma I. Sierra Dra. Alexandra Jarrot SierraCuidando Su Espina, Cuidando Su VidaAve Jesús T Piñero #1051San Juan, Salida 5A Exp.Las AméricasTEL. 787-277-5966/5967Website: www.tuquiropracticopr.comEmail: [email protected]
Con más de 30 años brindando calidad de vida a sus pacientes los reconocidos Drs. Jarrot y Sierra están dedicados a que cada per-
sona obtenga una mejor función de su cuerpo a través de sus años. Ofrecemos ajustes Quiroprácticos para toda la fa-milia, terapia de láser frío, dos tipos de terapia Electro-magnéticas, la original del Dr. Sierra y pEMF, hidromasaje y su-plementos naturales. Su cuidado activo y preventivo esta dirigido a las células del cuerpo para promover sanación rápida y natural. Entre los beneficios que nuestros pacientes reciben: alivio de dolor, inflamación espinal y discos, disminuyen la tensión muscular, reduc-ción de estrés, aumenta la flexibilidad de coyunturas, más optimiza la sangre logrando longevidad y bienestar. Análisis computarizado del sistema nervioso, muscular, energético y nutricional. Abierto de lunes a sábado. Aceptamos planes médicos. Llámanos hoy. Conozca su historia en la página 32.
La Quiropráctica, a diferencia de las soluciones tradicionales, no se contenta con aliviar el dolor sino que busca y trata el origen del problema, a fin de evitar que éste vuelva a surgir o empeore.
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Todo empezó con el Dr. U Ralph Sierra. En el 1924 se graduó del Instituto de Ingenieros de Chicago como Ingeniero Eléctrico. Sin po-
der encontrar empleo dada la depre-sión económica de la época, decidió estudiar Terapia Física. Tenía suficiente historia para ser un médico pero era
amante de la naturaleza. Siempre pen-só que había más poder en la naturaleza, el ejercicio y la forma correcta de vivir, que en la medicina. Y así obtiene su doctorado en Quiro-práctica. Fue el primer quiropráctico en Puerto Rico y en el 1952 logró
que la Junta Examinadora
del Departamento de Salud licenciara a los Quiroprácticos.
En el 1964, comenzó a sentir ma-reos. Fue atendido por los mejores médi-cos de Puerto Rico y los Estados Unidos, pero ninguno lo pudo ayudar. Entonces decide comenzar con la investigación del Biomagnetismo buscando alivio a su condición Merniere y de la próstata.
Fue miembro de la American Aca-demy of the Advancement of Science y New York Academy of Sciences. Ofreció cientos de conferencias en los Estados Unidos, Canadá, América Central y el Caribe. Dio su tiempo y esfuerzo para educar a científicos de lugares lejanos como Japón, Rusia, India, Francia, Ca-nadá, Sur América y Estados Unidos, que visitaron su laboratorio y compartían a
través de correspondencia. Así ganó el amor y respeto de la comunidad médi-ca y espiritual por su dedicación.
Más tarde en su vida fabricó dos pirámides y relacionó las fuerzas magné-ticas dentro de las pirámides como uso de sanación. Viajó a Egipto en el 1979 a comprobar si existía energía dentro de las pirámides y en el aire alrededor de éstas. En búsqueda de más investi-gaciones, el Dr. Sierra subió a un árbol de mangó a sus 75 años, magnetizó un clavo de acero y lo martilló al árbol, bajando se cayó de espalda. No hubo fracturas pero la condición de la prós-tata que pudo controlar por más de 20 años fue despertada. Aún enfermo, continuó su servicio a la humanidad. Falleció el 10 de noviembre del 1982. El árbol de mangó aún da cientos de mangos dulces en temporada.
LA SEGunDA GEnERACIónIrma Ilia Sierra Rivera nace en un am-biente de bienestar antes de que la palabra estuviera de moda. Su padre, el Dr. Ralph U. Sierra, después de cuatro hijos todos mayores de veinte y pico de años, comienza a criar una niña. Cuen-tan que de pequeñita le decía a sus pacientes: “Sana sana colita de rana, si no sanas hoy sanarás mañana.” Les po-nía linimentos tópicos. Observaba que él les vendía o regalaba homeopáticos que ella se tomaba en bonche porque sabían riquísimos.
“Recuerdo que me sacaban de las filas de inmunizaciones en la escuela, me miraban raro y siempre algún padre tenía que dar un comentario ignoran-te. ¡Cuantas veces me decían que mi papá era loco!”, relata la Dra. Sierra a quien de pequeña corrían por la casa para ponerle inyecciones de vitamina B y a quien todas las mañanas le daban una cucharada de miel de abeja. “Raramente me enfermaba y si me
enfermaba era por unas horas, no días ni semanas como mis compañeros de escuela”, añade.
En el 1971 su padre funda el PR Scientific Research Laboratory donde pudo conocer a todos los científicos del extranjero que los visitaban. Ella ayu-daba a preparar sus collarines, bandas mágicas y las gráficas de biorritmo para sus pacientes. Ya a los catorce aumen-taban sus tareas…preparaba imanes, aplicaba terapias a los pacientes, pre-paraba las órdenes que llegaban de EU y por varios años durante el mes de julio viajaba con él y su madre de un estado a otro para ofrecer conferencias.
Entonces vino la pregunta: ¿que voy a hacer cuando sea grande? Su padre no la motivaba a estudiar Quiro-práctica, decía que no era carrera para mujeres y tenía que aprender a ser seria ya que se reía mucho. Pero un día tuvo una experiencia inolvidable. “Recuerdo una tarde tan clara como si hubiera sucedido ahora. Llegó esta señora (si algún día lee esta historia, por favor me da una llamada, que quisiera saber su nombre) que acababa de dar a luz y la llevaron cargada a mi casa, donde es-taba la clínica, gritando “¡Emergencia, emergencia!”. Papi tuvo que salir del cuarto y pedirle a los demás pacientes que la dejaran pasar. Después de unas preguntas claves la señora respondió: Mi obstetra tuvo que adelantarme el parto porque se iba a un seminario y me inyectaron pitusina. No se habían cumplido los diez meses lunares. La pel-vis abre y cierra naturalmente, pero en su caso, claro la pelvis no había abierto cuando la indujeron. Al momento de alumbramiento las caderas se salieron de sitio y la señora no podía caminar. Vi como con un ajuste quiropráctico de su pelvis ella pudo levantarse y caminar. En ese instante decidí que eso era lo que yo quería hacer en mi vida. Tenía
tres Generaciones de QuiroprácticosCuidando su Espina, Cuidando su Vida
Dr. Ralph Sierra aplicando terapia magnética
1977, Dr. Ralph Sierra en su laboratorio
33octubre 2016
catorce años”.A los 17 comenzó su bachillerato
y a los 23 se graduó. Le fue algo fácil continuar el legado ya que disfruta lo que hace y desde el principio tuvo a su madre y esposo asistiéndole, quien quedó fascinado con la quiropráctica y decidió irse a estudiar, dejándola con sus tres hijos, Jorge de 5, Adrián de 3 y Alexandra recién nacida en lo que hacía su profesión.
Regresa en el 1996 y fundan la Clíni-ca Quiropráctica Jarrot Sierra en Cupey. En el 2004 abrieron Health Magnetic Store and More, la primera tienda de productos magnéticos. Su tienda expo-ne productos en convenciones dentro y fuera del país. Ambos se sienten orgu-llosos ya que sus tres hijos decidieron continuar el legado de su familia.
ESPARCIEnDO BIEnESTAREn el 2012 comienzan un programa de televisión, Salud en Familia, donde hablan de temas importantes de salud natural. Su hijo mayor, Jarrot Jr., ya ha abierto dos clínicas, , en Ponce y Ca-nóvanas. Alexandra se motivó porque quería darle mejor calidad de vida a fa-milias. Aunque tiene su doctorado des-de el 2015, la siguen conociendo como “la nena de la clínica”. Se convirtió en la primera mujer quiropráctica puertorri-queña de tercera generación siguiendo los pasos de su madre que fue la prime-ra mujer Presidenta de la Asociación de Quiroprácticos de Puerto Rico. También forma parte del programa de televi-sión “Salud en Familia” donde motiva y educa a jóvenes sobre el bienestar y prevención desde una temprana edad. Adrián esta por terminar su carrera. Toda su familia está muy comprometida con la quiropráctica. De seguro cada generación será mejor aún.
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La columna vertebral es una estruc-tura armónica. Observada de perfil presenta curvas anteriores y poste-
riores fisiológicas (lordosis cervical, cifosis dorsal y lordosis lumbar). La escoliosis (en griego: skoliosis condición torcida, de skolios, "torcida") es un problema de salud en el que la columna vertebral de una persona se curva de lado a lado. En su forma típica como una "S" o una "C". Puede ser causada por anomalías vertebrales presentes al nacer, puede haberse desarrollado como síntoma secundario de otra condición como espina bífida, parálisis cerebral, atrofia muscular espinal o trauma físico o por una causa desconocida. La práctica de yoga ayuda al paciente con escoliosis a atemperar el dolor de las contractu-ras y tensiones propias de la dolencia y acompaña a los tratamientos médicos, mejorando la posición de la columna vertebral.
Como ayuda la práctica de yoga en la escoliosisEn la práctica del yoga, el trabajo para mitigar la escoliosis se basa en posturas y movimientos, técnicas a través de las cuales, además de fortalecer la co-lumna vertebral, se estira y mejora la tonicidad muscular. También los ejerci-cios respiratorios mejoran la capacidad pulmonar, que en muchos casos esta disminuida ya sea por la posición de las costillas como por los dolores propios de la escoliosis.
Una sola postura de yoga al día ayuda a mejorar la curvatura La práctica del yoga no sólo ha resul-tado ser una buena forma de aliviar el dolor de espalda o incluso del estrés, ahora un nuevo estudio del Colegio de Físicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia en Nueva York (EU) afirma
que una sola postura de yoga durante 90 segundos al día reduce la curvatura de la columna en pacientes con esco-liosis. Los resultados del estudio han sido publicado en la revista Global Advances in Health and Medicine.
Dado que muchos pacientes con escoliosis son las adolescentes, esta carga es difícil de manejar y socialmente las hace sentirse torpes; es emocional-mente doloroso y difícil físicamente. Sin embargo, la escoliosis no tratada puede progresar a un 7% por año, y el resulta-do puede provocar la discapacidad y riesgos de salud que amenazan la vida del paciente, afirma Loren Fishma, líder del estudio.
Para su estudio, los investigadores experimentaron con una postura básica de yoga, la plancha lateral ('side plank')con un total de 25 participantes con edades comprendidas entre los 14 y los 85 años y con escoliosis idiopática, que constituye el 80% de todas las escoliosis diagnosticadas. Tras someterse a un exa-men inicial, una placa de rayos X y una evaluación radiológica, los pacientes comenzaron con la práctica de esta postura de yoga.
Los expertos pidieron a los volun-tarios que realizaran la postura por el lado más débil de su columna durante 10-20 segundos cada día. Más tarde, lo intentaron durante el máximo tiempo posible que pudieron aguantar, siempre, en el lado de la curvatura de la colum-na. Los investigadores descubrieron que fortaleciendo el lado más débil durante al menos 3 días a la semana, la curvatu-ra de la columna mejoró alrededor del 32% en todos los pacientes, durante los 7 meses que duró el experimento. Por edades, las adolescentes vieron una mejoría del 49.6% en la curvatura y los adultos de 38.4% de media.
Fortalecer asimétricamente el lado convexo de la curva primaria con la práctica diaria de la postura de la tabla lateral postura mantenido durante el mayor tiempo posible redujo significa-tivamente el ángulo de la curva provo-cadas por la escoliosis, finaliza Fishman.
A los quince años tuve un diagnóstico de 45 grados de desviación en el área lum-bar y cerca de 30 en el área dorsal. Este es un diagnóstico donde normalmente se opera a la persona para colocarle tor-nillos y alambres en la columna vertebral para enderesarla. Luego de obtener 3 diferentes opiniones de doctores, encon-tré uno que me dijo que dada mi edad las caderas no terminaban de desarrollarse aun y podía intentar colocar un brace removible que cubría todo mi torso y lo utilizaría 24 horas del día por seis meses y luego para dormir indefinidamente. Al cabo de seis meses la desviación bajó significativamente, y al año ya estaba en menos de la mitad del diagnóstico inicial. Diez años más tarde la espalda me comenzó a molestar y doler mucho. Estaba en la universidad estudiando música, y cargar el instrumento (cello) en la espalda todos los días me estaba afectando mucho. Mi espalda sufrió un espasmo muscular severo y fue ahí donde conocí sobre el yoga. Una compañera de música estaba hablando sobre yoga y decía que era lo mejor especialmente para la espalda. Decidí tomar una clase y diez años más tarde no he dejado de practicar yoga, abrí un centro de yoga en Puerto Rico y los dolores de espalda son historia. - Yaitza, Bikram Yoga
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martesYoga para la tercera edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917Sampoorna Yoga Básica. 8am. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197Bootcamp con Alexis . 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón.twin Hearts Meditation. 8:30am. 1708 Ave. Ponce de León, San Juan, pranichealingpr.com 312-7272Yoga para Principiantes. 8:30am y 6:30pm. YogaTi Salud, Caguas. 217-9606 vinyasa Flow. 8:30am y 7pm. Yeah Really Studio, Dorado. 448-0442taijiyangclub. 9am. Calle México, Parque Manolo Muñiz, Urb. Piñero, Hato Rey. Gratis. 960-2595Yoga Básica . 9am y 5pm. Paz Arte Amor. 360-0889Yoga Restaurativa. 9am y 6:30pm. Alas y Raíces. San Juan. 359-5518Danzayoga. 9am y 6:30pm. Anuradha. Guaynabo. 231-4007Yoga Básica. 9:15am. Samadhi Yoga. 721-8420Práctica de yoga en calor. 9:30am. Bikram Yoga, Río Piedras. 639-1127Beginners Yoga. 9:30am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585Curso Administración Efectiva del tiempo y lograr más en menos tiempo. 10am, 1pm, 3pm y 7pm Centro de Dianética 763-5050Falundafa Caguas- orientación y práctica. 10am. Libre de costo. 378-0329/ 557-8268 falundafa.orgCurso Como saber en quien puedes confiar y como predecir su comportamiento. 10am, 1pm, 3pm, 7pm. Centro de Dianética. 763-5050twin Hearts Meditation. 10:30am prani-chealingpr.com 312-7272 Community Yoga Class. 11:30am. Ashtan-ga Yoga, Ocean Park. 677-7585Sivananda Yoga open Class. 4pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917tai Chi & Chi Kung. 4:30pm. Estacionamiento Jardín Botánico, Río Piedras. Libre de Costo. 645-8078Yoga Suave. 5pm. Samadhi Yoga. 721-8420Yoga para Intermedios y Avanzados. 5:30pm. YogaTi Salud, Caguas. 217-9606Bootcamp con Alexis . 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón.
Yoga y Meditación. 5:30pm. San Germán. Gratis. 856-0869Rocket Yoga. 6pm. El Litoral. Mayagüez. 238-5719Sampoorna Yoga Intermedia/Avanzada. 6pm. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197Power vinyasa. 6:15pm. Samadhi Yoga. 721-8420Beginners Yoga. 6:30pm. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585 Power Yoga. 6:30pm. Paz Arte Amor. 360-0889Yoga Restaurativa. 6:30pm. Psicoyogui. Espacio de Sanación Infinita, Rio Piedras. 460-3247Yoga Restaurativa. 6:30pm. Espacio de Sanación, Hyde Park. 460-3247.646-3591 taller de Yoga Sivananda para principi-antes. 7pm. Asoc. de Yoga Sivinanda de PR. 998-9843/ 593-9917Hatha yoga. 7pm. Psicoyogui. Exygon Gym, Cayey. 535-7434Clases de Meditación. 7pm. Brahma Kumaris, Bayamón. Libre de costo. 200-0105Clases de Metafísica Intermedia. 7pm. Fundación Desarrollo Nuevo Pensamiento. 348-1560/ 764-3418 Yoga Básica. 7:30pm. Yeah Really Studio, Dorado. 448-0442Yoga Aérea. 7:45pm. Samadhi Yoga. 721-8420Beginners en Español. 8pm. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585
miércolesSivananda Satsang y Bhagavad gita. 6am. Asoc. de Yoga Sivanda de PR. 998-9843/ 593-9917Beginners Yoga. 6am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585Mysore/open Practice. 7am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585Booty Barre. 7:30am. Yeah Really Studio, Dorado. 448-0442Yoga para la tercera Edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917Bootcamp con Alexis . 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón.Yoga para la Salud. 8:30am. Artes Místicas, Condado. 725-5888Yoga para Principiantes. 8:30am y 6:30pm. YogaTi Salud, Caguas. 217-9606 Yoga Suavecita. 9am y 5pm. Paz Arte Amor. 360-0889Yoga Restaurativa. 9am y 6:30pm. Anu-radha. Guaynabo. 231-4007Yoga Básica. 9:15am. Samadhi Yoga. 721-8420Beginners Rocket Yoga. 9:30am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585Yoga Restaurativa Breve, Dulce y Profunda.
39octubre 2016
10am. Fernández Juncos 1429, Piso 2. 925-1419Como Superar las Dificultades Económi-cas y lograr control.10am, 1pm, 3pm y 7pm. Centro de Dianética. 763-5050Community Yoga Class. 11:30am. Ashtan-ga Yoga, Ocean Park. 677-7585Consultas Individuales.11:30am-4:30pm. Psicoyogui. Espacio de Sanación Infinita, Rio Piedras. 460-3247E s t u d i o d e l B h a j a g o v i n d a d e Shankaracharya. 12m. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917Clase básica de Sánscrito. 2pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917Falundafa – orientación y Práctica. 3pm. San Juan. Libre de costo. falundafa.org 378-0329Yoga Suave. 5pm. Samadhi Yoga. 721-8420Yoga Básica. 5pm. VITA Yoga, Guaynabo. 504-8338.Yoga para Intermedios y Avanzados. 5:30pm. YogaTi Salud, Caguas. 217-9606Bootcamp con Alexis . 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón.Servicio de Sanación. 5:30pm. Grupo de Estudio Alfa y Omega. 550-2048Clases de Hatha Yoga. 6:30pm. Self Realization Fellowship, San Juan. 725-8650 /449-5679Hea l ing n igh t . 6 :30pm. 312 -7272 pranichealingpr.com Yoga Restaurativa, 6:30pm. Espacio de Sanación Hyde Park. 460-3247.Clases para niños. 6pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9835/ 593-9917Sampoorna Yoga Básica. 6pm. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197Yoga Básica. 6:15pm. Samadhi Yoga. 721-8420Rocket 2 Vinyasa Yoga. 6:30pm. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585Yoga Restaurativa. 6:30pm. Alas y Raíces. San Juan. 359-5518Yoga @ the Beach! open Level vinyasa. 6:30pm. Raya Yoga. Parque del Indio-Condado. 274-0061Yoga & Movimiento. 6:30pm. Paz Arte Amor. 360-0889Hatha Yoga. 6:30pm. Forever Yoga for Life. Guayanilla. 939-717-2370Yoga Restaurativa. 6:30pm. Psicoyogui.
Espacio de Sanación Infinita, Rio Piedras. 460-3247Meditación Zen. 7pm. Shanti. Artes Místicas. 725-5888Crecimiento Personal. Estar presente. Taller de Auto observación, autoconocimiento, autorrealización y acción consciente. 7pm. San Juan. Libre de costo. 602-7040taller de Yoga Sivananda Intermedio. 7pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917Conferencia y Meditación gnóstica. 7:30pm. Bayamón. 308-3001/ San Juan 299-2633Yoga Restaurativa. 7:45pm. Samadhi Yoga. 721-8420Rocket 1 en Español. 8pm. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585
jueves
Sampoorna Yoga Básica. 8am. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197Bootcamp con Alexis . 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón.Yoga para la Salud. 8:30am. Artes Místicas, Condado. 461-6080 Yoga para Principiantes. 8:30am y 6:30pm. YogaTi Salud, Caguas. 217-9606 Yoga Restaurativa. 9am. Alas y Raíces. San Juan. 359-5518Yoga Básica. 9am. Paz Arte Amor. 360-0889Acuaeróbicas. 9am. La Pocita de Piñones 484-3523.Danzayoga. 9am y 6:30pm. Anuradha. Guaynabo. 231-4007Yoga Básica. 9:15am. Samadhi Yoga. 721-8420Beginners Yoga. 9:30am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585Prueba de Personalidad gratis. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Centro Dianética. 763-5050Community Yoga Class. 11:30am. Ashtan-ga Yoga, Ocean Park. 677-7585Yoga para Mamá y Bebé. 4pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917Yoga Suave. 5pm. Samadhi Yoga. 721-8420Yoga en Familia. 5pm. Paz Arte Amor. 360-0889
Yoga para Intermedios y Avanzados. 5:30pm. YogaTi Salud, Caguas. 217-9606Bootcamp con Alexis . 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón.Clases de Yoga Prenatal. 6pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917Sampoorna Yoga Intermedia/Avanzada. 6pm. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197Yoga Básica. 6:15pm. Samadhi Yoga. 721-8420Beginners Yoga. 6:30pm. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585 Detox Yoga. 6:30pm. Paz Arte Amor. 360-0889Yoga Básica. 6:30pm. Alas y Raíces. San Juan. 359-5518Vinyasa flow. 6:30pm. VITA Yoga, Guayna-bo. 504-8338. Práctica de yoga en calor. 6:30pm. Bikram Yoga, Río Piedras. 639-1127Yoga Básica. 6:30pm. Espacio de Sanación Infinita, Rio Piedras. 460-3247Hatha Yoga. 6:30pm. Forever Yoga for Life. Ponce. 939-717-2370twin Hearts Meditation. 6:30pm. 312-7272 pranichealingpr.com Booty Barre. 6:30pm. Yeah Really Studio, Dorado. 448-0442Art Walk. 7pm en adelante. Plaza de Rincón.Yoga Básica. 6:30pm. Espacio de Sanación Hyde Park, (787)460-3247.Casa Abierta y Conversatorio Sobre Edu-cación Alternativa 6:30pm. ExAlt ALC, 51A calle Mariana Bracetti. Confirmar asisten-cia 632-3462 exaltpr.orgClases de Yoga Sivannanda open. 7pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917Hatha yoga. 7pm. Psicoyogui. Exygon Gym, Cayey. 535-7434Clases de meditación y enseñanzas budis-tas sobre la compasión y sabiduría apli-cadas al mundo moderno. 7pm. Casa del Niño Manuel Fernández Juncos - San Juan. 787-449-2642 meditationinpuertorico.orgClases de meditación y enseñanzas budistas sobre la compasión y sabiduría
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aplicadas al mundo moderno. 7pm. Casa del N iño Manuel Fernández Juncos, San Juan. 449-2642 / 461-5556/ meditationinpuertorico.orgDinámica de estudio del Bhagavad gita. 7pm. Farmacia Divina Presencia, 322 C/7 Puerto Nuevo. 348-6868Servicio de Sanación. 7pm. Primeros y terceros jueves del mes. Cristel González. 274-0360Conferencias sobre Meditación de transmisión. 7pm. 119 Altos c/ Caribe esq. Matienzo Cintrón, Floral Park, Hato Rey. 649-8349Yoga Básica. 7:30pm. Yeah Really Studio, Dorado. 448-0442 Yoga Aérea. 7:45pm. Samadhi Yoga. 721-8420Sivananda Yoga open Class 8pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917
viernesBeginners Yoga. 6am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585Krishna Pada Puja. 6am. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 668-9843/ 539-9917Lecturas Angelicales, tarot. Astrología. Cita previa. 536-2219Yoga para la terceda edad. 8am. Asoc. De Yoga Sivanandada PR. 998-9843/ 593-9917Bootcamp con Alexis . 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón.Booty Barre. 8:30am. Yeah Really Studio, Dorado. 448-0442Yoga para la Salud. 8:30am. Artes Místicas, Condado. 461-6080 Yoga Básica. 9am. Paz Arte Amor. 360-0889Yoga Básica. 9:15am. Samadhi Yoga. 721-8420vinyasa Flow. 9:30am. Yeah Really Studio, Dorado. 448-0442Rocket 1 Vinyasa Yoga. 9:30am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585Curso Cómo Saber en Quien Puedes Con-fiar y distinguir a la gente.10am, 1pm, 3pm y 7pm. Centro de Dianética. 763-5050La Leche League Puerto Rico, viejo San Juan. 11am. Primer viernes de mes. Beta Local, calle Luna 208, esq. San Justo. 587-3218/ 946-4700Community Yoga Class. 11:30am. Ashtan-ga Yoga, Ocean Park. 677-7585Estudio de los Raja Yoga Sutras de Patanjali. 4pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/593-9917 Bootcamp con Alexis . 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón.Yoga Intermedia y Avanzada. 5:30pm. YogaTi Salud, Caguas. 217-9606Yoga Intermedia. 6pm. Paz Arte Amor. 360-0889Yoga Básica. 6:15pm. Samadhi Yoga. 721-8420Rocket Jam. 6:30pm. Sadhana Healing, Arts. Guaynabo. 758-1739
Kirtan, Meditación Sivananda. 7pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917talleres de Sanación. 7:30pm. 312-7272 p r a n i c h e a l i n g p r . c o m
sábadoYoga para la Salud. 7:30am. Artes Místi-cas, Condado. 461-6080 Mercado Agrícola natural del viejo San Juan. 8am-2pm. Museo de San Juan, Viejo San Juan. Power vinyasa. 8am. Samadhi Yoga. 721-8420Sivananda Yoga open Class. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 292-0295/ 593-9917Yoga Básica. 8am. Paz Arte Amor. 360-0889Beginners Yoga. 8:30am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585Vinyasa flow. 8:30am. VITA Yoga, Con-dado. 504-8338. vinyasa Flow. 8:30am. Yeah Really Studio, Dorado. 448-0442Yoga Restaurativa. 9am. Anuradha. Guaynabo. 231-4007Sampoorna Yoga Básica. 9am. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197Mercado Agrícola. 9am-2pm. Segundo sábado de mes. Cayey. 738-2161 ext. 2821/ 2588Acuaeróbicas. 9am. La Pocita de Piño-nes 484-3523.Yoga Básica. 9:15am. Samadhi Yoga. 721-8420Power Yoga. 9:30am. Paz Arte Amor. 360-0889Yoga Restaurativa Breve, Dulce y Profunda. 10am. Fernández Juncos 1429, Piso 2. 925-1419Programa radial Lactancia al día. 10am. WPRA 990AM. Internet por: www.wpra.990.comPrueba de Personalidad gratis. 10am, 1pm, 3pm. Centro Dianética. 763-5050Yoga para mamá y bebé. 10am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR.998-9843Yoga para niños. 10am. VITA Yoga, Con-dado. 504-8338. Psico Yoga para adolescentes. 10am. YogaTi Salud, Caguas. 217-9606Curso Cómo saber en quién confiar, distingue a la gente. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Centro de Dianética. 763-5050Danzayoga. 10:30am. Anuradha. Guaynabo. 231-4007Clases de Yoga Prenatal. 11am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917Programa Radial Freshmart es para todos. 2pm. Radio Isla 1320 Reunión de oración estudio del camino sufi Orden Nur Ashki Jerrahi. 2pm. Lise
Escobar. 393-4253/ [email protected] San Juan- orientación y Práctica. 3pm. 378-0329/ falundafa.orgClases de Metafísica Elemental gratis. 3pm. Fundación Desarrol lo Nuevo Pensamiento. 348-1560/ 764-3418 Meditación. 3pm. Centro Parameshvari. 998-9843Clases de Astrología védica: Jyotish. 4pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-98435/ 593-9917Yoga para Niños 4-12 años. 4pm. YogaTi Salud, Caguas. 217-9606El libro del conocimiento, conferencias gratis. Caguas 938-6855/ Guaynabo 308-9796
domingoCharla gratuita sobre formas de renovar tu equipo de trabajo. Diego Vázquez. Upekkha, Inc. 341-9103.(3er domingo del mes) Yoga y desayuno restaurativos en el campo, Lola Sánchez 7:30am. Piedras Blancas, Guaynabo. 231-4007Satsang y meditación en los chakras. 8am. Guaynabo. 720-7206Mercado Agro Ecológico de Rincón. 8am-1pm. Plaza del pueblo de Rincón. 315-9697Mercado orgánico Agrícola. 8:30am-2pm. 1er y 3er domingo. Placita Roosevelt, Hato Rey. 274-6800/ 888-5243Clase de Yoga con Propósito. 9am. Yo-gaTi Salud, Caguas. 217-9606Hatha yoga. 9am. Domingos alternos. Psicoyogui. Yogati, Caguas. 368-5312(2do. y 4to. domingo de mes) Servicios de sanación magnética y espiritual, mensajes del mundo astral. 9:30am, Hermandad de Luz Universal. 783- 3475/ 642-6562/ 717-8811Beginners Yoga. 9:30am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585Yoga Restaurativa. 10am. Samadhi Yoga. 721-8420Herramientas para una vivencia esencial. 11am. ADEUSA PR. 717-8047/ 295-6979taller de Cocina Ayurvédica. 11am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917Full Primary Series. 11:30am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585 Sendero de Uno, Meditación Espiritualidad, Bienestar Holistico, gratis. 9-11am. Ave. Ponce de León 1814. 403-4273.Amigos Compasivos: grupo de Apoyo de Hij@s Fallecidos. 1:30pm. 2do domingo del mes. Amigos Compasivos. 272-6219/ 319-6879/ 638-7127
41octubre 2016
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