Estabilización Lumbopélvica. Ángel Basas

R E A L F E D E R A C I N

E S P A O L A D E A T L E T I S M O .

N G E L B A S A S .

R E S P O N S A B L E R E A D E F I S I O T E R A P I A

ESTABLIZACIN LUMBOPELVICA. CORE STABILITY.

C O N T R O L M U S C U L A R P R E V I O : e n t r e n a m i e n t o

p r e v i o e n a c t i v i d a d e s d e l a v i d a d i a r i a . E V O L U C I N : i n i c i o p r o g r e s i v o . N o e v o l u c i o n a r a

n i v e l e s s u p e r i o r e s h a s t a n o d o m i n a r e l a c t u a l .

CONSIDERACIONES PREVIAS.

A.Basas-RFEA.

S E R I E S - R E P E T I C I O N E S : ? ? ? . R e c o m e n d a m o s r e a l i z a r e l e j e r c i c i o s i e m p r e s i n l l e g a r a t e m b l a r . C o n s i d e r a m o s q u e e n e s t e m o m e n t o c o m i e n z a l a a s i n c r o n a e n t r e l o s m s c u l o s m a s d b i l e s y l o s m a s f u e r t e s y e n t r e d i f e r e n t e s c a d e n a s , p u d i e n d o d e s c o m p e n s a r o b t e n i e n d o e l e f e c t o c o n t r a r i o a l d e s e a d o .

C o n c l u i r l a s e s i n d i g n a m e n t e .

P E R I O D I C I D A D : N o a b u s a r . P e n s a m o s q u e c o n 2 - 3 s e s i o n e s p o r s e m a n a e s s u f i c i e n t e . M a s p o d r a p r o v o c a r d e m a s i a d a r i g i d e z e i n c l u s o p a t o l o g a p o r s o b r e s o l i c i t a c i n .

CONSIDERACIONES PREVIAS.

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS BSICOS. SUELO.S1.

A.Basas-RFEA.

SUELO BSICO

FRONTAL S.1.1

A.Basas-RFEA.

SUELO BSICO

LATERAL S.1.2

A.Basas-RFEA.

SUELO BSICO

POSTERIOR S.1.3.

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS BSICOS. BALN. B.1.

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS BSICOS BALN

B.1.1

A.Basas-RFEA.


B.1.2

A.Basas-RFEA.


B.1.3

A.Basas-RFEA.


B.1.4

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS BSICOS THERAPY MASTER. TM

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS

BSICOS THERAPY MASTER TM 1.1.

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS

BSICOS THERAPY MASTER TM 1.2.

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS

BSICOS THERAPY MASTER

TM 1.4

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS

BSICOS THERAPY MASTER

TM 1.

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS SUELO NIVEL II

A.Basas-RFEA.


S.2.1.

A.Basas-RFEA.


S.2.2.

A.Basas-RFEA.


S.2.3.

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS BALN NIVEL II. B.2.

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS DE BALN NIVEL

II B.2.1

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS DE BALN NIVEL

II B.2.2

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS THERAPY MASTER NIVEL II TM 2

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS THERAPY MASTER II

TM 2.1

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS THERAPY MASTER II

TM 2.2

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS SUELO NIVEL III. S.3

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS SUELO NIVEL III. S.3.1

EJERCICIOS SUELO NIVEL III. S.3.1

EJERCICIOS SUELO. NIVEL III

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS SUELO

NIVEL III. S.3.2

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS SUELO

NIVEL III. S.3.3

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS BALN NIEL III. B.3

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS BALN NIEL III.

B.3.1

A.Basas-RFEA.


B.3.2

A.Basas-RFEA.


B.3.3

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS THERAPY MASTER NIVEL III. TM 3.

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS THERAPY MASTER

NIVEL III. TM 3.1

A.Basas-RFEA.


NIVEL III. TM 3.2

A.Basas-RFEA.


NIVEL III. TM 3.3

A.Basas-RFEA.


NIVEL III. TM 3.4

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS SUELO AVANZADO S.4.

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS SUELO

AVANZADO S.4.1

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS SUELO

AVANZADO S.4.2

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS SUELO

AVANZADO S.4.3

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS BALN AVANZADO. B.4.

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS BALN

AVANZADO. B.4.1

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS BALN

AVANZADO. B.4.2

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS BALN

AVANZADO. B.4.3

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS BALN

AVANZADO. B.4.4

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS THERAPY MASTER. AVANZADO TM 4.

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS THERAPY MASTER.

AVANZADO TM 4.1

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS THERAPY MASTER.

AVANZADO TM 4.2

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS EXTRAS

A.Basas-RFEA.

MANOLO, ALEX, BODOQUE, FERMN, SERGIO, MIQUEL,

ISA, QUICO, ELISA, BEGOA, ALEJO, PEPA,

AMAYA, CARMEN,JORGE, GABRIELA,CHRISTOPHE, JUAN MANUEL Y LAURA,

GRACIAS.

EQUIPO DE TRABAJO.

A.Basas-RFEA.

EJERCICIOS EXTRAS GRACIAS POR SU ATENCIN.

A.Basas-RFEA.

ESTABLIZACIN LUMBOPELVICA.CORE STABILITY.CONSIDERACIONES PREVIAS.CONSIDERACIONES PREVIAS. EJERCICIOS BSICOS.SUELO.S1.SUELO BSICO FRONTALS.1.1SUELO BSICOLATERAL S.1.2SUELO BSICOPOSTERIOR S.1.3.SUELO BSICOPOSTERIOR S.1.3. EJERCICIOS BSICOS.BALN. B.1.EJERCICIOS BSICOS BALNB.1.1EJERCICIOS BSICOS BALNB.1.2EJERCICIOS BSICOS BALNB.1.3EJERCICIOS BSICOS BALNB.1.4EJERCICIOS BSICOS THERAPY MASTER. TMEJERCICIOS BSICOSTHERAPY MASTERTM 1.1.EJERCICIOS BSICOSTHERAPY MASTERTM 1.2.EJERCICIOS BSICOSTHERAPY MASTERTM 1.4EJERCICIOS BSICOSTHERAPY MASTERTM 1.EJERCICIOS SUELONIVEL IIEJERCICIOS SUELO NIVEL IIS.2.1.EJERCICIOS SUELO NIVEL IIS.2.2.EJERCICIOS SUELO NIVEL IIS.2.3.EJERCICIOS BALNNIVEL II. B.2.EJERCICIOS DE BALN NIVEL IIB.2.1EJERCICIOS DE BALN NIVEL IIB.2.2EJERCICIOS THERAPY MASTER NIVEL IITM 2EJERCICIOS THERAPY MASTER IITM 2.1EJERCICIOS THERAPY MASTER IITM 2.2EJERCICIOS SUELONIVEL III. S.3EJERCICIOS SUELO.NIVEL IIIEJERCICIOS SUELONIVEL III. S.3.2EJERCICIOS SUELONIVEL III. S.3.3EJERCICIOS BALNNIEL III. B.3EJERCICIOS BALNNIEL III. B.3.1EJERCICIOS BALNNIEL III. B.3.2EJERCICIOS BALNNIEL III. B.3.3EJERCICIOS THERAPY MASTER NIVEL III. TM 3.EJERCICIOS THERAPY MASTER NIVEL III. TM 3.1EJERCICIOS THERAPY MASTER NIVEL III. TM 3.2EJERCICIOS THERAPY MASTER NIVEL III. TM 3.3EJERCICIOS THERAPY MASTER NIVEL III. TM 3.4EJERCICIOS SUELO AVANZADOS.4.EJERCICIOS SUELO AVANZADOS.4.1EJERCICIOS SUELO AVANZADOS.4.2EJERCICIOS SUELO AVANZADOS.4.3EJERCICIOS BALNAVANZADO. B.4.EJERCICIOS BALNAVANZADO. B.4.1EJERCICIOS BALNAVANZADO. B.4.2EJERCICIOS BALNAVANZADO. B.4.3EJERCICIOS BALNAVANZADO. B.4.3EJERCICIOS BALNAVANZADO. B.4.4EJERCICIOS THERAPY MASTER. AVANZADO TM 4.EJERCICIOS THERAPY MASTER. AVANZADO TM 4.1EJERCICIOS THERAPY MASTER. AVANZADO TM 4.2EJERCICIOS EXTRASEJERCICIOS EXTRASEJERCICIOS EXTRASEJERCICIOS EXTRASEJERCICIOS EXTRASEJERCICIOS EXTRASEJERCICIOS EXTRASEJERCICIOS EXTRASEQUIPO DE TRABAJO.EJERCICIOS EXTRAS

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