22. 3. 2015. Evo šta znači RESTRIKCIJA u hrono ishrani!

http://www.balkanspress.com/index.php/magazin/lepota­zdravlje/2447­evo­sta­znaci­restrikcija­u­hrono­ishrani 1/6

NAJNOVIJE:  

Magazin Lepota & Zdravlje Evo šta znači RESTRIKCIJA u hrono ishrani!

   Facebook    Twitter

­­ Lepota & Zdravlje

Free Newsletter Enter EmailSearch...

HRVATSKI MEDIJI BRUJE: Srbija i Hrvatska uskoro kreću u rat! ­­ 22 March 2015 Evo šta znači RESTRIKCIJA u hrono ishrani!

Evo šta znači RESTRIKCIJA u hrono ishrani!

0 Comments

Restrikcija traje minimum mesec dana ili dok ne dođete do željene kilaže.

OSNOVNA PRAVILA:

Pre doručka može ili biljni čaj ili topla limunada, KAFA NE SME PRE DORUČKA.Preporuka je da se piju maksimalno dve kafe u toku dana, jedna posle doručka, adruga posle ručka •Alkohol se ne pije osim crnog vina, mogu 4 čaše nedeljnoMleko se ne koristi, nikadUžine nema, voće se NE JEDE

2203

LOG IN REGISTER

22. 3. 2015. Evo šta znači RESTRIKCIJA u hrono ishrani!

http://www.balkanspress.com/index.php/magazin/lepota­zdravlje/2447­evo­sta­znaci­restrikcija­u­hrono­ishrani 2/6

Obroci MORAJU da se jedu na 5 do 5,5 sati. Satnica je najbitnija i ne bi trebalo daprođe manje od 4 ili više od 6 sati. Idealno je oko 5.

 

DORUČAK

Doručak je obavezan, ovo je jedini obrok u kome se jede hleb, ali ne onaj pšeničnogbrašna. Koristi se speltino, heljdino, ovseno, ječmeno, ražano i ostala zdrava brasna.Umesto hleba mogu se jesti i neke zamene za hleb (mafini, palačinke, pite i slično,ali jednom u deset dana. Isto se prave od dozvoljenog brašna. Jedino u ovakokomplikovanim jelima mogu da se pomešaju jaja i mlečno).Jedu se cele žitarice (heljda, proso, ječam, ovas, spelta), kao i mekinje od tihproizvoda. Pahuljice se NE JEDU.Jaja i mlečni proizvodi se ne mešaju (osim u komplikovanim jelima koja zato trebajesti retko. Pogledajte iznad).Dva različita mlečna proizvoda se ne mešaju (ako jedete kiselo mleko, ne jedete sir islično).Meso tj. dozvoljene mesne prerađevine mogu se mešati sa jajima.Meso tj. dozvoljene mesne prerađevine i mlečni proizvod mogu se mešati.Dozvoljene mesne prerađevine su: stišnjena šunka, pileća prsa, pečenica, pršuta…Mogu slanina i čvarci, ali ne treba preterivati. Takođe, dozvoljene su i kobasice i sličniproizvodi ali samo ako znate poreklo, odnosno ako su domaći i od poznatogprodavca.Mlečni proizvodi se konzumiraju 3 do 4 puta nedeljno (jedu se mladi sirevi, kiselomleko, ponekad kajmak i pavlaka. Jogurt se ne koristi)Masni sirevi se NE jedu u restriktivnom periodu.Puter može da se jede i on može da se meša sa sirevima i kiselim mlekom iako jemlečni proizvod, jer se na njega gleda kao na mast.Za doručak je obavezno uneti namirnice visoke hranljive vrednosti i količina hrane nijeograničena.I doručak od svih obroka treba da bude najbogatiji.

 

RUČAK

Kombinuje se meso (kuvano, grilovano, spremano na pari, pečeno u rerni) saneskrobnim povrćemNe jede se: pirinač, pasulj, soja, sočivo, boranija, grašak, krompirUz ručak se jedu salate začinjene hladno ceđenim uljem, solju i limunovim sokomTermički obrađeno povrće ne treba da dominira u odnosu na količinu mesa, izuzetaksu kupusasta povrća kojih možete jesti i višeUmesto mesa može se jesti masnija riba ili pečurkeHleb ili druge testenine se NE jedu za ručak

PS. Ako pravite musake ili punite, npr, tikvice, punite ih samo sa mesom, bez pirinča.Takva jela se mogu zaliti belancima

Razmak između ručka i večere treba da bude oko 5 sati

VEČERA

Kombinuju se lagana mesa (belo pileće i ćureće meso, ribe) sa zelenim ili belim

22. 3. 2015. Evo šta znači RESTRIKCIJA u hrono ishrani!

http://www.balkanspress.com/index.php/magazin/lepota­zdravlje/2447­evo­sta­znaci­restrikcija­u­hrono­ishrani 3/6

NAJNOVIJI ČLANCI2015­03­22 18:04:06

Next >

back to top

povrćem i salatama.Iako se pečurke ne preporučuju uveče, ja ih često jedem jer mi ne smetaju. Vimožete da probate.

(Izvor: HronoKuhinja.rs | Piše: Ana Ćubela)

Emerik Šoprad: NezavisnostKosova je velika istorijska greška!1 komentar • pre 20 dana

ДРАГАНешковић — Поштено,искрено, људски господинеЕмерик Шопрад, следећибрзометни корак …

PLAN IZ SAMOG PAKLA: Evo kojisu razlozi za OTMICU male Maše!1 komentar • pre 8 dana

Rade Vecerinovic — Ja ne vjerujem uovu verziju, to je samo dobroisplanirana prica za narodne mase, dase zataska …

LEDI KRV: Evo kako sam ubio svogoca zbog starog srpskog običaja2 komentara • pre 17 dana

Nena — Bilo bi mi draže da ovajgnjusan tekst nisampročitala...zamara me..Kako samomože rođeno dijete tako nešto …

ŽENE STOP! Ovo je priča koju bisvaki MUŠKARAC trebalo da1 komentar • pre 11 dana

Rade Vecerinovic — Ocigledno jenasao pogresno mjesto za pricu, takoje to mogla biti i sala, koju je zenatakodjer …

TAKOĐE NA BALKANSPRESS

0 Komentara BalkansPress  Prijava

 Podeli⤤ Sortiraj prvo najbolje

Započni diskusiju...

Budi prvi koji će komentarisati

ŠTA JE OVO?

Prijavi se✉ Dodajte Disqus na vaš sajtd Privatnost

 Recommend