8/11/2019 Exerccios de Respirao Ben Van Dijk

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Exerccios de respirao Ben van Dijk

O objetivo desses exerccios a de assegurar que a sua respirao est ocorrendo na forma

arelaxed antes de voc realmente comear a jogar.

Respirao

Tentar alcanar um mtodo natural da respirao.

Exemplos de momentos em que a sua respirao mais relaxada podem ser:

a) A respirao no ar fresco atravs de seu nariz durante um refrescante passeio praia ou nafloresta.

b) Respirar atravs de sua boca durante um profundo suspiro de alvio.

c) A forma mais descontrada de respirao, porm, ocorre enquanto um est dormindo.

Quando respirao desta maneira, o estmago msculos esto completamente relaxados. O

relaxamento do estmago, enquanto a respirao um dos maiores problemas para muitos de

ns. Tentem evocar esse sentimento de respirao relaxada repetidamente enquanto jogava

seu instrumento.

Explicar a Respirao Mecnica

No quero entrar em pormenor sobre os rgos e msculos relacionados com a respirao. No

entanto, penso que importante explicar alguns factos relativos respirao.

Consideravelmente maior em seu peito, na parte inferior do que no incio. O menor costelas

no so fixados ao esterno; transmitir as suas extremidades so livres. Obviamente, a maiorexpanso possvel, na parte inferior do peito! Alguns msculos desempenham um papel

activo na respirao. Uma muito importante o diafragma, um forte, plana, folha-como

msculo esticada em toda a base do trax. Anexa ao menor costelas, a coluna vertebral, eo

esterno, que separa o trax do abdmen, que pode ser considerada como o piso do trax e do

telhado do abdmen.

Agora, o diafragma entra em ao. Durante a primeira parte da inalao achata-la

automaticamente a partir de sua posio normal relaxada. Voc pode causar-lhe a descerainda mais baixo do que o normal. Este facto, avanar com a parte da frente paredes do

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abdmen, ir resultar em uma presso sentida contra a fivela do cinto. Experimente! Esta ao

do diafragma faz com que a parte inferior dos pulmes para ser preenchido, este o passo

nmero um!

Os msculos intercostais entram em jogo seguinte, empurrando as costelas inferiores, esterno,

e no peito. Uma vez que o diafragma anexado parte inferior do esterno e costelas, ser

levantado para uma medida, por este lado-a-lado e frente-a-volta expanso. A ao desses

msculos preenche parte do meio dos pulmes. Este passo nmero dois!

O terceiro e ltimo passo consiste em preencher a maior parte dos pulmes. A parte superior

do trax se expandindo, assim, o levantamento da costela gaiola. Neste ltimo movimento, o

abdome inferior ser ligeiramente traadas no, os pulmes dando um apoio e ajudar a

preencher as partes mais elevadas.

A respirao completa constituda por estas trs etapas combinadas em uma forma fluente.

Vamos rever as aces. O diafragma, em contacto, amplia a capacidade pulmonar em um

sentido descendente. O menor expandido para fora trax (lado-a-lado-a-frente e verso). A

parte superior do trax protruded, a expanso do peito para cima. O abdmen inferior

estabelecido no ligeiramente para dar apoio. O peito plenamente desenvolvida em todas as

direes, enchendo os pulmes com uma capacidade mxima.

2 Mtodos de Respirao

Respirar pela boca certamente a mais utilizada forma de respirar durante a reproduo de

um instrumento de sopro, mas, muitas vezes, aconselhvel a respirar pelo nariz durante a

respirao exerccios. Se voc segurar sua garganta por sua laringe com os dedos enquanto

respirar pela boca, voc perceber anobvious circulao aqui o que pode causar sua garganta

com cibra. Este clicas podem causar grandes problemas ao jogar mais tarde o seuinstrumento. Se voc respirar pelo nariz na forma correta, voc no ir notar qualquer

movimento em sua garganta a todos os e voc ver que voc pode levar muito relaxado, muito

profundo e baixo respiraes. muito importante, no entanto, para ter certeza de que em

respirar pelo nariz como ocorre silenciosamente possvel. Demasiada inalao pode causar

uma irritao das mucosas. Por isso eu no estou dizendo que no podemos respirar pela boca.

O objectivo transferir o sentimento relaxado enquanto respirar pelo nariz para respirar pela

boca. Eu prprio uso respirar atravs do meu nariz, em combinao com a respirao atravs

de minha boca regularmente durante concertos ou outros momentos de estresse sensveis

para garantir a minha respirao fica relaxada. certo que voc no respiram exclusivamente

pelo nariz, porm, ou um frio pode causar alguns problemas.

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Tente combinar, de uma forma correcta, as trs etapas da respirao em um movimento

fluente.

Repita esses exerccios inalar e exalar de diferentes maneiras. Por exemplo, voc pode inalar

pela boca em um segundo ou completamente vazio em seus pulmes de um segundo

fortssimo. Tentar alcanar um sentimento to natural e descontrado possvel ao fazer estes

exerccios e concentrar naquilo que voc ouve e, especialmente, sobre o que voc sente. Seja

inventivo e tentar divertir-se extremamente importante fazer esses exerccios.

1) Respire calmamente pela boca durante 1 contagem. Pense nisso como um suspiro de

respirao em!

2) calmamente respirar fora para 4 contagens.

Mais uma vez colocar seu embouchure na posio soprando com o buraco um pouco grande

demais. No h, pois, buzz, mas algumas resistncias. Oua com ateno ao fluxo de ar e

3) Inale calmamente pela boca durante 4 contagens.

4) para fora para respirar calmamente 4 contagens.

Oua com ateno ao fluxo de ar e concentrar-se no sentimento relaxado.

Entre estes pr-Warmup exerccios til para estimular os lbios com o prximo exerccio.

Inale profundamente e calmamente atravs de sua boca e deixar os teus lbios flap

completamente frouxamente em torno de cerca de quatro segundos (cavalo som). Isto ir

activar a sua circulao, e isso muito importante se voc deseja que seus msculos para

funcionar bem.

Repita este VRIAS VEZES!

EXERCCIO quatro - "Cinco golpes"

O ponto deste exerccio, por Jeff Reynolds, a de simular situaes em que no temos muito

tempo para respirar, de modo que a meta executar cada inalao muito rapidamente e

muito profundamente em um descontrado segundo. Tome especial cuidado para respirar

muito baixo e profundo e evitar clicas cima da garganta. Certifique-se de seus ombros

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pendurar slackly ao longo do corpo, e no vem, enquanto a respirao. Oua com ateno a si

mesmo como clicas up ser acompanhado por um rudo spero em sua garganta. Faa este

exerccio em frente de um espelho.

1) Inale 1 contagem. Exalar 1 contagem. ffff.

2) Inale 1 contagem. Exalar 3 contagens. ff.

3) Inale 1 contagem. Exalar 5 contagens. f.

4) Inale 1 contagem. Exalar 7 contagens. MF.

5) Inale 1 contagem. Exalar 10 contagens. pppp

Ao exalar o ar deve ser estvel e no deve haver um decrescendo. Ento axalar blocos de ar.

Na 5. BLOW, segurar sua mo na frente da sua boca, e fazer o ar quente quanto possvel. O ar

quente s pode ser se a garganta est totalmente relaxado e se a respirao suportado a

partir do fundo. Pense em ter uma batata quente na boca ou de sopragem de vapor para uma

janela.

EXERCCIO cinco

Leve a sua voz e bloquear o seu fim, na maior parte, com o dedo. Este exerccio muito eficaz

para ativar a sua tosse msculo, ao abrigo do seu direito umbigo. Este o ponto a partir do

qual o flego e suporte deve vir. Como voc exalar, seu estmago ir puxar, mas esse msculo

ir contrato e vai parece que empurrar para fora.

Inale durante 1 segundo ------- exalar como poderosamente quanto possvel, sem qualquer

decrescendo.

Repita este exerccio VRIAS VEZES!

Este exerccio tambm pode ser til se voc no tiver muito tempo para aquecer

extensivamente, uma situao que pode surgir, por exemplo, quando de repente voc est

chamado a desempenhar um show. Este exerccio pode tambm ser til no dia-a - dia

orquestra vida, antes de uma entrada em uma delicada sinfonia Brahms, por exemplo. 3

movimentos tacet, no h tempo para aquecer, e de repente voc est jogando que linda,

famosa, mas muito tensa trombone Chorale. Com este exerccio, pelo menos, voc podecomear sua respirao volta ao local onde ela pertence.

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Ela no , certamente, a minha inteno de fazer uma obsesso de todos estes exerccios

respiratrios. Algumas pessoas podero us-los mais do que outros. Basta us-los sempre que

voc sente que precisa, e acreditem, que vai ser mais frequentemente do que voc pensa.

Tente fazer tudo como naturalmente possvel. Marque esta fazendo esses ou outros exercciosrespiratrios na frente de um espelho e, especialmente, pela prtica, em frente de um espelho.

No se esquea de utilizar sempre uma constante pulsao rtmica. Isto ter uma influncia

positiva sobre o seu calendrio enquanto estiver jogando o seu instrumento. Seja inventivo e

avanar com as suas prprias variaes destes exerccios. Tambm gostaria de aconselhar a ler

um monte de livros sobre o assunto. Charlie's Vernon livro, rotinas dirias, por exemplo,

contm muito eficazes exerccios e claro, conciso texto. Isto tambm se aplica ao Bart van Lier

do novo livro, Coordenao Jogando no Trombone. Todo o material publicado por Arnold

Jacobs sobre este tema tambm poderia ser de grande utilidade para voc. A brochura

Respirao, Postura e garganta, por Bram Balfoort so, na minha opinio, essencial para

qualquer jogador lato.