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CODEPENDENCIA – Libérate Definitivamente con estos 5 Pasos
PATRICIA QUINTAN – JOHAN BENITEZ 1
Estimado Lector:
Muchas Gracias por descargar “Libérate de la
Codependencia en 5 pasos”
Hemos escrito este material confiando que su contenido
pueda apoyar a todas aquellas personas que sientan la
necesidad de realizar un cambio verdadero en sus vidas y
alcanzar su felicidad.
Estamos convencidos que a partir de este momento
iniciaremos juntos un camino de grandes cambios para
lograr lo que tú te propones.
Te invito a ponerte cómoda para disfrutar su lectura
CODEPENDENCIA – Libérate Definitivamente con estos 5 Pasos
PATRICIA QUINTAN – JOHAN BENITEZ 2
Tienes la libertad de compartir, transmitir o reproducir este
documento con amigos y familiares, siempre y cuando lo
hagas de forma gratuita, manteniendo completo e
inalterado todo su contenido, incluyendo el diseño de la
portada.
Éste material está protegido como propiedad intelectual y
sujeto a las condiciones de copias y distribución conforme a
la licencia:
El Libro digital “Libérate de la Codependencia en 5
pasos” es propiedad intelectual de Patricia Quintan y
Johan Benitez y no tiene carácter comercial, su contenido
es GRATUITO, por lo tanto, no tiene derecho de venta
alguna.
© Derechos Reservados PATRICIA QUINTAN / JOHAN BENITEZ
CODEPENDENCIA – Libérate Definitivamente con estos 5 Pasos
PATRICIA QUINTAN – JOHAN BENITEZ 3
ES IMPORTANTE LEAS ESTO ANTES DE COMENZAR: Los 5 pasos de los que te hablaremos a continuación no forman parte de
un tratamiento infalible, tampoco son la única alternativa que existe para
enfrentar la codependencia y nuestra intención con este documento dista
mucho de que así lo sea.
Esta información que estamos a punto de compartir contigo está basada
en nuestra propia experiencia y en la recopilación de información,
métodos y ejercicios que utilizamos en nuestra propia recuperación como
codependientes que alguna vez fuimos.
Esto no quiere decir que lo que funciono para nosotros debe funcionar
para ti o para otros, pues todos somos distintos y tenemos distintas
formas de ver, sentir, vivir y tampoco las circunstancias que nos han traído
hasta aquí son iguales.
Pero si queremos entregarte esta información en forma de guía, con lo
que según nuestra experiencia es la forma más sensata y efectiva de
afrontar la codependencia.
Vamos a ser totalmente honestos contigo, lograr tus objetivos dependerá
directamente de tu compromiso con alcanzarlos, de tu dedicación y tu
esfuerzo y en este documento encontraras la información necesaria para
dar el primer paso.
Nuestra meta es ayudarte, tenemos muchísima información para darte
pero por experiencia propia sabemos que es mejor ir de a poco quemando
las etapas una por una hasta que puedas sentirte feliz con la vida que
llevas.
¿Estás de acuerdo...?
Entonces comencemos con el primer paso.
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CODEPENDENCIA
Libérate Definitivamente
con estos 5 Pasos Si en el comienzo utilizara el término “condición psicológica” para
describir la codependencia, seguramente cerrarías esta página y no
querrías volver a saber de mí.
Por eso tratemos de dejar de lado las definiciones científicas y palabras
raras para ir directamente a lo que nos importa, lo que sentimos y como
nos afecta esta situación.
La codependencia, suele afectar de manera silenciosa a una persona y
lentamente apoderarse de su vida sin que esta se dé cuenta de lo que está
pasando.
Este ataque silencioso puede parecer inofensivo, pero poco a poco se
vuelve masivo condicionando tu manera de racionarte con los demás, con
tu familia, con tus amigos, en tu trabajo y afecta hasta la forma en la que
tú te ves cuando te miras al espejo.
Una vez que comienzan a darse estas situaciones, ingresas lentamente sin
darte cuenta y sin poner resistencia en un círculo vicioso donde todas las
relaciones que se generen a partir de ahí tienen lo toxico como un común
denominador.
Relaciones que como toxicas se basan en la dependencia o sobre
protección siendo el punto de partida para todo tipo de conflictos que
acarrean consigo ansiedad, ira, frustración entre otras y un sinfín de
emociones encontradas.
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PATRICIA QUINTAN – JOHAN BENITEZ 5
¿Te ha pasado de sentir que vives una especie de montaña rusa
emocional donde sientes que los demás dependen de ti y que es tu
obligación y responsabilidad velar por su bienestar?
Permíteme replantear la pregunta…
¿Te has preguntado, si los demás realmente dependen de ti, o si en
verdad necesitan que tú estés al pendiente velando por su bienestar?
¿Hay alguna posibilidad de que seas tú quien necesita estar al pendiente y
tener todo bajo control para de alguna manera sentirte una persona
importante e irremplazable para los demás?
Tomate un momento para pensar…
La codependencia no es una situación difícil de identificar, pero si es un
poco difícil de asumir y aceptar.
Generalmente no vemos esto como un problema ya que es muy fácil
confundir esa dependencia con el amor que sentimos hacia una persona y
justificar en nombre del amor todo tipo de acciones.
La creencia popular respalda la teoría de que quien entrega todo por amor
a los demás es una persona merecedora de elogios y gratitud, digna de
una recompensa por su sacrificio.
Un claro ejemplo es que socialmente está bien visto que una mujer deje
de lado sus necesidades para satisfacer las necesidades de sus hijos y las
de su pareja. Como dirían algunos, “como toda una buena esposa”
Pero lo cierto es que la línea divisoria entre amor y codependencia es
muy, pero muy delgada, tanto que a veces no se ve y por lo tanto dificulta
el reconocer que hay un problema que está generando dolor y angustia.
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En verdad hace relativamente poco tiempo que se comenzó a usar el
término codependencia para identificar ese vínculo que se desarrolla
entre una o más personas, pero me gustaría dejar de lado las definiciones
técnicas y hablar directamente de lo que siente o vive una persona
codependiente.
Una persona codependiente suele olvidarse de sí misma para centrar toda
su atención en los problemas de otra persona.
Ya sea su pareja, un familiar, un amigo o un compañero de trabajo el
codependiente busca relacionarse con personas problemáticas y de
alguna manera intentar rescatarla de sus “problemas” y de este modo
crear un lazo que los una para toda la vida.
Con la finalidad de ser un poco más específica en ciertos aspectos de la
codependencia, quiero hacer una pequeña lista de las características más
sobresalientes de las personas codependientes.
Esto no quiere decir que para ser o no codependiente una persona deba
presentar todas estas características. Basta solo una de ellas para
despuntar la madeja y entrar en el círculo vicioso.
Características de la Codependencia
• Baja autoestima
• Obsesión
• Necesidad de Complacer a los demás
• Represión
• Dependencia
• Negación
• Necesidad de Control
• Dificultad para comunicarse
• Dificultad para establecer límites
• Ira
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Una fría definición de codependencia y un listado de características
pueden no decir nada, e incluso siquiera te reconozcas en alguna de ellas y
probablemente el hecho de ocuparte de los problemas de alguien que
amas te esté haciendo daño no entre en tu cabeza.
Si bien creo que una persona es consciente de cuando se está haciendo
daño, asumo que en esta situación la falta de amor propio y la creciente
obsesión por satisfacer las necesidades de otras personas hacen de esta
una conducta toxica con efectos devastadores.
Aun cuando una persona ha reconocido su condición de codependiente
puede que se sienta inclinada a minimizar el problema y éste es un
grandísimo error que puede acarrear consecuencias graves.
En lo personal me llevó mucho tiempo reconocer que la codependencia
había afectado seriamente mi salud física, no sólo la mía la de personas de
mi entorno más cercano.
Si bien me reconocía como codependiente y podía observar en mi familia
los efectos sumamente negativos de la codependencia no asociaba mis
problemas de salud física con la codependencia, tampoco lo hacía con los
problemas de salud física de miembros de mi familia.
Por lo que te pido que no minimices los efectos de la codependencia no
creas que es algo que se resuelve con sólo reconocerlo, reconocer y
aceptar tu condición de codependiente es sólo el primer paso en el
camino de la recuperación.
Entiendo tus dudas así como entendí las mías, pero en este momento es
importante que puedas divisar tu objetivo y los beneficios que esto te
traerá.
Una vez puedas enfrentar la codependencia y superarla serás arquitecta
de tu propia vida, por lo tanto será una vida inspirada en tus deseos
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reales, no en los deseos de controlar la vida de otros, asumiendo que cada
persona debe hacerse responsable de su propia vida.
Si me preguntan qué es la codependencia, diría que ……”La codependencia
es una barrera que levantamos entre nosotros y la felicidad”, es lo que
siento que yo he hecho, levantar una barrera que me impide o me
impedía ser feliz.
He preferido darte mi propia definición de codependencia, sin palabras
técnicas, simplemente como yo la viví y como la sentí para que tú también
puedas tirar al piso tu propia barrera y de una vez por todas sentirte feliz y
en paz.
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¿Por dónde comenzar? Sin duda que esta no es tarea fácil, pero estoy dispuesta a ayudarte y
acompañarte en este proceso.
Antes que nada debes saber que no voy a darte una píldora mágica y de
repente vas a despertarte en la mañana siendo otra persona, eso no va a
pasar, esto es un proceso por el cual si o si debes atravesar e ir superando
una a una sus etapas.
El punto “A” es nuestro punto de partida, mi tarea es tomarte de la mano
y ayudarte a llegar al punto “B”. Pero llegar dependerá únicamente de ti,
de la seriedad y del compromiso con el que manejes la información que
voy a compartirte.
Superar la codependencia no depende de cuantas veces leas este
documento, sino de que tan profundo estés dispuesta a llegar para lograr
un cambio verdadero.
Debes estar dispuesta a cambiar, a modificar situaciones, a reordenar tus
prioridades y a ver las cosas de otra manera. Pero no te preocupes no
estarás sola durante el proceso, yo estaré contigo para acompañarte y
cuando tienes a alguien que te muestre el camino y te ayude a recorrerlo,
todo es más fácil.
Recuerda, no voy a jalarte para que recorras el camino y tampoco a
empujarte, simplemente voy a acompañarte.
¿Comenzamos?
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¿LISTA PARA EL PASO 1?
Reconocerte y Aceptarte como Codependiente
No se puede cambiar o resolver algo si no reconoces que existe un
problema.
El hecho de aceptarte como codependiente no significa bajar los brazos y
rendirse, simplemente estas aceptando que poco a poco tu vida se ha
transformado en un caos cada vez más difícil de sobrellevar.
Lo que generalmente es más difícil de entender es que esta situación no
se da de la noche a la mañana, esto, como lo dije al principio avanza
lentamente sin que puedas darte cuenta y muchas veces lo hace a lo largo
de tu vida y desde muy temprana edad.
Conforme el caos avanza en tu vida, vas perdiendo el control hasta el
punto de no reconocer quien eres y tampoco entiendes como has llegado
hasta este punto donde todo parece irreversible.
Atrás, muy lejos se han quedado tus verdaderos deseos, tus anhelos, tus
talentos y has perdido el dominio y el timón de tu vida. Tomar coraje y
darte cuenta de que esto realmente está pasando en tu vida, es el primer
gran paso para enfrentar la situación.
Probablemente tú no conocías siquiera la palabra codependencia pero
llegaste a un punto en que la situación se torna intolerable, ya el
sufrimiento es insoportable y puede que tu salud física esté afectada
también.
Todos, absolutamente todos tenemos un punto de quiebre, un punto en el
que no vemos salida, un punto en el que ya no podemos seguir adelante.
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En este punto sientes la urgente necesidad de cambiar, de hacer algo
diferente con tu vida, “literalmente quieres otra vida”
Quizás para algunos sea este el momento más difícil de todo el proceso,
sentirás rabia, frustración, impotencia, que es imposible cambiar algo en
fin, la etapa de la aceptación puede generar mucha ansiedad por la propia
urgencia de cambio.
Por sobre todas las cosas esta primera parte es sumamente movilizadora
por los sentimientos y emociones que se suceden, también es un
momento de incomodidad y de alivio por el que han pasado todas las
personas que han logrado desprenderse de la codependencia.
No entres en pánico, es importante que comiences a recorrer el camino
sabiendo que es lo que te vas a encontrar y a medida que aparezcan los
obstáculos hagas lo necesario para superarlos y dejarlos atrás.
En esta primera parte te encontraras un sinfín de emociones encontradas
y eso no significa que no podrás superarlo, por lo contrario significa que
por primera vez en mucho tiempo estás haciendo lo que debes hacer para
tomar el control de tu vida.
Todo lo que comienza a suceder en tu vida forma parte del proceso, en
lugar de negar lo que sientes debes utilizar tus sentimientos y emociones
a tu favor como un punto de partida del que lentamente comienzas a
alejarte cada vez más.
Digamos que este es un punto de inflexión en el que tú decides si
continuas como hasta ahora, o haces lo necesario para sanar tu vida.
Si quieres tomar el control de tu vida y liberarte de la codependencia es
hora de avanzar al próximo paso, recuerda que el problema no es
problema hasta que se define como tal, y es necesario que entiendas
claramente que es vital que se cumplan determinados ciclos que forman
parte de este proceso.
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¿LISTA PARA EL PASO 2?
No Temas Buscar Ayuda El primer paso te ha puesto en la disyuntiva de cambiar o no, así de
simple.
Luego de años de sufrimiento y de frustración, ahora sientes que debes
elegir si continúas en la falsa comodidad que genera el acostumbrarse al
sufrimiento o te atreves a comenzar una nueva vida.
Cuando decides cambiar y mejorar tu vida comienzas a buscar
información, lees, preguntas, consultas quieres saberlo todo y esa actitud
es sumamente saludable porque es necesario que conozcas todo lo
relacionado con la codependencia para que puedas superarla.
Este paso al igual que los demás es sumamente importante y cargado de
momentos difíciles y otros no tan difíciles, seguramente nuevamente te
sentirás tentada a dejarlo todo tal cual esta.
Como te lo dije antes, yo voy a estar aquí para ayudarte a transitar el
camino y darte las herramientas que necesitas para continuar adelante.
Debes tener en claro cuál es tu objetivo y utilizarlo como un motor que te
impulse hacia delante, debes ser capaz de cerrar los ojos y sentirlo
realizado, vivirlo, palparlo, si es necesario escríbelo en una hoja y léelo
varias veces al día para asimilarlo y grabarlo en tu mente.
Busca apoyo en tu entorno familia y amigos, es importante contar con el
respaldo de quienes te rodean, el generar nuevos canales de
comunicaciones con las personas de tu entorno forma parte del proceso
de liberación de la codependencia.
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Este es el momento ideal para comenzar a ver las cosas de otra manera,
no te rindas pase lo que pase continua a delante, el objetivo comienza a
acercarse.
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DEFINITIVAMENTE ESTAS LISTA PARA EL PASO 3
Busca en tu Interior
La introspección o inspección interna es el conocimiento que tú puedes
adquirir de tus estados mentales, este viaje interno que realizas puedes
hacerlo hacia estados pasados o presentes.
La introspección es la base de tu estabilidad personal particularmente en
situaciones de crisis ya que al tomar conocimiento de lo que piensas, lo
que sientes te da poder para encausar los acontecimientos hacia una
resolución favorable.
La introspección se basa en la Auto observación, tú eres quien observa la
situación y sobre todo las emociones y pensamientos que se
desencadenan en ti como consecuencia de una situación puntual.
Esta es la forma de conocer y de reconocerte a ti, es un viaje consciente
hacia zonas de tu historia y de tu vida que por diferentes motivos has
preferido ignorar.
¿Cómo hago ese viaje hacia mi interior?
Puedes utilizar diferentes mecanismos puedes por ejemplo escribir tu
biografía, tratando de identificar aquellas situaciones y experiencias que
según la información que ahora tienes sobre codependencia hayan
funcionado como causa de tu condición de codependiente.
También puedes formularte preguntas como método de introspección,
por ejemplo puedes preguntarte ¿cómo me afectó el hecho de que mi
padre era alcohólico?, siempre recuerda que las preguntas que te sugiero
debes tomarlas como modelo, pero tú debes formular tus propias
preguntas según tu situación particular.
Como dijimos anteriormente la introspección puedes realizarla como
forma de conectarte con estados pasados o presentes.
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Introspección Hacia Estados Pasados
Preguntas (escribe las preguntas y las respuestas)
• ¿Cómo me afectó el abandono de mis padres?
• ¿Qué sentía cuando me criticaban?
• ¿Mis padres mantenían una relación codependiente?
• ¿Cómo me sentía cuando mamá y papá discutían?
• ¿Sentía enojo cuando mi padre me ignoraba?
• ¿Qué hacía yo, para llamar la atención de mis padres?
• ¿Qué hacía yo para que los demás me aprobaran?
Reitero, estas preguntas pretenden ser una guía, tú debes formular tus
propias preguntas según tu situación particular.
Si eres hija única las preguntas serán diferentes a si tienes hermanos y
cuántos hermanos, en mi caso por ejemplo soy la quinta hija mujer de un
padre que quería tener hijos varones, el ser la quinta y última hija de la
pareja fue algo que condicionó y afectó muchísimo mi vida y la manera de
relacionarme con el resto de mi familia, principalmente con mis hermanas
y obviamente con mi padre, crecí convencida de que yo significaba un
fracaso para mi padre, por lo tanto, parecerme en algo a aquello que mi
padre quería y compensarlo de alguna manera se volvió el motor de mi
vida.
Introspección Hacia Estados Presentes
La introspección relacionada con tu estado presente tiene como fin
conectarte con lo que estás experimentando ahora, para reconocer
emociones y conductas tóxicas con el fin de corregir esos estados.
Si no te tomas el tiempo suficiente para identificar tus emociones, tus
pensamientos será muy difícil que logres superar la codependencia.
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La mayoría de los codependientes dicen:” yo quiero dejar de pensar en….,
quiero dejar de controlar ….., pero no puedo”. Sabes porque no pueden,
porque no están atentos a sus propias conductas, porque no se observan a
sí mismos y si no se observan no son capaces de identificar las conductas
tóxicas propias de una relación codependiente.
La introspección hacia estados presentes implica estar atento a todo lo
que sucede en tu vida, implica observar tus conductas y tus emociones
permanentemente, tal vez te pueda parecer imposible, créeme que no lo
es, la auto observación es el único camino hacia una vida consciente.
Aquí también puedes formularte preguntas tales como:
(Recuerda escribir las preguntas y las respuestas)
• ¿Por qué estoy actuando así?
• ¿Hago esto para que me valoren?
• ¿Qué espero recibir a cambio de lo que hago?
• ¿Hago esto por Amor o porque quiero que me alaben?
• ¿Por qué elijo a… como pareja?
• ¿Qué estoy sintiendo realmente?
Recuerda una vez más, estas preguntas que te planteo aquí sólo son una
sugerencia, tú debes formularte las preguntas correspondientes de
acuerdo a lo que te suceda en el momento.
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¿FUE MUY DIFICIL LLEGAR AL PASO 4?
Conócete a Ti Misma El Autoconocimiento se refiere a, conocer mejor nuestro ser, carácter,
fortalezas, oportunidades, actitudes, valores, gustos, disgustos, conocerse,
es saber qué se quiere en la vida e identificar los recursos personales con
que se cuenta para lograrlo.
Son estos aspectos que le permiten a una persona tener claridad sobre el
proyecto vital que quiere emprender y desarrollar las competencias que
necesita para lograrlo.
Conocerse es el soporte y el motor de la identidad y de la capacidad de
comportarse con autonomía.
El autoconocimiento no es sólo conocerte cómo eres, también es saber
con qué fuentes sociales de afecto, ejemplo, apoyo o reconocimiento
cuentas. Saber con qué recursos personales y sociales cuentas en
momentos de crisis.
En definitiva el autoconocimiento es conocer a la persona que eres, tus
luces tus sombras, tus deseos, tus fortalezas y tus debilidades, tus
capacidades y talentos.
Del autoconocimiento parten los siguientes conceptos que irán
fortaleciendo la autoestima.
• El Auto concepto- es lo que crees de ti mismo.
• La Auto imagen- es cómo te percibes a ti mismo.
• La Auto Aceptación- se refiere a admitir y reconocer quién eres y
cómo eres.
• El Auto Respeto-tiene que ver con atender y satisfacer tus propias
necesidades.
Si el Autoconocimiento tiene que ver con saber quién eres, cómo eres, en
conocer cuáles son tus deseos, tus aspiraciones, talentos, capacidades y
recursos es lógico que te preguntes ¿cómo hago para conocer todo eso
CODEPENDENCIA – Libérate Definitivamente con estos 5 Pasos
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sobre mí? Porque en definitiva tú crees que no vales nada, que no eres
capaz de …., que no tienes talentos, no sabes cuáles son tus deseos
porque crees que no tienes derecho a satisfacer tus deseos.
Existen diversas maneras de conocer información sobre ti que desconoces
por diversas razones, aquí te entregamos algunas de ellas
Interrogación
La técnica de la Interrogación es en sí misma muy simple y muy profunda,
debes realizar la pregunta y responder lo más sinceramente posible, no
descartes ninguna respuesta por inapropiada que te resulte, justamente,
esa respuesta que te resulta inapropiada es la más válida.
Una de las cosas más difíciles de conocer son nuestros deseos verdaderos,
para conocerlos puedes interrogarte de la siguiente manera:
Descubre Tus Deseos
• ¿Qué es lo que deseo para mí?
• ¿Qué deseo hacer de mi vida?
• ¿Realmente deseo tener una relación de pareja con….?
• ¿Deseo continuar trabajando en esto?
• ¿Lo que hago actualmente es lo que yo deseo o es lo que me han
dicho que debo hacer?
Recuerda que estas preguntas sólo son una guía, tú debes formular tus
propias preguntas, y a medida que vayas respondiendo preguntas surgirán
otras nuevas, además es importante que registres tanto las preguntas
como las respuestas, para eso te sugerimos que lleves un diario donde
puedas registrar todo lo que sucede en tu proceso.
Descubre Tus Talentos
En el proceso de Auto conocimiento hay algo que es fundamental que es,
conocer Tus Talentos, la mayoría de nosotros ignoramos cuáles son
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nuestros verdaderos talentos y capacidades, no sabemos cuáles son
nuestros recursos interiores y lo peor es que muchas veces creemos que
no poseemos ningún talento.
La mayoría de nosotros crecimos escuchando que debíamos prepararnos
para enfrentar al mundo, para eso debíamos prepararnos para trabajar en
aquello que diera mejores resultados económicos y materiales.
Si bien no hay nada de malo en esperar recibir una buena compensación
económica por realizar determinada tarea, pero no podemos hacer sólo
aquello que sea económicamente satisfactorio porque jamás estaremos
satisfechos.
La mayoría de nosotros no fuimos estimulados a desarrollar nuestros
talentos, es más muchos de nosotros cuando manifestamos cierta
tendencia hacia por ejemplo la danza, la literatura, fuimos
desestimulados, escuchamos mensajes como: tú no sirves para eso, nunca
vas a poder vivir de eso, mejor haz algo que te asegure el sustento, tú eres
demasiado torpe para bailar, tienes sobrepeso y no podrás lograr nada,
mejor haz algo seguro.
¿Cuáles son tus talentos? Debes averiguarlo a veces es algo obvio, pero
otras veces hemos escondido nuestros talentos porque nuestros mayores
no aprobaban esos talentos.
Aquí te entregamos una guía basada en preguntas que si las respondes
sinceramente te ayudarán a descubrir tus talentos.
Guía Para Descubrir Tus Talentos
1) Desde que eras un niño, ¿qué soñabas hacer o ser?
2) ¿Cuáles son las cosas que haces de forma natural pero que a otros
se les hace difícil hacer?
3) ¿Qué es lo que haces muy bien y que otros reconocen en ti?
4) ¿Qué es aquello que es de beneficio para los demás, que te gusta y
te apasiona tanto que lo harías todo el tiempo?
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5) ¿Qué habilidades tienes que al hacerlas te inspiras y otras personas
te dicen que con ello te puedes ganar la vida?
Si tienes dificultades para reconocer tus talentos pide a una persona de tu
confianza que te diga cuáles son los talentos y habilidades que reconoce
en ti, explícale que es muy importante que sea muy sincera contigo
porque estás realizando un proceso de Autoconocimiento y necesitas
información clara.
Muchas veces las personas que nos rodean, amigos, compañeros de
trabajo o de estudio ven lo que nosotros no podemos ver por eso es que
no debes dudar en pedir a otras personas que te digan aquello que ven en
ti pero tú no eres capaz de ver, procura que sea una persona positiva no
vayas a pedir información a quienes te han dicho que no vales nada.
Tú dirás bien, descubro cuáles son mis talentos y habilidades y ahora,
¿qué hago con esa información?
Cuando identifiques tus talentos y habilidades lo que debes hacer es
DESARROLLARLOS, si, desarrollar tus talentos no importa cuáles sean, no
importan tus circunstancias, ni tu edad, no te fijes en los “obstáculos”
fíjate en cómo desarrollar tus talentos, porque ese es el fin del
Autoconocimiento conocerte y manifestarte según esa verdad que
conoces.
CODEPENDENCIA – Libérate Definitivamente con estos 5 Pasos
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¡¡FELICITACIONES HAS LLEGADO AL PASO 5!!
Asumir La Responsabilidad
Partamos de la base de que todo, absolutamente todo lo que hagamos y
también lo que no hagamos tiene consecuencias y nosotros somos los
únicos responsables.
Asumir la responsabilidad de nuestra vida implica ser responsable de
nuestras elecciones y acciones, de nuestro tiempo, de nuestro trabajo, del
cuidado de nuestro cuerpo, de nuestras relaciones personales y cómo las
tratamos, del significado de nuestra existencia, de nuestras emociones y
pensamientos.
Debes entender que asumir la responsabilidad implica que tú debes
hacerte cargo de tu propia vida y que así como tú eres responsable por tu
propia vida toda persona adulta en este planeta es responsable así como
tú, de su propia vida.
Podríamos decir que asumir la responsabilidad por nuestra propia vida es
un derecho y una obligación que tú debes llevar adelante con
responsabilidad y sabiduría.
De la misma manera que tú, los demás también tienen el derecho y la
obligación de ser responsables de sus vidas y de asumir las consecuencias
de sus decisiones.
Ocuparse de resolver los problemas de otra persona no es un acto de
amor, es un acto invasivo que viola su derecho a resolverlos por sí mismo
de la manera que mejor le parezca y le convenga.
Asumir la responsabilidad es en definitiva, tomar decisiones sabiendo que
esas decisiones tendrán consecuencias y que tú no deberás culpar a nadie
si las consecuencias de tus decisiones no te agradan, porque la decisión
fue tuya y de nadie más.
Si las consecuencias de tus decisiones y de tus actos no te agradan tú
tienes el poder de hacer lo necesario para modificar esos sucesos.
CODEPENDENCIA – Libérate Definitivamente con estos 5 Pasos
PATRICIA QUINTAN – JOHAN BENITEZ 22
Entendemos que sientas miedo ante esta nueva comprensión de que tú
eres responsable de las consecuencias de tus actos y de tus decisiones
pero existen métodos que te ayudarán a tomar decisiones de manera tal
que al hacerlo te asegura que has tomado una decisión de la manera más
consciente posible.
Lo que debes comprender es que toda decisión tiene consecuencias, aun
cuando digas No decido nada, este “No decidir” también tiene
consecuencias y tú debes ser responsable por ello si quieres superar la
codependencia.
Cómo Tomar Decisiones
Para tomar decisiones en forma consciente debes tener algunos puntos en
cuenta.
Obviamente hay decisiones que requieren de una respuesta instantánea,
debes decidir en el momento, en ese caso escucha lo que dice tu voz
interior, no decidas en base a lo que pensarían tus padres, tu pareja o el
resto de la sociedad, decide lo que tu voz interior te diga siempre que esa
decisión encierre un Bien Mayor.
Hecha esta aclaración aquí van los puntos que te ayudarán a tomar una
decisión
-Toda decisión tiene consecuencias
Debemos tener en cuenta que todo está interrelacionado con todo y las
causas-efecto de nuestras acciones.
Si nos distanciamos de los amigos por centrarnos en un romance
apasionado y estamos años sin verlos es normal que luego estén fríos con
nosotros, por lo que no podemos culpar a nuestros amigos por su frialdad,
debemos asumir la responsabilidad que fue nuestra decisión de alejarnos
la que causó la frialdad.
CODEPENDENCIA – Libérate Definitivamente con estos 5 Pasos
PATRICIA QUINTAN – JOHAN BENITEZ 23
-Las consecuencias no siempre surgen a corto plazo
No te desanimes si has tomado una decisión y no ves resultados, porque a
veces estos son a medio o largo plazo. Paciencia y persevera.
-Asesórate: Busca información, busca consejo técnico de quien sea más
experto
-Reúne antes toda la información
No valen “sospechas” sobre cosas importantes. Pregúntate “Realmente
¿sé todo lo necesario para tomar esta decisión?” si no es así tómate tu
tiempo y aplázalo.
-Pregúntate como los periodistas
¿Qué? ¿Dónde? ¿Cómo? ¿Quién? ¿Cuándo? Da igual si no tienes todas las
respuestas, el hacerte las preguntas te dará por si solas muchas de las
respuestas.
-Intuición
Hay algo que debes tener en cuenta en todo el proceso de toma de
decisiones y es algo que no es medible y que no depende de las opiniones
de expertos que es la Intuición, qué dice tu Guía Interior.
Muchas veces aunque la lógica y todos los datos que hemos reunido nos
muestran la conveniencia de decidirnos por determinado camino, “algo”
nos dice que debemos optar por otro camino, este es un momento muy
difícil porque nos sentimos literalmente tironeados hacia lados opuestos.
CODEPENDENCIA – Libérate Definitivamente con estos 5 Pasos
PATRICIA QUINTAN – JOHAN BENITEZ 24
No voy a decirte que siempre debes hacer lo que te indica tu intuición,
porque en la vida nada es estático, pero sí te diré que yo he aprendido a
reconocer la voz de mi guía interior y cuando debo tomar una decisión y la
lógica no está de acuerdo, me guío por la Intuición porque entiendo que
se trata de mi propia vida y que es una experiencia que debo vivir a mi
manera y que las consecuencias de esa decisión traerán una enseñanza
para mí que es muy importante.
-¡Y Finalmente Actúa!
Si has seguido todos los pasos anteriores haz ya lo que sea y no lo
postergues.
Si has hecho bien tus deberes de investigar, consultar y preguntarte no
debes dudar ni pensar más si no actuar.
Actúa, aplica los diferentes pasos con las herramientas que te hemos
brindado, utilízalos siguiendo las indicaciones pero recuerda que cada
persona es única no pretendas compararte con nadie, no pretendas
obtener resultados en determinado tiempo porque otros así lo hicieron, tu
camino es único, mi camino es único, cada quien debe andar su propio
camino.
CODEPENDENCIA – Libérate Definitivamente con estos 5 Pasos
PATRICIA QUINTAN – JOHAN BENITEZ 25
-Evaluación: No aprenderás nada ni te beneficiaras si no haces un monitoreo de tus
resultados durante un tiempo.
Como ya hemos dicho anteriormente a veces los efectos de tus decisiones
-y siempre los hay- no son inmediatos ni ocurren cuando tú quieres.
El seguir estos pasos te da la tranquilidad de tomar una decisión de forma
consciente y Responsable, pero ten en cuenta que nunca podrás controlar
todas las consecuencias que surjan de tus decisiones.
Pero el hecho de optar por un camino de manera responsable debe darte
la tranquilidad suficiente al saber que hiciste todo lo que estaba a tu
alcance y que hay variables que ya no dependen de ti.
Cuando te haces Responsable de tu vida comienzas a ser Libre.
CODEPENDENCIA – Libérate Definitivamente con estos 5 Pasos
PATRICIA QUINTAN – JOHAN BENITEZ 26
Conclusión
Los 5 pasos para liberarte de la codependencia que aquí se presentan no
pretenden ser más de lo que son, es decir son 5 pasos que una persona
elige dar libremente y que forman parte de un proceso que esa persona
(Tú) eligió iniciar para mejorar su vida.
Por lo tanto estos 5 pasos no son milagrosos, requieren del mayor
compromiso de tu parte, por sólo leer el libro, asentir con la cabeza,
sentirte identificada, decir mira cuánta razón tiene lo que dice aquí…con
eso, no conseguirás liberarte de la codependencia.
Lo que conseguirá liberarte de la codependencia es tu determinación, y la
disciplina con la que apliques las diferentes herramientas.
También hay algo que debes aplicar y es la perseverancia, porque debo
avisarte que en muchos momentos te sentirás tentada de abandonarlo
todo y puede que incluso por un tiempo lo hagas.
No quiero asustarte ni agobiarte, simplemente quiero ser bien sincera
para que no te sientas engañada ni estafada, el caer y el recaer forman
parte del proceso de recuperación de cualquier dependencia, la
codependencia no escapa a ello, pero debes saber que siempre puedes
retomar el camino de la recuperación, recaer no es malo, sólo es parte del
proceso, así que aclarado este punto, no podrás utilizar una recaída como
excusa para abandonarlo todo.
Con estos 5 pasos sólo estás comenzando a transitar un proceso de
profundos cambios, cuán profundos sean, eso, dependerá de ti.