EVLİLİK BAĞININ EVLİLİK BAĞININ VAZGEÇİLMEZİ: VAZGEÇİLMEZİ:

EŞLER ARASI İLETİŞİMEŞLER ARASI İLETİŞİM

Eşlerle Yapılan Araştırmalardan Bazı Sonuçlar:Eşlerle Yapılan Araştırmalardan Bazı Sonuçlar: 1-Özuğurlu’nun 300 evli kadınla yaptığı bir araştırma sonucuna 1-Özuğurlu’nun 300 evli kadınla yaptığı bir araştırma sonucuna

göre; kadınların % 96 sı eşiyle arasındaki göre; kadınların % 96 sı eşiyle arasındaki iletişim yetersizliğindeniletişim yetersizliğinden şikâyetçi olduklarını ortaya koymuştur. şikâyetçi olduklarını ortaya koymuştur.

2-Başka bir araştırma sonucuna göre; Yetişkin bir kadın günlük 2-Başka bir araştırma sonucuna göre; Yetişkin bir kadın günlük ortalama ortalama 25 bin25 bin sözcük kullanırken, erkeğin ortalama sözcük kullanırken, erkeğin ortalama 10 bin10 bin sözcük sözcük kullandığı belirlenmiştir. kullandığı belirlenmiştir.

3-Başka bir araştırma sonucuna göre; erkeklerin ilişkilerindeki 3-Başka bir araştırma sonucuna göre; erkeklerin ilişkilerindeki hemen her şeyi eşlerine oranla daha toz pembe görmekte hemen her şeyi eşlerine oranla daha toz pembe görmekte olduklarını ortaya koymuştur. olduklarını ortaya koymuştur.

4-Yapılan araştırmalar kadınların “sözlü – sözsüz duygusal işaretleri 4-Yapılan araştırmalar kadınların “sözlü – sözsüz duygusal işaretleri anlama, ifade etme ve iletme” konusunda erkeklere göre daha usta anlama, ifade etme ve iletme” konusunda erkeklere göre daha usta olduğunu ortaya koymuştur.Erkekler ise “incinebilirlik, suçluluk, olduğunu ortaya koymuştur.Erkekler ise “incinebilirlik, suçluluk, korku ve acıyla ilgili duygularını en aza indirmekte” beceri korku ve acıyla ilgili duygularını en aza indirmekte” beceri sahibidirler.sahibidirler.

Eşlerle Yapılan Araştırmalardan Bazı Sonuçlar:Eşlerle Yapılan Araştırmalardan Bazı Sonuçlar:

5- Başka bir araştırmaya göre; evli geçirilen bir ömre karşın bekar 5- Başka bir araştırmaya göre; evli geçirilen bir ömre karşın bekar geçirilen bir ömürde kalp krizi geçirme riski geçirilen bir ömürde kalp krizi geçirme riski 10 kat10 kat daha fazladır. daha fazladır.

6- Tüm boşanmaların 6- Tüm boşanmaların %42’si evliliğin ilk 5 yılında%42’si evliliğin ilk 5 yılında gerçekleşir. gerçekleşir.

7-Sağlıklı ailenin üç özelliği:(Avrupa’da yapılan bir araştırmanın 7-Sağlıklı ailenin üç özelliği:(Avrupa’da yapılan bir araştırmanın sonucu)sonucu)

a-dine bağlılıka-dine bağlılık b-karşılıklı övgü ve takdirb-karşılıklı övgü ve takdir c-birlikte zaman geçirmec-birlikte zaman geçirme

İletişimİletişim

Duygu, düşünce ve bilgilerin akla gelebilecek her türlü yolla Duygu, düşünce ve bilgilerin akla gelebilecek her türlü yolla başkalarına aktarılması ve geri dönüt alınmasıdır.başkalarına aktarılması ve geri dönüt alınmasıdır.

Bir süreçtir.Bir süreçtir. Zaman içinde değişim gösterir.Zaman içinde değişim gösterir. Bireyin bulunduğu ortama (toplumsal rollerine) göre değişik Bireyin bulunduğu ortama (toplumsal rollerine) göre değişik

özellikler gösterir.(Örnek)özellikler gösterir.(Örnek) Sözlü iletişim dil ile ne söylediğimiz, dil ötesi ile nasıl söylediğimiz Sözlü iletişim dil ile ne söylediğimiz, dil ötesi ile nasıl söylediğimiz

şeklinde ikiye ayrılır.şeklinde ikiye ayrılır. Sözsüz iletişim yüz-beden ifadesi, bedensel temas, mekan kullanımı Sözsüz iletişim yüz-beden ifadesi, bedensel temas, mekan kullanımı

ve araçlar olmak üzere dörde ayrılır.ve araçlar olmak üzere dörde ayrılır. Yapılan araştırmalar iletişimde kelimelerin %7, ses tonunun %38 ve Yapılan araştırmalar iletişimde kelimelerin %7, ses tonunun %38 ve

konuşma dışı görsel davranışların % 55 etkili olduğunu gösterir.konuşma dışı görsel davranışların % 55 etkili olduğunu gösterir. İletişimin önemi:İletişimin önemi:

Kapalı olan bir zihin ölmekte olan bir Kapalı olan bir zihin ölmekte olan bir zihindir. zihindir. Edna FerberEdna Ferber

Eşler arası iletişimi etkileyen faktörlerEşler arası iletişimi etkileyen faktörler

1-Eşlerin sahip olduğu değerler:1-Eşlerin sahip olduğu değerler:• İnanç **eğitim ***örf –adetİnanç **eğitim ***örf –adet

2-mizaç ve kişilik farklılığı:2-mizaç ve kişilik farklılığı:• *Ben nasıl bir eşim? **Eşime nasıl davranıyorum?*Ben nasıl bir eşim? **Eşime nasıl davranıyorum? ***Nasıl bir davranış bekliyorum?***Nasıl bir davranış bekliyorum?

3-Ekonomik sebepler:3-Ekonomik sebepler:*Geçim darlığı **Eşlerin hayattan beklenti düzeyleri *Geçim darlığı **Eşlerin hayattan beklenti düzeyleri

***Eşlerden birinin farklı ekonomik imkanlara sahip olması***Eşlerden birinin farklı ekonomik imkanlara sahip olması

4-Sosyo-kültürel Değerler:4-Sosyo-kültürel Değerler:*Çevre değişikliği **İş değişikliği ***Statü değişikliği *Çevre değişikliği **İş değişikliği ***Statü değişikliği

5-Diğer Nedenler:5-Diğer Nedenler:*Doğal afetler **toplumun geçirdiği değişim ***Kitle iletişim araçları*Doğal afetler **toplumun geçirdiği değişim ***Kitle iletişim araçları

Eşler arası Olumsuz İletişimEşler arası Olumsuz İletişim İletişimi Engelleyen Özelliklerİletişimi Engelleyen Özellikler

-Emretme, yönetme-Emretme, yönetme:“Yakınmayı bırak şu işini bir an önce bitir” “yap” :“Yakınmayı bırak şu işini bir an önce bitir” “yap” (isyankar davranışa neden olabilir)(isyankar davranışa neden olabilir)--Uyarma, tehdit etmeUyarma, tehdit etme: “ Çocukların bakımıyla ilgili bu işleri şimdi bitirmelisin yoksa : “ Çocukların bakımıyla ilgili bu işleri şimdi bitirmelisin yoksa

çok kötü şeyler olacak.” (gücenme ve kızgınlığa neden olabilir)çok kötü şeyler olacak.” (gücenme ve kızgınlığa neden olabilir)--Ahlak dersi vermeAhlak dersi verme: “yapmalıydın” “sorumluluğunu yerine getirmedin” (suçluluk : “yapmalıydın” “sorumluluğunu yerine getirmedin” (suçluluk

duygusuna neden olabilir)duygusuna neden olabilir)--Araştırma, sorgulamaAraştırma, sorgulama. “neden?” “kim?” “sen ne yaptın?” (kısıtlandığı duygusu . “neden?” “kim?” “sen ne yaptın?” (kısıtlandığı duygusu

yaratır ve kaçamak cevaplara yöneltebilir)yaratır ve kaçamak cevaplara yöneltebilir)--Mantık yoluyla inandırmaMantık yoluyla inandırma: “işte bu nedenle hatalısın” “olaylar gösteriyor ki…”: “işte bu nedenle hatalısın” “olaylar gösteriyor ki…”(Savunucu tutum yaratır)(Savunucu tutum yaratır)--Yargılama,Eleştirme, suçlamaYargılama,Eleştirme, suçlama: “Sen çok tembelsin” “işi ağırdan alıyorsun” (Rahat : “Sen çok tembelsin” “işi ağırdan alıyorsun” (Rahat

olamama ve yetersizlik duygusu neden olabilir)olamama ve yetersizlik duygusu neden olabilir)--Tahlil etme teşhis koymaTahlil etme teşhis koyma: “senin derdin ne biliyor musun?” “aslında böyle demek : “senin derdin ne biliyor musun?” “aslında böyle demek

istemiyorsun” (tedirginlik ve başarısızlık duygusuna neden olabilir)istemiyorsun” (tedirginlik ve başarısızlık duygusuna neden olabilir)--Ad takma, gülünç duruma düşürme. Ad takma, gülünç duruma düşürme. “sulu göz” “koca bebek” “bizimki tam “sulu göz” “koca bebek” “bizimki tam

Süpermen” (karşılık vermeye iter)Süpermen” (karşılık vermeye iter)--Konuyu değiştirme,işi alaya vurmaKonuyu değiştirme,işi alaya vurma

Eşler arası iletişimde çatışmalarEşler arası iletişimde çatışmalar1-Aktif Çatışma:1-Aktif Çatışma: *yansıtma*yansıtma

2-Pasif Çatışma (Küsler Diyalogu):2-Pasif Çatışma (Küsler Diyalogu): *iki kişi aynı ortamda ama iletişim yoktur.*iki kişi aynı ortamda ama iletişim yoktur.**cevapsız kalınca pasif çatışma oluyor.**cevapsız kalınca pasif çatışma oluyor.***gürültü ve barış çağrıları.***gürültü ve barış çağrıları.****ilgi görme çabaları olabilir.****ilgi görme çabaları olabilir.

3-Varoluş Çatışması(Ben sandım ki…):3-Varoluş Çatışması(Ben sandım ki…):*monolog **yanlış anlama ve ilgisiz konuda mesaj verilince.*monolog **yanlış anlama ve ilgisiz konuda mesaj verilince.-Akşama yemek ne yapayım?-Akşama yemek ne yapayım?-Kitabım nerde ya gördün mü?-Kitabım nerde ya gördün mü?-Makarna iyi olur mu ?…-Makarna iyi olur mu ?…-Kitabı bulamazsam kötü olur…-Kitabı bulamazsam kötü olur…

4-Tümden Reddetme: (Hiç…)4-Tümden Reddetme: (Hiç…)Mesajı tümüyle reddetme sonucunda oluşur.Mesajı tümüyle reddetme sonucunda oluşur.*Yaptığım yemekte hiç bir kusur yok.*Yaptığım yemekte hiç bir kusur yok.**Tek doğru benim fikrim.**Tek doğru benim fikrim.

5-Önyargılı çatışma: (Ben kararımı çoktan verdim)5-Önyargılı çatışma: (Ben kararımı çoktan verdim)İletişim başlamadan konuyla ilgili hüküm verilmiştir.İletişim başlamadan konuyla ilgili hüküm verilmiştir.““ben senin düşüncelerini bilirim”ben senin düşüncelerini bilirim”““her zamanki gibi aynı şeyleri yapacaksın”her zamanki gibi aynı şeyleri yapacaksın”

6-Yoğunluk Çatışması: (Haklısın ama…)6-Yoğunluk Çatışması: (Haklısın ama…)Eşler arasında kısmen uyuşma olmasıdır. Eşinin çok güzel bulduğu elbiseyi Eşler arasında kısmen uyuşma olmasıdır. Eşinin çok güzel bulduğu elbiseyi

“güzeldi ama o kadarda değil”“güzeldi ama o kadarda değil”

7-Kısmi algılama çatışması: (Bunu da mı demiştin)7-Kısmi algılama çatışması: (Bunu da mı demiştin)Mesaj kısmen anlaşıldığında ortaya çıkar. “Alması gerekenleri eksik Mesaj kısmen anlaşıldığında ortaya çıkar. “Alması gerekenleri eksik

aldığında”aldığında”

8-Alıkoyma Çatışması: (Anlatamadım galiba..)8-Alıkoyma Çatışması: (Anlatamadım galiba..)Birey başka kaynaktan aldığı mesajı anlar ancak eşine tam olarak Birey başka kaynaktan aldığı mesajı anlar ancak eşine tam olarak

anlatamaz.anlatamaz.

Çatışmaların SebepleriÇatışmaların Sebepleri1-Bilişten kaynaklanan.1-Bilişten kaynaklanan.2-Kalıplaşmış Düşünceler:2-Kalıplaşmış Düşünceler:Belli durumlarda belli düşünceler otomatik olarak oluşuyorsa Belli durumlarda belli düşünceler otomatik olarak oluşuyorsa

kalıplamıştır.kalıplamıştır.a)Aşırı genelleme,kutuplaştırma ve toptancılık:a)Aşırı genelleme,kutuplaştırma ve toptancılık:Bir özelliğin her Bir özelliğin her zaman geçerli olduğunu düşünmek. “asla, daima, her zaman, zaman geçerli olduğunu düşünmek. “asla, daima, her zaman, herkes, hiç kimse”herkes, hiç kimse” “Anasına bak kızını al” “Anasına bak kızını al” Olayları uç eksende düşünmek. “Bana hiç değer vermedin”Olayları uç eksende düşünmek. “Bana hiç değer vermedin”““senden nefret ediyorum” senden nefret ediyorum” Bir özelliği eleştirildiğinde tüm davranışları ve kişiliğinin eleştirildiğini Bir özelliği eleştirildiğinde tüm davranışları ve kişiliğinin eleştirildiğini düşünerek toptancı bir anlayış sergiler.(Misafire kötü bir yemek düşünerek toptancı bir anlayış sergiler.(Misafire kötü bir yemek yapınca kötü bir eş olduğunu düşünmek)yapınca kötü bir eş olduğunu düşünmek)b)Kişiselleştirme(üzerine alınma): b)Kişiselleştirme(üzerine alınma): İmalı iletişim sonucunda birey İmalı iletişim sonucunda birey kendini suçlar ve alınganlık gösterir.kendini suçlar ve alınganlık gösterir.c)mutlakacılık(-meli –malı kurallar): c)mutlakacılık(-meli –malı kurallar): sert kurallar koyar ve sert kurallar koyar ve değişmeyeceğine inanır. “hiç hata yapmamalı” “bana değişmeyeceğine inanır. “hiç hata yapmamalı” “bana güvenmeliydin” “ne istediğimi gözümden anlamalı”güvenmeliydin” “ne istediğimi gözümden anlamalı”

d)Değiştirme Gayreti:d)Değiştirme Gayreti: Eşim benim gibi düşünsün anlayışıyla davranır. Eşim benim gibi düşünsün anlayışıyla davranır.

e)Aşırı fedakarlık: e)Aşırı fedakarlık: Kendi isteğini bir yana bırakır, tamamen eşinin istediği Kendi isteğini bir yana bırakır, tamamen eşinin istediği gibi davranır. Sonra ise “Yumuşak atın çiftesi sert olur” a dönüşüp öfke gibi davranır. Sonra ise “Yumuşak atın çiftesi sert olur” a dönüşüp öfke patlamalarına dönüşebilir.patlamalarına dönüşebilir.

f)Keşkecilik:f)Keşkecilik: Geçmişte yaşanılanlara karşı pişmanlık duyma sonucu Geçmişte yaşanılanlara karşı pişmanlık duyma sonucu oluşur. Çok önceki bir yaşantı için “nasıl bana öyle der keşke bende ona oluşur. Çok önceki bir yaşantı için “nasıl bana öyle der keşke bende ona şöyle deseydim” şeklinde öfkeye dönüşen pişmanlıklar yaşar.şöyle deseydim” şeklinde öfkeye dönüşen pişmanlıklar yaşar.

3-Algı: 3-Algı: Tek bir söz farklı kişilerce farklı algılanır.Tek bir söz farklı kişilerce farklı algılanır.

4-Duygu: 4-Duygu: Vücutta gözlenen değişikliklerdir. “burnundan soluyor” Vücutta gözlenen değişikliklerdir. “burnundan soluyor”

““beti benzi atmış” Eşlerin duygusal durumu iletişimlerini etkiler.beti benzi atmış” Eşlerin duygusal durumu iletişimlerini etkiler.

5-İhtiyaçlar: 5-İhtiyaçlar: Eşlerin gereksinimi iletişimlerini etkiler.Eşlerin gereksinimi iletişimlerini etkiler.

Dört İşlevsiz İletişim Biçimi

İletişim Biçimi Portresi Tipik Sözlü İfadesi Beden Biçimi İç Duyguları

Sakinleştirici Hizmet “Her ne istersen tamam, Ben yalnızca seni mutlu etmek için buradayım”

Minnetkar,Dalkavuk,

Zavallı,Kendini

Döven

“Ben hiçbir şeyim. Sensiz ölüyüm. Değersizim.”

Suçlayıcı Güç “Hiçbir şeyi doğru yapamazsın senin derdin ne?”

Gürültülü,Zorba,Çileden

çıkarıcı,

“Yalnızım ve Başarısızım”

Akılcı Zihinsel “Daha dikkatli olsaydın buradaki özellikleri anlayabilirdin”

Monoton ses tonu,

Robot duruş

“Kendimi savunmasız hissediyorum”

Patavatsız Spontan Aile tartışmasının ortasında “Akşama ne yiyeceğiz” gibi ilgisiz bir çıkış görülebilir.

KonuşkanlıkRahatsız

etme, Oyalama

“Hiç kimse beni umursamıyor burada bana yer yok”

Evlilikte Bazı Stres KaynaklarıEvlilikte Bazı Stres Kaynakları

İlgisizlikİlgisizlik

KıskançlıkKıskançlık

Aldatma Aldatma

Eğer her zaman yaptığınız şeyleri yapmaya devam ederseniz,

elde ettiğiniz şeylerden başka bir şey elde edemezsiniz.

Eğer her zaman yaptığınız şeyleri yapmaya devam ederseniz,

elde ettiğiniz şeylerden başka bir şey elde edemezsiniz.

Eşler arası Olumlu İletişimEşler arası Olumlu İletişim

Gelişime açık ilişkiler sorgulama ve Gelişime açık ilişkiler sorgulama ve yenilenme içeriryenilenme içerir

Temel unsurlarTemel unsurlar

• Sevgi (hissettirilen)Sevgi (hissettirilen)

• Saygı(kabul,değerli,dikkate alınma)Saygı(kabul,değerli,dikkate alınma)

• Güven bağıGüven bağı

Savunucu iletişim Açık iletişim

*Yargılayıcı tutum *Tanıtıcı tutum

* Denetleyici tutum * Soruna yönelik tutum

*Belirli Bir Strateji İzleyen Planlı Tutum * Plansız Kendiliğinden Oluşan Tutum

*Aldırmaz , Umursamaz Tutum * Anlayış ve Duygusal Yakınlık Gösteren Tutum

* Üstünlük Belirten Tutum * Eşitlik Belirten Tutum

* Kesin Tutum * Farklı Yaklaşımlara Açık (Denemeci) Tutum

““YENİLİĞE DOĞRU İLK ADIM DİNLEME ALIŞKANLIĞI YENİLİĞE DOĞRU İLK ADIM DİNLEME ALIŞKANLIĞI KAZANMAKTIR”KAZANMAKTIR”

Eşler arası Olumlu İletişimEşler arası Olumlu İletişim 1- Aktif Dinleme: 1- Aktif Dinleme: • Sözünü kesmeme. Konuşurken araya girmeme.Sözünü kesmeme. Konuşurken araya girmeme.• Küçük özetlerle kısa tekrar. (Ayna)Küçük özetlerle kısa tekrar. (Ayna)• Beden dilini aktif kullanma.Beden dilini aktif kullanma.• Kapı Aralayıcılar: Kapı Aralayıcılar:

‘ ‘ Senden öğreneceğim şeyler olabilir’Senden öğreneceğim şeyler olabilir’ ‘ ‘ Düşüncelerin dinlemeye değer’Düşüncelerin dinlemeye değer’

• Paylaşmaya Hazır Olmak, Konuşmaya Davet:Paylaşmaya Hazır Olmak, Konuşmaya Davet: ‘‘Bana ondan söz et’ Bana ondan söz et’ ‘‘Senin görüşün ilgimi çekti’Senin görüşün ilgimi çekti’

Aktif Dinlemenin Yararları:Aktif Dinlemenin Yararları: Olumsuz duyguları konuşma fırsatı verir. Olumsuz duyguları konuşma fırsatı verir. Kişi temel sorununu kendi fark ederKişi temel sorununu kendi fark eder Anlaşıldım duygusunu yaşar, karşıdaki kişiye olumlu duygular besler Anlaşıldım duygusunu yaşar, karşıdaki kişiye olumlu duygular besler  Karşıdaki kişileri anlamaya ve dinlemeye hazır duruma getirir.Karşıdaki kişileri anlamaya ve dinlemeye hazır duruma getirir.

““Anlaşılma arzusu sevilme arzusu Anlaşılma arzusu sevilme arzusu kadar şiddetlidir” kadar şiddetlidir” powyspowys

2-Empati:2-Empati: Kendini eşinin yerine koy, düşünce ve duygularını doğru bir şekilde Kendini eşinin yerine koy, düşünce ve duygularını doğru bir şekilde

anla… anladığını ona ilet…anla… anladığını ona ilet… Fenomenolojik alan.Fenomenolojik alan. Empati kurma özelliği olan bireyin eşine yardım etme davranışı Empati kurma özelliği olan bireyin eşine yardım etme davranışı

artar.artar. Empati kurulan kişi, anlaşıldığını,önemli olduğunu ve değer Empati kurulan kişi, anlaşıldığını,önemli olduğunu ve değer

verildiğini hisseder.verildiğini hisseder. Örnek.Örnek. ““-Bir yardımcı tut” “kocan yardım etmiyor mu?” “bulaşık/çamaşır -Bir yardımcı tut” “kocan yardım etmiyor mu?” “bulaşık/çamaşır

makinesi al” “ev işleri kadının görevi sıkılmaman gerekir”makinesi al” “ev işleri kadının görevi sıkılmaman gerekir” ““Ev işleri seni iyice bunaltmış” “bunca iş karşısında kendini çaresiz Ev işleri seni iyice bunaltmış” “bunca iş karşısında kendini çaresiz

ve yalnız hissediyorsun”ve yalnız hissediyorsun”

Hiç bir şey öfke kadar insan düşüncesini sapıtamaz.

Hiç bir şey öfke kadar insan düşüncesini sapıtamaz.

3-Kendini Doğru ifade etme:3-Kendini Doğru ifade etme: Kızgınlık duygusu:Kızgınlık duygusu: kırılma, isteğin yerine gelmemesi,haksızlık edilmesi kırılma, isteğin yerine gelmemesi,haksızlık edilmesi

gibi durumlarda ortaya çıkan bir duygudur.gibi durumlarda ortaya çıkan bir duygudur. Biriktiğinde öfke patlamalarına neden olur.Biriktiğinde öfke patlamalarına neden olur. Olumsuz iç konuşmalar kızgınlığın şiddetini artırır.Olumsuz iç konuşmalar kızgınlığın şiddetini artırır. Kızgınlık dile getirilmediğinde ilişkiye soğukluk ve mesafe getirir.Kızgınlık dile getirilmediğinde ilişkiye soğukluk ve mesafe getirir. Bazen eşler bütün sorunlarını kızarak halletmeye çalışır(Tepkisel Bazen eşler bütün sorunlarını kızarak halletmeye çalışır(Tepkisel

kızgınlık)kızgınlık) Kızgınlık üstünlük kurma aracı olarak kullanılır. Bireyler için tüketici ve Kızgınlık üstünlük kurma aracı olarak kullanılır. Bireyler için tüketici ve

yorucudur.yorucudur. Kızgınlık kültürümüzde erkeksi bir duygu olarak kabul edilir.Kızgınlık kültürümüzde erkeksi bir duygu olarak kabul edilir. Kızgınlığımızı sorgularsak iletişim özelliğimizi olumlu etkiler.Kızgınlığımızı sorgularsak iletişim özelliğimizi olumlu etkiler. Kızgınlığın açıklanmadığı ilişkide kişi hissettiğini, neden kızdığını eşine Kızgınlığın açıklanmadığı ilişkide kişi hissettiğini, neden kızdığını eşine

pek açıklamaz ve dolaylı faaliyetlere yönelerek rahatlar.pek açıklamaz ve dolaylı faaliyetlere yönelerek rahatlar. Meydan savaşı yerine küçük tartışmalarla biriktirmeden ifade edilmelidir.Meydan savaşı yerine küçük tartışmalarla biriktirmeden ifade edilmelidir. İlişkisine önem veren kişi neden kızgınlık yaşadığını biriktirmeden ifade İlişkisine önem veren kişi neden kızgınlık yaşadığını biriktirmeden ifade

eder.eder. Kızgınlığı uygun bir dille ifade etmek kadar kızgınlığı duymak ve Kızgınlığı uygun bir dille ifade etmek kadar kızgınlığı duymak ve

anlamaya çalışmakta önemlidir.anlamaya çalışmakta önemlidir.

AFFETMEK İYİ İNSANLARIN İNTİKAMIDIR

AFFETMEK İYİ İNSANLARIN İNTİKAMIDIR

““sen…” diye başlayan “sen dili” ifadesi kızgınlığı alevlendirir. “sen sen…” diye başlayan “sen dili” ifadesi kızgınlığı alevlendirir. “sen zaten hep böylesin” “adamı deli edersin” zaten hep böylesin” “adamı deli edersin”

Kişiye yöneliktirKişiye yöneliktir Kişiye kendi ile ilgili bir şeyler söylerKişiye kendi ile ilgili bir şeyler söyler Benlik Saygısını zedeler ya da tümden yok ederBenlik Saygısını zedeler ya da tümden yok eder Öfke ve nefret duyguları oluştururÖfke ve nefret duyguları oluşturur Çekingen ya da saldırgan insanlar yaratırÇekingen ya da saldırgan insanlar yaratır

Yapıcı ifade “ben dili” dir. Kendine ait duygu ve düşünceleri ifade Yapıcı ifade “ben dili” dir. Kendine ait duygu ve düşünceleri ifade eder. “böyle konuştuğunda rahatsız oluyorum ve kendimi değersiz eder. “böyle konuştuğunda rahatsız oluyorum ve kendimi değersiz hissediyorum” hissediyorum”

Davranışa yöneliktirDavranışa yöneliktir Benlik saygısına olumlu katkısı vardırBenlik saygısına olumlu katkısı vardır Atılgan insanlar yaratırAtılgan insanlar yaratır Suçlayıcı değildirSuçlayıcı değildir

Ben dil üç önemli öğeden oluşur; Ben dil üç önemli öğeden oluşur;

-bizi olumsuz etkileyen davranışın tanımı.-bizi olumsuz etkileyen davranışın tanımı.

-bu davranışın üzerimizdeki etkisi.-bu davranışın üzerimizdeki etkisi.

-bu olaydan kaynaklanan duygumuz.-bu olaydan kaynaklanan duygumuz.

““Ben kitap okurken sürekli bir şeyler talep etmen (Ben kitap okurken sürekli bir şeyler talep etmen (davranışın tanımıdavranışın tanımı) ) dikkatimi dağıtıyor (dikkatimi dağıtıyor (etkisietkisi) böyle giderse kitabı bitirememekten ) böyle giderse kitabı bitirememekten korkuyorum(duygu)”korkuyorum(duygu)”

““SenSen egoistsin, şımarığın tekisin ve kimseye saygın yok!” yerine egoistsin, şımarığın tekisin ve kimseye saygın yok!” yerine “Eve geç gelmekle beni rahatsız etmeye devam ediyorsun.”“Eve geç gelmekle beni rahatsız etmeye devam ediyorsun.”

““Niye beni aramadın? Sen düşüncesiz bencil herifin tekisin” yerine Niye beni aramadın? Sen düşüncesiz bencil herifin tekisin” yerine “Beni arayıp geç geleceğini söylemeyince beni önemsemediğini “Beni arayıp geç geleceğini söylemeyince beni önemsemediğini hissettim ve kızdım.”hissettim ve kızdım.”

““Sen tembelsin” yerine “Bana daha fazla yardım etmeni isterim” Sen tembelsin” yerine “Bana daha fazla yardım etmeni isterim” ““Sen çocukları hep şımartıyorsun” yerine “onlara karşı daha Sen çocukları hep şımartıyorsun” yerine “onlara karşı daha

müsamahasız olman gerektiğini düşünüyorum”müsamahasız olman gerektiğini düşünüyorum”

Olumlu iletişime katkı sağlayacak diğer Olumlu iletişime katkı sağlayacak diğer özellikler:özellikler:

Farklı sevgi dillerini kullanmak.(sözel,dokunma, ilgilenme, hizmet Farklı sevgi dillerini kullanmak.(sözel,dokunma, ilgilenme, hizmet etme, zaman geçirme, hediyeleşme)etme, zaman geçirme, hediyeleşme)

Ben anlayışı yerine “Biz” anlayışı geliştirmek. Ben anlayışı yerine “Biz” anlayışı geliştirmek. (Çocuklar,arkadaşlar,eşlerin ebeveynleri)(Çocuklar,arkadaşlar,eşlerin ebeveynleri)

Fedakarlık duygusu yoğun olmalı, hırs duygusu sorgulanmalı.Fedakarlık duygusu yoğun olmalı, hırs duygusu sorgulanmalı. Orta Nokta KuralıOrta Nokta Kuralı İyi Zan Kuralıİyi Zan Kuralı Kendini gerçekleştiren ön kabul KuralıKendini gerçekleştiren ön kabul Kuralı Kızgınlık hakkı tanımak Kızgınlık hakkı tanımak Kendinizi kanıtlamanız gerekmezKendinizi kanıtlamanız gerekmez Aykırı duygulara sahip olma hakkı tanımakAykırı duygulara sahip olma hakkı tanımak Avukat ya da savcı gibi değil hâkim gibi davranmakAvukat ya da savcı gibi değil hâkim gibi davranmak Ara sıra birlikte değerlendirme ve özeleştiri konuşması yapmakAra sıra birlikte değerlendirme ve özeleştiri konuşması yapmak

Eşini değiştirmeye çalışmamak Eşini değiştirmeye çalışmamak Boşanma tehdidine karşı dikkat Boşanma tehdidine karşı dikkat Farklı düşünmeyi sağlamak Farklı düşünmeyi sağlamak Kontrol duygusunu kaybetmemek Kontrol duygusunu kaybetmemek ““Ah şu da olsaydı” sendromuna dikkatAh şu da olsaydı” sendromuna dikkat Bireysel konulara odaklanmak yerine ortak konulara odaklanmakBireysel konulara odaklanmak yerine ortak konulara odaklanmak Uzun ayrılıklar yerine kısa ayrılıklarUzun ayrılıklar yerine kısa ayrılıklar Eşlerin birbirlerine güvendiklerini hissettirmekEşlerin birbirlerine güvendiklerini hissettirmek

Evlilikteki başarı; uygun insanı bulmaya olduğu kadar,uygun insan olmaya da bağlıdır.

Evlilikteki başarı; uygun insanı bulmaya olduğu kadar,uygun insan olmaya da bağlıdır.

ReferanslarReferanslar Mutluluk Psikolojisi-Nevzat TARHANMutluluk Psikolojisi-Nevzat TARHAN Makul Çözüm-Nevzat TARHANMakul Çözüm-Nevzat TARHAN İletişim Çatışmaları ve Empati-Üstün DÖKMENİletişim Çatışmaları ve Empati-Üstün DÖKMEN Eşimi Tanıyor muyum?-Alaiddin GİRGİNEşimi Tanıyor muyum?-Alaiddin GİRGİN Aile Danışmanlığı-Serap NAZLIAile Danışmanlığı-Serap NAZLI Bir Cadı Masalı-Leyla NAVAROBir Cadı Masalı-Leyla NAVARO