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セルフプロデュースの手引き

STEP１

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もくじ

■準備■ ........................................................................................................................................... 4

準備するもの「模造紙」 .......................................................... 4

作業環境「デフォルトモードネットワーク」 ........................................ 4

■目的目的と目標の違い■ ............................................................................................................ 6

■ワーク① 欲しいモノ 100■ ....................................................................................................... 10

今あなたが手にしたいもの（現実）、やりたいこと、在りたい自分など『欲しているものす

べて』書き出していきます。 ..................................................... 10

■ワーク② 今からやること 100■ ................................................................................................ 13

『今からやらなければいけないこと』をすべて書き出していきます。 ................. 13

■ワーク③ 自分の武器 100■ ....................................................................................................... 14

自分の「強み」や「得意なこと」「できると思うこと」を書き出します。 .............. 14

■ワーク④ やりたくないこと 100■ ............................................................................................ 14

やりたくないと思っていることをすべて書き出しましょう。 ......................... 14

■ワーク⑤ 究極の ToDoリスト■ ................................................................................................ 15

並べ替え（ToDo リストの作成） ................................................... 15

■ワーク⑥ 自分を客観視する■ ................................................................................................... 16

自分を知るための質問 ........................................................... 16

■最後に■ ..................................................................................................................................... 25

今を生きる ..................................................................... 25

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■準備■

準備するもの「模造紙」

出来れば、模造紙（788×1091mm）ぐらいの大きさが望ましい。

無ければノートでも OK

ただし、パソコンやスマホのテキストメモ等は使用せず、必ず紙と

ペンで書いてください。

作業環境「デフォルトモードネットワーク」

デフォルトモードネットワークとは「ぼーー・・・」っとしている

状態、車でいうアイドリングのような状態。のことです。

この時、最も活発に脳が働いていることが、近年の研究で分かりま

した。

「ぼーー・・・」っとしている時、脳は外界からの情報処理にエネ

ルギーを使う必要はありません。

その分、ストックされた情報の整理にエネルギーを集中することが

できるのです。

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僕らが一息ついている時も、脳は休むことなく働いています。

むしろ、一息ついている時の方が働いています。

そして、このデフォルトモードネットワーク状態の時に、アイデア

や気づき、大いなる発明が、「ふと」浮かび上がってきます。

脳の為に、そういう環境を作ってください。

僕の場合、運転中やカフェの窓際の席。湯船に浸かっているとき。

ざわつく喫茶店の中で、イヤホンをつけて外界の音をシャットダウ

ンし、周囲と自分を切り離した状態のとき。

ちょっとだけでもいいので、あなたの「人生の時間」を止めて欲し

いのです。

周囲に気を使うことのない、リラックスできる環境で取組んで欲し

いのです。

「人生の時間を止める」と言うと大袈裟に聞こえるかもしれません

が、ちょっとした骨休めと思ってください。そうしてもらえると効

果が上がります。

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と言っても丸一日、ずっとこの作業だけやるのは苦痛です。

この作業は数日かけて行うものなので、併せて自分にご褒美として

一人で温泉につかるのもいいかもしれません。

かつての文客たちが温泉宿でゆったりしながら筆を走らせたのは、

脳がデフォルトモードネットワーク状態になるのを知っていたのか

もしれませんね。

■目的目的と目標の違い■

この作業を行う目的を、イソップ寓話の「三人のレンガ職人」を読

んで理解してください。

■三人のレンガ職人

世界中をまわっている旅人が、ある町外れの一本道を歩いている

と、一人の男が道の脇で難しい顔をしてレンガを積んでいた。旅人

はその男のそばに立ち止まって、

「ここでいったい何をしているのですか？」と尋ねた。

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「何って、見ればわかるだろう。レンガ積みに決まっているだろ。

朝から晩まで、俺はここでレンガを積まなきゃいけないのさ。

あんた達にはわからないだろうけど、暑い日も寒い日も、風の強い

日も、日がな一日レンガ積みさ。腰は痛くなるし、手はこのとお

り」

男は自らのひび割れた汚れた両手を差し出して見せた。

「なんで、こんなことばかりしなければならないのか、まったくつ

いてないね。もっと気楽にやっている奴らがいっぱいいるというの

に・・・」

旅人は、その男に慰めの言葉を残して、歩き続けた。

もう少し歩くと、一生懸命レンガを積んでいる別の男に出会った。

先ほどの男のように、辛そうには見えなかった。旅人は尋ねた。

「ここでいったい何をしているのですか？」

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「俺はね、ここで大きな壁を作っているんだよ。これが俺の仕事で

ね。」

「大変ですね」

旅人はいたわりの言葉をかけた。

「なんてことはないよ。この仕事のおかげで俺は家族を養っていけ

るんだ。ここでは、家族を養っていく仕事を見つけるのが大変なん

だ。

俺なんて、ここでこうやって仕事があるから家族全員が食べいくこ

とに困らない。大変だなんていっていたら、バチがあたるよ」

旅人は、男に励ましの言葉を残して、歩き続けた。

また、もう少し歩くと、別の男が活き活きと楽しそうにレンガを積

んでいるのに出くわした。

「ここでいったい何をしているのですか？」

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旅人は興味深く尋ねた。

「ああ、俺達のことかい？俺たちは、歴史に残る偉大な大聖堂を造

っているんだ！」

「大変ですね」

旅人はいたわりの言葉をかけた。

「とんでもない。ここで多くの人が祝福を受け、悲しみを払うんだ

ぜ！素晴らしいだろう！」

旅人は、その男にお礼の言葉を残して、また元気いっぱいに歩き続

けた。

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レンガを積むという目標は三人とも同じです。

しかし、目的は各々違います。

三人の職人の違いを一言では語れませんが、目的といのは、少なく

とも自分の中からしか生まれてこないはずです。

今回行う、セルフプロデュースは人生の目的を明確にすること。

それは、自分の頭の中にあります。

ブレインダンプは、自分の頭の中身を全て出し切る作業です。

■ワーク① 欲しいモノ 100■

今あなたが手にしたいもの（現実）、やりたいこと、在りたい自分など『欲し

ているものすべて』書き出していきます。

とにかく全てです。自分に制限をかけないでください。実現可能か

どうかは関係ありません。

たとえば「ドバイに 100階建てのビルを持つ・・・」

「ハリウッド映画に出る・・・」など、一瞬でも頭に浮かんだので

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あれば、「いやいやこれはちょっと置いておこう・・・」と出来な

いと決めつけない、それは、もともとあなたの頭の中にあったもの

です。あなたの頭の中を全部出し切ることが目的です。

脳を疲れさせてください。全て出し切りましょう。

数は 100個ですが、もちろん 100個以上でもかまいません。

とにかく出し切ってくださいね。

例を挙げておきますので、ここから連想してスタートしてみましょ

う。

* 年収を１０００万円にする

* タグホイヤーの時計を買う

* テキサス不動産を買う

* ５階建てのマンションを買って自宅兼オフィス＆店舗を作る

* 世界史の教員免許を取る

* 書斎を持つ

* 年に１回海外旅行

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* 年に２回は国内旅行

* 月に１回丸一日一人の時間を作る

* スポーツ界に太い人脈を作る

* お腹を引っ込めて体を鍛える

* 週一回はサッカーをする

* NHKに出演する

* 本を出版する

* 投資だけで生活する

* 投資コミュニティを作る

* 自分の名前の投資ファンドを作る

最初のこのワークは非常に重要です。

このワークを飛ばす、もしくは中途半端にすると、それ以降のワー

クは正直、行ったとしてもあまり効果はありません。

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■ワーク② 今からやること 100■

『今からやらなければいけないこと』をすべて書き出していきます。

これも 100個書き出します。

可能な限り今すぐやることから初めて順番に書き出してください。

予定が決まっていることはもちろん、「やりたいけど、後回しにし

ている」ことなども含めてください。

例えば、お風呂に入る、洗い物をする、洗濯をする、来週のプレゼ

ン資料を作る、米を炊く、上司に電話報告する、クライアントにク

ロージングの TELをする、部下を叱責する、ブログ記事書く、彼に

別れ話をする。などなど。

小さいことから、大きなこと。

プライベートなことから、仕事のことまで、とにかく、やらなけれ

ばいけないことを全て書き出します。

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■ワーク③ 自分の武器 100■

自分の「強み」や「得意なこと」「できると思うこと」を書き出します。

どんな小さな事でもＯＫです。これも 100個書き出します。

自分がちょっとでも「できる」と思う事はすべて書いてください。

例えば「走る」とか「博多弁で話せる」でもＯＫです。

「こんなの出来て当たり前でしょ」と思っていることでも、出来な

い人もいます。

字が上手な人なんかは、僕のように字が下手の人からするとお金払

ってでもはがきを書いて欲しいときがあります。自分に制限をかけ

ずに書き出しましょう。

■ワーク④ やりたくないこと 100■

やりたくないと思っていることをすべて書き出しましょう。

これも、100個は出してください。

例えば「仕事の電話」や「上司との会話」「家事」「通勤」など、や

りたくなければなんでもＯＫ。

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「これやらないと生活できないよ！」と思うようなことも、出来る

ことならやりたくない、誰か代わりにやってくれるなら、やらなく

ていいなら本当はやりたくない。

そういったものも全て書き出しましょう。自分に制限かけず、やり

切ってください。

「もう何も浮かばない！」となるまで、とにかく全て出し切りまし

ょう。

■ワーク⑤ 究極の ToDo リスト■

並べ替え（ToDo リストの作成）

これからやることは、行ったワークを繋げて、ひとつのリストを作

り上げます。

1. ワーク①で行った「欲しいモノ」を、手にしたい順に並べ変え

てください。

2. 次に、ワーク②の「今からやること」を、今からやる順に並べ

変えて、ワーク①のリストに繋げます。

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3. 次に、ワーク④の「やりたくないこと」を「やらなくていい」

順番に並べ替えます。

4. 終わったら、「今からやること」から始めて、「やりたくないこ

と」の中から「やらないこと」を決め、「欲しいモノ」のリスト

を繋げ、ひとつのリストにしていきます。

これは、究極の ToDo リストです。

■ワーク⑥ 自分を客観視する■

自分を知るための質問

深く考えずに、直観で、今のあなた答えていってください。

この質問の答えは、人生のステージや環境やあなた自身の変化によ

って 180度変わることもあります。

体も脳もリラックスした状態で取り組んでくださいね。

また、ワーク中、気づきが出てきたら書き留めることをおすすめし

ます。それらは、きっと貴重な気づきだからです。

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Q1.あなたは周囲からどんなキャラと思われていますか？また、ど

う評価されていますか？

Q2.あなた自身は自分のことをどう思い、どう評価していますか？

Q3.Q1と Q2にギャップがあれば、そのギャップについてあなたの考

えを教えてください。

Q4.「自分のこういうところを変えたい！」と思うことがあれば、

あるだけ書いてください。

Q5.あなたの人生の失敗、汚点は何ですか？

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Q6.Q5がきっかけで学んだもの、興味を持ったもの、得られた成

果、教訓は何ですか？

Q7.どうしても許せない。イライラする。許し難いという人は誰で

すか？

Q8.人に見られたくない姿や、やりたくない行動（言動）はどうい

ったことですか？

Q9.コミュニケーションにおいて精神的な苦痛・苦手・恐いと思う

こと。また、ストレスになることは何ですか？

Q10. その理由、きっかけは何でしょうか？

Q11. 今まで生きてきて、一番精神的にきつかった体験、精神的な

どん底はいつですか？

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Q12. どうやってそれを乗り越えましたか？

Q13. そのとき、あなたが失ったもの、傷ついたものは何ですか？

Q14. そのとき、あなたの中でどんな変化が起きましたか？

Q15. その体験から、あなたが今、教訓にしていることがあれば書

いてください。

Q16. タイムマシンがあったら人生いつからやり直しますか？

Q17. 本当にやり直せたら、あなたは今、何をしていますか？

Q18. 子供のころから今までで何にお金を使ってきましたか？金額

の多寡ではなく、価値を感じているもの。あなたにとって価値

が高いと思っているもの。

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Q19. 子供のころから今までで何ついて最も学んできましたか？自

分の意思で調べたり、学んだりしてきたこと。

Q20. 時間を忘れるほど集中することってどんなことですか？

Q21. 頼まれなくてもついやってしまうことは何ですか？

Q22. あなたが、具体的にできることは何ですか？(仕事でも趣味

でもＯＫ)5つ書き出してください。

Q23. どういうことにやりがいを感じますか？

Q24. どんなときに達成感を感じますか？

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Q25. もし、お金、人脈、時間その他、あらゆる制限が無かった

ら何をしますか？

Q26. 誰にも負けない経験や誰もしたことないような体験をしたこ

とはありますか？

Q27. 今までの人生で一番嬉しかった体験を教えてください。

Q28. その体験が、今のあなたに影響していることがあれば教えて

ください。

Q29. 世の人の悩み不安、痛みや苦しみの原因は何でしょうか？ま

た、解決したいと願うことはどんなことですか？

Q30. あなたが思う社会の敵は何ですか？制度や考え方など制限な

くお答えください。

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Q31. その社会の敵をあなたなら、どう変えますか？

Q32. あなたの成功を一番喜んでくれるのは誰ですか？

Q33. あなたの最愛の人は誰ですか？

Q34. こんな風にはなりたくない、こんな人になりたくないと思う

人はどんな人物像ですか？

Q35. あなたの理想の人、なぜか心惹かれる人物、こう成りたいと

思える人はどんな人ですか？

Q36. また、その人のどんなところに心惹かれますか？

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Q37. 3年後、どんな自分でいたいですか？

3年後、あなたが、心から望んでいるものは何でしょう？

何をやり、何を達成し、何を手にし、自分の力で何を実現させてい

ますか？

「できる？できない？」ではなく「こうなりたい！」という、わが

ままな自分で、欲求むき出しで、ありのままにイメージしてくださ

い。

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Q38. 最後の質問です。あなたの感情を突き動かすものは何でしょ

うか？あなたの中に眠る情熱の炎は何？

普段のあなたは、あなたのほんの一面にすぎないかもしれません。

なぜ、あなたは今このワークを取組んでいるのか？

何があなたを突き動かしていますか？

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■最後に■

今を生きる

お疲れさまでした！

ステップ１はこれで完了です！

おめでとうございます！

次は、ステップ２、そして３になります。

３つのステップで一番の難関はこのステップ１です。

このステップをクリアできたあなたであれば、ステップ２、３も問

題ありません。

究極の ToDoリストが出来上がりました。後はひとつひとつ淡々と

こなしていくだけ。

忘れないでくださいね。自分を幸せにできるのは自分だけです。

目的は、あなたが、あなたの望む人生を歩み、今を、今以上に楽し

んで生きていくことです。

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