Exercícios Padrão Aecs AFD

Deslocamentos e Equilíbrios 1º Ano Nome: Cobras e Lagartos; Material:

A turma dividida em dois grupos, um grupo é os leões enquanto que o 2º grupo é os cangurus. Quando o professor disser o nome de um dos grupos, estes têm de tentar apanhar o outro deslocando-se cada equipa da forma como o animal se movimenta. Variante: Modificar as formas de deslocamento (outros animais);

Nome: O caranguejo; Material:

A turma forma grupos de 5 elementos, e realizam uma roda. No meio da roda está um colega que se coloca como um caranguejo. Ao sinal do professor quem está no meio tem de tentar tocar nos colegas do círculo que têm de fugir dele.

Nome: Rabo da Raposa; Material: “Rabos” de pano ou sacos;

Todos alunos têm um “rabo” pendurado, ao sinal do professor os alunos têm de roubar o rabo uns aos outros. Ganha aquele que no final tiver mais rabos. Variante: Movimentar-se de diferentes formas. (pés juntos; pé coxinho; correr em quadrúpedes);

Nome: Corrida de Répteis; Material:

Os alunos formam três grupos, e realizam uma fila. Quando o professor disser, os alunos realizam uma corrida passando o último elemento por baixo das pernas dos colegas até chegar ao princípio da fila. Ganha a equipa que chegar em primeiro lugar.

Nome: Mudar de Posições;

Os alunos formam uma fila, e posicionam-se de frente para um colega que é o capitão. Ao sinal do professor, o capitão vira-se de costas para os colegas e estes têm de mudar de posição. O capitão tem de adivinhar quais os colegas que mudaram. Variante: Mudar objectos;

Nome: O refúgio; Material: Cones de sinalização;

Os alunos têm vários refúgios para se protegerem. Quando o professor disser “granizo” ou “neve” os alunos têm de se movimentar nos refúgios, quando disser “sol” ou “ar”, os alunos saltam dos refúgios e movimentam-se pelo espaço.

Nome: Os irmãos gémeos Material:

Os alunos formam um género de uma barreira, onde os alunos estão separados e tentam impedir que os dois “irmãos gémeos” (dois colegas) se juntem, impedindo a sua passagem.



Nome: Branco e Negro Material:

Os alunos em grande grupo movimentam-se pelo espaço do recinto. Quando o professor disser “branco” os alunos têm de se movimentar o mais lentamente possível, mexendo muito rapidamente os braços. Quando o professor disser “negro” altera-se os papéis.

Nome: O gato e o rato; Material: Bancos suecos, espaldares, mesas, cadeiras, colchões;

Os alunos andam pelo espaço do ginásio e fogem do gato, no entanto, existem várias tocas onde eles podem subir para serem salvos (espaldares, mesas, bancos, etc.).

Nome: As Função das Cores Material:

Os alunos em grupos de 6/5 elementos formam uma fila e movimentam-se pelo recinto. Quando o professor disser uma cor, os alunos têm de se movimentar de uma forma diferente. Por exemplo, quando se diz “azul” os alunos têm de saltar. Variante: Introduzir várias cores;

Nome: A Ponte Material: Bancos suecos; Colchões

Os alunos dividem-se em pequenos grupos e terão de atravessar o banco sueco de formas diferentes como por exemplo de pé-coxinho, a andar, a correr, etc.

Nome: Stop; Material:1 Bola;

Lança-se uma bola ao ar e diz-se o nome de um colega, este quando apanhar a bola diz “stop” e todos os alunos têm de parar. O objectivo do jogo é acertar com a bola num colega.

Nome: O minuto; Material:

Os alunos colocam-se deitados de olhos fechados. O professor começa a cronometrar 1 minuto, os alunos que estão deitados começam a levantar-se conforme a sua percepção temporal de um minuto. O objectivo é o aluno levantar-se quando atingir um minuto.

Nome: Apanhar a bola Material: 1 Bola

Os alunos formam um círculo e dentro deste existe uma bola que passa de mão em mão. Quando o professor disser o nome de um aluno, este tem de correr à volta do círculo e chegar mais cedo do que a bola, ao seu lugar de partida.

Nome: Agora somos nós depois são vocês; Material:

Os alunos formam dois grupos e elegem um nome para cada grupo. Quando o professor disser o nome de um dos grupos, este tem de apanhar todos os elementos do outro grupo.

Nome: O ritmo Material:

Os alunos em grande grupo movimentam-se pelo recinto. À pedida que o professor vai batendo as palmas eles aumentam a intensidade dos movimentos, sendo cada mais rápido. Variante: Movimentar-se em várias situações. (pés juntos; com os 4 membros apoiados);

Nome: As corridas dos números Material:

Os alunos formam um círculo e o professor atribui números de 1 a 3 a todos os alunos. Quando o professor disser “três” todos os alunos que têm esse número levantam-se rapidamente e correm à volta da círculo até chegar ao seu lugar. Ganha aquele consegue chegar mais rápido. Variante: Os números pares correm pela direita, enquanto que os números ímpares correm pela esquerda.

Nome: Corrida com bolas; Material: Bolas n.º3.

A turma forma grupos de 2 elementos com uma bola. Ao sinal do professor têm de realizar corridas entre eles transportando a bola de diferentes formas.

Nome: Jogo da Corrente; Material:

Os alunos movimentam-se pelo recinto, ao sinal do professor o aluno escolhido tem de tentar apanhar os colegas. Ao conseguir faze-lo vai-se formando uma corrente.

Nome: Jogo da Bruxa; Material: Um Bastão;

A turma movimenta-se pelo recinto e elege-se uma bruxa. Ao sinal do professor a bruxa tem de tentar tocar com a varinha (um bastão) nos colegas, quem for tocado passa a ser a bruxa. Variante: Em quem a bruxa tocar passa a ser um animal e tem de se movimentar como ele.

Nome: Aos mãos em Cima; Material:

Os alunos movimentam-se pelo recinto e estão numerados de 1 a 4. Quando o professor disser um número, os alunos que o têm levantam as mãos e tentam apanhar os restantes colegas.

Nome: Polícias e Ladrões; Material:

A turma dividia em dois grupos, os polícias e os ladrões. Ao sinal do professor os polícias têm de apanhar os ladrões e leva-los para a cadeia. Ganha a equipa que o consegue fazer em menor tempo possível.

Nome: Jogo das cores; Material:

A turma movimenta-se livremente pelo recinto. Quando o professor disser uma cor, todos os alunos têm de tocar em alguma dessa cor, de forma a conseguir um ponto. Variante: Objectos existentes no recinto, o último a tocar fica eliminado.

Nome: Jogo da Fila; Material:

Os alunos formam uma fila e movimentam-se livremente pelo recinto. Ao sinal do professor o último da fila corre até ao primeiro da fila. Variante: Eleger colegas pelo nome; Variar as trajectórias.

Nome: Tocar nas Costas; Material:

Os alunos divididos em dois grupos formam duas filas. Os dois elementos que não estão na fila tem como objectivo tentar tocar nas costas do último aluno da fila. Quem o conseguir fazer ganha um ponto.

Nome: Todos contra Um; Material:

A turma movimenta-se livremente pelo recinto. Quando o professor disser o nome de um aluno, todos os restantes têm de tentar apanhá-lo o mais rapidamente possível.

Nome: A Rede; Material:

A turma dividida em dois grupos, um dos grupos é os pescadores enquanto que outro grupo é os peixes. Os pescadores formam uma rede (dando as mãos) e tentam apanhar os peixes. Ganha a equipa que o conseguir fazer o mais rapidamente possível.

Nome: Bola Rápida; Material: 2 Bolas n.º 3; 2 Arcos;

A turma divide-se em duas equipas e numera-se os alunos de cada equipa. O professor quando disser um número, o aluno tem de sair e ir buscar a sua bola e levando-a para o seu campo. A equipa que conseguir chegar mais rápido com a bola ganha 1 ponto;

Nome: Corridas Loucas Material:

A turma divide-se em 4 equipas e formam uma fila. Ao sinal do professor cada aluno sai da fila percorre o espaço e volta a tocar no colega para sair. Os alunos vão variando a formas de deslocamento. (1º corre, 2º salta, 3º gatinha, etc.);

Nome: A Corda de Fogo Material: Corda

Os alunos formam uma fila e têm de passar por baixo de uma corda (sem tocar com as mãos no chão) que se encontrar em “chamas”, não podendo assim tocar-lhe. A medida que os alunos vão passando a corda vai baixando.

Nome: Estátua Material: Leitor de Música;

Os alunos movimentam-se ao som da música, quando o professor parar o som todos os alunos param como se fossem estátuas. Quem se mexer perde pontos.

Nome: Os caçadores coxos Material: bolas

Dez alunos posicionam livremente dentro de um campo de vólei os restantes ficam fora do contorno com uma bola na mão. Estes são os caçadores. Ao sinal do professor, os alunos atiram a bola para o interior do campo, para atingirem os seus colegas, estes quando atingidos sentam-se. Quando tiverem os dez jogadores sentados, trocam com os caçadores. Variante: Os tocados substituem de imediato o caçador.

Nome: Os saquitos Material: Diversos objectos

Os alunos dividem-se em grupos de 6 e colocam-se em fila. O primeiro levará um objecto na cabeça, percorre o percurso definido e entrega o objecto ao companheiro. Todos os elementos do grupo fazem o mesmo. O grupo que acabar mais depressa ganha. Variante : Outras posições do objecto.

Nome: Corrida de Objectos; Material: Bastões;

Os alunos formam três equipas e realizam diversas estafetas com diferentes formas de movimento. Em todos os deslocamentos têm de levar o bastão de diferentes formas. Por exemplo: Com uma mão, no meio das pernas, etc.

Nome: Arcos de Cor Material: Arcos

No recinto forma-se 4 filas de arcos tendo cada fila uma cor. O objectivo é conseguir atravessar as várias filas sem cometer erros. Por exemplo, a fila azul só se pode por uma mão dentro do arco, fila vermelho passa-se com o pé direito, etc.

Nome: O sapato Material: Ténis dos alunos

Os alunos formam dois grupos, tendo cada elemento do grupo tirar o seu sapato. Quando o professor der o sinal, rapidamente todos os elementos dos grupos têm de ir buscar os seus sapatos e calça-los. Ganha a equipa que conseguir calçar mais rapidamente o sapato.

Perícia e Manipulação 1ºAno Nome: Jogo da Petanca; Material: 2 bolas de basquetebol; 10 bolas n.º 3

Os alunos formam duas equipas, onde cada uma tem uma bola de ouro (bola de basquetebol). Ao sinal do professor cada elemento de cada equipa tem de atirar uma bola n.º 3 com o objectivo de ficar o mais próximo possível da bola de ouro. Ganha a equipa que estiver a bola mais próxima.

Nome: Tiro em branco Material: Bolas e cones

Os alunos fazem pares e posicionam-se um em frente do outro (mais ou menos seis metros de distância) no centro coloca-se um cone. Os alunos terão de derrubar alternadamente os cones com as bolas. Variante: aumentar a distancia, lançar com as duas mãos, com a direita, com a esquerda. Lançar com outros materiais.

Nome: Redondela Material: Bolas n.º 3

Os formam duas equipas e cada equipa tem uma redondela cheia de bolas n.º 3. Ao sinal do professor os alunos de cada grupo tentam tirar as bolas da redondela com ajuda de outra bola. Ganha a equipa que conseguir tirar mais bolas.

Nome: Jogo das Setas com Bola; Material: Bola n.º3;

Desenha-se no chão do recinto um alvo com diferentes pontuações. O objectivo é tentar pontuar o melhor possível atirando uma bola n.º 3.

Nome: Assalto ao Castelo; Material: Bolas N.º 3

A turma divide-se em duas equipas, sendo cada equipa responsável pelo seu castelo (zona do recinto). Ao sinal do professor os alunos de cada equipa têm de enviar as bombas (bolas) para o castelo da outra equipa. Ganha a equipa que no final do jogo tiver menos bombas no seu campo.

Nome: Batata Quente; Material: Bolas;

Os alunos movimentam-se livremente pelo recinto e distribui-se quatro bolas. Ao sinal do professor passam as batatas quentes (bolas) uns aos outros sem a deixar cair. Quando o professor parar os alunos que tiverem as batatas perdem pontos.

Nome: A bomba; Material: 1 Bola N.º3;

Os alunos formam um círculo e um colega coloca-se no meio com uma bola. Ao sinal do professor o aluno que está no meio atira a bomba (bola) na vertical e diz o nome de um colega, este rapidamente tem de apanhar a bomba sem deixar cair no chão.

Nome: Elevação da bola; Material: Uma bola que não seja muito pesada ou um balão grande.

Os alunos formam um grupo de dez pessoas. Os jogadores terão de lançar a bola aos colegas sem poder deixar tocar no chão, nem dar dois toques consecutivos. Conta-se os toques na bola para ver quanto tempo a bola fica no ar.

Nome: Driblar a bola Material: Bolas n.º3; bolas de ténis;

Os alunos espalhados pelo espaço, driblando a bola com cada uma das mãos, em deslocamento, controlando a bola para manter a direcção desejada. Variante: driblar a bola sentados, agachados, deitados, saltitar;

Nome: Mata; Material: Bolas n.º3;

Formam-se dois grupos. Um jogador de cada grupo situa-se dentro de um círculo em campos contrários, estes atiram a bola um para o outro, mas os restantes membros das equipas fazem de torre, de forma a tentarem agarrar a bola. Ganha o grupo que realizar o maior número de passes.

Nome: Os números; Material: 1 Bola N.º3;

Os alunos formam grupos de 4 elementos e colocam-se de frente para uma parede. O colega do grupo que tem a bola lança com as duas mãos contra a parede e diz um número. O colega do número chamado tem de apanhar sem bola cair. Ganha quem deixar cair menos vezes. Variante: Outras formas de lançamento;

Nome: Bolas Perigosas; Material: Bolas n.º 3;

Os alunos formam duas equipas e colocam-se frente a frente. No meio dos dois grupos existe uma linha com bolas n.º3. Quando o professor disser um nome de um grupo, este tem de apanhar a bola e tentar acertar no colega do outro grupo que tenta fugir.

Nome: Bola no Castelo; Material: 1 Bola n.º 3;

A turma divide-se me duas equipas. A equipa que estiver a bola tem de a tentar colocar dentro de um cesto. A outra a equipa tenta recuperar a bola para poder atacar. Ganha a equipa que estiver mais pontos.

Nome: As Bolas não Param; Material: Bolas N.º3;

Os alunos movimentam-se pelo recinto onde estão situadas diversas bolas paradas. Ao sinal do professor, os alunos têm de pôr todas as bolas em movimento sem excepção. Variante: Duas equipas, um delas tem a função de pôr a bolas em movimento, a outra tem a função de as parar.

Nome: Acertar no Aro; Material: Aros e Bolas;

As turmas dividem em 3 equipas e elegem um capitão que se coloca frente a cada equipa com um arco metido. Ao sinal do professor os elementos de cada equipa tentam acertar com bola no arco. Ganha a equipa que conseguir acertar mais vezes.

Nome: Tiro ao Boneco; Material: Bolas n.º3;

Elege-se um aluno que se coloca dentro de um arco com várias bolas à sua volta. Os restantes alunos estão no espaço delimitado. Ao sinal do professor o aluno que tem a bola tem de tentar acertar nos colegas. Ganha o aluno que conseguir acertar mais vezes.

Nome: O Cesto; Material: Arcos e Bolas n.º3;

A turma divide-se em grupos de 2 elementos, tendo cada grupo uma bola e um arco. Ao sinal do professor o aluno que tem a bola tenta acertar no arco do colega. Ganha aquele que conseguir acertar um maior número possível.

Nome: Beisebol; Material: Bolas n.º3;

A turma divide-se me dois grupos. O grupo A forma um círculo e tem uma bola. O grupo B distribui-se aleatoriamente pelo espaço. Ao sinal do professor, o aluno do grupo A que tem a bola manda a bola o mais longe possível e começa a correr à volta ao círculo. O grupo B tem de conseguir apanhar a bola e passando a bola entre eles tenta “matar” o aluno que corre à volta do círculo. Ganha a equipa que realizar um maior número de voltas.









Nome: Redondela Material: Bolas n.º 3

Os formam duas equipas e cada equipa tem uma redondela cheia de bolas n.º 3. Ao sinal do professor os alunos de cada grupo tentam tirar as bolas da redondela com ajuda de outra bola. Ganha a equipa que conseguir tirar mais bolas.





JOGOS TRADICIONAIS 1º e 2º Ano Nome: Jogo da Malha

Objectivo

O Jogo da Malha é, normalmente, constituído por 3 jogos possuindo cada jogo 30 pontos, isto é, a equipa que mais rápido chegar aos 30 pontos vence o jogo. Quem vencer dois jogos em cada partida é o vencedor.

Descrição

São colocados os pinos a uma distância de 13 a 15 metros e por detrás de cada um deles fica um elemento de cada uma das equipas. As malhas, que são duas por cada jogador que se encontra por detrás do pino, são atiradas com o objectivo de derrubar os pinos ou de tentar chegar o mais próximo dele.

Material: Malhas e Pinos

Nome: Jogo das Latas Objectivo Acertar nas latas

Descrição Na turma formam-se 3 equipas que se colocam de frente para um conjunto de latas. Ao sinal do professor os alunos têm de tentar acertar com as bolas nas latas. Ganha a equipa que conseguir derrubar um maior número de latas.

Material: Latas e bolas nº3

Nome: Jogo do Eixo

Objectivo O jogo termina quando todos saltam e conseguem ganhar sem perder uma única vez. Caso perca fica esse a amochar.

Descrição

Fica um jogador dobrado (amochar) e os outros vão saltando por cima dele com as pernas abertas dizendo: “Um à bananeira” “Dois à catatumba” “Três aberta, fechada ou mista” “Quatro rás ca parta” “Cinco Maria do brinco” “Seis panela do tio Zé Reis” “Sete canivete” “Oito biscoito” “Nove já não chove”

“Dez não molhes os pés” “Onze os sinos da capela são de bronze”

Material: Nenhum Número de participantes: Seis a Oito Jogadores

Nome: Jogos de Caçadas (“Gato e Rato”; “Toca e foge”)

Objectivo Desenvolver a agilidade e a atenção com os diferentes jogos de caçadas, “toca e foge” e gato e rato

Descrição

Dividir os alunos em grupos de 2 e colocados frente a frente, a uma distância de 2 metros (marcar posições com giz): a um sinal, o aluno da esquerda tenta passar pelo oponente sem ser caçado; Variante: Dividir a turma em dois grupos

Material:

Nome: Jogo da Macaca

Objectivo

É de salientar que quando uma criança perde numa determinada casa, quando voltar a jogar é dessa casa que recomeça. O jogo termina quando todas as casas estiverem assinaladas, isto é “está feita a macaca”. Ganha o jogador que possuir mais casas, ou seja, mais macacas.

Descrição

Desenhar a macaca no solo, com um objecto pontiagudo ou com giz. Numerar as casas de um a oito. O espaço em volta da casa número um é a terra, e o espaço número oito é o céu.

Material: Pedras; Giz

Nome: Corrida de Sacas

Objectivo Á ordem de partida, todos saltam a pés juntos até alcançarem a meta, onde ganha quem chegar primeiro.

Descrição Os alunos colocam-se dentro de sacos, que seguram com as mãos. Á ordem de partida, todos saltam a pés- juntos até alcançarem a meta

Material: Sacos grandes e vazios

Nome: Tracção à Corda

Objectivo

O jogo consiste em cada equipa puxar a corda para o seu lado, ganhando aquela que conseguir arrastar a outra até o primeiro jogador ultrapassar a marca no chão. É também atribuída a derrota a uma equipa se os seus elementos caírem ou largarem a corda. Não é permitido enrolar a corda no corpo ou fazer buracos no solo para fincar os pés.

Descrição Num terreno plano e livre de obstáculos, duas equipas com forças equivalentes, seguram, uma de cada lado e à mesma distância do

lenço, uma corda. Entre as equipas, antes de começar o jogo, traça-se ao meio uma linha no chão.

Material: 1 corda e 1 lenço (deverá estar atado a meio da corda).

Nome: Cabra Cega Objectivo Descobrir de olhos vendados o colega que for apanhado

Descrição

Um aluno de olhos vendados, tenta apanhar um dos colegas. Se conseguir identificá-lo, tira a venda e é substituído pelo colega que foi apanhado; se não o conseguir identificar, tem de continuar de olhos vendados.

Material: lenço, colete para vendar os olhos.

Nome: Lençinho da Botica

Objectivo

Colocar o lenço atrás de um colega, e rapidamente tem que ocupar o lugar desse mesmo colega. Se conseguir sentar-se antes de ser apanhado, o outro colega irá colocar o lenço noutro. No entanto se for apanhado irá para a “panela dos feijões”.

Descrição

Forma-se um círculo aos jogadores de pé ou sentados terão as mãos atrás das costas. Um jogador anda à volta da roda com o lençinho na mão, entretanto a restante turma vai dizendo a lengalenga: “O lençinho da botica quem lá vai lá fica”

Material: lenço, colete

Nome: Jogo das Cadeiras

Objectivo Chegar ao fim do jogo com uma cadeira para se sentar. Ganha aquele que no final conseguir sentar na ultima cadeira.

Descrição

Forma-se um círculo constituído por cadeiras, em que os alunos deslocam-se à volta das cadeiras. À medida que vão sendo eliminados vão se retirando cadeiras. Ao som da música vão andando à volta e quando o professor desligar a música sentam-se. Aquele que não apanhar cadeira é eliminado.

Material: Cadeiras

Nome: Barra do Lenço

Objectivo O colega que conseguir levar o lenço e chegar ao seu campo sem ser tocado ganha 1 ponto.

Descrição A turma divide-se em duas equipas e numera-se os alunos de cada equipa. O professor quando disser um número, o aluno tem de sair

e ir buscar o lenço e levando-a para o seu campo. O colega que conseguir levar o lenço e chegar ao seu campo sem ser tocado ganha 1 ponto. Variante: Levar o lenço para o campo do adversário sem ser tocado, ganha 2 pontos

Material: Lenço

Nome: Jogo da Carica

Objectivo

Traça-se um percurso com cerca de um palmo de largura e uma distância superior a dez metros que deverá ter algumas curvas, assim como um ponto de partida e uma meta de chegada. Dentro do percurso existem várias metas interiores e alguns “poços”. Se a carica cair num “poço” tem que voltar ao princípio do percurso, se não atingir a meta interior tem que voltar para o ponto em que estava antes da jogada (meta anterior).

Descrição

As caricas são colocadas no ponto de partida e cada jogador, cada um na sua vez, dá 3 “piparotes” na carica fazendo-a avançar pelo chão num percurso predefinido com várias metas. Por cada 3 “piparotes” a carica deverá atingir uma das metas até chegar à meta final. Ganha quem chegar primeiro.

Material: Caricas

Nome: Tracção com Corda em Anel Objectivo O vencedor será aquele que primeiro atingir o prémio

Descrição

Este jogo pode ser jogado com quatro, seis ou oito jogadores, tendo em conta que é um jogo de carácter individual. No entanto terá que haver também um árbitro, para dar sinal de início de jogo e sinal de fim de jogo. Os participantes são posicionados pelo lado exterior da corda, numa forma geométrica regular (quadrado, hexágono, ou octógono). A dois metros de distância, será desenhada no solo, uma circunferência onde serão colocados os prémios atrás de cada um dos jogadores. A partir do sinal de partida do árbitro, (sinal de “lutar”), dá-se início ao jogo. Cada jogador deve fazer tracção na corda, tentando dominar os seus adversários e alcançar o prémio que lhe foi destinado com a mão que estiver livre, sem nunca largar a corda, senão será desclassificado. Já que este é um jogo individual, cada concorrente deverá tentar dificultar as jogadas dos seus adversários fazendo-os desequilibrar, favorecendo-se a si próprio.

Material: Corda

Nome: As Cinco Pedrinhas

Objectivo

Quem conseguir acertar com o berlinde na “Poça”, ganha 2 pontos; se não conseguir deixa-o ficar no local onde passou e joga o seu parceiro. Este poderá atirar o seu berlinde:

� Em direcção da “Poça” – 2 pontos

� Em direcção do berlinde do companheiro – 3 pontos

Ganha estes pontos se concretizar o lançamento; caso contrário deixa de jogar e entra em acção o jogador da equipa contrária. A vitória cabe à equipa ou jogador que primeiro totalizar 30 pontos.

Descrição

Agitam-se as pedrinhas, dentro de uma mão fechada e atiram-se para cima, com cuidado para não se espalharem muito quando caírem no chão. Agarra-se numa pedra (pedra guia) e atira-se para cima apanhando outra pedra do chão antes de apanhar a que se atirou para cima. Depois, atiram-se as duas pedras ao ar e vai-se buscar outra ao chão, antes das outras duas caírem... E assim sucessivamente, até que as cinco pedrinhas estejam novamente na nossa mão. Deve-se ter em atenção quando se apanhar uma pedra do chão para não tocar em nenhuma outra, senão tem de se começar outra vez do princípio. No último movimento, atiram-se todas as pedrinhas ao ar e apanham-se com as costas da mão. E assim termina o jogo.

Material: Cinco Pedrinhas

Nome: Jogo do Berlinde

Objectivo Quem conseguir acertar com o berlinde na “Poça”, ganha 2 pontos; se não conseguir deixa-o ficar no local onde passou e joga o seu parceiro. Este poderá atirar o seu berlinde.

Descrição

É feita no solo uma cova, a “Poça” e, é determinado um lugar de onde são feitos os lançamentos, o “Calhadouro”. O jogo inicia-se com o lançamento do berlinde detrás do “Calhadouro” em direcção à “Poça”, lançamento este, feito por todos os jogadores. Aquele que acertar no buraco ou, no caso de ninguém o ter conseguido, o que tiver mais perto da “Poça” é quem escolhe o parceiro e inicia o jogo (este jogo é normalmente jogado aos pares mas também pode ser individual).

Material: Berlindes

Nome: Jogo do Cinco Cantinhos

Objectivo Trocar de lugares sem perder o lugar para aquele que está no meio.

Descrição

Cinco jogadores metem-se nos cinco cantinhos que foram desenhados no chão e fica um a pedir lume ao meio. Se dissermos que não ele vai a outro pedir, se dissermos que sim ele vai para o nosso cantinho e esse que disse que sim vai para o meio pedir lume. Enquanto ele vai pedir lume os outros trocam de lugar entre si, mas o do meio tenta ver se consegue apanhar o lugar de algum que se distraia.

Material: Desenhar cinco cantinhos no chão. Terreno: Qualquer terreno livre

Nome: Jogo do Caracol Objectivo Chegar ao centro do Caracol sem perder.

Descrição

Desenha-se um caracol grande no chão. No inicio do caracol o primeiro jogador lança uma pedra; depois ao pé-coxinho vai empurrando essa pedra até conseguir alcançar o centro do caracol, sem que esta saia do caracol. Se a pedra sai do interior do caracol passa a vez de jogar a outro jogador e assim sucessivamente.

Material: Pedrinhas Número de participantes: Vários

Nome: Jogo da Cabacinha

Objectivo Conseguir girar o mais rapidamente possível, cantando as canções.

Descrição

Dois jogadores virados de frente um para o outro dão as mãos ao mesmo tempo juntam os pés e dão uma inclinação ao corpo, para trás de modo que os braços fiquem esticados. Lentamente vão começando a rodar dizendo:”RODA RODA CABACINHA, RODA RODA CABAÇÃO... “ou então “XIXA CANELA, XIXA CANELA “, até conseguirem rodar o mais depressa possível.

Material: Nenhum Número de participantes: Dois

Nome: Conquista da Bandeira Objectivo Conquistar a bandeira e voltar a salvo

Descrição Dividir o grupo em duas equipas separadas por uma linha desenhada ao centro. O objectivo é o de que os membros de cada equipa cruzem a área inimiga e arranquem a bandeira da

equipa adversária. Estes deverão evitar ser tocados pelos jogadores da outra equipa. Se alguém é tocado, fica congelado até que algum colega lhe toque e este possa regressar à sua zona. A equipa que conquiste a bandeira e regresse a salvo à sua área, ganha.

Material: Bandeiras de cores, Fita de Cores, Agrafador

Nome: Cauda do Dragão Objectivo Passar o lenço o mais rápido possível.

Descrição

Separar o grupo em dois. Terão de formar duas filas, agarrando na cintura, o colega da frente para que formem uma corrente humana. Coloca-se um lenço no bolso traseiro do último de cada fila. A meta é conseguir que a primeira criança de uma das filas obtenha o lenço da outra fila, pelo que cada equipa deve evitar que tal aconteça. Caso contrário, perde quem ficar sem cauda.

Material: Lenços para cada equipa

Nome: Cuidado com o Balão Objectivo Acumular o máximo de pontos possíveis.

Descrição

Divide-se o grupo em duas equipas. Formar cada equipa por estatura (do mais baixo ao mais alto) e de seguida numerá-los. Cada criança deve encher um balão e atá-lo ao tornozelo com uma corda fina. O monitor diz um número e os dois jogadores correspondentes a esse mesmo número, virão ao meio. Agora, cada um tem de tentar rebentar o balão do seu adversário, utilizando para isso, apenas os pés. O primeiro que o consiga ganha 1 ponto para a sua equipa. A equipa com mais pontos ganha.

Material: Balão de cores, Corda fina

Nome: Jogo do Choque Eléctrico Objectivo Apanhar a colher o mais rápido possível.

Descrição

Divide-se o grupo em duas equipas. De seguida pede-se que se sentem no chão, em linha e de frente uns para os outros. Todos os membros da equipa devem dar as mãos, de preferência por detrás das costas, para que a outra equipa não as veja, no final da linha, coloca-se uma colher no chão, entre as 2 últimas crianças. No princípio das filas, um voluntário (imparcial) deverá lançar uma moeda. Todos os participantes, à excepção do 1º de cada equipa terá os olhos fechados ou a cara voltada para o lado e todos devem estar em silêncio. Quando a moeda é lançada, se calha coroa, o 1º da fila aperta a mão daquele que tem a seu lado e assim sucessivamente, até que chegue ao último dessa mesma fila, que, por sua vez abrirá os olhos e apanhará a colher, indo depois, tomar o lugar do 1º da fila.

Material: Nenhum

Nome: Corrida de Chancas Objectivo Vence a equipa que chegar em primeiro lugar à meta.

Descrição Os participantes com os pés inseridos nas pegas de cabedal vão tentar coordenar os movimentos de forma a correr o mais rápido possível o percurso definido pela organização.

Material: Duas tábuas de 1.20m de comprimento por 20 cm de largura, com duas ou três pegas de cabedal cada tábua.

Deslocamentos e Equilíbrios 2º Ano

Nome: A Ponte Material: Bancos suecos; Colchões

Os alunos dividem-se em pequenos grupos e terão de atravessar o banco sueco de formas diferentes como por exemplo de pé-coxinho, a andar, a correr, etc.

Nome: O gato e o rato; Material: Bancos suecos, espaldares, mesas, cadeiras, colchões;

Os alunos andam pelo espaço do ginásio e fogem do gato, no entanto, existem várias tocas onde eles podem subir para serem salvos (espaldares, mesas, bancos, etc.).

Nome: A Corda de Fogo Material: Corda

Os alunos formam uma fila e têm de passar por baixo de uma corda (sem tocar com as mãos no chão) que se encontrar em “chamas”, não podendo assim tocar-lhe. A medida que os alunos vão passando a corda vai baixando.

Nome: Arcos de Cor Material: Arcos

No recinto forma-se 4 filas de arcos tendo cada fila uma cor. O objectivo é conseguir atravessar as várias filas sem cometer erros. Por exemplo, a fila azul só se pode por uma mão dentro do arco, fila vermelho passa-se com o pé direito, etc.


A turma divide-se em 4 equipas e formam uma fila. Ao sinal do professor cada aluno sai da fila percorre o espaço e volta a tocar no colega para sair. Os alunos vão variando a formas de deslocamento. (1º corre, 2º salta, 3º gatinha, 4º saltos de coelho, etc.);



Nome: Os irmãos gémeos Material:

Os alunos formam um género de uma barreira, onde os alunos estão separados e tentam impedir que os dois “irmãos gémeos” (dois colegas) se juntem, impedindo a sua passagem.



Nome: Branco e Negro Material:

Os alunos em grande grupo movimentam-se pelo espaço do recinto. Quando o professor disser “branco” os alunos têm de se movimentar o mais lentamente possível, mexendo muito rapidamente os braços. Quando o professor disser “negro” altera-se os papéis.

Nome: As Função das Cores Material:

Os alunos em grupos de 6/5 elementos formam uma fila e movimentam-se pelo recinto. Quando o professor disser uma cor, os alunos têm de se movimentar de uma forma diferente. Por exemplo, quando se diz “azul” os alunos têm de saltar. Variante: Introduzir várias cores;

Nome: O minuto; Material:

Os alunos colocam-se deitados de olhos fechados. O professor começa a cronometrar 1 minuto, os alunos que estão deitados começam a levantar-se conforme a sua percepção temporal de um minuto. O objectivo é o aluno levantar-se quando atingir um minuto.



Nome: Agora somos nós depois são vocês; Material:

Os alunos formam dois grupos e elegem um nome para cada grupo. Quando o professor disser o nome de um dos grupos, este tem de apanhar todos os elementos do outro grupo.

Nome: O ritmo Material:

Os alunos em grande grupo movimentam-se pelo recinto. À pedida que o professor vai batendo as palmas eles aumentam a intensidade dos movimentos, sendo cada mais rápido. Variante: Movimentar-se em várias situações. (pés juntos; com os 4 membros apoiados);

Nome: As corridas dos números Material:

Os alunos formam um círculo e o professor atribui números de 1 a 3 a todos os alunos. Quando o professor disser “três” todos os alunos que têm esse número levantam-se rapidamente e correm à volta da círculo até chegar ao seu lugar. Ganha aquele consegue chegar mais rápido. Variante: Os números pares correm pela direita, enquanto que os números ímpares correm pela esquerda.

Nome: Corrida com bolas; Material: Bolas n.º3.

A turma forma grupos de 2 elementos com uma bola. Ao sinal do professor têm de realizar corridas entre eles transportando a bola de diferentes formas.

Nome: Jogo da Corrente; Material:

Os alunos movimentam-se pelo recinto, ao sinal do professor o aluno escolhido tem de tentar apanhar os colegas. Ao conseguir faze-lo vai-se formando uma corrente.

Nome: Jogo da Bruxa; Material: Um Bastão;

A turma movimenta-se pelo recinto e elege-se uma bruxa. Ao sinal do professor a bruxa tem de tentar tocar com a varinha (um bastão) nos colegas, quem for tocado passa a ser a bruxa. Variante: Em quem a bruxa tocar passa a ser um animal e tem de se movimentar como ele.

Nome: Aos mãos em Cima; Material:

Os alunos movimentam-se pelo recinto e estão numerados de 1 a 4. Quando o professor disser um número, os alunos que o têm levantam as mãos e tentam apanhar os restantes colegas.

Nome: Polícias e Ladrões; Material:

A turma dividia em dois grupos, os polícias e os ladrões. Ao sinal do professor os polícias têm de apanhar os ladrões e leva-los para a cadeia. Ganha a equipa que o consegue fazer em menor tempo possível.

Nome: Jogo das cores; Material:

A turma movimenta-se livremente pelo recinto. Quando o professor disser uma cor, todos os alunos têm de tocar em alguma dessa cor, de forma a conseguir um ponto. Variante: Objectos existentes no recinto, o último a tocar fica eliminado.

Nome: Jogo da Fila; Material:

Os alunos formam uma fila e movimentam-se livremente pelo recinto. Ao sinal do professor o último da fila corre até ao primeiro da fila. Variante: Eleger colegas pelo nome; Variar as trajectórias.

Nome: Tocar nas Costas; Material:

Os alunos divididos em dois grupos formam duas filas. Os dois elementos que não estão na fila tem como objectivo tentar tocar nas costas do último aluno da fila. Quem o conseguir fazer ganha um ponto.

Nome: Todos contra Um; Material:

A turma movimenta-se livremente pelo recinto. Quando o professor disser o nome de um aluno, todos os restantes têm de tentar apanhá-lo o mais rapidamente possível.

Nome: A Rede; Material:

A turma dividida em dois grupos, um dos grupos é os pescadores enquanto que outro grupo é os peixes. Os pescadores formam uma rede (dando as mãos) e tentam apanhar os peixes. Ganha a equipa que o conseguir fazer o mais rapidamente possível.

Nome: Bola Rápida; Material: 2 Bolas n.º 3; 2 Arcos;

A turma divide-se em duas equipas e numera-se os alunos de cada equipa. O professor quando disser um número, o aluno tem de sair e ir buscar a sua bola e levando-a para o seu campo. A equipa que conseguir chegar mais rápido com a bola ganha 1 ponto;


A turma divide-se em 4 equipas e formam uma fila. Ao sinal do professor cada aluno sai da fila percorre o espaço e volta a tocar no colega para sair. Os alunos vão variando a formas de deslocamento. (1º corre, 2º salta, 3º gatinha, 4º saltos de coelho, etc.);

Nome: Estátua Material: Leitor de Música;

Os alunos movimentam-se ao som da música, quando o professor parar o som todos os alunos param como se fossem estátuas. Quem se mexer perde pontos.



Nome: Os saquitos Material: Diversos objectos

Os alunos dividem-se em grupos de 6 e colocam-se em fila. O primeiro levará um objecto na cabeça, percorre o percurso definido e entrega o objecto ao companheiro. Todos os elementos do grupo fazem o mesmo. O grupo que acabar mais depressa ganha. Variante : Outras posições do objecto.

Nome: Corrida de Objectos; Material: Bastões;

Os alunos formam três equipas e realizam diversas estafetas com diferentes formas de movimento. Em todos os deslocamentos têm de levar o bastão de diferentes formas. Por exemplo: Com uma mão, no meio das pernas, etc.

Nome: O sapato Material: Ténis dos alunos

Os alunos formam dois grupos, tendo cada elemento do grupo tirar o seu sapato. Quando o professor der o sinal, rapidamente todos os elementos dos grupos têm de ir buscar os seus sapatos e calça-los. Ganha a equipa que conseguir calçar mais rapidamente o sapato.

Perícia e Manipulação 2ºAno Nome: Batata Quente; Material: Bolas;

Os alunos movimentam-se livremente pelo recinto e distribui-se quatro bolas. Ao sinal do professor passam as batatas quentes (bolas) uns aos outros sem a deixar cair. Quando o professor parar os alunos que tiverem as batatas perdem pontos.












Os alunos espalhados pelo espaço, driblando a bola com cada uma das mãos, em deslocamento, controlando a bola para manter a direcção desejada. Variante: driblar a bola sentados, agachados, deitados, saltitar;

Nome: Beisebol; Material: Bolas n.º3;

A turma divide-se me dois grupos. O grupo A forma um círculo e tem uma bola. O grupo B distribui-se aleatoriamente pelo espaço. Ao sinal do professor, o aluno do grupo A que tem a bola manda a bola o mais longe possível e começa a correr à volta ao círculo. O grupo B tem de conseguir apanhar a bola e passando a bola entre eles tenta “matar” o aluno que corre à volta do círculo. Ganha a equipa que realizar um maior número de voltas.

Nome: As Bolas não Param; Material: Bolas N.º3;

Os alunos movimentam-se pelo recinto onde estão situadas diversas bolas paradas. Ao sinal do professor, os alunos têm de pôr todas as bolas em movimento sem excepção. Variante: Duas equipas, um delas tem a função de pôr a bolas em movimento, a outra tem a função de as parar.

Nome: O Cesto; Material: Arcos e Bolas n.º3;

A turma divide-se em grupos de 2 elementos, tendo cada grupo uma bola e um arco. Ao sinal do professor o aluno que tem a bola tenta acertar no arco do colega. Ganha aquele que conseguir acertar um maior número possível.



Nome: Circuito técnico Material: raquetes e bolas de ténis

A turma divide-se em 4 equipas e formam uma fila. Ao sinal do professor cada aluno sai da fila executando toques de sustentação, percorre o espaço e volta a tocar no colega para sair. Os alunos vão variando a formas de sustentação (com ressalto, sem ressalto, etc)

Nome: Corrida com Cordas Material: Cordas

A turma divide-se em 4 equipas e formam uma fila. Ao sinal do professor cada aluno sai da fila saltando à corda, percorre o espaço e volta a tocar no colega para sair. Os alunos vão variando a formas de saltos.


Os alunos espalhados pelo espaço, driblando a bola com cada uma das mãos, em deslocamento, controlando a bola para manter a direcção desejada. Variante: driblar “alto e baixo”, em deslocamento, sem perder o controlo da bola

Nome: Bola no Castelo; Material: 1 Bola n.º 3;

A turma divide-se me duas equipas. A equipa que estiver a bola tem de a tentar colocar dentro de um cesto. A outra a equipa tenta recuperar a bola para poder atacar. Ganha a equipa que estiver mais pontos.

Nome: Acertar no Aro; Material: Aros e Bolas;

As turmas dividem em 3 equipas e elegem um capitão que se coloca frente a cada equipa com um arco metido. Ao sinal do professor os elementos de cada equipa tentam acertar com bola no arco. Ganha a equipa que conseguir acertar mais vezes.

Nome: Tiro ao Boneco; Material: Bolas n.º3;

Elege-se um aluno que se coloca dentro de um arco com várias bolas à sua volta. Os restantes alunos estão no espaço delimitado. Ao sinal do professor o aluno que tem a bola tem de tentar acertar nos colegas. Ganha o aluno que conseguir acertar mais vezes.





Actividades de Iniciação aos Jogos Pré-Desportivos 2º Ano Nome: Stop; Material:1 Bola;




Nome: Bola ao Poste; Material:

Criamos um campo de jogo de uns 25metro de comprimento e 10 de largura e colocamos um aro em cada zona defensiva de cada equipa e colocamos um poste no centro de cada aro. As equipas devem tentar derrubar o poste da equipa contrária, para isso devem efectuar passes com a mão e quando acharem que é a melhor altura lançam a bola e tentam atingir o poste. Quando o poste é atingido ganha-se 1ponto.

Objectivo: Trabalhar o passe, a defesa, o ataque



Nome: O Jogo do Passe Material: bola

Formam-se duas ou três equipas em números iguais. Cada equipa formará um semicírculo no centro e à frente desse encontra-se um jogador. O jogo consiste no intercâmbio de passes de entre o jogador do centro com cada um dos restantes jogadores. A bola pode ser de basquetebol ou andebol dependendo dos objectivos pretendidos pelo professor.

Nome: O Jogo do Rabia Material: Bolas nº3; bola de Ténis; basquetebol, Andebol, futebol

Grupos de 4 ou 5 trocam a bola, o colega que se encontra no meio tem que apanhar bola

Nome: Futebol Humano

A turma é dividida em duas equipas, começando cada uma em meio campo. Cada equipa defende no seu próprio meio campo, apanhando os adversários, e ataca no meio campo contrário, onde podem ser apanhados. Quem é apanhado fica no local onde foi apanhado e só pode voltar ao jogo se for salvo por um colega que lhe toca na mão. Quem primeiro chegar à baliza sem ser apanhado marca 1 golo.

Nome: Bola ao capitão Material: 2 arcos, 1 bola nº3;

Duas equipas com uma bola. Dois arcos colocados nas extremidades do campo. Cada equipa tenta passar a bola ao jogador que está dentro do arco (capitão), enquanto a outra tenta evitar, defendendo. Não é permitido o contacto, nem tirar a bola da mão do adversário. Cada jogador que ataca só pode fazer 4 apoios (3 passos) e o drible é interdito. Não se pode defender dentro do arco do capitão. Sempre que uma equipa marca ponto a bola passa para a equipa adversária. As faltas são cobradas no local onde foram cometidas

Nome: O Relógio Material: Bola

Distribuímos os jogadores em duas equipas com o mesmo número de elementos. Uma equipa forma um círculo, os elementos que estão no círculo devem estar a quatro metros de distância uns dos outros, a outra

equipa forma ma fila. A equipa A (situada no círculo) deverá realizar o máximo número de passes consecutivos com a bola, a equipa B realiza uma corrida ao redor do círculo com todos os seus jogadores. Ganhará a equipa que terminar a corrida com o maior número de passes.

Jogos Pré-Desportivos 3º Ano Nome: Assalto ao Castelo; Material: Bolas N.º 3


Nome: Bola ao Poste; Material:

Criamos um campo de jogo de uns 25metro de comprimento e 10 de largura e colocamos um aro em cada zona defensiva de cada equipa e colocamos um poste no centro de cada aro. As equipas devem tentar derrubar o poste da equipa contrária, para isso devem efectuar passes com a mão e quando acharem que é a melhor altura lançam a bola e tentam atingir o poste. Quando o poste é atingido ganha-se 1ponto.

Objectivo: Trabalhar o passe, a defesa, o ataque



Nome: Jogo dos Passes; Material: Bolas n.º3; Bolas de Andebol; Basquetebol, etc

Duas equipas e uma bola. A equipa que tem a bola tem que fazer um determinado número de passes sem que a bola seja interceptada pela equipa adversária. A outra equipa tenta interceptar a bola. Não pode haver contacto, cada jogador só pode dar 4 apoios(3 passos) com a bola na mão.

Nome: O Jogo do Rabia Material: Bolas nº3; bola de Ténis; basquetebol, Andebol, futebol

Grupos de 4 ou 5 trocam a bola, o colega que se encontra no meio tem que apanhar bola

Nome: Futebol Humano

A turma é dividida em duas equipas, começando cada uma em meio campo. Cada equipa defende no seu próprio meio campo, apanhando os adversários, e ataca no meio campo contrário, onde podem ser apanhados. Quem é apanhado fica no local onde foi apanhado e só pode voltar ao jogo se for salvo por um colega que lhe toca na mão. Quem primeiro chegar à baliza sem ser apanhado marca 1 golo.

Nome: Bola ao capitão Material: 2 arcos, 1 bola nº3;

Duas equipas com uma bola. Dois arcos colocados nas extremidades do campo. Cada equipa tenta passar a bola ao jogador que está dentro do arco (capitão), enquanto a outra tenta evitar, defendendo. Não é permitido o contacto, nem tirar a bola da mão do adversário. Cada jogador que ataca só pode fazer 4 apoios (3 passos) e o drible é interdito. Não se pode defender dentro do arco do capitão. Sempre que uma equipa marca ponto a bola passa para a equipa adversária. As faltas são cobradas no local onde foram cometidas

Nome: O Relógio Material: Bola

Distribuímos os jogadores em duas equipas com o mesmo número de elementos. Uma equipa forma um círculo, os elementos que estão no círculo devem estar a quatro metros de distância uns dos outros, a outra equipa forma ma fila. A equipa A (situada no círculo) deverá realizar o máximo número de passes consecutivos com a bola, a equipa B realiza uma corrida ao redor do círculo com todos os seus jogadores. Ganhará a equipa que terminar a corrida com o maior número de passes.

Nome: A Casa da Bola Material: Bola

Distribui-mos os jogadores em duas equipas, cada equipa está situada na sua linha, no centro do terreno de jogo colocamos uma bola medicinal. Os jogadores de cada equipa chutam, lançam a bola tentando tocar na bola medicinal, com a intenção de fazer com que a bola medicinal chegue até à linha contrária e a transponha. A equipa que conseguir ganha 1ponto.

Nome: Quantas Balizas Material: Bolas e Cones

Formamos quatro equipas com números diferentes de jogadores, consoante a quantidade de jogadores maior é o tamanha da baliza, quanto menor for a quantidade menor é o tamanho. O jogo consiste: cada equipa defende a sua baliza mas ao mesmo tempo ataca qualquer uma das outras balizas de forma a marcar golo.

Nome: Bola dentro do Circulo Material: Bola

Distribuímos os jogadores em duas equipas, a equipa A e B que se distribuem dentro e fora de um círculo que temos que delimitar no terreno de jogo. Os jogadores da equipa A situam-se no exterior do círculo, a equipa B situa-se dentro do círculo para defender um círculo pequeno que se encontra no interior. Os jogadores da equipa A passam a

bola entre eles, tentando criar espaços e ocasiões para lançar a bola para o interior do círculo pequeno, defendido pela equipa B. O jogo dura 5minutos, depois mudam as funções das equipas, cada bola que entre no círculo pequeno vale 1ponto.

Jogos Pré-Desportivos Atingir o Adversário ��

Descrição

� Divide-se um grupo em duas partes iguais, cada equipa vai ocupar cada metade do campo de voleibol, não podendo invadir o campo contrário. O jogo consiste em que o aluno que tenha a bola tentará acertar num jogador da equipa contrária. Ganha a equipa que elimine todos os jogadores adversários.

� O exercício pode ser feito com o pé (Futebol) ou com a mão (Andebol).

Objectivo • Trabalhar o contacto com a bola. • Trabalhar a reacção, agilidade, precisão

Bola Móvel MATERIAL: Bola�

Descrição

� Faz-se duas equipas, cada equipa vai ocupar metade do campo. O objectivo é fazer chegar a bola a um companheiro da sua equipa que se encontra na zona de golo da equipa adversária. A bola pode ser lançada ou chutada, a zona de golo será toda a zona atrás da linha final do campo. Ganha 1ponto a equipa que conseguir entregar a bola ao companheiro

Objectivo � Trabalhar a reacção, agilidade, precisão do passe, recepção.

Os Caçadores e os Corredores MATERIAL: Bola�

Descrição

� O grupo é dividido em duas equipas, os caçadores e os corredores. Os corredores encontram-se num dos cantos do campo e os caçadores dispersos pelo campo. Ao sinal do professor os corredores iniciam a corrida pelo campo de forma a tentar chegar à linha de fundo do canto contrário. Os caçadores só podem travar os corredores se os atingirem com uma bola, a bola nunca deve ser lançada acima da linha dos ombros para evitar atingir a face. Se o corredor chegar ao fim a equipa ganha um ponto.

Objectivo • Trabalhar a precisão do remate. (Com o braço) • Trabalhar a Velocidade

Recuperar a Bola MATERIAL: Uma bola�

Descrição

� Divide-se o grupo em duas equipas, essas equipas são constituídas por cinco a seis elementos e cada elemento de ambas as equipas tem os mesmos números. Os alunos colocam-se de cúbito ventral na linha de fundo de cada campo. O professor coloca uma bola no meio do campo, e anunciará em voz alta o número que corresponderá aos dois jogadores de ambas as equipas, estes irão tentar apoderar-se da bola. O mais rápido a chegar ao meio e a tirar a bola é quem anotará um ponto para a sua equipa

Objectivo • Trabalhar velocidade

O Agente de Transito MATERIAL: Nenhum�

Descrição

� Formam-se dois pares de dois elementos cada, o par número 1 mantém-se no mesmo sítio, o par número 2 irá afastar-se 8 metros do bar número 1. O objectivo é tentar ambos os elementos correram com a máxima velocidade até ao elemento do par oposto. A ordem de inicio começa com o par 2. O elemento do par 2 corre até ao elemento do par 1, quando chegar vai para o fim da fila e o elemento do par 1 corre até ao elemento do par 2.

Objectivo • Trabalhar velocidade

A Caçaria MATERIAL: Bolas de vinil�

Descrição

� No campo marcam-se dois refúgios nos dois extremos do campo, o grupo é dividido em duas equipas. Uma das equipas coloca um jogador dentro do refúgio (sitiado na linha de fundo), a outra equipa coloca os seus jogadores nas linhas laterais com as bolas de vinil. À ordem do professor, o jogador que está no refúgio deve correr dentro do campo até ao refúgio contrário sem ser tocado com nenhuma das bolas. O que jogador que for tocado por uma bola sai do jogo. Posteriormente invertem-se os papéis.

Objectivo • Trabalhar velocidade • Trabalhar a agilidade

O Jogo do Passe MATERIAL: Bola�

Descrição

� Formam-se duas ou três equipas em números iguais. Cada equipa formará um semicírculo no centro e à frente desse encontra-se um jogador. O jogo consiste no intercâmbio de passes de entre o jogador do centro com cada um dos restantes jogadores. A bola pode ser de basquetebol ou andebol dependendo dos objectivos pretendidos pelo professor.

Objectivo • Trabalhar o passe em velocidade

Bola das Viagens MATERIAL: Bola�

Descrição

� Formaremos um círculo com todos os jogadores, entre os jogadores fazemos uma separação de três metros. Um jogador ficará colocado no exterior do círculo. Os jogadores que estão situados no círculo passam uma bola no sentido dos ponteiros do relógio. O jogador exterior deve correr atrás da bola, tentando tocar-lhe com o propósito de intercepta-la. Os passes não podem saltar nenhum jogador.

Objectivo • Trabalhar a Resistência

O Relógio MATERIAL: Bola�

Descrição

� Distribuímos os jogadores em duas equipas com o mesmo número de elementos. Uma equipa forma um círculo, os elementos que estão no círculo devem estar a quatro metros de distância uns dos outros, a outra equipa forma ma fila. A equipa A (situada no círculo) deverá realizar o máximo número de passes consecutivos com a bola, a equipa B realiza uma corrida ao redor do círculo com todos os seus jogadores. Ganhará a equipa que terminar a corrida com o maior número de passes.

Objectivo • Trabalhar a Resistência

O Jogo das Bolas MATERIAL: Balões�

Descrição

� Distribui-mos os jogadores em dois campos e deixamos uma bola para cada jogador. Ao sinal do professor cada equipa tenta tirar as bolas do seu campo e lança-las para o campo contrário, utilizando qualquer segmento corporal. Ao acabar o tempo, contam-se os balões que existem em cada campo e a equipa que tiver menos balões ganhos.

Objectivo • Trabalhar a dinâmica • Trabalhar a resistência

A Casa da Bola MATERIAL: Bolas e Bola Medicinal�

Descrição

� Distribui-mos os jogadores em duas equipas, cada equipa está situada na sua linha, no centro do terreno de jogo colocamos uma bola medicinal. Os jogadores de cada equipa chutam, lançam a bola tentando tocar na bola medicinal, com a intenção de fazer com que a bola medicinal chegue até à linha contrária e a transponha. A equipa que conseguir ganha 1ponto.

Objectivo • Trabalhar a Coordenação

Os dez Passes MATERIAL: Bola�

Descrição

� Formaremos duas equipas de igual número de jogadores e delimitaremos um espaço onde se desenrolará o jogo. O jogo começa mediante um lançamento da bola ao ar por parte do professor. A equipa que apanhar a bola vai tentar fazer dez passes seguidos sem que a bola toque no chão, a equipa contrária irá tentar impedir os passes. A equipa que faça dez passes ganha 1ponto, a primeira equipa a chegar aos 5pontos ganha.

Objectivo • Trabalhar a Antecipação Motora

Bola dentro do Círculo MATERIAL: Bola�

Descrição

� Distribuímos os jogadores em duas equipas, a equipa A e B que se distribuem dentro e fora de um círculo que temos que delimitar no terreno de jogo. Os jogadores da equipa A situam-se no exterior do círculo, a equipa B situa-se dentro do círculo para defender um círculo pequeno que se encontra no interior. Os jogadores da equipa A passam a bola entre eles, tentando criar espaços e ocasiões para lançar a bola para o interior do círculo pequeno, defendido pela equipa B. O jogo dura 5minutos, depois mudam as funções das equipas, cada bola que entre no círculo pequeno vale 1ponto.

Objectivo • Trabalhar o aspecto técnico do Passe (M. Superior)

Tocar nos Cones MATERIAL: Bola e Cones�

Descrição

� Formam-se duas equipas que se vão defrontar entre si dentro de um espaço delimitado. O jogo consiste em tocar com a bola no maior número de cones possíveis. Para conseguir este fim a equipa está na posse da bola deve realizar um conjunto de passes tentando que a outra equipa não lhe tire a bola, procurando posições favoráveis para tocar nos cones distribuídos por o espaço. Quando a equipa conseguir tocar no cone ganha 1ponto.


Futebol na Ilha MATERIAL: Bola e Cones�

Descrição

� Delimitaremos um terreno de jogo e em cada extremo do espaço criamos dois círculos pequenos feitos através de vários cones. Dentro desse círculo situa-se um jogador de cada equipa, no campo da equipa A dentro do cone situa-se um jogador da equipa B e na equipa B um jogador da equipa A. O jogo consiste em levar a bola aos jogadores situados dentro dos cones. Para isso as equipas devem realizar passes, dribles de forma a fazer chegar a bola. Cada equipa que consiga fazer a bola chegar ao objectivo ganha 1ponto.


Jogo das Fitas MATERIAL: Bola e cones�

Descrição

� Formaremos diferentes campos de dimensões reduzidas, com duas balizas, onde se enfrentam dois jogadores 1 contra 1. O objectivo do jogo é marcar golo na baliza oposta.

Objectivo • Trabalhar o aspecto técnico das fitas, esquivas.

Lança desde Aqui MATERIAL: Bola�

Descrição

� Cria-mos um campo de jogo marcado, nos quatro cantos que compõem o campo de jogo colocamos um jogador atacante em cada canto, dois jogadores de uma equipa ficam num canto e os outros dois no outro canto. Cada equipa não poderá conseguir nenhum golo sem a bola ter vindo de um passe de um dos jogadores que se encontra no canto. Esta é uma das condicionantes deste jogo, para se marcar golo o passe tem que ser feito pelo jogador que está num dos dois cantos. O jogo é feito com 10 jogadores, 5 contra 5.

Objectivo • Trabalhar o aspecto técnico dos cantos e finalização

Quantas Balizas MATERIAL: Bolas e cones�

Descrição

� Formamos quatro equipas com números diferentes de jogadores, consoante a quantidade de jogadores maior é o tamanha da baliza, quanto menor for a quantidade menor é o tamanho. O jogo consiste: cada equipa defende a sua baliza mas ao mesmo tempo ataca qualquer uma das outras balizas de forma a marcar golo.

Objectivo • Trabalhar o aspecto técnico da modalidade futebol

Cada um em sua Baliza MATERIAL: Bolas e cones�

Descrição � Dividimos o grupo em equipas de cinco jogadores. Realizamos

um jogo de cinco contra cinco sobre um terreno de jogo de 25 a 30 metros com balizas de tamanho reduzido e guarda-redes.

Em cada equipa vamos estabelecer as seguintes posições: � Dois Defesas que não podem passar do meio campo para

defender, (só podem passar do meio campo quando estão na posse de bola em situação de ataque).

� Um Médio que será o único que poderá mover-se por todo o campo para defender e atacar.


Jogo para o Guarda-redes MATERIAL: Bola e cones�

Descrição

� Dividimos o grupo em duas equipas, essas duas equipas vão enfrentar-se num jogo. Só existe uma baliza e um guarda-redes neutral que é comum para as duas equipas, no qual se consegue pode marcar golo por ambos os lados. As duas equipas tem por objectivo conseguir o golo e defender a sua baliza, tudo depende de quem tem a bola naquele momento.

Objectivo • Trabalhar o aspecto técnico do guarda-redes.

Bola ao Poste MATERIAL: Bola e 2 Postes�

Descrição

� Criamos um campo de jogo de uns 25metro de comprimento e 10 de largura e colocamos um aro em cada zona defensiva de cada equipa e colocamos um poste no centro de cada aro. As equipas devem tentar derrubar o poste da equipa contrária, para isso devem efectuar passes com a mão e quando acharem que é a melhor altura lançam a bola e tentam atingir o poste. Quando o poste é atingido ganha-se 1ponto.

Patinagem 3º e 4º Ano

Objectivo • Trabalhar o passe, a defesa, o ataque

O Guarda-redes Móvel MATERIAL: Bola e 2 Postes�

Descrição

� Divide-se o grupo em duas equipas que ocupam a metade de cada campo. Um jogador de cada equipa situa-se na zona oposta à sua metade, ou seja no campo do adversário. A bola lança-se ao ar com um jogador de cada equipa, a equipa que ficar com a bola deve tentar através de passes fazer chagar a bola ao seu companheiro situado na zona de marca. O guarda-redes pode mover-se por toda esta zona de marca de forma lateral, mas sem entrar no campo de jogo. O objectivo da defesa é evitar que a bola chegue ao adversário situado na zona de marca e o objectivo do ataque é fazer com que a bola chegue ao companheiro.


PROGRESSÕES PEDAGÓGICAS PARA A QUEDA

Exercício 1

Objectivo � Trabalhar a situação de queda, projectando o corpo para

a frente, estendendo os MS e flectindo os MI.

Descrição � O aluno cai no tapete e posteriormente levanta-se

(queda).

Componentes Críticas

• Inclinação do tronco à frente • Flexão dos MI • Contacto com o solo com a nádega

Exercício 2 Objectivo � Passar para a posição de pé.

Descrição � O aluno, após a queda no tapete, levanta-se.


• MS em extensão e MI flectidos com os joelhos em contacto com o solo

• Pé junto ao joelho do MI contrário

PROGRESSÕES PEDAGÓGICAS PARA O PATINAR PARA FRENTE

Exercício 1

Objectivo � Trabalhar a posição de equilíbrio e familiarização com os

patins.

Descrição � Os alunos colocam sacos de plástico a envolver os

patins e marcham, elevando os MI.


• Elevar os MI alternadamente • MI à largura dos ombros • Tronco ligeiramente inclinado à frente

Exercício 2 Objectivo � Trabalhar a posição de equilíbrio

Descrição � Os alunos marcham sem impulso nem deslize, elevando

os M.I


• Elevar os MI alternadamente • MI à largura dos ombros • Tronco ligeiramente inclinado à frente • Contacto do patim com o solo firme e sobre as quatro

rodas

Exercício 3

Objectivo � Passar de uma posição estática para uma posição

dinâmica, mantendo os patins paralelos.

Descrição � Em grupos de 2 elementos. Um aluno com patins agarra-

se ao companheiro (sem patins), este puxa-o para a frente.


• Flectir bem os MI • Manter os patins paralelos • Inclinar o tronco à frente e respeitar a posição base

Exercício 4 Objectivo � Desenvolver a posição dinâmica.

Descrição

� Os alunos marcham, aumentando progressivamente o impulso e o deslize.

� Variação: o mesmo exercício, mas aumentando progressivamente a pressão sobre a roda interior no impulso.


• Flectir bem os MI • Na recuperação flectir o MI com o joelho a apontar para

a frente • MS movimentos em oposição aos MI • Inclinar o tronco à frente.

PROGRESSÕES PEDAGÓGICAS PARA O DESLIZAR PARA A FRENTE NUM APOIO

Exercício 1 Objectivo � Manutenção do equilíbrio.

Descrição

� Os alunos em filas e por vagas deslocam-se para a frente, com os patins envolvidos por sacos de plástico. Inicialmente executam apenas marcha e vão deslizando progressivamente até romper os sacos.


• Deslizar fazendo força no MI que vai no chão e elevando o outro patim

• Flectir ligeiramente o MI em contacto com o solo

Exercício 2 Objectivo � Consciencialização do movimento de deslize.

Descrição

� Em grupos de 2 elementos. Um aluno com patins e em posição agachada, agarra-se a um arco que o companheiro (sem patins) possui à cintura, e puxa-o para a frente.

� Variação: o mesmo exercício, mas o aluno efectua o máximo de agachamentos possível.


• Colocar o peso do corpo sobre o MI em apoio no solo • Inclinação do tronco à frente • Manutenção dos patins paralelamente

Exercício 3 Objectivo � Trabalhar o deslize.

Descrição � Em grupos de 2 elementos. Um aluno com patins e em

posição de pé, agarra-se a um companheiro (sem patins), este puxa-o para a frente.


• Fazer força sobre o MI que está em contacto com o solo elevando o outro patim

• Peso do corpo sobre o MI que está em apoio.

Exercício 4 Objectivo � Trabalhar o deslize

Descrição � Os alunos em coluna e por vagas executam o deslize

para frente em velocidade reduzida.


• Inclinar o tronco ligeiramente à frente • Flectir ligeiramente o MI em contacto com o solo • Fazer força sobre o MI que está em contacto com o solo

e elevar o outro.


Descrição � Os alunos em coluna e por vagas executam o deslize

para frente sobre uma linha.


• Manutenção dos patins paralelamente • Colocar o peso do corpo sobre o MI em contacto com o

solo


Descrição � Jogo do deslize. Os alunos fazem uma marca no solo, a

partir desta ver qual o aluno que desliza mais longe.


• Todas as componentes críticas referentes ao gesto.


Descrição � Os alunos em círculo patinam e ao sinal do professor

executam o deslize.


• Deslizar, fazendo força no MI que vai em contacto com o solo elevando o outro MI

• Inclinação do tronco ligeiramente à frente

PROGRESSÕES PEDAGÓGICAS PARA O DESLIZAR PARA TRÁS

Exercício 1 Objectivo � Trabalhar a colocação dos patins durante o deslize.

Descrição � Alunos colocados de frente para uma parede. Os alunos

empurram a parede e deixam-se deslizar na posição base.


• Definir a posição base • Manter os patins paralelos e sempre à mesma distância

Exercício 2 Objectivo � Trabalhar o deslize baixando o centro de gravidade.

Descrição � Em grupos de 2 elementos. Um aluno desliza para trás

empurrado por um companheiro.


• Definir a posição base • Tronco inclinado à frente • Manter os patins paralelos e sempre à mesma distância

Exercício 3 Objectivo � Exercitar o deslize com fluidez.

Descrição � Em grupos de 2 elementos. Um aluno desliza para trás,

agarrado a um arco que é puxado por um companheiro.


• Definir a posição base • Manter os patins paralelos e sempre à mesma distância

Exercício 4 Objectivo � Exercitar o deslize com fluidez.

Descrição � Concurso de duração do deslize. Os alunos por vagas

patinam e num ponto marcado viram deslizando para trás o máximo possível.


• Executar bem a meia volta • Definir a posição base • Manter os patins paralelos e sempre à mesma distância

PROGRESSÕES PEDAGÓGICAS PARA OS OITOS

Exercício 1 Objectivo � Consciencialização do movimento a realizar com os pés.

Descrição � Em grupos de 2 elementos. Um aluno puxado pelo

colega executa oitos, afastando e unindo os pés.


• Força nos patins para fora e para dentro.

Exercício 2 Objectivo � Executar os oitos com ajuda e transpondo obstáculos.

Descrição � Em grupos de 2 elementos. Um aluno puxado por um

companheiro, num percurso com cones, executa afastamento e junção dos M.I.


• Força nos patins para fora e para dentro • Os dois patins realizam semicírculos iguais.

Exercício 3 Objectivo � Executar oitos transpondo obstáculos.

Descrição � Os alunos em colunas executam afastamento e junção

dos M.I, transpondo os cones.


• Força nos patins para fora e para dentro • Os dois patins realizam semicírculos iguais • Inclinação do tronco à frente

Exercício 4 Objectivo � Em deslize executar oitos.

Descrição � Os alunos em círculo e em deslocamento executam a

sequência: afastamento e junção dos M.I, formando oitos.


• Força nos patins para fora e para dentro • Os dois patins realizam semicírculos iguais • MI flectidos • Inclinação do tronco à frente

PROGRESSÕES PEDAGÓGICAS PARA O CURVAR COM OS PÉS PARALELOS

Exercício 1

Objectivo � Trabalhar a transferência de peso do corpo e a pressão

no patim interior da curva.

Descrição

� Em grupos de 2 elementos. Um aluno com patins, dá as mãos a um companheiro (sem patins), este puxa-o. O aluno que está a ser puxado vai realizando curvas com os pés paralelos.


• Imprimir força sobre o patim interno • Avançar ligeiramente o patim interno

Exercício 2

Objectivo � Trabalhar o curvar com os pés paralelos partindo de um

ligeiro deslize.

Descrição � Os alunos em colunas e por vagas executam curvas com

os pés paralelos, com velocidade reduzida.


• Imprimir força sobre o patim interno • M.I flectidos e tronco inclinado para o interior da curva • Avançar ligeiramente o patim interno.

Exercício 3

Objectivo � Trabalhar o curvar com os pés paralelos circunscrevendo

um semicírculo.

Descrição

� Alunos por colunas. Os alunos patinam até chegar aos mecos/cones (estes estão colocados no solo, formando um semicírculo), depois contornam os mecos em curva com os pés paralelos e patinam até à posição inicial.


• Imprimir força sobre o patim interno • M.I flectidos e tronco inclinado para o interior da curva • Avançar ligeiramente o patim interno

Exercício 4 Objectivo � Trabalhar o curvar com os pés paralelos.

Descrição

� Em grupos de 2 elementos. Um aluno patina para a frente e contorna os mecos/cones, que estão colocados em coluna, depois de contornar os mecos/cones volta para o final da coluna.


• Imprimir força sobre o patim interno • M.I flectidos e tronco inclinado para o interior da curva • Avançar ligeiramente o patim interno

PROFRESSÕES PEDAGÓGICAS PARA O TRAVAR EM «T»

Exercício 1

Objectivo � Consciencialização da colocação dos pés na execução

da travagem.

Descrição � Alunos individualmente. Os alunos colocam os patins na

posição final da travagem em «T» agarrados à parede ou agarrados a um colega.


• Patim de travagem termina numa posição transversal em relação ao patim de deslizamento.

Exercício 2 Objectivo � Realizar a travagem a partir de um ligeiro deslize.

Descrição

� Os alunos em deslize, a uma velocidade reduzida, executam a travagem em «T», marcando o espaço de travagem.

� Variação: diminuir o espaço de travagem progressivamente.


• M.I de travagem em flexão • Progressiva extensão do MI de travagem • Transferir progressivamente o peso para o MI de

travagem.

Exercício 3 Objectivo � Trabalhar a travagem em «T»

Descrição � Os alunos deslocam-se livremente pelo espaço de aula,

ao sinal do professor executam a travagem em «T».


• M.I de travagem em flexão • Progressiva extensão do MI de travagem • Patim de travagem termina numa posição transversal em

relação ao patim de deslizamento • Transferir progressivamente o peso para o MI de

travagem

Exercício 4 Objectivo � Trabalhar a travagem em «T»

Descrição � Os alunos em colunas e por vagas executam um

percurso de estafetas, durante o qual têm que executar a travagem em «T».


• M.I de travagem em flexão • Progressiva extensão do MI de travagem • Patim de travagem termina numa posição transversal em

relação ao patim de deslizamento • Transferir progressivamente o peso para o MI de

travagem.

Ginástica 3º e 4º Ano

CAMBALHOTA À FRENTE TERMINANDO COM AS PERNAS AFASTADAS E EM EXTENSÃO

Exercício 1

Descrição

Executa a cambalhota à frente num plano inclinado.


- colocação das mãos à largura dos ombros com os M.S. em extensão, seguido de impulsão dos M.I. com flexão dos M.S.; -enrolamento progressivo sobre a coluna; -afastamento dos M.I. em extensão após a bacia passar a vertical dos ombros; -posição final com M.I. juntos e em extensão e M.S. em elevação superior;

CAMBALHOTA À RETAGUARDA TERMINANDO COM AS PERNAS AFASTADAS E EM EXTENSÃO

Exercício 2

Descrição


-Pés juntos e M.I. unidos; -Queixo junto ao peito; -M.S. flectidos com as mãos ao lado da cabeça voltadas para cima e cotovelos á largura dos ombros; -Desequilíbrio para trás com rolamento progressivo; -Afastar os M.I. após a passagem da bacia pela vertical dos ombros; -Repulsão dos M.S. (empurrando o chão); -Subida com M.I. em extensão e afastados;

RODA

Exercício 3

Descrição


-Elevar uma perna e apoiá-la à frente com o pé virado para a frente; -Apoiar a mão do mesmo lado no solo e de seguida apoiar a outra; -Passar as ancas e as pernas (afastadas e esticadas) na vertical; -Apoiar o primeiro pé do lado da 2ª mão e depois o outro; -Terminar de pé com os dois braços levantados e as pernas afastadas;

PINO DE CABEÇA (Apoio Facial Invertido com 3 apoios)

Exercício 4

Descrição


-Apoiar as mãos e a testa no colchão formando um triângulo. As mãos à largura dos ombros. -Levantar uma perna e empurrar o chão com a outra -Juntar as pernas na vertical e contrair as nádegas tentando ficar em equilíbrio (pescoço rijo).

Posições de Equilíbrio (Avião) e Flexibilidade (Ponte)

Exercício 5

Descrição


-Perna de apoio esticada. -Tronco paralelo ao solo. -Olhar em frente

Exercício 6

Descrição


-Deitado dorsal, M.I. flectidos; -Mão perto da nuca, com dedos virados para os ombros; -Extensão completa dos M.S. e M.I. formando um arco; -Palma das mãos e planta dos pés bem assente no solo; -Domínio e manutenção da posição;

Abordagem às Modalidades Colectivas (Futebol, Andebol, Basquetebol, Rugby)

Atingir o Adversário ��

Descrição

� Divide-se um grupo em duas partes iguais, cada equipa vai ocupar cada metade do campo de voleibol, não podendo invadir o campo contrário. O jogo consiste em que o aluno que tenha a bola tentará acertar num jogador da equipa contrária. Ganha a equipa que elimine

todos os jogadores adversários. � O exercício pode ser feito com o pé (Futebol) ou com a

mão (Andebol).

Objectivo • Trabalhar o contacto com a bola. • Trabalhar a reacção, agilidade, precisão

Bola Móvel MATERIAL: Bola�

Descrição

� Faz-se duas equipas, cada equipa vai ocupar metade do campo. O objectivo é fazer chegar a bola a um companheiro da sua equipa que se encontra na zona de golo da equipa adversária. A bola pode ser lançada ou chutada, a zona de golo será toda a zona atrás da linha final do campo. Ganha 1ponto a equipa que conseguir entregar a bola ao companheiro

Objectivo � Trabalhar a reacção, agilidade, precisão do passe, recepção.

Recuperar a Bola MATERIAL: Uma bola�

Descrição

� Divide-se o grupo em duas equipas, essas equipas são constituídas por cinco a seis elementos e cada elemento de ambas as equipas tem os mesmos números. Os alunos colocam-se de cúbito ventral na linha de fundo de cada campo. O professor coloca uma bola no meio do campo, e anunciará em voz alta o número que corresponderá aos dois jogadores de ambas as equipas, estes irão tentar apoderar-se da bola. O mais rápido a chegar ao meio e a tirar a bola é quem anotará

um ponto para a sua equipa. Variantes: driblar a bola; correr com a bola e colocá-la na linha final; conduzir a bola com o pé;

Jogo do Ataque e Defesa MATERIAL: Bola�

Descrição

� Distribuímos os jogadores em duas equipas com o mesmo número de elementos. O objectivo é treinar o ataque e a defesa simulando um jogo de futsal. Os da equipa azul atacam três vezes os vermelhos defendem, depois mudam-se as funções dos jogadores. Por cada ataque que origine golo, ganha-se 1ponto. Ganha a equipa com mais pontos.

O Jogo das Bolas MATERIAL: Balões�

Descrição

� Distribui-mos os jogadores em dois campos e deixamos uma bola para cada jogador. Ao sinal do professor cada equipa tenta tirar as bolas do seu campo e lança-las para o campo contrário, utilizando qualquer segmento corporal. Ao acabar o tempo, contam-se os balões que existem em cada campo e a equipa que tiver menos balões ganhos.

Objectivo • Trabalhar a dinâmica • Trabalhar a resistência

Os dez Passes MATERIAL: Bola�

Descrição

� Formaremos duas equipas de igual número de jogadores e delimitaremos um espaço onde se desenrolará o jogo. O jogo começa mediante um lançamento da bola ao ar por parte do professor. A equipa que apanhar a bola vai tentar fazer dez passes seguidos sem que a bola toque no chão, a equipa contrária irá tentar impedir os passes. A equipa que faça dez passes ganha 1ponto, a primeira equipa a chegar aos 5pontos ganha.

Objectivo • Trabalhar a Antecipação Motora; trabalhar diferentes tipos de

passes;

Bola dentro do Círculo MATERIAL: Bola�

Descrição

� Distribuímos os jogadores em duas equipas, a equipa A e B que se distribuem dentro e fora de um círculo que temos que delimitar no terreno de jogo. Os jogadores da equipa A situam-se no exterior do círculo, a equipa B situa-se dentro do círculo para defender um círculo pequeno que se encontra no interior. Os jogadores da equipa A passam a bola entre eles, tentando criar espaços e ocasiões para lançar a bola para o interior do

círculo pequeno, defendido pela equipa B. O jogo dura 5minutos, depois mudam as funções das equipas, cada bola que entre no círculo pequeno vale 1ponto.


Tocar nos Cones MATERIAL: Bola e Cones�

Descrição

� Formam-se duas equipas que se vão defrontar entre si dentro de um espaço delimitado. O jogo consiste em tocar com a bola no maior número de cones possíveis. Para conseguir este fim a equipa está na posse da bola deve realizar um conjunto de passes tentando que a outra equipa não lhe tire a bola, procurando posições favoráveis para tocar nos cones distribuídos por o espaço. Quando a equipa conseguir tocar no cone ganha 1ponto.

Objectivo • Trabalhar o aspecto técnico do Passe (M. Superior) e com o MI

Futebol na Ilha MATERIAL: Bola e Cones�

Descrição

� Delimitaremos um terreno de jogo e em cada extremo do espaço criamos dois círculos pequenos feitos através de vários cones. Dentro desse círculo situa-se um jogador de cada equipa, no campo da equipa A dentro do cone situa-se um jogador da equipa B e na equipa B um jogador da equipa A. O jogo consiste em levar a bola aos jogadores situados dentro dos cones. Para isso as equipas devem realizar passes, dribles de forma a fazer chegar a bola. Cada equipa que consiga fazer a bola chegar ao objectivo ganha 1ponto.


Jogo das Fitas MATERIAL: Bola e cones�

Descrição

� Formaremos diferentes campos de dimensões reduzidas, com duas balizas, onde se enfrentam dois jogadores 1 contra 1. O objectivo do jogo é marcar golo na baliza oposta.

Objectivo • Trabalhar o aspecto técnico das fitas, esquivas.

Lança desde Aqui MATERIAL: Bola�

Descrição

� Cria-mos um campo de jogo marcado, nos quatro cantos que compõem o campo de jogo colocamos um jogador atacante em cada canto, dois jogadores de uma equipa ficam num canto e os outros dois no outro canto. Cada equipa não poderá conseguir nenhum golo sem a bola ter vindo de um passe de um dos jogadores que se encontra no canto. Esta é uma das condicionantes deste jogo, para se marcar golo o passe tem que ser feito pelo jogador que está num dos dois cantos. O jogo é feito com 10 jogadores, 5 contra 5.

Objectivo • Trabalhar o aspecto técnico dos cantos e finalização

Quantas Balizas MATERIAL: Bolas e cones�

Descrição

� Formamos quatro equipas com números diferentes de jogadores, consoante a quantidade de jogadores maior é o tamanha da baliza, quanto menor for a quantidade menor é o tamanho. O jogo consiste: cada equipa defende a sua baliza mas ao mesmo tempo ataca qualquer uma das outras balizas de forma a marcar golo.


Cada um em sua Baliza MATERIAL: Bolas e cones�

Descrição

� Dividimos o grupo em equipas de cinco jogadores. Realizamos um jogo de cinco contra cinco sobre um terreno de jogo de 25 a 30 metros com balizas de tamanho reduzido e guarda-redes. Em cada equipa vamos estabelecer as seguintes posições:

� Dois Defesas que não podem passar do meio campo para defender, (só podem passar do meio campo quando estão na posse de bola em situação de ataque).

� Um Médio que será o único que poderá mover-se por todo o campo para defender e atacar.


Jogo para o Guarda-redes MATERIAL: Bola e cones�

Descrição

� Dividimos o grupo em duas equipas, essas duas equipas vão enfrentar-se num jogo. Só existe uma baliza e um guarda-redes neutral que é comum para as duas equipas, no qual se consegue pode marcar golo por ambos os lados. As duas

equipas tem por objectivo conseguir o golo e defender a sua baliza, tudo depende de quem tem a bola naquele momento.

Objectivo • Trabalhar o aspecto técnico do guarda-redes.

Futebol Individual MATERIAL: Bola e cones�

Descrição

� No campo colocamos uma baliza para cada um dos jogadores que estão em jogo, baliza de tamanho reduzido. O professor lança a bola ao ar e dá sinal para o jogo começar, cada jogador tentará ter a posse de bola e marcar golo numa das balizas adversárias. Ganha o jogador que marcar mais golos. Não é permitido estar em frente à baliza evitando que marquem golos sem tentar alcançar a bola.


Bola ao Poste MATERIAL: Bola e 2 Postes�

Descrição

� Criamos um campo de jogo de uns 25metro de comprimento e 10 de largura e colocamos um aro em cada zona defensiva de cada equipa e colocamos um poste no centro de cada aro. As equipas devem tentar derrubar o poste da equipa contrária, para isso devem efectuar passes com a mão e quando acharem que é a melhor altura lançam a bola e tentam atingir o poste. Quando o poste é atingido ganha-se 1ponto.


O Guarda-redes Móvel MATERIAL: Bola e 2 Postes�

Descrição

� Divide-se o grupo em duas equipas que ocupam a metade de cada campo. Um jogador de cada equipa situa-se na zona oposta à sua metade, ou seja no campo do adversário. A bola lança-se ao ar com um jogador de cada equipa, a equipa que ficar com a bola deve tentar através de passes fazer chagar a bola ao seu companheiro situado na zona de marca. O guarda-redes pode mover-se por toda esta zona de marca de forma lateral, mas sem entrar no campo de jogo. O objectivo da defesa é evitar que a bola chegue ao adversário situado na zona de marca e o objectivo do ataque é fazer com que a bola chegue ao companheiro.


O Andebolzinho MATERIAL: bola de andebol�

Descrição

Equipas de 2 a 4 alunos; A equipa que tem a posse de bola tenta, através de passes e desmarcações, acertar com ela num dos pinos/ alvos/balizas. A outra equipa tenta, através de intercepções, ficar com a bola e atingir o mesmo objectivo, na área contrária. O portador da bola pode dar 3 passos e não pode driblar. O tempo de posse de bola está limitado a 3 segundos. As áreas não podem ser invadidas por nenhuma das equipas.

Objectivo -Melhoria do passe e recepção; -Melhoria do raciocínio táctico;

1x1 MATERIAL: Bola de Voleibol; corda ou fita�

Descrição

� Formaremos diferentes campos de dimensões reduzidas, com uma rede / fita / corda, onde se enfrentam dois jogadores 1 contra 1. O objectivo do jogo é terminar o ponto.

Variante: 2x2

Objectivo • Trabalhar o serviço, passe e manchete.

Ténis

As Bolas não param MATERIAL: Bolas de Ténis

Descrição

Os alunos movimentam-se pelo recinto onde estão situadas diversas bolas paradas. Ao sinal do professor, os alunos têm de pôr todas as bolas em movimento sem excepção. Variante: manipular a bola com ressalto, sem ressalto; impulsionar a bola para cima e apanhar com uma e as duas mãos, dar toques de sustentação.

Objectivo Manipulação da bola com e sem raquete;

1x1 MATERIAL: Bola e Raquete de Ténis

Descrição

Formaremos diferentes campos de dimensões reduzidas, com uma rede / fita / corda, onde se enfrentam dois jogadores 1 contra 1. O objectivo do jogo é terminar o ponto. Variante: 2x2

Objectivo Trabalhar o serviço, batimento de direita, batimento de esquerda.

Abordagem às Modalidades Colectivas (Voleibol)

NATAÇÃO Exercício 1

MATERIAL: Esparguetes

Descrição

• Os alunos dispersos pela piscina andam em várias direcções, sentados no esparguete a fazer o “cavalinho”. Progredir em várias direcções dentro de água, realizar movimentos com os MS e MI que ajudam a progressão.

Objectivo • Familiarizar com o meio aquático, progredindo em várias

direcções

Exercício 2 MATERIAL: Ovos�

Descrição

• Os alunos sopram a água á superfície, tentando virar o “ovo”. Realizar a expiração pela boca/nariz.

Objectivo • Trabalhar a expiração

Exercício 3 MATERIAL: Nenhum�

Descrição

• Os alunos em posição em pé agarram a água com as mãos juntas formando uma “concha” e “lavam a cara”.

• Variação: Os alunos realizam deslocamentos na água atirando água uns aos outros “batalha de água”. Abrir os olhos de forma progressiva, realizar a emersão em apneia

Objectivo • Familiarizar com o meio aquático, abrindo progressivamente os olhos


Descrição

• Os alunos sentados na beira da piscina, com os pés em contacto com a água, realizam batimentos alternados dos M.I fazendo “chapiscos” na água. Molhar progressivamente o corpo.

Objectivo • Familiarizar com o meio aquático, e perda do medo da água.

Exercício 5 MATERIAL: Arcos e barras de imersão�

Descrição

• Os alunos saltam para dentro de um arco feito com “esparguetes”, partindo de várias posições, sentado, de pé. Limitar o espaço de entrada na água; Saltar na vertical.

Objectivo • Familiarizar com o meio aquático, utilizando o salto para entrada controlada na água, dentro de um espaço limitado

Exercício 6 MATERIAL: Esparguetes�

Descrição

• Os Jogo do “feiticeiro”, um aluno com um esparguete na mão tenta apanhar os outros tocando com o “esparguete” no corpo do colega, quem for apanhado fica na posição de estátua e podendo ser salvo se um dos seus colegas que não tiver sido apanhado, passar por debaixo das suas pernas.

� Realizar a inspiração fora de água pela boca

� Realizar expiração dentro de água pela boca/nariz

� Abrir os olhos na água

� Deslocamentos e propulsões Objectivo • Exercitar a respiração, a propulsão e o deslocamento na água


Descrição

• Os alunos, individualmente, com as mãos no bordo da piscina, com o corpo em extensão, na posição horizontal ventral, realizam batimento dos MI e respiração frontal (inspiração-boca e expiração-boca/nariz)

• Variação: O mesmo exercício mas realizar a propulsão na posição horizontal dorsal.

• Variação: O mesmo exercício, mas realizar a respiração (bilateral).

� Realizar a inspiração fora de água pela boca � Realizar a expiração dentro de água pela boca/nariz � Realizar a respiração frontal/lateral � Batimento dos MI curto e á superfície

Objectivo • Exercitar a respiração conciliando o movimento propulsivo dos MI


Descrição

• Os alunos em pé de costas para a beira da piscina e encostados a esta colocam um pé apoiado na parede á altura do joelho e estendem os M.S em frente. Seguidamente impulsiona-se na parede e no chão para a frente através da extensão dos M.I realizando deslize na posição horizontal e ventral em apneia.

• Variação: Realizar o mesmo exercício com inspiração fora da água, pela boca e expiração dentro de água pela boca/nariz.

� Impulsão com os M.I na parede � Deslize ventral, com o corpo em extensão � Bacia e M.I elevados � Inspiração pela boca, fora de água � Expiração pela boca/nariz dentro de água

Objectivo � Efectuar deslize em movimento de forma equilibrada, após a

impulsão na parede.


Descrição

� Os alunos em pé, com os M.S ao lado do corpo, de frente para a beira da piscina e junto a esta, imergem o tronco flexionado os M.I. Seguidamente, impulsiona-se para trás através da extensão dos M.I., realizando o deslize horizontal e dorsal. O retorno á posição vertical deve ser realizado pela flexão dos joelhos e do tronco em frente e pelo afastamento lateral dos M.S.

� Variação: O mesmo exercício mas com os M.S no prolongamento do corpo.

� Variação: Os mesmos exercícios mas com a utilização de uma prancha para suporte das mãos.

� Impulsão com M.I. na parede; � Deslize dorsal, com o corpo em extensão; � Bacia e MI elevados; � Respiração ritmada

Objectivo • Efectuar deslize em movimento de forma equilibrada, após a

impulsão na parede e combinando a respiração

Exercício 10 MATERIAL: Pullboy�

Descrição

• Os alunos individualmente realizam o movimento alternado dos M.S com o corpo em extensão e um Pullboy entre os M.I não realizando estes qualquer movimento.

� Entrada da mão (virada para fora) realizando à frente da cabeça, num ponto situado entre a linha média do corpo e o ombro

� Cotovelo ligeiramente flectido e em posição alta � Deslocamento da mão formando na sua trajectória um “S” � Saída com a palma da mão voltada para dentro � Trajectória aérea (recuperação) com cotovelo flectido e em

posição alta � Inspiração é feita quando os M.S. do lado para onde se respira

iniciam a fase de recuperação.

Objectivo • Sincronizar as acções dos M.S. e da respiração

Exercício 11 MATERIAL: Prancha�

Descrição

• Os alunos, com prancha no M.S. em extensão ao lado do corpo com as mãos a agarrarem a prancha, realizam o batimento alternado de M.I. mantendo sempre o corpo em extensão.

• Variação: O mesmo exercício mas sem prancha. • Variação: O mesmo exercício mas com o M.S. no

prolongamento do corpo, a segurarem numa prancha. � M.I. em extensão quando sobe � Pé descontraído e em flexão plantar � Corpo em extensão � Movimento dos M.I pouco profundo e curto � Respiração ritmada (inspiração realiza-se quando o M.S. sobe

para iniciar a fase de recuperação)

Objectivo � Trabalhar o movimento alternado dos M.I

Exercício 12 MATERIAL: Prancha�

Descrição

� Os alunos individualmente com pranchas, M.S. em extensão no prolongamento do corpo com as mãos a agarrarem, realizam o batimento alternado dos M.I. com respiração (inspiração pela boca) perto da superfície e à frente e expiração pela boca/nariz), mantendo sempre o corpo em extensão.

� Variação: O mesmo exercício mas os alunos realizam respiração lateral

� Joelho flecte ligeiramente � Elevação da coxa (sem extensão dos joelhos) � Movimento dos M.I. curto e à superfície � Pé descontraído e em flexão plantar � Respiração frontal e lateral � Corpo em extensão

Objectivo • Trabalhar o movimento alternado dos M.I combinando a respiração


Descrição

• Os alunos, individualmente, dentro de água, dispersos pelo espaço da aula, com pés no fundo e tronco flectido à frente, realizam o movimento alternado de M.S. e respiração (inspiração rápida com a cabeça em imersão prolongada e

continua). • Variação: O mesmo exercício mas com deslocamento

� Entrada da mão (virada para fora) realizada à frente da cabeça,

num ponto situado entre a linha média do corpo e o ombro � Cotovelo ligeiramente flectido e em posição alta � Deslocamento da mão formando na sua trajectória um “S” � Saída com a palma da mão voltada para dentro � Trajectória aérea (recuperação) com cotovelo flectido e em

posição alta

Objectivo � Tomar consciência do movimento dos M.S.

Exercício 14 MATERIAL: Arcos e barras de imersão�

Descrição

• Jogo da “caça ao tesouro”, os alunos divididos em duas equipas vão apanhar o maior número de objectos ao fundo da piscina, ganha a equipa que apanhar mais objectos.

� Abrir os olhos debaixo de água � Antecipar-se à acção do colega

Objectivo • Familiarizar com o meio aquático, e abrindo os olhos na água

Exercício 15 MATERIAL: Arcos�

Descrição

• Cada aluno com um arco, ou dois a dois. Ver quem sabe mais formas de passar por dentro do arco.

� Emersão completa em apneia; � Abrir e manter os olhos abertos dentro de água.

Objectivo • Familiarizar com o meio aquático, e abrindo os olhos na água


Descrição

• Jogo do “feiticeiro”, um aluno com um esparguete na mão tenta apanhar os outros tocando com o “esparguete” no corpo do colega, quem for apanhado fica na posição de estátua e podendo ser salvo se um dos seus colegas que não tiver sido apanhado, passar por debaixo das suas pernas.

� Realizar a inspiração fora de água pela boca � Realizar expiração dentro de água pela boca/nariz � Abrir os olhos na água � Deslocamentos e propulsões

Objectivo • Exercitar a respiração, a propulsão e o deslocamento na água.


Descrição

• Jogo do “crocodilo”, todos os alunos estão agarrados à parede dentro de água e fora de água está um aluno ou o professor a tocar com o esparguete em quem estiver com a cabeça fora de água.

� Realizar a inspiração fora de água pela boca � Realizar expiração dentro de água pela boca/nariz � Abrir os olhos na água � Deslocamentos e propulsões.

Objectivo • Exercitar a respiração

NATAÇÃO “CROL”

Descrição


-Caracteriza-se pela utilização alternada dos MS, com uma ligeira rotação do tronco; -A cabeça deve manter-se elevada com o olhar dirigido para o fundo da piscina e para a frente; -O batimento dos pés é pouco profundo;

NATAÇÃO “COSTAS”

Descrição


-Caracteriza-se pela utilização alternada dos MS, com uma ligeira rotação do corpo sobre o eixo longitudinal, não só ao nível dos ombros mas também ao nível da cintura pélvica; -O corpo deve manter-se na horizontal com a bacia elevada; -A cabeça um pouco flectida e elevada na água, com o queixo para o peito e olhar dirigido para os pés; -O batimento dos pés é pouco profundo;

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Exercícios Padrão Aecs AFD