Los síntomas de la depresión variarán de persona apersona y pueden aparecer días, semanas o inclusomeses después de una pérdida.

La pérdida de un embarazo o un bebé trae un dolor profundoe inimaginable. La tristeza que estás sintiendo es una partenormal del proceso de duelo y quizás puede incluir síntomasde la depresión.

La depresión después de una pérdida puede afectar acualquier mujer que haya sufrido una perdida durante suembarazo o una pérdida de un bebé, sin importar su edad,raza, nivel de ingresos o cultura. No importa cómo se sientaahora mismo, la depresión no durará para siempre y puedeser tratada.

Hablar sobre sus emociones es el primer paso.Obtener ayuda es el segundo.

ESPERANZA DESPUES DEUNA PÉRDIDA

Su salud mental después de la pérdida de un embarazo o bebé

Problemas para dormir o dormir demasiadoComer más o menos de lo normalSentirse irritable, enojado, nervioso oagotadoLa falta de interés en la familia o amigosSentirse culpable, inútil o desesperanzadoLlorar muchoBaja energía o problemas paraconcentrarsePensamientos de hacerse daño a sí mismoo a los demás

El dolor después de una pérdidaes común, pero si usted estáexperimentando sentimientos

persistentes e intensos ocualquier síntoma de depresióndurante un período prolongado,

por favor hable con su proveedorde atención médica.

SÍNTOMAS COMUNES DE LA DEPRESIÓN INCLUYEN:

La Asociación Maternal e Infantil del Norte de Nueva Jersey enla Iniciativa de Trastornos de Ánimo Perinatal provee unprograma de Apoyo Telefónico de Salud Emocional para lasmujeres que han tenido una pérdida. Llámenos para hablar conuna Coordinadora de Salud Mental Perinatal que la conectarácon los servicios de salud mental y los grupos de apoyo.

Llame al (973) 268-2280 ext. 154 o visite partnershipmch.org/programs/ppd

para obtener más información

RECURSOS ADICIONALESLa línea directa del Departamento de Salud de NJ ofrece un programa quese llama Habla Cuando Estas Triste cual esta disponible las 24 horas deldia, los 7 dias de la semana para conectarle con recursos de salud mentalen su comunidad. Llame 1-800-328-3838. Los siguientes recursos estándisponibles en Español.

Star Legacy Foundation provee información, educación y apoyo a lasfamilias que han experimentado la pérdida de un niño/a.Visita starlegacyfoundation.org.

Share Pregnancy and Infant Loss Support ofrece apoyo a las familiasque han experimentado una perdida de un embarazo o bebé.Visitanationalshare.org.

Return to Zero: H.O.P.E. provee apoyo para el duelo, educación yconocimiento tanto a los padres como a los proveedores.Visite rtzhope.org.

Descanse mucho y comacomidas equilibradas.Dormir y comer bien encantidades adecuadas sonesenciales para su salud física ymental.

Estructura tu tiempo.Crear un plan de cómo pasará eldía. Está bien reducirtemporalmente tus expectativasde ti misma.

Haga un poco de ejercicio.Una actividad tan simple comocaminar es beneficiosa para susalud mental.

Comparta sus sentimientos.Hable sobre la pérdida de suniño/a con su familia, amigos o unproveedor de atención médica.Muchos padres afligidos puedensentir que tienen que sufrir ensilencio, pero hablar de sussentimientos puede ayudar apromover la sanación.

Participe en actividades quepueden ayudar a conmemorarla memoria de su hijo/a.Actividades tales como la oracióno meditación religiosa o espiritual,la lectura, la escritura en diarios,la artesanía, el voluntariado, lajardinería, etc. son todas grandesmaneras de mantenerse ocupaday crear un espacio para lamemoria de su hijo/a.

El duelo por la pérdida es unproceso continuo. Es posibleque le resulte útil algunas delas siguientes estrategiaspara ayudarle con el duelo:

Financiamiento para este programa provisto porEl Departamento de Salud de NJ

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