2 3

INTERNETBANKIERENSnel, makkelijk, leuk en tijdsbesparend.

Het voordeel is dat je je niet hoeft te registreren, je gebruikt je eigen bank, het is vertrouwd en veilig, maar de belangrijkste factor is dat het tijd bespaard. En dat is wat we willen! Je kunt je kleding online kopen in de winkel die niet bij jou in de buurt te vinden is, je kunt op de late avond nog een pizza bestellen, je kunt je boodschappen bij

Albert Heijn bestellen en je boeken via Bol.com, zonder dat je ook maar één stap uit je huis zet. Een ander voordeel is dat het snel is en er zitten geen extra kosten aan verbonden.iDEAL zegt: ‘’iDEAL is gebaseerd op internetbankieren en hanteert dezelfde beveiligingstechnieken. Dit betekent dat iDEAL net zo veilig is als internetbankieren.’’ Toch worden we er op geattendeerd dat je altijd scherp moet blijven bij een aankoop via internet. Kijk daarom of de verbinding die je gebruikt is beveiligd. Dit weet je op het moment dat er een hangslotje in de statusbalk van je browser verschijnt wanneer er naar je gegevens wordt gevraagd. Ook kun je kijken of de webwinkel beveiligd is met SSL (Secure Sockets Layer). iDEAL betalingen kunnen alleen van en naar Nederlandse bankrekeningen plaatsvinden. Paypal daarentegen is wereldwijd het meest gebruikte betalingssysteem. Paypal is vooral bekend bij het kopen en verkopen via internet, zoals Marktplaats en

Ebay. Paypal gaat iets anders in zijn werk dan iDEAL, hier wordt je namelijk gevraagd een rekening te openen die direct te koppelen is aan je bankrekening of creditcard, maar kan ook afzonderlijk van elkaar worden gebruikt. Dit kun je allemaal doen in 5 minuten op www.paypal-nederland.nl. Bij Paypal gebruik je je e-mailadres en een wachtwoord. Ook krijg je een bevestiging per email nadat je een aankoop hebt gedaan. Ook deze vorm van online betalen is geheel gratis. Handig, snel en tijdbesparend.

Online betalenTijdsbesparing via online betalen

iDeal i s online betalen via internetbankieren. Je kunt vertrouwd, veilig en gemakkelijk aankopen afrekenen. Bij iDEAL kun je terecht als je gebruik maakt van internetbankieren bij negen Nederlandse banken: ABN AMRO, ASN Bank, Frieslandbank, ING, Rabobank, Regiobank, SNS Bank, Triodos Bank of Van Landschot Bankiers. Betalen gaat als volgt: Je plaatst je bestelling, betaald op dezelfde wijze als internet bankieren en als laatste keur je je bestelling goed.

Hoe lekker die kleine gebakjes in de lunchrooms er ook uit zien, en hoe verleidelijk de geuren ook zijn als je langs een snackbar of pizzeria wandelt, je kunt dan toch het beste snel doorlopen! Af en toe kan het geen kwaad, maar er zijn ook zaken met lekkere en gezonde broodjes, of restaurants met lekker en gezond eten. Gezond voedsel is een ‘must have’ voor je lichaam, het geeft je energie en dat is nodig voor het vervangen van cellen, voor de groei, voor het herstellen van wondjes, voor je weerstand en voor het groeien van je nagels.

Een

hulpmiddel om gezond en gevarieerd te eten is de schijf van vijf.

Niet alle vetten zijn slecht, sommigen heb je juist nodig en zijn nog een goed voor je huid ook.Deze vetten houden je celwanden stevig, helpen tegen een droge huid en gaan het vochtverlies tegen.Deze vetten kun je binnen krijgen door bepaalde producten te eten zoals: -Vette vis, zoals: sardines, makreel, zalm, haring en tonijn. avocado-Cashewnoten-Amandelen-OlijfolieProducten die ook helpen tegen een droge huid zijn-kiwi’s-citrusvruchtenEn als je een stralende teint wil? Dan kan je het beste producten eten zoals:-alle groene groentes (bijvoorbeeld broccoli )

-alle oranje groentes (bijvoorbeeld worteltjes)-sojaproducten (

bijvoorbeeld sojamelk)-bosbessen en bosvruchtenDeze producten geven je huid sowieso een �inke oppepper. Verder versnellen de cel vernieuwing van de huid en laten je poriën

samentrekken.Heb je last van acne? Tegen acne helpen deze producten:-alle groene groentes-alle donkergroene groentesGroene groentes bevatten veel vitamine B6. Deze vitamine gaat zwellingen tegen en laat dus je puistjes verdwijnen.Jullie zullen er nog niet echt last van hebben, maar je kunt het al wel voor zijn: huidveroudering.huidveroudering kan je tegen gaan door je huid te beschermen tegen vrije radicalen. Dat zijn deeltjes die helpen bij het afweersysteem van ziektes. Als er hiervan teveel ontstaan, kunnen ze schadelijk

zijn. Ook kun je huidveroudering tegen gaan door je huid te helpen voldoende collageen aan te maken, je huid helpen te strijden tegen de rimpels en je huid helpen beschermen tegen schadelijke zonnestralen. Vitamine C in combinatie met Vitamine E helpen daartegen. Deze kun je binnen krijgen door het eten van de producten:-Grapefruit -citrusvruchten -bosvruchten-rozenbottel-peterselie-noten-tarwekiemproducten)

Eet je mooi!Nóg een voordeel van gezond eten

Recept ‘beauty drankje’.

• Sap van 2 sinasappels• Sap van 1 halve citroen• Sap van 1 halve grapefruit• ½ banaan• ½ mango• 1 wortel• Kopje bosvruchten• ½ kopje aardbeien• 1 Actimel yoghurtje (het moet yoghurt zijn met probiotica)

Bereiding: Stop alle producten in de blende `r en mix alles goed en stevig door totdat het drinkbaar is.Tip: Afhankelijk van het seizoen kan er afgewisseld worden met een kiwi en papaya. Als citroensap te zuur is, gebruik dan slechts een paardruppels verse citroensap.

44 5

Een groep mensen die beter bekend staat als adrenalinejunkies en van een potje voetbal worden zij bepaald niet warm. Deze mensen gaan altijd voor het uiterste, zetten hun leven op het spel en kennen geen grenzen. En dat allemaal voor de ultieme kick. We hebben het hier over de extreme sporters. Speciaal voor jullie zetten wij een paar van deze extreme sporten op een rij.Basejumpen Basejumpen gaat net even een stapje verder dan parachutespringen. Bij basejumpen is het de bedoeling om van een gebouw of vanaf natuurlijke hoogte te springen. Aan deze sport kleven een hoop gevaren. De sprong duurt hooguit enkele seconden en de tijd die er is om de parachute te openen is daardoor minimaal. Een ander punt om over na te denken is dat er geen reserveparachute aanwezig is. Verder zal je van geen enkele eigenaar toestemming krijgen om van zijn gebouw te mogen springen. Het kost dus al aardig wat moeite om op de top van een gebouw te komen, laat staan dat de sprong goed verloopt. Maar mocht het allemaal lukken dan kun je wel mooi vertellen dat je van bijvoorbeeld de hoogste toren

gesprongen.

Het moet een enorme kick zijn om een golf van meer dan 15 meter de baas te zijn. Er worden in Hawaii zelfs dit soort gevaarlijke wedstrijden gehouden, waarbij surfers veel geld kunnen winnen. Het geeft een prachtig beeld: een golf met onbeschrijfelijk veel kracht die wordt beheerst door iemand die soms wel 15 keer zo klein is. Maar ook aan deze sport zijn risico’s verbonden. De kracht van de golf en de stroming kunnen verdrinking veroorzaken. Sommige surfers botsen tegen een verborgen rots op of vallen ten prooi aan een haai.

FreedivenBij freediven is het de bedoeling om zo diep mogelijk te duiken. Bij freediven maken ze het nog net even een stapje spannender door

De freediver William Trubidge is een aantal maanden geleden tot een diepte van 101 meter gekomen. Hij heeft deze enorme

zwemvliezen geleverd. Maar ook deze sport is niet zonder gevaren. Het is van groot belang om over een goede conditie te beschikken en bepaalde ademhalingstechnieken te beheersen. Het is niet mogelijk om ongetraind te gaan freediven omdat je lichaam dat simpelweg niet trekt. Door zuurstoftekort kun je de controle over je motoriek en je bewustzijn verliezen. De gevolgen hiervan kunnen fataal zijn. Mocht je dus ooit willen gaan freediven, bereid je voor.

Natuurlijk is sporten niet voor iedereen even leuk en helaas zijn de kleren ook niet altijd modieus of wanneer ze dat wel zijn, weer veel te duur. Toch is sporten wel heel gezond en zou het verstandig zijn het wel te doen. Daarom hebben we in deze editie sportmode voor vrouwen in kleur, zodat het rondje joggen of het geploeter in de sportschool nét even leuker wordt. Hier zie je hoe wij met 3 broeken, 4 tops en 1 paar schoenen 6 verschillende

nog is voor een leuk prijsje! Wanneer je deze kleren ziet, krijg je toch gelijk zin om te beginnen?!

Try before you die?3 extreme sporten uitgelegd.

Sporten in Stijl

Hoelang woon je nu op jezelf?Ik woon nu 7 maanden op kamers in Amsterdam Oost in een studentenhuis.

Waarom heb je voor een studentenhuis gekozen?Ik wou wel op kamers, maar ik hou er absoluut niet van om alleen te zijn ik moet mensen om me heen hebben. En gelukkig heb ik hele leuke huisgenoten, we koken samen, gaan samen stappen etc. Een gezellige bende.

Eten jullie altijd samen, en wat eten jullie dan meestal?Niet altijd, ik kan natuurlijk niet altijd mee-eten. Als we samen eten maken we vaak een grote pan pasta, of iets van aardappeltjes met groente uit blik. Als ik alleen eet stop ik toch liever even snel een pizza in de oven.

Let je op wat je eet?Ik probeer het, je moet natuurlijk wel een beetje aan je vitamines denken. Daarom slik ik ook sowieso vitaminepillen, en ik let er wel op om ook wel af en toe fruit en groente te kopen. Het is dan alleen wel vaak groente uit blik, goeie en lekkere groenten of een lekker mals stukje vlees zijn vaak weer zo duur, en ik ben toch maar een arme student.

Je geld belemmert je dus om goed en gezond te eten?Ja, maar ook m’n hekel aan koken. Ik probeer wel gezond te eten maar het moet wel te doen zijn qua geld, ik vind het belangrijker dat ik nog wel kan stappen in het weekend dan dat ik d hele week gezond kan eten. Dus dan maar groente uit blik of een pizza. Wat staat er op dit moment allemaal in je koelkast?Veel blikjes energy drank, ja ik weet dat dat heel slecht is, maar dat wordt weer gecompenseerd met een pak melk. Verder heb ik nog een blok kaas liggen, wat

wat biertjes voor als vrienden langskomen. Valt toch best mee hoe ongezond ik eet toch?Kan je als laatst eens beschrijven hoe een normale dag eruit ziet bij jou?Eens even kijken, wat heb ik vandaag allemaal gedaan. Nou ik moest me vanochtend

te gaan, uit school heb ik even snel boodschappen gedaan voor het avondeten. Daarna ben ik naar huis gegaan om samen met een andere huisgenoot van me te eten, lasagne heerlijk, en toen kwam jij om me te interviewen, en dan gaan we nu samen een biertje opentrekken haha…

“Veel blikjes energiedrank, maar dat compenseer ik met een pak melk!”Nadine Noort woont sinds kort, samen met veertien huisgenoten, in Amsterdam. Ze is net begonnen aan haar studie aan de Pabo. Maar hoe gaat dat nou met eten als je ineens zelf je kostje bij mekaar moet zien te krijgen?

Altijd neem ik aan dat iedereen denkt en leeft zoals ik. Dat was ook het geval toen ik op een koude zondag ochtend naar mijn werk liep. In die twintig minuutjes die ik met tegenzin aan het lopen was, kwam ik er tot mijn grote verbazing achter dat mijn stadsgenoten niet met zoveel tegenzin als ik de dag waren begonnen. Overal waren er wandelende, joggende en voetballende mensen te bekennen. Wilden deze mensen echt liever zo vroeg in de ochtend wandelen, joggen en voetballen dan lekker uitslapen in hun warme bedje? Ik keek met open mond om me heen. Ik kon het maar niet begrijpen. Lag het dan toch echt aan mij?

Wij studenten hebben altijd wel wat te doen. Donderdag middag een terrasje pakken in de stad, vrijdag avond een feestje bij een schoolgenoot thuis en zaterdagavond tot laat in de nacht door feesten. Drank, sigaretten en/of jointjes zijn dan ook niet weg te denken bij zulke evenementen. Misschien is dat ook de reden dat we de zondag als een uitrustdag zien. Maar wanneer nemen we dan tijd om naast al die ongezonde dagen iets te doen wat goed is voor onze gezondheid?

Op die zondag ochtend besefte ik plotseling dat ik af moest komen van mijn te passieve leven. Met ‘mijn passieve leven’ bedoel ik eigenlijk alleen het sporten, want op het gebied van feesten ben ik meer dan actief. Op weg terug naar huis besloot ik om meteen te beginnen om het woord ‘passief’ te verbannen uit mijn leven. Natuurlijk heb ik me niet meteen ingeschreven bij een sportschool. Wel koos ik de trap om naar beneden te gaan dan de roltrap te nemen. Vanaf die zondag is het woord ‘passief’ verledentijd voor mij!

5

Gezond op kamers Verse student Nadine pakt het zó aan

Passief is passéeEen column van Özlem Firat

“Studenten hebben altijd wel wat te doen.”